Masalah seleksi dalam angkat besi. Pemilihan atlet angkat besi muda, dengan mempertimbangkan karakteristik usia dan kemampuan mereka untuk terlibat dalam metode "pelatihan melingkar".

08.03.202027.05.2017

DI DALAM bagian olahraga menerima remaja. Bekerja dengan kelompok usia ini memiliki ciri khusus. Penting untuk diingat bahwa remaja bukanlah tiruan dari orang dewasa.

Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan aktivitas itu organ dalam dan sistem dalam dirinya selama masa puber sangat berbeda dengan sistem di masa dewasa. Masa remaja menggantikan masa kanak-kanak, yang ditandai dengan pertumbuhan yang relatif tenang dan merata dalam perkembangan manusia. Selama pubertas terjadi perkembangan yang cepat dari seluruh organisme. Buktinya adalah peningkatan tinggi, berat, lingkar yang signifikan dada dan otot, peningkatan kerja jantung, perubahan besar dalam aktivitas sentral sistem saraf, dan terutama dalam aktivitas gonad. Periode ini berlangsung rata-rata dari 12 hingga 16 tahun. Masa remaja adalah salah satu tahapan utama dalam kehidupan seseorang menuju perkembangan penuh kekuatannya, ketika kemampuan fisik dan fungsional ditingkatkan, kepribadian dan karakter terbentuk.

Organisasi kelas dalam kelompok persiapan sekolah dipertimbangkan. Sebagai aturan, pada remaja berusia 11-12 tahun sangat sulit untuk menentukan kemampuan melakukan angkat besi. Diketahui bahwa remaja sebaya seringkali berbeda secara signifikan satu sama lain dalam tingkat pubertas dan, akibatnya, dalam perkembangan fisik. Oleh karena itu, saat memilih, penting untuk memperhitungkan bukan usia paspor, tetapi usia biologis. Tingkat pubertas ditentukan pada pemeriksaan medis dan pedagogis pertama remaja.

Studi eksperimental telah menunjukkan bahwa efek terbesar diperoleh ketika pemilihan dilakukan di sekolah, dan bukan pada kelompok anak-anak dan remaja. Selain itu, keinginan untuk masuk ke bagian tengah atlet angkat besi muda adalah salah satu insentif psikologis signifikan yang berkontribusi pada perwujudan kemampuan fisik dan kemauan terbaik mereka.

Kemampuan kekuatan kecepatan terungkap dengan bantuan lompat jauh dan lompat tinggi dengan dorongan dengan dua kaki, lari 60 meter dengan kecepatan maksimum; fleksibilitas dan koordinasi - dengan bantuan latihan akrobatik(jungkir balik ke depan melewati rintangan, melakukan jembatan dengan memiringkan ke belakang dan melalui handstand); ketangkasan - selama pertandingan gulat, permainan olahraga. Perhatian khusus dalam sesi pelatihan diberikan pada kualitas seperti keberanian, tekad, ketenangan, tujuan, ketekunan, dll.

Beragam sarana dari berbagai olah raga menciptakan iklim emosional yang diperlukan, yang berperan penting dalam pelatihan bersama remaja.

DI DALAM Pelatihan khusus termasuk pengenalan teknik melakukan merebut dan mendorong bar, serta penggunaan latihan tambahan khusus untuk pengembangan kekuatan, kualitas kecepatan-kekuatan dan daya tahan khusus: squat, tikungan, mengangkat barbel ke dada dan brengsek di lantai jongkok, dorong dari dada, bench press, jongkok di pegangan merebut.

Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk remaja usia 11-12 tahun, berat badan optimal dianggap terangkat dengan percaya diri dalam sentakan atau sentakan setidaknya 5-6 kali berturut-turut.

Volume beban latihan per pelajaran berjumlah, tanpa memperhitungkan latihan total Latihan fisik(OFP), rata-rata 40-50 angkat barbel (KPSh) dengan berat optimal (tidak termasuk berat barbel yang diangkat selama pemanasan). Untuk satu latihan, 5-6 pendekatan dan 3-4 lift per pendekatan ditugaskan.

Jadi, kelas-kelas dalam kelompok persiapan sekolah, dalam isinya, ditujukan untuk memperkenalkan remaja usia 11-12 tahun hingga kelas reguler angkat besi, meningkatkan kesehatan, menumbuhkan kecintaan pada olahraga ini, mengembangkan kepercayaan diri dan kemampuan mengungkapkan.

Seperti yang telah dicatat, pengamatan komprehensif terhadap remaja sepanjang tahun memungkinkan untuk menilai kemampuan masing-masing secara lebih objektif, sampai batas tertentu pada usia ini untuk menentukan kecenderungan angkat beban, kemampuan fisik dan fungsional. Ini adalah tugas utama dan tanggung jawab pelatih untuk mengidentifikasi atlet berbakat.

Ada setiap alasan untuk percaya bahwa beberapa bakat olahraga angkat besi usia 11-12 tahun sudah bisa dikenali di tahun pertama berolahraga. Untuk melakukan ini, proses pelatihan secara kondisional dibagi menjadi tiga tahap:

Tes kontrol masuk, pengukuran antropometri, analisis perkembangan fisik, definisi asli aktivitas fisik masuk.

Sebuah studi yang mendalam dan komprehensif tentang karakter dan kepribadian seorang pemula, kejiwaannya, kemampuan fisiknya, kemampuan untuk mencapai hasil, pemikiran olahraga, hubungan seorang remaja dengan rekan-rekan disiplin dan sekolahnya.

3) Tes kontrol dan pedagogis setelah kelas berakhir pada kelompok persiapan sekolah, penentuan kemampuan berdasarkan hasil observasi pedagogis.

Nah, setelah kelas berakhir di kelompok persiapan sekolah, terungkap remaja dan pemuda yang bisa melakukan angkat besi di Sekolah Olahraga Remaja atau Sekolah Olahraga. Setelah itu, mereka melalui proses seleksi yang komprehensif.

Sesuai aturan, rekrutmen ke Sekolah Pemuda dan Olahraga dilakukan pada bulan September. Tes bukti berikut ditawarkan:

lari 30 dan 60 meter;

lompat jauh berdiri, lompat ganda;

push-up dalam posisi berbaring (pada palang yang tidak rata);

penentuan kekuatan otot perut;

fleksibilitas dalam sendi bahu(jongkok dengan barbel di bagian atas, pegangan lebar, sedang, sempit);

membungkuk ke depan sambil berdiri dengan kaki lurus dan latihan lainnya.

Indikator awal dicatat dalam buku catatan khusus, di mana nanti (selama pemilihan saat ini) perubahan indikator pengujian dicatat secara teratur. Selama pemilihan, permainan olahraga, di mana ketangkasan, koordinasi, fleksibilitas, daya tahan, kecerdasan dipelajari.

Untuk latihan, pengalaman bekerja pada seleksi kompleks N. Ipalitova menarik. Penulis merekomendasikan seleksi selama dua tahun pertama studi dalam tiga tahap.

Tahap pertama adalah tahap awal (durasi - 1,5-2 bulan). Selama periode ini, tingkat awal perkembangan kualitas motorik tertentu ditentukan pada mereka yang ingin terlibat dalam angkat besi. Setelah pemeriksaan kesehatan, kandidat lulus tes kompetitif pada tes: lompat jauh dari suatu tempat (210 cm, 220 cm, 235 cm - masing-masing, perkiraan 3, 4, 5 poin), melompat dari suatu tempat dengan lambaian tangan (48 cm, 52 cm, 55cm), squat di atas kepala (snatch, medium, brengsek), lempar boneka bola (5kg) di belakang punggung, tulang punggung, jongkok dengan barbel di pundak.

Tahap kedua adalah yang utama (hingga akhir tahun pertama). Tingkat penguasaan teknik brengsek dan dorong ditentukan, aktivitas, ketekunan, keberanian, dan karakteristik psikologis lainnya diperhitungkan. Tes pada tes sebelumnya dalam dinamika dilanjutkan. Pada akhir tahun misalnya, lompatan dievaluasi kembali menurut sistem poin (225 cm, 235 cm, 250 cm - panjang, 53 cm, 56 cm dan 58 cm - lompat), kategori remaja dan dewasa III kategori dilakukan.

Tahap ketiga adalah yang terakhir (selama tahun kedua). Semua indikator sebelumnya dipelajari dalam dinamika. Pada akhir fase penilaian adalah sebagai berikut:

lompat jauh - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

melompat - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Kategori III + 5 kg, kategori II dilakukan.

Tes kontrol dilakukan setiap 1,5-2 bulan.

Persyaratan peraturan

Pekerjaan terakhir dalam pemilihan atlet muda harus terdiri dari penerapan persyaratan peraturan untuk pelatihan fisik umum dan pelatihan fisik khusus untuk atlet angkat besi muda yang memasuki seksi tersebut. Angka kelulusan untuk latihan jasmani umum untuk usia 12-14 tahun adalah 40-45 dan untuk latihan jasmani khusus 14-18, dan persyaratan peraturan untuk latihan fisik umum dan khusus disajikan pada tabel 4 dan 5.

Saat memilih remaja, penting untuk mempertimbangkan kemampuan fungsional sistem kardiovaskular, pernapasan, dan neuromuskuler. Untuk melakukan ini, disarankan untuk menerapkan standar kontrol yang menilai daya tahan seorang atlet.

Misalnya untuk menilai daya tahan remaja usia 12-14 tahun, berlari 500 meter dengan kecepatan maksimal sebelum dimulainya sesi latihan selama setahun dan di akhir sesi. Tidak hanya hasil olah raga yang dicatat, tetapi juga detak jantung sesaat sebelum lari (IF - background awal) dan setelahnya pada 1, 3, 5 dan 10 menit. Kemudian perbedaan denyut nadi sehubungan dengan IF di setiap interval waktu ditentukan. Perbedaannya dijumlahkan dan jumlah peningkatan detak jantung diperoleh. Penurunan parameter ini setelah satu tahun menunjukkan peningkatan kesiapan fungsional dari sistem kardiovaskular.

Ini akan memungkinkan pemilihan remaja dan pria muda yang lebih efektif Angkat Berat dan memungkinkan perkembangan pesat atlet angkat besi terbaik dengan seleksi yang cermat.

Tes kontrol untuk pemilihan remaja usia 11-12 di bagian barbel.

Tabel 4

remaja angkat besi pelatihan sirkuit

5.1. Pelatihan olahraga dan fitur-fiturnya

Pelatihan biasanya dipahami sebagai proses khusus yang bertujuan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi dalam olahraga yang dipilih. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk memberikan kesiapan fisik, teknis, moral-kehendak dan lainnya.

Pelatihan fisik ditujukan untuk meningkatkan kemampuan fungsional seseorang, mengembangkannya kualitas fisik: kecepatan, kekuatan, daya tahan, ketangkasan, dll .; pelatihan teknis - tentang pembentukan keterampilan motorik tertentu dan peningkatannya, yang mewakili satu proses pelatihan.

Para ahli menunjukkan perlunya kebugaran fisik umum yang lebih berbeda selama pelatihan tidak hanya untuk atlet dewasa, tetapi juga atlet muda (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, dll.). Pada tahap awal pelatihan, hampir semua jenis latihan berkontribusi pada peningkatan fungsi motorik atlet. Saat kebugaran meningkat, rentang latihan yang menyediakan SFP menyempit (A.V. Korobkov). Pelatihan dalam olahraga apa pun meningkatkan kemampuan fungsional tubuh secara keseluruhan, dan dengan latar belakang ini, pengembangan kualitas khusus diperlukan untuk mencapai hasil tinggi dalam jenis latihan yang menjadi subjek pelatihan (A.N. Krestovnikov).

Pelatihan fisik umum diperlukan sebagai dasar pengembangan kebugaran khusus. Pelatihan ini memastikan, pada usia muda, pertumbuhan hasil tidak hanya pada jenis latihan ini, tetapi juga pada olahraga lain (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Pekerjaan pelatihan dengan atlet muda tidak boleh ditujukan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi di tahun-tahun pertama pelatihan. Persiapan yang dipaksakan seperti itu biasanya menyebabkan terhentinya pertumbuhan hasil. Latihan olahraga pada periode awal latihan harus dilakukan dengan prospek pertumbuhan olahraga jangka panjang yang berlanjut setelah peralihan ke kelompok dewasa (V.P. Filin).

SFP di usia muda harus didasarkan pada GPP yang baik, yang di setiap cabang olahraga memiliki ciri khasnya masing-masing. Rasio OFP dan SFP memiliki ciri khas tersendiri di berbagai jenis olahraga. Pada periode awal pelatihan atlet muda, rata-rata 50 hingga 80% waktu pelatihan dialokasikan untuk kebugaran jasmani (V.P. Filin).

Pelatihan fisik serbaguna harus mempertimbangkan karakteristik olahraga yang dipilih. Misalnya, seperti A.V. Korobkov, tidak semua pelatihan serbaguna itu rasional. Pertumbuhan nyata dari hasil teknis hanya dihasilkan oleh pelatihan yang serba guna, yang dibangun dengan mempertimbangkan interaksi positif dari sarana yang digunakan dengan keterampilan motorik dasar.

Semakin tinggi level latihan seorang atlet, semakin besar bobot spesifik SFP. Di hadapan yang tinggi sikap sportif bahkan OFP harus memiliki fokus khusus. Pengembangan kualitas fisik pada tahap pelatihan ini disediakan terutama dengan melakukan olahraga pilihan atau latihan yang dekat dengan struktur dan efek fisiologisnya. Jadi, A.N. Vorobyov menunjukkan bahwa OFP tidak dapat menggantikan pekerjaan khusus dalam olahraga tertentu. Spesifikasi spesies aktivitas otot mempengaruhi fitur fungsional dan morfologi tubuh atlet. Setiap olahraga tertentu membentuk harmoni morfo-fungsional khusus. Bagi seorang atlet angkat besi, keharmonisan ini diekspresikan dalam perkembangan kekuatan otot.

Studi atlet angkat besi muda yang dilakukan oleh B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev dan spesialis lainnya, menunjukkan keefektifan perkembangan fisik yang komprehensif pada periode tersebut pelatihan awal dan spesialisasi lebih lanjut. Oleh karena itu, saat merencanakan waktu latihan dalam proses latihan angkat besi muda bersama dengan SPT, banyak perhatian diberikan pada kebugaran jasmani secara umum. Jika kita menelusuri bagaimana sikap penulis program angkat besi terhadap pembagian jam latihan untuk kebugaran jasmani dan jasmani secara umum berubah, maka misalnya B.E. Podskotsky pada tahun 1968 menghabiskan 104 jam per tahun untuk pelatihan fisik umum pada kelompok pelatihan awal, dan 182 jam per tahun untuk SPT, pada tahun 1974 N.S. Ippolitov dan A.I. Falameev - masing-masing 130 dan 306 jam, tekanan darah. Ermakov pada tahun 1977 -170 dan 414 jam per tahun, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko pada tahun 2005 - 180 dan 175 jam.

5.2. Masalah pelatihan jangka panjang angkat besi muda

Tingkat angkat besi saat ini membutuhkan pengorganisasian di negara kita untuk pelatihan jangka panjang yang sistematis bagi para atlet muda dalam periode usia yang paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang seperti itu harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi yang secara objektif berasal dari proses pembentukan sportivitas dan fitur usia perkembangan tubuh.

Sejumlah penelitian tahun 70-80-an, yang dilakukan di bidang olahraga remaja, secara meyakinkan membuktikan keunggulan pendekatan sistematis dalam proses kerja bertahun-tahun dengan atlet muda, mulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Pada tahun yang sama, pencarian ilmiah intensif untuk pengembangan sarana yang efektif dan metode pembinaan atlet muda dalam berbagai cabang olahraga, serta metode pemilihan anak sekolah berbakat guna mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai menangani masalah pelatihan sistemik atlet muda di tahun 50-60an. Jadi, B.E. Podskotsky pada akhir 50-an - awal 60-an menerbitkan sejumlah karya dan dibuktikan secara ilmiah dari posisi pedagogis proses langkah demi langkah pelatihan jangka panjang angkat besi muda, mulai dari usia 14-15 tahun. Belakangan, kira-kira dari pertengahan 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan untuk pembuktian ilmiah sistem pelatihan jangka panjang pada periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya tersebut dipresentasikan dalam sejumlah karya ilmiah dan ilmiah-metodis L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Kebutuhan untuk mengatur pelatihan jangka panjang yang ditargetkan untuk atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya ilmiah AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin dan lainnya Salah satu ciri khas dari karya ini dan lainnya adalah bahwa mereka berbicara tentang peningkatan bertahap dalam tingkat pelatihan fisik khusus atlet muda. Pelatihan atlet muda tidak boleh ditujukan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi di tahun-tahun pertama pelatihan. Sejumlah penulis mencatat bahwa pelatihan olahraga harus dilakukan pada periode awal dengan prospek pertumbuhan jangka panjang, yang berlanjut setelah peralihan ke kelompok dewasa.

Pada periode awal pelatihan, penekanan terbesar diberikan pada kebugaran fisik secara umum. Jadi, di OFP, menurut N.V. Zimkin diberikan rata-rata 50-80% dari waktu selama periode ini. Kebutuhan akan perkembangan fisik komprehensif utama dari atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya Akademi Ilmu Pengetahuan. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin dan banyak lainnya.

Kembali pada tahun 1982, penulis berusaha memformalkan proses pelatihan angkat besi jangka panjang berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah "formula untuk pelatihan angkat besi bertahap" diusulkan pada periode usia 12 hingga 22 tahun. Sistem formal ini termasuk langkah selanjutnya: pelatihan awal dan awal, tahap pelatihan, tahap peningkatan olahraga dan tahap sportivitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda mulai dari usia 12 tahun yang berolahraga memiliki peluang untuk mencapai tingkat sportivitas yang lebih tinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya National Academy of Sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monograf "Dasar-dasar Manajemen dalam Pelatihan Atlet Muda" yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis dari pelatihan atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet top telah melewati semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam hal periodisasi usia.

Dalam olahraga angkat besi, semakin banyak perhatian diberikan pada pemilihan atlet muda. Namun, sangat sedikit perkembangan ke arah ini yang telah dipublikasikan. Ini dibuktikan bahkan dengan fakta bahwa dalam buku teks "Angkat Besi untuk Pria Muda" M.T. Lukyanova dan A.I. Falameev tidak ada bagian tentang pemilihan pemuda. Tidak ada bagian seperti itu dalam buku teks angkat besi untuk siswa lembaga pendidikan jasmani yang diterbitkan pada tahun yang berbeda.

Dalam karya B.E. Podskotsky "Keanehan seleksi untuk angkat besi dengan remaja berusia 13-14 tahun", diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan "Angkat Berat", dicatat bahwa sejak angkat besi dari usia 13-14 tahun mulai berlatih baru-baru ini, kami belum menyetujuinya rekomendasi, yang akan membantu kita melihat seorang remaja sebagai atlet angkat besi masa depan tertentu kelas berat dan kelas tinggi. Ide yang sama dilakukan dalam buku teks "Weightlifting", yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi meraih prestasi olahraga tinggi di masa depan. Seleksi semacam itu adalah salah satu topik hangat dalam pengembangan angkat besi ... "

Pekerjaan signifikan pada pemilihan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memperkuat metodologi seleksi selama periode dua tahun, dibagi menjadi tiga tahap. Indikator tes utama dalam menentukan paling mampu, penulis memilih latihan dengan bobot, latihan melompat berdiri dan lari jarak pendek.

Diketahui bahwa remaja dan pemuda modern mencapai kematangan olahraga jauh lebih awal dibandingkan, misalnya 10-15 tahun yang lalu. Hal ini disebabkan fakta bahwa spesialisasi olahraga awal telah diperkenalkan di banyak cabang olahraga sejak masa kanak-kanak dan remaja. Analisis pertumbuhan kualifikasi atlet angkat besi muda selama bertahun-tahun pelatihan (dari kategori remaja hingga master olahraga) menunjukkan bahwa pencapaian hasil olahraga yang lebih tinggi di usia muda umumnya terkait erat dengan durasi aktivitas olahraga (Tabel 5.1). ).

Selama periode pelatihan awal (hingga dua tahun), tidak ada peningkatan yang nyata dalam kualifikasi olahraga di antara sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Ini karena metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas eksekusi paksa kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan kategori pemuda dan hanya 35,2% - kategori III. Selain itu, ini adalah atlet yang, sebelum bergabung dengan bagian angkat besi, biasanya terlibat dalam pelatihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang terpantau, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: di tahun kedua mereka mencapai 2,9% dan di tahun ketiga - 8,8%. Namun demikian, selama 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari jumlah peserta pelatihan yang memenuhi standar master olahraga.

Tabel 5.1

Pertumbuhan kualifikasi olahraga angkat besi muda (%)
Dengan massa pelatihan olahraga dalam angkat besi di masa remaja dan remaja, sama sekali tidak perlu menetapkan tugas untuk tampil standar debit dengan biaya apapun. Proses ini harus berjalan tentu saja, tanpa paksaan, karena tugas utama periode ini adalah meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, khususnya kemampuan kekuatan. Untuk atlet berbakat individu, tingkat pertumbuhan optimal dalam kualifikasi olahraga ke tingkat kategori I dan CMS harus dipertimbangkan satu langkah per tahun. Kondisi ini dipenuhi oleh 35,2% siswa yang menyelesaikan kategori 1 pada tahun pertama pelatihan. Namun kemudian jumlahnya menurun dari tahun ke tahun dan setelah 2 tahun pelatihan menjadi 30,9%; setelah tiga - 26,5% dan setelah empat - 17,6%. Setelah tujuh tahun berlatih, salah satu atlet dari kelompok ini memenuhi standar master olahraga kelas internasional.

Sebagian besar atlet meningkatkan keterampilan mereka dengan kecepatan yang lebih lambat dan memenuhi norma seorang master olahraga rata-rata selama 6-10 tahun pelatihan. Dengan pelatihan angkat besi massal, tingkat pertumbuhan kualifikasi olahraga seperti itu cukup dapat diterima, karena di antara para atlet ini akan ada orang (pekerja, karyawan, pelajar) yang mencurahkan lebih sedikit waktu untuk olahraga dibandingkan dengan anggota tim nasional negara tersebut.

Alasan lambatnya peningkatan kualifikasi sebagian besar atlet angkat besi yang dipelajari harus dianggap sebagai pelatihan serbaguna yang buruk pada tahap awal spesialisasi, kesehatan yang buruk pada masa remaja, yang merupakan alasan untuk tidak masuk kelas; penurunan berat badan secara teratur sebelum kompetisi, pelanggaran aturan olahraga, pelatihan tidak teratur, dll. Selain itu, peran penting dimainkan oleh kurangnya bahan dasar yang baik untuk angkat beban dan binaraga.

5.3. Komentar kritis tentang masalah periodisasi usia dalam proses pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda

Pelatihan angkat besi jangka panjang dikaitkan dengan solusi dari sejumlah masalah. Diantaranya, salah satu yang penting adalah pembuktian batas usia optimal dalam sistem pelatihan bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik organisme yang sedang berkembang, tugas pedagogis dan persyaratan olahraga. Jika dalam sejumlah olahraga masalah ini - pelatihan bertahap terkait usia - praktis telah diselesaikan bagi mereka yang mulai berolahraga sejak kecil atau remaja ( seluncur indah, berenang, senam, atletik dll.), maka dalam angkat besi, bahkan dalam soal persiapan bertahap dari masa remaja awal, masih belum ada pendapat akhir. Hal ini disebabkan fakta bahwa di negara kita, hingga saat ini, pelatihan angkat besi remaja bahkan remaja putra tidak terlalu dianggap penting. Olahraga ini diyakini hanya untuk orang dewasa, oleh karena itu penelitian ilmiah utamanya terkait dengan angkat besi dewasa.

Seperti disebutkan di atas, sikap terhadap angkat besi telah berubah secara dramatis sejak masa remaja. Hal ini terlihat dari fakta bahwa semakin sering dalam olahraga ini, hasil rekor dicapai pada usia 16-18 tahun, dan pelatihan angkat besi jangka panjang dibangun sebagai sistem pelatihan dari pemula hingga kelas atas. atlet. Analisis sejumlah sumber literatur tentang masalah periodisasi usia pelatihan jangka panjang atlet menunjukkan bahwa dalam olahraga tertentu tahapan usia tersebut tidak sama.

Jadi, D. Hare berpendapat bahwa pembagian proses pelatihan jangka panjang menjadi tahapan sampai batas tertentu tidak bergantung pada usia. Penulis mengusulkan untuk mengambil usia sebagai dasar pencapaian tertinggi. Konsekuensinya, jika aturan tersebut diikuti dalam angkat besi, maka titik awal perencanaan bertahap pelatihan atlet muda adalah pencapaian yang saat ini ditunjukkan oleh atlet Soviet rata-rata pada usia 18 hingga 33 tahun. Menurut V.P. Filin, N.A. Fomin, zona peluang optimal keberhasilan olahraga angkat besi berkisar antara 21 hingga 24 tahun. B.V. Valik percaya bahwa proses pelatihan jangka panjang para atlet angkat besi muda harus dibangun dengan mempertimbangkan usia pencapaian tertinggi dan karakteristik tubuh yang berkaitan dengan usia. Dari sini, penulis mencatat, usia pelatihan awal tergantung.

Fitur utama dari pelatihan atlet jangka panjang modern adalah pementasannya. Oleh karena itu, perlu direncanakan pelatihan jangka panjang bagi para atlet angkat besi muda dengan menggunakan sistem bertahap. Dengan apa itu terhubung? Diketahui bahwa sejak 10-15 tahun yang lalu, orang-orang dengan perkembangan fisik yang baik datang ke bagian angkat besi, dan dalam beberapa kasus, mereka yang pernah menjalani latihan olahraga di bagian lain. Mereka yang berusia di bawah 15 tahun jarang diterima di sana. Sekarang justru sebaliknya. Lebih sering, anak sekolah berusia 12-13 tahun dan bahkan lebih muda datang ke bagian angkat besi. Dan akibatnya, selama masa latihan awal, pelatih harus lebih sering berurusan tidak hanya dengan kontingen yang sangat muda, tetapi juga secara fisik tidak siap untuk spesialisasi dalam olahraga ini.

Dari memoar Master Kehormatan Olahraga A.N. Vorobyov (1960) jelas bahwa dia datang ke angkat besi secara teratur karena sudah berkembang secara fisik, dewasa, mengeraskan karakter dan kemauannya selama perang dan dalam pekerjaan. Faktanya, dia membutuhkan waktu tidak lebih dari satu tahun untuk membuktikan dirinya sebagai atlet yang cakap. Setelah 4 tahun berlatih, ia telah memenangkan gelar juara Eropa. Seperti yang dicatat oleh AN. Vorobyov, besar kekuatan fisik kerasukan Juara Olimpiade Trofim Lomakin dan banyak atlet Soviet lainnya. Jelas, selama beberapa dekade perkembangan angkat besi, pelatih tidak melihat kebutuhan khusus untuk pelatihan sistematis angkat besi kelas tinggi dari kalangan remaja dan pemuda, belum lagi masa kanak-kanak, meskipun beberapa penelitian ilmiah di bidang ini telah dilakukan sejak saat itu. awal 50-an abad terakhir.

Setelah tahun 1971, ketika International Weightlifting Federation mengecualikan bench press klasik dari triathlon dan hanya angkatan snatch dan clean and jerk yang tersisa, penelitian di bidang angkat besi remaja diintensifkan secara tajam. Pertama-tama, perlu untuk memecahkan masalah batasan usia pelatihan semacam itu. Dalam berbagai literatur, pembagian kelompok menurut umur ditafsirkan secara berbeda. Jadi, dalam program angkat besi Sekolah Olahraga Remaja (disusun oleh B.E. Podskotsky), diberikan pembagian kelompok umur sebagai berikut: remaja - hingga 14 tahun, remaja junior - 15-16 tahun, remaja senior - 17-18 tahun, peningkatan olahraga - 19-20 tahun. Dalam peraturan pertandingan angkat besi tahun 1972 ditetapkan gradasi usia sebagai berikut: pemuda kelompok usia- 14-15 tahun, anak laki-laki dari kelompok usia yang lebih tua - 16-17 tahun, junior - 18-20 tahun, remaja - 21-22 tahun; dalam aturan kompetisi angkat besi tahun 1977: pemuda dari kelompok usia yang lebih muda - 14-15 tahun, pemuda dari kelompok usia yang lebih tua - 16-17 tahun, junior - 18-20 tahun, remaja - 21-22 tahun, dewasa - lebih dari 23 tahun.

Dalam perencanaan tahun jamak Pendidikan Jasmani Distribusi berikut ke dalam kelompok umur juga digunakan: prasekolah - 1-4 tahun, prasekolah - 4-7 tahun, sekolah menengah pertama - 7-12 tahun, sekolah menengah - 13-16 tahun.

Pada tahun 1968, Institut Fisiologi Perkembangan Akademi Ilmu Pedagogi Uni Soviet merekomendasikan skema distribusi berikut untuk periode usia: periode neonatal - 1-10 hari, bayi - 10 hari - 1 tahun, anak usia dini- 1-3 tahun, masa kanak-kanak pertama - 4-7 tahun, masa kanak-kanak kedua - 8-12 tahun, remaja (laki-laki - 13-16 tahun, perempuan 12-15 tahun), remaja - 17-21 tahun , usia dewasa: Periode I - 22-35 tahun, Periode II - 36-60 tahun, dst.

Lantas, gradasi usia berapa yang harus diikuti dalam mempersiapkan atlet muda? Masih belum ada konsensus tentang masalah ini. Dan, seperti yang mereka katakan, tidak ada yang menertibkan masalah ini. Penulis selama hampir 30 tahun menganut konsep anatomi dan fisiologis pembagian kelompok pendidikan dan latihan (UTG) untuk Sekolah Olahraga Remaja. Pasalnya, saat merencanakan pembinaan atlet muda secara bertahap dalam jangka panjang, pelatih harus benar-benar jelas dalam menentukan kelompok umur. Kriteria utama dalam hal ini adalah dengan mempertimbangkan karakteristik usia individu dari perkembangan manusia. Karakteristik fisiologis dan morfologis individu apa yang harus diperhitungkan saat berlatih dengan atlet angkat besi muda? Ini, pertama, keadaan fungsional sistem kardiovaskular, dengan mempertimbangkan usia tertentu. Misalnya, volume jantung pada anak usia 13-14 tahun bisa hampir dua kali lipat volume jantung anak usia 8-9 tahun. Pada saat yang sama, tekanan darah arteri pada remaja seringkali lebih tinggi daripada anak-anak. Dan di sini harus dicari penyebabnya bukan pada gangguan fungsional tubuh remaja, tetapi pada usia dan karakteristik individu dari perkembangan fisik selama masa pubertas. Dengan demikian, diketahui bahwa panjang tubuh atlet muda berusia 13 hingga 14 tahun dapat bertambah dari 6 hingga 10 cm per tahun karena pemanjangan tulang tubular yang lebih nyata. Pertumbuhan cepat tulang tubular pada masa remaja, pada gilirannya, mengarah pada peregangan pembuluh darah dan penyempitan celahnya. Hingga kematangan anatomi pembuluh pada remaja sejalan dengan panjang tubuh, mereka mungkin akan mengalami peningkatan tekanan darah arteri. Biasanya, pada usia 15-16 tahun, tekanan darah arteri menjadi stabil. Saat melakukan angkat besi, Anda harus memperhatikan apa yang disebut akselerator, yaitu mereka yang mengalami percepatan pubertas selama masa pubertas.

Penting tidak hanya bagi guru, tetapi juga bagi dokter untuk berpartisipasi bersama pelatih dalam proses perencanaan beban latihan, terutama pada masa pubertas atlet muda. Fakta tentang tindakan pelatih dan dokter yang tidak terkoordinasi itulah yang seringkali menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan saat berolahraga dengan atlet muda.

Banyak perhatian harus diberikan nutrisi yang tepat atlet muda masa kanak-kanak dan remaja. Volume beban latihan angkat besi yang terus meningkat membutuhkan bekal atlet muda dengan nutrisi yang baik. Di masa kanak-kanak dan remaja, kekurangan vitamin tidak boleh dibiarkan, mineral, protein nabati dan hewani.

5.4. Bagian normatif dari kurikulum angkat besi untuk Sekolah Olahraga Remaja, SDUSHOR, SHVSM dan UOR

Bagian ini sepenuhnya konsisten dengan isi Program Angkat Besi baru yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Badan Federal Federasi Rusia Oleh Pendidikan Jasmani dan olahraga. Penulis mengutip bagian ini tanpa perubahan, karena ia memahami bahwa bukunya mungkin menjadi satu-satunya sumber resmi untuk beberapa sekolah olahraga remaja atau bagian olahraga, yang menurutnya dimungkinkan untuk secara resmi mengatur (merencanakan) pekerjaan pelatihan seorang guru. -pelatih. Pada bagian berikut, versi penulis tentang sistem perencanaan jangka panjang untuk pelatihan angkat besi muda akan dipertimbangkan, yang memiliki beberapa perbedaan dari program resmi.

Jadi, materi pendidikan dari program resmi terdiri dari bagian teoretis dan praktis dan dibagi menjadi kelompok pelatihan: awal, pendidikan dan pelatihan, peningkatan olahraga dan sportivitas yang lebih tinggi (Tabel 1-14), yang memungkinkan kami menawarkan pelatih dari semua sekolah olahraga satu arah yang dikembangkan oleh komprehensif pendekatan ilmiah ke penilaian proses pelatihan dalam sistem pelatihan angkat besi jangka panjang dari pemula hingga atlet berkualifikasi tinggi.

Pelatihan angkat besi jangka panjang adalah proses kompleks dalam mengembangkan sportivitas, yang setiap levelnya ditandai dengan tujuan, sasaran, sarana, dan organisasi pelatihannya.

1.1. Organisasi proses pelatihan dan pendidikan

Akuisisi kelompok olahraga, pengorganisasian sesi pelatihan, pelaksanaan pekerjaan pendidikan dengan mereka yang terlibat dilakukan oleh dewan manajemen dan pembinaan sekolah olahraga. Ini adalah salah satu tahapan terpenting dari organisasi dan kegiatan metodologis Seluruh tim.

Kelompok pelatihan direkrut dari anak-anak yang paling mampu mengangkat beban, remaja, laki-laki dan perempuan, serta atlet yang telah dipindahkan dari olahraga lain, telah menunjukkan kemampuan angkat besi dan memenuhi persyaratan tingkat olahraga dan kebugaran fisik untuk masuk ke sekolah olahraga.

Dalam beberapa kasus, siswa yang tidak memenuhi persyaratan yang relevan dapat didaftarkan dalam kelompok pendidikan sebagai pengecualian atas keputusan dewan kepelatihan, asalkan siswa tersebut memiliki tingkat dan karakteristik fisik tertentu yang memungkinkan mereka mencapai tingkat olahraga yang dipersyaratkan. pelatihan selama tahun ajaran.

Silabus;

Rencana sesi pelatihan untuk tahun ini;

Rencana kerja bulan atau periode persiapan;

Rencana belajar;

Kartu catatan indikator pertumbuhan fisik, khusus, kesiapan teknis siswa;

Jadwal kelas;

Rencana kalender acara olah raga. Berdasarkan akun:

Jurnal akuntansi kelas kelompok;

kartu pribadi dan pernyataan siswa;

Buku harian pelatihan atlet;

Protokol kompetisi.

Meja 2

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun pertama belajar dalam kelompok latihan awal
Tabel 3

Jadwal perkiraan distribusi jam pelatihan untuk angkat besi tahun pertama studi dalam kelompok pelatihan
Tabel 4

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-2 belajar dalam kelompok latihan
Ujung meja. 4
Tabel 5

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-3 belajar dalam kelompok latihan
Tabel 6

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-4 belajar dalam kelompok latihan
Tabel 7

Jadwal perkiraan distribusi jam pelatihan untuk angkat besi tahun pertama studi dalam kelompok peningkatan olahraga
Tabel 8

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-2 studi dalam kelompok peningkatan olahraga
Tabel 9

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-3 studi dalam kelompok peningkatan olahraga
Tabel 10

Jadwal perkiraan untuk distribusi jam pelatihan untuk angkat besi tahun pertama studi dalam kelompok sportivitas yang lebih tinggi
Tabel 11

Jadwal perkiraan pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-2 studi dalam kelompok sportivitas tinggi
Tabel 12

Jadwal perkiraan pembagian jam latihan untuk angkat besi tahun ke-3 studi dalam kelompok sportivitas tinggi
Tabel 13

Perkiraan nilai beban latihan per tahun untuk atlet angkat besi sekolah olahraga
1 Dalam KPSh untuk kelompok latihan awal, bobot palang paling tidak diperhitungkan

50% (dalam latihan memimpin, merebut dan menyentak, serta dalam latihan klasik

latihan), dalam kelompok lain - setidaknya 60%

Ujung meja. 13
Tabel 14

Rasio volume pelatihan fisik umum dan khusus berdasarkan tahun studi (jam,%).
5.5. Sistem modern bertahun-tahun pelatihan angkat besi

Pada tahap perkembangan olahraga angkat besi saat ini di dalam dan luar negeri, pengalaman yang luas telah terkumpul dan materi ilmiah dan metodologis yang signifikan telah dikumpulkan terkait dengan pelatihan angkat besi dari berbagai kualifikasi dan usia olahraga. Prestasi angkat besi dunia dan pertumbuhannya yang konstan telah lama mengarah pada pemahaman para ahli bahwa pelatihan yang ditargetkan untuk atlet kelas atas dalam olahraga ini dapat dilakukan dengan cukup efektif hanya jika anak-anak dan remaja berusia 11-12 tahun terlibat dalam hal tersebut. aktivitas, dan dalam beberapa kasus - bahkan sejak usia dini.

Selama beberapa dekade terakhir, hasil yang sangat positif telah diperoleh dari studi tentang proses pelatihan jangka panjang dari atlet angkat besi muda, yang umumnya menunjukkan bahwa dengan pendekatan yang tepat, kompeten secara metodis, dan kontrol yang efektif, latihan dengan beban seperti itu pada periode usia ini tidak menyebabkan konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan atlet muda, dan yang paling penting - tidak menghambat pertumbuhan.

Mari kita memikirkan ciri-ciri metodologis dari pelatihan semacam itu.

Pelatihan angkat besi muda jangka panjang dikaitkan dengan solusi dari sejumlah masalah. Salah satunya adalah pembenaran batas usia optimal dalam sistem pembinaan bertahap atlet olahraga ini, dengan mempertimbangkan ciri-ciri organisme berkembang, olahraga dan tugas pedagogis serta kondisi sosial ekonomi masyarakat.

Diketahui bahwa pembagian proses latihan jangka panjang atlet dalam banyak cabang olahraga tidak terlalu bergantung pada batasan usia. Tidak ada ketergantungan yang begitu ketat dalam olahraga angkat besi. Oleh karena itu, titik awal dimulainya perencanaan bertahap pembinaan atlet angkat besi muda dapat berupa rekor prestasi yang ditunjukkan oleh atlet domestik modern yang rata-rata berusia 18 hingga 25 tahun. Pada saat yang sama, zona pencapaian atlet angkat besi yang optimal untuk pria dan wanita terletak pada rentang usia yang lebih luas - dari 15 hingga 28-30 tahun.

Mempertimbangkan ketentuan ini, pelatihan jangka panjang atlet muda harus dibangun sedemikian rupa untuk mempersiapkan zona ini prestasi olahraga cukup teliti dalam durasinya. Biasanya, tidak boleh kurang dari 4-5 tahun (A.S. Medvedev). Penelitian kami, serta penelitian oleh ilmuwan asing, memungkinkan untuk membuktikannya sesi pelatihan dengan bobot dari usia 11-12 tahun dan bahkan dari usia yang lebih muda, jika memperhitungkan karakteristik usia organisme yang sedang tumbuh, mengarah pada pengembangan mekanisme adaptif yang lebih maju dari sistem neuromuskuler dan fungsional tubuh atlet angkat besi muda. Pelatihan angkat besi muda jangka panjang harus benar-benar difokuskan pada kemampuan usia mereka (pertama-tama), dan juga dibangun sesuai dengan tingkat kesiapan fisik, teknis, dan fungsional tubuh.

Diketahui bahwa dalam banyak kasus usia paspor anak-anak dan remaja tidak selalu sesuai dengan usia biologis. Jadi, penelitian kami (L.S. Dvorkin) menunjukkan bahwa dari 60 atlet angkat besi muda berusia 12 tahun (dan dalam hal ini anak sekolah dari Yekaterinburg dan Pervouralsk) tingkat pubertas pertama mencapai 35% dan yang kedua - 5%, dalam 13 tahun - masing-masing 38 dan 31%. Akibatnya, dari 60 anak usia 12 tahun, 40% telah memasuki masa pubertas, yaitu pubertas, yang menjadi ciri masa remaja (untuk anak laki-laki - 13-16 dan perempuan - 12-15 tahun). Akibatnya, bagian dari atlet muda yang kami pelajari ini, dalam hal kematangan biologisnya, harus dikaitkan dengan masa remaja, dan bukan masa kanak-kanak. Dapat diasumsikan dengan tingkat kebenaran yang tinggi bahwa perbedaan paspor dan usia biologis yang lebih besar diamati pada anak-anak di republik selatan (walaupun penelitian semacam itu belum dilakukan dalam beberapa tahun terakhir).

Berdasarkan penelitian bertahun-tahun, kami menetapkan versi periodisasi usia berikut saat merencanakan pelatihan bertahap atlet angkat besi muda:

UTG - 1 (8-9 tahun) - usia sekolah menengah pertama;

UTG - 2 (10-12 tahun) - usia sekolah menengah kedua;

UTG - 3 (13-14 tahun) - remaja pertama;

UTG - 4 (15-16 tahun) - remaja kedua;

UTG - 5 (17-18 tahun) - laki-laki;

UTG - 6 (19-20 tahun) - junior.

Berdasarkan pembagian usia kelompok pelatihan ini, diusulkan untuk membagi pelatihan jangka panjang angkat besi muda menjadi 6 tahap berikut (Tabel 5.2-5.7):

Tahap pertama adalah pelatihan fisik dan fungsional awal (8-9 tahun);

Tahap kedua adalah pelatihan fisik dan fungsional dasar (usia 10-12 tahun);

Tahap ketiga adalah olahraga dasar dan pelatihan psikologis dan fungsional (usia 13-14 tahun);

Tahap keempat adalah pendidikan dasar olahraga dan psikologis-fungsional yang mendalam (usia 15-16 tahun);

Tahap kelima adalah pelatihan dasar psikologi dan fungsional olahraga dasar (usia 17-18 tahun);

Tahap keenam adalah pelatihan master dasar (usia 19-20 tahun).

Pelatihan atlet kelas atas, mulai dari masa kecil, dibangun secara ketat menurut tahapan tertentu, di mana perhatian utama diberikan pada pemenuhan tugas-tugas yang menjadi ciri khas kelompok usia tertentu. Secara struktur, latihan angkat besi muda tersebut terdiri dari enam tahap yang berbeda satu sama lain baik dalam rasio GPP dan SPP, pemenuhan standar pelepasan, dan penggunaan sarana tertentu dalam proses latihan.

Berdasarkan hal ini, perhatian khusus harus diberikan pada masalah kelompok pelatihan kepegawaian di sekolah olahraga dari kalangan yang ingin terjun ke dunia angkat besi anak yang tidak memiliki kelainan kesehatan.

Pada tahap pertama, tugasnya adalah menyelesaikan kelompok anak sekolah menengah pertama berusia 8-9 tahun untuk pelatihan fisik dan fungsional awal setidaknya selama dua tahun. Pada tahap kedua pelatihan angkat besi muda berusia 10-12 tahun, fondasi pelatihan fisik dan fungsional dasar mereka diletakkan selama 3 tahun. Pada tahap ketiga, proses pembentukan olahraga dasar yang kuat dan kebugaran fungsional psikologis atlet muda usia 13-14 tahun diintensifkan yang berlangsung selama 2 tahun. Kebutuhan akan olahraga dasar yang baik serta latihan psikologis dan fungsional terletak pada kenyataan bahwa pada usia ini para atlet angkat besi muda mulai aktif mengikuti berbagai perlombaan. Setelah melewati tahap keenam, atlet muda berusia 19-20 mencapai level anggota timnas negara tersebut.

Tabel 5.2

Tahap pertama - pelatihan fisik dan fungsional awal (8-9 tahun)
Tabel 5.3

Tahap kedua - pelatihan fisik dan fungsional dasar (10-12 tahun)
Tabel 5.4

Tahap ketiga - olahraga dasar dan pelatihan psikologis dan fungsional (13-14 tahun)
Tabel 5.5

Tahap keempat - olahraga dasar mendalam dan pelatihan psikologis dan fungsional (15-16 tahun)
Tabel 5.6

Tahap kelima adalah final pelatihan olahraga dasar dan psikologis dan fungsional (usia 17-18 tahun)
Tabel 5.7

Tahap keenam - pelatihan master dasar (usia 19-20 tahun)
Jadi, pembagian pelatihan angkat besi muda jangka panjang menjadi enam tahap sangat bersyarat. Namun, ini memungkinkan Anda merencanakan pelatihan atlet kelas atas dengan lebih tepat dan rasional, dengan mempertimbangkan karakteristik usia tubuh.

Pada tahap pertama pelatihan jangka panjang, kinerja wajib kategori olahraga tidak disediakan, kami menyarankan untuk fokus hanya pada indikator tes kontrol dan kontrol medis dan pedagogis. Dan di masa depan, kontrol ini akan menjadi yang utama, karena pada tahap pertama anak-anak dan remaja perlu diorientasikan tidak begitu banyak pada kinerja kategori olahraga, tetapi lebih pada penciptaan pelatihan fisik dan fungsional dasar yang solid, dengan mempertimbangkan karakteristik usia. Tesis ini harus diperjelas dengan contoh berikut. Biasanya, seorang anak yang cakap selama dua tahun pertama pelatihan dengan cepat meningkatkan hasilnya dan pada akhir tahap pertama pelatihan ia dapat menyelesaikan kategori II atau bahkan standar kategori I untuk orang dewasa, yang memungkinkannya untuk segera pindah ke kelompok latihan atlet sesuai program tahap ketiga. Namun pemenuhan persyaratan program ini bagi sebagian besar anak masih prematur, karena tubuh atlet muda belum mencapai tingkat kebugaran fungsional dan fisik dasar yang dibutuhkan. Sikap lalai terhadap persyaratan ini, transisi awal yang tidak dapat dibenarkan dari seorang atlet muda ke spesialisasi olahraga yang sempit, sebagai aturan, mengarah pada percepatan proses pelatihan, penipisan cepat dari kemampuan alami tubuh dan, pada akhirnya, penghentian peningkatan hasil olahraga pada usia yang lebih tua.

5.6. Basis normatif pelatihan angkat besi atlet muda

Di masa kanak-kanak dan remaja, kekuatan otot dan kualitas kekuatan kecepatan meningkat secara nyata, asalkan dikembangkan secara aktif. Oleh karena itu, efektifitas penggunaan latihan tersebut baik dalam pelajaran pendidikan jasmani di sekolah maupun di sekolah Belajar sendiri sangat besar dalam periode usia kehidupan seseorang ini. Kegiatan seperti itu, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian dan penelitian kami terhadap banyak ilmuwan dalam dan luar negeri, tidak menyebabkan perubahan negatif dalam perkembangan kemampuan fungsional tubuh, tidak menghambat pertumbuhan, dan berkontribusi pada perkembangan fisik yang normal. Namun, untuk memenuhi latihan kekuatan dengan bobot, perlu untuk mematuhi standar beban tertentu, dengan mempertimbangkan usia tertentu. Untuk itu, karakteristik model dari norma-norma ini dikembangkan (Tabel 5.8-5.11). Setiap siswa dapat, dipandu oleh standar ini, dengan mudah memilih sendiri beban yang sesuai dengan kelompok usianya.

Sarana dan metode olahraga angkat besi modern membuka prospek besar bagi sistem pendidikan jasmani generasi muda, memberikan kesempatan tidak hanya untuk berprestasi muda ketinggian kesempurnaan olahraga yang diinginkan, tetapi juga untuk menerapkan beban untuk latihan kekuatan massa. Hal ini sangat penting untuk diperhitungkan pada saat ini, ketika kaum muda semakin tertarik pada atletis.

Program angkat besi untuk Sekolah Olahraga Pemuda telah diterbitkan sejak 1968, tetapi baru setelah hampir 10 tahun, berdasarkan akumulasi pengalaman bekerja dengan atlet angkat besi muda dan hasil positif. penelitian ilmiah sampai pada kesimpulan tentang kemungkinan menggunakan beban latihan yang lebih tinggi tidak hanya di masa remaja, tetapi juga di masa kanak-kanak.

Tabel 5.8

Versi teladan dari latihan kekuatan umum anak sekolah
1 OSB - total Latihan kekuatan, SSP - latihan kekuatan khusus.

2 50–60 × 6, di mana 50–60 adalah bobot batang sebagai persentase dari hasil maksimum,

6 - jumlah lift dalam satu pendekatan.

Tabel 5.9

Indikator kontrol keadaan latihan kekuatan anak sekolah (latihan dinamis)
1 50 - berat barbel sebagai persentase dari berat badan.

Tabel 5.10

Indikator kontrol keadaan latihan kekuatan anak sekolah (tekanan statis)
Tabel 5.11

Kontrol standar dalam pelatihan angkat besi anak sekolah,% dari berat badan
Saat menyelenggarakan pelatihan angkat beban massal, proses jangka panjang harus dibangun secara ketat sesuai dengan tahapan tertentu, di mana perhatian utama diberikan pada pemenuhan tugas-tugas yang akan menjadi ciri khas kelompok usia ini. Pelatihan angkat besi muda dibagi menjadi enam tahap yang berbeda satu sama lain dalam tujuan dan sasaran, volume beban latihan, sarana dan rasio latihan fisik umum dan khusus.

Dengan demikian, dalam bab ini, terungkap sejumlah aspek olahraga dan pedagogis dari pelatihan angkat besi jangka panjang, yang dikombinasikan dengan pencapaian teori dan metodologi yang sudah diketahui, membangun proses ini, dengan mempertimbangkan hukum obyektif dari perkembangan olahraga massal dan kebutuhan modern, didasarkan pada kebutuhan keterlibatan luas kaum muda dalam olahraga bobot.

Persiapan angkat besi muda Dvorkin Leonid Samoylovich

5.2. Masalah pelatihan jangka panjang angkat besi muda

Tingkat angkat besi saat ini membutuhkan pengorganisasian di negara kita untuk pelatihan jangka panjang yang sistematis bagi para atlet muda dalam periode usia yang paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang seperti itu harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi, secara objektif melanjutkan dari proses pembentukan sportivitas dan ciri-ciri perkembangan tubuh yang berkaitan dengan usia.

Sejumlah penelitian tahun 70-80-an, yang dilakukan di bidang olahraga remaja, secara meyakinkan membuktikan keunggulan pendekatan sistematis dalam proses kerja bertahun-tahun dengan atlet muda, mulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Pada tahun yang sama, dilakukan pencarian ilmiah yang intensif untuk pengembangan sarana dan metode yang efektif untuk melatih atlet muda di berbagai cabang olahraga, serta metode pemilihan anak sekolah berbakat untuk mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai menangani masalah pelatihan sistemik atlet muda di tahun 50-60an. Jadi, B.E. Podskotsky pada akhir 50-an - awal 60-an menerbitkan sejumlah karya dan secara ilmiah dibuktikan dari posisi pedagogis proses bertahap pelatihan angkat besi muda selama bertahun-tahun, mulai dari usia 14-15. Belakangan, kira-kira dari pertengahan 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan untuk pembuktian ilmiah sistem pelatihan jangka panjang pada periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya tersebut dipresentasikan dalam sejumlah karya ilmiah dan ilmiah-metodis L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Kebutuhan untuk mengatur pelatihan jangka panjang yang ditargetkan untuk atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya ilmiah AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin dan lainnya Salah satu ciri khas dari karya ini dan lainnya adalah bahwa mereka berbicara tentang peningkatan bertahap dalam tingkat pelatihan fisik khusus atlet muda. Pelatihan atlet muda tidak boleh ditujukan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi di tahun-tahun pertama pelatihan. Pelatihan olahraga, sebagaimana dicatat oleh sejumlah penulis, harus dilakukan pada periode awal dengan prospek pertumbuhan jangka panjang, yang berlanjut setelah peralihan ke kelompok dewasa.

Kembali pada tahun 1982, penulis berusaha memformalkan proses pelatihan angkat besi jangka panjang berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah "formula untuk pelatihan angkat besi bertahap" diusulkan pada periode usia 12 hingga 22 tahun. Sistem formal ini meliputi tahapan-tahapan berikut: pelatihan awal dan awal, tahap pendidikan dan pelatihan, tahap peningkatan olahraga dan tahap sportivitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda mulai dari usia 12 tahun yang berolahraga memiliki peluang untuk mencapai tingkat sportivitas yang lebih tinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya National Academy of Sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monograf "Dasar-dasar Manajemen dalam Pelatihan Atlet Muda" yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis dari pelatihan atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet top telah melewati semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam hal periodisasi usia.

Dalam karya B.E. Podskotsky "Keanehan seleksi untuk angkat besi dengan remaja berusia 13-14 tahun", diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan "Angkat Berat", dicatat bahwa sejak angkat besi dari usia 13-14 tahun mulai berlatih baru-baru ini, kami belum menyetujuinya rekomendasi, yang akan membantu kita melihat seorang remaja sebagai atlet angkat besi masa depan dari kategori berat tertentu dan kelas tinggi. Ide yang sama dilakukan dalam buku teks "Weightlifting", yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi meraih prestasi olahraga tinggi di masa depan. Seleksi semacam itu adalah salah satu topik hangat dalam pengembangan angkat besi ... "

Pekerjaan signifikan pada pemilihan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memperkuat metodologi seleksi selama periode dua tahun, dibagi menjadi tiga tahap. Penulis memilih latihan dengan beban, latihan lompat dari suatu tempat dan lari cepat sebagai indikator tes utama dalam menentukan yang paling mampu.

Selama periode pelatihan awal (hingga dua tahun), tidak ada peningkatan yang nyata dalam kualifikasi olahraga di antara sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas untuk kinerja paksa dari kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan kategori pemuda dan hanya 35,2% - kategori III. Selain itu, ini adalah atlet yang, sebelum bergabung dengan bagian angkat besi, biasanya terlibat dalam pelatihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang terpantau, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: di tahun kedua mereka mencapai 2,9% dan di tahun ketiga - 8,8%. Namun demikian, selama 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari jumlah peserta pelatihan yang memenuhi standar master olahraga.

Tabel 5.1

Pertumbuhan kualifikasi olahragaangkat besi muda (%)

Dengan pelatihan olahraga massal dalam angkat besi di masa remaja dan remaja, sama sekali tidak perlu menetapkan tugas untuk memenuhi standar pelepasan dengan biaya berapa pun. Proses ini harus berjalan secara alami, tanpa paksaan, karena tugas utama periode ini adalah meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, khususnya kemampuan kekuatan. Untuk atlet berbakat individu, tingkat pertumbuhan optimal dalam kualifikasi olahraga ke tingkat kategori I dan CMS harus dipertimbangkan satu langkah per tahun. Kondisi ini dipenuhi oleh 35,2% siswa yang menyelesaikan kategori 1 pada tahun pertama pelatihan. Namun kemudian jumlahnya menurun dari tahun ke tahun dan setelah 2 tahun pelatihan menjadi 30,9%; setelah tiga - 26,5% dan setelah empat - 17,6%. Setelah tujuh tahun berlatih, salah satu atlet dari kelompok ini memenuhi standar master olahraga kelas internasional.

Dari buku Mempersiapkan Angkat Besi Muda pengarang Dvorkin Leonid Samoilovich

1.4.2. Fitur pelatihan kekuatan-kecepatan angkat besi Meskipun kualitas utama angkat besi adalah kekuatan otot, namun kemampuan untuk mengembangkan kekuatan maksimum dan kemampuan untuk menunjukkannya dalam waktu singkat tidak terkait. Bisa

Dari buku penulis

Bab 4 Pengaruh olahraga pada fungsi atlet angkat besi muda 4.1. Pengaruh latihan beban terhadap keadaan fungsional sistem neuromuskuler atlet angkat besi muda Perkembangan kekuatan dan daya tahan otot sangat erat kaitannya dengan terjadinya

Dari buku penulis

4.1. Pengaruh latihan beban terhadap keadaan fungsional sistem neuromuskuler atlet angkat besi muda Perkembangan kekuatan dan daya tahan otot sangat erat kaitannya dengan terjadinya perubahan morfologi, biokimia dan fisiologis pada tubuh akibat latihan.

Dari buku penulis

4.2. Pengaruh latihan beban pada keadaan fungsional kardiovaskular dan sistem pernapasan angkat besi muda Untuk mempelajari detak jantung pada remaja dan pria muda, prinsip pencatatan terus menerus dari denyut nadi langsung selama

Dari buku penulis

4.4. Ciri-ciri kondisi kesehatan atlet angkat besi muda dalam proses latihan bertahun-tahun Saat masuk ke bagian olahraga, penting untuk memeriksa keadaan fisik dan fungsional tubuh anak sekolah serta kesehatannya. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, angkat besi berusia 12-14 tahun

Dari buku penulis

Bab 5 Olahraga dan aspek pedagogis pelatihan angkat besi muda 5.1. Pelatihan olahraga dan fitur-fiturnya Pelatihan biasanya dipahami sebagai proses khusus yang bertujuan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi dalam olahraga yang dipilih. Target

Dari buku penulis

5.3. Komentar kritis tentang masalah periodisasi usia dalam proses pelatihan angkat besi muda jangka panjang Pelatihan angkat besi jangka panjang dikaitkan dengan solusi dari sejumlah masalah. Diantaranya, salah satu yang terpenting adalah pembuktian usia optimal

Dari buku penulis

5.5. Sistem modern untuk pelatihan angkat besi jangka panjang

Dari buku penulis

Bab 6 Pekerjaan pendidikan dan persiapan psikologis muda

Dari buku penulis

6.3. Pendidikan fisik dan moral kepribadian atlet angkat besi muda Moralitas adalah kombinasi dari kualitas spiritual dan mental yang memastikan bahwa seseorang memenuhi aturan perilaku dalam masyarakat. Kualitas moral termasuk disiplin,

Dari buku penulis

6.4. Pelatihan psikoregulasi dan aspek pribadi pendidikan angkat besi muda Pelatihan psikoregulasi dalam sistem pelatihan olahraga angkat besi muda dianggap sebagai salah satu aspek penting dari orientasi moral pelatihan.

Dari buku penulis

6.5. Metodologi pembentukan orientasi nilai angkat besi muda untuk pendidikan jasmani dan moral

Dari buku penulis

7.1. Tugas sebenarnya dari pelatihan teknis atlet angkat besi muda Pelatihan olahraga atlet angkat besi muda harus diarahkan dari awal hingga penguasaan teknik gerakan secara menyeluruh saat melakukan berbagai latihan angkat besi, dan khususnya

Dari buku penulis

Bab 8 Latihan kekuatan dasar angkat besi muda 8.1. Organisasi eksperimen pelatihan Penelitian AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al.menunjukkan bahwa latihan menahan beban memberikan kemungkinan manifestasi kekuatan otot kecepatan yang lebih nyata.

Dari buku penulis

11.5. Kontrol pedagogis untuk kondisi kebugaran jasmani atlet angkat besi muda 11.5.1. Indikator dasar kualitas kekuatan dan kecepatan-kekuatan Untuk penilaian pedagogis kebugaran fisik, data dari berbagai penelitian digunakan

Tingkat angkat besi saat ini membutuhkan pengorganisasian di negara kita untuk pelatihan jangka panjang yang sistematis bagi para atlet muda dalam periode usia yang paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang seperti itu harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi, secara objektif melanjutkan dari proses pembentukan sportivitas dan ciri-ciri perkembangan tubuh yang berkaitan dengan usia.

Sejumlah penelitian tahun 70-80-an, yang dilakukan di bidang olahraga remaja, secara meyakinkan membuktikan keunggulan pendekatan sistematis dalam proses kerja bertahun-tahun dengan atlet muda, mulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Pada tahun yang sama, dilakukan pencarian ilmiah yang intensif untuk pengembangan sarana dan metode yang efektif untuk melatih atlet muda di berbagai cabang olahraga, serta metode pemilihan anak sekolah berbakat untuk mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai menangani masalah pelatihan sistemik atlet muda di tahun 50-60an. Jadi, B.E. Pada akhir 1950-an dan awal 1960-an, Podskotsky menerbitkan sejumlah karya dan secara ilmiah dibuktikan dari posisi pedagogis proses bertahap pelatihan angkat besi muda selama bertahun-tahun, mulai dari usia 14-15. Belakangan, kira-kira dari pertengahan 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan untuk pembuktian ilmiah sistem pelatihan jangka panjang pada periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya tersebut dipresentasikan dalam sejumlah karya ilmiah dan ilmiah-metodis L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Kebutuhan untuk mengatur pelatihan jangka panjang yang ditargetkan untuk atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya ilmiah AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin dan lainnya Salah satu ciri khas dari karya ini dan lainnya adalah bahwa mereka berbicara tentang peningkatan bertahap dalam tingkat pelatihan fisik khusus atlet muda. Pelatihan atlet muda tidak boleh ditujukan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi di tahun-tahun pertama pelatihan. Pelatihan olahraga, sebagaimana dicatat oleh sejumlah penulis, harus dilakukan pada periode awal dengan prospek pertumbuhan jangka panjang, yang berlanjut setelah peralihan ke kelompok dewasa.

Kembali pada tahun 1982, penulis berusaha memformalkan proses pelatihan angkat besi jangka panjang berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah "formula untuk pelatihan angkat besi bertahap" diusulkan pada periode usia 12 hingga 22 tahun. Sistem formal ini meliputi tahapan-tahapan berikut: pelatihan awal dan awal, tahap pendidikan dan pelatihan, tahap peningkatan olahraga dan tahap sportivitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda mulai dari usia 12 tahun yang berolahraga memiliki peluang untuk mencapai tingkat sportivitas yang lebih tinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya National Academy of Sciences. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monograf "Dasar-dasar Manajemen dalam Pelatihan Atlet Muda" yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis dari pelatihan atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet top telah melewati semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam hal periodisasi usia.

Dalam karya B.E. Podskotsky "Fitur seleksi untuk angkat besi dengan remaja berusia 13-14 tahun", diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan "Angkat Berat", dicatat bahwa sejak angkat besi dari usia 13-14 tahun mulai berlatih baru-baru ini, kami masih belum menyetujui rekomendasi yang akan membantu kita melihat remaja sebagai atlet angkat besi masa depan dari kategori berat tertentu dan kelas atas. Ide yang sama dilakukan dalam buku teks "Weightlifting", yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi meraih prestasi olahraga tinggi di masa depan. Seleksi semacam itu adalah salah satu topik hangat dalam pengembangan angkat besi ... "

Pekerjaan signifikan pada pemilihan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memperkuat metodologi seleksi selama periode dua tahun, dibagi menjadi tiga tahap. Penulis memilih latihan dengan beban, latihan lompat dari suatu tempat dan lari cepat sebagai indikator tes utama dalam menentukan yang paling mampu.

Selama periode pelatihan awal (hingga dua tahun), tidak ada peningkatan yang nyata dalam kualifikasi olahraga di antara sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas untuk kinerja paksa dari kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan kategori pemuda dan hanya 35,2% - kategori III. Selain itu, ini adalah atlet yang, sebelum bergabung dengan bagian angkat besi, biasanya terlibat dalam pelatihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang terpantau, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: di tahun kedua mereka mencapai 2,9% dan di tahun ketiga - 8,8%. Namun demikian, selama 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari jumlah peserta pelatihan yang memenuhi standar master olahraga.

Cara menjinakkan kuda di minecraft

kuda minecraft dan zombie bermain

Kapan Olimpiade Rio akan berakhir?