Арьс-венерологич, гоо сайхны эмч, трихологич, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч
09-09-2014
17 703
Баталгаажсан мэдээлэл
Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн баталгаажуулсан шинжлэх ухааны мэдээлэлд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь 1999 онд Израилийн сонинд орос хэлээр ярьдаг хүн амд зориулж хэвлэгдсэний дараа алдар нэрээ олж авсан. Хоолны зохиогчийг Израилийн алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэж танилцуулсан. Жилийн туршид хоолны дэглэм нь интернетийн эх сурвалжаас шалтгаалан ер бусын алдартай болсон.
Протасовын хоолны дэглэм ба түүний цэсийн зарчим
Хоолны мөн чанар нь хатуу урьдчилан тодорхойлсон цэсэнд оршдог. Үүний зэрэгцээ, хоол тэжээл нь хоолны хэмжээ эсвэл цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй, өөрөөр хэлбэл та үүнийг хүссэн үедээ, хүссэн хэмжээгээр хийж болно. Гол дүрэм бол зөвхөн тодорхой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм - 5% өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, шинэхэн ногоо. Кофе, цайг ямар ч хэмжээгээр ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр нэмэлгүйгээр. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух ёстой.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа таван долоо хоног байна. Протасовын дагуу хоолны цэс иймэрхүү харагдаж байна.
Хоолны дэглэмийн зарчим нь гликемийн өндөр индекстэй нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосыг (гурил, чихэр, махан өөхний хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн), сүүн бүтээгдэхүүн, загас, туранхай маханд агуулагдах эслэг, уурагаар солиход суурилдаг. Ийм хоол тэжээлийн тогтолцооны ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болж, амттан идэх хүсэл буурдаг.
Загас, туранхай мах нь ашигтай ул мөр элемент, бүрэн уураг агуулдаг тул бие нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх амин хүчлийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь булчингийн аяыг бууруулж, өөх тосыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны эслэгийн ачаар ходоод бүрэн дүүрч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй, ходоод гэдэсний замын ажил ч хэвийн болдог. Хоолны цэсэнд давс байхгүй байх нь илүүдэл шингэнийг арилгах, хаван арилгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд өөх тосыг хязгаарлах нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг.
Протасовын хоолны дэглэмээс гарах арга зам
Ким Протасовын хоолны дэглэмээс гарах арга зам нь аажмаар, хэтэрхий хурдан биш байх ёстой.
Жингээ хасах ажиглалт дээр үндэслэн хоолны дэглэмээс гарах таван долоо хоногийн тусгай цэсийг боловсруулсан болно.
| Долоо хоног | Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэр |
| VI | Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг нь илүү өөх тосгүй (өөх тос 0.5-1%) -ээр солигддог. Солих нь салатанд ургамлын тос нэмснээр нөхөн олговор олгодог (өдөрт 3-аас илүүгүй халбага тос). Дунджаар өдөрт хэрэглэх өөхний хэмжээ 30-35 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. |
| VII | Заасан гурван ширхэгийн хоёр алимыг ямар ч элсэн чихэргүй жимсээр солино. |
| VIII | Өглөөний цайнд хүнсний ногооны оронд 1-2 tbsp-аас будаа бэлтгэдэг. үр тариа. Будаа нь ногооны салат, өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар дүүргэгдсэн байдаг. Хатаасан жимсийг цэсэнд нэмдэг. |
| IX | Сүүн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг нь хамгийн туранхай мах, тахианы махаар солигддог. Хоолны дэглэмд чанасан ногоо нэмдэг. |
| X | Хөнгөн шөл хэрэглэхийг зөвшөөрч, ердийн бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг. |
Протасовын хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа 1-2 сарын турш будаа, гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөдөггүй.
Протасовын хоолны дэглэмийн үр дүн
Протасовын хоол тэжээлийн системийг хэрэглэсний үр дүнд хоолны дэглэмийн сүүлийн хоёр долоо хоногт жин нь хурдан хайлж эхэлдэг. Протасовын хоолны дэглэмийн талаархи тоймд ийм хооллолтын 5 долоо хоногт та 3-7 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой гэж үздэг.
Хоолны дэглэмийн төгсгөлд бие нь ийм хоол тэжээлийн системд дасаж, ердийн хоолны дэглэмд буцаж орох нь нэлээд хэцүү байх болно. Таван долоо хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах үйл явц дууссаны дараа үлдсэн хоолны тодорхой зуршлыг бий болгодог. Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихтэй эрүүл хоолны дэглэмд шилжихэд хялбар болгодог.
Илүүдэл жин байхгүй байсан ч Протасовын хоолны дэглэмийг жилд дор хаяж нэг удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах нь илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.
Протасовын хоолны дэглэмийн жор
Ким Протасовын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь нэлээд хялбар байдаг. Хоолны сонголт нь хязгаарлагдмал мэт санагдаж байгаа ч зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс олон төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай хооллох боломжийг олгодог.
Интернет дээр Протасовын хоолны дэглэмийн олон тооны жор байдаг. Тэд тодорхой хугацааны зорилгоосоо ялгаатай. Жишээлбэл, та Протасовт хоол хийх жоруудын зөвхөн багахан хэсгийг өгч болно.
1-2 долоо хоног
"Адмиралти" салат
Ногоон алим, лууван, улаан лууванг сараалжтай болгоно. Нэг чанасан өндөг нь нилээд жижиглэсэн уураг, зүгээр л буталж болох шар гэж хуваагддаг. Орц найрлага нь дараах дарааллаар давхаргад овоолсон: улаан лууван, уураг, лууван, алим, шар. Давхаргууд нь байгалийн тарагтай тослогддог. Салатны дээд хэсгийг эрдэнэ шиш, ургамлаар чимэглэж болно.
Жингээ хасах зориулалттай салат
Хальсалсан ногоон улаан лууванг нилээд сараалжтай болгоно. Нилээд жижиглэсэн яншуй болон dill болон селөдерей иш нэмнэ. Үр хольцыг өөх тосгүй kefir-ээр дүүргэ. Шанцайны ургамал хэрэглэх үед цэвэрлэгээ нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.
3-5 долоо хоног
Сүү дэх загасны филе
Давс, амтлагчийг 0.5% тослогтой хагас аяга сүүнд амтлах болно. Загасны буланг тугалган цаасаар хийж, сүүгээр асгаж, жижиглэсэн ургамлаар цацна. Та урьдчилан халаасан зууханд 30 минутын турш 180 градусын температурт загасыг жигнэх хэрэгтэй.
Кефир дэх тахианы мах
Тахианы махыг өөрийн үзэмжээр давс, амтлагчаар амтлана. Дараа нь 0.5 л kefir хийнэ, тахианы махыг 2 цагийн турш marinate хийнэ. Энэ хугацааны дараа тахианы махыг маринадтай хамт хэвэнд хийж, 180 градусын температурт алтан шаргал өнгөтэй болтол нь нэг цаг орчим жигнэх хэрэгтэй.
6-10 долоо хоног (гарах)
Бууцайтай омлет
2 том баглаа бууцайг жижиглэн хэрчиж, буцалж буй усанд хийж, буцалгасны дараа 4 минут буцалгасны дараа усыг зайлуулж, бууцайгаа шахаж үлдэгдэл уснаас нь салга. Ургамлын тосонд хагас цагираг болгон хуваасан 1 сонгино хуурч, 3 жижиглэсэн хумс сармис нэмээд 40 секундын дараа бууцай, 2 минутын турш хуурна. Холимогийг 2 зодуулсан өндөг, хагас шил сүү, давс, чинжүүтэй хийнэ. Хайруулын тавган дээр тагийг нь таглаад 2 минут хуурч, дараа нь омлетыг хутгаад дахин 30 секунд хуурна. Улаан лооль, ногоон сонгинотой хамт үйлчил.
Zucchini болон бяслагны Casserole
Цуккинигийн целлюлозыг 800 гр хэмжээтэй хэрчиж, илүүдэл шингэнийг шахаж авна. 200 гр гар хийцийн бяслаг эсвэл зуслангийн бяслагыг 50 гр үрж жижиглэсэн хатуу бяслагтай хольж, 2 хумс татсан сармис нэмээд үүссэн хольцыг давс. Бяслагны масстай 3 зодуулсан өндөг холино. Ургамлын тосоор тосолсон жигд хуудсан дээр zucchini хийж, бяслаг, өндөгний массыг асгаж, бага зэрэг холино. 250 градусын зууханд 30-40 минутын турш жигнэх.
Протасовын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Ким Протасовын хоолны дэглэм нь их хэмжээний түүхий ногоо агуулдаг тул ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Энэ хоолны дэглэмийг лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд ижил төстэй схемийн дагуу жингээ хасахыг зөвлөдөггүй.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Ким Протасовын хоолны дэглэмийн давуу тал нь хоол хүнсний хэмжээ хязгаарлагдахгүй тул сайн тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Хоолны дэглэмийн үед бодисын солилцоо хэвийн болж, цаашдын үйл ажиллагаа явуулах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие нь уураг, лактоз, кальцийг шаардлагатай хэмжээгээр авдаг. Хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэх нь эслэг, эрдэс бодисын хэрэгцээг нөхөж, гэдэсний үйл ажиллагааг төгс сайжруулдаг.
Цөөн тооны сул талуудын дунд хоолны дэглэмийн эхний хоёр долоо хоногт халуун хоол, нүүрс усны дутагдал зэргийг онцлон тэмдэглэ. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хангалтгүй хэрэглэх нь ядрах, толгой эргэх, биеийн ерөнхий сулрал үүсгэдэг боловч хоолны дэглэмийн үед биед ноцтой өөрчлөлт гарахгүй.
Протасовын хоолны дэглэмийн өөр нэг сул тал бол шаардлагатай тооны илчлэгийг олж авахын тулд та нэлээд их хэмжээний хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолоо их хэмжээгээр иддэг бол ходоод нь ийм хэмжээгээр дасдаг бөгөөд ирээдүйд ердийн хоолонд буцаж орох нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс Протасовын хоолны дэглэмийг ашиглан та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, гэхдээ маш олон удаа.
Хэрэв хоолны дэглэм ямар нэгэн байдлаар тохирохгүй бол, жишээлбэл, та түүхий ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй бол хоолны дэглэм барьж болохгүй, учир нь энэ нь тэвчихэд маш хэцүү байх болно. Хэрэв та ходоодны асуудалтай эсвэл зөвшөөрөгдсөн хоолонд харшилтай бол Протасовын хоолны дэглэм тохиромжгүй.
Хэрэв хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг огт өөр бүтээгдэхүүнээр солих эсвэл хоолны дэглэмийн хугацааг багасгах юм бол ийм хоол тэжээл нь Протасовын хоолны дэглэм байхаа больсон бөгөөд үүний дагуу үр дүн нь хүлээгдэж буй зүйлээс эрс ялгаатай байх болно.
Ким Протасовын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанд ул мөр элементийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд үүнийг авахыг зөвлөж байна. Өдөрт хамгийн багадаа 1200-1500 ккал хэрэглэх шаардлагатай.
Хэрэв хоолны дэглэмийн үед та өвдөлт, таагүй байдал, мөчлөгийн эмгэгийг мэдэрч байвал өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ нэн даруй эргэж орж, эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Ким Протасовын хоолны дэглэмтэй илүү дэлгэрэнгүй танилцахын тулд та хоолны дэглэмийг дүрсэлсэн видео бичлэгийг үзэж, жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг үзэж болно.
