SE-4300
GYM À DOMICILE
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET D'UTILISATION
ENTRAÎNEUR DE PUISSANCE
Lisez attentivement ce manuel avant d'assembler et d'utiliser la machine !!!
La sécurité et l'utilisation efficace du simulateur ne sont possibles que s'il est correctement assemblé, entretenu et utilisé exclusivement aux fins pour lesquelles il a été conçu.
Avant de commencer l'entraînement, consultez votre médecin et assurez-vous que votre état de santé vous permet d'utiliser le simulateur. Ne négligez pas surveillance médicale surtout si vous prenez des médicaments qui affectent la fonction cardiaque, la tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin.
Pendant l'entraînement, surveillez votre bien-être. Rappelez-vous : l'exercice excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur, lourdeur dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, respiration rapide, étourdissements, nausées. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de poursuivre votre entraînement.
Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de la machine. Le tapis roulant est destiné à être utilisé par des adultes uniquement.
Le tapis roulant doit être placé sur une surface ferme et plane. Il est conseillé d'utiliser un revêtement de sol protecteur. Il doit y avoir au moins 0,5 m d'espace libre autour de la machine. N'installez pas le simulateur dans des pièces humides et humides, ainsi que sur des balcons.
Avant utilisation, assurez-vous que toutes les attaches principales du produit sont solidement fixées.
Un niveau de sécurité adéquat dans l'utilisation de la machine ne peut être atteint qu'en inspectant régulièrement les composants et en remplaçant les pièces usées et/ou cassées.
Utilisez le trainer uniquement aux fins pour lesquelles il a été conçu. Si des composants défectueux sont découverts lors de l'assemblage ou de l'inspection, n'utilisez pas la machine tant que le problème n'est pas complètement résolu. Arrêtez-vous immédiatement si vous entendez un bruit ou un crépitement inhabituel.
Utilisez des vêtements confortables pour les exercices qui ne limitent pas les mouvements. Évitez les vêtements qui pourraient se coincer dans les pièces mobiles de la machine.
Non destiné à être utilisé dans gymnases.
Pour éviter les blessures au dos, ne soulevez ni ne déplacez la machine par vous-même. Utiliser spécial mécanismes de levage ou l'aide d'autres personnes.
^ SCHÉMA DE MONTAGE DU SIMULATEUR
LISTE DES PIECES
| Numéro de détail | Nom | Quantité |
| 1 | Châssis supérieur | 1 |
| 2 | Fourchette papillon | 1 |
| 3 | Étagère | 1 |
| 4 | Levier gauche "papillon" | 1 |
| 5 | Levier droit "papillon" | 1 |
| 6 | Poignée papillon | 2 |
| 7 | guide | 2 |
| 8 | Support de rouleau gauche/droit | 2 |
| 9 | Poutre de soutien avant/arrière | 2 |
| 10 | Poutre de support inférieure | 1 |
| 11 | Un pilier | 1 |
| 12 | support de siège | 1 |
| 13 | Cou pour rouleaux | 2 |
| 14 | Siège | 1 |
| 15 | Dos | 1 |
| 16 | câble inférieur | 1 |
| 17 | Corde supérieure | 1 |
| 18 | Corde "papillon" | 1 |
| 19 | Porte-bloc double | 1 |
| 20 | Rondelle Φ6 | 2 |
| 21 | Vautour | 1 |
| 22 | Vautour lien supérieur | 1 |
| 23 | Vis incurvée en L | 1 |
| 24 | Barre de sélection du poids | 1 |
| 25 | Plaque de poids supérieure | 1 |
| 26 | Barre de sélection du poids | 1 |
| 27 | Poids | 9 |
| 28 | Butée de guidage en caoutchouc | 2 |
| 29 | plaque | 1 |
| 30 | Blocs de plaque | 2 |
| 31 | Epingle à cheveux Ø20 | 1 |
| 32 | manchon en métal | 4 |
| 33 | rouleaux en plastique | 12 |
| 34 | manche en plastique | 6 |
| 35 | Rouleau mousse papillon | 2 |
| 36 | Bout | 2 |
| 37 | Boulon M8x16mm | 2 |
| 38 | Bouchon 40x80mm | 1 |
| 39 | Bouchon 38x38mm | 3 |
| Numéro de détail | Nom | Quantité |
| 40 | Limiteur caoutchouc 38x38mm | 1 |
| 41 | Bouchon rond en plastique | 6 |
| 42 | Coussin de poignée | 2 |
| 43 | Limiteur en caoutchouc | 2 |
| 44 | Bouchon 50x50mm | 4 |
| 45 | rouleau en mousse | 4 |
| 46 | Bout | 5 |
| 47 | Manchon métallique Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Boulon hexagonal M10x50mm | 9 |
| 49 | Ecrou plastique M10 | 28 |
| 50 | Rondelle Ø10 | 66 |
| 51 | Boulon hexagonal M10x25mm | 6 |
| 52 | Boulon hexagonal M10x75mm | 14 |
| 53 | Boulon hexagonal M10x65mm | 5 |
| 54 | Bouchon | 1 |
| 55 | Boulon hexagonal M12x80mm | 1 |
| 56 | Rondelle Ø12 | 6 |
| 57 | Boulon hexagonal M12 | 3 |
| 58 | Ecrou plastique M6 | 1 |
| 59 | Boulon hexagonal M6x30mm | 1 |
| 60 | Printemps | 1 |
| 61 | Boulon hexagonal M10x35mm | 2 |
| 62 | Poignée en plastique (agneau) | 1 |
| 63 | Rondelle Ø10 poids supérieur | 1 |
| 64 | Goujon de poids supérieur | 1 |
| 65 | Prise de poids supérieure | 1 |
| 66 | Carabine | 5 |
| 67 | Chaîne Z21 | 1 |
| 68 | Chaîne Z850x50mm | 1 |
| 69 | Bout | 2 |
| 70 | Coussin de poignée | 4 |
| 71 | Support de boîtier d'échelle | 2 |
| 72 | enveloppe | 4 |
| 73 | Titulaire | 2 |
| 74 | Oreiller "bureaux" | 1 |
| 75 | "Bureau" | 1 |
| 76 | Vis M6x16mm | 2 |
| 77 | Rondelle Ø6 | 2 |
Avant de commencer l'assemblage, préparez toutes les fixations et assurez-vous que toutes les pièces sont incluses. Toutes les pièces en plastique sont déjà assemblées par le fabricant, à l'exception de la doublure.
instructions de montage
Étape 1:
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part1"
Attachez les poutres de support avant et arrière (9) à la poutre de support inférieure (10). Fixez le support (3) à la poutre (10) comme indiqué sur le schéma 1.
Insérer les guides (7) avec la butée (28) et le support de douille dans la poutre de support inférieure (10) comme indiqué sur le schéma 4c et fixer. Placer les masselottes (27) sur les guides (7) comme sur les schémas 4a et 4b.
Installez le Rail de Sélection de Poids (24) dans la Plaque de Poids Supérieure (25). Faites glisser la plaque de poids supérieure (25) sur les rails et les poids.
Fixez quatre haubans (72) aux supports de hauban supérieur et inférieur (71) et fixez avec les supports (73).
Étape 2:
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part2"
1. Attachez le cadre supérieur (1) au montant (3) avec des boulons (52), des écrous (49) et des rondelles (50). Installez les rails (7) dans les trous du cadre supérieur et fixez avec les boulons (51) comme indiqué sur les schémas 4a et 5. (Ne serrez pas trop les boulons à ce stade)
2. Fixez la chape papillon (2) au cadre supérieur (1) avec des goujons (31) et des boulons (37) comme indiqué sur les schémas 6a et 6b.
3. Insérez une vis coudée en L (23) dans les trous de la fourche papillon (2) et fixez-y la poignée en plastique (62) avec un boulon (59) et un écrou (58). Fixez la vis coudée en L au trou de la fourche papillon avec un ressort (60) comme indiqué sur le schéma 7.
4. Fixez les leviers (5, 6) à la fourche papillon (2) avec les boulons (55) et les rondelles/écrous (56/58).
Glissez les rouleaux en mousse (35) sur les poignées à levier (4, 5). Fixez les poignées (6) aux bras (4, 5) avec des boulons (61) et des rondelles/écrous (50, 61). Mettre les patins (42) sur les poignées (6) comme sur le Schéma 8.
Étape 3:
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part3"
1. Attachez le Montant du Siège (12) et la Plaque (29) au Montant (3) et le Montant Avant (11) au Montant du Siège (12). Insérez les barres à rouleaux (13) et faites coulisser les rouleaux (45).
2. Attachez le Dossier (15) au Montant (3) et le Siège (14) au Support du Siège (12).
3. Attachez le coussin de bureau (74) au coussin de bureau (75) avec des vis (76) et des rondelles (77). Insérez la Prise (46) dans le Montant Avant (11). 
Étape 4:
Les câbles pour cette étape d'assemblage sont marqués "Part4" 
Étape 5 :
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part5"
Les trois câbles doivent être installés en même temps que les galets et leurs protecteurs, comme indiqué sur les photos.
le câble inférieur (16) va du montant A à la poutre de support, où il est relié à une chaîne qui régule la tension des câbles ;
le câble pour exercice "papillon (18) va du levier gauche (4) au droit (5) et est fixé de part et d'autre de la fourche (2);
le câble supérieur (17) passe du col de liaison supérieur à travers les rouleaux supérieurs et est attaché à la plaque de poids supérieure (25) avec l'autre extrémité.
Utilisez la chaîne (68) et les mousquetons (66) pour régler la tension du câble.
Bien serrer tous les écrous et boulons.
99 % des ruptures de câble se produisent parce qu'ils sautent hors des rainures des galets pendant le mouvement. Une condition préalable à cela peut être l'affaiblissement de la tension des câbles. Vérifiez périodiquement l'état des câbles et serrez-les, si nécessaire, à l'aide d'une chaîne et de colliers.
Options d'exercice
ATTENTION
Avant de commencer un exercice qui demande beaucoup d'efforts, vous devez consulter un médecin, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, surpoids et ainsi de suite.
Avant de commencer le montage, lisez attentivement les instructions.
Avant de commencer les exercices, assurez-vous que tous les écrous et fixations sont bien serrés. Sinon, vous risquez d'endommager la machine ou de vous blesser.
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Toute personne qui souhaite créer un corps parfait ne peut pas se passer d'un gymnase ou d'un équipement d'exercice pour faire de l'exercice à la maison, ce qui, soit dit en passant, peut être fait par vous-même, en ayant des dessins d'équipement d'exercice et de désir. Les simulateurs modernes sont très chers, mais vous pouvez les fabriquer vous-même. Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire tel qu'il est dans l'original. Après tout, des dizaines d'artisans, de designers et de médecins y ont travaillé pour tirer le meilleur parti meilleur entraîneur.
Fabriquez un simulateur chez vous d'après dessins et schémas Considérez comment créer votre propre salle de sport à peu de frais pour les devoirs. Pour cela, certains points sont à prendre en compte. Ainsi, par exemple, certaines pièces manquantes peuvent devoir être achetées.
Cependant, il y a aussi côté positif- si vous le souhaitez, vous pouvez fabriquer des produits bon marché et de haute qualité équipement de sport. Ainsi, pour créer un simulateur de vos propres mains, dont les dessins peuvent être trouvés sur Internet, vous devez trouver l'équipement nécessaire.
Simulateur Bubnovsky bricolage
Comme vous le savez, le bien-être multifonctionnel est conçu spécifiquement pour travailler les muscles de la colonne vertébrale et des articulations sans l'utilisation de médicaments. Il active muscles profonds colonne vertébrale, retournant l'activité précédente. De plus, un entraînement systématique sur celui-ci vous permet d'éliminer les spasmes musculaires, ainsi que de réduire la hernie vertébrale et même de l'éliminer avec le temps.
Simulateur Bubnovsky bricolage Il est à noter que pendant l'entraînement, le corps prend une position suspendue. Dans cet état, la charge sur les articulations et les groupes musculaires est supprimée, le corps est complètement détendu. De ce fait, le syndrome douloureux disparaît.
Vous pouvez l'acheter sur le site officiel ou trouver des dessins et le fabriquer vous-même. Il se compose de 2 cadres verticaux, où chacun a des blocs supérieurs et inférieurs, ainsi qu'un fixe, et des cordes avec des charges le traversent. Pour le soutien et la fixation au cadre du stagiaire, des poignées spéciales (courtes et longues) sont fabriquées. Sur le simulateur, vous pouvez effectuer divers exercices de bien-être. De plus, il peut être installé dans salle de sport ou à domicile.
Dessins de rack d'haltères Le VTT aide à maintenir une silhouette tonique en travaillant les principaux groupes musculaires du corps :
- muscles abdominaux et pectoraux.
- biceps, triceps et muscles delta.
- muscles fessiers et des cuisses.
Simulateur de puissance à faire soi-même
L'équipement sportif de toute salle de sport consiste en un certain ensemble de simulateurs visant à développer certains groupes musculaires. De nombreux plans d'auto-assemblage de simulateurs de puissance sont présentés sur différents sites. Prenons un exemple de la façon de faire un développé couché.
Pour fabriquer un cadre de banc, vous avez besoin d'une bande métallique de 4 cm de large et de 4 mm d'épaisseur, ainsi que d'un tube profilé de 2 mm d'épaisseur et d'un coin métallique de 32 mm. En tant que rack, vous pouvez prendre un tuyau 40x40 pour supporter le poids, ainsi que des connecteurs 30x30. Pour un banc, vous avez besoin d'un tuyau de taille 40x40 et pour un siège avec dossier, un coin.
De plus, pour assembler un simulateur de sport, vous aurez besoin d'appareils de mesure, y compris d'outils pour le traitement ultérieur des métaux. Tout d'abord, vous devez couper le cadre profilé, ainsi que le coin en segments et percer tous les trous nécessaires.
Ayant tout préparé matériaux nécessaires vous devez procéder directement à l'assemblage de toutes les pièces. Les connexions qui assument la charge principale pendant les cours doivent être soudées. Les pièces restantes qui servent de réglage sont boulonnées ensemble. Après cela, l'apprêt de la structure est effectué, ainsi que sa peinture.
Simulateur de puissance à faire soi-même À partir de l'assemblage final du banc, vous devez préparer la partie de support du dossier, ainsi que les sièges, en les fixant sur le cadre du banc. Prenez 2 panneaux USB, dont l'épaisseur doit être de 2 cm, ainsi que du caoutchouc mousse et du substitut de cuir pour le rembourrage.
Alors fais simulateur de sport seul n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue. L'essentiel est d'établir correctement un schéma de dessin.
Simulateur "Règle" et dessins pour l'auto-assemblage
L'un des anciens simulateurs est le simulateur de règles, qui est encore activement utilisé par de nombreux athlètes, donc avec un dessin, vous pouvez facilement le faire vous-même. Pour la fabrication, une seule règle doit être suivie - l'angle entre les jambes et les bras doit être d'environ 90 °.
Simulateur "Règle" et dessins pour l'auto-assemblage Pour commencer le travail, les matériaux suivants sont nécessaires : câble, pinces, treuil, rouleaux de bloc. Vous pouvez fixer tous ces détails de différentes manières dans la cour sur des poteaux spéciaux ou même dans les murs de la pièce. Un tel simulateur peut être emporté avec vous lors d'un voyage dans la nature ou s'entraîner à la maison.
Pour fabriquer vous-même les simulateurs, vous aurez besoin de dessins, cependant ce simulateur facile à fabriquer. Lors de l'achat de rouleaux de bloc, vous devez faire attention à leur qualité. Ils doivent être fiables et mobiles, ce qui est particulièrement important lors des virages pendant les cours. Le câble est nécessaire pour une répartition uniforme de la charge et doit donc être en métal.
Fabriquez un escalier de vos propres mains Ainsi, vous pouvez créer des simulateurs faciles à utiliser ou les trouver sur divers forums dans la section bricolage, dont les dessins sont présentés sur leurs pages. À première vue, il semble que la machine ne soit généralement capable que de renforcer les tendons et les muscles du tronc. Cependant, ce n'est là qu'une de ses principales qualités. Il améliore également les performances les organes internes, système musculo-squelettique, restaure la force.
Dessins du simulateur de puissance ENTRAÎNEUR DE PUISSANCE
MARTEAU FERRUM PRO II 9093
| Structure en acier ovale | Épaisseur du profil 2 mm |
| Dossier anatomique avec appui-tête | + |
| Papillon | + |
| appuyez sur la poitrine | + |
| Lien supérieur | + |
| Flexion et extension des jambes | + |
| Rangée pour les biceps | + |
| Pupitre d'écolier pour biceps | + |
| Couvercle de protection | textile |
| Revêtement en poudre métallique résistant aux dommages | + |
| Poids du bloc | 60 kilogrammes |
| Limite de poids utilisateur | 130 kilogrammes |
| Dimensions | 210x110x205cm |
| Poids assemblé | 112 kilogrammes |
Simulateur multifonctionnel - la multi-station électrique est conçue pour
faire des exercices pour augmenter masse musculaire divers groupes muscles, développer la force, l'agilité et l'endurance.
L'entraînement en force peut améliorer votre tenue de sport Et
"créer" une nouvelle figure. C'est cet objectif qui attire de plus en plus de supporters dans notre pays.
La centrale sportive originale, confortable et polyvalente
intéressera autant les amateurs de sport que les professionnels ! Il est conçu pour effectuer une variété d'exercices de musculation modernes. Sa taille compacte et son design élégant le rendent adapté à une utilisation en intérieur. Une conception fiable et une ergonomie parfaitement ajustée le rendent attrayant pour un large éventail de clients.
Utilisation de FERRUM PRO II ,
vous pouvez faire des exercices pour renforcer votre dos,
les abdominaux, ceinture d'épaule, jambes, etc...
Le simulateur n'est pas destiné à des fins thérapeutiques.
Selon la norme internationale EN 957-1/2, la centrale électrique est un simulateur à usage domestique, et non professionnel ou fins commerciales(dans les gymnases, les clubs sportifs, etc.) ou dans des endroits où il n'y a aucun contrôle sur son utilisation.
Le fabricant et le vendeur déclinent toute responsabilité en cas de blessure.
l'utilisateur et les dommages à l'équipement qui peuvent survenir lors de l'exercice en dehors de la maison. Dans ce cas, le service de garantie du simulateur est également résilié.
Le simulateur est conçu pour offrir une sécurité totale pendant
entraînements. Cependant, des règles simples de sécurité doivent être respectées.
1. Consignes de sécurité
Important:
Le simulateur FERRUM PRO II peut être utilisé pour des
culture exclusivement à la maison.
Le poids maximum de l'utilisateur est de 130 kg.
Le tapis roulant ne doit être utilisé que dans le but pour lequel il a été conçu.
Toute autre utilisation de la machine est interdite et peut être dangereuse. L'importateur et le vendeur ne sont pas responsables des dommages et blessures causés par une mauvaise utilisation de la machine.
Le tapis roulant a été fabriqué selon les dernières normes de sécurité.
Pour éviter les blessures/accidents, lisez
les règles simples suivantes :
1. La sécurité et l'utilisation efficace de l'équipement ne sont possibles que s'il est correctement assemblé, entretenu et utilisé exclusivement par
rendez-vous.
2. Avant de vous entraîner, consultez votre médecin et assurez-vous que votre état de santé vous permet d'utiliser la machine.
3. Ne négligez pas la surveillance médicale - vérifiez régulièrement la fréquence
la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin.
4. Pendant l'exercice, surveillez votre bien-être. N'oubliez pas : excessif
l'exercice peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si
ressentir le moindre inconfort - douleur ou lourdeur dans la poitrine, ou inégale
pouls, ou étourdissements, ou nausées, etc. Après ça, avant
continuer les cours, assurez-vous de passer à nouveau un contrôle médical.
5. Le tapis roulant est conçu pour un usage adulte. Tenez les enfants et les animaux à l'écart.
6. La machine doit être installée sur une surface plane et ferme, sur le sol
Il est souhaitable d'avoir une sorte de revêtement protecteur.
7. Il doit y avoir au moins 1,5 m d'espace libre autour de la machine.
8. Vérifiez toutes les principales fixations avant utilisation.
9. Un niveau de sécurité adéquat ne peut être atteint que par
contrôles réguliers des composants et remplacement des pièces usées et/ou cassées.
10. N'utilisez la machine que pour l'usage auquel elle est destinée.
11. Si vous trouvez des composants défectueux lors de l'assemblage ou de l'inspection, n'utilisez pas la machine tant que le problème n'est pas complètement résolu.
12. Arrêtez-vous immédiatement si vous entendez un bruit ou un crépitement inhabituel.
13. Faites de l'exercice uniquement dans un endroit confortable tenue de sport Et des chaussures.
14. Une seule personne à la fois peut s'exercer sur le simulateur.
15. Ne commencez pas à vous entraîner immédiatement après avoir mangé, après une forte
fatigue ou stress.
2) Emballage.
L'emballage est fabriqué à partir de matériaux respectueux de l'environnement et
régénéré, c'est-à-dire matériaux respectueux de l'environnement.
L'emballage extérieur est en carton
Les pièces moulées sont en polystyrène expansé sans CFS
Les feuilles d'emballage et les sacs sont en polyéthylène
Les sangles d'emballage sont en polypropylène
Selon la norme internationale EN957-1/2, cette machine est
simulateur pour une utilisation à la maison, et non dans
fins professionnelles ou commerciales (salles de sport,
clubs sportifs, etc.) ou dans des endroits où il n'y a aucun contrôle sur sa
en utilisant.
Lisez d'abord les instructions, puis procédez à l'assemblage et à la formation.
ASSEMBLÉE
Étape 1.
O 
ag 2.
O 
3 ans.
O 
4 ans.
O 
5 ans.
Étape 6
O 
7 ans.
Étape 8
O 
9 ans.
O 
10 ans.
Étape 11
O 
12 ans.
CONFIGURATION DU FORMATEUR
Inspectez régulièrement la machine pour évaluer l'état de toutes les pièces.
Les fixations ne doivent pas être desserrées et les câbles ne doivent pas s'affaisser.
PRINCIPAUX EXERCICES
1. Biceps
Position initiale : debout sur la base, les bras presque tendus. Prise par le bas.
Exercer: pliez vos bras au niveau des coudes, tandis que les coudes doivent être fermement pressés contre le corps.
2. Épaules
Position initiale: debout sur la base, les bras presque tendus. Prise en main supérieure.
Exercer: Levez les épaules le plus haut possible.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
3. Triceps (debout).
Position initiale: debout sur le socle, bras fléchis aux coudes, coudes collés au corps. Prise en main supérieure.
Exercer: étendez vos bras au niveau des coudes.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
4. Tirage supérieur.
Position initiale
Exercer
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
5
. Tirage supérieur.
Position initiale: les bras sont droits, les genoux sont fixés avec des rouleaux de jambes.
Exercer: Tirez le levier jusqu'à ce qu'il touche presque la nuque.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
Assurez-vous que le levier ne touche pas l'arrière de la tête.
6. Extension des jambes.
Position initiale: réparer partie supérieure torse. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure.
Exercer: dépliez vos jambes.
7. Papillon.
ET 
poste similaire: fixer le haut du corps. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure. Placez vos mains sur les bras de papillon avec vos coudes à hauteur d'épaule.
Exercer: joignez vos mains devant vous.
8
. Appuyez sur la poitrine.
Position initiale: fixer le haut du corps. Les bras sont pliés, tandis que les coudes sont levés.
Exercer: tendez les bras (appuyez vers l'avant).
Vous pouvez changer la prise comme indiqué à droite.
9. Triceps (couché).
Position initiale: Prenez une position comme indiqué sur la figure. Les bras sont pliés aux coudes, les jambes sont pliées, reposent sur le sol.
Exercer: dépliez vos bras avec une traction vers l'avant - vers le haut.
Les avant-bras doivent être parallèles les uns aux autres, ne prenez pas vos coudes sur les côtés.
1
0. Flexion des jambes debout
Position initiale: Debout face à la machine, tenez la machine des deux mains.
Exercer: pliez votre jambe, faites une petite pause, redressez votre jambe.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
Répétez la même chose pour l'autre jambe.
11. Biceps (assis)
Position initiale: Asseyez-vous comme indiqué sur la figure, les bras tendus.
À 
exercer: Pliez les coudes. Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
Règles de base:
Utilisez une charge où vous pouvez faire 3 séries de 20 répétitions
Faites une pause de 1 minute entre les séries
La fréquence normale des cours est de 2 à 3 fois par semaine.
NE PAS UTILISER CE TYPE D'ÉQUIPEMENT DANS
SALLE DE SPORT!
DURÉE DE VIE DE L'ÉQUIPEMENT - 7 ANS.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET D'UTILISATION
ENTRAÎNEUR DE PUISSANCE
MARTEAU POUVOIR CORPS
Lisez attentivement ce manuel avant d'assembler et d'utiliser la machine !!!
1) La sécurité et l'utilisation efficace du simulateur ne sont possibles que s'il est correctement assemblé, entretenu et utilisé exclusivement aux fins pour lesquelles il a été conçu.
2) Avant de commencer l'entraînement, consultez votre médecin et assurez-vous que votre état de santé vous permet d'utiliser le simulateur. Ne négligez pas le contrôle médical - vérifiez régulièrement votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sanguin.
3) Pendant l'exercice, surveillez votre bien-être. N'oubliez pas : l'exercice excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur, lourdeur dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, respiration rapide, étourdissements, nausées. Après cela, avant de continuer les cours, assurez-vous de passer à nouveau un contrôle médical.
4) Le simulateur doit être installé sur une surface plane et dure ; une sorte de revêtement protecteur sur le sol est souhaitable. Il doit y avoir au moins 1,5 m d'espace libre autour de la machine. N'installez pas le simulateur dans des pièces humides et humides, ainsi que sur des balcons.
5) Avant utilisation, vérifiez toutes les fixations principales du produit.
6) Un niveau de sécurité adéquat dans l'utilisation de l'équipement ne peut être atteint qu'en inspectant régulièrement les composants et en remplaçant les pièces usées et/ou cassées.
7) N'utilisez la machine que pour l'usage auquel elle est destinée. Si vous trouvez des composants défectueux lors de l'assemblage ou de l'inspection, n'utilisez pas la machine tant que le problème n'est pas complètement résolu. Arrêtez-vous également immédiatement si vous entendez un bruit ou un crépitement inhabituel.
8) Pour les cours, utilisez des vêtements confortables qui ne limitent pas les mouvements. Évitez les combinaisons, dont certaines parties peuvent se coincer dans les pièces mobiles du simulateur.
Pour assembler le simulateur, utilisez les images des instructions d'origine incluses dans l'emballage.
CONFIGURATION DU FORMATEUR
Inspectez régulièrement la machine pour évaluer l'état de toutes les pièces.
Les fixations ne doivent pas être desserrées et les câbles ne doivent pas s'affaisser. Lubrifier les pièces mobiles au besoin.
PRINCIPAUX EXERCICES
1. Tirez vers le haut.
Position initiale: assis face au simulateur, bras tendus, jambes écartées.
Exercer: tirez le levier de sorte qu'il touche presque le cou depuis l'arrière de la tête, faites une petite pause, revenez à la position de départ.
Assurez-vous que le levier ne touche pas l'arrière de la tête.
2. Tirage supérieur
Position initiale: assis face au simulateur, jambes écartées. Saisissez la poignée de traction, penchez-vous légèrement en arrière.
Exercer: Tirez la barre jusqu'au niveau de la poitrine, faites une courte pause, revenez à la position de départ.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
3. Appuyez sur la poitrine.
Position initiale: fixer le haut du corps. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure. Les mains sont pliées.
Exercer
4. Appuyez sur la poitrine.
Position initiale: fixer le haut du corps. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure. Les mains sont pliées. Faites attention à la position de la poignée.
Exercer: tendez les bras (poussez vers l'avant), faites une courte pause, revenez à la position de départ.
5. Papillon.
Position initiale: fixer le haut du corps. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure. Placez vos mains sur les bras de papillon avec vos coudes à hauteur d'épaule.
Exercer: joignez vos mains devant vous, faites une petite pause, revenez à la position de départ.
6. Triceps (debout).
Position initiale: debout face au simulateur, bras fléchis au niveau des coudes, coudes collés au corps.
Exercer: dépliez les coudes, faites une courte pause, revenez à la position de départ.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
7. Extension des jambes
Position initiale: fixer le haut du corps. Fixez les pieds sur les rouleaux comme indiqué sur la figure.
Exercer: redressez vos jambes, faites une courte pause, revenez à la position de départ.
8. Flexion des jambes debout
Position initiale: Debout face à la machine, tenez la machine des deux mains.
Exercer: pliez votre jambe, faites une petite pause, redressez votre jambe.
Surveillez votre posture, votre dos doit être droit.
Répétez la même chose pour l'autre jambe.
N'UTILISEZ PAS CE TYPE D'ÉQUIPEMENT DANS LES SALLES DE GYM !
DURÉE DE VIE DE L'ÉQUIPEMENT - 10 ANS.
SE-4300
GYM À DOMICILE
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET D'UTILISATION
ENTRAÎNEUR DE PUISSANCE
Lisez attentivement ce manuel avant d'assembler et d'utiliser la machine !!!
La sécurité et l'utilisation efficace du simulateur ne sont possibles que s'il est correctement assemblé, entretenu et utilisé exclusivement aux fins pour lesquelles il a été conçu.
Avant de commencer l'entraînement, consultez votre médecin et assurez-vous que votre état de santé vous permet d'utiliser le simulateur. Ne négligez pas la surveillance médicale, surtout si vous prenez des médicaments qui affectent la fonction cardiaque, la tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin.
Pendant l'entraînement, surveillez votre bien-être. Rappelez-vous : l'exercice excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur, lourdeur dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, respiration rapide, étourdissements, nausées. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de poursuivre votre entraînement.
Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de la machine. Le tapis roulant est destiné à être utilisé par des adultes uniquement.
Le tapis roulant doit être placé sur une surface ferme et plane. Il est conseillé d'utiliser un revêtement de sol protecteur. Il doit y avoir au moins 0,5 m d'espace libre autour de la machine. N'installez pas le simulateur dans des pièces humides et humides, ainsi que sur des balcons.
- Avant utilisation, assurez-vous que toutes les attaches principales du produit sont solidement fixées.
Un niveau de sécurité adéquat dans l'utilisation de la machine ne peut être atteint qu'en inspectant régulièrement les composants et en remplaçant les pièces usées et/ou cassées.
Utilisez le trainer uniquement aux fins pour lesquelles il a été conçu. Si des composants défectueux sont découverts lors de l'assemblage ou de l'inspection, n'utilisez pas la machine tant que le problème n'est pas complètement résolu. Arrêtez-vous immédiatement si vous entendez un bruit ou un crépitement inhabituel.
Utilisez des vêtements confortables pour les exercices qui ne limitent pas les mouvements. Évitez les vêtements qui pourraient se coincer dans les pièces mobiles de la machine.
Non destiné à être utilisé dans les gymnases.
Pour éviter les blessures au dos, ne soulevez ni ne déplacez la machine par vous-même. Utiliser des mécanismes de levage spéciaux ou l'aide d'autres personnes.
SCHÉMA DE MONTAGE DU SIMULATEUR
LISTE DES PIECES
| Numéro de détail | Nom | Quantité |
| 1 | Châssis supérieur | 1 |
| 2 | Fourchette papillon | 1 |
|
3
| Étagère | 1 |
| 4 | Levier gauche "papillon" | 1 |
| 5 | Levier droit "papillon" | 1 |
| 6 | Poignée papillon | 2 |
| 7 | guide | 2 |
| 8 | Support de rouleau gauche/droit | 2 |
| 9 | Poutre de soutien avant/arrière | 2 |
| 10 | Poutre de support inférieure | 1 |
| 11 | Un pilier | 1 |
| 12 | support de siège | 1 |
| 13 | Cou pour rouleaux | 2 |
| 14 |
Siège | 1 |
| 15 | Dos | 1 |
| 16 | câble inférieur | 1 |
| 17 | Corde supérieure | 1 |
| 18 | Corde "papillon" | 1 |
| 19 | Porte-bloc double | 1 |
| 20 | Rondelle Φ6 | 2 |
| 21 | Vautour | 1 |
| 22 | Barre de traction supérieure | 1 |
| 23 | Vis incurvée en L | 1 |
| 24 | Barre de sélection du poids | 1 |
| 25 | Plaque de poids supérieure | 1 |
| 26 | Barre de sélection du poids | 1 |
| 27 | Poids | 9 |
| 28 | Butée de guidage en caoutchouc | 2 |
| 29 | plaque | 1 |
| 30 | Blocs de plaque | 2 |
| 31 | Epingle à cheveux Ø20 | 1 |
| 32 | manchon en métal | 4 |
| 33 | rouleaux en plastique | 12 |
| 34 | manche en plastique | 6 |
| 35 | Rouleau mousse papillon | 2 |
| 36 | Bout | 2 |
|
37
| Boulon M8x16mm | 2 |
| 38 | Bouchon 40x80mm | 1 |
| 39 | Bouchon 38x38mm | 3 |
| Numéro de détail | Nom | Quantité |
| 40 | Limiteur caoutchouc 38x38mm | 1 |
| 41 | Bouchon rond en plastique | 6 |
| 42 | Coussin de poignée | 2 |
| 43 | Limiteur en caoutchouc | 2 |
| 44 | Bouchon 50x50mm | 4 |
| 45 | rouleau en mousse | 4 |
| 46 |
Bout | 5 |
| 47 | Manchon métallique Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Boulon hexagonal M10x50mm | 9 |
| 49 | Ecrou plastique M10 | 28 |
| 50 | Rondelle Ø10 | 66 |
| 51 | Boulon hexagonal M10x25mm | 6 |
| 52 | Boulon hexagonal M10x75mm | 14 |
| 53 | Boulon hexagonal M10x65mm | 5 |
| 54 | Bouchon | 1 |
| 55 | Boulon hexagonal M12x80mm | 1 |
| 56 | Rondelle Ø12 | 6 |
| 57 | Boulon hexagonal M12 | 3 |
| 58 | Ecrou plastique M6 | 1 |
| 59 | Boulon hexagonal M6x30mm | 1 |
| 60 | Printemps | 1 |
| 61 | Boulon hexagonal M10x35mm | 2 |
| 62 | Poignée en plastique (agneau) | 1 |
| 63 | Rondelle Ø10 poids supérieur | 1 |
| 64 | Goujon de poids supérieur | 1 |
| 65 | Prise de poids supérieure | 1 |
| 66 | Carabine | 5 |
| 67 | Chaîne Z21 | 1 |
| 68 | Chaîne Z850x50mm | 1 |
| 69 | Bout | 2 |
| 70 | Coussin de poignée | 4 |
| 71 | Support de boîtier d'échelle | 2 |
| 72 | enveloppe | 4 |
| 73 | Titulaire | 2 |
| 74 | Oreiller "bureaux" | 1 |
| 75 | "Bureau" | 1 |
| 76 | Vis M6x16mm | 2 |
| 77 | Rondelle Ø6 | 2 |
Avant de commencer l'assemblage, préparez toutes les fixations et assurez-vous que toutes les pièces sont incluses. Toutes les pièces en plastique sont déjà assemblées par le fabricant, à l'exception de la doublure.
instructions de montage
Étape 1:
Pour une donnée étiquetée "Part1"
Attachez les poutres de support avant et arrière (9) à la poutre de support inférieure (10). Fixez le support (3) à la poutre (10) comme indiqué sur le schéma 1.
Insérer les guides (7) avec la butée (28) et le support de douille dans la poutre de support inférieure (10) comme indiqué sur le schéma 4c et fixer. Placer les masselottes (27) sur les guides (7) comme sur les schémas 4a et 4b.
Installez le Rail de Sélection de Poids (24) dans la Plaque de Poids Supérieure (25). Faites glisser la plaque de poids supérieure (25) sur les rails et les poids.
Fixez quatre haubans (72) aux supports de hauban supérieur et inférieur (71) et fixez avec les supports (73).
Étape 2:
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part2"
1. Attachez le cadre supérieur (1) au montant (3) avec des boulons (52), des écrous (49) et des rondelles (50). Installez les rails (7) dans les trous du cadre supérieur et fixez avec les boulons (51) comme indiqué sur les schémas 4a et 5. (Ne serrez pas trop les boulons à ce stade)
2. Fixez la chape papillon (2) au cadre supérieur (1) avec des goujons (31) et des boulons (37) comme indiqué sur les schémas 6a et 6b.
3. Insérez une vis coudée en L (23) dans les trous de la fourche papillon (2) et fixez-y la poignée en plastique (62) avec un boulon (59) et un écrou (58). Fixez la vis coudée en L au trou de la fourche papillon avec un ressort (60) comme indiqué sur le schéma 7.
4. Fixez les leviers (5, 6) à la fourche papillon (2) avec les boulons (55) et les rondelles/écrous (56/58).
Glissez les rouleaux en mousse (35) sur les poignées à levier (4, 5). Fixez les poignées (6) aux bras (4, 5) avec des boulons (61) et des rondelles/écrous (50, 61). Mettre les patins (42) sur les poignées (6) comme sur le Schéma 8.
Étape 3:
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part3"
1. Attachez le Montant du Siège (12) et la Plaque (29) au Montant (3) et le Montant Avant (11) au Montant du Siège (12). Insérez les barres à rouleaux (13) et faites coulisser les rouleaux (45).
2. Attachez le Dossier (15) au Montant (3) et le Siège (14) au Support du Siège (12).
3. Attachez le coussin de bureau (74) au coussin de bureau (75) avec des vis (76) et des rondelles (77). Insérez la Prise (46) dans le Montant Avant (11). 
Étape 4:
Les câbles pour cette étape d'assemblage sont marqués "Part4" 
Étape 5 :
Pour cette étape de montage, utilisez les pièces marquées "Part5"
Les trois câbles doivent être installés en même temps que les galets et leurs protecteurs, comme indiqué sur les photos.
le câble inférieur (16) va du montant A à la poutre de support, où il est relié à une chaîne qui régule la tension des câbles ;
le câble pour exercice "papillon (18) va du levier gauche (4) au droit (5) et est fixé de part et d'autre de la fourche (2);
le câble supérieur (17) passe du col de liaison supérieur à travers les rouleaux supérieurs et est attaché à la plaque de poids supérieure (25) avec l'autre extrémité.
Utilisez la chaîne (68) et les mousquetons (66) pour régler la tension du câble.
Bien serrer tous les écrous et boulons.
99 % des ruptures de câble se produisent parce qu'ils sautent hors des rainures des galets pendant le mouvement. Une condition préalable à cela peut être l'affaiblissement de la tension des câbles. Vérifiez périodiquement l'état des câbles et resserrez-les si nécessaire à l'aide d'une chaîne et de colliers.
Options d'exercice
ATTENTION
Avant de commencer des exercices qui demandent beaucoup d'efforts, vous devriez consulter un médecin, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, en surpoids, etc.
Avant de commencer le montage, lisez attentivement les instructions.
Avant de commencer l'exercice, assurez-vous que tous les écrous et fixations sont bien serrés. Sinon, vous risquez d'endommager la machine ou de vous blesser.
