Физическа подготовка за военнослужещи по договор. Физически стандарти за военния персонал на специалните части на армиите по света

Руската армия е снабдена с най-нова техника, която не изисква задълбочени силови тренировки, но физическата подготовка на служителите остава задължително условие за служба в редовете на въоръжените сили. Показателите за човешка издръжливост се използват при подбора на военнослужещи, включително в практиката за изпълнение на задачи по физическа подготовка.

• работници по договор;
• наборна служба;
• специализирани структури;
• студенти от висши учебни заведения;
• офицери и старши офицери.

Имайки предвид това днес голям бройпредставителите на женския пол служат в редиците на руската армия и не само на работа в щаба или при технически въпроси, но и в бойни части; за тях са предвидени стандарти за оценка физическа издръжливост, въз основа на тяхната възрастова група. Между другото, за кандидатите в специализирани университети е предвидено и изпълнението на установените натоварвания.

Изисквания към служителите, преминаващи военна служба

Въз основа на резултатите от оценката на физическата годност войниците се разпределят по местата, където изпълняват бойни задачи. Дават им се 2 седмици, за да демонстрират следните показатели:

• правете набирания на щангата поне 10 пъти;
• направете лицеви опори до 45 пъти;
• 100 м бягане за 15 секунди;
• 3 км крос за 14 минути.

Такива стандарти са установени и за военнослужещи, работещи по договор и не по-възрастни от 30 години. Решаващият фактор трябва да бъде оценката на издръжливостта, извършена при благоприятни метеорологични условия. Ако метеорологичните условия не позволяват това изискване да бъде изпълнено, тогава тестовете се планират в затворена сграда.

При разработването на стандарти за военно обучение взехме предвид общо развитиеднешната младеж, която се характеризира с бездействие и заседнал начин на живот. Те водят до бърза умора на тялото, така че при извършване на тестови дейности е необходимо да се вземе предвид това, за да се спре изпълнението на задачи навреме и да се предотврати сериозно заболяване на човек.

Показатели за военнослужещи по договор

Изискванията към служителите, сключили трудов договор са насочени към високо нивообучение по професионални и физическив сравнение с военнослужещите, но в същото време те се разделят по възраст, тъй като през този период мястото на работа става служба в местоположението на звената, а изпълнението на задълженията неизбежно води до значителни физически разходи. За кандидатите за подписване на такъв договор са предоставени стандарти в областта на психологията, както и в професионално отношение, които помагат да се идентифицира нивото на пригодност на кандидата за изпълнение на служебните задължения. По този начин за мъжете под 30-годишна възраст се прилагат същите стандарти като за наборните войници. За тези, които са над 30 години, трябва да попълните:

• завъртете 40 пъти;
• набирания на хоризонталната лента поне 8 пъти;
• бягане на 100 м за 16 секунди и 3 км за 15 минути.

Тези показатели обаче са стандартни и не се отнасят за всички военнослужещи. Има структури, в които нивото на физическа издръжливост е много по-високо. За да се определят възможностите на кандидата, той се оценява физическа годност, за да се определи къде армейският човек трябва да бъде изпратен за по-нататъшна служба. Това са групите:

1. Разузнавателно-щурмови части, ВВС, специални части.
2. Части за бойно снабдяване на руските въоръжени сили, радиовойски.
3. Логистични и отбранителни услуги, подземни и наземни отдели.

Стандарти за военнослужещи жени

Трудова заетост се предоставя на жени, навършили 19 години, но не по-възрастни от 35 години. Те имат свои собствени изисквания.

Мониторингът на медицинското състояние по време на теста за физическа издръжливост се извършва от оторизиран медицински специалист, който трябва да бъде на мястото на теста за измерване кръвно наляганеи сърдечната честота.

Интензивността на тренировката трябва да се определя, като се вземе предвид ритъмът на пулса и се разделя за служителите в следния ред:

Пулс (удари/мин)
	1	2	3	4	5
минимум	До 125	До 120	До 115	До 110	До 105
Средно	126-145	121-140	116-135	110-130	106-125
високо	146-170	141-165	136-155	131-145	126-135
Максимум	Повече от 171	Повече от 166	Повече от 156	Повече от 146	Повече от 136

Тестване на издръжливостта на войника

Резултатите от тестовете подлежат на оценка в точки, които се присъждат въз основа на заповед на министъра на отбраната на Руската федерация от 21 април 2009 г. № 200, Приложение 15, което съдържа таблица с точки за изпълнение физически упражнения за жени военни.

Нивото на издръжливост на служителите се оценява при изпълнение на различни сложни задачи. Те включват задачи за издръжливост, бързина, ловкост и други приложни професионални умения. Техният брой и пълен списък се съдържат в стандартите за обучение. При изпълнение на задачи се възлагат само посочените в списъка, като се вземат предвид изпълняваните длъжностни задължения и мястото, където се изпълняват.

Например, новоназначените хора преодоляват различни разстояния за бягане, издърпват се и плуват. Показаните резултати се оценяват на базата на точкова таблица по скала от 100 единици. Оценката „отлична“ се дава при изпълнение на задачите със 75 точки и повече, „добра“ - от 60 и „задоволителна“ - от 35.

Ако изпълнените стандарти не могат да бъдат измерени в числено изражение, тогава оценката може да се извърши на други основания:

• „отличен“ - задачата е изпълнена в съответствие с нейното описание, без грешки, лесно и уверено;
• „добър“ - при изпълнение на упражнението са изпълнени всички изисквания, но са допуснати незначителни грешки (недостатъчна честота на движенията, малка флексия на крайниците, изпълнение на елементи със сила с малък замах или натиск, докосване на уреда без загуба на темпото);
• „задоволително“ - задачата е изпълнена несигурно със съществени недостатъци, но в съответствие с описанието;
• „незадоволително“ - неизпълнение на показателите или тяхното изкривяване.

Въз основа на резултатите от годишните проверки военнослужещите се преатестират и е възможна ротацията им в други места на служба.

Характеристики на обучението на военнослужещи жени

Физиологичните особености на тялото на работничките позволяват да се определят минимални натоварвания през определен период, които те трябва да изпълняват. По принцип физическата подготовка на жените има общоукрепващ и всеобхватен характер и не е свързана с трениране на определени мускулни групи или развиване на умения за водене на бойни действия в пряк контакт с вражески части.

Поради тази причина изготвянето на програми за поддържане на тази категория военни в отлично състояние физическа годностсе извършва при отчитане на спецификата на поделението и вида на военното формирование, в което то служи. В същото време в комплекса мощност натоварваневключва задачи от насоки за физическа подготовка, както и индивидуални упражнения, включващи скачане на въже и дълги скокове, клекове и различни акробатични движения.

Таблица за физическа годност за жени военнослужещи

Обемът на товарите се разпределя по възраст и се взема предвид физиологични характеристикитази категория служители.

Упражнения	Възрастови категории
	1	2	3	4	5
Плуване в км	2,4	2,1	1,8	1,5	1,2
Ски маратон в км	28	25	22	18	15
Кръст в км	22	20	18	16	14
Накланяне на тялото напред от легнало положение, брой пъти	500	400	300	200	100

Усилията, насочени от ръководството на въоръжените сили на РФ за поддържане физическа подготовкатехните служители, дават възможност за поддържане на висока степен на бойна ефективност и сила издръжливостперсонал. Благодарение на това днес руската армия представлява страхотен конкурент на най-силните въоръжени сили в света и осигурява баланс на силите пред заплахата от нападение от други държави.

Вероятно всички спортист, дори далеч от военните дела, е любопитен да разбере дали е достатъчно силен, за да стане парашутист или войник от специалните части. Каним ви да проверите дали вашата физическа подготовка е достатъчна, за да станете достоен защитник на Отечеството.

Трябва да разберете, че от наборниците в руската армия няма да се изисква да отговарят на никакви специални стандарти и ще се радват да имат всякаква физическа форма. Затова искаме да разгледаме стандартите предимно за тези, които служат по договор, както и за различни руски специални служби.

ИЗПЪЛНИТЕЛИ

Услугите по договор могат да бъдат разделени на няколко категории: по възрастови групии по пол. Да, да, жените също служат по договор. По възраст стандартите са разделени на две категории: до 30 години и над 30 за мъже, до 25 години и над 25 за жени. Трябва да подпишете първия си договор на възраст между 18 и 40 години. Стандартите за физическо обучение се състоят от три нива: силова тренировка, данни за скоростта и вашето ниво на издръжливост. Следователно включва такива видове като лицеви опори, набирания, бягане и ски. Нека разгледаме всичко това по-подробно.

Мъже под 30 години:

- набирания на бара: 10 пъти

— лицеви опори: 45 пъти

- Бягане на 60 метра: 9,8 секунди

— бягане на 100 метра: 15,1 сек.

— совалка 10x10 метра: 28,5 s.

- бягане на 3 км: 14,4 минути

— 1 км бягане: 4,2 мин.

– ски състезание (5 км): 28 минути

Мъже над 30 години:

— набирания на бара: 8 пъти

- лицеви опори: 40 пъти

- Бягане на 60 метра: 10 секунди

— бягане на 100 метра: 15,8 сек.

— совалка 10x10 метра: 29,5 s.

- 3 км бягане: 15,5 минути

— 1 км бягане: 4,45 мин.

– ски състезание (5 км): 29 минути

Както можете да видите, възрастовите стандарти се различават, но не толкова много, така че по-старото поколение е напълно способно на тях с редовно обучение. Сега да преминем към нежния пол.

Жени под 25 години:

- наклонете тялото напред: 25 пъти

- лицеви опори: 12 пъти

- Бягане на 60 метра: 12,9 секунди

— бягане на 100 метра: 19,5 сек.

— совалка 10x10 метра: 38 s.

— 1 км бягане: 5,20 мин.

Жени над 25 години:

- наклонете тялото напред: 20 пъти

- лицеви опори: 10 пъти

- Бягане на 60 метра: 13,9 секунди

— бягане на 100 метра: 20,5 сек.

— совалка 10x10 метра: 39 s.

— 1 км бягане: 5,45 мин.

Въздушнодесантни сили

Въздушнодесантните войски винаги са били считани за елита на руската армия, така че техните стандарти за физическа подготовка са особено интересни. От парашутистите се изисква изключително високо ниво на издръжливост. Така че, нека да разгледаме и анализираме:

- набирания на бара: 13 пъти

- Бягане на 100 метра: 14,1 секунди

- бягане на 3 км: 12,3 минути

— 5 км крос: 24 минути

— ски бягане 5 км: 28 минути

– 10 км ски марш: 1 час 15 минути

— форсиран марш като част от единица: 56 минути

— преодоляване на пистата с препятствия: 2 минути 25 секунди

— плуване с униформа с оръжие: 100 метра

- специален комплекс ръкопашен бой: оценява се с точка

В допълнение към всичко има няколко силови комплексии поредица от предизвикателства с препятствия.

СПЕЦИАЛНИ УСЛУГИ: ЧАСТИ ЗА СПЕЦИАЛНО НАЗНАЧЕНИЕ „ВИМПЕЛ”, ​​„АЛФА”, СПЕЦИАЛНИ СИЛИ НА ФСО

И сега, може би, най-вкусното нещо. За да изпълните тези изисквания, ще трябва да работите усилено във фитнеса.

— набирания на бара: 25 пъти

— лицеви опори: 90 пъти

— лежанка: 10 пъти (тегло не по-малко от вашето, но не повече от 100 кг)

- натиснете легнало по гръб: 100 пъти

— совалка 10x10 метра: 25 секунди

- бягане на 100 метра: 12,7 секунди

– 3 км крос: 11 минути

— скачане със смяна на краката: 90 пъти

Целият списък се допълва и от демонстрации на техники за удари и ритници и участие в различни спаринг битки. И едно стандартно упражнение, което дори решихме да отделим от всички останали - КСУ (комплексно силови упражнения). Това включва: 10 лицеви опори от пода, 10 преси легнали по гръб, 10 пъти приклякане - легнало положение, 10 пъти скок нагоре от клекнало положение. И този комплекс трябва да се изпълнява 8 пъти подред без почивка!

Както виждаме, натоварването на всеки е различно. За договорната служба стандартите не са толкова строги и повечето спортисти ще ги изпълнят без проблеми. Тогава, разбира се, всичко не е толкова просто - за нивото на ВВС и специалните служби трябва да сте истински спортист.

Стандарти за физическа годност за военнослужещи по договор 2019 по категории за получаване на надбавка за ниво на квалификация (физическа подготовка). В момента, когато служите по договор, физическото развитие е полезно не само по отношение на собственото здраве и благополучие в класната стая, но и по отношение на заплатата. Например, ако един войник е майстор на спорта, той има право на 100% премия. Преминава всички стандарти - 15%, а ако най-високото ниво на квалификация, тогава достига 70%. Да вземем прост пример - месечната заплата на сержант с професия снайперист или картечник е приблизително 16 500 рубли, ако той служи до две години. Ако премине всички стандарти, заплатата се увеличава до 19 500 рубли. И ако му се плаща лихва за съвестна служба, тогава заплатата му може да достигне много приятна цифра. Разбира се, физическите показатели на стандартите за физическа подготовка са много важни при приемането на договор - командата може да си затвори очите за някои недостатъци, но като цяло трябва да се стремите да гарантирате, че действителното ниво на обучение повече от покрива стандартите. Трябва да се отбележи, че самите стандарти са доста либерални, те могат да бъдат постигнати буквално от нулата само за няколко месеца. Редовните тренировки за бягане, силови упражнения, набирания - всичко това ще ви даде бързи идобър резултат

, ако го лекувате правилно.

	Последната версия на стандартите за физическа годност за военнослужещи по договор от 2019 г. е показана в таблицата:	Лицеви опори, веднъж	Набирания	Бягане, 100 метра
Кръста, 3 км
Мъже под 30 години
Мъже над 30 години		Жени под 25 години
25 (извивки на торса)		Жени след 25 години

20 (извивки на торса)

Много е добре да започнете от стандартите на GTO, когато се подготвяте - те също така посочват такива упражнения като повдигане с обръщане, мощност, дълъг скок, плуване или ски, висене на щанга и бягане на къси разстояния. В армията всичко това ще бъде много необходимо, особено ако говорим за служба като войник или младши офицер. Също така си струва да запомните, че след като служите в армията като наборник, може да не отговаряте на условията за договор за физическа подготовка. Не всички части подготвят войниците добре физически - в много от тях те все още прекарват по-голямата част от времето си в ходене и метене на парадната площадка с лост. В същото време се препоръчва да използвате всяка свободна минута за изграждане на сила. Същите лицеви опори могат да се правят само за 20-40 минути на ден. Вярно е, че ако изобщо няма подготовка, можете да се нараните от интензивни упражнения.

Новите стандарти на PHYS за военнослужещи по договор 2019 са малко по-слаби от предишните, военното командване отлично разбира начина на живот на повечето съвременни млади хора, както и тяхното здравословно състояние. Между другото, ако във вашата военна карта пише, че сте годни с незначителни ограничения, изискванията за стандартите се намаляват. Но рядко някой обръща внимание на това.

Как да оцените физическата си годност и всъщност да прецените състоянието си за изпълнение физическа работаизползване собствено тяло? Как да свържем физическата годност с възрастта? И най-важното, как можете да проверите физическата си годност в числа?

Оценка на физическата годност според разумни стандарти

Няма много нормативни техники за оценка на вашите физическо състояние. Но те са по-специални, отколкото обществени. В спорта това са рангови решетки, в образователните институции GTO се възражда, но как да оцените физическата си годност в ежедневието.

Предлагам ви да използвате армейски стандартиоценка на физическата годност на лицата, влизащи в военна служба(кандидати). По същество тези стандарти определят дали сте годни за договорна служба в армията или не. И ако е подходящо, тогава в какви клонове и клонове на въоръжените сили.

Тези стандарти са доста разумни, тъй като са разбити по възраст и позволяват да се оцени физическата годност. обучение по широка скала от 100 точки.

защо ми трябва това

Ако смятате, че сте много физически развит, проверете физическата си годност. обучение по стандартите на специалните сили. Тестът се нарича: Strength Endurance Assessment.

Тестът се състои от четири упражнения, изпълнявани 10 пъти последователно. Едно такова изпълнение се нарича цикъл.

Пр. 1.От клекнало положение преминете в легнало положение, изправени ръце.

Оценка на физическата годност на специалните части

Пр. 2.От легнало положение по корем се преобърнете в легнало положение по гръб. Правете повдигания на краката зад главата си 10 пъти. Върнете се в първоначалната позиция.

Пр. 3.От легнало положение по корем направете лицеви опори от пода или земята на ръцете.

Пр. 4.Скокове от коляно със смяна на краката. Скочете нагоре с изправени крака, кацайки на другото коляно.

Както виждате, най-много лош резултат, това са 3 цикъла. Но това са 12 упражнения, по 10 пъти всяко, общо 120 силови упражнениякоито трябва да се извършват без прекъсване, един след друг.

По-интелигентен начин за оценка на вашата физическа форма

преглед специални звенатрудно може да се нарече общоприето. Нека се опитаме да оценим нашето физическо. обучение по стандарти за служители на договор.

Нивото им на фитнес се оценява на базата на три или четири упражнения. Примерни инструкции.

За мъжете са избрани следните упражнения:

• Право набиране, напречна греда;
• състезание на 100 метра;
• Състезание 3000 метра;
• Ако е възможно, преплувайте 100 метра.

За жени:

• Наведете се напред;
• състезание на 100 метра;
• 1000 метра.
• По желание, 100 метра плуване.

Контролни упражнения се изпълняват в спортно облеклов рамките на един ден.

Както можете да видите, това са доста разумни стандартни упражнения, които можете да предприемете, за да оцените физическата си годност.

Таблица за оценка на физическата годност

Остава само да оцените физическата си годност. За самооценка трябва да изпълните набор от 3 упражнения (ние не вземаме плуване) и да оцените резултатите въз основа на резултатите от упражненията.

Тук всичко е малко сложно. Вместо обикновени оценки добър, лош, отличен, Московска област е разработила цяла система от точкови оценки, като точките се превръщат в оценки.

Можете да видите таблицата с рейтинги. Част от масата на снимката.

Сборът от точки се преобразува в резултат съгласно таблицата.

Резултатите се оказаха доста сухи числа. Вижте примера.

За да получите оценка „добър“ и това е напълно разумна оценка за вашата физическа годност, трябва да завършите (ние броим 50-55 точки на упражнение).

Армейски стандарти. Колко пъти трябва да правите набирания в армията?

Според разказите на синове, които са служили, 8-10 пъти. Но това наистина се случи преди много време, сега вероятно всичко е затегнато. Основното нещо беше да направите определен минимум набирания, 10 пъти, след което или ви мързеше да направите всичко, или продължихте, докато се изтощите. Между другото, ето един цитат от сайта за това какво трябва да може всеки наборник. Това се отнася за физическите упражнения:

Много е полезно да можете да правите поне 10 набирания на щанга и 30 лицеви опори.

Там по принцип казват колко трябва да се издърпате до марката, а след това всичко зависи от войника и неговата физическа подготовка.

В армията колкото повече пъти правите набирания на щангата, толкова по-добре. Ако говорим за стандарти, тогава, например, за мъжете, които постъпват на военна служба по договор, броят на издърпванията трябва да бъде най-малко 10 пъти, но за тези над 30 години стандартът вече е по-малък - той е 8 пъти.

Тук можете да прочетете колко и какво трябва да направите. Стандартът за набирания е дванадесет пъти, така се казва. За да можете да правите набирания, можете да започнете да висите на хоризонталната лента и да се опитате да правите набирания на всеки два дни. Когато свикнете малко да висите на ръцете си, тогава можете да се издърпате. Основното нещо е да правите това редовно

За да изпълните стандарта на наборника за набирания на лоста, трябва да направите 12 набирания - това означава да го направите перфектно.

Набиранията трябва да са с високо качество. Издърпването се зачита, ако са изпълнени следните условия:

• брадичката се издигна над щангата (тази позиция трябва да бъде фиксирана за поне една секунда);
• краката не трябва да се люлеят, като по този начин помагат на тялото с инерция (но самата позиция на краката няма значение - дали са раздалечени или свити, това няма значение).

• Не помня как се правят набирания, беше много отдавна, но в обучението за сержант минимумът беше да се направи набиране 6 пъти и трябваше да можеш да направиш упражнение на напречната греда, наречено sklpka (замах - приведете краката си към напречната греда и излезте с прави ръце).

  Не може да има една цифра за стягане за цялата армия, за всички родове и родове войски. И вече е ясно на всички, че например за строителен батальон стандартът за изтегляне е един, но за ВДВ или дори за специални сили стандартът е различен. И това според мен е правилно.

  Така че не се опитвайте да съдите цялата армия, не сте били навсякъде! Това не е към автора на въпроса, а към тези, които смело уверяват, че цифрата е една и съща навсякъде. Бяхме принудени да правим максимални набирания, имаше точкова система и нямаше нормативи, а който можеше колкото може. Освен това всяко набиране беше взето под внимание.

  Така че всеки в нашата компания направи набирания поне 15 пъти, без да се клати или да се клати. И след това все пак успяхме да направим едно обърнато изкачване. В нашата компания обслужват само най-обучените!

  Това вече беше много отдавна. И през времето, което е минало оттогава, е възможно стандартите да са се променили и аз да съм ги забравил. Но по мое мнение, ако не греша, в армията се издигнахме до C на хоризонталната лента четиринадесет пъти.

  Беше по-скоро срам.

  За да получите отлична оценка по стандарта за набирания в армията, трябва да направите 12 набирания.

  Ако не можете да направите нито едно набиране, тогава можете да постигнете подобен резултат за по-малко от месец. За да направите това, през всеки ден трябва да практикувате няколко пъти на напречната греда (от моя собствен опит).

  Изглежда, че имахме стандартните 12 пъти, 10-11 - пак не отиде никъде, 8-10 - те се скараха, но си затвориха очите, но под 8 пъти имаше много лош резултат, за което след това, след проверка, такива войници бяха разкарвани наоколо пълна програма. Това никога не ме е заплашвало, от 6 пъти в първите дни на службата стигнах до 19 чисти пъти до края... Тези, които се дръпнаха 15 пъти по време на проверката, получиха 4 последователни уволнения. Въпреки че зад оградата парашутистите изглеждаха с 3 пъти по-високи нормативи...

  Новобранецът трябва да прави набирания поне 12 пъти, но с възрастта тази цифра може да спадне до 1 път (за тези над 50 години). Така че има към какво да се стремим. В училище си спомням точно, че 9 пъти беше достатъчно.