Сега стана модерно да бъдеш здрав, така че хората започнаха да следят теглото си спрямо височината и възрастта, опитвайки се да го коригират до идеалното.
На вашите услуги е онлайн калкулатор за BMI (идеално телесно тегло) за жени и мъже, за момчета и момичета, както и за деца в тийнейджърска възраст.
Родителите, които искат да отглеждат здрави деца, могат също да използват изчисляването на теглото на дете - от бебе и по-голямо - от съотношението на теглото му към пола, възрастта и дължината на тялото.
Изчисляването на индекса на телесна маса за жени, мъже и деца се основава на стандартите на Световната здравна организация (СЗО), като се вземат предвид възрастта, теглото, пола и типа на тялото.
Човешката психика и физиката са едно цяло, следователно, ако някой има проблеми с идеалното си тегло (индекс на телесна маса) - хранително разстройство, хранителна зависимост, анорексия, булимия или емоционални разстройства, които могат да повлияят на идеалното ви тегло в двете посоки - психолог Онлайн психотерапевт ще ви помогне да нормализирате тялото си индекс на маса, съобразен с възрастта ви, без изтощителни диети, пренапрежение във фитнеса и с бързи резултати.
Изчислете индекса на телесната маса на дете от 0 до 3 години
Всеки нормален родител - мама и татко - искат да отгледат дете щастливо и здраво. Правилната грижа за вашето бебе включва познаване на неговото тегло, дължина на тялото, общо развитие- това се проверява периодично на среща с педиатър.
Изчислете ИТМ на юноши (момичета и момчета) под 19 години
Тийнейджърите, момчетата и момичетата са най-емоционално и психологически уязвимата връзка в обществото. Поради пубертета, „хормоналния скок” и личностната незрялост, както и поради напредналото развитие на тялото над психиката и максималистичното мислене, децата в тийнейджърска възраст могат да бъдат много притеснени за външния си вид, особено по отношение на фигурата, теглото и височина.
Ако се стремите към мода на външен вид
, тогава вашите очаквания за резултатите от ИТМ може да не се оправдаят. здравословна мода.
Консултация с юношески психолог (само с родители).
Калкулатор за индекс на телесна маса за възрастни жени и мъже на база възраст (20 до 69 години) и тип тяло
С помощта на този онлайн калкулатор за BMI можете лесно да изчислите индекса на телесна маса за жени и мъже, като вземете предвид възрастта от 20 години и повече и типа на тялото (астенично, нормостенично и хиперстенично).
Накратко за вродените типове тяло.Астеник (ектоморф) - тънко тяло, тесни и удължени кости на крайниците, тънък мастна тъкан; Нормостеник (атлетичен, мезоморф) - пропорционално тяло, нормално развити мускули; Хиперстеник (пикник, ендоморф) — широки кости, малък ръст, добре развита мускулатура...понякога склонност към наднормено тегло.
внимание!Резултатите от определянето на идеалното тегло могат да бъдат изкривени в случай на бременност, кърмене, професионален спорт (не физическо възпитание) и заболявания, свързани с неоплазми (тумори, хернии... и др.).
Таблици за ИТМ (идеално телесно тегло) за жени, мъже, деца и юноши
В съвременния свят определянето на вашия индекс на телесна маса и изчисляването на вашето идеално тегло по старомодния начин, като височина минус 100, вече не е подходящо. В днешно време се използват специални таблици с ИТМ, които показват медицински стандарти за тегло по отношение на височината, физиката и като се вземат предвид възрастта и пола.
Изчисляване на индекса на телесна маса на момичета от 0 до 10 години според таблицата
Таблица за изчисляване на индекса на телесна маса на момчета от 0 до 10 години
Таблици за изчисляване на индекса на телесна маса за жени и мъже, като се вземат предвид възрастта и типа на тялото
BMI таблица на Егоров и Левицки по възраст
Таблица на идеалното тегло за мъже и жени според типа на тялото
Таблица на идеалното тегло и затлъстяването според индекса Kegle
Формулата за изчисляване на ИТМ според Kegle: телесно тегло (kg), разделено на височина (m) на квадрат.
Например: млада жена на 25 години с тегло 50 kg и височина 1,62 m изчислява индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 - нормален индекс на телесна маса, но близък до подценяване (под 19 - тегло на дефицит). 
Ако имате проблеми с идеална масатяло: проблеми с преяждане, анорексия нервоза или булимия, или не знаете как да се убедите да станете тънки и здрави -
Как да изчислим ИТМ? Всеки трябва да контролира теглото си, както жените, така и мъжете. Има формула, която ще ви помогне да определите индекса на телесна маса за мъжете. Излишните килограми се отразяват пагубно не само на външния вид, но и на здравето.
Вътрешните органи също се покриват с мазнина и става трудно да функционират. Появява се задух, функционирането на сърцето и панкреаса се нарушава, развива се захарен диабет и редица други сериозни заболявания. Ето защо е много важно да следите нормата на теглото си.
Изчисляване на BMI: защо трябва да го направите
Калкулаторът, който изчислява съотношението тегло/ръст, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той улесни хората, които държат на своите пропорции и външен вид.
само този метод(калкулатор) не винаги има точни данни, но изчислява приблизителни. Тъй като изчислението включва не само височина и тегло, но и вида на конституцията, тежка или лека кост, мускулна маса, възраст.
Калкулаторът, който има в интернет е приблизителен и трябва да се ръководите приблизително от него. Например, ако мъж или жена са спортисти, тогава ще им бъде трудно да изчислят своя ИТМ, тъй като мускулната маса е по-тежка от мазнините.
Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страни и СЗО, се различават значително в крайните данни. От медицинска гледна точка СЗО взема средната стойност, която може да бъде реалния животпрекомерно за човек.
Как да изчислим индекса на телесна маса
Формулата, която ще ви помогне да разберете нормалното тегло, като вземете предвид височината, се изчислява, както следва:
ИТМ за мъже = Тегло (kg) / Височина (m) 2
Тази лека формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също така да въведете вашите данни в онлайн калкулатор и да получите незабавни резултати.
Нека покажем с пример как се изчислява:
Пол: мъжки.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 см 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Тегло: 70 кг.
Заместете във формулата BMI = 70 kg/3,06 = 22,88
ИТМ калкулатор
Така, според таблицата, която представяме по-долу, показателят е в рамките на нормалното, като се вземат предвид възрастта и пола. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатор.
Нормален ИТМ за мъже: значението на показателите
След като изчислите вашия ИТМ, можете да видите в таблицата дали теглото ви е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта ви.
| Възраст/години | Индикатор | Декодиране |
| 18-30 години | 16-18 | анорексия |
| 30 години и повече | 18-19 | анорексия |
| 18-30 години | 18-21 | Липса на телесно тегло |
| 30 години и повече | 19-22 | Липса на телесно тегло |
| 18-30 години | 21,5-25 | В нормални граници |
| 30 години и повече | 22-26 | В нормални граници |
| 18-30 години | 25-29 | Излишно телесно тегло |
| 30 години и повече | 26,5-30 | Излишно телесно тегло |
| 18-30 години | 29,5-32 | Затлъстяване 1 степен |
| 30 години и повече | 30,5-34 | Затлъстяване 1 степен |
| 18-30 години | 32,5-36,5 | Затлъстяване 2 степен |
| 30 години и повече | 34,5-38 | Затлъстяване 2 степен |
| 18-30 години | 37-42 | Затлъстяване 3 степен |
| 30 години и повече | 38,5-43 | Затлъстяване 3 степен |
| 18-30 години | Над 42,5 | Затлъстяване 4-та степен |
| 30 години и повече | Над 43 | Затлъстяване 4-та степен |
Всеки човек винаги има към какво да се стреми и няма граници за идеала. Всеки има своя собствена представа за красотата на тялото, някои харесват кльощавите, а някои харесват малко коремче на своя мъж.
Как да се справим с излишните килограми
Начини за борба излишни килограмидостатъчно количество. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:
- Безмедикаментозно сваляне на кг;
- Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
- Хирургично лечение.
Освен това последната точка има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас поради наличието на твърде висок ИТМ и съществува риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции се предписва коригираща диета.
Нелекарствено лечение наднормено теглопрепоръчва се когато:
- Съществува риск от усложнения, ако сте с наднормено тегло;
- Обем на талията >101-102 cm;
- Затлъстяване на всеки болезнен етап.
Можем да заключим: всяко лечение на затлъстяването започва с точка 1 – нелекарствена терапия.
Лекарствена терапия за затлъстяване:
- Нямаше ефект без употребата на лекарства;
- ИТМ на мъжа е над 34 kg/m2;
- Обиколката на талията е около 103 см.
Хирургическата помощ при лечението на затлъстяване има противопоказания:
- Алкохолизъм;
- Психични разстройства.
Показания за операция:
- Липса на ефективност при втория метод на терапия (лекарства);
- При затлъстяване над 30 kg/m2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:
- Захарен диабет тип 2;
- Хипертония;
- IHD (коронарна болест на сърцето);
- Синдром на сънна апнея;
- Нарушения в кръвоносната система.
- Затлъстяването от всякаква степен надвишава 4-5 години.
Нелекарствена терапия
Основава се на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограмите, съчетано с физическа активност и психологическо обучение.
- Постепенно намаляване на килограмите за 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
- Запазване на постигнатия резултат;
- Продължителна корекция на теглото.
За да постигне резултати на етап 1, мъжът трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерена физическа активност. За да се постигне рязко намаляване на телесното тегло, количеството, което се консумира на ден, не трябва да надвишава 1000 kcal.
но моно диетаима редица противопоказания:
- Възрастови ограничения – 60 или повече години;
- Наличието на хронични заболявания: цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчката;
- Захарен диабет тип 1;
- Бронхиална астма (тежко дишане);
- Болести на ендокринната система, щитовидната жлеза;
- Онкологични заболявания;
- Патологии на сърдечния мускул;
- Алкохолизъм.
Поддържащите лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:
- "Сибутрамин" Сибутрамин;
- Флуоксетин Флуоксетинът е антидепресант.
Лечение на затлъстяването с лекарства
Лекарствата се предписват от лекар и не трябва да се използват без лекарско предписание. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се имат предвид преди приема.
Да "ослепя" перфектна фигура, ще изисква значително време и усилия. Въпреки това, преди да започнете тази трудна задача, отидете до огледалото и се погледнете критично, но с любов. Можете да вземете сантиметър и да измерите всичките си обиколки, но не правете мрачни заключения, ако не получите 90-60-90.
Най-вероятно наистина няма да се получи, но в това няма трагедия. Първо, много може да се поправи. Второ, много неща може да не трябва да се коригират.
Тип конституция
Например, антрополозите разграничават три основни типа конституция (да не говорим за множество преходни и междинни варианти). Тези три вида се наричат: нормостеничен, хиперстеничен и астеничен.
Човек с хиперстенична конституция най-често е със среден или под среден ръст, с широки кости, с относително къси ръце и крака и широк гръден кош. Астеник - висок, с дълги крака, с тесен гръден кош, всичко изглежда насочено нагоре. Нормостеничен означава „нормален“: среден ръст и всичко останало също.
Можете доста точно да определите вашия конституционален тип по така наречения интеркостален ъгъл, който се образува от най-долните ребрени дъги. Застанете пред огледалото с корем навътре и навън гърдите, и вижте какъв е вашият междуребрен ъгъл (дори можете да вземете голям транспортир и да измерите).
Ако е приблизително 90 градуса, значи сте нормостеник. Ако този ъгъл е остър, по-малък от 90, вие сте астеник, а ако е тъп, вие сте хиперстеник. В последния случай, по-специално, успешното премахване на наднорменото тегло може да доведе до не много успешен резултат: тънкостта няма да украси хиперстеничния човек, а някои „допълнителни“ килограми, напротив, ще закръглят донякъде квадратните очертания на фигурата.
Идеално тегло- това не е число на скалата, а неразделна и важна съставна част от живота ви.
Идеално тегло
Вашето тегло е идеално, ако:
- Не причинява здравословни проблеми (или потенциални рискове);
- Той не те ограничава ежедневието, желания и нужди;
- Вие сте доволни от тялото си такова, каквото е, и в същото време не се чувствате неудобно;
- Харесвате тялото си и не се сравнявате с други хора (или актьори, певци, спортисти и т.н.).
Има различни показатели и формули, които могат да определят приблизителния диапазон на теглото, в който може да започнете да изпитвате здравословни проблеми, както и теглото, към което трябва да се стремите, за да минимизирате или напълно да премахнете тези проблеми.
Методи за определяне на наднорменото тегло
1. Определяне на наднорменото тегло с помощта на кантар
Най-простият (и най-приблизителният): височина (в сантиметри) минус 110. Полученото число (в килограми) е идеалното тегло. Това обаче не означава, че „всичко останало“ е излишно.
Има най-простият и най-точен начин да определите дали сте с наднормено тегло: просто трябва да измерите гънката на стомаха си. За жените допустимата норма е 2-4 см, но за мъжете е малко по-малко - 1-2 см. Експертите твърдят, че 5 см или повече е затлъстяване. Вярно е, че за съжаление в този случай няма да видим точния резултат колко трябва да загубим. Това е само един вид намек, че е време да започнете да тренирате и да отидете на диета.
3. BMI - индекс на телесна маса
Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) получи всеобщо признание. Неговото изчисление: разделете теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Пример: ИТМ = 68 кг: (1,72 м x 1,72 м) = 23. Тази формула е добра, защото работи както за „прохождащи деца“, така и за „гиганти“.
Разграничават се следните стойности на BMI:
по-малко от 15- остър дефицит на тегло;
от 15 до 18.5- дефицит на тегло;
от 18,5 до 24 - нормално тегло;
от 25 до 29 - наднормено тегло;
от 30-40– затлъстяване;
повече от 40- тежко затлъстяване.
4. Онлайн калкулатор за идеално тегло
5. Везни, които определят процента телесни мазнини
Но ИТМ не показва разпределението на килограмите по тялото. Типът тяло е важен. С еднакъв ръст и тегло един човек ще бъде строен и силен, а другият - пълен и отпуснат. Важно е съотношението мускули към мазнини, какъв процент от обща масаТялото се състои от мастна маса, колко е мускули и кости и колко вода. Нормалният дял на телесните мазнини за мъжете е 12–18%, за жените – 18–25%.
Напоследък се появиха уреди за определяне на процента телесни мазнини. В процеса на биоелектричен анализ, слаб, абсолютно безопасен електрически ток. Принципът на анализа се основава на факта, че електрически импулспреминава през мускулите и водата по-лесно, отколкото през мазнините. Сега има везни, които включват тази технология; можете да ги използвате, за да измервате редовно и повече или по-малко точно у дома не само теглото си, но и процента си мазнини.
6. Формула за определяне на реално постижимо тегло
Формулата е приложима за случаите, когато човек започне да отслабва от доста голямо тегло.
Изчислението се извършва на два етапа:
1. Първо, определете теглото си, сякаш имате нормален метаболизъм:
(45 кг) + (1 кг за всеки сантиметър височина над 150 см) + (0,5 кг за всяка година над 25-годишна възраст, но не повече от 7 кг).
2. След това се прави корекция за бавен метаболизъм:
Добавете от 4,5 до 7 кг;
Добавете още 4 до 7 кг (с първоначално тегло около 90 кг);
Добавят се още няколко килограма (като първоначалното тегло значително надвишава 100 кг).
Пример за петдесетгодишна дама, висока 158 см, която в момента тежи 90 кг:
45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.
Ако нашата дама успее да се издигне до 60 кг, тогава тя е гарантирана от всякакви здравословни проблеми и неизбежно бързо връщане към първоначалното си тегло, плюс известен брой весели килограми.
Как телесното тегло влияе върху здравето?
Какво всъщност означава цифрата на кантара? Как се свързва с всички причини, поради които искате да отслабнете? Може би искате да изглеждате по-привлекателни, да подобрите здравето си, да се „поберете“ в любимите си дънки или да облечете красива рокля, която виси в гардероба ви от много години, да подобрите своя физическа годност, върнете се към младостта си или просто ви е по-удобно да живеете с по-малко килограми? Числото на скалата не е това, което определя вашия успех или провал. Има толкова много начини за измерване на напредъка и успеха, освен постоянното наблюдение на скалата.
Има само една причина да говорим за „нормално“ или „идеално“ тегло и тази причина е вашето здраве.
Което впоследствие може да доведе до сериозно заболяване или дори смърт. Въпреки че вашето специфично тегло може да не е причина за някакви заболявания, е абсолютно известно, че хората, чието тегло е повече или по-малко от „нормата“, са много по-податливи на различни здравословни проблеми.
Много методи и формули за определяне нормално тегло, някои от тях са описани на тази страница. Запомнете - ако теглото ви се различава от „идеалното тегло“, изчислено с помощта на тези формули, с 5-10% в една или друга посока, това най-вероятно е нормално и се дължи на индивидуалните характеристики на тялото. Ако се чувствате добре, движете се лесно, не се задъхвате и мускулите ви не болят след изкачване на стълбите до третия или четвъртия етаж - всичко е наред.
Най-простият (и много точен) начин за диагностициране на затлъстяването е да измерите дебелината на кожните гънки на корема. Нормата за мъже е до 1-2 см, за жени – до 2-4 см. Гънка от 5-10 см или повече означава затлъстяване.
Формулата е добре известна: идеалното тегло е равно на височината в сантиметри минус сто. Но тази формула е твърде неточна, дава приемлив резултат само за хора със среден ръст и не отчита физиката и мускулната сила.
Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) получи всеобщо признание. Неговото изчисление: разделете теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Пример: ИТМ = 68 кг: (1,72 м x 1,72 м) = 23. Тази формула е добра, защото работи както за „прохождащи деца“, така и за „гълъби“. ИТМ от 19 до 25 се счита за нормален ИТМ под 19 е поднормено тегло, 25-30 е наднормено тегло, 30-40 е затлъстяване и повече от 40 е силно затлъстяване.
Изчислете своя индекс на телесна маса! |
|
Вашият ИТМ: |
|
Препоръки: Споделете резултата си с приятелите си!Можете да публикувате резултатите във вашия блог или във форуми, където общувате. Просто копирайте един от кодовете по-долу и го поставете във вашия блог, във вашия подпис във форума. Какъв вид код трябва да копирате, проверете във форума или блога, където смятате да го публикувате. Код за публикуване във форуми (BB код): Код за публикуване в уебсайтове и блогове (HTML код): |
Но ИТМ не показва разпределението на килограмите по тялото. Типът тяло е важен. С еднакъв ръст и тегло един човек ще бъде строен и силен, а другият - пълен и отпуснат. Важно е съотношението мускули и мазнини, какъв процент от общото телесно тегло са мазнини, колко мускули и кости, колко вода. Нормалният дял на телесните мазнини за мъжете е 15-22%, за жените - 20-27%. Напоследък се появиха уреди за определяне на процента телесни мазнини. В процеса на биоелектрически анализ през тялото се пропуска слаб, абсолютно безопасен електрически ток. Принципът на анализа се основава на факта, че електрическият импулс преминава по-лесно през мускулите и водата, отколкото през мазнините. Сега има везни, които включват тази технология; можете да ги използвате, за да измервате редовно и повече или по-малко точно у дома не само теглото си, но и процента си мазнини.
Какво означава за нас вечна младост, естествена красота и добро здраве? Кой от нас не е искал да изпробва върху себе си мистериозното лекарство Macropolus! Блестете със свежестта на еластична кожа, имате лека съблазнителна походка, красив естествен цвят на косата, здрави зъби в ослепителна усмивка, ...
Понякога момичетата не пестят средства, за да отслабнат. И всички тези средства могат да бъдат получени от хора, които предлагат ефективен методзагуба на тегло, която не е свързана с гладни диети. Е, правото на момичетата е да бъдат красиви отвън и отвътре и производителите на лазери се опитват да им помогнат в това. Например... Първото нещо, което идва на ум, когато погледнете неодимов лазер е: „Толкова малък! Ще ми помогне ли наистина? Ако трябва да се отървете от кожни проблеми, това несъмнено ще помогне. Когато размерът има значение за вас важна роля, струва си да закупите повече оборудване, но с него няма да можете да обслужвате хората на пътя. Което...Нека се излекуваме заедно
Борба с алкохолна зависимостЕдва ли на някой му е лесно. Но хората понякога дори не осъзнават тежестта на състоянието си или просто не искат и не могат да променят нищо. Въпросът за принудителното лечение на алкохолизма засяга едновременно два аспекта: законните права на гражданите и съмнителната ефективност... Уморени след тежък работен ден, вечер с радост си лягаме, доверявайки се в обятията на Морфей. И рядко се замисляме, че на планетата има много хора, които чакат този момент с трепет и дори ужас. В крайна сметка те не знаят къде ще се събудят и дали изобщо ще се събудят. Това е тъжно... Има андрогенен и дифузен косопад. Андрогенна алопеция Андрогенната алопеция най-често засяга мъжете поради високо нивотестостерон. Тестостеронът има свойството да се превръща в дихидротестостерон (DHT). DHT ограничава кръвоснабдяването, космените фоликули спират... Биологични методи Методът за определяне на витамин Е е най-трудоемък и сложен в сравнение с други витамини. Всесъюзната конференция по витамините в Академията на науките през 1934 г. приема следната методология. За експеримента се вземат младежи на възраст 22-25 дни, директно от... За мъжете, родени под знака на Везни, сексът не е основна нужда или необходимост от живота. Хубаво е, разбира се, да правите любов с интересна и привлекателна жена и е полезно за вашето здраве; но стремеж към секс, жертване на други интереси за него - не, това е вече... Медицинското оборудване за дома е необходимо на всеки, което му позволява да се грижи за себе си и собственото си здраве без усилия. Също така, различни устройства може да са необходими в по-редки ситуации, като например организиране на масов празник, където си струва да се предвидят всички възможни проблеми и нюанси, за да се избегнат... Кърменето е полезно за новородено бебе и е необходимо да се придържа към него през първите шест месеца от живота на детето. Всяка майка иска бебето й да расте здраво, силно и проспериращо. Майчиното мляко се усвоява добре, а освен това гарантира физическо и интелектуално развитие... Дебатът дали да даваме на децата сладкиши продължава от много години. Някои смятат, че захарта е необходима за подхранване на мозъка, други смятат, че тя има вредно въздействие върху тялото на детето. И двамата са прави по своему. Какво казват лекарите? Трябва ли да се включи захар в диетата на детето? Разбира се, че трябва: захар... Родителите, които имат малки деца, често се сблъскват с много проблеми по отношение на здравето на децата си. Много майки и бащи са загрижени за въпроса: кога се отварят главите на момчетата? Причините за стесняване на препуциума не са добре проучени. Но според някои признаци може...Бременност
Кратка история защо ендометриозата не означава автоматично безплодие. При ендометриозата вид тъкан в лигавицата на матката (ендометриум) расте извън матката, най-често в яйцепровода, в стената на яйчника или в тъканта на лигавицата на таза. Рядко ендометриумът може да остави малка локва. ... Гаденето е най-честото оплакване от ранна бременности се счита за нормално съпътстващо явление. Нарича се синдром на сутрешното гадене или, в крайни случаи, хиперемезис. Много жени идват с идеята да си направят тест за бременност само заради известното сутрешно гадене. Малко...
