Načini sigurnog podmlađivanja lica. Osjećaj ljepote: podmlađivanje sa @melannett Annette borama

Zanimljiv i važan materijal na temu: “Annet metoda protiv bora” sa puni opis i pristupačan jezik.

Masaža lica od Annette (melannett), uz pomoć vježbi, otvara oči, uklanja bore u području čela, masira nazolabijalno područje, bradu i otklanja dvostruku bradu.

Otvaranje očiju i podizanje kapaka

Vježba otvara oči, uklanja izbočine iznad i ispod obrva, ublažava oticanje kapaka i samim tim ih podiže, podiže obrve!

Dakle, vježba:
1️⃣ Stavite ga preko glave lijeva rukačvrsto preko obrva
2️⃣ Drugom rukom skupljamo nabor ispod obrve. Što je nabor veći i deblji, to više ukazuje na oticanje.
3️⃣ Polako i čvrsto počinjemo da masiramo kružnim pokretima 🌀Kružnim pokretima usmerenim prema gore ⬆️ kao da želite da ovaj nabor stavite pod prste leve ruke.
4️⃣ Masirajte🌀 polako i čvrsto, ali ne i bolno (jedno oko može biti bolnije od drugog - to ukazuje da je jedna strana grčevitija od druge)
5️⃣ u vremenu od 40 sekundi do minute. Ne zaboravite ponoviti na drugom oku 😉
6️⃣Ne zaboravite širiti mišić blagim pokretima duž obrve. Hodajte ravno duž obrve laganim pokretima. Zapamtite, ne radimo sa kožom, već sa mišićima.

“DIY Beauty” maraton i moj zadatak da otvorim oči i podignem kapke 👀 Ova vježba otvara oči, uklanja izbočine iznad i ispod obrva, ublažava oticanje kapaka i samim tim ih podiže, podiže obrve! ‼️ Podsjećam da bez osnovnih i osnovnih vježbi usmjerenih na držanje, vrat i ramena, efekat ovu vježbu biće veoma kratko. I samo vaše ravno držanje, dugačak vrat i opuštena ramena omogućit će vam da se fokusirate na svoje lice kako biste razvili novu naviku i UVIJEK zadržali rezultat. Ali sve ovo nije za lijene, već samo za one koji redovno vježbaju ️ Dakle vježba: 1️⃣ stavite lijevu ruku preko glave čvrsto preko obrva 2️⃣ drugom rukom ispod obrve skupljamo nabor!! Što je nabor veći i deblji, to više ukazuje na oticanje. 3️⃣ Polako i čvrsto počinjemo da masiramo kružnim pokretima 🌀Kružnim pokretima usmerenim prema gore ⬆️ kao da želite da ovaj nabor stavite pod prste leve ruke. 4️⃣ Masirajte 🌀 polako i čvrsto, ali ne i bolno (jedno oko može biti bolnije od drugog - to ukazuje da je jedna strana grčevitija od druge) 5️⃣ u vremenu od 40 sekundi do minute. Ne zaboravite ponoviti na drugom oku 😉 6️⃣Ne zaboravite da nježnim pokretima raširite mišić duž obrve. Hodajte ravno duž obrve laganim pokretima. Upamtite, ne radimo sa kožom, već sa mišićima. Radimo to ispred ogledala i izveštavamo o senzacijama👇🏻👇🏻 vidiš, čak i moja pospana obrva podignuta, iako sam to radila u žurbi. ti ☺️ inace moja briga 🕵🏻 je rekla da imam samo jedan potez😁😅 ------- Jedini profil @melannett sve ostalo je lažno ️ Ne zaboravite da izvršite zadatke mojih maratonskih kolega 😉

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 15. februara 2017. u 22:07 PST

Vježba za čelo

1️⃣Čvrsto stavite prste na polovine čela🍑
2️⃣ Zagrijte cijelu ravan prstiju (ako je koža suva, možete nanijeti malo kreme ili ulja) dobro zagrijati 20-30 sekundi
3️⃣Počinjemo rotirati i masirati, čvrsto držeći prste na čelu! Kao da prodirete u kožu i radite na mišićima💪🏻
4️⃣ Masirajte 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje.
5️⃣Možete masirati duže! Možete promijeniti smjer.
6️⃣ Nakon toga hodajte čvrstim spiralnim pokretima po sredini čela 👌
Bolje je to uraditi pred ogledalom!

🇬🇧 1. Stavite prste obje ruke, osim palca, na čelo. 2. Prstima zagrijte čelo (ako imate suvu kožu, pokušajte sa malo kreme ili ulja) zagrijavanjem 20-30 sekundi 3. Kada vam je toplo, počnite masirati čelo u krug, čvrsto držeći kožu sa prstima, osiguravajući da osete mišiće ispod kože. 4. Masirajte minimalno 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje. 5. Možete se odlučiti za duži period masaže. Također možete promijeniti smjer masaže. 6. Nakon toga, spiralnim pokretom čvrsto masirajte centar čela. Ovo je najbolje izvoditi ispred ogledala. Videćete efekat ove vežbe za kratko vreme. Za maksimalan efekat, ovo bi trebalo da postane navika. Vježbajte! Ovo je neophodno raditi svaki dan! U suprotnom, to neće imati nikakvog efekta. 🇷🇺 Jednostavna i efikasna vežba. Efekat se može osetiti i prvi put, ali da bi efekat bio lepši i, što je najvažnije, da ste njime zadovoljni, potrebno je da poradite na vratu, držanju i leđima. Opuštaš li se? ramenog pojasa➡️Vrat se izdužuje, iza njega ➡️trapezasti mišići se opuštaju ➡️čelo vam se oslobađa... (jedan od lanaca ⛓) A evo i ciljane vježbe za područje čela. Hajde da probamo i recimo 😜👇🏻 reci reci So! 1. Čvrsto stavite prste na polovine čela 🍑 2. Zagrijte cijelom ravninom prstiju (ako je koža suva možete nanijeti malo kreme ili ulja) dobro zagrijati 20-30 sekundi 3. Počinjemo rotirati i masirati, čvrsto držeći prste na čelu! Kao da prodirete u kožu i radite sa mišićima 💪🏻 4. Masirajte 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje. 5. Možete masirati duže! Možete promijeniti smjer. 6. Nakon toga hodajte čvrstim spiralnim pokretima po sredini čela 👌 Bolje je to učiniti ispred ogledala! Biće efekta, ali će biti veoma kratak. Za veći efekat potrebna vam je nova navika. Vježbajte! Morate raditi vježbe svaki dan! Nema drugog načina 🙌🏻 . ----Osnovno Maraton počinje 6. februara, svi detalji su na sajtu melannett.ru Najava naprednih za nedelju dana 😊😉

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 27. januara 2017. u 8:48 am PST

Vježba za nasolabijalni trokut

1⃣ namjerno pravimo gadljivo lice, naprežući se mišiće lica sa strane i ispod uglova usana
2⃣ Čvrsto stavite tri prsta na napete mišiće
3⃣ masirajte čvrsto 30 sekundi sa malim radijusom kružnim pokretima
4⃣ gađenje držimo cijelu masažu
5⃣ pustite se i posmatrajte senzacije

Vežba za bradu

Dobro jutro, lepotice!💐 Na molbu čitalaca i čuvara koji su me uhvatili kako obećavam Kenošku na bradi. Pošto me niko nije mogao snimiti na dnevnom svjetlu🙎🏿Pokazujem stari keno, ali ću ga neki dan snimiti sa detaljima i nijansama koje će mi omogućiti brži efekat. Jeste li primijetili da se tokom godina brada uvija prema gore, a ponekad se formira bora ispod donje usne i brade? Ovom problemu su posebno podložne Djevice sa ovakvim tipom starenja, kada se lice preklopi prema unutra od čela do brade i obrnuto ⏫⏬ koje mnogo kasnije liče na baku Yozhku👵🏻🐡 Skidamo kožu sa brade dok se opiremo ✋ Dovoljno čvrsto uhvatimo bradu, utičemo na mišić i povlačimo ga na prvobitno mesto. Mjesto koje joj je dodijeljeno leđima sa 15 godina😊🍑 Ako nemate samo problem, već konkretno bradu, onda skinemo kožu svaki dan, pa čak i nekoliko puta dnevno😉 potrošite minut-dva na ovo vježbam⌚️ Ja to radim svaki dan otkidam, upravo to je moj problem #kidanje_brade Sve nijanse i detalji su u revitonici 👌 😜čija brada teži nosu?😖profil je zatvoren🙌🏻!!

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 8. aprila 2016. u 23:23 PDT

Vježba za uklanjanje dvostruke brade

Vježba za uklanjanje dvostruke brade Jedna od najjednostavnijih i efikasne vežbe, čiji učinak možete vidjeti odmah ️ A 16. i 17. januara Revitonics i ja ćemo provesti 2-dnevni trening i inscenaciju vaših ruku za očuvanje vaše mladosti i ljepote 👍 gdje će biti još vježbi, uključujući i na!! brada i oval ✨ Čekam da vježbaš! Ko želi da učestvuje neka se javi na ☎️+7 495 542 03 33 ili piše na mail 📩 #revitonika kursevi Ne zaboravite da kažete “Zdravo👋 od Annette”, popust je obavezan❗️ 💰Kurs 18000₽ Naravno da možete i ne samo na ove datume! Dvostruka brada‼️ njeno formiranje nije uvijek povezano prekomjerna težina! Najčešće je to stagnacija limfe i problem strujanja u vratu! Zato uvijek pišem, počevši od vrata i držanja. Ako mislite da je vaša brada urođena pojava i da vam ništa ne može pomoći, veoma se varate❗️ Imam pisma djevojaka koje su razbile ovaj mit u paramparčad 😉 kao i djevojka u ovog trenutka sa mnom u Alpima, sa kojom radimo vježbe svaki dan i ne možeš je skinuti s ogledala😂samo 6 dana😁 Dakle! Radimo to ispred ogledala 😳 1 ⃣ Dosta čvrsto od ključnih kostiju zadnjim dijelom četke podižemo svu kožu, masnoću, limfu do brade. 2⃣Nakon što je podignuta sva "ljepota", spuštamo glavu na četkicu, i ne opuštamo četku! 3⃣Počinjem da trljam: glava u jednom pravcu, četka u drugom. Čvrsto protrljajte bradu. 4⃣ Najmanje 30 sekundi u vremenu⏳ 5⃣ Koliko često? Barem jednom dnevno! Ali počnite od odraza u ogledalu. Kontraindikacije! Sponzor Ken showa 🎥 prirodno @msq_jewelry ✨😜

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 8. januara 2016. u 6:56 am PST

Pogledajte i - Masaža obrva

I druge vježbe s oznakom melannett

Pitanje kako izbjeći pojavu bora zabrinjava svaku ženu, bez obzira na godine. Dermatolozi su uvjereni da što prije žena razmisli o problemu starenja, to bolje. Mnogi su iz vlastitog iskustva naučili da pravovremena upotreba kozmetike pomaže u potpunom izglađivanju bora na licu. Ali šta učiniti ako je koža izgubila elastičnost i pojavile su se duboke bore oko očiju i na čelu? U ovom slučaju promjena njege neće biti dovoljna. Značajno poboljšati izgled koža može učiniti gimnastiku lica za bore.

• Cjelokupna raznolikost postojeće gimnastike za lice može se podijeliti u dvije vrste: podršku i snagu.
• Gimnastika je usmjerena na opće pomlađivanje kože, kao i na uklanjanje nazolabijalnih bora, bora ispod očiju i na čelu.
• Tajna uspjeha vježbi je njihova redovnost. Samo temeljit pristup može postići efekat faceliftinga.
• Gimnastika za lice i područje oko očiju ima kontraindikacije.
• Potrebno je izvoditi vježbe u kompleksu, slijedeći redoslijed - prvo gimnastiku za oči, zatim za vrat i bradu. Zaključno, potrebno je raditi vježbe toniranja usmjerene protiv bora na licu.

Učinkovitost gimnastike za lice i njene vrste

Lifting gimnastika za lice, poznata i kao face building, prvi put se pojavila 30-ih godina prošlog veka i stekla je ogromnu popularnost među ženama. Danas postoji mnogo metoda za izvođenje ovih vježbi. Konvencionalno se mogu podijeliti na meku potporu i intenzivnu snagu. Prvi tip uključuje slab učinak na mišiće, ali istovremeno pruža snažan kumulativni učinak. Ove vježbe vam omogućavaju da održite potreban nivo tonusa kože na licu.

Trening snage uključuje povećana opterećenja i pokrete na koje mišići nisu navikli. Posebne vježbe ih dovode u stanje stresa i aktiviraju procese oporavka, što dovodi do aktivnog poboljšanja elastičnosti kože. Vrijedi napomenuti da se njegova upotreba ne preporučuje ženama mlađim od 35-40 godina.

Čak i ako postoje ozbiljni problemi (na primjer, duboke bore oko očiju i na čelu, opušteni kapci ili izraženi nazolabijalni nabori), u početku biste trebali dati prednost jednostavnim vježbama.

Kakve rezultate treba očekivati ​​od redovne gimnastike?

1. Ubrzanje cirkulacije krvi u tkivima i značajno poboljšanje tena. Ugodan bonus bit će rješenje problema prekomjerne suhoće kože lica i oko očiju.
2. Rast mišića lica pomoći će u ispravljanju nedostataka kao što su opuštena vilica i mlohav vrat. Osim toga, povećanje volumena mišića utječe na stanje nazolabijalnih nabora, kao i bora ispod očiju i na čelu.
3. Aktivacija odliva limfe i pokretanje procesa čišćenja.
4. Ubrzanje sinteze molekula kolagena i proteina, kao i njihovo nakupljanje u dubokim slojevima kože. Time ćete spriječiti pojavu nazolabijalnih bora i novih bora.
5. Dugo i ispravno izvršenje vježba ima izražen rezultat, koji se može uporediti sa efektom zatezanja lica.
6. Izvođenje vježbi koje imaju za cilj poboljšanje stanja očnih kapaka i uklanjanje bora ispod očiju pozitivno utiče na vid.

Kontraindikacije

Gimnastika protiv starenja za lice je kontraindicirana u slučaju hipertenzije i patologije facijalnog živca.

Konsultacija sa specijalistom je obavezna ako ste bili podvrgnuti plastičnoj operaciji na licu.

Da bi gimnastika protiv bora donela maksimalan efekat, morate se pridržavati određenih pravila.

• Prije nastave temeljito očistite kožu i skinite šminku s kapaka. Na taj način može slobodno disati i znojiti se.
• Ako je vaša koža izrazito suha, navlažite je losionom ili laganom kremom prije početka vježbanja. Ako je potrebno, tokom vježbanja koristite termalnu vodu.
• Ne zaboravite da obratite pažnju na položaj i držanje glave. Sjednite na udobnu stolicu sa naslonom i pokušajte se opustiti. To će poboljšati opskrbu tkiva krvlju i rezultate gimnastike učiniti izraženijima.
• Dok izvodite vježbu usmjerenu na određeno područje, ostatak lica treba biti opušten.
• Dišite pravilno: potrudite se dok izdišete i odmarajte se dok udišete.
• Provedite svoje prve lekcije ispred ogledala. To će vam omogućiti da bolje vježbate i brzo savladate tehniku ​​pokreta.
• Komplikujte vježbe i postepeno povećavajte broj ponavljanja.
• Nakon završetka kompleksa, osvježite lice tonikom, nanesite serum i kremu. Završite sesiju hranljivom maskom za lice i kapke nekoliko puta sedmično.
• Preporučljivo je izvesti cijeli kompleks. Naravno, možete provesti više vremena individualne vežbe(na primjer, protiv bora na čelu i ispod očiju ili nazolabijalnih bora), ali samo puni trening poboljšaće tonus kože.
• Ključ uspješnog podmlađivanja leži u redovnom vježbanju. Mišići lica su male veličine i brzo reaguju na stres. Iz tog razloga se efekat zatezanja postiže nakon 2-3 mjeseca treninga. Ali ako je trening nepravilan, rezultati brzo nestaju, jer mišići ponovo gube tonus. Prvih nekoliko mjeseci morate svakodnevno raditi gimnastiku, posvećujući joj 10-15 minuta. U budućnosti će biti dovoljno 2-3 časa sedmično.

Opis treninga

Prvo morate uraditi vježbe za oči. Ima za cilj jačanje očne mišiće, smanjuje natečenost ispod očiju i tonizira kožu. Izvedite sljedeći niz pokreta, ponavljajući svaki 5-6 puta.

• Pomaže protiv kesica ispod očiju standardne vežbe: naizmjenično zatvaranje očiju i opuštanje; brzo treptati; Držeći oči otvorene, zjenicama „nacrtajte“ osmice.
• Za razradu gornji kapci Stavite prste ispod obrva i snažno pomjerite obrve prema gore. Vježba se također bori protiv bora na čelu.
• Protiv opuštenosti donjih kapaka pritisnite prstima rub jagodice i zatvorite oči.

Ukoliko imate slobodnog vremena, opisane pokrete možete ponavljati tokom dana. Vježbe za bore oko očiju ne samo da poboljšavaju stanje kože, već i savršeno ublažavaju umor.
Zatim treba raditi vježbe za vrat. Počnite sa 3 ponavljanja, postepeno povećavajući njihov broj na 10.

1. Zabacite glavu unazad. U ovom položaju pokrijte gornju usnu što je više moguće donjom usnom i brojite do 5. Opustite se i bradom dotaknite grudi.
2. Lagano ispružite vrat dok držite glavu uspravno. Stražnjom stranom desne ruke dodirnite bradu. Stežući mišiće, širom otvorite usta i isplazite jezik koliko god možete. Brojite do 5-7 i opustite se.
3. Stavite desnu ruku na levu i gurnite ih ispod brade. Pokušajte rukama da zabacite glavu unazad, dok se ovom pokretu opirete mišićima vrata. Brojite do 5-7 i opustite se. Kada izvodite ovaj pokret, pokušajte ne prenapregnuti lice - to može dovesti do stvaranja bora na čelu.
4. Vjerovatno se sjećate sljedeće vježbe iz vašeg školskog kursa fizičkog vaspitanja. Ustanite uspravno i spustite glavu na grudi. Glatko ga okrenite oko ose - prvo na lijevo rame, a zatim na desno. Nagnite glavu unazad i spustite je nazad na grudi. Nakon svake promjene položaja, napravite pauzu.

Ne preskačite ove vježbe, čak i ako mislite da vam je koža vrata u odličnom stanju. Opisani pokreti imaju kompleksan učinak i utiču na stanje očnih kapaka, čela, obraza i brade.

Upotpunite kompleks vježbama za poboljšanje tonusa mišića lica. Prvo ponovite sve pokrete 2-3 puta, zatim 5-6 puta.

1. Duboko udahnite, šireći nos. Oštro izdahnite, izbacujući vazduh kroz desni ugao usta. Ponovite pokret, izdišući kroz lijevi ugao usta. Ova vježba je usmjerena protiv nazolabijalnih bora.
2. Polako, duboko udahnite kroz nos i zadržite dah. Zatim, nadimajući obraze i zatvarajući usne, snažno istisnite vazduh kroz usta.
3. Dok udišete kroz nos, čvrsto pritisnite jezik uz donje zube. Dok izdišete, opustite mišiće i dajte im nekoliko sekundi odmora.
4. Polako udahnite kroz nos. Izdišući kroz usta, ispružite usne naprijed. Držite uglove usana na mjestu kažiprsti. Ovaj pokret pruža efekat zatezanja područja oko usana i sprečava pojavu nazolabijalnih nabora.
5. Stavite prste obje ruke na područje čela tako da jedan bude u nivou obrva. Podignite oči i obrve prema gore, sprečavajući pokrete prstima.
6. Stavite prste na čelo i oči tako da zahvate unutrašnji ugao očiju (područje blizu nosnog mosta), sredinu obrva i vanjske kutove očiju. Zatvorite oči, suprotstavljajući se ovom pokretu prstima. Radeći ovu vježbu osjetit ćete i napetost u mišićima kapaka i čela.
7. Vježba se završava vježbom koja uzrokuje aktivan protok krvi u mišićima. Glatko okrenite glavu na desno rame dok se ne zaustavi i na broj do 3 spustite je na grudi. Ponovite pokret u drugom smjeru.

Dakle, gimnastika lica ima za cilj jačanje oslabljenih mišića i uklanjanje kozmetičkih nedostataka kože kao što su opušteni kapci, bore ispod očiju i na čelu. Redovno vježbanje u kombinaciji s njegom može u potpunosti transformirati vaše lice.

ocjene, prosjek:

Ekologija zdravlja i ljepote: Pogodnost samomasaže je u tome što se može izvoditi svakodnevno i samostalno, bez ičije pomoći...

Uprkos činjenici da se samomasaža razlikuje od masaže koja se izvodi u posebnim uslovima, ona jeste dobar lek za kozmetičku negu kože lica i vrata. Efikasan lijek Samomasaža se koristi za sprečavanje pojave bora.

Pogodnost samomasaže je u tome što se može izvoditi svakodnevno i samostalno, bez ičije pomoći. Potrebno je malo vremena da se završi, ali metoda je jednostavna i dostupna svima. Najefikasnija samomasaža izvodi se naizmjenično s gimnastikom za lice, kao i hranjivim maskama i kremama.

Protivteža svim prednostima ove vrste masaže je to što je prilikom njenog izvođenja nemoguće primijeniti sve vještine i sposobnosti. To je zbog činjenice da se svaka tehnika masaže ne može koristiti za samomasažu. Još jedan nedostatak je što je samomasažom nemoguće postići potpunu relaksaciju svih mišića, a to je jedan od osnovnih zahtjeva koji je ključ najvećeg efekta.

Glavne kontraindikacije za izvođenje samomasaže Primjenjuju se iste kontraindikacije kao i kada se izvodi na licu:

• višak rasta dlačica na površini kože lica,
• proširene žile,
• nedovoljno izražen sloj potkožnog masnog tkiva.

Samomasaža se može izvoditi svakodnevno ili svaka 2 dana, trošeći na nju 5 do 15 minuta. Efikasnost ne zavisi od vremena zahvata. Ne preporučuje se masaža neposredno prije spavanja kako bi se izbjeglo ometanje. Prilikom izvođenja samomasaže, prije izlaska treba obrisati lice ubrusom, a zatim nanijeti kremu i puder.

Miran i udoban položaj ispred ogledala je glavni uslov za samomasažu. Prilikom izvođenja pokreta potrebno je da ruke budu čiste, suhe i tople. Preliminarna priprema kože za samomasažu se ne razlikuje od pripreme za izvođenje iste procedure u kozmetičkom salonu.

Masažu treba raditi u pravcu linija kože.

Kombinacija tehnika pri izvođenju samomasaže može biti raznolika. Većina na jednostavan način Masaža uključuje nanošenje kreme na kožu, uz lagane pokrete duž linija kože.

Postoje dva načina nanošenja kreme na kožu.

1. Krema se nanosi pomoću pamučnog štapića navlaženog prokuhanom vodom, koji se zatim raspoređuje laganim tapkanjem.

2. Krema se prvo nanosi na dlanove, a zatim se njihovim unutrašnjim dijelovima i vrhovima prstiju raspoređuje po koži.

Prilikom podmazivanja kože lica u području oko očiju, dozvoljeni su samo glatki pokreti i pritisak u pravcu linija kože.

Prilikom izvođenja samomasaže možete koristiti tehniku ​​kao npr effleurage. Pokreti se trebaju izvoditi jastučićima prstiju i biti mekani i energični.

Za postizanje najvećeg efekta, tapkanje se izvodi jastučićima četiri prsta, čvrsto pritisnutim jedan uz drugi, objema rukama. Na području kože oko očiju možete samo lagano tapkati jastučićima svih prstiju, osim palčeva. Najjednostavniji i najpraktičniji način samomasaže je lagano tapkanje.

Uz druge tehnike pri izvođenju samomasaže koristi se milovati. Treba ga izvoditi sporim tempom, lagano, glatkim pokretima. Pretjerano ritmično maženje smanjuje učinkovitost. Kod nesanice i glavobolje preporučuje se lagano maženje. Treba ih izvoditi jastučićima prstiju ili unutrašnjim dijelovima dlanova. Treba napraviti pokrete na desnoj strani lica desna ruka, lijevo - lijevo.

Tehnike kao što su: tapšanje, trljanje, pritiskanje. Kako biste spriječili da koža izgubi elastičnost, pokrete treba izvoditi glatko.

Za izglađivanje bora na čelu i usporavanje procesa njihovog daljeg formiranja samomasažu kao što je opisano u nastavku.

Prvo morate očistiti kožu u području čela i zagrijati je (to je najbolje učiniti toplim oblogom). Nakon toga, hranljivu kremu rasporedite po koži u pravcu linija kože. Pomoću jastučića tri prsta (kažiprsta, srednjeg, prstenastog) obje ruke potrebno je izvoditi glatke pokrete milovanja u prednjem dijelu lica u smjeru od obrva do korijena kose: pokreti u lijevom dijelu čelo treba napraviti lijevom rukom, u desnoj - desnom. Nakon toga, morate pogladiti unutrašnje dijelove dlanova u smjeru od središnjeg dijela čela do sljepoočnica. Zatim bi trebalo ponovo da uradite prvi pokret. Kada su ovi potezi završeni, trebate staviti dlanove na čelo, lagano pritisnuti, a zatim napraviti vibrirajuće pokrete.

Ako na prednjem dijelu lica ima mnogo bora, Tapkanje treba izvesti: prvo u vertikalnom, a zatim u horizontalnom smjeru.

Za izglađivanje bora između obrva, moraju biti vezani za njih unutrašnji deo zapešća i lagano pritisnite. Zglob treba prethodno namazati kremom (hranjivom ili hidratantnom). Da biste povećali efikasnost, sve pokrete treba izvesti 3-4 puta. Završna faza masaže treba da bude glatko maženje.

Potrebno je proizvoditi s posebnom pažnjom masirajte kožu oko očiju, posebno ako na ovom području ima bora i otoka, inače će se koža na ovom dijelu istegnuti. Kremu treba nanositi na kožu laganim tapkanjem vrhovima prstiju, praveći naizmjenične pokrete. Sve pokrete treba izvoditi u smjeru linija kože.

Za izglađivanje bora ispod donjih kapaka, Njih treba nježno pritisnuti jastučićima prstiju, koji su podmazani kremom. Bore koje se nalaze na spoljnim uglovima očiju treba zagladiti pritiskom na njih unutrašnja površina dlanovima ili zapešćima, također podmazani kremom, bez pomjeranja kože.

Nakon toga nanesite kremu na kožu obraza vrhovima prstiju tapkajući: na desnom obrazu - desnom rukom, lijevom - lijevom. Pokrete treba raditi u smjeru linija kože. Zatim je potrebno pogladiti gornje i srednje područje obraza; Glađenje donjeg dijela obraza i brade treba obaviti površinama dlanova.

Za održavanje elastičnosti kože na obrazima i sprječavanje njihovog opuštanja, Neophodno je redovno vršiti tapkanje sa vrhovima prstiju čvrsto pritisnutim jedan uz drugi. Pokrete treba izvoditi u smjeru odozdo prema gore od brade do donjih očnih kapaka.

Završna faza masaže obraza treba biti maženje u smjeru linija kože.

Prilikom izvođenja masaže na području kože između brade i vrata morate koristiti tehniku ​​tapšanja stražnjim dijelom ispravljenih prstiju. Pokrete treba izvoditi nekoliko puta.

Također zanimljivo: Masaža lica sa samo tri pokreta Joelle Siocco

Radite ovu jednostavnu proceduru svako jutro i minus 10 godina je zagarantovano!

Snažno tapkanje po bradi je dobra preventivna mjera. protiv dupla brada . Za postignuće najbolji rezultat Preporuča se prošivanje vlažnim peškirom: peškir namočen u hladnoj, blago posoljenoj vodi ili vodi sa dodatkom sirćeta mora se dobro ocijediti i umotati u konopac. Zatim uzmite ručnik za krajeve i nanesite ga na bradu tako da mu središte bude na sredini brade. Nakon toga, ručnik treba zategnuti, a zatim olabaviti. Postupak se mora ponoviti nekoliko puta, naizmjenično vezati prvo slijeva nadesno, a zatim u suprotnom smjeru. Objavio econet.ru

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

Modificirana verzija upitnika M. Annette za procjenu funkcionalne manuelne asimetrije, koji se sastoji od 12 pitanja.

Pitanja	Odgovori i bodovanje
	u pravu		bilo koji	lijevo
	samo +2	češće +1		češće -1	samo -2
Kojom rukom pišeš? Kojom rukom bacate kamen ili loptu? U kojoj ruci držiš reket za tenis ili badminton? Kojom rukom pališ šibicu? Kojom rukom sečete papir makazama? Koju ruku koristite za konac u iglu? Kojom rukom sečeš hleb? Kojom rukom se češljaš? Sa kojom rukom delite karte? Kojom rukom držiš čekić? Kojom rukom držite četkicu za zube? Kojom rukom odvrnete poklopac tube paste za zube?
Ukupno bodova

Kod djece, ljevorukost se dijagnosticira stabilnom i teško ispravljivom sklonošću lijevoj ruci u aktivnostima u igri, brizi o sebi i jelu. Inače, ljevoruku djecu sa desnim dominantnim okom mnogo je lakše preobučiti nego djecu s lijevim dominantnim okom.

Kod školaraca i odraslih, za kvantitativnu procjenu dešnjaka i ljevaka, treba koristiti Annette upitnik, koji su modificirali brojni autori, uključujući i nas (vidjeti gornju tabelu).

Ukupan rezultat može da se kreće od +24 (izražena dešnjak) do -24 poena (izražena levorukost). Za procjenu rezultata možete koristiti sljedeću skalu:

1. dešnjak - od +24 do +9 bodova;
2. ambidekstrinost - od +8 do -8 bodova;
3. ljevorukost - od -9 do -24 boda.

Treba, međutim, imati na umu da je ova skala relativna i da će u uslovima aktivne prekvalifikacije neki levoruki preći u grupu ambidekstralnih i slabo dešnjaka. Stoga se upitnik obično dopunjuje detaljnim pitanjem da li je ispitanik u djetinjstvu bio preobučen iz lijeve ruke u desnu. Osim toga, mnogi naučnici smatraju da je obavezno pitati subjekta da li među njegovim rođacima ima ljevaka. U porodicama sa opterećenim naslijeđem po liniji ljevorukosti povećava se broj očiglednih i skrivenih inverzija u odnosu na čisto dešnjake.

Poređenje ispitanika koji spadaju u grupe ljevorukih, ambidekstralnih ili dešnjaka prema modifikaciji upitnika M. Annett za procjenu funkcionalne asimetrije i prema samoprocjeni (n=219):

Ovu tehniku ​​karakterizira visoka pouzdanost i dovoljna valjanost. Nedostatak testa je nedostatak mogućnosti kontrole pouzdanosti.

Opširnije: Modifikacija upitnika M. Annett za procjenu funkcionalne asimetrije: standardizacija i psihometrijske karakteristike (Khokhlov N.A., 2014)

Zanimljiv i važan materijal na temu: „Annettina metoda protiv bora“ sa potpunim opisom i pristupačnim jezikom.

Masaža lica od Annette (melannett), uz pomoć vježbi, otvara oči, uklanja bore u području čela, masira nazolabijalno područje, bradu i otklanja dvostruku bradu.

Otvaranje očiju i podizanje kapaka

Vježba otvara oči, uklanja izbočine iznad i ispod obrva, ublažava oticanje kapaka i samim tim ih podiže, podiže obrve!

Dakle, vježba:
1️⃣ Stavite lijevu ruku preko glave čvrsto preko obrva
2️⃣ Drugom rukom skupljamo nabor ispod obrve. Što je nabor veći i deblji, to više ukazuje na oticanje.
3️⃣ Polako i čvrsto počinjemo da masiramo kružnim pokretima 🌀Kružnim pokretima usmerenim prema gore ⬆️ kao da želite da ovaj nabor stavite pod prste leve ruke.
4️⃣ Masirajte🌀 polako i čvrsto, ali ne i bolno (jedno oko može biti bolnije od drugog - to ukazuje da je jedna strana grčevitija od druge)
5️⃣ u vremenu od 40 sekundi do minute. Ne zaboravite ponoviti na drugom oku 😉
6️⃣Ne zaboravite širiti mišić blagim pokretima duž obrve. Hodajte ravno duž obrve laganim pokretima. Zapamtite, ne radimo sa kožom, već sa mišićima.

“DIY Beauty” maraton i moj zadatak da otvorim oči i podignem kapke 👀 Ova vježba otvara oči, uklanja izbočine iznad i ispod obrva, ublažava oticanje kapaka i samim tim ih podiže, podiže obrve! ️ Podsjećam da bez osnovnih i osnovnih vježbi usmjerenih na držanje, vrat i ramena, efekat ove vježbe će biti vrlo kratkog vijeka. I samo vaše ravno držanje, dugačak vrat i opuštena ramena omogućit će vam da se fokusirate na svoje lice kako biste razvili novu naviku i UVIJEK zadržali rezultat. Ali sve ovo nije za lijene, već samo za one koji redovno vježbaju ️ Dakle vježba: 1️⃣ stavite lijevu ruku preko glave čvrsto preko obrva 2️⃣ drugom rukom ispod obrve skupljamo nabor!! Što je nabor veći i deblji, to više ukazuje na oticanje. 3️⃣ Polako i čvrsto počinjemo da masiramo kružnim pokretima 🌀Kružnim pokretima usmerenim prema gore ⬆️ kao da želite da ovaj nabor stavite pod prste leve ruke. 4️⃣ Masirajte 🌀 polako i čvrsto, ali ne i bolno (jedno oko može biti bolnije od drugog - to ukazuje da je jedna strana grčevitija od druge) 5️⃣ u vremenu od 40 sekundi do minute. Ne zaboravite ponoviti na drugom oku 😉 6️⃣Ne zaboravite da nježnim pokretima raširite mišić duž obrve. Hodajte ravno duž obrve laganim pokretima. Upamtite, ne radimo sa kožom, već sa mišićima. Radimo to ispred ogledala i izveštavamo o senzacijama👇🏻👇🏻 vidiš, čak i moja pospana obrva podignuta, iako sam to radila u žurbi. ti ☺️ Inace moja briga 🕵🏻 je rekla da imam samo jedan potez😁😅 ------- Jedini profil je @melannett, sve ostalo je laz!!️ Ne zaboravi da uradis zadatke mojih kolega sa Maratonca 😉

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 15. februara 2017. u 22:07 PST

Vježba za čelo

1️⃣Čvrsto stavite prste na polovine čela🍑
2️⃣ Zagrijte cijelu ravan prstiju (ako je koža suva, možete nanijeti malo kreme ili ulja) dobro zagrijati 20-30 sekundi
3️⃣Počinjemo rotirati i masirati, čvrsto držeći prste na čelu! Kao da prodirete u kožu i radite na mišićima💪🏻
4️⃣ Masirajte 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje.
5️⃣Možete masirati duže! Možete promijeniti smjer.
6️⃣ Nakon toga hodajte čvrstim spiralnim pokretima po sredini čela 👌
Bolje je to uraditi pred ogledalom!

🇬🇧 1. Stavite prste obje ruke, osim palca, na čelo. 2. Prstima zagrijte čelo (ako imate suvu kožu, pokušajte sa malo kreme ili ulja) zagrijavanjem 20-30 sekundi 3. Kada vam je toplo, počnite masirati čelo u krug, čvrsto držeći kožu sa prstima, osiguravajući da osete mišiće ispod kože. 4. Masirajte minimalno 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje. 5. Možete se odlučiti za duži period masaže. Također možete promijeniti smjer masaže. 6. Nakon toga, spiralnim pokretom čvrsto masirajte centar čela. Ovo je najbolje izvoditi ispred ogledala. Videćete efekat ove vežbe za kratko vreme. Za maksimalan efekat, ovo bi trebalo da postane navika. Vježbajte! Ovo je neophodno raditi svaki dan! U suprotnom, to neće imati nikakvog efekta. 🇷🇺 Jednostavna i efikasna vježba. Efekat se može osetiti i prvi put, ali da bi efekat bio lepši i, što je najvažnije, da ste njime zadovoljni, potrebno je da poradite na vratu, držanju i leđima. Opuštate rameni pojas ➡️Vrat se produžava, iza njega ➡️Opuštaju se trapezni mišići ➡️Čelo vam se oslobađa... (jedan od lanaca ⛓) A evo i ciljane vježbe za područje čela. Hajde da probamo i recimo 😜👇🏻 reci reci So! 1. Čvrsto stavite prste na polovine čela 🍑 2. Zagrijte cijelom ravninom prstiju (ako je koža suva možete nanijeti malo kreme ili ulja) dobro zagrijati 20-30 sekundi 3. Počinjemo rotirati i masirati, čvrsto držeći prste na čelu! Kao da prodirete u kožu i radite sa mišićima 💪🏻 4. Masirajte 40 sekundi dok ne osjetite toplinu i opuštanje. 5. Možete masirati duže! Možete promijeniti smjer. 6. Nakon toga hodajte čvrstim spiralnim pokretima po sredini čela 👌 Bolje je to učiniti ispred ogledala! Biće efekta, ali će biti veoma kratak. Za veći efekat potrebna vam je nova navika. Vježbajte! Morate raditi vježbe svaki dan! Nema drugog načina 🙌🏻 .---- Osnovni maraton počinje 6. februara, svi detalji su na sajtu melannett.ru Najava Naprednog za nedelju dana 😊😉

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 27. januara 2017. u 8:48 am PST

Vježba za nasolabijalni trokut

1⃣ posebno pravimo zgađeno lice, naprežući mišiće lica sa strane i ispod uglova usana
2⃣ Čvrsto stavite tri prsta na napete mišiće
3⃣ masirajte čvrsto 30 sekundi malim radijusom kružnih pokreta
4⃣ gađenje držimo cijelu masažu
5⃣ pustite se i posmatrajte senzacije

Vežba za bradu

Dobro jutro, lepotice!💐 Na molbu čitalaca i čuvara koji su me uhvatili kako obećavam Kenošku na bradi. Pošto me niko nije mogao snimiti na dnevnom svjetlu🙎🏿Pokazujem stari keno, ali ću ga neki dan snimiti sa detaljima i nijansama koje će mi omogućiti brži efekat. Jeste li primijetili da se tokom godina brada uvija prema gore, a ponekad se formira bora ispod donje usne i brade? Ovom problemu su posebno podložne Djevice sa ovakvim tipom starenja, kada se lice preklopi prema unutra od čela do brade i obrnuto ⏫⏬ koje mnogo kasnije liče na baku Yozhku👵🏻🐡 Skidamo kožu sa brade dok se opiremo ✋ Dovoljno čvrsto uhvatimo bradu, utičemo na mišić i povlačimo ga na prvobitno mesto. Mjesto koje joj je dodijeljeno leđima sa 15 godina😊🍑 Ako nemate samo problem, već konkretno bradu, onda skinemo kožu svaki dan, pa čak i nekoliko puta dnevno😉 potrošite minut-dva na ovo vježbam⌚️ Ja to radim svaki dan otkidam, upravo to je moj problem #kidanje_brade Sve nijanse i detalji su u revitonici 👌 😜čija brada teži nosu?😖profil je zatvoren🙌🏻!!

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 8. aprila 2016. u 23:23 PDT

Vježba za uklanjanje dvostruke brade

Vježba za uništavanje duple brade Jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih vježbi čiji ćete efekat odmah vidjeti na bradi i ovalu ✨ Čekam da vježbate!! Ko želi da učestvuje neka se javi na ☎️+7 495 542 03 33 ili piše na mail 📩 #revitonika kursevi Ne zaboravite da kažete “Zdravo👋 od Annette”, popust je obavezan❗️ 💰Kurs 18000₽ Naravno da možete i ne samo na ove datume! Dvostruka brada‼️ njeno formiranje nije uvijek povezano sa viškom kilograma! Najčešće je to stagnacija limfe i problem strujanja u vratu! Zato uvijek pišem, počevši od vrata i držanja. Ako mislite da vam je brada urođena pojava i ništa vam ne može pomoći, jako se varate❗️ Imam pisma djevojaka koje su razbile ovaj mit u paramparčad 😉 kao i djevojke koja je trenutno sa mnom u Alpima, sa kojom smo radi stvari svaki dan tvrdoglava i ne možeš je skinuti s ogledala😂samo 6 dana😁 Dakle! Radimo to ispred ogledala 😳 1 ⃣ Dosta čvrsto od ključnih kostiju zadnjim dijelom četke podižemo svu kožu, masnoću, limfu do brade. 2⃣Nakon što je podignuta sva "ljepota", spuštamo glavu na četkicu, i ne opuštamo četku! 3⃣Počinjem da trljam: glava u jednom pravcu, četka u drugom. Čvrsto protrljajte bradu. 4⃣ Najmanje 30 sekundi u vremenu⏳ 5⃣ Koliko često? Barem jednom dnevno! Ali počnite od odraza u ogledalu. Kontraindikacije! Sponzor Ken showa 🎥 prirodno @msq_jewelry ✨😜

Objavu koju je podijelila Annette (@melannett) 8. januara 2016. u 6:56 am PST

Pogledajte i - Masaža obrva

I druge vježbe s oznakom melannett

Pitanje kako izbjeći pojavu bora zabrinjava svaku ženu, bez obzira na godine. Dermatolozi su uvjereni da što prije žena razmisli o problemu starenja, to bolje. Mnogi su iz vlastitog iskustva naučili da pravovremena upotreba kozmetike pomaže u potpunom izglađivanju bora na licu. Ali šta učiniti ako je koža izgubila elastičnost i pojavile su se duboke bore oko očiju i na čelu? U ovom slučaju promjena njege neće biti dovoljna. Vježbe za lice protiv bora mogu značajno poboljšati izgled vaše kože.

• Cjelokupna raznolikost postojeće gimnastike za lice može se podijeliti u dvije vrste: podršku i snagu.
• Gimnastika je usmjerena na opće pomlađivanje kože, kao i na uklanjanje nazolabijalnih bora, bora ispod očiju i na čelu.
• Tajna uspjeha vježbi je njihova redovnost. Samo temeljit pristup može postići efekat faceliftinga.
• Gimnastika za lice i područje oko očiju ima kontraindikacije.
• Potrebno je izvoditi vježbe u kompleksu, slijedeći redoslijed - prvo gimnastiku za oči, zatim za vrat i bradu. Zaključno, potrebno je raditi vježbe toniranja usmjerene protiv bora na licu.

Učinkovitost gimnastike za lice i njene vrste

Lifting gimnastika za lice, poznata i kao face building, prvi put se pojavila 30-ih godina prošlog veka i stekla je ogromnu popularnost među ženama. Danas postoji mnogo metoda za izvođenje ovih vježbi. Konvencionalno se mogu podijeliti na meku potporu i intenzivnu snagu. Prvi tip uključuje slab učinak na mišiće, ali istovremeno pruža snažan kumulativni učinak. Ove vježbe vam omogućavaju da održite potreban nivo tonusa kože na licu.

Trening snage uključuje povećana opterećenja i pokrete na koje mišići nisu navikli. Posebne vježbe ih dovode u stanje stresa i aktiviraju procese oporavka, što dovodi do aktivnog poboljšanja elastičnosti kože. Vrijedi napomenuti da se njegova upotreba ne preporučuje ženama mlađim od 35-40 godina.

Čak i ako postoje ozbiljni problemi (na primjer, duboke bore oko očiju i na čelu, opušteni kapci ili izraženi nazolabijalni nabori), u početku biste trebali dati prednost jednostavnim vježbama.

Kakve rezultate treba očekivati ​​od redovne gimnastike?

1. Ubrzanje cirkulacije krvi u tkivima i značajno poboljšanje tena. Ugodan bonus bit će rješenje problema prekomjerne suhoće kože lica i oko očiju.
2. Rast mišića lica pomoći će u ispravljanju nedostataka kao što su opuštena vilica i mlohav vrat. Osim toga, povećanje volumena mišića utječe na stanje nazolabijalnih nabora, kao i bora ispod očiju i na čelu.
3. Aktivacija odliva limfe i pokretanje procesa čišćenja.
4. Ubrzanje sinteze molekula kolagena i proteina, kao i njihovo nakupljanje u dubokim slojevima kože. Time ćete spriječiti pojavu nazolabijalnih bora i novih bora.
5. Dugotrajno i pravilno izvođenje vežbi ima izražen rezultat, koji se može uporediti sa efektom liftinga lica.
6. Izvođenje vježbi koje imaju za cilj poboljšanje stanja očnih kapaka i uklanjanje bora ispod očiju pozitivno utiče na vid.

Kontraindikacije

Gimnastika protiv starenja za lice je kontraindicirana u slučaju hipertenzije i patologije facijalnog živca.

Konsultacija sa specijalistom je obavezna ako ste bili podvrgnuti plastičnoj operaciji na licu.

Da bi gimnastika protiv bora postigla maksimalan učinak, morate slijediti određena pravila.

• Prije nastave temeljito očistite kožu i skinite šminku s kapaka. Na taj način može slobodno disati i znojiti se.
• Ako je vaša koža izrazito suha, navlažite je losionom ili laganom kremom prije početka vježbanja. Ako je potrebno, tokom vježbanja koristite termalnu vodu.
• Ne zaboravite da obratite pažnju na položaj i držanje glave. Sjednite na udobnu stolicu sa naslonom i pokušajte se opustiti. To će poboljšati opskrbu tkiva krvlju i rezultate gimnastike učiniti izraženijima.
• Dok izvodite vježbu usmjerenu na određeno područje, ostatak lica treba biti opušten.
• Dišite pravilno: potrudite se dok izdišete i odmarajte se dok udišete.
• Provedite svoje prve lekcije ispred ogledala. To će vam omogućiti da bolje vježbate i brzo savladate tehniku ​​pokreta.
• Komplikujte vježbe i postepeno povećavajte broj ponavljanja.
• Nakon završetka kompleksa, osvježite lice tonikom, nanesite serum i kremu. Završite sesiju hranljivom maskom za lice i kapke nekoliko puta sedmično.
• Preporučljivo je izvesti cijeli kompleks. Naravno, možete posvetiti više vremena pojedinačnim vježbama (na primjer, protiv bora na čelu i ispod očiju ili nazolabijalnih bora), ali samo kompletan trening će poboljšati tonus kože.
• Ključ uspješnog podmlađivanja leži u redovnom vježbanju. Mišići lica su male veličine i brzo reaguju na stres. Iz tog razloga se efekat zatezanja postiže nakon 2-3 mjeseca treninga. Ali ako je trening nepravilan, rezultati brzo nestaju, jer mišići ponovo gube tonus. Prvih nekoliko mjeseci morate svakodnevno raditi gimnastiku, posvećujući joj 10-15 minuta. U budućnosti će biti dovoljno 2-3 časa sedmično.

Opis treninga

Prvo morate uraditi vježbe za oči. Usmjeren je na jačanje očnih mišića, smanjenje natečenosti ispod očiju i toniziranje kože. Izvedite sljedeći niz pokreta, ponavljajući svaki 5-6 puta.

• Standardne vježbe pomažu protiv vrećica ispod očiju: naizmenično zatvaranje očiju i opuštanje; brzo treptati; Držeći oči otvorene, zjenicama „nacrtajte“ osmice.
• Za rad na gornjim kapcima, stavite prste ispod obrva i snažno pomjerite obrve prema gore. Vježba se također bori protiv bora na čelu.
• Protiv opuštenosti donjih kapaka pritisnite prstima rub jagodice i zatvorite oči.

Ukoliko imate slobodnog vremena, opisane pokrete možete ponavljati tokom dana. Vježbe za bore oko očiju ne samo da poboljšavaju stanje kože, već i savršeno ublažavaju umor.
Zatim treba raditi vježbe za vrat. Počnite sa 3 ponavljanja, postepeno povećavajući njihov broj na 10.

1. Zabacite glavu unazad. U ovom položaju pokrijte gornju usnu što je više moguće donjom usnom i brojite do 5. Opustite se i bradom dotaknite grudi.
2. Lagano ispružite vrat dok držite glavu uspravno. Stražnjom stranom desne ruke dodirnite bradu. Stežući mišiće, širom otvorite usta i isplazite jezik koliko god možete. Brojite do 5-7 i opustite se.
3. Stavite desnu ruku na levu i gurnite ih ispod brade. Pokušajte rukama da zabacite glavu unazad, dok se ovom pokretu opirete mišićima vrata. Brojite do 5-7 i opustite se. Kada izvodite ovaj pokret, pokušajte ne prenapregnuti lice - to može dovesti do stvaranja bora na čelu.
4. Vjerovatno se sjećate sljedeće vježbe iz vašeg školskog kursa fizičkog vaspitanja. Ustanite uspravno i spustite glavu na grudi. Glatko ga okrenite oko ose - prvo na lijevo rame, a zatim na desno. Nagnite glavu unazad i spustite je nazad na grudi. Nakon svake promjene položaja, napravite pauzu.

Ne preskačite ove vježbe, čak i ako mislite da vam je koža vrata u odličnom stanju. Opisani pokreti imaju kompleksan učinak i utiču na stanje očnih kapaka, čela, obraza i brade.

Upotpunite kompleks vježbama za poboljšanje tonusa mišića lica. Prvo ponovite sve pokrete 2-3 puta, zatim 5-6 puta.

1. Duboko udahnite, šireći nos. Oštro izdahnite, izbacujući vazduh kroz desni ugao usta. Ponovite pokret, izdišući kroz lijevi ugao usta. Ova vježba je usmjerena protiv nazolabijalnih bora.
2. Polako, duboko udahnite kroz nos i zadržite dah. Zatim, nadimajući obraze i zatvarajući usne, snažno istisnite vazduh kroz usta.
3. Dok udišete kroz nos, čvrsto pritisnite jezik uz donje zube. Dok izdišete, opustite mišiće i dajte im nekoliko sekundi odmora.
4. Polako udahnite kroz nos. Izdišući kroz usta, ispružite usne naprijed. Kažiprstima držite uglove usana na mjestu. Ovaj pokret pruža efekat zatezanja područja oko usana i sprečava pojavu nazolabijalnih nabora.
5. Stavite prste obje ruke na područje čela tako da jedan bude u nivou obrva. Podignite oči i obrve prema gore, sprečavajući pokrete prstima.
6. Stavite prste na čelo i oči tako da zahvate unutrašnji ugao očiju (područje blizu nosnog mosta), sredinu obrva i vanjske kutove očiju. Zatvorite oči, suprotstavljajući se ovom pokretu prstima. Radeći ovu vježbu osjetit ćete i napetost u mišićima kapaka i čela.
7. Vježba se završava vježbom koja uzrokuje aktivan protok krvi u mišićima. Glatko okrenite glavu na desno rame dok se ne zaustavi i na broj do 3 spustite je na grudi. Ponovite pokret u drugom smjeru.

Dakle, gimnastika lica ima za cilj jačanje oslabljenih mišića i uklanjanje kozmetičkih nedostataka kože kao što su opušteni kapci, bore ispod očiju i na čelu. Redovno vježbanje u kombinaciji s njegom može u potpunosti transformirati vaše lice.

Ko se od nas može pohvaliti savršenim držanjem? Vrlo, vrlo malo. Uostalom, tako često neravnomjerno opterećujemo mišiće leđa i ne poštujemo higijenu rada i odmora.

Nema smisla odbacivati ​​problem. Iako ovo nije bolest, nije pravilno držanje prijeti barem mišiće i glavobolje, poremećaji cirkulacije, pretjerani stres na unutrašnje organe, vrtoglavica, aritmija, nesanica, pa čak i astma. Takođe pogoršava promene na licu koje su povezane sa godinama. Ako se problemi s držanjem i vratom ne riješe, definitivno ne treba očekivati ​​primjetna poboljšanja, odnosno ne možete ni sanjati o produžavanju mladosti i ljepote.

Situacija se može ispraviti!

• ispuniti posebne vježbe prema Melannette metodi;
• voditi ispravan način života;
• ojačati mišiće;
• brinuti o tijelu;
• ako je potrebno, neko vrijeme nosite korzet.

Čak i ako ste veoma zaposleni, preporučljivo je da nađete vremena za to, jer pravilno držanje nije samo zdravlje kičme i unutrašnjih organa, već i ključ dobrog učinka, kao i odličnog raspoloženja.

1. Melannetteova tehnika: efikasna pomoć u ispravljanju držanja

Šarmantna ljepotica isklesane figure bez ijedne bore na licu - Annette (Melannett) isprobala je svaku vježbu vlastite tehnike na sebi. Nevjerovatnu učiteljicu ljepote i njenu porodicu možete upoznati na Instagramu @melannett. Tu Annette dijeli svoje preporuke i magične vježbe.

Koja je metodologija? Radite veoma jednostavne, ali neverovatno efikasne vežbe svaki dan. Set časova je dizajniran za treniranje leđa, vrata, ramena i, naravno, lica. Annette je razvila nekoliko kurseva - za početnike i napredne studente. Uz njihovu pomoć u našem tijelu pokreće se potpuno prirodan proces ozdravljenja i pomlađivanja, a otkriva se prirodni potencijal samoregulacije i obnove. Oslobađamo se ne samo pogrčenosti, već i stresa, kao da odbacujemo teret onoga što smo doživjeli barem posljednjih 10 godina.

Čak su i rezultati onih koji su završili samo osnovni nivo nevjerovatno iznenađujući.

Za samo nekoliko sedmica:

• držanje se vraća, mišići se jačaju;
• povećava se pokretljivost vrata;
• uklonjeno napetost mišića;
• poboljšava se cirkulacija limfe i krvi;
• nestaje otok tijela i lica;
• smanjuje se učestalost glavobolja;
• opšte stanje se poboljšava, lakše se podnosi kritičnih dana, san se poboljšava;
• poboljšane performanse i raspoloženje;
• povećava se libido i sposobnost začeća i rađanja.

I takođe počnete da izgledate 10 godina mlađe, dobijate osećaj poleta i sreće!

Svi mogu učestvovati u čudesnim maratonima ljepote i mladosti na web stranici http://melannett.ru/. Njihov glavni cilj je da razviju naviku brige o sebi, da je dovedu do automatizma na nivou svakodnevnog pranja zuba. Na svojoj web stranici i Instagramu, Melannett govori stvari koje su u velikoj mjeri nespojive sa kanonima moderne medicine, kozmetologije i plastične hirurgije. Sama Annette i njeni učenici uspijevaju postići zadivljujuće rezultate bez kozmetologa i hirurga! U to ćete se i sami uvjeriti čitajući kritike i upoznajući se sa foto izvještajima učesnika maratona.

2. Pravi stil života

Za poboljšanje držanja potrebno je:

• obezbedite sebi udobno mesto za rad: kupite udoban nameštaj, podesite nagib monitora računara, podesite visinu sedišta;
• kada sjednete, nemojte se naslanjati u stolicu, držite leđa uspravno;
• odbijte cipele s visokom potpeticom (idealna visina je 4 centimetra);
• odaberite ortopedski madrac koji odgovara vašoj težini;
• nemojte prenaprezati vid;
• ne pritiskajte ramena i prsa odjeća;
• hodajte s ruksakom ili nosite torbu, povremeno bacajući remen s ramena na rame.

3. Jačanje mišića

Neki stručnjaci preporučuju jačanje mišića za ispravljanje držanja. Smisao svih vježbi se svodi na opterećenje koje obično nije uključeno mišićne grupe. Vjeruje se da je vrlo teško napumpati leđa. Ali u ovom slučaju cilj treninga je podrška kičmi i unutrašnjim organima. Stoga istaknuti mišići ovdje uopće nisu potrebni.

Jedna od najvažnijih vježbi za slaba leđa je "plank": oslonite nožne prste i laktove na pod, pokušajte da torzo bude što je moguće ravniji. Pokušajte zadržati ovaj položaj najmanje 15 sekundi, postepeno povećavajući vrijeme na 1 minutu. Osim što poboljšava držanje, šipka jača mišiće leđa, trbušnjaka, kukova, stražnjice, pa čak i pomaže u oporavku od ozljeda leđa.

4. Njega tijela

Stvrdnjavanje vodom, masaža, zagrijavanje toplim tušem, trljanje grubim ručnikom ili četkom sa dugom drškom način je toniziranja tijela i opuštanja mišića. Ovo je posebno pogodno za umorne osobe koje nemaju snage za održavanje držanja tokom cijelog dana.

5. Korzet

Danas kupovina korzeta nije problem. Asortiman uključuje razne modele od prozračnih materijala, sa udobnim zatvaračima. Čak i ako se veličina navedena na etiketi poklapa s vašom, svakako morate isprobati proizvod, razumjeti kako se osjećate u njemu i podijeliti osjećaj nelagode od početnog nepoznavanja s odgovarajućom potporom. Korzet morate nositi 2-3 sata dnevno, postepeno povećavajući ovaj period na 8-9 sati.

Svaki dan pregledavamo stotine ličnih stranica na društvenim mrežama. Vrijedi priznati da polovina ovih profila ne donosi ništa korisno u naše živote, već naprotiv, ubija slobodno vrijeme. Posebno je sreća kada naiđemo na ljude čije pozitivna energija a vještine su raspoređene u oba pravi zivot, i u virtuelni svet. Primjer bi bila lijepa Annette. Savršena koža bez bora, ravno držanje, uvučena brada- sve ovo daje svojim pretplatnicima bez plastična operacijačudo trener, i uz pomoć jednostavne vježbe. Rezultati su zapanjujući!

Suština Annetteovih tretmana ljepote je masaža. problematična područja. Devojka sve svoje video zapise sa treninga naziva #kenoshki i objavljuje ih pod hashtagom

Zanimljiva činjenica je da Annette poziva na borbu protiv bora ne samo sa ručna masaža, ali i posebnim kozmetičkim teglicama. Prije upotrebe, @melannett savjetuje da vrh gumene čaše namažete uljem ili kremom.

U godinama kada dobijete idealni parametri a koža je moguća samo uz pomoć teške artiljerije u obliku plastičnog noža i skupih procedura, besplatne lekcije Annette izgleda kao zabavna šala. Međutim, zahvalnost pretplatnika i vizualne fotografije sa rezultatima koje su poslali sami čitatelji ulijevaju nadu.