Prema prisustvu ili odsustvu antigena, krv se dijeli u četiri grupe. Dodatna klasifikacija je Rh faktor, koji ukazuje na prisustvo specifičnog proteina. Prema posljednjem kriteriju, Rh je pozitivan ili negativan, što čini razliku ne samo u karakteru pojedinca, već i u ishrani. Za osobe sa Rh negativnim, prikladna je dijeta s negativnom krvnom grupom 3. Tabela hrane za žene će uključivati preporuke vezane za Rh faktor.
Naturopath Nutrition Developer Peter Jay D'Adamo Preporučuje se da se ne obraća pažnja na rezus. Ali drugi stručnjaci vjeruju da ljudi s negativnom krvnom grupom potječu od drevnih europskih i azijskih vegetarijanskih farmera. Pazeći na ishranu, lako mogu da kontrolišu i vode zdrav način života.
Prehrana za negativnu krvnu grupu 3 može se prilagoditi na osnovu liste namirnica za negativnu RH:
- zrna. U ishrani treba da budu prisutne žitarice i integralne žitarice, integralno brašno, soja, zob. Možete kuvati krupne žitarice, ječam, kus-kus, kinoju, sve vrste pirinča.
- Morski plodovi. Preci zemljoradnici nisu jeli svinjetinu, govedinu, jagnjetinu i divljač. U Turskoj se povremeno kuvala piletina. Ali pastrmka, losos, smuđ, bakalar, sardine obilno su se koristile u ishrani.
- biljni proteini kao što su semenke, orašasti plodovi, mahunarke treba da budu na meniju. Mliječni proizvodi su loši za metabolizam, ali soja sir je valjana opcija. Kikiriki, sjemenke bundeve, sočivo, crvena soja i pasulj šparoga trebaju biti na prvom mjestu. Ali suncokret, susam, mak su ograničeni.
- Voce i povrce- osnova prehrane ljudi s negativnim Rh faktorom. Dnevno je potrebno pojesti šest porcija povrća i tri različite vrste voća. Na meniju treba da budu brokoli, spanać, kupine, trešnje, smokve, borovnice, luk, ananas, beli luk. Ali vrijedi ograničiti konzumaciju cvekle, šparoga, prokulice, grožđa, jabuke, lubenice, jagode. Bolje je izbjegavati krompir, banane, paradajz, patlidžan i pomorandže, kajensku i crvenu papriku.
Značajke prehrane za krvnu grupu 3 negativne
Razvijajući dijetu po krvnoj grupi, D'Adamo je pokušao postići nekoliko ciljeva:
- brz gubitak težine;
- povećanje energije;
- poboljšanje dobrobiti.
Glavni naglasak doktor čini o kompatibilnosti sa lektinom u proizvodima. Hrana koja nije bila uključena u prehranu predaka može potkopati zdravlje i dovesti do debljanja. Međutim, doktori insistiraju da nema dokaza za ovu teoriju. Isključivanje određene hrane iz prehrane uzrokuje nutritivne nedostatke.
Vlasnici treće krvne grupe imaju potomke iz drevnih stepa Mongolije, pa je naturopat savjetovao da se pređe na prehranu nomada, sastavljajući popis namirnica za hranu za negativnu krvnu grupu 3. Krv utiče na formiranje ličnosti, zdravlje i prilagođavanje spoljašnjem okruženju.
Prednosti za treću krvnu grupu:
- uporni nervni sistem;
- trenutna adaptacija na promjene;
- jak imunitet.
Slabe strane za treću krvnu grupu:
- efekti stresa i depresije;
- hronični umor;
- skloni prehladama i virusnim infekcijama;
- alergije;
- multipla skleroza;
- autoimune bolesti.
Ishrana prema krvnoj grupi 3 negativna za žene i muškarce dizajniran da smanji rizik pogoršanje zdravlja:
- U stvari, možete konzumirati sve, ali uravnotežite jelovnik: nemojte se prejedati, izračunajte potrebe za proteinima, mastima i ugljenim hidratima. U prehranu se mogu uključiti meso (osim svinjetine i piletine), riba, mliječni proizvodi, voće i povrće (osim paradajza, maslina, kukuruza i bundeve), jaja, mahunarke i sve žitarice osim pšenice i heljde.
- Nanesite vitaminsko-mineralne komplekse sa gvožđem, lecitinom, magnezijumom, sladićem, ehinaceom i digestivnim enzimima.
- Zeleni čaj, kafa, pivo, vino, sokovi (grožđe, brusnica, kupus, ananas, narandža), voće, povrće, riba, jaja, začinsko bilje, govedina, jetra su zdrava hrana. Neki sadrže kompleks vitamina B za nervni sistem, drugi sadrže antioksidanse za imunitet.
- Isključite jela od sočiva, slanutka, kikirikija, indijskih oraščića, lješnjaka, plodova mora (škampi, rakovi, školjke, ostrige), soka od paradajza, limuna i nara, gaziranih pića, majoneza, nara, avokada, hurma, rotkvice, krompira, segare - agar, slanutak, prepelica jaja, ječam, raž.
Opće preporuke za treću krvnu grupu sa negativnim Rh
Osnovni principi ishrana za krvnu grupu 3 negativna:
- ubrzanje metabolizma;
- čišćenje organizma;
- optimizacija svih organskih sistema.
Uklanjanjem s jelovnika proizvoda s negativnim učinkom, osoba s trećom krvnom grupom lako gubi kilograme bez nedostatka potrebnih elemenata u tragovima. Zadatak mršavljenja je dati tijelu ono što mu je potrebno bez dogovaranja šok terapije niskokaloričnim dijetama.
Treba isključiti od prehrambenih proizvoda koji sadrže pšenično brašno, heljdu, kikiriki i kukuruz (uključujući škrob), budući da je njihova konzumacija povezana sa smanjenjem metabolizma zbog utjecaja na proizvodnju inzulina.
Jednostavni savjeti:
- smanjiti potrošnju masne hrane i šećera;
- ograničena upotreba prženog i dimljenog;
- obavezno jesti meso (osim svinjetine i piletine), ribu i mliječne proizvode.
Fizička aktivnost za treću krvnu grupu sa negativnim Rh
Teška fizička aktivnost uzrokuje pretjerani umor tijela. Stoga su osobe s trećom krvnom grupom pogodne za plivanje, vožnju biciklom, tenis, jogu, golf, borilačke vještine i hodanje. Sportski hobiji trebaju proširiti krug kontakata, postati izvor pozitivnih emocija i novih senzacija, koje su toliko potrebne svrsishodnim i društvenim ljudima. Fizičke vježbe pomažu u održavanju harmonije, poboljšavaju funkciju mozga.
Dijeta za krvnu grupu 3 negativna za mršavljenje
Proteina u ishrani treba da bude više 40% . D'Adamo preporučuje da osobe s trećom negativnom krvnom grupom u jelovnik uvrste jagnjetinu, zeca, morsku ribu (losos, pastrmka, bakalar, morska ploha i skuša), nemasne mliječne proizvode, sireve i mahunarke. U ishranu možete dodati govedinu, ćuretinu, tunjevinu, sir cheddar i parmezan, pasulj, ali potpuno odbacite kikiriki, sočivo, svinjetinu, školjke ili pileće meso. Lektini iz najnovijih zabranjenih namirnica povećavaju rizik od moždanog udara i imunološke disfunkcije.
Složeni ugljikohidrati iz žitarica ne više od 10%. Pšenično, kukuruzno, ječam, pšenično, raženo i heljdino brašno i žitarice treba izbjegavati jer, prema D'Adamovim riječima, ove namirnice sadrže lektine koji će uzrokovati probleme s inzulinom, poremećaje krvi, pretjerani umor i debljanje. Za ukrase birajte pirinač, zobene pahuljice, mekinje i proso. Jednom sedmično možete jesti griz i hljeb.
Voće i povrće - vlakna za imunitet i praktično 50% dijeta. Osnova jelovnika mogu biti sve vrste kupusa (osim prokelja), salate i senf, cvekla, šargarepa. Ananas, brusnice, grožđe, šljive smatraju se najkorisnijim voćem. Međutim, treba izbjegavati paradajz, kukuruz, avokado, artičoke, kokos, šipak i hurmašice. Razlog tome su lektini, koji uzrokuju poremećaj u želucu.
Masti u ishrani osoba sa trećom krvnom grupom treba svesti na minimum. Svinjetina, masni mliječni proizvodi ostaju pod zabranom. Prilikom kuvanja umjesto suncokretovog, kukuruznog i uljane repice koristi se maslinovo ulje.
Đumbir, kari, kajen i peršun su najbolji začini i začini za osobe sa negativnom krvnom grupom, dok su biber, kečap, aleva paprika, cimet i kukuruzni sirup neki od najgorih sastojaka za kuvanje. Možete piti kafu, zeleni i biljni čaj, svježe sokove od preporučenog voća i povrća. Svakako treba izbjegavati sokove iz trgovine sa šećerom i svim vrstama hemikalija. Alkohol je prihvatljiv najviše dva puta sedmično.
Zapravo, dijeta za 3 negativne krvne grupe slična je pravilima zdravog načina života, s izuzetkom prilagođavanja određenih vrsta proizvoda. Ali ne narušavaju ravnotežu nutrijenata i minerala.
