Il faut admettre que tout le monde n’a pas les moyens d’embaucher un entraîneur personnel. Parfois, nous travaillons tellement ou, au contraire, nous détendons tellement qu'il ne reste tout simplement plus de temps pour un entraînement régulier. Faire de l'exercice seul au moins quelques fois par semaine n'est pas aussi facile qu'il y paraît : pour que l'exercice ne soit pas préjudiciable, vous devez avoir au moins une dextérité minimale. Ensuite, les blogs de fitness viennent à la rescousse, dans lesquels des professionnels montrent comment utiliser le plus efficacement possible l'heure précieuse libérée pour l'exercice. Alors que vous avez encore des doutes quant à savoir si vous devez ou non commencer des cours de fitness, nous avons rassemblé 10 arguments convaincants en faveur.

@iza_goulart

Les anges de Victoria's Secret ne naissent pas parfaits, et une silhouette tonique et athlétique et des abdominaux meurtriers ne sont pas seulement une victoire à la loterie génétique, mais aussi le résultat d'un entraînement intensif. Vous ne me croyez pas ? Alors consultez le profil Instagram du mannequin Isabelle Goulart. La jeune fille partage régulièrement sa routine de remise en forme avec ses abonnés et enregistre des didacticiels vidéo utiles avec des exercices qui prouvent que pour devenir un « ange » de Victoria's Secret, il faut travailler comme un diable.

@basebodybabes

Les sœurs Felicia et Diana sont des entraîneuses personnelles australiennes qui se donnent pour mission mondiale d'aider les femmes à accepter leur corps, à croire en elles-mêmes, puis à faire de leur mieux pour amener ce corps à la perfection. En regardant les photographies vitales des sœurs, qui comprennent non seulement des haltères, mais aussi des petits-déjeuners sains avec des recettes, vous commencez à croire qu'il est très facile de profiter de la vie.

@emilyskyefit

Quand il s’agit de blogueurs fitness, on ne peut s’empêcher de mentionner Emily Skye : c’est une vraie pro en la matière. La jeune fille a créé son propre programme de fitness FIT, qui a instantanément fait d'elle une star d'Internet. Le compte d'Emily est généralement dédié à ses tutoriels d'abdos en acier et de fitness, dans lesquels la jeune fille montre clairement comment obtenir la même silhouette que la sienne. De plus, Emily possède un blog assez compétent où vous pouvez trouver de nombreux conseils utiles pour vous-même.

@amandabisk

L'Australienne Amanda Beeks est une ancienne sauteuse à la perche olympique devenue instructrice professionnelle de yoga et d'étirements, psychologue du fitness et blogueuse de fitness inspirante. Sur son Instagram, la jeune fille partage des tutoriels vidéo sur les étirements sur fond de paysages australiens à feuilles persistantes, des desserts sains et des photographies de son charmant teckel. Quand on regarde la joyeuse Amanda, même l’hiver moscovite semble plus ensoleillé.

@msjeanettejenkins

Jennette est une formatrice et nutritionniste expérimentée à Hollywood. Depuis 25 ans maintenant, elle aide les célébrités à se mettre en forme et invite tout le monde à rejoindre son club de régime sportif, The Hollywood Trainer Club. Heureusement, à l’ère d’Instagram, pour devenir la mentorée de Jennet, il suffit de s’abonner à son compte et de suivre les conseils nutritionnels et de suivre les cours en vidéo. Vous pouvez faire confiance à l'entraîneur personnel de Sirena Williams et Alicia Keys.

@jasmine_yoga

Jasmine Chong est une ambassadrice adidas de Singapour et une instructrice de yoga, qui vous montre littéralement sous forme de diagrammes comment étirer correctement votre dos ou adopter la pose de l'ange qui tombe. Entre autres choses, la jeune fille partage avec ses abonnés ses propres réalisations en photographies « avant et après », ce qui laisse espérer que tôt ou tard tout le monde pourra faire le grand écart.

@miss_camposs

À première vue, la vie de la blogueuse et mannequin californienne Alana ressemble à un rêve : palmiers, océan, idéal, moyennement gonflé. uniformes de sport et un sourire blanc comme neige. Cependant, tout n'est pas si simple - dans ses histoires Instagram, la fille montre régulièrement ce que belle silhouette il faut payer avec l'entraînement à 7h du matin. Nous suggérons de suivre l’exemple de la fille et d’adopter quelques exercices.

@masha_muller

Avez-vous déjà rencontré un professeur de yoga, un surfeur bronzé et un astrophysicien à la fois ? Des choses apparemment incompatibles se sont révélées en harmonie les unes avec les autres en la personne de la blogueuse fitness russe Masha Muller. Nous ne savons pas comment la fille fait, et elle n'a pas particulièrement envie de nous le montrer dans des tutoriels vidéo, mais par souci d'inspiration quotidienne, nous vous recommandons de vous abonner.

@camilaguper

Le mannequin brésilien Camila Gooper pratique les arts martiaux et la marche sur corde raide, et son mari Diego l'aide à s'entraîner. En plus de photos en sous-vêtements de sport et de selfies avec ses chiens, la jeune fille montre à ses abonnés comment gonfler efficacement leurs abdos tout en faisant du cardio.

@evgeshayoga

La blogueuse russe, qui s'appelle simplement Zhenya, est une instructrice de yoga certifiée qui considère sa pratique comme un mouvement philosophique à part entière. Sur son Instagram, la jeune fille publie des leçons vidéo intelligentes qui aideront les débutants à se lancer. De plus, il est tout simplement impossible de détourner le regard des vidéos et des photographies de Zhenya : la jeune fille filme tous ses cours dans les Alpes ou sur l'océan.

Ces blogueurs fitness sont de véritables passionnés de sport. Si vous suivez leurs conseils, vous deviendrez facilement en forme et mince, à l’image des célèbres « anges » de Victoria’s Secret !

(233 mille)

Sarah publie des vidéos tous les mardis et jeudis. Chaque nouveau numéro a sa thématique : « Comment faire du sport pour s'amuser », « Comment trouver le temps de faire du sport même en vacances » ou encore « Comment choisir les bons produits pour un menu santé ».

Notre vidéo préférée : Sarah montre comment s'amuser avec son bébé pour que maman et bébé ne s'ennuient pas.

(1,4 million)

L'objectif principal de sa chaîne est d'aider chacun à accepter son corps et à croire que l'on peut être parfait ! Whitney aime le sport et nourriture délicieuse(d'ailleurs, si elle mange quelque chose d'interdit, elle tourne immédiatement une nouvelle vidéo sur la façon de brûler des calories supplémentaires). Elle a également un chien mignon, pour qui vous pouvez regarder ces vidéos dans lesquelles Simmons ne s'entraîne pas dans la salle de sport, mais parle, par exemple, de ses produits cosmétiques préférés.

Notre vidéo préférée : pour entraîner vos fesses, Whitney conseille de faire des squats tous les jours (!), plutôt que quelques fois par semaine, et, bien sûr, montre comment bien réaliser d'autres exercices pour des fesses fermes.

Heidi Siemers (691 mille)

Peut-être qu’aucune fille ne refuserait des abdominaux aussi élastiques et des fesses gonflées comme celles d’Heidi. Heidi, d'ailleurs, ne veut pas être enviée, elle se fera donc un plaisir de vous dire comment et quoi faire pour avancer vers votre objectif. Avec lui, vous pouvez facilement gonfler votre corps tout en restant féminine.

Notre vidéo préférée : sur le régime alimentaire d'Heidi, elle complète son histoire avec des inserts vidéo amusants.

(415 mille)

Carly parle des principales erreurs de ceux qui perdent du poids et de ceux qui souhaitent obtenir des abdominaux en pack de six, et partage également des astuces utiles sur la façon de courir, de s'accroupir et de faire des pompes correctement. En plus du sport, elle publie parfois des vidéos de ses voyages, parle de ce qu'elle mange en vacances et de la façon dont elle brûle ensuite activement tout ce qu'elle a mangé.

Notre vidéo préférée : comment bien courir. Ici instructions complètes sur le choix du matériel, les règles de respiration et, bien sûr, la course elle-même.

(444 mille)

Jen sait quoi faire pour amener son corps à la perfection (bref, sans sport et sans bonne alimentation, on ne peut aller nulle part !). Elle est heureuse d'expliquer aux abonnés pourquoi nous ne perdons pas de poids, quoi de mieux choisir - musculation ou cardio, quoi de mieux porter pour s'entraîner en salle de sport et au grand air.

Notre vidéo préférée : Le meilleur entraînement cardio pour brûler tout ce surplus de graisse. En regardant cette vidéo encore et encore, vous êtes plein d’énergie et vous ne remarquez même pas comment vous commencez à bouger au rythme de Jen et à répéter les exercices après elle.

(318 mille)

La chaîne de Tara est dédiée au yoga et à tout ce qui s'y rapporte. Vous trouverez ici des vidéos sur étirement correct, méditation, respiration et conseils pour une bonne nutrition. En regardant ses vidéos, vous commencez à croire qu’il est facile et simple de profiter de la vie et de rester en forme.

Notre vidéo préférée : 10 minutes de yoga avec votre bébé plairont à toutes les mamans - une belle occasion de s'amuser avec votre enfant.

(188 mille)

Katya parle de sport de manière intelligible et claire, mais surtout, elle montre le plus exercices efficaces Pour perte de poids rapide, contre la cellulite, pour créer belle forme fesses, cuisses et jambes. Pour les plus paresseux, elle donne des conseils pour faire du sport sans sortir du lit et pendant votre douche matinale. En général, elle a beaucoup de micro-instructions utiles sur sa chaîne qui vous seront certainement utiles !

Notre vidéo préférée : l'entraînement pour surface intérieure hanches - tout est clair, clair et visuel. Et surtout, ça marche (on a vérifié) !

Katerina Bunda (214 mille)

La chaîne de Katya – tout sur le yoga ! Elle parle si gaiement de grand écart et d'étirements que vous commencez involontairement à comprendre : tôt ou tard, vous pourrez le faire aussi ! Elle a également montré, par son exemple personnel, comment les femmes enceintes doivent faire de l'exercice pour se remettre en forme sans problème immédiatement après l'accouchement.

Notre vidéo préférée : Sept minutes contre culotte pour femmes enceintes - Une jolie vidéo dans laquelle Katya s'entraîne pendant sa grossesse, accompagnée (ou plutôt distraite) par son chien bien-aimé.

(856 mille)

Il y a trois ans, Tatyana a lancé son projet en ligne TGYM, dans lequel elle parle de ses succès en matière de fitness, partage les secrets d'une bonne nutrition, d'un entraînement en salle et à la maison. En général, il y a beaucoup de vidéos de motivation utiles sur sa chaîne !

Il semble que Katya ait tous les secrets pour perdre du poids. Il existe également des vidéos de sport : comment retirer rapidement les côtés, rendre son ventre plat, resserrer ses hanches et ses fesses. Et aussi des vidéos de cuisine sur comment et quels plats doivent être préparés pour quiconque souhaite perdre du poids. kilos en trop. Et récemment, Katya a lancé le développement de programmes individuels de formation et de nutrition. Il vous suffit de remplir le questionnaire et vous recevrez un mode d'emploi personnalisé. Très utile et pratique !

Notre vidéo préférée : Entraînement abdominaux debout de 15 minutes – Tout aussi efficace que couché.

Eh bien, êtes-vous prêt pour les records sportifs ?

Il est temps de réfléchir beau corps, parce que l'été est arrivé ! Mais pour cela, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent en entraîneurs de fitness et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons fait pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a aussi des habitants de Petrozavodsk ! Lisez et inspirez-vous !

Le blog de Katya

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, tout le monde peut trouver conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment perdre du poids au niveau des mollets et quelles habitudes adopter pour mincir chaque jour !

Le blog d'Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, résidente de Petrozavodsk et qui vit aujourd'hui à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Internet sur lequel elle raconte comment elle a perdu 30 kilos en un an. La jeune fille partage activement et totalement librement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Internet, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et une bonne nutrition, mais partage également des recettes plats diététiques afin que vous puissiez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi délicieusement.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé lorsqu'elle a arrêté de manger de la viande. C'est ce qui a poussé la fille à commencer image saine vie.

Le blog de Diana Belkova

Diana Belkova, une autre résidente de Petrozavodsk, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa propre page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, aux difficultés auxquelles elle a dû faire face et à ce qu'elle a fait pour se séparer des kilos détestés. À propos, Diana n'a pas peur de montrer des photos d'elle avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d’elle et du travail qu’elle a pu accomplir.

Blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse fitness qui enseigne aux autres comment perdre du poids à partir de sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la fille est sortie de l'adolescence, elle s'est rendu compte qu'elle était extrêmement insatisfaite d'elle. apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers un corps idéal était épineux. Au début, la jeune fille a essayé de jeûner, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seules une alimentation saine et de l'exercice pouvaient l'aider. Tatiana enregistre désormais ses cours vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somers

Blonde bronzée sexy avec des abdominaux en pack de six et des seins généreux, Heidi Somers a... corps parfait. Cette fille est l’une des blogueuses fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a développé programme sportif, grâce auquel, en 6 semaines de formation, chacun peut se résoudre à forme parfaite. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi apparaît en mini-bikini.

Jasmin Chong

L'experte en yoga Jasmine Chong montre chaque jour à quel point une fille de yoga flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels ils peuvent se mettre en forme idéale.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle également de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue sa formation en ligne dans un maillot de bain sexy, motivant tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente néo-zélandaise a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. En deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilos.

Carly Rowena

Carly entre dans le magasin avec un appareil photo et montre à ses abonnés quels produits méritent qu'on y prête attention et lesquels oublier pour toujours. Et pour que ses abonnés ne s'ennuient pas, Carly leur propose diverses tâches. Par exemple, abandonnez le sucre pendant au moins quelques jours ou passez une semaine sans petits pains. Et ça marche !

Tatiana Fedorichtcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatiana, vous trouverez des exercices pour toutes les occasions - la blogueuse vous apprendra à vous accroupir correctement, choisira un entraînement pour type de corps, créez un plan de cours quotidien et ne vous écartez pas de votre objectif. Tatiana a perdu 7 kilos et explique désormais aux abonnés comment le faire correctement.

• Greg Plitt. La vérité sur sa mort mystérieuse Des millions de ses fans à travers le monde se souviennent de la vie de Greg Plitt. L'apparence de Greg, sa philosophie, l'hyperactivité inspirante dans la vie. Il a littéralement incité son public à agir. Et la mort de Plitt a été l'une des plus...
  
• Zion Clark - lutteur noir sans jambes Zion Clark n'était pas censé lutter, étudier le commerce, jouer de la batterie et devenir un héros de cinéma et de télévision. Tout ce qui le menaçait après sa naissance avec un diagnostic de syndrome caudal...
  
• Comment manger pour prendre du poids si on est mince ? Vous êtes ce type maigre qui, peu importe combien vous mangez, ne peut pas prendre de poids. masse musculaire? Il semble que nous sachions ce qui se passe. Alors laissez-moi vous aider. La règle principale est de ne pas écouter les mauvais conseils. C'est comme...
  
• Rudolph Ingram est l'enfant le plus rapide du monde L'enfant le plus rapide du monde dont vous n'avez probablement pas encore entendu parler est Rudolph Ingram. À seulement 7 ans, il court déjà le 100 mètres en 13,48 secondes. Et cette année, il compte vaincre...
  
• Shanik Grant. L'histoire d'une fille à la génétique unique Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons d'une fille unique nommée Shanique Grant. Et elle est unique en raison de sa génétique. Après tout, un tel rapport taille et ceinture scapulaire, comme celui de Shanik, est extrêmement rare chez les femmes. Si quelqu'un...
  
• Trapèze comme Tom Hardy. Secret principal Tom Hardy est l'un des meilleurs acteurs hollywoodiens, célèbre pour son rôle de Tommy Conlon dans le film "Warrior". Dans ce film, il a joué combattant professionnel MMA, qui a eu un impact vraiment impressionnant forme physique. Le spectateur s'est particulièrement souvenu de l'exceptionnelle forme trapézoïdale...
  
• Parc Sung-Yen - Coréen Ronnie Coleman Dans le dernier article, nous avons parlé du bodybuilder le plus célèbre d'Asie - Chul Soon ( Corée du Sud). Aujourd'hui c'est au tour d'un autre Coréen. Son nom est Sung-Yen Park et on l'appelle le Ronnie Coleman asiatique. Il est aussi...
  
• Elena Litvinova (Moscou) Elena Litvinova (Moscou) Formatrice, nutritionniste, nutritionniste. Préparation aux concours. La première consultation est gratuite Page VK : https://vk.com/freedoom91 Instagram : @LILIT666LENA - Elena, parle-nous un peu de toi. Où êtes-vous né? Que faisiez-vous quand vous étiez enfant ? - Né dans la ville de Stary Oskol, Région de Belgorod. Avant le sport, elle était chanteuse...
  
• "Vous n'avez aucune excuse pour avoir l'air mal." Conseils de la préparatrice physique Vicky Sweet Les dirigeants, propriétaires et dirigeants d’entreprises sont ces personnes qui passent bien plus de 8 heures par jour au travail, mais bien plus. Avec une charge de travail aussi élevée, comment pouvez-vous rester en forme, paraître et vous sentir bien ? Le célèbre mannequin et entraîneur de fitness Vika Sweet en a parlé à About Business. - J'ai toujours...
  

• Meilleur exercice pour le tronc. Balade paysanne insolite Aujourd’hui, nous allons discuter de l’un des exercices de base les plus sous-estimés. Ce - promenade du fermier. Cela nécessite une force et une stabilisation considérables des muscles abdominaux et du bas du dos. Pour le réaliser, il faut une forte préhension, des avant-bras puissants, une posture correcte...
  
• Les plus grandes défaites dans le sport. Où puiser la motivation ? Dis-moi, as-tu déjà perdu ? Nous sommes sûrs que oui. Après tout, la défaite ne se produit pas seulement lorsque vous êtes éliminé ou que vous prenez la dernière place d'une compétition. Toute tentative que vous faites qui ne vous mène pas à...
  
• Conférence scientifique et pratique Smirnov Praktikum. 4-6 octobre 2019 Dmitry Smirnov est un homme qui se souvient jeune de l'industrie du fitness. Il est préparateur physique depuis plus de 20 ans et se souvient de l’époque où le métier était différent. À l’époque, il était prestigieux de travailler comme entraîneur, mais trouver un emploi était très difficile. Les compétitions étaient...
  
• Evander Holyfield. L'histoire brutale d'une légende de la boxe Evander Holyfield avait une chance de battre Tyson à tout moment pour la simple raison qu'il était le seul homme à n'avoir jamais eu peur d'Iron Mike. Et pour ne pas avoir peur de lui, Evander n'avait besoin d'aucun extrême...
  
• Avez-vous mal au dos après avoir fait des exercices abdominaux ? Résoudre le problème Aujourd'hui, nous allons examiner un problème familier à beaucoup de ceux qui travaillent dans salle de sport. Pourquoi mon dos commence-t-il à me faire mal après des redressements assis ? Il semblerait que vous fassiez un exercice qui devrait gonfler votre corps, mais du coup, vous ressentez de la douleur...
  
• Maya Blinova (Volgodonsk / Zaporojie) Maya Blinova - entraîneur personnel. Formateur de programmes de groupe. Champion du monde de lifting des bras, détenteur du record du monde 2016 Profil Vkontakte : https://vk.com/id77152891 Instagram : @blinova_maya - Comment a commencé votre parcours sportif ? Comment et quand es-tu venu à la salle de sport ? - Parcours sportif le mien a commencé...