Podle přítomnosti nebo nepřítomnosti antigenů se krev dělí do čtyř skupin. Další klasifikací je Rh faktor, indikující přítomnost specifického proteinu. Podle posledního kritéria je Rh pozitivní nebo negativní, což je rozdíl nejen v charakteru jedince, ale také ve výživě. Pro osoby s Rh negativním je vhodná dieta s negativním krevním typem 3. Tabulka potravin pro ženy bude obsahovat doporučení týkající se Rh faktoru.
Vývojář naturopath výživy Peter Jay D'Adamo doporučeno nevěnovat Rhesovi pozornost. Jiní odborníci se ale domnívají, že lidé s negativní krevní skupinou jsou potomky starých evropských a asijských vegetariánských farmářů. Věnujíce pozornost stravě, mohou snadno ovládat a vést zdravý životní styl.
Výživu pro negativní krevní skupinu 3 lze upravit na základě seznamu potravin pro negativní RH:
- zrna. Ve stravě by měly být zastoupeny obiloviny a celozrnné výrobky, celozrnná mouka, sója, oves. Můžete vařit hrubozrnné, ječmen, kuskus, quinou, všechny druhy rýže.
- Plody moře. Předkové-zemědělci nejedli vepřové, hovězí, jehněčí a zvěřinu. V Turecku se občas vařilo kuře. Ale v jídelníčku se hojně využívali pstruzi, losos, červený okoun, treska, sardinky.
- rostlinné bílkoviny jako semínka, ořechy, luštěniny by měly být v jídelníčku. Mléčné výrobky jsou špatné pro metabolismus, ale sójový sýr je platnou možností. Arašídy, dýňová semínka, čočka, červená sója a fazole chřestu by měly být na prvním místě. Ale slunečnicové, sezamové, mákové jsou omezené.
- Ovoce a zelenina- základ stravy lidí s negativním Rh faktorem. Za den je nutné sníst šest porcí zeleniny a tři různé druhy ovoce. Na jídelníčku by měla být brokolice, špenát, ostružiny, třešně, fíky, borůvky, cibule, ananas, česnek. Ale stojí za to omezit konzumaci červené řepy, chřestu, růžičkové kapusty, hroznů, jablek, melounu, jahod. Je lepší se vyhnout bramborám, banánům, rajčatům, lilku a pomerančům, kajenskému pepři a červenému pepři.
Vlastnosti stravy pro krevní skupinu 3 negativní
Při vývoji diet podle krevních skupin se D'Adamo snažil dosáhnout několika cílů:
- rychlé hubnutí;
- nápor energie;
- zlepšení pohody.
Hlavní důraz doktor dělá na kompatibilitu s lektinem v produktech. Jídlo, které nebylo zahrnuto do jídelníčku předků, může podkopávat zdraví a vést k přibírání na váze. Lékaři však trvají na tom, že pro tuto teorii neexistují žádné důkazy. Vyloučení konkrétních potravin z jídelníčku způsobuje nutriční nedostatky.
Majitelé třetí krevní skupiny mají potomky ze starověkých stepí Mongolska, proto naturopat doporučil přejít na stravu nomádů a sestavit seznam potravin pro potraviny pro krevní skupinu 3 negativní. Krev ovlivňuje utváření osobnosti, zdraví a adaptaci na vnější prostředí.
Silné stránky pro třetí krevní skupinu:
- perzistentní nervový systém;
- okamžitá adaptace na změny;
- silná imunita.
Slabé stránky pro třetí krevní skupinu:
- účinky stresu a deprese;
- chronická únava;
- náchylné k nachlazení a virovým infekcím;
- alergie;
- roztroušená skleróza;
- autoimunitní onemocnění.
Výživa podle krevní skupiny 3 negativní pro ženy a muže navržený ke snížení rizika zhoršení zdravotního stavu:
- Ve skutečnosti můžete konzumovat všechno, ale vyvažte jídelníček: nepřejídejte se, spočítejte si potřeby bílkovin, tuků a sacharidů. Do jídelníčku lze zařadit maso (s výjimkou vepřového a kuřecího), ryby, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu (kromě rajčat, oliv, kukuřice a dýně), vejce, luštěniny a všechny obiloviny kromě pšenice a pohanky.
- Aplikujte vitamino-minerální komplexy se železem, lecitinem, hořčíkem, lékořicí, echinaceou a trávicími enzymy.
- Zelený čaj, káva, pivo, víno, džusy (hroznové, brusinkové, zelí, ananas, pomeranč), ovoce, zelenina, ryby, vejce, bylinky, hovězí maso, játra jsou zdravé potraviny. Některé obsahují vitamín B komplex pro nervový systém, jiné obsahují antioxidanty pro imunitu.
- Vyloučit pokrmy z čočky, cizrny, arašídů, kešu oříšků, lískových ořechů, mořských plodů (krevety, krabi, škeble, ústřice), rajčat, citronové šťávy a šťávy z granátových jablek, sycené nápoje, majonézu, granátové jablko, avokádo, tomel, ředkvičky, brambory, mořské řasy, agar - agar, cizrna, křepelčí vejce, ječmen, žito.
Obecná doporučení pro třetí krevní skupinu s negativní Rh
Základní principy výživa pro krevní skupinu 3 negativní:
- zrychlení metabolismu;
- čištění těla;
- optimalizace všech orgánových systémů.
Vyřazením produktů s negativním účinkem z jídelníčku člověk se třetí krevní skupinou snadno zhubne kilogramy bez nedostatku potřebných stopových prvků. Úkolem hubnutí je dát tělu to, co potřebuje, aniž byste museli sjednávat šokovou terapii nízkokalorickými dietami.
Potřeba vyloučit z potravinářských výrobků obsahujících pšeničnou mouku, pohanku, arašídy a kukuřici (včetně škrobu), protože jejich konzumace je spojena se snížením metabolismu v důsledku účinku na produkci inzulínu.
Jednoduché tipy:
- snížit spotřebu tučných jídel a cukru;
- omezené používání smaženého a uzeného;
- nezapomeňte jíst maso (kromě vepřového a kuřecího), ryby a mléčné výrobky.
Fyzické cvičení pro třetí krevní skupinu s negativním Rh
Těžká fyzická aktivita způsobuje nadměrnou únavu organismu. Proto jsou lidé s třetí krevní skupinou vhodní na plavání, cyklistiku, tenis, jógu, golf, bojová umění a procházky. Sportovní koníčky by měly rozšířit okruh kontaktů, stát se zdrojem pozitivních emocí a nových vjemů, které jsou pro cílevědomé a společenské lidi tak potřebné. Fyzické cvičení pomáhá udržovat harmonii, zlepšuje funkci mozku.
Dieta pro krevní skupinu 3 negativní na hubnutí
Bílkoviny ve stravě by měly být vyšší 40% . D'Adamo doporučuje lidem se třetí negativní krevní skupinou zařadit do jídelníčku jehněčí, králík, mořské ryby (losos, pstruh, treska, halibut a makrela), nízkotučné mléčné výrobky, sýry a luštěniny. Do jídelníčku můžete přidat hovězí, krůtí, tuňák, čedar a parmazán, fazole, ale zcela odmítněte arašídy, čočku, vepřové maso, korýše nebo kuřecí maso. Lektiny z nejnovějších zakázaných potravin zvyšují riziko mrtvice a imunitní dysfunkce.
Komplexní sacharidy z obilovin ne více než 10 %. Pšenici, kukuřici, ječmeni, pšenici, žitu a pohankové mouce a obilovinám je třeba se vyhnout, protože podle D'Adama tyto potraviny obsahují lektiny, které způsobí problémy s inzulínem, krevní poruchy, nadměrnou únavu a přibírání na váze. Jako ozdobu byste měli zvolit rýži, ovesné vločky, otruby a proso. Jednou týdně můžete jíst krupici a chléb.
Ovoce a zelenina - vláknina pro imunitu i prakticky 50% strava. Základem jídelníčku mohou být všechny druhy zelí (kromě růžičkové kapusty), saláty a zelené hořčice, červená řepa, mrkev. Ananas, brusinky, hrozny, švestky jsou považovány za nejužitečnější ovoce. Vyvarujte se však rajčat, kukuřice, avokáda, artyčoků, kokosu, granátových jablek a kaki. Důvodem jsou lektiny, které způsobují narušení žaludku.
Tuky ve stravě lidí s třetí krevní skupinou by měla být omezena na minimum. Vepřové maso, tučné mléčné výrobky zůstávají pod zákazem. Při vaření se místo slunečnicového, kukuřičného a řepkového oleje používá olivový olej.
Zázvor, kari, kajenský pepř a petržel jsou nejlepší koření a koření pro lidi s negativní krevní skupinou, zatímco pepř, kečup, nové koření, skořice a kukuřičný sirup jsou jedny z nejhorších ingrediencí na vaření. Můžete pít kávu, zelený a bylinkový čaj, čerstvé šťávy z doporučeného ovoce a zeleniny. Rozhodně byste se měli vyhýbat džusům z obchodu s cukrem a všemožnými chemikáliemi. Alkohol je přípustný maximálně dvakrát týdně.
Ve skutečnosti je dieta pro 3 negativní krevní skupinu podobná pravidlům zdravého životního stylu, s výjimkou úpravy některých druhů produktů. Ale nenarušují rovnováhu živin a minerálů.
