Kriteria pemilihan calon wajib militer cukup ketat, terutama kesehatan fisik, karena selama melewati layanan ini Anda harus menghadapi beban berat, apa pun jenis pasukannya. Agar memiliki lebih banyak peluang untuk berhasil lulus ujian, disarankan untuk membiasakan diri dengan standar yang ada sebelumnya, dan untuk ini masuk akal untuk menggunakan layanan konsultan kami yang akan mengajukan semua pertanyaan menarik terkait topik ini.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang standar fisik yang diperlukan untuk dinas militer kontrak pada tahun 2018?

Kecuali tingkat Latihan fisik, seorang calon untuk dinas harus berusia antara 19 sampai 35 tahun, memiliki pendidikan minimal menengah, adapun untuk kesesuaian profesional harus memiliki kategori pertama atau kedua, meskipun jika tidak ada calon yang cocok, maka orang yang memiliki kategori ketiga.

Sehubungan dengan kesehatan, semua karyawan akan dibagi menjadi dua kelompok: yang pertama tidak akan memiliki masalah atau kontraindikasi, dan yang kedua akan memiliki batasan kecil yang memungkinkan mereka untuk melayani berdasarkan kontrak, dengan beberapa reservasi.

Dan jika semuanya beres dengan kesehatan, barulah Anda dapat melamar ke komisariat militer setempat atau ke titik seleksi yang sesuai. Langkah pertama adalah melakukan percakapan konsultatif untuk mengidentifikasi kemampuan dan kecenderungan untuk jenis pasukan tertentu, setelah itu prosedur untuk melewati semua komisi, termasuk pengiriman standar, akan ditentukan, selain itu, daftar dokumen yang diperlukan akan dibuat. diklarifikasi, tetapi semua ini terjadi hanya setelah penyampaian pernyataan kandidat.

Ketika semua komisi yang diperlukan disahkan, dalam waktu tiga hari kandidat akan mengetahui apakah dia lulus layanan atau tidak. Standar yang memengaruhi pelatihan fisik calon prajurit wajib untuk disampaikan, tetapi kandidat diberi kesempatan untuk memilih apa yang akan diambilnya.

Aturan itu sendiri terbagi dalam beberapa kategori. Ada latihan untuk latihan kekuatan, untuk menguji kecepatan dan daya tahan, selain itu ada pembagian berdasarkan umur dan jenis kelamin. Latihannya sendiri terlihat seperti ini:

1. Untuk pria di bawah 30 tahun, Anda perlu melakukan push up 45 kali, dan pull up 10 kali, lari 60 meter dalam 9,8 detik, 100 meter dalam 15,1 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 28,5 detik. Latihan ketahanan: lari 3 km - 14,40 menit, lari 1 km - 4,20 menit, ski lintas alam (5 km) - 28 menit.

2. Untuk pria yang berusia di atas 30 tahun, Anda perlu melakukan push up 40 kali, dan pull up 8 kali, lari 60 meter dalam 10 detik, 100 meter dalam 15,8 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 29,5 detik. Latihan ketahanan: lari 3 km - 15,15 menit, lari 1 km - 4,45 menit, ski lintas alam (5 km) - 29 menit.

3. Untuk wanita di bawah 25 tahun, Anda perlu melakukan 12 push-up, dan condong ke depan 25 kali, lari 60 meter dalam 12,9 detik, 100 meter dalam 19,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 38 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km - 5,20 menit.

4. Untuk wanita di atas 25 tahun, Anda perlu melakukan push up 10 kali, dan condong ke depan 20 kali, lari 60 meter dalam 13,9 detik, 100 meter dalam 20,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 39 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km - 5,45 menit.

Mungkin semua orang pria olahraga, bahkan jauh dari urusan militer, penasaran ingin tahu apakah dia cukup kuat untuk menjadi penerjun payung atau pasukan khusus. Kami menyarankan untuk memeriksa apakah kebugaran fisik Anda cukup untuk menjadi pembela Tanah Air yang layak.

Anda perlu memahami bahwa tidak ada standar khusus yang diperlukan dari wajib militer ke tentara Rusia dan apa pun bentuk fisik. Oleh karena itu, kami ingin mempertimbangkan standar, pertama-tama, bagi mereka yang bertugas di bawah kontrak, serta untuk berbagai layanan khusus Rusia.

KONTRAKTOR

Layanan kontraktual dapat dibagi menjadi beberapa kategori: kelompok umur dan menurut jenis kelamin. Ya, wanita juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan lebih dari 30 - untuk pria, hingga 25 tahun dan lebih dari 25 - untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar pelatihan fisik terdiri dari tiga tingkatan: Latihan kekuatan, kecepatan data dan tingkat daya tahan Anda. Oleh karena itu, ini termasuk jenis push-up, pull-up, lari, dan ski lintas alam. Mari kita lihat semua ini lebih detail.

Pria di bawah 30 tahun:

- pull-up di mistar gawang: 10 kali

- push-up: 45 kali

- Lari 60 meter: 9,8 detik

- Lari 100 meter: 15,1 detik.

- lari shuttle 10x10 meter: 28,5 detik.

- Lari 3 km: 14,4 menit

- Lari 1 km: 4,2 mnt.

– ski lintas alam (5km): 28 menit

Pria di atas 30 tahun:

- pull-up di mistar gawang: 8 kali

- push-up: 40 kali

- Lari 60 meter: 10 detik

- Lari 100 meter: 15,8 detik.

- lari shuttle 10x10 meter: 29,5 detik.

- Lari 3 km: 15,5 menit

- Lari 1 km: 4,45 mnt.

– ski lintas alam (5km): 29 menit

Seperti yang Anda lihat, standar usia berbeda, tetapi tidak terlalu banyak, sehingga generasi yang lebih tua, dengan pelatihan reguler, cukup tangguh. Sekarang mari beralih ke seks yang adil.

Wanita di bawah 25 tahun:

- kemiringan tubuh ke depan: 25 kali

- push-up: 12 kali

- Lari 60 meter: 12,9 detik

- Lari 100 meter: 19,5 detik.

- lari shuttle 10x10 meter: 38 detik.

- Lari 1 km: 5,20 mnt.

Wanita di atas 25 tahun:

- kemiringan tubuh ke depan: 20 kali

- push-up: 10 kali

- Lari 60 meter: 13,9 detik

- Lari 100 meter: 20,5 detik.

- lari shuttle 10x10 meter: 39 detik.

- Lari 1 km: 5,45 mnt.

Lintas udara

Pasukan lintas udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, sehingga standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung sangat dibutuhkan level tinggi ketahanan. Jadi, mari kita lihat dan analisis:

- pull-up di mistar gawang: 13 kali

- Lari 100m: 14,1 detik

- Lari 3 km: 12,3 menit

- lintas 5K: 24 menit

— lomba ski 5 km: 28 menit

– pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit

- lemparan berbaris sebagai bagian dari unit: 56 menit

- mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik

- berenang berseragam dengan senjata: 100 meter

- kompleks khusus pertarungan tangan kosong: dievaluasi dengan skor

Selain semuanya, ada beberapa kompleks kekuasaan dan serangkaian tantangan rintangan.

LAYANAN KHUSUS: DIVISI TUJUAN KHUSUS "VYMPEL", "ALFA", PASUKAN KHUSUS FSO

Dan sekarang, mungkin, yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus benar-benar berkeringat di gym.

- pull-up di mistar gawang: 25 kali

- push-up: 90 kali

- bench press: 10 kali (beratnya tidak kurang dari berat badan Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)

- tekan berbaring telentang: 100 kali

- Shuttle run 10x10 meter: 25 detik

- Lari 100 meter: 12,7 detik

– lintas 3 km: 11 menit

- melompat dengan pergantian kaki: 90 kali

Juga, seluruh daftar ini dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan tanding. Dan latihan normatif, yang bahkan kami putuskan untuk dilakukan secara terpisah dari yang lainnya - CSU (complex latihan kekuatan). Ini termasuk: 10 push-up dari lantai, 10 kali pers berbaring telentang, 10 kali penekanan berjongkok - penekanan berbaring, 10 kali lompatan dari berhenti berjongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa istirahat!

Seperti yang Anda lihat, beban kerja setiap orang berbeda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu keras, dan sebagian besar olahragawan akan mematuhinya tanpa masalah. Selanjutnya, tentu saja, semuanya tidak lagi sesederhana itu - untuk tingkat Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus Anda harus menjadi atlet sejati.

28 September. Saat ini, lebih dari 500 petugas dari Barat Distrik Federal ujian dalam kebugaran jasmani. Selama beberapa tahun ini, semua pemimpin militer, hingga jenderal, telah menjalani pemeriksaan semacam itu.

Lewatlah sudah hari-hari ketika para jenderal bisa duduk diam di kantor mereka, mengguncang otot-otot lembek dan perut buncit mereka. Realitas baru adalah sebagai berikut: militer yang telah melupakan olahraga (tidak terkecuali jenderal dan laksamana) menghadapi hukuman - hingga dan termasuk pemecatan. Pelatihan fisik petugas dari yang semula wajib berubah menjadi sangat wajib dan setara dengan pelatihan profesional.

Sampai saat ini, kualitas profesional militer dievaluasi menurut skala tradisional. Petugas muda itu menarik dirinya 14 kali - "lima", tidak sekali - "tidak berhasil".

Namun, sistem di Kementerian Pertahanan ini dianggap terlalu disederhanakan, dan sistem 100 poin diperkenalkan. Skor keseluruhan untuk latihan fisik sekarang adalah jumlah poin yang diterima untuk 4-5 latihan dalam jenis latihan fisik tertentu.

Misalnya, jika kita berbicara tentang elemen kekuatan, Ini:

• fleksi-ekstensi tubuh;
• fleksi-ekstensi lengan dalam posisi berbaring;
• tarik;
• pergolakan.

Dalam hal menjalankan, ini adalah:

• jarak 60 meter;
• jarak 100 meter;
• sprint ulang-alik;

• lintas sejauh 1 dan 3 kilometer;
• pawai paksa;
• berenang, dll.

Menurut metodologi penilaian saat ini, untuk menerima nilai "sangat baik", seorang prajurit harus mendapat skor dari 60 hingga 100 poin. Untuk tanda "baik" - setidaknya 60 poin, untuk "memuaskan" - setidaknya 35 poin. Saat menghitung hasilnya, usia prajurit diperhitungkan.

Dalam praktiknya, untuk lulus latihan fisik, misalnya, seorang kolonel berusia 48 tahun perlu mendapatkan setidaknya 16 poin dalam setiap latihan. Artinya, di palang, lakukan minimal 3 pull-up atau 5 lift dengan kudeta, 20 push-up dari lantai dan lari 1 kilometer dalam 3,5 menit.

Secara total, Kementerian Pertahanan mengidentifikasi lebih dari 60 berbagai latihan, personel militer memiliki hak untuk memilih latihan. Misalnya, jika dia berlari dengan baik, tetapi menarik dengan lemah di mistar gawang, maka dia dapat dengan mudah mengkompensasi kurangnya poin "kekuatan" di trek cinder atau, misalnya, pertarungan tangan kosong, atau ski lintas alam atau pawai paksa. Hal utama adalah bahwa prajurit melebihi batas bawah skala peringkat.

DI DALAM pasukan bersenjata juga praktek latihan yang kompleks- dengan uji ketahanan, akurasi, dan kekuatan secara simultan - untuk setiap spesialisasi dengan simulasi kondisi yang mungkin dihadapi seorang prajurit dalam pertempuran nyata. Tujuan dari pekerjaan ini adalah untuk mempersiapkan seorang prajurit dan seorang perwira untuk memenuhi standar pelatihan tempur.

Menurut perintah Kementerian Pertahanan, personel militer yang menerima tes pelatihan fisik "buruk" dihukum dengan satu rubel. Mereka diberi waktu 6 bulan untuk memperbaiki diri pelatihan olahraga. Jika, setelah waktu yang ditentukan, prajurit tersebut tidak lulus standar, setidaknya untuk "troika", maka ia dapat dipecat dari ketentaraan dengan kata-kata "ketidakpatuhan terhadap ketentuan kontrak".

Tetapi petugas yang menerima pelatihan fisik "luar biasa" menerima bonus bulanan selama 1 tahun - hingga 100% dari gaji resmi mereka.

Perlu dicatat bahwa Menteri Pertahanan Sergei Shoigu sendiri dan wakilnya Dmitry Bulgakov, Valery Gerasimov, Yuri Sadovenko, dan asisten kepala departemen militer lainnya menunjukkan contoh kebugaran fisik yang sangat baik kepada bawahan. Mereka energik, bugar, dan berolahraga. Misalnya, Shoigu bermain hoki.

Anda tidak bisa mengguncang perut Anda di samping petugas seperti itu. Apakah sang jenderal mau atau tidak, dia harus menurunkan berat badan.

• tabel standar fisik personel militer 2017 berdasarkan usia
• abstrak nischeva kelas di kelompok persiapan unduh gratis
• cerita baru menceritakan kembali secara singkat paragraf 27
• matematika novikov di taman kanak-kanak 6 7 tahun unduhan catatan kelas 22
• standar pengiriman fisik untuk personel militer di bawah tabel kontrak

tabel penilaian baru untuk dokumen NFP pelatihan fisik

Tentara modern dilengkapi dengan senjata yang tidak membutuhkan tenaga fisik khusus. Menekan tombol atau menggerakkan joystick siap untuk bergerak dan mengirim rudal atau tank multi-ton ke sasaran, untuk membawa kapal selam pembawa rudal ke posisi awal. Tetapi seperti sebelumnya, argumen terakhir, yang mulai berlaku ketika semua stok senjata habis dan teknologi tidak dapat diandalkan, adalah konfrontasi pribadi lawan, ketika kemenangan hanya bergantung pada kekuatan fisik kelincahan dan daya tahan seorang prajurit.

Yang sangat relevan adalah kriteria bentuk fisik yang baik untuk karyawan “pasukan khusus9raquo; - unit lintas udara dan pengintaian, yang paling sering harus terlibat dalam pertempuran fisik langsung dengan tentara musuh.

Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200, tentang persetujuan Peraturan "Manual tentang pelatihan fisik di angkatan bersenjata Federasi Rusia" - mungkin salah satu dari sedikit perintah yang ditandatangani oleh mantan Menteri Pertahanan Federasi Rusia A. Serdyukov, yang tidak terkena kritik yang menghancurkan... Namun, Ordo ini tidak memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam praktik pelatihan fisik para pejuang tentara Rusia. Dia hanya mengkonsolidasikan bentuk dan metode pelatihan fisik karyawan di tentara Rusia yang telah terbukti selama beberapa dekade dan membuat beberapa penyesuaian untuk memperhitungkan perubahan kondisi kehidupan dan pelatihan fisik penduduk.

Peraturan tersebut mengatur multi-tahap kriteria untuk menilai kebugaran fisik karyawan tergantung pada masa dinas, kelompok tempat prajurit itu berada:

Layanan kontrak;

Mahasiswa universitas militer;

Perwira dan panji (midshipmen);

Standar fisik untuk wajib militer

Sesuai dengan Bab 7 dari Manual tersebut, pemeriksaan kebugaran fisik wajib militer yang tiba di unit militer untuk pengisian dilakukan selama dua minggu pertama. Di mana indikator umum dievaluasi latihan fisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan.

Untuk ini, standar yang dikembangkan untuk karyawan di bawah kontrak dari kelompok usia yang sesuai hingga 30 tahun digunakan.

Skrining rekrutmen meliputi:

Standar FIZO untuk personel militer

Sejak di Federasi Rusia hanya pria di bawah usia 27 tahun yang harus mengikuti wajib militer, saat memeriksa gelar kesehatan fisik hanya indikator dari baris pertama tabel yang digunakan - pria di bawah usia 30 tahun.

Tes harus dilakukan dalam kondisi meteorologi yang menguntungkan (tidak adanya hujan lebat, salju, angin kencang) pada suhu udara dalam kisaran dari + 15° hingga + 35°С. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan untuk memenuhi persyaratan ini, tes harus dilakukan di ruangan olahraga atau ruangan yang dilengkapi peralatan.

Mempertimbangkan tingkat kebugaran fisik yang rendah dari wajib militer modern, hipodinamik, banyak waktu yang dihabiskan di depan monitor komputer atau gadget lain, pemimpin tes - sersan atau petugas yang bertanggung jawab untuk menerima hasil tes harus waspada. tanda-tanda kelelahan eksternal Ini diperlukan untuk menghentikan eksekusi personel militer tepat waktu latihan dan mencegah pingsan atau kehilangan kesadaran.

Penilaian tanda-tanda kelelahan eksternal

Latihan kelompok di unit.

Prajurit diberikan satu upaya dan mengambil kembali standar untuk meningkatkan hasil tidak diperbolehkan.

Standar fisik untuk personel militer kontrak

Layanan kontrak menyiratkan tingkat pelatihan profesional dan fisik yang lebih tinggi dari seorang prajurit dibandingkan dengan wajib militer.

Untuk jangka waktu kontrak, dinas militer menjadi tempat "pekerjaan" utama, dan pelaksanaan misi tempur pasti membutuhkan biaya fisik tertentu.

Oleh karena itu, untuk semua orang yang ingin membuat kontrak untuk dinas militer, tes profesional, psikologis dan fisik ditetapkan, yang memungkinkan untuk menentukan tingkat kesesuaian seorang calon untuk dinas di berbagai pasukan dan merekomendasikannya untuk ditugaskan ke pasukan tertentu. posisi.

Tingkat persyaratan kebugaran jasmani bervariasi secara signifikan tergantung pada jenis pasukan yang diklaim kandidat untuk bertugas.

1 - untuk kandidat untuk dinas di udara, penyerangan udara, pengintaian, unit khusus dan marinir;

2 - untuk personel unit tempur dan pendukung tempur, komando dan kendali formasi, mahasiswa (pelamar) universitas militer.

3 - untuk karyawan unit pendukung material, layanan medis dan perbaikan, kapal perang permukaan dan bawah air, musisi militer, karyawan unit komando militer, taruna pusat pelatihan untuk karyawan kontrak.

Karena perempuan antara usia 19 dan 35 berhak untuk memasuki layanan kontrak juga dirancang untuk mereka. standar. Mereka ditunjukkan pada Tabel 1

Kontrol instrumental selama pengujian dilakukan oleh petugas medis yang hadir di lokasi pengujian dengan mengukur tekanan darah dan detak jantung (denyut nadi).

Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung (untuk pria)

Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung untuk wanita militer

Hasil tes kebugaran jasmani kandidat untuk layanan kontrak dievaluasi dalam poin yang diberikan sesuai dengan tabel No. 14 dan 15

Aplikasi untuk Instruksi.

Dalam kasus tersebut ketika latihan yang dilakukan tidak dapat diukur dalam satuan, mereka dievaluasi dengan alasan berikut:

Memasuki universitas militer, seorang pemuda atau pemudi berencana menghubungkan hidupnya dengan dinas militer selama bertahun-tahun. Korps perwira adalah elit angkatan bersenjata. Petugas selalu dibedakan oleh sikap yang sangat baik, kecerdasan, kebugaran fisik yang sangat baik, dan kepemilikan senjata pribadi yang kerawang.

Tradisi ini dipertahankan secara tak tergoyahkan di universitas-universitas Rusia yang melatih perwira untuk semua cabang militer.

Persyaratan umum untuk masuk ke universitas militer adalah lulusnya standar pendidikan jasmani pada tingkat 2 kategori. Persyaratan yang meningkat karena tekanan fisik yang signifikan yang dialami taruna dalam proses pembelajaran.

Standar untuk anak laki-laki dan perempuan sedikit berbeda.

"Standar fisik untuk pelamar pria"

"Standar FIZO untuk pelamar wanita"

Persyaratan umum untuk pelatihan fisik dan standar kelulusan oleh personel militer Kementerian Pertahanan Federasi Rusia

Pemeriksaan kebugaran jasmani personel secara berkala dilakukan di pasukan sesuai rencana yang telah ditetapkan, dua kali setahun.

Dalam rutinitas sehari-hari personel militer, pelatihan fisik merupakan elemen integral dari dinas. Serangkaian latihan telah dikembangkan yang harus dilakukan setiap prajurit selama latihan pagi:

Varian senam pagi untuk seorang prajurit

Latihan dan standar untuk kelas kontrol

Fitur pelatihan fisik tentara wanita

Mempertimbangkan fitur fisiologis tubuh wanita untuk prajurit wanita, ada aktivitas fisik minimum per minggu, yang harus mereka patuhi.

Pelatihan fisik wanita, dalam banyak kasus, bersifat kompleks, penguatan umum dan tidak ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu atau mengembangkan keterampilan dalam pertarungan tangan kosong.

Saat menyusun program pelatihan fisik, kekhususan unit dan jenis pasukan yang dilayani wanita tersebut diperhitungkan.

Pastikan untuk memasukkan latihan No. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. dari Manual, serta semacamnya secara khusus senam wanita Bagaimana:

tali lompat;

Lompat jauh berdiri;

Jumlah aktivitas fisik per minggu untuk wanita militer

Justru karena stabilitas fisik yang tinggi dan keterampilan tempur yang baik dari para prajurit dan perwira, Angkatan Darat Rusia adalah salah satu pasukan terkuat di dunia untuk memasuki konfrontasi terbuka yang tidak berisiko bagi negara.

Teman-teman! Jika artikel itu bermanfaat, TOLONG bagikan dengan teman-teman Anda di jejaring sosial apa pun agar sebanyak mungkin personel militer mengetahui tentang hak-hak mereka!

Formulir untuk nasihat hukum gratis (diperlukan nomor telepon)

Perhatian! Jika Anda ingin berkonsultasi dengan pengacara secara gratis, harap perhatikan informasi di bawah ini:

Karena banyaknya pertanyaan di komentar artikel, kami tidak punya waktu untuk memberikan jawaban kepada semua orang dan tepat waktu, oleh karena itu, agar tidak kehilangan waktu Anda, kami memberi tahu Anda bahwa sedang berlangsung promosi yang memungkinkan Anda untuk pergi permintaan untuk konsultasi gratis pengacara di daerah Anda. Formulir untuk aplikasi gratis ada di sini, ikuti tautannya dan tulis tentang masalah Anda di formulir itu sendiri.

Lampiran No. 16. Tabel penilaian kebugaran jasmani personel militer

penilaian kebugaran fisik personel militer

(dalam tiga/empat/lima latihan)

Personel militer kontrak

1 kelompok umur (hingga 25 tahun)

(berkomentar untuk sementara dinonaktifkan, Anda dapat melihat komentar saat ini)

2 - divisi umum

3 - unit pendukung

236 poin untuk 5 latihan - dinilai 2 PENILAIAN ADIL, LIHAT Lampiran No. 16. Tabel penilaian kebugaran jasmani untuk personel militer

Prajurit kelompok usia 1, lulus PT dan mencetak 236 poin untuk 5 latihan! Saya diberi nilai 2 (tidak memuaskan)! Saya tidak berpikir itu adil?

begitulah cara kami menyerah, juga, dengan ngeri

jika Anda memenuhi standar yang diterima oleh kepala fisika kami, itu akan menjadi tiga kali lipat, kaki menyatu saat menarik, dengan fiksasi, tanpa sentakan, 3 km. lintas negara, serta latihan kekuatan segera, dengan latihan ketahanan, timah.

Saya melewati menara dengan kelebihan 90 poin. HARI INI. JERNIH.

Anda tidak bisa hanya mendapatkan poin di brigade kami. hanya dirimu sendiri dan andalkan dirimu dan kekuatanmu. Brigade gunung Maykop.

komentar Kapten Zakhratulaev. PENGIRIMAN HARI INI! SIAP-SIAP

Perhitungan poin untuk kebugaran fisik

Kalkulator skor kebugaran fisik untuk kebugaran fisik didasarkan pada Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia No. 200 tanggal 21 April 2009"Tentang Persetujuan Manual Pelatihan Fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia" dan Pedoman tentang verifikasi kebugaran jasmani di Angkatan Bersenjata untuk 2018.

Daftar latihan fisik untuk 2018

a) untuk personel militer yang menjalani dinas militer berdasarkan kontrak:

keterampilan terapan militer: No. 27 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong (RB-1), No. 28-29 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong khusus, No. 32-37 - mengatasi rintangan (tergantung jenis, jenis pasukan), No. 38 - mengatasi rintangan sebagai bagian dari subunit, No. 39 - berlari dengan mengatasi rintangan sebagai bagian dari subunit, No. 48-49 - pawai paksa untuk 5, 10 km, No. 56 - pawai ski sebagai bagian dari subunit untuk 10 km;

daya tahan: Lari No. 46 - 3 km, Lari No. 47 - 5 km, Lomba ski No. 53 - 5 km (dalam periode musim dingin pelatihan untuk area dengan tutupan salju yang stabil);

memaksa: No. 8 - bench press; No. 9 - fleksi dan ekstensi lengan dengan penekanan pada palang yang tidak rata, No. 10 - sudut pada penekanan pada palang yang tidak rata, No. 12 - sentakan dua beban, No. 1 - fleksi dan ekstensi lengan di posisi berbaring (hanya untuk prajurit dari kelompok usia ke-5);

kecepatan: No. 40 - lari 60 m, No. 41 - lari 100 m, No. 42 - lari shuttle 10 x 10 m, No. 57 - renang 100 m in pakaian olahraga gaya bebas;

Kelincahan: No. 14 - lompatan dengan kaki ditekuk di atas lebar kuda (kambing), gerakan No. 22 di sepanjang penyangga sempit (batang kayu);

keterampilan terapan militer(hanya untuk koneksi dan unit militer): No. 52 - melempar granat dari jarak jauh (hanya untuk personel militer dari kelompok usia ke-5), No. 60 - panjang menyelam;

ketahanan: No. 45 - lari 1 km, lari No. 47 - 5 km, lomba ski No. 53 - 5 km (selama periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), renang No. 576 - 500 m (dari Joint Strategic Komando dan lebih tinggi);

memaksa: No.2 - tubuh ke depan, No.5 - mengangkat kaki ke palang, No.21 - kettlebell merebut;

kecepatan: 40 - 60 m lari, 41 - 100 m lari, 42 - shuttle run 10 × 10 m, 57a - 50 m berenang, 58 - 100 m berenang dalam pakaian olahraga dengan metode gaya dada;

Kelincahan: No. 15 - kaki melompat terpisah di atas kambing; No. 30 - kompleks teknik pertarungan tangan kosong tanpa senjata untuk 8 akun, No. 31 - kompleks teknik pertarungan tangan kosong dengan senapan mesin untuk 8 akun (jumlah kompleks yang akan dilakukan ditentukan oleh inspektur);

ketahanan: Lari No. 43 - 400 m, Lari No. 45 - 1 km, Lomba ski No. 53 - 5 km (selama periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), renang No. 576 - 500 m;

b) untuk personel militer wanita:

memaksa: No. 1 - fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring; No. 2 - batang tubuh miring ke depan;

kecepatan: Lari No. 41 - 100 m, No. 42 - lari shuttle 10 hYum, No. 57 - renang gaya bebas 100 m, No. 58 - renang gaya dada 100 m;

ketangkasan: No. 63 - lompat jauh dari suatu tempat, No. 64 - latihan akrobatik;

keterampilan terapan militer: No. 32a - umum latihan kontrol pada satu rintangan; No. 39a - lari dengan mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu kesatuan;

ketahanan: Lari No. 45 - 1 km, Lomba ski No. 53 - 5 km (pada periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil);

memaksa: No. 1 - fleksi dan ekstensi lengan dalam posisi berbaring, No. 2 - batang tubuh ke depan;

kecepatan: No. 40 - lari 60 m, No. 57 - renang 100 m dalam pakaian olahraga gaya bebas, No. 58 - renang 100 m dalam pakaian olahraga gaya dada;

ketangkasan

ketahanan

memaksa: No. 2 - tubuh ke depan, No. 62 - jongkok;

kecepatan: No. 42 - lari antar-jemput 10 × 10m, No. 57a - renang 50 m;

ketangkasan: No. 63 - lompat jauh dari suatu tempat;

ketahanan: Lari No. 45 - 1 km, Lomba ski No. 53 - 5 km (pada periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), No. 57 b - berenang 300 m;

Personel militer yang bertugas di bawah kontrak kelompok usia senior diizinkan untuk melakukan latihan yang ditugaskan kepada personel militer dari kelompok usia yang lebih muda.

Personel militer wajib militer, diperiksa sesuai dengan latihan program pelatihan fisik, yang mencirikan kualitas fisik utama dan keterampilan terapan militer:

memaksa: No.4 - pull-up di mistar gawang, No.6 - mengangkat dengan kudeta di mistar gawang, No.7 - power lift di mistar gawang;

kecepatan: Lari No. 40 - 60 m, Lari No. 41 - 100 m, (pada periode musim dingin pelatihan No. 42 - lari antar-jemput 10 x 10 m);

Kelincahan: 16 - lompat kaki terpisah di atas kuda, No. 14 - lompat dengan kaki ditekuk di atas kuda (kambing), No. 30 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong tanpa senjata selama 8 hitungan, No. 31 - satu set teknik pertarungan tangan kosong dengan senapan mesin selama 8 hitungan (jumlah latihan yang akan dilakukan ditentukan oleh inspektur), No. 22 - gerakan di sepanjang penyangga sempit (batang kayu);

keterampilan terapan militer: No. 27 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong, No. 32-37 - mengatasi rintangan (tergantung pada jenis, jenis pasukan), No. 38 - mengatasi rintangan sebagai bagian unit, No. 39 - berlari dengan mengatasi rintangan sebagai bagian dari unit, No. 48 - pawai paksa sejauh 5 km, No. 55 - berbaris dengan ski sebagai bagian dari unit sejauh 5 km;

Tentunya siapa pun yang berolahraga setidaknya sedikit dan berusaha menjaga dirinya dalam kondisi fisik yang baik tertarik dengan standar yang harus dilalui oleh prajurit kontrak. Selanjutnya, kami sampaikan perhatian Anda standar wajib pelatihan fisik di tentara, udara dan pasukan khusus.

KONTRAKTOR

Layanan kontraktual dapat dibagi menjadi beberapa kategori: menurut kelompok umur dan jenis kelamin. Ya, wanita juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan lebih dari 30 - untuk pria, hingga 25 tahun dan lebih dari 25 - untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar kebugaran terdiri dari tiga level: latihan kekuatan, data kecepatan, dan level daya tahan Anda. Oleh karena itu, ini termasuk jenis push-up, pull-up, lari, dan ski lintas alam. Mari kita lihat semua ini lebih detail.

Pria di bawah 30 tahun:

Pull-up di bar: 10 kali
- push-up: 45 kali
- Lari 60 meter: 9,8 detik
- lari 100 meter: 15,1 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 28,5 detik.
- Lari 3 km: 14,4 menit
- Lari 1 km: 4,2 mnt.
- ski lintas alam (5km): 28 menit

Pria di atas 30 tahun:

Pull-up di bar: 8 kali
- push-up: 40 kali
- Lari 60 meter: 10 detik
- Lari 100 meter: 15,8 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 29,5 detik.
- Lari 3 km: 15,5 menit
- Lari 1 km: 4,45 mnt.
- ski lintas alam (5km): 29 menit

Seperti yang Anda lihat, standar usia berbeda, tetapi tidak terlalu banyak, sehingga generasi yang lebih tua, dengan pelatihan reguler, cukup tangguh. Sekarang mari beralih ke seks yang adil.

Wanita di bawah 25 tahun:

Torso maju: 25 kali
- push-up: 12 kali
- Lari 60 meter: 12,9 detik
- Lari 100 meter: 19,5 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 38 detik.
- Lari 1 km: 5,20 mnt.

Wanita di atas 25 tahun:

Torso maju: 20 kali
- push-up: 10 kali
- Lari 60 meter: 13,9 detik
- Lari 100 meter: 20,5 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 39 detik.
- Lari 1 km: 5,45 mnt.

Pasukan lintas udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, sehingga standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung membutuhkan tingkat ketahanan yang sangat tinggi. Jadi, mari kita lihat dan analisis:

Pull-up di bar: 13 kali
- Lari 100 meter: 14,1 detik
- Lari 3 km: 12,3 menit
- lintas 5K: 24 menit
- Lomba ski 5 km: 28 menit
- pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit
- lemparan berbaris sebagai bagian dari unit: 56 menit
- mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik
- berenang berseragam dengan senjata: 100 meter
- kompleks pertarungan tangan kosong khusus: diperkirakan dengan satu poin

Selain semuanya, ada beberapa power complex dan sejumlah ujian untuk mengatasi rintangan.

LAYANAN KHUSUS: DIVISI TUJUAN KHUSUS "VYMPEL", "ALFA", PASUKAN KHUSUS FSO

Dan sekarang, mungkin, yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus benar-benar berkeringat di gym.

Pull-up di bar: 25 kali
- push-up: 90 kali
- bench press: 10 kali (beratnya tidak kurang dari berat badan Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)
- tekan berbaring telentang: 100 kali
- Shuttle run 10x10 meter: 25 detik
- Lari 100 meter: 12,7 detik
- lintas 3 km: 11 menit
- melompat dengan pergantian kaki: 90 kali

Juga, seluruh daftar ini dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan tanding. Dan latihan normatif, yang bahkan kami putuskan untuk dilakukan secara terpisah dari yang lainnya - CSU (latihan kekuatan kompleks). Ini termasuk: 10 push-up dari lantai, 10 kali pers berbaring telentang, 10 kali penekanan berjongkok - penekanan berbaring, 10 kali lompatan dari berhenti berjongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa istirahat!
Seperti yang Anda lihat, beban kerja setiap orang berbeda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu keras, dan sebagian besar olahragawan akan mematuhinya tanpa masalah. Selanjutnya, tentu saja, semuanya tidak lagi sesederhana itu - untuk tingkat Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus Anda harus menjadi atlet sejati.