Régime 5000 calories. trop manger pendant les vacances

06.08.202027.05.2017

En ce moment même, des milliers de femmes pensent à la gym et à l'alimentation pour se préparer à la saison des plages. Mais Tammy Jung, 23 ans, vise exactement le contraire : elle veut prendre du poids le plus rapidement possible. Autrefois, Tammy pesait 50 kg, portait des jeans serrés, adorait jouer au volleyball et sortir avec des amis. Cependant, la fille a alors décidé qu'elle voulait prendre du poids. Maintenant, elle passe toutes ses journées à la maison, à manger des seaux de poulet frit, des tonnes de beignets et des têtes entières de fromage. Et l'inspiration pour de tels changements dans la vie de la jeune fille était son petit ami de 28 ans, Johan Uberman, qui nourrit soigneusement sa bien-aimée ... à travers un entonnoir. Il s'est avéré que certaines personnes l'aiment plus gros!

(Total 14 photos)

1. Une fille laisse son petit ami verser des laits frappés crémeux dans sa bouche à travers un entonnoir. Son objectif est de 5 000 calories par jour. À la suite de ce régime épouvantable, Tammy prend 19 kg tous les six mois. Sur cette photo, vous pouvez voir Tammy avant le début de "l'anti-régime".

2. Maintenant, Tammy pèse plus de 110 kg et, selon elle, elle n'est qu'à mi-chemin du but. Elle veut gagner un concours sur un site sur Internet et devenir la plus belle grosse femme. Son objectif est de 190 kg. Tammy a déjà des fans du monde entier.

3. La jeune fille a été avertie plus d'une fois qu'elle risquait sa santé et raccourcissait sa vie. Mais la résolue Tammy se réjouit de chaque kilogramme gagné et dit qu'elle ne se soucie pas de ruiner sa santé et son corps.

4. "Je n'ai jamais été aussi heureux. Rien ne m'empêchera d'atteindre mon objectif."

5. "Je sais que c'est un point discutable, mais ce n'est l'affaire de personne. La nourriture me rend heureux. Je gagne de l'argent en faisant ce que j'aime et je veux gagner encore plus. Sur la photo : Tammy il y a quelques années.

6. Johan aide sa petite amie à prendre du poids. Il lui donne à manger 30 beignets par jour, ainsi que des crêpes et des gaufres. Le couple dépense jusqu'à 70 £ par jour en collations. Sur la photo : Tammy alors qu'elle participe à l'équipe de volley-ball.

7. «Je commence la journée avec un énorme petit-déjeuner composé de gaufres, de fromage à la crème, de bacon et de saucisses, puis je vais au McDonalds pour manger un morceau de hamburgers. Je peux manger du fromage toute la journée - quelques morceaux ne sont pas un problème pour moi, mais pour le dîner, je préfère la pizza ou la nourriture mexicaine.

8. « À la fin de chaque journée, je me fais cocktail protéiné avec de la chantilly et un seau de glace, et Johan me fait passer par l'entonnoir. Grâce à l'entonnoir, je peux boire un shake même quand je suis complètement rassasié." Adolescente, Tammy jouait au volleyball et au football et avait poids santéà 50 kg, mais ensuite elle s'est sentie "sans protection".

9. "J'avais honte de mon apparence. Je me suis toujours considéré comme gros et j'avais une faible estime de moi. Après avoir arrêté le sport, j'ai commencé à prendre du poids. Au début, j'étais au désespoir. Mais un jour, je me suis regardé dans le miroir et j'ai réalisé que j'étais vraiment grosse... et c'est devenu facile pour moi. Sur la photo : le même "soutien de famille" Johan.

10. "Mon corps est sexy et je me sens plus féminine avec chaque livre que je gagne. Tammy pèse presque deux fois plus qu'elle ne le devrait, selon sa taille et son âge. La fille tourne souvent devant la caméra telle qu'elle est - en particulier pour la foule de fans.

11. « On me demande souvent de manger et de me peser devant la caméra. Je peux gagner jusqu'à 1 000 £ par jour en faisant cela et plus si je travaille dur. Johanu, avec qui Tammy sort depuis huit mois, ne s'inquiète pas de la foule de fans, dont certains sont des mecs.

12. "J'ai tout de suite remarqué qu'elle adorait manger et qu'elle mangeait plus que moi. J'ai été impressionné, dit-il. "Je l'aimerai, peu importe à quoi elle ressemble." Le plus incroyable, c'est que les parents de Tammy n'ont aucune idée de la façon dont leur fille gagne et qu'elle prend du poids exprès.

13. « Mes proches ont remarqué que je vais mieux, mais ils ne savent toujours pas que je le fais exprès. Ils ne seraient probablement pas d'accord, mais je gagne ma vie par moi-même." Les médecins avertissent que Tammy risque sa santé et raccourcit sa vie.

14. Diet Tammy : petit-déjeuner - gaufres, fromage à la crème, bacon et saucisses, puis hamburgers McDonalds ; fromage - toute la journée; pour le dîner - pizza ou cuisine mexicaine. En fin de journée - un milk-shake avec de la chantilly et un seau de glace.

Une fête festive pour beaucoup est associée à un très gros montant pas la nourriture la plus saine. Et les 2-3 kilos supplémentaires le lendemain sont une source de stress et une raison de s'asseoir régime de déchargement pour une semaine. Mais que se passe-t-il réellement lors d'une suralimentation ponctuelle ?

tu ne grossis pas beaucoup

Pendant la fête festive, vous pouvez manger beaucoup, mais pas autant qu'il n'y paraît. Nous ne pouvons pas manger à l'infini : en réponse à une portion anormalement importante de nourriture, le corps se met à la satiété, et plus il y a de nourriture, plus la sensation de nourriture "au niveau de la gorge" est grande. On pense que le jour X, vous pouvez manger environ 4 000 à 5 000 calories et, selon des estimations plus réalistes, environ 3 500 calories (si vous regardez une table de vacances typique). C'est-à-dire qu'il s'agit de 1 500 à 2 000 calories de plus que la norme de maintien du poids d'une personne. Dans le même temps, pour que le corps stocke un kilogramme de graisse, vous avez besoin d'environ 7 000 calories en plus de la norme - vous devez donc manger environ 9 000 calories par jour.

De plus, des études montrent que si vous mangez beaucoup de nourriture en peu de temps, b O La plupart des calories brûlées quitteront le corps sous forme de chaleur au lieu d'aller dans la graisse, au lieu de manger de petites quantités uniformément sur plusieurs jours.

Les glucides

Les glucides sont de l'énergie et ne se transforment en graisse que dans des cas extrêmes - avec leur suralimentation systématique et leur dépassement de la norme calorique. En moyenne, le corps stocke entre 300 et 500 grammes de glucides sous forme de glycogène, selon le poids, la taille et la quantité de muscle. Si vos réserves de glycogène sont partiellement épuisées (par exemple, vous étiez au régime et/ou vous faisiez beaucoup d'exercice avant les vacances), vous pouvez manger plusieurs centaines de grammes de glucides, et presque tout cela sera stocké sous forme de glycogène et non de graisse. Et faites attention : nous ne parlons pas du poids du repas fini, mais des glucides qu'il contient. Dans le même temps, le glycogène attire l'eau, ce qui entraîne une augmentation temporaire du poids.

Graisses

Contrairement aux glucides, l'excès de graisse est facilement stocké dans les graisses, ce qui est logique. Le destin de presque toutes les graisses alimentaires est de reconstituer les cellules graisseuses. Mais si une personne maintient un déficit calorique, la graisse quitte les cellules et est utilisée comme énergie tout au long de la journée. Sinon, ils y resteront. Mais visuellement, ils ne peuvent toujours pas affecter la silhouette en une soirée - il est tout simplement impossible de manger autant à la fois.

Alcool

L'alcool est le quatrième macronutriment après les protéines, les lipides et les glucides. L'éthanol est un poison pour le corps, donc le corps va d'abord le décomposer et utiliser l'énergie libérée dans le processus. À ce moment, l'oxydation des graisses et d'autres sources de carburant est inhibée et elles reconstituent plus facilement les réserves de graisse. UN L'alcool augmente également l'appétit et réduit la maîtrise de soi en mangeant.

Votre poids augmentera, mais au détriment de l'eau

Vous vous réveillez le lendemain en vous sentant lourd et enflé. Pesez-vous et voyez +3 kg sur la balance. Vous n'avez pas besoin de vous rendre au gymnase en voiture et de travailler ce que vous mangez, vous n'avez pas besoin de mourir de faim pendant une semaine, car ce n'est pas gras. Il y a quelques choses qui ajoutent du poids et du volume au corps, mais qui ne sont pas grasses.: poids des aliments dans le tractus gastro-intestinal, œdème de un grand nombre le sel dans les aliments des Fêtes et le glycogène ainsi que l'eau qu'il retient. Tout çaajoute de quelques centaines de grammes à quelques kilogrammes, qui disparaîtront en quelques jours, dès que vous reviendrez à votre alimentation habituelle.

Prévoyez d'augmenter les calories pour maintenir votre poids
Perdre du poids en vacances- une décision audacieuse et impossible. Une stratégie beaucoup plus réaliste et réalisable consiste à passer au maintien des calories pour maintenir votre poids. 2000 calories au lieu de 1500 calories est un chiffre plus agréable en termes de quantité de nourriture, et en même temps cela aide psychologiquement : vous mangez plus, mais ne cassez pas le régime et ne souffrez pas de culpabilité.
Calendrier l'entraînement en force.
Si vous aimez le fitness, optez pour une séance de musculation le jour de la fête ou la veille : activité physique vous créez un état de meilleure absorption des nutriments dans le corps.
Planifiez vos repas pour la journée.
Beaucoup font une grosse erreur et meurent délibérément de faim la veille de la fête. En conséquence, le soir, ils ont tellement faim qu'ils commencent à manger beaucoup de manière incontrôlable, puis se sentent mal - à la fois mentalement et physiquement. Au lieu de cela, mangez des protéines maigres et des légumes pour le petit-déjeuner et le déjeuner le jour X. Ainsi, vous faites de la place aux calories, qui lors des festins proviennent toujours des aliments gras et glucidiques.
Contrôler la quantité de nourriture ou sa qualité.
Différentes stratégies peuvent fonctionner pour différentes personnes : il est plus facile pour quelqu'un de tout essayer, mais un peu. Quelqu'un - choisissez quelques plats plus ou moins diététiques et ne mangez qu'eux.
Même sur la table de fête, vous pouvez toujours trouver quelque chose de alimentation saine: légumes, viande, fruits. La moitié du contenu de votre assiette doit être constituée de protéines (dinde, porc maigre, bœuf, poisson, volaille). Le reste ce sont des légumes sous toutes leurs formes et un peu "nocifs" (fromages gras, saucissons, sauces, desserts).
Limitez les boissons sucrées.
Les boissons sucrées sont une source de calories vides.
Moins de Drama.
Si vous ne pouviez pas résister et trop manger, il ne sert à rien de vous réprimander - pendant les vacances et les fêtes, il est normal de ne pas manger les aliments les plus sains. Cependant, si vous faites une "binge" alimentaire pendant des semaines et des mois après les vacances, si vous attendez qu'ils mangent correctement "interdit", c'est le signe que quelque chose ne va pas avec votre alimentation. Peut-être que le reste du temps, vous mangez trop peu, limitant trop votre nourriture et vos choix alimentaires. Les temps de faim avec l'ouverture d'une boîte de caviar rouge et d'un servelat festif sont révolus, et chacun peut acheter ce qu'il veut à tout moment et le manger avec modération.

conclusion

Trop manger une fois ne fait pas grossir.
Les vacances et les fêtes augmentent le poids en raison de l'œdème, pas de la graisse.
Tous les excès alimentaires ne sont pas malsains. Si vous êtes assis sur régime stricte, augmentation périodique des calories au détriment des glucides peut être pour le métabolisme.
C'est bien de se détendre un peu pendant les vacances. L'essentiel n'est pas ce que vous faites occasionnellement, mais ce que vous faites la plupart du temps. Si 80 % du temps vous suivez un régime, les 20 % restants ne sont pas si importants.

Une fille laisse son petit ami verser des milkshakes crémeux dans sa bouche à travers un entonnoir. Son objectif est de 5 000 calories par jour. À la suite de ce régime épouvantable, Tammy prend 19 kg tous les six mois. Sur cette photo, vous pouvez voir Tammy avant qu'elle ne commence son "anti-régime". Maintenant, Tammy pèse plus de 110 kg et, selon elle, elle n'en est qu'à la moitié. Elle veut gagner un concours sur un site sur Internet et devenir la plus belle grosse femme. Son objectif est de 190 kg. Tammy a déjà des fans du monde entier. La jeune fille a été avertie plus d'une fois qu'elle risquait sa santé et raccourcissait sa vie. Mais la résolue Tammy se réjouit de chaque kilogramme gagné et dit qu'elle se fiche qu'elle détruise sa santé et son corps : « Je n'ai jamais été aussi heureuse. Rien ne m'empêchera d'atteindre mon objectif. » « Je sais que c'est une question controversée, mais ce n'est l'affaire de personne. La nourriture me rend heureux. Je gagne de l'argent en faisant ce que j'aime et je veux gagner encore plus. Sur la photo : Tammy il y a quelques années. Johan aide sa petite amie à prendre du poids. Il lui donne à manger 30 beignets par jour, ainsi que des crêpes et des gaufres. Le couple dépense jusqu'à 70 £ par jour en collations. Sur la photo : Tammy alors qu'elle participe à l'équipe de volley-ball. «Je commence la journée avec un énorme petit-déjeuner composé de gaufres, de fromage à la crème, de bacon et de saucisses, puis je me dirige vers McDonalds pour une bouchée de hamburgers. Je peux manger du fromage toute la journée - quelques morceaux ne sont pas un problème pour moi, mais pour le dîner, je préfère la pizza ou la nourriture mexicaine.
« À la fin de chaque journée, je me prépare un shake protéiné avec de la crème fouettée et un seau de crème glacée, et Johan me nourrit à travers un entonnoir. Grâce à l'entonnoir, je peux boire un shake même quand je suis complètement rassasié." Tammy a joué au volley-ball et au football à l'adolescence et pesait 50 kg, mais elle s'est ensuite sentie "précaire".
"J'avais honte de mon apparence. Je me suis toujours considéré comme gros et j'avais une faible estime de moi. Après avoir arrêté le sport, j'ai commencé à prendre du poids. Au début, j'étais au désespoir. Mais un jour, je me suis regardé dans le miroir et j'ai réalisé que j'étais vraiment grosse... et c'est devenu facile pour moi. Sur la photo : le même "soutien de famille" Johan.
"Mon corps est sexy et je me sens plus féminine à chaque kilo que je prends. Tammy pèse presque deux fois plus qu'elle ne le devrait, selon sa taille et son âge. La fille tourne souvent devant la caméra telle qu'elle est - en particulier pour la foule de fans.
« On me demande souvent de manger et de me peser devant la caméra. Je peux gagner jusqu'à 1 000 £ par jour en faisant cela et plus si je travaille dur. Johanu, avec qui Tammy sort depuis huit mois, ne s'inquiète pas de la foule de fans, dont certains sont des mecs.
"J'ai tout de suite remarqué qu'elle adorait manger, et qu'elle mangeait plus que moi. J'ai été impressionné, dit-il. "Je l'aimerai, peu importe à quoi elle ressemble." Le plus incroyable, c'est que les parents de Tammy n'ont aucune idée de la façon dont leur fille gagne et qu'elle prend du poids exprès.
« Mes proches ont remarqué que je vais mieux, mais ils ne savent toujours pas que je le fais exprès. Ils ne seraient probablement pas d'accord, mais je gagne ma vie par moi-même." Les médecins avertissent que Tammy risque sa santé et raccourcit sa vie. Le régime de Tammy : petit-déjeuner - gaufres, fromage à la crème, bacon et saucisses, puis hamburgers McDonalds ; fromage - toute la journée; pour le dîner - pizza ou cuisine mexicaine. En fin de journée - un milk-shake avec de la chantilly et un seau de glace.

Nous accueillons chaleureusement ceux qui ne savent plus esquiver, mais mangent plus de calories. Eh bien, vous qui perdez du poids, lisez aussi comment les gens mangent.

Souvent, en essayant de s'intégrer dans leur KBJU, le dîner est préparé avec un minimum de calories. On a fait exactement le contraire : on s'est assis, on a réfléchi et on a préparé un set de deux plats pour pas moins de 5500 kcal. L'un des fondateurs de Zozhnik avait du porc mayonnaise au beurre de sésame fait maison avec de la purée de pommes de terre de Robuchon pour le dîner et un milk-shake aux myrtilles avec de la crème fouettée pour le dessert.

Viande

La viande, bien sûr, a pris le plus gros - le porc. Eh bien, ils n'ont pas particulièrement badiné: ils ont pris un morceau juteux en 330. Ils ont saupoudré la viande d'épices et l'ont bien battue avec leurs mains habiles. Ensuite, de l'huile d'olive a été versée dans une poêle à frire et ce morceau de chair a été bien doré. Ensuite, ils ont mis la viande sous une forme ignifuge sur des brins de romarin et ont commencé à faire de la mayonnaise maison. Oui, pas une simple mayonnaise, mais sur de l'huile de sésame (il nous a semblé que ce serait plus sincère). En général, les jaunes de l'omelette du matin ont finalement été utiles. Nous avons pris un jaune d'oeuf, 20 g de merveilleuse moutarde Moutarde au Poivre Vert au poivre vert, 50 g d'huile de sésame et avons battu le tout au batteur.

Ils ont aromatisé la viande avec de la mayonnaise parfumée, mis quelques tranches de tomate (comment cela pourrait-il être sans fibres ?!) Et saupoudré de cheddar irlandais (80 g) sur le dessus. Ensuite, ils ont tiré le papier d'aluminium et l'ont mis au four, préchauffé à 220 degrés, jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Purée

Joël Robuchon est un grand chef. Il possède 14 restaurants à travers le monde et a remporté de nombreux prix et distinctions, dont trois étoiles Michelin et un total de 25 étoiles. C'est plus que n'importe quel autre chef dans le monde. Nous n'avions aucune raison de ne pas croire cet homme, et nous avons fait la purée exactement comme il l'avait commandé.

Nous avons pris 1 kg de pommes de terre et les avons fait cuire pendant 2 heures dans un four chauffé à 180 degrés. Ensuite, ils l'ont sorti, l'ont refroidi, l'ont nettoyé et l'ont passé au tamis. La purée de pommes de terre a été mise dans une poêle à frire et mise sur le plus petit feu. Il est temps de sortir 500 g du congélateur beurre. Nous coupons le beurre en cubes, le mettons sur les pommes de terre et mélangeons jusqu'à consistance lisse.

Ajouter 2 jaunes à la purée, une pincée de noix de muscade et un peu de poivre. Comme l'huile était légèrement salée, aucun sel supplémentaire n'a été ajouté au plat. Mais ils ont quand même légèrement modifié la recette canonique et ajouté 200 ml de crème à 33% de matière grasse, car la purée s'est avérée sèche à notre avis. Désolé Joël !

Cocktail

Le milk-shake a également été réalisé comme il se doit : pour 220 g de glace à la vanille avec du lait concentré bouilli, ils ont pris 100 ml de lait à 6 % de matière grasse et 100 ml de crème à 33 % de matière grasse. Pour le goût, une poignée de myrtilles surgelées et une grosse banane bien mûre ont été ajoutées. Nous avons fouetté toute cette splendeur avec un mélangeur et l'avons recouverte de crème fouettée, que nous avons également préparée nous-mêmes à l'aide d'un mélangeur et de la magie de la rue.

Total

Pendant que l'un de nous était occupé à manger des plats fraîchement cuisinés, l'autre bavait et comptait les calories. Nous avons compté et n'en avons pas cru nos yeux. Nous avons recalculé les calories sur d'autres calculatrices, vérifié les étiquettes, comparé les coefficients, mais le chiffre est resté quasiment inchangé : 5464 kcal

Même s'il y a une erreur dans les calculs, nous ne pouvions pas bousiller plus de 1000 kcal, ce qui signifie que le dîner s'est avéré être le plus calorique. Comme nous l'avions prévu.

MàJ : Il s'est avéré que nous devions expliquer pourquoi nous cuisinions de tels aliments, les photographiions, les mangions et écrivions le texte. "L'homme-qui-a-tout-mangé", et dans la vie de tous les jours le co-fondateur de Zozhnik Maxim Kuderov, explique :

1. Certaines personnes ont besoin de manger 4 à 5 000 calories ou plus par jour pour prendre du poids. Ces repas sont d'une grande aide.

2. C'est très savoureux. Personnellement, j'ai tout mangé.

3. C'est amusant de penser et de faire.

4. Cela permet aux gens de voir visuellement, de comprendre et d'être horrifiés que même une portion de nourriture apparemment inoffensive peut contenir une quantité infernale de calories.

5. Montrez-vous.

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7. Établissez un record pour la teneur en calories d'un plat.