Съвременните хора, за съжаление, не винаги имат време и възможност да посещават фитнес залата. Отлична алтернатива, която е достъпна за почти всеки, е велоергометър за дома. Упражненията върху него ви позволяват да тренирате дишането си, да укрепите сърдечно-съдовата система, да развиете мускулите и да увеличите издръжливостта. И такива тренировки също ви помагат да се отървете от излишните килограми и да облекчите стреса.
Дизайн
Велоергометърът принадлежи към категорията уреди за кардио упражнения. Обикновено се състои от седалка, основа, маховик (който замества колелата), педали и волан.
Мини велоергометър (преносим) има само маховик в тялото и педали. Тази опция е удобна за тези, които прекарват много време седнали пред монитор или на бюро. Тази опция е подходяща и за възрастен човек: няма допълнително натоварване на гърба.
Повечето модели (включително някои преносими) са оборудвани с дисплей. Дисплеят стандартно показва скорост, време за тренировка и пулс, записани от сензори. Те се предлагат в два вида.
- контакт: те се намират в дръжките на симулатора, което не е много удобно, тъй като те не записват точно данните;
- дистанционно: прикрепено към човек (например на китката).
Дисплеят също така показва режима на тренировка, изгорените калории, скоростта на въртене на педалите и други параметри.
Има тренажори без софтуерен пакет: тук натоварването се регулира чрез завъртане на дръжката на стойката. Друг вид промяна на товара е електронният. Такива модели могат да бъдат оборудвани с основни, както и зависещи от сърдечната честота и персонализирани програми, които ви позволяват да зададете свой собствен тренировъчен режим.
Софтуерният пакет може също така да включва фитнес тест, който измерва вашето ниво на фитнес и анализатор на мазнини. Тези функции са полезни за тези, които постоянно се грижат за себе си и се стремят да поддържат безупречна форма, без да напускат дома си или да допълват тренировките си.
Можете да намерите велотренажори, които ви позволяват да записвате параметрите на двама или повече потребители, запазвайки индивидуални режими на тренировка и данни за дейността. Тази опция е подходяща за семейство, в което няколко души спортуват. Вижте програмите за уроци.
По правило моделите за начинаещи (основни) и напреднали се считат за най-подходящи за домашна употреба. Базовите обикновено нямат външни сърдечни сензори, имат минимален набор от програми (или нямат софтуерен пакет) и черно-бял дисплей. Те са по-евтини, а модерните са по-удобни и функционални.
Избор на изглед
- Вертикално или хоризонтално
Вертикално: Педалите са разположени под седалката. Той е по-малко стабилен в сравнение с хоризонталните модели, но по-евтин и по-мобилен.
Хоризонтална: оборудвана със седалка с облегалка, удобна, проектирана за значително тегло. Има и хибридни модели. Те изглеждат като хоризонтални, но регулируемата позиция на стола ви позволява да избирате различни опции за тренировка: седнало, легнало и т.н. Те са идеални за възстановителни процедури.
Извод: по-добре е да изберете вертикален за дома си, ако искате да поддържате форма и нямате здравословни ограничения. Хоризонталната е подходяща за хора с наднормено тегло или защита на гръбначния стълб, тъй като упражненията върху нея „натоварват“ предимно корема и краката.
- Преносим или пълен размер
Преносим: теглото му не надвишава 8 кг, а размерът му е сравним с малък нагревател с вентилатор. Позволява ви да тренирате в удобна позиция, но не осигурява сериозен стрес, което означава, че не е подходящ за отслабване и укрепване на кръвоносните съдове.
Пълен размер: Теглото и размерите варират в зависимост от дизайна. Хоризонтален модел може да тежи почти 100 кг и да има дължина над 1,5 м. Вертикалните тежат около 20 кг. и заемат пространство от 85 см на 50 см или повече.
Заключение: кой вариант да избера? У дома е за предпочитане пълноразмерна, ако нямате здравословни ограничения, защото ви позволява да тренирате пълноценно.
- Механични или магнитни
Най-достъпни са тези с механичен ремък. Натоварването се регулира в зависимост от напрежението на колана: щом трениращият се измори, машината намалява скоростта. Той няма компютърни сензори и няколко допълнителни функции. Издава много шум и често се разваля.
Механичният модел на обувката дава по-сериозно натоварване: „велосипедистът“ преодолява съпротивлението на спирачните накладки, съседни на маховика. От една страна, това е шумно и голямо устройство, от друга страна е лесно за използване, евтино и подходящо за тези, които имат нужда от сериозно обучение.
Магнитните се характеризират с гладкост, безшумност и устойчивост на износване. Съпротивлението по време на тренировка се създава поради привличането на маховика от магнитно поле.
Заключение: механичните тренажори обикновено са по-евтини и следователно доста популярни. Магнитните са по-удобни. На пазара можете да намерите магнитни опции без софтуер: те са евтини, но не са с високо качество.
Важно е да се знае
За да изберете правилния велоергометър, трябва да имате предвид няколко нюанса. Има правила, свързани със самия симулатор, и има правила, които се прилагат директно към потребителя.
Относно теб
- Преди да купите велоергометър за дома, трябва да тренирате на него във фитнеса. Тогава ще стане ясно дали този вид натоварване е подходящ за вас.
- Упражненията са противопоказани при сърдечно-съдова недостатъчност, сърдечни заболявания, тежки разширени вени, астма (при постоянни пристъпи), тромбофлебит. Също така не трябва да претоварвате тялото, ако имате сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат и ставни заболявания.
Трябва да се консултирате с лекар и при хипертония, ангина пекторис и други заболявания на сърдечно-съдовата система. Наистина, за укрепване на тази система (както и на дихателната) има специална медицинска опция - велоергометър. Занятията обикновено се провеждат в лечебни заведения под наблюдението на специалисти. Можете да го закупите и за домашна употреба, но само лекар може да ви помогне да изберете правилното устройство.
Относно симулатора
В зависимост от бюджета ви можете да изберете различни опции. Цената на преносим модел започва от около 3000 рубли, пълноразмерните, като правило, струват от 10 000. Има по-евтини опции, но това са или промоции от специализирани магазини, или продукти от малко известни производители.
- Твоето тегло
Моля, обърнете внимание на ограничението за тегло на потребителя. Стандартният максимум е 100 кг, но има модели, предназначени за 150 и дори 180 кг (професионални). Желателно е теглото на трениращия да не достига максимума поне с 10 кг.
- Тегло на маховика
Също така е важно да се вземе предвид теглото на самото устройство: тегло на маховика от 3-4 кг се счита за идеално за устройство, което постоянно ще се движи от място на място. Но ако трябва да изберете домашен велоергометър за отслабване и укрепване на мускулите, изберете модел с тегло на маховика най-малко 7 кг.
- Лекота на транспортиране и настройка
В допълнение към теглото и размерите е важно наличието или липсата на колела (тоест дали ще трябва да се носи или може да се търкаля) и регулирането на височината на волана и седалката.
- Удобни места за сядане
Детайл, на който, за съжаление, рядко се обръща внимание, е удобството на седалката. Трябва да е достатъчно меко и размерът му да ви подхожда. В противен случай ще бъде неудобно по време на тренировка и болезнено след тренировка.
Вземете решение за цел
Изборът на велоергометър за домашна употреба зависи от целта на закупуването му:
- За цялото семейство
Ако тренажорът е предназначен за всички членове на семейството, тогава при закупуване трябва да се съсредоточите върху теглото на най-големия човек. Ако в семейството има по-младо поколение, тогава трябва да закупите модел с регулируем волан и височина на седалката. Стандартен велоергометър може да се използва от хора с ръст над 165 см, което означава, че не е подходящ за малки деца. Има специални детски модели за ученици.
- За отслабване
Ако целта на покупката е загуба на тегло, тогава ще бъде важно да имате програма за проследяване на „изгорените“ калории и размера на маховика (колкото по-голям е, толкова по-силен е товарът и по-интензивна е тренировката). Но помнете: мощното натоварване увеличава размера на мускулите. Ако теглото на потребителя е голямо, изберете хоризонтален модел. Между другото, той е подходящ и за тези, които искат да стегнат задните си части.
Прочетете за най-добрите тренажори за отслабване в нашия.
- За интензивни тренировки
Подходящи са тренажори от вертикален тип, модели с мощен маховик, както и такива, които ви позволяват да зададете собствен тренировъчен режим.
- Възстановяване
Ако симулаторът е закупен за възстановяване на здравето след заболяване или операция, тогава е необходима консултация с лекар. Идеалният вариант е медицински велоергометър. Той е многофункционален, надежден, ергономичен и безопасен. Той обаче е скъп и изисква свързване към електрическата мрежа.
В някои случаи е достатъчен мини велоергометър, който не създава натоварване на гръбначния стълб, тежи малко и ви позволява да изберете удобна позиция за тренировка. Предназначен е за тренировка както на краката, така и на ръцете.
Разберете параметрите
Изборът на добър велоергометър не е твърде труден, ако имате предвид няколко фактора:
Ако за вас е важно устройството да работи тихо (например, за да не събудите малки деца или ако предпочитате да спортувате през нощта), тогава магнитните модели са подходящи за вас.
Най-достъпните опции за механични ремъци. Само преносимите са по-евтини.
- Размер
Ако в апартамента няма достатъчно място, тогава е по-добре да изберете мини-модел или механичен колан. Между другото, има опции за сгъване. Те са компактни, доста леки (средно около 15 кг) и удобни. За интензивни тренировки обаче не са подходящи поради лекия маховик (3-5 кг).
Най-щадящият вариант е медицински велоергометър. Хоризонталната тренажорна машина също е удобна и често се използва за медицински цели. Преносимият мини-модел също не уврежда гръбначния стълб. А магнитните опции осигуряват по-плавно возене в сравнение с механичните.
Производители
Друг важен фактор е производителят. Коя фирма да избера, за да съм сигурен в качеството на продукта?
Най-популярните производители са Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.
Преди да закупите машина, прочетете отзиви за избрания модел в Интернет. Ако е възможно, опитайте избрания вариант (във фитнеса или с приятели).
В магазина проверете качеството на изработката, броя на допълнителните функции, цената на подобни модели от други компании и удобството. За да направите това, оценете следните параметри:
- Колко лесно е да регулирате височината на волана и седалката и колко надеждно са фиксирани.
- Колко издръжлив е калъфът?
- Колко надеждно са монтирани частите една към друга, има ли пропуски.
- Колко твърди са педалите? Неудобно е, ако трябва да приложите твърде много сила за „овърклок“. Също така не трябва да вземете симулатор, който, напротив, не осигурява забележимо натоварване дори при максимални нива.
- Колко стабилен? Тази точка е особено важна, ако в къщата има малки деца или домашни любимци.
- Колко лесно се работи с дисплея: ясно ли се виждат индикаторите, веднага ли се появяват, ясно ли се сменят тренировъчните режими.
Избирайте разумно, тренирайте с удоволствие!
Велоергометърът е популярно оборудване за домашни кардио тренировки. Често се избира, защото заема по-малко място от бягаща пътека. Освен това с негова помощ можете да укрепите мускулите на долната част на тялото, да направите краката и задните си части еластични. Но за да бъде тренировката полезна и приятна, трябва да изберете правилния велоергометър. Ако не вземете това на сериозно, ще бъде неудобно да практикувате, в резултат на което ефективността на вашето обучение ще намалее.
ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗВЕЗДИ!
Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:„Отслабнах с 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го варя през нощта...” Прочетете повече >>
Ползите от класовете
Упражненията на велоергометър имат положителен ефект върху вашето здраве и фигура. Ползите са както следва:
- излишната мазнина се изгаря;
- развива се сърдечно-съдовата система;
- настъпва съдово укрепване, което предотвратява развитието на разширени вени при жените;
- При каране на машина се изпомпват мускулните групи на долната част на тялото: прасци, бедра и седалище.
Упражнението на велоергометър е ефективно за отслабване, но само ако спазвате определени правила. Продължителността на тренировката не трябва да бъде по-малка от 30-40 минути, тъй като мазнините започват да се консумират едва след това време. Освен това трябва да следите пулса си. Тя не трябва да е твърде голяма и дишането трябва да остане равномерно.
Един час тренировка на велоергометър изгаря от 350 до 800 kcal, в зависимост от скоростта и интензивността на тренировката.
Конкретните стойности са дадени в таблицата.
Можете също така да не поддържате същото темпо през цялата тренировка, а да редувате интервали с висока и ниска скорост. Тези интервални класове са ефективни, но не са подходящи за начинаещи.
Бягаща пътека за дома и апартамента - как да изберем правилната
Видове велоергометър
В спортните магазини можете да намерите различни видове велоергометър. Подходящи са за хора с различна физическа подготовка и здравословно състояние.
Има няколко класификации: според принципа на работа и вида на дизайна.
Според принципа на действие
Според принципа на действие те се разграничават:
- 1. Механични. Те са разделени на колан и блок. Основните части на велоергометъра с колан са маховикът и коланът. Спирачните накладки са допълнително оборудвани с накладки. Степента на натоварване в тях се регулира от напрежението на колана. Предимствата на такива симулатори са лекота на използване и компактност. Недостатъците включват неравномерно бягане и високи нива на шум по време на тренировка.
- 2. Магнитните симулатори са по-напреднали, тъй като действието се извършва чрез създаване на поле с магнити, инсталирани вътре. Това прави движението гладко и гладко, а работата безшумна.
- 3. Електромагнитните изискват задължително свързване към мрежата. Някои могат да бъдат оборудвани с генератор, което ви позволява да ги инсталирате навсякъде в апартамента, без да се притеснявате за близост до контакт. Но такива модели са по-скъпи.
- 4. Велоергометрите са най-модерните устройства, оборудвани с многофункционална компютърна система. Такива симулатори ви позволяват да проследявате такива важни показатели като сърдечна честота, брой изгорени калории, скорост и време на тренировка и др. Освен това можете да изберете готова тренировъчна програма за конкретен потребител, като въведете данни за неговото здравословно състояние .
Струва си да се има предвид, че колкото повече функции има даден велоергометър, толкова по-висока ще бъде цената му. Ето защо, когато избирате, трябва да помислите кои функции ще бъдат наистина необходими и кои можете да откажете.
По вид дизайн
Велосипедите за упражнения също са разделени по вид дизайн. Има: вертикални, хоризонтални, хибридни и преносими модели.
Вертикалните велосипеди са най-близо до обикновения велосипед, тъй като педалите са разположени под седалката. Упражненията върху такива единици тренират сърдечно-съдовата система и ви позволяват ефективно да натоварвате мускулите си.
Недостатъците включват факта, че в този случай ставите и долната част на гърба получават излишно натоварване. Следователно само здрави хора трябва да избират такива единици.
Изправен велоергометър
Хоризонталните тренажори са с по-безопасен дизайн и не натоварват ставите и гърба. Дори хора с гръбначни проблеми могат да упражняват върху тях. Но мускулите не работят толкова интензивно по време на тренировка. Освен това тялото като цяло получава по-малко стрес и загубата на тегло се случва по-бавно.
Легнал велоергометър
Хибридните велоергометър ви позволяват да промените начина, по който седите. Това е отличен вариант, когато няколко членове на семейството с различни нива на физическа годност тренират на симулатора. Недостатъците включват по-висока цена.
Преносимите велосипеди за упражнения имат най-простия дизайн: педали и маховик. Те могат да имат и малък компютър, който ви позволява да следите продължителността на тренировката, броя на изгорените калории и т.н. Предимството на преносимия тренажор е неговата компактност. Не заема почти никакво място, което го прави идеален за домашна употреба. Но малкият размер и ограничените функции влияят върху ефективността на обучението, намалявайки го.
Преносим тренажор
Критерии за избор
След като решите вида на велоергометъра, можете да преминете към избора на конкретен модел. Важно е да се обърне внимание на следните критерии:
- 1. Лесно прилягане. При повечето модели седалката е регулируема. При изправяне краката ви трябва да останат леко свити в коленете. Гърбът ви трябва да е плътно притиснат към гърба на машината. Това е един от решаващите фактори, които ще определят ефективността на урока. Освен това неправилното сядане е вредно за позата.
- 2. Брой нива на натоварване. Почти всички съвременни велоергометър ви позволяват да промените степента на съпротивление. Колкото по-високо е, толкова по-ефективно се работят мускулите. Но за начинаещи е по-добре да практикувате с минимално ниво на натоварване.
- 3. Допълнителни функции. Понякога уредите за упражнения имат много опции: брояч на калории, монитор за сърдечен ритъм, вградени тренировъчни програми и дори възможност за възпроизвеждане на музика или видео. Важно е да решите кои от тях са наистина необходими и без кои можете да се справите у дома. Това ще ви помогне да закупите евтин, висококачествен велоергометър.
- 4. Гранично тегло на ученика. Трябва да обмислите кой ще тренира. Теглото на най-тежкия член на семейството трябва да бъде по-малко от максимално допустимото тегло от производителя.
- 5. Ниво на шум. За много потребители този индикатор е важен при избора на велоергометър. Това важи особено за семейства с малки деца.
Освен това е важно да се обърне внимание на надеждността на производителя. Най-добрите компании се считат за Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness и други.
Много хора се притесняват от наднорменото тегло, други просто искат да поддържат форма, а на трети се препоръчва да спортуват по здравословни причини.
За всеки човек в тези категории закупуването на велоергометър може да бъде идеален вариант за решаване на належащи проблеми. Остава само да закупите тази ценна единица, но как да направите това и какво трябва да знаете, когато избирате?
Повечето хора, които имат проблеми с наднорменото тегло, се опитват да променят ситуацията. За да направят това, те тичат сутрин, правят диети и ходят на фитнес.
За съжаление не винаги имате време да потичате или да отидете на фитнес и поради това възникват мисли за закупуване на велоергометър.
Днес аеробните упражнения с велоергометър са най-ефективните и освен това достъпни. Но преди просто да отидете и да купите, трябва да знаете как да изберете велоергометър за вашия дом, какви са нюансите и дали има конкретни препоръки.
Ако домашният велоергометър е съобразен с вашите индивидуални нужди, е с наистина високо качество и отговаря на международните стандарти, не само наднорменото тегло постепенно ще изчезне, но и вътрешните органи като белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове също ще станат по-здрави.
Преди да се заемем с належащия въпрос как да изберем велоергометър за отслабване, трябва да се изясни, че моделната гама на тези устройства е много обширна.
В допълнение, след тренировка можете просто да го сгънете и да го поставите в ъгъла. Разбира се, такива единици не са толкова издръжливи и функционални като стандартните, но от друга страна, такива велосипеди за упражнения са просто идеални за тези, които тепърва започват обучението си и овладяват такива системи.
Мини велоергометър
По принцип, ако искате да закупите най-елементарния и лесен за използване тренажор, можете да изберете този вариант. Има много положителни свойства, включително неговата компактност и ниска цена.
Изправен велоергометър
Ако по време на тренировка искаме да натоварим не само краката, но и останалата част от тялото, избираме вертикалния тип агрегат. По същество това е един и същ мотор. Можете да регулирате седлото според вашите нужди.
Поради факта, че рамките на уреда са много мощни и поради уникалния дизайн, тренировката на изправен велоергометър може да включва не само стандартна система, но и ускорение от седалка.
Тренажор хоризонтален тип
Ако имате наднормено тегло, но имате проблеми в лумбалната област, има смисъл да помислите за закупуване на легнал велоергометър.
При такъв уред на натоварване са изложени само краката и нищо друго, тъй като самата тренировка се провежда в легнало или полулегнало положение. По принцип това устройство също може да премахне излишните килограми, но по малко по-различен начин от стандартните модели.
Във въпроса как да изберете велоергометър за вашия дом има много допълнителни критерии, например наличието на допълнителни функции или тяхното отсъствие.
От това зависи не само качеството на обучението, но и цената на самата единица. С компютър и дисплей човек може да управлява много важни параметри, включително:
- някои второстепенни функции, например точно време за тренировка, температура на въздуха и др.;
- размерът на съществуващия товар;
- сърдечен ритъм.
Що се отнася до тези сензори, те са Има няколко вида.
- Безжични фотоелектронни сензори.
- В дръжките на тренажора.
- Сензори, прикрепени към гърдите или ухото.
Сензорът, разбира се, не е основният критерий за избор на велоергометър, но има връзка: колко удобен е целият тренировъчен процес, толкова по-ефективен ще бъде самият резултат.
Например, не винаги е удобно да държите дръжките на устройството в ръцете си по време на тренировка. Поради тази причина опцията със сензори на дръжките може да не е напълно подходяща. Ако е прикрепен към ухото или гърдите, човек може да изпита дискомфорт.
Безжичният тип по принцип е лишен от всички тези недостатъци и всъщност велосипедите за упражнения, оборудвани с този сензор, значително превъзхождат другите.
Тоест въз основа на горното могат да се направят прости обективни изводи. Трябва ли да избера или не велоергометър с допълнителни сензори? Отговорът зависи преди всичко от цели за използване на устройството.
- Ако се притеснявате от увеличеното тегло, трябва да закупите машина с тежък маховик и увеличен диапазон на натоварване. Също така в този случай е препоръчително да се отделите за висококачествени сензори.
- В случай, че симулаторът е закупен за превантивни действия и за заболявания на съдовата система, трябва да сте особено внимателни за наличието на максимален брой сензори. Тоест, важно е да знаете състоянието на натоварването, какъв е пулсът по време на тренировка и също така е препоръчително да водите дневник.
Ако тренажорът е закупен само за поддържане на тонус, всички функции могат да бъдат изоставени. Ако наличието на компютър е желателно, можете да закупите велоергометър с най-обикновено електронно устройство.
ТОП 5 най-добри велоергометър за дома
След като опишем основните видове и характеристики на симулаторите, трябва да преминем към директен преглед на конкретни модели. Отзивите на клиентите ни позволиха да създадем ТОП 5 на най-популярните и ефективни велотренажори за домашна употреба.
Това е пълноценен вертикален велоергометър, който се използва както у дома, така и в специализирани спортни клубове. По-подходящ за човек, който е насочен към сериозни тренировки.
Велоергометърът има широка функционалност, издържа на голямо телесно тегло (до 148 килограма), позволява ви да зададете необходимото натоварване и необходимата тренировъчна програма.
Предимства:
- 20 режима на натоварване;
- професионален дисплей;
- 10 програми за обучение;
- възможност за персонализиране на волана и седалката за всички членове на домакинството;
- сензор за пулс;
- функция, показваща натоварването на различни мускулни групи;
- вентилатор;
- допълнителни аксесоари - високоговорители, места за чаша и книга.
недостатъци:
- липса на възможност за трениране на горните крайници;
- висока цена.
Средната цена е 91 000 рубли.
Друг велоергометър, но за разлика от предишния модел, това е полупрофесионална тренажор с вертикална позиция. Уредът се отличава с разнообразие от функции и програми: за отслабване, укрепване на сърдечно-съдовата система, трениране на издръжливост и скорост.
Според прегледите велоергометърът се характеризира с повишен комфорт, тъй като седалката може да се регулира по височина и ремъците на педалите могат да се регулират, за да паснат.
Предимства:
- оценка на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове;
- анализатор на мастна тъкан;
- 32 режима на натоварване;
- 19 програми за обучение;
- сензор за пулс;
- ясен дисплей;
- удобна седалка (гел възглавница);
- лесно и безшумно движение;
- способност да издържа на телесно тегло до 150 кг;
- разумна цена за такова устройство.
недостатъци:
- Понякога показанията на пулса на сензорите се объркат.
Средната цена е 29 000 рубли.
Свенсон Тяло лаборатории CrossLine BCM
Този симулатор е малък по размер и с висока производителност. На първо място, спортното устройство е насочено към начинаещи потребители и аматьори.
Много купувачи отбелязват, че велоергометърът има оптимален баланс между цена, функционалност и високо качество. Може би това е най-добрият бюджетен модел.
Предимства:
- безшумност;
- 8 режима на натоварване;
- информативен дисплей;
- сензори за сензорен импулс на дръжките;
- удобна седалка;
- доста ниска цена.
недостатъци:
- липса на гръден импулсен предавател;
- невъзможност за настройка на собствена програма;
- максимално тегло – 120 кг.
Средната цена е 15 500 рубли.
Полупрофесионалният модел е подходящ за тези, които искат да следят състоянието си по време на активна тренировка. Мониторът показва показанията на пулса, времето за тренировка, скоростта на шофиране, изминатото разстояние, консумацията на енергия и дори стайната температура.
Уредът е предназначен за хора с различна физическа подготовка и различно телесно тегло. А компактните му размери ви позволяват да инсталирате велоергометър дори в малка стая.
Предимства:
- високо качество на материалите и монтажа;
- 10 режима на натоварване;
- удобна гел седалка;
- сензор за пулс на волана;
- възможност за свързване на безжичен сърдечен сензор, чиито показания се показват на монитора;
- максимално тегло – 150 кг.
недостатъци:
- показанията от вградения сензор за пулс не винаги са правилни;
- липса на способност за програмиране на обучение.
Средната цена е 38 000 рубли.
Бюджетен тренажор, един от най-популярните и често купувани уреди в този клас. Идеален за правене на упражнения у дома.
Подходящ както за човек, който иска да отслабне, така и за непрофесионален спортист, който иска да подобри определени характеристики.
Предимства:
- възможност за регулиране на седалката;
- 8 режима на натоварване;
- гладко и безшумно движение на педала;
- има стойка за чаша;
- информативен дисплей;
- транспортни ролки;
- компенсация за неравни подове.
недостатъци:
- невъзможност за програмиране на курс от класове.
Средната цена е 17 000 рубли.
Когато избирате уред, вземете под внимание всички негови показатели, характеристиките на вашето тяло и основната цел на тренировката. За щастие съвременните производители предлагат разнообразие от велоергометър за всеки вкус и бюджет.
Велоергометърът е най-популярното средство за поддържане на отлична физическа форма. Ако тренирате разумно и систематично върху него, можете да облекчите стреса и да загубите излишни килограми. Също така упражненията на велоергометър могат да подобрят имунитета, да укрепят сърцето, мускулите на краката и дихателната система.
Сега пазарът е пренаситен с различни модели на цена от 5 до 120 хиляди рубли. Какво определя такава разлика в разходите? В тази статия ще ви кажем как да изберете велоергометър за вашия дом.
Товарни системи. Колан или блок
В ремъчната система големината на натоварването ще зависи от напрежението на ремъка и неговото триене с маховика. Ако мислите как да изберете домашен велоергометър на най-ниска цена, тогава това е най-подходящият вариант. От друга страна, моделите с ремъчна система имат редица недостатъци: неравномерен ход, трептене на педалите при големи натоварвания, шум от въртенето им и др.
При система с челюсти натоварването се осигурява от спирачните челюсти, притиснати към маховика. Техническите характеристики на такива модели са много по-добри от тези на коланите, но са и по-скъпи. Но няма шум или трептене. Въпреки че опциите с блокова система също имат недостатъци: голяма маса, невъзможност за компактно съхранение и разглобяване.
Магнитни
Натоварването в такива симулатори може да се променя чрез промяна на разстоянието между магнитите и маховика. Моделите с магнитна система са устойчиви на износване и също така имат тих, плавен, премерен ход (колкото по-голяма е масата на маховика, толкова по-гладко ще бъде въртенето на педалите).
Как да изберем велоергометър без недостатъци? Много просто! Изберете опцията с магнитна товарна система. Вярно е, че такъв симулатор има и недостатък. Но има само едно - висока цена. Въпреки че е оправдано от многобройни предимства: това е добра имитация на истинско шофиране, тихо движение, малък размер, възможност за точно настройване на товара, дълъг експлоатационен живот.
Електромагнитна
Тези високотехнологични тренажори се захранват от електрическата мрежа. Това означава, че натоварването на маховика се създава от силите на електромагнитното поле. Такива симулатори са идеални за професионални колоездачи. Няма смисъл за аматьор да харчи пари за такъв скъп модел (от 20 до 120 хиляди рубли). Разбира се, на електромагнитните симулатори можете да регулирате системата за натоварване изключително точно и безупречно, но когато тренирате „за себе си“, това не е наистина необходимо.
Видове строителство
И така, разбрахме как да изберем велоергометър в зависимост от системата за натоварване. Сега нека поговорим за характеристиките на дизайна.
1. Вертикално
Позицията на седене е същата като на обикновен велосипед и по време на тренировката се работят същите мускулни групи. Когато избирате изправен модел, уверете се, че има възможност за регулиране на височината на седлото.
2. Хоризонтален
Поставянето на този тип конструкция е много по-удобно, отколкото на предишния. Натоварват се обаче само краката. Гърбът и коремът изобщо не са тренирани. Този тип дизайн се препоръчва за хора с проблеми с гърба.
3. Преносим
Как да изберем велоергометър за възрастен човек? Това е въпросът, който продавачите в спортни магазини често задават. Опитен консултант ще отговори: „Имате нужда от преносим велоергометър.“ Състои се от компютър, товарен блок и педали. Има най-ниско ниво на натоварване. Идеален и за офис служители, за да разтегнат краката си.
Сензори за сърдечен ритъм
По правило тези устройства са включени в комплекта на велоергометъра. Комфортът на трениращия и точността на показанията зависи от вида на сензорите. Има два вида.
1. Контакт
Те не са много точни в показанията, тъй като изискват постоянен контакт с ръцете на потребителя. Самите сензори за пулс са вградени в дръжките на тренажора.
2. Дистанционно
Точен в показанията и много удобен. Сигналът се предава на компютъра фотоелектронно по радиоканал (от пръста или ухото на ученика).
Тук бих искал да кажа за един важен момент на тези хора, които мислят как да изберат велоергометър за отслабване. Не забравяйте, че ефективното изгаряне на мазнини не зависи от „изтънчеността“ на модела. Най-евтиният вариант е подходящ и за сваляне на излишните килограми. Основният момент е сърдечната честота. Активното изгаряне на мазнини започва след двадесетата минута тренировка. В този случай пулсът трябва да е в целевата зона. За повечето хора това е между 120 и 140 удара в минута. Е, не забравяйте да преразгледате диетата си. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
компютър
Комфортът и качеството на тренировъчния процес зависи от възможностите на вградения във велоергометъра компютър. Най-често срещаните модели могат да проследяват скорост, време, консумация на калории и изминато разстояние. Професионалните модели имат допълнителни параметри и разнообразие от програми за обучение. Кой велоергометър е по-добре да изберете, помислете сами. За повечето потребители ще бъде достатъчен прост модел с минимални параметри. Е, професионалните спортисти, насочени към ефективна и пълна тренировка, не могат без велоергометър със сложен компютър.
Тегло на потребителя
Всеки модел велоергометър има ограничение на теглото за използване. Не бъдете мързеливи, за да разберете този номер. Като правило, при прости устройства тази стойност е 80-90 кг, а по-мощните и скъпи модели могат да издържат до 140-150 кг. Като цяло има смисъл да помислите кой друг освен вас ще управлява устройството.
Мултимедия
Много професионалисти, които знаят как да изберат велоергометър, чиито прегледи са доста многобройни, предпочитат модели с мултимедийни възможности. В крайна сметка продължителността на тренировката на един спортист може да достигне няколко часа и това ще накара всеки да скучае. Следователно моделите със средна и висока цена имат входове за играчите. Тоест по време на часовете ще слушате любимата си музика и ще се развеселите. И на най-скъпите велоергометър можете да четете електронни книги и да влизате в интернет и по този начин да добавите още повече разнообразие към вашия тренировъчен процес.
Гаранция
По правило водещите марки обслужват продуктите си от 1 до 2 години. Ако гаранцията е по-малко от година, тогава това трябва да ви направи подозрителни. За определени компоненти и резервни части обикновено може да достигне до 36 месеца. Уверете се, че гаранционната карта е подпечатана и подписана.
Преди да купите
Сега знаете как да изберете велоергометър. Тъй като все повече и повече хора пазаруват онлайн, трябва да споменем един важен момент. Преди да закупите дистанционен велоергометър, намерете подобен модел в магазините във вашия град и го тествайте. Обърнете внимание на три неща:
- Удобна кройка.Не трябва да има дискомфорт, когато седите. В противен случай дори половинчасова тренировка ще се превърне в пълно мъчение.
- Правилно поставяне на краката върху педалите.Не всички модели имат колан, предназначен за високи арки. Тоест кракът ви може да не влезе в маратонката. В идеалния случай центърът на стъпалото трябва да съвпада с центъра на педала, а натоварването по време на въртене трябва да пада изключително върху бедрата (а не върху прасците).
- Възможност за регулиране на натоварването.Високото съпротивление на педала ще създаде дискомфорт по време на тренировка. Моделите с десетстепенна система за натоварване (поне) са оптимални.
Приятно пазаруване!
