Jenis trampolin. Ski Jumping Spin Aturan Lompat Ski Dasar

Halo, Artem Pichkhadze bersama Anda dan hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang level dasar lompat. Jika Anda sudah meluncur dengan baik dan siap untuk mulai melompat, saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya. Pertama-tama, Anda perlu mempelajari cara melakukannya di tempat. Di video terakhir, saya menunjukkan cara menggerakkan papan bolak-balik, melakukan ollie, dan melakukan nolly. Semua ini dapat Anda pelajari di rumah di atas karpet, di linoleum, atau di bagian datar lereng, sambil menunggu teman Anda yang tertinggal. Setelah Anda mempelajari cara melakukan lompatan ini di tempat, Anda harus mempelajari cara melakukannya di lereng yang landai saat bergerak.

Setelah Anda mempelajari cara melakukan elemen-elemen ini, lebih baik Anda beralih ke tikungan papan loncatan. Artinya, Anda tidak perlu langsung melompat dari lompatan itu sendiri, melompat dari bagian datar dan mendarat di lereng. Lompatan harus selalu dilakukan dari tepi dan mendarat juga di tepi: sebelum memulai lompatan, Anda harus memilih tepi mana yang Anda dorong dan di tepi mana Anda mendarat. Pertama, Anda harus belajar cara melompat dari tepi depan, mendarat di belakang dan di tepi depan, lalu belajar cara melompat di tepi belakang dan mendarat di depan dan belakang.

Jadi, sebagai permulaan, kami berkendara di tepi depan, melompat, mendarat di tepi belakang. Lalu kami naik di tepi belakang dan mendarat di ujung jari kaki. Jika Anda tidak dapat mendarat dengan kaki Anda setelah lompatan, maka Anda memiliki masalah dengan sumbu peluncuran - untuk terbang lurus, Anda harus mengarahkan bahu Anda ke bidang yang ingin Anda tuju.

Saat kita bersepeda dan bersiap untuk melompat, beban harus dipusatkan di atas papan. Karena kita melompat dari flat ke pendaratan miring, saat kita melompat, kita perlu menggerakkan bahu ke depan dan terbang sedikit bersandar, lalu kita akan menarik kaki ke atas dan mendarat di pesawat ini.

Jika kita tidak melakukan apa-apa dengan bahu, pada saat melompat mereka tetap berada di belakang kita, pesawat berubah dan ternyata kita terbang ke depan dengan kaki kita. oleh karena itu, fokuslah pada bahu Anda dan lakukan lompatan pertama dengan tangan terangkat. Mengangkat tangan sambil melompat akan menstabilkan Anda dan Anda akan melihat secara visual di pesawat mana Anda terbang.

Snowboarding adalah salah satu olahraga ekstrim paling populer. Selain latihan dasar, seorang snowboarder harus belajar cara jatuh dan bangun dengan benar. Hanya setelah menguasai elemen-elemen dasar, seorang atlet dapat mulai menguasai lompatan dan trik berputar.

Dalam pengajaran seni ini, lebih baik beralih ke pelatih yang tidak hanya akan memberikan teori, tetapi juga mendemonstrasikan dengan jelas cara melakukan trik berputar sambil melompat di papan seluncur salju.

Anda dapat mempelajari teknik ini sendiri, tetapi untuk ini Anda harus memiliki pengalaman mengendarai papan. Jika pemain seluncur salju baru saja menaikinya, Anda tidak boleh melakukan posisi berpola aneh, berputar, dan melakukannya di lereng yang curam - ini dapat menyebabkan cedera serius. Untuk memulai, pilih lereng yang landai untuk diri Anda sendiri dan mulailah belajar, atau ulangi elemen dasar.

Dasar

Latihan-latihan ini akan membantu Anda mempelajari keterampilan stunt skating dan menghindari cedera.

Merebut

Ini adalah trik termudah dalam snowboarding. Selama melakukan lompatan, atlet harus memegang papan dengan tangan apa pun. Ini dapat diasah dari gundukan kecil, gundukan - sebagai permulaan ini sudah cukup. Ada juga beberapa jenis ambil. Yang paling mudah diakses adalah menangkap tepi papan di antara tunggangan dengan tangan jauh.

Fitur kinerja:

1. Luangkan waktu Anda untuk mengambil snowboard, rasakan ketinggian maksimalnya, lalu lakukan triknya.
2. Jangan menjangkau terlalu banyak untuk meraih ujungnya, kencangkan kaki Anda lebih banyak.

Snowboarder pemula dapat menggunakan elemen ini saat berolahraga di atas trampolin:

• berlatih melompat setinggi mungkin dan mendarat tanpa kehilangan keseimbangan, pertama tanpa papan;
• sekarang melompat dengan papan, tetapi sejauh ini tanpa pegangan, Anda perlu merasakannya saat terbang sehingga menjadi kelanjutan Anda;
• setelah "menyatu" dengan snowboard, mulailah menguasai trik ini;
• saat eksekusi menjadi otomatis, rumitkan triknya dengan melakukan peregangan (perpanjangan sebagian kaki jauh);

Perhatikan persiapan fisik seluruh organisme.

Licik

Trik orisinal di mana tubuh, pada ketinggian, berputar ke satu arah, dan papan seluncur salju serta tubuh bagian bawah berputar ke arah yang berlawanan. Sebelum Anda dapat melakukan posisi ini dengan benar di atas salju, Anda harus mengasahnya di atas trampolin.

Fitur kinerja:

1. Lompat - terbang - memutar - meluruskan - mendarat. Menurut skema ini, elemen ini harus dikerjakan.
2. Untuk memutar tubuh, tunggu titik tertinggi penerbangan.
3. Segera setelah tepi papan dipukul, segera putar untuk pendaratan yang nyaman.
4. Melakukan elemen ini di atas salju, sebelum melompat dari papan loncatan, rentangkan tangan Anda lebar-lebar ke samping dan tekuk lutut sedikit untuk stabilitas yang lebih baik dan lompatan yang spektakuler.

Saat teknik licik dibawa ke otomatisme, Anda bisa memulai pelajaran trik pemintalan.

Trik berputar

Trik rotasi, serta latihan lainnya, dibagi menjadi mudah dan sulit. Salah satu elemen yang mudah untuk atlet pemula adalah putaran 180 derajat.

180 derajat

Perkembangannya harus dimulai dengan belokan di lereng yang landai, dan hanya setelah mentransfer pelatihan ke papan loncatan.

Fitur kinerja:

1. Belajarlah untuk berbalik di permukaan tanah yang rata dan terus gerakkan ekor snowboard ke depan.
2. Sebelum memasuki penendang, kuasai elemen ini di gundukan alami.
3. Cobalah untuk melompat tinggi, dorong dengan seluruh sol papan. Jaga agar kaki Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan putar bahu Anda 180 derajat.

Anda bisa mulai mempelajari posisi ini di rumah, di atas trampolin, lereng yang landai.

Rotasi 360 derajat

Untuk menguasai trik rotasi 360 derajat, Anda harus hati-hati berlatih melompat dan memutar trampolin dengan amplitudo ini.

Fitur kinerja:

1. Lakukan putaran saat lepas landas.
2. Untuk berputar 360 derajat, Anda perlu mengumpulkan semua kekuatan Anda dan tiba-tiba, saat melakukan lompatan yang kuat, putar poros Anda.
3. Saat berbelok, jangan lupa putar kepala ke arah gerakan tubuh, jika tidak, triknya tidak akan berhasil.
4. Putar amplitudo lompatan lebih intensif dengan tangan Anda, jika tidak, Anda tidak akan dapat mencapai 360 derajat.
5. Turun dengan kaki tertekuk untuk melunakkan pendaratan dari ketinggian.

Saat semua poin selesai, rotasi aksi akan berhasil.

Aturan dasar lompat ski

Untuk eksekusi yang berhasil, Anda perlu mengingat aturan sederhana lompat ski, yang akan membantu mengekang seni seluncur salju yang ekstrem.

Aturan untuk lompatan yang sukses:

1. Benar, berhasil, dieksekusi dengan otomatisme.
2. Saat berakselerasi, Anda harus sedikit memanjat papan loncatan di tumit Anda.
3. Saat menaiki trampolin, turunkan tubuh Anda ke atas jari kaki.
4. Semua lompatan selanjutnya dilakukan dari kaus kaki.
5. Arahkan tubuh bagian atas sedikit ke depan saat Anda mulai lepas landas.
6. Saat mendarat, coba letakkan kedua kaki secara bersamaan, sandarkan sedikit di atas jari kaki.

Saat memasuki kicker, jangan pernah menginjak kaki belakang Anda, ini berbahaya bagi snowboard untuk terbang ke depan dan cedera lebih lanjut.

Bagaimana menghindari cedera

Untuk mempelajari cara melompat dari papan loncatan ke papan seluncur salju dan tidak melukai diri sendiri, Anda perlu mempelajari kriteria dasar sebelum mempersiapkan kegiatan olahraga:

1. Sebelum setiap balapan, lakukan pemijatan aktif pada semua persendian, dari kepala hingga kaki. Disarankan untuk memasukkan latihan berikut dalam sesi pemanasan: pemanasan intensif di daerah serviks, bahu, tulang belikat, lengan, punggung bawah. Perhatian khusus harus diberikan pada sendi lutut dan pergelangan kaki snowboarder, karena mengalami beban terbesar saat melompat dari ketinggian. Seluruh pemanasan berlangsung sekitar 20 menit. Semakin baik otot dihangatkan, semakin kecil kemungkinannya untuk rusak saat jatuh tiba-tiba.
2. Jatuh yang benar akan mengecualikan kemungkinan patah tulang pada anggota badan. Saat jatuh ke depan, jongkok, lebih dekat ke permukaan, tekan tangan ke dada. Jika jatuh terjadi ke belakang, maka Anda perlu melakukan hal yang sama, menekan dagu ke dada agar kepala tidak terbentur.
3. Trampolin konstan merangsang alat vestibular, membantu menavigasi dengan cepat dalam penerbangan.
4. Peralatan lengkap akan melindungi atlet dari cedera serius jika terjatuh.

Seorang atlet pemula harus ingat: untuk mengekang papan seluncur salju dan melakukan elemen trik yang diinginkan dengan bersih, Anda memerlukan persiapan fisik yang kuat, daya tahan, dan keinginan besar untuk mempelajari olahraga ekstrim.

Banyak orang menyukai snowboarding, namun tidak semua orang langsung diberikan berbagai trik dan lompatan. Begitu seorang pemula belajar untuk berdiri di atas papan, jatuh dengan benar, dan bersepeda setidaknya pada level rata-rata, dia dapat melanjutkan untuk menguasai belokan baik di trek knurled maupun di luarnya. Jika ini juga dipelajari, snowboarder tahu betul cara menambah kecepatan dan memperlambat, ada baiknya beralih ke mempelajari lompatan dan berbagai trik, mengingat setiap orang yang menyukai aktivitas luar ruangan ingin tidak hanya berkendara, tetapi juga untuk menunjukkan teman dan orang lain apa yang bisa dia lakukan. Inilah yang akan dibahas dalam materi yang disiapkan oleh situs ini.

Setiap pemula harus mengingat satu aturan sederhana: jangan langsung mencoba, mendaki lereng yang curam, melakukan gerakan atau lompatan yang rumit. Ini hanya dapat dilakukan setelah persiapan penuh, dan beberapa trik umumnya hanya tersedia untuk para profesional.

Jika Anda ingin menguasai elemen yang lebih kompleks, pilihan terbaik adalah mencari bantuan dari pelatih berpengalaman yang tidak hanya akan memberi tahu Anda semuanya secara mendetail, tetapi juga menunjukkan cara melakukannya sendiri. Pilihan belajar mandiri tidak dikecualikan, tetapi untuk ini Anda harus memiliki setidaknya sedikit latihan skating dan pertama-tama Anda harus menjalani kursus latihan minimum yang diperlukan yang akan membantu Anda memindahkan pusat gravitasi dari satu kaki ke kaki lainnya tanpa kehilangan keseimbangan, mengontrol pusat gravitasi dan sebagainya.

Pelajaran awal

Latihan pertama

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mempelajari cara memuat bagian belakang papan seluncur salju Anda. Latihan ini membantu belajar tidak hanya menjaga keseimbangan untuk waktu yang lama, tetapi juga mendarat dengan benar setelah melakukan lompatan. Untuk melakukannya, saat mengendarai dalam mode biasa, Anda harus memutar lutut, pinggul, dan bahu sejajar dengan papan, lalu Anda harus menekan tepi belakang papan seluncur salju dengan ringan di belakang kaki yang berdiri, menggunakan semua ototnya. Agar papan tidak melaju lebih cepat, Anda perlu sedikit menekan bagian depannya.

Jika semuanya dilakukan dengan benar, tepi depan papan seluncur salju hanya akan naik sedikit, dan kecepatan gerakan akan sedikit meningkat. Selanjutnya, Anda harus menekan bagian depan snowboard lebih keras dan berdiri di posisi awal. Banyak pemula yang bisa kehilangan keseimbangan dan jatuh pada awalnya, agar hal ini tidak terjadi, Anda harus berlatih mendistribusikan beban terlebih dahulu, berpegangan pada railing misalnya.

Latihan kedua

Anda dapat memulai aktivitas yang nantinya dapat membantu Anda memperbaiki kesalahan secara instan setelah sentuhan papan salju yang gagal saat mendarat. Itu terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu menaikkan bagian belakang papan. Dalam skating normal, Anda perlu memutar lutut, pinggul, dan bahu ke arah gerakan, lalu tekan ringan dengan kaki depan di papan, sementara Anda tidak boleh mencoba menekan hanya dengan kaki, Anda harus menggunakan semua otot dari kaki.

Penting untuk diingat bahwa jika Anda mendorong terlalu keras, bagian depan papan seluncur salju dapat menyebabkan penurunan kecepatan yang tajam, atau "menyelam" ke dalam salju dan pemula dapat jatuh. Oleh karena itu, Anda juga perlu menekan bagian belakang papan secara moderat, yang jika dilakukan dengan benar, akan sedikit naik.

Latihan ketiga

Dalam pelajaran ini, Anda harus belajar untuk "memisahkan tubuh", yaitu batang tubuh dan lengan harus melakukan satu hal, dan panggul serta kaki harus melakukan hal lain. Untuk mencapai hal ini, saat menuruni lereng yang landai, Anda perlu mencoba memutar papan sehingga pertama-tama naik sejajar dengan lintasan, kemudian tegak lurus dan sebaliknya, dengan kata lain, Anda perlu mempelajari cara "menggambar tanda tambah" . Anda harus mencoba menggunakan bagian belakang papan saja untuk belokan, sedangkan bahu dan batang tubuh harus ditempatkan searah dengan gerakan, dan panggul serta kaki harus berubah posisi secara teratur. Pelajaran ini akan membantu Anda mempelajari cara mengontrol tubuh saat melompat.

Nama-nama lompatan dan trik untuk pemula di tempat

Setelah latihan, Anda dapat melanjutkan untuk melakukan trik dan lompatan, tetapi pertama-tama Anda harus melompat di bidang datar sambil berdiri diam. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk sedikit, jongkok, mendorong dan melakukan lompatan yang tidak terlalu tinggi. Saat mendarat, Anda harus mencoba menjaga papan tetap sejajar dengan tanah, dan Anda harus mendarat dengan kaki setengah bengkok, tetapi jangan pada garis lurus, karena Anda dapat terluka. Setelah lompatan berhasil, Anda harus mengulanginya beberapa kali.

Lompat Ollie (Ollie)

Hampir semua pemula dapat mempelajari elemen ini dengan cukup mudah, elemen ini sering digunakan saat melakukan berbagai trik, dan juga sangat diperlukan jika diperlukan untuk mengatasi rintangan rendah.

Lompatan ini dilakukan dengan menekuk lalu melepaskan papan seluncur salju. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekan bagian belakang papan dengan tajam, lalu Anda perlu melakukan lompatan dengan kaki berdiri di belakang, yang mudah dilakukan berkat efek pegas. Dalam penerbangan, Anda dapat mengambil posisi tubuh yang diinginkan, lalu Anda perlu meratakan papan dan mencoba mendarat dengan jari kaki. Snowboarder profesional merekomendasikan untuk mengulangi trik ini sebelum setiap perjalanan, karena ini menghangatkan otot dengan sempurna.

Lompat Nolly (Nollie)

Elemen ini berbeda dari yang sebelumnya karena perlu menekan papan dengan kaki depan, dan jika Anda tidak berlatih di tempat, maka sangat sulit bagi pemula untuk melakukannya saat bergerak. Anda perlu menekan tajam tepi depan papan seluncur salju dengan kaki Anda, lalu, dengan menggunakan efek pegas yang sama, lompat dengan kaki depan Anda. Dalam penerbangan, Anda perlu meratakan papan, tetapi Anda tidak bisa mendarat dengan tumit. Salah satu kesalahan umum yang dilakukan pemain seluncur salju pemula adalah mereka terlalu condong ke depan atau ke belakang, sehingga terjatuh. Hanya beberapa latihan yang akan membantu memperbaiki kekeliruan ini.

Pelatihan trik dan lompat

Setelah mereka yang menyukai aktivitas luar ruangan menguasai keterampilan dasar berdiri diam, Anda bisa mulai berlatih di lereng yang landai. Pertama, Anda harus melakukan trik sederhana, yang terdiri dari tekanan bolak-balik pada kaki depan dan belakang.

Memulai gerakan, Anda perlu membungkuk sedikit, sedikit menekuk lutut dan mendistribusikan beban secara merata pada kedua kaki, lalu menekan bagian belakang papan seluncur salju sedikit lebih keras. Segera setelah itu, Anda perlu mengangkat bagian belakang papan dengan menekan lebih keras pada papan seluncur salju dengan kaki depan Anda. Langkah selanjutnya adalah memindahkan beban ke bagian belakang papan, sedangkan bagian depan papan harus sedikit naik. Gerakan ini harus diulang beberapa kali, berusaha menjaga keseimbangan.

Setelah memilih lereng yang landai, ada baiknya berdiri dengan sikap biasa dan sejak awal gerakan, mulailah bergantian dengan bagian bawah tubuh ("tanda tambah"). Penting untuk tidak lupa bahwa bahu dan lengan harus tidak bergerak, dan bahkan dengan skating seperti itu, Anda perlu sedikit meregangkan tubuh ke arah gerakan.

Trik selanjutnya untuk pemula adalah melakukan lompatan lurus sambil bergerak. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk sedikit selama gerakan dan, sambil melepaskan kedua kaki dari lintasan pada saat yang sama, lompat rendah. Setelah berhasil beberapa kali, Anda bisa mencoba melompati bola salju kecil atau dahan dengan cara ini.

Pelajaran selanjutnya adalah melakukan lompatan Ollie dan Nolly dalam proses gerakan. Jika yang pertama praktis tidak berbeda dengan yang dilakukan di bidang datar, berdiri diam, maka untuk menyelesaikan yang kedua, Anda perlu mengingat beberapa aturan. Pertama, Anda harus percaya diri, dengan tetap menjaga keseimbangan, mampu mengangkat bagian belakang snowboard saat bergerak, dan juga menguasai putaran batang tubuh dengan sempurna saat turun. Kedua, Anda tidak boleh fokus pada salah satu kaki saat mendarat, karena saat berkendara di sepanjang lintasan ini penuh dengan jatuh dan kemungkinan cedera.

Setelah seseorang menguasai lompat, dia dapat belajar melakukan genggaman - ini adalah saat dalam penerbangan tangan menyentuh bagian mana pun dari papan seluncur salju. Selain itu, di masa mendatang, Anda dapat berlatih melompat dengan belokan di udara (180, 360 derajat atau lebih), serta melakukan berbagai trik di papan loncatan.

Sekalipun seseorang merasa percaya diri di atas kapal, dalam keadaan apa pun seseorang tidak boleh melupakan aturan keselamatan saat berkendara, hal ini langsung berlaku untuk wisatawan lain. Sebaiknya hindari apa yang disebut titik buta, saat jatuh, Anda perlu melihat ke puncak lereng gunung untuk memastikan tidak ada orang yang menunggang kuda. Secara alami, orang harus ingat bahwa seseorang harus menjaga jarak saat bermain ski, dan pemilihan alat pelindung diri harus ditanggapi dengan sangat serius.

video Lucu

Umur 2 tahun suka melempar. Lihat apa yang terjadi ketika orang tuanya membelikannya ring basket!

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara mengatur putaran dengan benar saat lompat ski. Kami hanya berbicara tentang rotasi sederhana tanpa perpindahan sumbu. Artikel ini ditujukan untuk pemula gaya bebas, tetapi sudah cukup percaya diri untuk bermain snowboard. Skating yang tidak aman akan sangat merugikan lompatan Anda, terutama saat mendarat.

mendaftar

Check-in di papan loncatan adalah tahap lompatan yang sangat penting. Anda tidak akan bisa melakukan lompatan yang baik tanpa lari yang benar. Entri yang benar adalah:

• Pilihan kecepatan yang tepat. Untuk penekanan, lompat dari papan loncatan lurus beberapa kali untuk memahami kecepatan yang Anda butuhkan. Ingatlah bahwa dengan pemilihan kecepatan yang tepat, Anda harus mencapai sepertiga pertama pendaratan. Jika Anda adalah "sosis" di udara, lebih baik berlatih lebih banyak lompatan lurus sebelum melakukan putaran;
• Check-in dari arc. Tentu saja, Anda dapat mengendarai dan melompat di papan datar, tetapi dalam hal ini Anda kehilangan kendali atas papan tersebut. Oleh karena itu, hitung percepatan sedemikian rupa untuk membuat 2-3 busur lembut di depan penendang.

memutar

Saat melompat, dua jenis putaran digunakan: dengan busur dan tubuh, serta berbagai kombinasinya.

Putar busur

Memutar dari busur adalah opsi termudah. Anda pergi ke penendang, membuat busur di atasnya, dan seolah-olah melanjutkan busur ini di udara. Misalnya, saat memutar bagian belakang, Anda perlu menghitung agar setengah dari busur di tepi depan selesai pada penendang. Hal yang paling penting adalah bahwa busur harus sedemikian rupa sehingga jeda dari penendang lurus ke depan, tidak boleh ke samping. Lihatlah diagramnya, mereka secara kasar menggambar busur yang harus Anda gambarkan di salju. Ini sangat membantu, duduk di akselerasi sebelum melompat, bayangkan secara mental rute mana yang akan Anda tuju. Dan kemudian ikuti saja.

Memutar tubuh

Pelintiran tubuh adalah komponen lain. Persiapan yang baik untuk ini adalah trampolin. Di trampolin, Anda bisa berolahraga sambil memutar tanpa jatuh ke samping. Tanpa trampolin - lompat saja di permukaan tanah (tanpa papan), coba lakukan setengah putaran, lalu putaran penuh, dan seterusnya. Sangat penting untuk menjaga sumbu rotasi vertikal - jangan jatuh ke samping. Cara termudah adalah dengan memberikan dorongan pada putaran dengan bahu, menyusul putaran dengan papan.
Berputar dengan tubuh tanpa tolakan dari penendang cukup sulit. Oleh karena itu, dorong papan loncatan, saat Anda mendorong saat melompat tiba-tiba. Dorongan harus dilakukan lurus ke atas, jika tidak, sangat mungkin papan akan terlepas dari bawah Anda, dan Anda akan terbang dalam posisi yang tidak terlalu menyenangkan. Dorong dari papan yang stabil. Dan papan lebih stabil di busur. Itulah mengapa nyaman untuk menggabungkan dua opsi putaran.

Kombinasi

Untuk putaran kecil, Anda bisa menggunakan salah satu cara, tapi untuk derajat besar, biasanya Anda harus menggunakan keduanya. Busur memberikan momentum rotasi kecil dan memberikan titik tumpu untuk lompatan dan putaran yang kuat.
Lompatan dengan kompleksitas yang meningkat - saat busur tidak membantu, tetapi mengganggu putaran tubuh. Anda melengkung seperti akan melakukan putaran depan, tetapi Anda melompat ke belakang. Dalam lompatan seperti itu, rotasi bahu yang tajam merupakan karakteristik.
Jika Anda bahkan tidak bisa berputar 180 derajat, Anda mungkin takut untuk berputar. Untuk memaksakan diri, Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa Anda akan tetap berputar. Salah satu caranya adalah dengan memutar kepala ke arah putaran. Tubuh diatur sedemikian rupa, mengikuti pandangan (jangan melihat pepohonan di trek!). Mendarat di tempat yang terlihat jauh lebih menyenangkan daripada secara membabi buta.

Psikologi

Alangkah baiknya jika seseorang ingin - dan melakukan sesuatu. Namun sayangnya segala macam ketakutan, gangguan, dan sebagainya ikut bermain. Jadi, inilah beberapa tip untuk membantu Anda belajar melompat.

1. Imajinasi. Teknik yang sangat berguna - sebelum melompat, gulirkan beberapa kali di kepala Anda bagaimana tampilannya. Bayangkan sejelas mungkin, seolah-olah Anda sudah mengendarai dan melompat dengan benar. Dan kemudian bertindak seperti yang disajikan. Imajinasi bisa dihubungkan terlebih dahulu, dalam perjalanan ke taman.
2. Konsentrasi. Cobalah untuk tidak terganggu oleh apa pun sebelum melompat, dan terutama saat berakselerasi. Buang semua pikiran asing, fokus pada lompatan. Itu sebabnya di taman Anda harus mematuhi aturan tertentu - agar tidak menurunkan mood pengendara lain.
3. Analisis. Jangan terburu-buru setelah mendarat untuk berlari kembali ke akselerasi. Analisis bagaimana lompatan itu terjadi, mengapa itu gagal (jika tidak). Lebih baik membuat 10 lompatan yang disengaja dan dipersiapkan daripada 50 lompatan. Sangat berbahaya di sini untuk berpikir "Saya keren, saya bisa melakukannya." Satu kali berhasil, dan lain kali tidak. Dan karena otak mengingat tindakan yang sama, ada risiko mengingat gerakan yang salah.
4. Moderasi. Jangan terbawa oleh hal yang sama. Jika sesuatu tidak berhasil untuk waktu yang lama, tunda, coba tindakan yang lebih sederhana, beberapa latihan persiapan. Ini juga berlaku untuk kesuksesan - jika sesuatu berjalan dengan baik, berhenti di yang bagus, lanjutkan ke yang berikutnya. Triknya adalah Anda perlu mengingat - Anda melakukannya, Anda tahu caranya. Dan jika Anda bertahan, Anda akan lelah dan biasanya melupakan segalanya.

Dan beberapa kata lagi

Nah, hanya itu yang bisa kami sampaikan kepada Anda - kata mereka. Sisanya terserah padamu. Jangan takut untuk bereksperimen. Pilih saja papan loncatan sesuai dengan kekuatan Anda, jangan langsung masuk ke pertempuran. Anda juga bisa mempelajari cara memutar kicker kecil. Kecuali jika kecepatan kecil bukan asisten Anda, Anda harus berakselerasi entah bagaimana.
Dan jangan lupa bahwa di taman Anda dapat meminta saran dari pengendara yang lebih berpengalaman. Jangan ragu untuk menghubungi kami - kesalahan Anda akan selalu ditunjukkan kepada Anda.

Seluncur salju adalah olahraga yang indah, ekstrem, dan mengasyikkan yang menarik semakin banyak orang baru setiap tahun yang ingin mempelajari trik-trik spektakuler, tanpanya bermain ski seluncur salju tidak bisa disebut penuh dan membawa kesenangan maksimal bagi atlet. Ada sejumlah aturan yang harus Anda ikuti jika Anda memutuskan untuk menguasai teknik melompat seluncur salju. Aturan ini tidak hanya bergantung pada keindahan lompatan itu sendiri, tetapi juga keselamatan atlet.

Untuk mempelajari lompatan berkualitas tinggi, Anda membutuhkan papan loncatan yang nyaman dengan kecuraman yang cukup. Tanjakan pelatihan dapat ditemukan di taman salju, dan jika memungkinkan, Anda dapat membangun tanjakan sendiri. Papan lompat yang tepat harus ditempatkan pada bidang miring, permukaannya harus rata dan halus, dan jalan keluar dari papan loncatan harus lurus.

Jika Anda ingin lompatan ski Anda berhasil, dekati lompatan ski dengan kaki sedikit ditekuk dan punggung lurus. Latih diri Anda untuk berkendara ke trampolin dengan cepat dan akurat, tanpa terjatuh dalam prosesnya, lalu mulailah melatih lompatan. Tekuk kaki Anda, turun seluncur salju di papan loncatan, tanpa mendorongnya dan tanpa meluruskan kaki. Aturan ini harus diperhatikan agar tidak kehilangan keseimbangan. Selain itu, bahu, sejajar dengan bidang papan seluncur salju, membantu menjaga keseimbangan papan.

Jika Anda melompat dalam posisi ini, papan tidak akan berputar tegak lurus dengan papan loncatan dan Anda akan mendarat dengan selamat. Mendarat setelah lompatan juga perlu dilatih - latih dan capai stabilitas lepas landas maksimum, yang secara langsung bergantung pada stabilitas pendaratan. Semakin akurat dan benar keberangkatan dari papan loncatan, semakin akurat Anda mendarat setelah lompatan.

Ada sejumlah trik populer yang ingin dikuasai oleh para snowboarder pemula, seperti ollie. Untuk melakukan ollie, Anda harus mendorong dari tepi papan loncatan, mengemudi ke arahnya untuk terbang lebih tinggi. Saat mendorong, jangan selipkan kaki di bawah Anda - dorong dengan kaki secara merata, arahkan gaya ke bawah.

Setelah keluar dari papan loncatan, angkat lutut ke dada lalu mendarat dengan kaki tertekuk. Setelah Anda menguasai teknik melompat dasar, dan setelah Anda mulai mendapatkan trik ollie secara konsisten, Anda dapat melanjutkan untuk menguasai trik yang lebih canggih - Gulungan Hidung & Ekor, Pergeseran, serta berbagai putaran dan perebutan .

Saat melakukan trik apa pun, ingatlah bahwa titik kunci dari trik tersebut adalah titik tertinggi lompatan.

Perhatian, hanya HARI INI!

Semua menarik

Lompat ski dari papan loncatan yang dilengkapi termasuk dalam program gabungan Nordik, dan juga berfungsi sebagai olahraga mandiri. Norwegia dianggap sebagai tempat kelahiran lompat ski, tempat kompetisi semacam itu sudah diadakan pada tahun 1840.
…

Menyelam telah menjadi program Olimpiade sejak 1904. Di kompetisi tersebut, para atlet melakukan lompatan dari papan loncatan dan dari menara dengan berbagai ketinggian. Juri mengevaluasi kebersihan jalan masuk ke dalam air dan kualitas sekrup, putaran, dan putaran. Selain itu, pada…

Lompat tinggi dalam bola voli adalah salah satu elemen permainan yang paling spektakuler dan efektif. Untungnya, tidak ada lompatan khusus bola voli. Teknik lompatnya sama untuk bola voli, bola basket, parkour, dan bahkan artistik ...

Di antara berbagai aksi akrobatik yang dilakukan oleh pesenam dan atlet, sering kali terdapat flyak - lompatan mundur dengan flip, yang merupakan elemen akselerasi penting, karena dalam proses flip Anda dapat mengembangkan kecepatan putaran yang tinggi. ...

Lompat jauh termasuk dalam program kompetisi atletik. Mereka adalah elemen penting dalam persiapan dan performa atlet dari berbagai cabang olahraga. Kemampuan melompat juga memiliki nilai terapan, misalnya saat melompati parit dan ...

Skate untuk jari - fingerboard - memungkinkan Anda melakukan trik yang sama seperti skateboard. Mainan seperti itu tidak hanya mengembangkan ketangkasan jari dan keterampilan motorik anak, tetapi juga disiplin, karena setiap trik membutuhkan pelatihan. Kepadamu…

Ollie adalah salah satu trik paling terkenal di dunia skateboard, dan dapat dilakukan tidak hanya di skateboard sungguhan, tetapi juga di papan jari, di mana trik dilakukan dengan ketangkasan jari. ollie adalah dasar dari semua trik yang lebih rumit...

Skateboarding bukan hanya olahraga yang hebat dan cara untuk tetap bugar bahkan dalam kehidupan kota, tetapi juga cara yang bagus untuk bersenang-senang di waktu luang Anda, mengobrol dengan orang-orang yang berpikiran sama, dan belajar cara tampil orisinal dan…

Seorang pemula di skateboard dapat mempelajari sepuluh trik baru dalam satu musim. Yang utama adalah memiliki kesabaran dan tidak takut jatuh. Anda bisa berkendara ke mana saja: tanjakan, trotoar, jalan raya. Anda tidak terbatas dalam hal ini. Instruksi 1 Kenakan perlindungan, terutama ...

Sudahkah Anda membeli skateboard dan sekarang ingin belajar cara tidak hanya mengendarainya, tetapi juga melakukan trik, seperti pemain skateboard "keren"? Tidak ada yang sulit dalam hal ini, jika Anda mencurahkan cukup waktu untuk hobi favorit Anda, untuk menguasai ...

Jika Anda ingin mulai belajar skateboard, jangan terintimidasi oleh berbagai trik. Faktanya adalah banyak dari mereka dilakukan berdasarkan trik yang tidak terlalu rumit, tetapi tidak kalah pentingnya. Dasar dari skateboard pada dasarnya hanyalah satu trik - Ollie (Ollie). ...