Здравейте, скъпи читатели на сайта. Галина Невская е във връзка. В тази статия бих искал да говоря за четири основни начина да удължите краката си. Информацията не е нова, но мисля, че ще бъде полезна както за момичета, така и за момчета.
Късите крака са много честа причина за разочарование. Въпреки това не се случва често краката наистина да изглеждат по-къси от торса или по друг начин да изглеждат зле. Най-често тази причина е просто пресилена и цифрите на повечето хора са доста пропорционални. Но мечтата за дълги, тънки крака, като тези от кориците на лъскави списания, ни преследва, защото те се смятат за красиви, секси и модерни. Има четири начина да постигнете желаната цел. Да ги наречем хирургични, спортни, зрителни и комбинирани.
Хирургически метод за увеличаване на височината.
Да започнем с най-трудното и зловещо. Не говорим за нищо повече от хирургично удължаване на краката. След такава операция ще станете с 5–10 см по-високи (прочетете повече). Варианта е доста сериозен. Има смисъл да се използва само в изключителни случаи, свързани с тежки аномалии на крайниците или ако краката наистина са значително по-къси от тялото. Освен това има редица противопоказания, които не позволяват корекцията да се извърши по този начин.
Много експерти са единодушни, че ако краката не са достатъчно дълги само според някои естетически стандарти, е по-добре да се избегне операция, тъй като рискът от усложнения е твърде голям. Резултатът може да не е толкова впечатляващ и ще бъдат похарчени много пари, нерви и здраве. Операциите са много скъпи и рехабилитационен периодможе да отнеме няколко години.
Удължете краката си чрез упражнения.
Този метод се основава на механизма на естествен растеж на тялото. В много системи за физическо усъвършенстване можете да намерите упражнения, които могат да направят краката ви по-дълги и по-тънки, например в йога, каланетика и някои видове фитнес. Посетете раздела "Формуляр", ако искате да знаете примери за специални програми и упражнения за увеличаване на височината.
Работата на машини, различните упражнения на постелката и разтягането с тежести могат да удължат мускулите и костите ви. Разбира се, подобни дейности трябва да бъдат допълнени от добре формулирана диета.
Смята се, че разтягането на краката се улеснява и от класове по бойни изкуства, които включват люлеене и ритане, например, тайландски бокс, кикбокс, карате. Като пример се споменават имената на такива „дългокраки” майстори като Жан-Клод Ван Дам и Брус Лий.
Визуален начин да удължите краката си.
Визуалният метод е най-простият и консервативен. Тя се основава на подбора на дрехи и обувки, които създават илюзията за по-дълги крака. Общата загуба на тегло също би била полезна, тъй като хората с нормална конституция по правило имат по-дълги крака от тези с наднормено тегло. Много жени и мъже успешно прибягват до подобни техники. С лесни трикове успяват да скрият не само къси, но и криви, твърде слаби или пълни крака.
ДО дамско облекло, удължаващи силуета, включват: прави рокли до пода и под коляното, тъмни нюанси, с принт под формата на вертикална ивица; дълги прави панталони и т.н. От обувките - ботуши с тесен висок връх, всякакви обувки с токчета или платформи, които всъщност имат за цел да увеличат визуално дължината на краката. Желателно е също така обувките да са в същия цвят като чорапогащника, а полите да имат цепки отстрани.
Мъжкото облекло трябва да се фокусира върху еднакви цветове и вертикални линии. С появата на специализирани модели обувки и стелки за увеличаване на ръста, мъжете имат възможност да изглеждат с 3-5 см или повече по-високи благодарение на обувките.
Хората с къси кракаПротивопоказани са дрехи с принт под формата на напречна ивица, панталони и дънки с ниска талия, афганистанци, бричове, капри, шорти. Не се препоръчват обувки с равни подметки, каишки и големи декоративни елементи. Също така е по-добре да избягвате боти до глезена и ботуши UGG.
Комбиниран метод – зрителен и спортен.
Комбинираният метод съчетава предишните два, представлявайки симбиоза от набор от физически упражнения, диета за растеж, масаж и други процедури за грижа за тялото. Плюс селекция от дрехи, обувки и аксесоари, които помагат за решаването на проблема, докато методите за естествен растеж дадат резултати. Този метод се използва много често както от тийнейджъри, така и от възрастни.
Нека да обобщим. Какво да правим с къси крака? Можете да опитате да ги удължите, ако е необходимо. Методите, описани по-горе, ще ви помогнат в това. Опитайте се да започнете с визуално увеличаване на дължината на краката. Той е много по-прост от всичко останало и дава резултати по-бързо от другите методи.
Благодаря ви за вниманието! Ще се видим в следващите статии.
За съжаление, не всички момичета са надарени с „моделски“ крака, които придават грация и женственост. Всеки, който няма такова „богатство“, е принуден или да крие това, което има под мантията, или да се примири с реалността. Но все пак не трябва да се отказвате, защото няколко препоръки от модни стилисти могат визуално да удължат краката ви и да ги направят по-стройни.
Петата е нашето основно оръжие
Всяко момиче знае какво точно прави токът, но за да се представите правилно, той трябва да е стабилен. Тези, които искат да изглеждат по-грациозни, трябва да намалят до минимум носенето на обувки без ток. Височината на тази част трябва да бъде по-висока от пет сантиметра и в същото време да не е твърде голяма, за да не изглеждате вулгарно. Добре дошла е и малка платформа - около 1,5 см, която се брои за дължината на краката.
Форма и цвят на обувките
За да създадете желания ефект, при избора на обувки е важно да гледате отвъд височината на тока. Цветът е от голямо значение. Ако изберете обувки в тон на вашите чорапи или кожа, кракът ви визуално ще се удължи. Но най-много най-добър ефектсе постига, ако и обувките, и чорапогащниците са еднакви
В допълнение към тази тайна, струва си да се обърне внимание на формата на обувките. По-добре е да не давате предпочитанията си на онези модели, които имат кръгъл или квадратен пръст. Този край визуално скъсява крака. Леко заостреният пръст създава впечатлението, че краката ви са малко по-дълги, отколкото са в действителност. Същото може да се каже и за боти до глезена. Важно е да изберете модел така, че глезена да има изрезка във формата на пръст. По този начин кракът няма да свърши рязко, което ще създаде илюзията за продължение.
Стил на облекло
Ако едно момиче се интересува от въпроса как да направи краката си визуално по-дълги, тогава трябва да обърне внимание на стила на дрехите, които носи. Известно е, че някои кройки дънки, рокли и блузи могат дори да се скъсят, затова е по-добре да купувате поли и панталони с висока талия. Този трик автоматично създава ефекта на дългите крака. Полите от тази серия могат да имат права, класическа форма. Освен това на помощ идват сарафани и рокли в стила на Наташа Ростова. При такива модели, които са „полезни“ за краката, талията трябва да бъде повдигната или на естественото си място. Такива дрехи крият действителната дължина, а въображението на хората около вас рисува правилния силует, в който краката ви „растат от ушите“. В допълнение, такава модерна кройка придава на момичето допълнителен чар и женственост. Също така, тези красавици, които искат да направят краката си по-дълги, трябва да помнят, че джобовете или всички видове волани „разчупват“ единния силует и създават илюзията за къси крайници.
Правилна комбинация от дрехи
Важно е да се научите как правилно да организирате гардероба си. Обувките, панталоните и топовете трябва да са в хармония и да служат на една единствена цел - визуално да удължат краката. Точно както обувките, полите или панталоните трябва да са от обикновени тъкани, горната част трябва да е контрастно различна от долната. Например обувките и панталоните са черни (или пола, чорапогащник, обувки), а блузата е светла. Ако има шарка на полата или панталона, това няма да постигне целта, а напротив, ще добави обем и ще скъси краката. Изключение може да бъде вертикален модел, като ивици.
Струва си да се отбележи, че такъв често срещан аксесоар като колан може да подчертае талията и да подчертае краката. Може да се носи с висока пола, панталони, сарафани и рокли, особено с тези модели, в които няма акцент върху талията.
Някои момичета постигат желан ефектблагодарение на тесните черни панталони, които се сливат безпроблемно с ботушите. Но този метод е подходящ за малцинството. Препоръчително е да обърнете внимание на издуването на коляното, което покрива половината от петата и по този начин прави краката ви по-дълги и ви превръща в женствена дама.
Къси якета
Няма консенсус относно късите якета и топове. Мнозина смятат, че този елемент на гардероба всъщност визуално скъсява торса и съответно удължава краката. Други са сигурни, че именно якето разделя тялото на много части и не прави почит на краката. Но в действителност този елемент не може да служи като независим инструмент. По-скоро е оригинално допълнение, което не пречи на целта, към която се стремим.
Ограничения за облекло
Въпреки това много момичета, които не знаят как да направят краката си по-дълги, често правят грешки при избора на дрехи и по този начин визуално се скъсяват.
И така, основните забрани:
- Всички панталони с ниска талия. Въпреки че това може да изглежда красиво и удобно, всъщност разваля впечатлението за вашата фигура.
- Капри, съкратените панталони, дънките с маншети са табу.
- Тесните долнища (поли, панталони) показват откъде растат краката ви.
- Ботушите сякаш отрязват крака и го правят много къс. Могат да се носят, ако горната част е покрита с панталон.
- Обувки или други обувки с каишка за глезена или каишка за глезена. Те също създават впечатление. Освен това е препоръчително да изберете сандали, които не са претоварени с бижута.
Фитнес за стройни крака
В допълнение към избора на правилния гардероб, можете да започнете да тренирате, за да получите желаната фигура. Фитнес инструктор обяснява как да направите краката си по-дълги. Упражненията трябва да се изпълняват три пъти седмично. При това условие първите резултати ще започнат да се появяват след четиринадесет дни.
Стоейки до стената, бавно започнете да клякате, докато коляното Ви достигне ъгъл от 90°. Нашата задача е да спрем в това състояние и да стоим колкото можем. След това те плавно ще се върнат към оригинала.
Направете напади на всеки крак 15 пъти, общо два подхода. Схемата за изпълнение е следната. Когато правите напад, докоснете постелката със задния си крак, докато двата крака трябва да поддържат ъгъл от 90° в коленете. При повдигане първият крак не трябва да се изправя.
Повдигнете петата си върху облегалката на стола и останете в това положение. Вдигайки ръцете си нагоре, ние се разтягаме по такъв начин, че да усетим коремни мускулии леко разтегнете гръбнака си. В това положение се спускаме на крака и се опитваме да достигнем пръстите на краката си с пръсти. Целият процес се прави силно и бавно 50 пъти, след което се правят повторения на втория крак.
Сега, след няколко седмици тренировки, след като сте се събрали с приятелките си, можете да се състезавате с тях без колебание кой има най-дългите крака и може би дори да спечелите. Основното нещо, което трябва да запомните е, че тези упражнения трябва да се изпълняват усърдно.
на снимката
Днес, повече от всякога, стана популярно да се правят фотосесии, така че по-късно социалните мрежипокажете красотата си на приятелите си. Но как можете да направите краката си да изглеждат дълги и стройни на снимки? В този случай можете да използвате същите трикове, които визуално удължават краката ви в реалния живот. Така че обувките играят голяма роля, въпреки че на снимките може да са без ток. Важно правило- Това е цвят, който пасва на краката или панталона. Също така, с подходящи обувки не е голяма работа, ако средният ви пръст е по-дълъг от палеца.
Друг начин да покажете краката си е да им придадете бронзов оттенък с помощта на бронзант. Не е тайна, че дъбените крака изглеждат по-тънки и следователно по-дълги. А споменатият продукт придава допълнителен умерен блясък. Но продуктът не се нанася в непрекъсната маса, а само върху предната страна на бедрото и пищяла.
Освен това начинът, по който се правят снимките, се отразява в дължината на краката. Ако в изправено положение са поставени доста широко, ще изглеждат ниски. Затова е по-добре да преместите единия крак леко напред, към фотографа, и да го поставите на пръста.
Много жени и мъже мечтаят да станат поне с няколко сантиметра по-високи. Природата е благословила някои хора с малък ръст, докато други са претърпели тежко вродено или придобито заболяване на опорно-двигателния апарат, което е довело до деформация на краката.
Възможно е радикално да се промени формата на краката, да се премахнат деформациите и да се удължат само чрез хирургическа намеса. Но всеки човек може да скрие несъвършенствата с помощта на правилно подбрани дрехи, а също така да стане атлетичен и във форма, като прави физически упражнения. Нека разгледаме подробно всички методи за удължаване на краката.
Как да увеличите дължината на краката си е въпрос, който вълнува много жени. различни възрасти. Удължаването на краката чрез операция обикновено плаши жените, тъй като тази процедура е болезнена, скъпа и изисква продължителна рехабилитация. Но всяка жена може да постигне визуално уголемяване на краката си с помощта на правилното облекло.
Освен това е много важно да изберете правилния модел, панталонът трябва да стои добре и да е достатъчно дълъг, за да няма празнина между дрехите и обувките. Бричовете и съкратените модели са подходящи за високи женис дълги крака, тъй като визуално скъсяват краката.
Комбинацията от дрехи и обувки също играе важна роля. Ако една жена носи чорапогащник, той трябва да бъде съобразен с цвета на обувките й, тоест черен чорапогащник трябва да се носи с черни обувки. Удължаването на краката в такъв комплект се забелязва веднага. Не трябва да купувате комплекти дрехи и рокли, които визуално разделят фигурата ви на 2 части, например рокля с червен корсаж и синя пола. По същата причина трябва да избягвате широки колани, те визуално разделят фигурата на две части, по-добре е да изберете тънки, елегантни модели.
Много е важно да изберете правилните поли. Ако дългите панталони удължават краката, тогава дългите поли до пода, напротив, ги правят визуално по-къси, така че не се препоръчва да ги носят жени с нисък ръст. В този случай са подходящи изящни поли с молив до коляното, те правят фигурата стройна, пропорционална, а краката изглеждат по-дълги.
За да станете визуално по-високи, трябва да изберете правилните рокли. Препоръчително е да носите обикновени модели, без ярки или необичайни модели, по-добре е да изберете вталени и женствени рокли. Големи цветя, петна, райета привличат вниманието към роклята, докато краката изглеждат по-къси. Също така не трябва да избирате модели, в които има рязко разделяне на горната и долната част на роклята.
Най-известният и прост метод за увеличаване на дължината на краката е носенето на високи токчета. Жената, носеща токчета, става по-висока и по-грациозна, но е много важно да се научите как да ходите в такива обувки, за да не изглеждате нелепо. Освен това обувките трябва да бъдат съобразени с цвета на облеклото, за да не създават контраст.
Упражнения
Много жени и мъже решават да увеличат краката си, като използват набор от упражнения за удължаване на краката. Спортуването ще ви помогне да се отървете от наднормено тегло, ще направи фигурата ви стройна, краката ви тънки и визуално ще изглеждат по-дълги. Освен това постоянен физическа активностможе да причини нарастване на бедрената кост, но това е по-често при млади хора под 25-годишна възраст.
Преди да започнете обучението, трябва да се уверите, че човек няма противопоказания. За да направите това, най-добре е да посетите терапевт и да вземете тестове за кръв и урина; ако всичко е нормално, тогава можете да започнете да тренирате.
Много е важно да започнете да тренирате постепенно, като вземете предвид вашите физическа подготовка, начинаещите не трябва да изпълняват комплекса за професионалисти; те все още няма да могат да отслабнат по-бързо, но могат да се наранят. Следните упражнения провокират удължаване на краката.
Най-простият и ефективно упражнение– бягане, трябва да започвате всичките си тренировки с него. За да направите краката си дълги и стройни, трябва да бягате всеки ден поне 30 минути. Имате право да тренирате навсякъде, в фитнес зала, у дома на бягащата пътека или в парка близо до къщата. Много е важно тренировката да бъде дълга, тоест по-добре е да бягате с бавно темпо, но за половин час, отколкото бързо, но за 15 минути.
След като се загреете, трябва да седнете на висок стол, можете да използвате маса у дома, но трябва да сте сигурни, че е достатъчно здрава. В този случай не трябва да докосвате пода с краката си; тежестите трябва да бъдат прикрепени към глезените.
У дома, вместо оборудване, можете да използвате обикновени пластмасови бутилкии широка лента, като теглото трябва да се увеличава постепенно. Препоръчително е да седите с тежести не повече от 10 минути и да повтаряте процедурата през ден. След упражнението трябва да направите люлки.
Маховете с крака с тежести 1-2 кг помагат много, в зависимост от физическата ви подготовка. Упражненията трябва да се изпълняват доста активно, люлките трябва да се извършват бързо.
Едно просто упражнение на пръстите на краката ще ви помогне да разтегнете мускулите на прасеца и да удължите краката си. Необходимо е да ходите на пръсти всеки ден и просто да стоите, като повдигате краката си на пръстите си и спускате краката си на петите.
Нападите са много ефективни. Начинаещите трябва да изпълняват тези упражнения на собствено тегло, а с течение на времето е необходимо да се използват утежняващи агенти.
Също така удължете краката навътре в млада възраст, когато зоната на растеж на костите все още не е напълно затворена, е възможно с помощта на хормонална терапия. Избира се индивидуално от лекаря в зависимост от възрастта и състоянието на пациента. Но трябва да разберете, че хормоните могат да навредят на тялото, тъй като такива лекарства имат много странични ефекти.
Обучение (видео)
Операция
Операцията се извършва с помощта на апарат Илизаров. Хирургът прави изкуствена фрактура в областта на крака или бедрото, в зависимост от показанията и желанието на пациента, след което костите се възстановяват, като разстоянието на мястото на фрактурата непрекъснато се увеличава.
По правило операцията се предписва на хора с медицински показания, със силна деформация на краката и нарушен растеж. Тя е много сложна и скъпа, а рехабилитацията след такава процедура отнема около година. Освен това операцията за удължаване на краката е забранена при нарушения на кръвосъсирването, различни хронични заболявания, патологии на кожата и централната нервна система.
Удължаването на краката се извършва хирургично на няколко етапа:
- На първия етап в крака се вкарват специални пръти за фиксиране на костта.
- Следващата стъпка е извършването на остеотомия, което означава разрязване на костта.
- Седмица след операцията се монтира тракцион за крака, който удължава крака. Кракът се удължава с 1 мм на ден, а краката ще се удължат от 50 до 140 дни, в зависимост от желания резултат.
- След достигане на желаната дължина устройството се фиксира до заздравяване на костта.
Операцията за удължаване на крака гарантира резултати; размерът ще бъде увеличен, но е необходима дългосрочна рехабилитация след операцията. Освен това са възможни сериозни усложнения, които могат да повлияят на бъдещия живот на човек и дори да доведат до увреждане. Поради тази причина операцията се извършва само в крайни случаи, а не за козметични цели по желание на лицето.
Рехабилитация
След операция за удължаване на краката започва рехабилитационен период, продължителността му варира от 6 месеца до една година. Тъй като пациентът дълго време е бил в пасивно състояние, мускулите са отслабени, те трябва да бъдат укрепени чрез правилно физическа терапия. Ако рехабилитацията протича лошо, в бъдеще са възможни костни фрактури на мястото на остеосинтезата.
От пациентите също се изисква физиотерапия, която ще ускори възстановяването на тъканите и масаж за подобряване на кръвообращението и храненето на засегнатата област. На пациента се препоръчва специална диета, насочена към възстановяване на костната тъкан и тя трябва да бъде нискокалорична, за да се предотврати наднорменото тегло.
Усложнения
След операция за удължаване на краката са възможни следните усложнения:
- Кървене и хематоми;
- инфекции;
- Силна болка;
- Индивидуална непоносимост;
- Силно подуване;
Всички тези състояния изискват своевременно лечение, понякога хирургическа интервенция, например за отстраняване на големи хематоми. Също така, по време на уголемяване на краката, устройството може да се повреди, в който случай хирургическата интервенция ще трябва да се повтори.
Но преди да решите да вземете сериозни мерки, не забравяйте, че всички сме индивидуални и красотата не е в размера на талията или дължината на краката. И като цяло, по този въпрос пропорциите играят огромна роля. Не сте убедени? Тогава да се върнем на темата. Събрахме за вас 4 ефективни начина, които ще направят краката ви по-дълги.
Апарат Илизаров
Един от най ефективни начиниУдължаването на краката е апаратът Илизаров. Но имайте предвид, че този метод е и най-радикален. С помощта на това чудодейно устройство можете да „отгледате“ краката или бедрата си и само хирургът ще реши какво точно да удължите във вашия случай. Как действа? Първо, лекарят нарушава целостта на костите и поставя игли за плетене на места с фрактури, благодарение на което краката започват постепенно да се удължават. Но вие ще трябва сами да помогнете на процеса: затегнете специални гайки четири пъти на ден. Не е най-приятното усещане, но краката ви ще стават по-дълги с един милиметър всеки ден. И след два месеца краката ви ще „пораснат“ с цели 6 сантиметра. От вас зависи да решите, разбира се. Готови ли сте да преминете през този доста болезнен процес, а след това да следвате определен режим в продължение на няколко месеца (без танци, спорт и дълги разходки)? Красотата изисква жертви, без съмнение.
Импланти
О, всемогъщи импланти! Те са в състояние да увеличат много части на тялото, включително дължината на краката. Имплантите, поставени в областта на мускулите на прасеца, могат не само да удължат краката, но и да премахнат асиметрията и кривината. Но дори и тук има клопки: например оставащият конец или дори самият имплант може да се виждат. Освен това не е необичайно имплантът да се размести от мястото си. Не се съмняваме в смелостта ви, но не забравяйте да претеглите плюсовете и минусите, преди да решите да предприемете толкова сериозни мерки.
Бронзант
Казват, че всичко гениално е просто. Разкриваме тайната на дългокраките инста-момичета: бронзант с блестящ ефект. Много модници нанасят бронзант директно върху краката си, като се концентрират върху пищялите. Резултатът е оптично удължение. В крайна сметка загорелите и гладки крака определено изглеждат по-тънки (благодарение на вертикалните отблясъци и блясъка), отколкото са в действителност. Така че можете да отложите посещението си при хирурга до по-добри времена, да се запасите с бронз и да завладеете всички с краката и ушите си.
спорт
Има, разбира се, и други начини да удължите краката си. Най-простият е да се натоварите с ежедневна физическа активност, насочена към разтягане на бедрото и мускули на прасеца. Нищо сложно: просто бягайте, правете стречинг, махове с крака и други упражнения. И не бъдете мързеливи! И най-важното, не забравяйте за малките трикове. Изберете дънки и панталони с висока талия, средни или къси поли, носете обувки с висок ток и не забравяйте да внимавате за стойката си.
Много, които искат да увеличат височината си, питат как удължете краката си с упражненияКакво трябва да се направи за това и възможно ли е тази мечта да се осъществи без хирургични интервенции? Наистина ли си струва да се изтощавате, за да увеличите височината си? В крайна сметка има прости и полезни упражнения, които увеличават растежа и подобряват здравето.
Първото нещо, което трябва да направите, за да удължите краката си с упражнения за увеличаване на височината, е да проверите текущата си височина и да поставите желаната маркировка, например в стаята на стената. Измерете височината си и я запишете на лист хартия и я сложете на днешната дата. Когато правите нашите упражнения, проверявайте височината си веднъж месечно и пишете за резултатите си в коментарите по-долу.
Отидете да плувате
до удължават кракатас помощта на упражнения плувайте по 40 минути 3 пъти седмично, различни видове, но най-вече бруст и свободен стил. Тогава растежът ще се увеличи по-бързо.
Висящи на хоризонталната лента
За да удължите краката си с упражнения, направете прости виси на хоризонталната лента за известно време. Правете 3 серии по 15 минути всеки ден.
Бягане и ходене
Вие също трябва да ходите и да бягате, за да развиете сила и мускулен растеж в краката си.
Висок скок
Също така към удължават кракатас помощта на упражнения правете прости високи скокове. Постепенно поставете летвата по-високо и се опитайте да скочите възможно най-високо.
Правете йога или гимнастика
За да удължите краката си с упражнения, правете клякания, загрявки и шпагати. Йогата и гимнастиката са много полезни, особено в детството, а тези, които ги практикуват, израстват здрави и високи.
Баскетбол и футбол
Освен това, за да удължите краката си с упражнения, поддържайте редовни тренировки и не ги пропускайте. Също така се опитайте да се храните само здравословно и естествена храна, който съдържа повече протеини и витамини. Защото имате нужда точно от тези продукти, които ще ви помогнат да увеличите височината и да удължите краката си.
Спортни съвети в снимки и видеоклипове
