Течна диета за отслабване: меню, резултати, прегледи. Течна храна

Както можете да предположите, основен принципТази диета означава консумация на храна само в полутечна и течна консистенция. Такава храна се смила и усвоява много по-бързо, освен това съдържа много вода и това допринася за бързото насищане с минимално количество калории. Препоръчва се да се яде малко и често, така че болезненото чувство на глад и дехидратацията да не заплашват. И течната диета е доста ефективен начинотслабнете: за две до три седмици можете да свалите от 5 до 12 кг.

Какво да ядем на течна диета?

Един от най-строгите видове течна диета е прозрачен. Вода, компот и плодови напитки, билкови отвари, прецедени бульони и сокове без каша - можете да пиете чаша течност на всеки час, при условие че е прозрачна.

Една от популярните опции за течна диета днес е детоксикацията със сок. По правило тя продължава от 3 до 7 дни, през които се консумират само прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1:1. Между приемите на сок се препоръчва да се пие чиста вода - поне 1,5 литра на ден. Обемът на една порция разреден пресен сок не трябва да надвишава 250-300 ml, като по този начин се получават около 3,5-4 литра течност на ден.

Най-удобният и сравнително безопасен вариант за течна диета е менюто на известния хирург Юнан Назардан. Той разработи диета за пациенти, подложени на операция на стомашна лента: разрешено е всичко с изключение на захар и алкохол, основното е храната да е течна, на пюре или под формата на каша.

Важно е да запомните, че трябва да влизате и излизате от диетата постепенно, като намалите количеството твърда храна и преминете към по-здравословни храни. Така например менюто за подготвителния ден може да бъде така:

• закуска - грис или овесена каша (десертна лъжица зърнени храни на чаша течност);
• лека закуска - чаша топъл бульон от шипка;
• обяд – пюрирана зеленчукова супа;
• следобедна закуска – 200 г прясно изцеден сок или смути от некисели горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.) без добавена захар;
• вечеря - течно картофено пюре (за предпочитане с вода или мляко с минимално съдържание на мазнини) без масло;
• през нощта - чаша кефир със съдържание на мазнини 0 или 1%.

Приблизителна диета според д-р Назардан (моля, имайте предвид, че трябва да се храните на малки порции - максимум 250-300 мл, като стриктно спазвате времето на хранене и избирате храни с минимално съдържание на мазнини. През деня е задължителна и чиста вода - при поне 1,5 литра):

• 8:00 – млечен грис/овесена каша;
• 10:00 – картофено пюре без масло;
• 13:00 – грахова/зеленчукова/гъбена супа;
• 16:00 – смути от кисело мляко и горски плодове;
• 21:00 – ябълков сок с каша/чаша нискомаслен кефир.

Личен опит

София, 32 години, височина 164 см, преди диетата тежеше 73 кг, отслабна с 8 кг.

През втората бременност качих почти 20 кг, които след раждането си отиваха много бавно и неохотно. Година след раждането на детето все още тежах с 12 килограма повече, отколкото бих искал: с височина 164 см - 73 кг. Веднага след като спрях да кърмя, реших, че е време да се погрижа за себе си. Прекарах общо 3 седмици на течната диета Назардан: 3 подготвителни дни, 3 изходни дни и 15 дни течна храна. За мен беше съвсем просто: беше лято, често приготвях смутита, плодови напитки, компоти и супи-пюрета за децата. Диетата ми включваше смутита от сезонни горски плодове и плодове с нискомаслено кисело или прясно мляко, супи-пюрета от зеленчуци и месо, чай и понякога кафе. Опитвах се да избягвам подсладените напитки и няколко пъти на помощ идваха бурканчета с бебешка храна - ако добавите малко сол, можете да ги ядете! Тя дори си позволи сладолед, като преди това го разтопи на водна баня. В същото време възобнових бягането и първите резултати станаха видими след седмица: свалих 4 кг и се чувствах страхотно. До края на втората седмица монотонното меню започна да омръзва. Освен това се добавиха проблеми с изпражненията и чувствителността на зъбите се увеличи значително - след диетата трябваше да взема курс на калций.

Не чувствах глад, ядях малки порции и пиех много вода. До края на третата седмица теглото падна до 65 кг и, най-изненадващо, излишни килограмиВсе още не сме се върнали, но за това благодаря на връщането на бягането към живота. Имах късмет, че беше лято, съмнявам се, че през зимата бих издържал на толкова строги диетични ограничения.

Плюсове и минуси на течна диета

Течната храна се усвоява по-бързо и по-добре от твърдата. В допълнение, поради намаляването на натоварването върху гладките мускули, обемът на стомаха намалява. Мускулите се отпускат, губят тонус и се свиват, така че с времето човек се чувства сит от по-малка порция храна. А голям бройводата, съдържаща се в течната храна, стимулира метаболизма. H₂O молекулите са един от основните компоненти на всички процеси в тялото, включително процеса на разграждане на мазнините и отстраняване на токсините от тялото. Пиенето на много течности ви помага да сте хидратирани и предотвратява дехидратацията, която може да възникне при други видове нискокалорични диети.

Разбира се, течната диета има и недостатъци. „Липсата на обичайна твърда храна може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт в бъдеще: храносмилателни разстройства, запек, подуване на корема, чревни колики и много други. Този тип диета е противопоказан за хора с диабет или бъбречно заболяване“, казва консултантът по хранене и сертифициран от FPA фитнес диетолог Анна Дойен.

В допълнение, течната храна по същество оставя зъбите бездействащи, в резултат на това дъвкателната функция и естественият процес на самопочистване са нарушени, което води до пролиферация на бактерии, образуване на плака и в резултат на това увеличава риска от изтъняване на емайла и развитието на кариес .

„Без значение колко умопомрачително ви обещава течната диета, важно е да запомните, че тя е доста стресираща за тялото поради рязко намаляване на калориите, небалансирана диета и изразен диуретичен ефект“, предупреждава Доайен. „Ето защо се препоръчва да останете на течна диета за не повече от две до три седмици и не забравяйте да спортувате, за да не отслабнете поради мускулна тъкан.“

Google+

ВКонтакте

Печат

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Телеграма

Течна диета за отслабване - с негова помощ можете да постигнете загуба на тегло с няколко килограма само за няколко седмици. В същото време няма нужда да измъчвате тялото с гладуване. Тази програма за отслабване също ви позволява да премахнете вредните вещества от тялото и да почистите червата.

Значението и ползите от течната диета

Същността му е да се консумират течни нискокалорични храни и много вода. Както знаете, водата идеално почиства тялото, а течната храна съдържа минимално количество калории, но в същото време идеално засища глада. Такава храна се усвоява много бързо. Освен това тялото изразходва значително по-малко енергия за този процес, отколкото в случай на твърда храна.

Течно хранене за отслабване спомага за свиване на стомаха и постепенно води до намаляване на количеството храна, необходимо за утоляване на глада. В резултат на това има по-малко напрежение върху храносмилателната система. В същото време функционирането на други системи на тялото се нормализира.

Ползи от течната диета:

• Човек не изпитва силно чувство на глад.
• Тялото се изчиства.
• Диетата се понася добре и не причинява усложнения по отношение на благосъстоянието.
• Не влияе на настроението ви.
• Не предизвиква дразнене.
• Не изисква повишени нива на физическа активност.
• Възможност за отслабване до 10 кг за две седмици (за всеки организъм индивидуално).
• Тялото се насища с полезни вещества.

Единственият недостатък на течната диета е, че е лошо балансирана. Освен това за работещите хора е много трудно да се придържат към него. Затова е по-добре да прибегнете до течна диета по време на празниците.

Противопоказания за течна диета

Тези, които решат да прибегнат до този метод за отслабване, трябва първо да проучат противопоказанията, за да избегнат негативни последици за здравето.

Правила за течна диета

Ежедневното меню трябва да бъде съставено по такъв начин, че да включва следните продукти:

• Зеленчуков и пилешки бульон без сол.
• Плодови и зеленчукови сокове.
• Плодови напитки.
• компоти.
• Млечни и ферментирали млечни продукти.
• Билкови отвари.
• Кафе и чай без захар.

Желаният резултат може да бъде постигнат само при стриктно спазване на следните правила:

1. Без твърда храна.
2. Разрешените ястия трябва да се приемат на порции от 200 g поне веднъж на час.
3. Разрешена е консумацията само на прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1 част сок към 3 части вода.
4. Пилешкият бульон трябва да се приготви по следната рецепта: изплакнете 500 г пилешко месо и го поставете в тиган с два литра вода. След като заври, оставете да къкри 1 час, като периодично отстранявате пяната. Добавете нарязани зеленчуци и моркови. Прецедете получения бульон.

Влизане в течна диета

Промяната на диетата винаги е стрес за тялото. Ето защо трябва да се подготвите за това предварително. Входът е валиден за 3 дни. Диетата е проектирана по такъв начин, че да сведе до минимум възможните неприятни симптоми, които възникват при преминаване към течна храна.

Течна диета за отслабване: меню

1-ви ден:

• Закуска (елда или грис без масло и захар).
• Обяд (1 чаша кисело мляко или кефир).
• Обяд (зеленчукова супа, парче ръжен хляб, 200 г варено телешко).
• Следобедна закуска (1 ябълка, печена с мед и канела).
• Вечеря (зеленчукова яхния).
• Преди лягане (1 чаша кисело мляко или кефир).

Ден 2:

• Закуска (задушени зеленчукови котлети).
• Обяд (1 чаша нискомаслено мляко).
• Обяд (200 г задушена риба или постно месо).
• Следобедна закуска (шепа бадеми).
• Вечеря (картофено пюре с 200 г мляко).
• Преди лягане (1 чаша обезмаслено мляко или кефир).

3-ти ден:

• Закуска (картофено пюре с добавка на бульона, в който са варени картофите).
• Обяд (1 чаша запарка от лайка или чай от мента).
• Обяд (1 твърд морков с 1 ч.л. мед).
• Следобедна закуска (1 чаша кисело мляко или изварено мляко).
• Вечеря (същата като закуската).
• Преди лягане (1 чаша ферментирало печено мляко или кефир).

След като завършите подготвителния етап, можете да преминете към основната диета.

Седмично меню за течна диета

Менюто трябва да е еднакво за всеки ден. Една порция – 200 гр. Диетата е следната:

• 8:00 – овесена каша или оризова вода.
• 9:00 – компот от кайсии.
• 10:00 – зелен чай.
• 11:00 – напитка от моркови или тиква.
• 12:00 – кисело или обезмаслено мляко.
• 13:00 – топла вода.
• 14:00 – сок от горски плодове (всички горски плодове са подходящи).
• 15:00 – пилешки бульон.
• 16:00 – кафе.
• 17:00 – плодова напитка.
• 18:00 – отвара от зеленчуци.
• 19:00 – обезмаслено мляко.

Ако следвате този режим, реално можете да свалите до 5 кг за седмица. Ако тялото ви понася нормално диетата и има желание да отслабнете повече, тогава можете да се придържате към тази хранителна система още 2-4 седмици.

За да не навредите на тялото и да консолидирате получените резултати, също трябва да излезете от диетата правилно.

Отказ от течна диета

Продължителността на този етап е 4 дни. Диетата за този период от време трябва да изглежда така:

1-ви ден:

• Закуска (1 чаша кефир и пюре от варено зеле).
• Втора закуска (1 чаша портокалов сок и 1 варен морков, настърган).
• Обяд (ябълково пюре и сок от горски плодове).
• Следобедна закуска (1 чаша билкова инфузия, вегетарианска супа).
• Вечеря (1 чаша кефир, пюре от варена тиква).

Ден 2:

• Закуска (1 чаша кефир, зеленчукова салата, зеленчукова яхния).
• Втора закуска (1 чаша кисело мляко с масленост 1%).
• Обяд (1 чаша цитрусов сок, разреден с вода, зеленчукова яхния).
• Следобедна закуска (пилешка супа със зеленчуци).
• Вечеря (1 чаша ферментирало печено мляко, салата от варени моркови или цвекло, задушени зеленчуци).

3-ти ден:

• Закуска (1 чаша зеленчуков бульон, елда или пшенична каша).
• Втора закуска (зеленчукова салата, компот от кайсии).
• Обяд (1 чаша нискомаслено мляко, гъбена супа със зеленчуци).
• Следобедна закуска (пилешка супа).
• Вечеря (1 чаша кисело мляко, салата от настърган морков или цвекло, зеленчукова яхния).

4-ти ден:

• Закуска (овесена каша на вода с шепа сушени кайсии, сини сливи и стафиди).
• Втора закуска (сок от горски плодове, ябълково пюре).
• Обяд (компот от плодове, парче черен хляб, 100 г картофено пюре, 150 г варена риба).
• Следобедна закуска (200 г коктейл от плодове или горски плодове).
• Вечеря (кафе, зеленчукова салата, пилешка супа).

Течна диета при анорексия

е заболяване, изразено като психично разстройство, при което човек има хранително разстройство. Най-често анорексията е следствие от абсурдни диети. Това заболяване се лекува специални диетикоито могат да се извършват и у дома. Продължителността на терапевтичната диета е 4 седмици. В напреднали случаи продължителността на специалното хранене може да се увеличи. Диетата е разделена на 4 етапа. Това се прави, така че стомахът да започне да приема храна. Първият етап продължава една седмица. Диетата през този период трябва да включва малки порции течност нискокалорични ястия. Следователно течната диета е отлична за лечение на анорексия.

Причина за набиране излишни килограмисе крие преди всичко в специфичните хранителни особености на съвременния човек. Избягвайки ясен режим на хранене, ние все повече се храним спорадично и когато най-накрая стигнем до масата, започваме да усвояваме огромни порции, които значително надвишават нуждите на тялото.

Това води до две неща едновременно. негативни последици– натрупване на излишни килограми поради повишена калоричност на храната и забавяне на метаболизма, което възниква поради нередовен прием на храна. И двата фактора влияят негативно на здравето, както и излишъкът от мазни и пушени храни голям бройсолта също провокира натрупването на токсини в стомашно-чревния тракт.

Течната диета, насочена не само към премахване на излишните килограми, но и към намаляване на апетита и намаляване на обема на обичайните порции, ще помогне да се справите с повечето проблеми, причинени от такова лошо хранене. С други думи, спазвайки този диетичен план в продължение на 5-7 дни, ще можете да ядете значително по-малко храна, след като го напуснете.

Течна диета: как работи?

Както става ясно от самото име, основните източници на хранителни вещества през всичките седем дни на течна диета ще бъдат всички видове бульони, сокове и отвари. Въпреки привидната „лекота“ на такава диета, течната храна съдържа достатъчно количество калории, така че тялото няма да изпита стрес, както например с, и благодарение на големия брой естествени растителни компоненти, няма риск от развитие на дефицит на витамини и микроелементи.

Ефективността на течната диета се обяснява със следните важни точки:

• Консистенцията на храната е мека и течна хранаизисква по-малко разходи за обработка от тялото и се абсорбира почти напълно, без да оставя токсини след себе си.
• Много вода. Първо, течността помага за намаляване на глада поради обема си, и второ, водата е необходима за процеса на липолиза, тоест изгаряне на съдържанието на мастните клетки.

По този начин течната диета спомага за ускоряване на процеса на унищожаване на подкожната мазнина и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.

Меню за течна диета

Диетичното меню в този случай включва не само диетата за седмицата, но и менюто за следващите три дни, тъй като в случай на течна диета от правилният изходбезопасността на постигнатия резултат зависи от това.

През всичките седем дни на диетата трябва да се храните по следната схема: започвайки от сутринта, на всеки час (това трябва да се наблюдава стриктно) трябва да пиете:

• Инфузия (изсипете няколко супени лъжици люспи в две чаши вода, оставете всичко да заври и оставете за 15 минути. След това разбъркайте и прецедете).
• Чаша топъл бульон от всякакви зеленчуци (препоръчително е да го включите в зеленчуковата смес - има положителен ефект върху процеса на отслабване).
• Чаша преварена вода (гореща).
• Чаша сок, разреден с преварена вода в съотношение 3:1.
• Чаша нискомаслено мляко (максимално допустимият процент на мазнини е 1,5).
• Отново чаша гореща преварена вода.
• 250 мл всякаква плодова отвара или инфузия.
• Чаша слаб месен бульон, предварително прецеден.
• 250 мл гореща вряща вода.
• 250 ml топла преварена вода.
• Чаша зеленчуков сок, разреден с вода в съотношение 1:1.
• Чаша зеленчуков бульон.
• Чаша гореща вода.
• Чаша нискомаслен кефир.

Невъзможно е да се промени последователността на приемане на течна храна, както и да се изключи или добави нещо към диетата.

Отказ от течна диета

първи ден

За закуска изяжте чаша течно пюре от всякакви зеленчукови смеси и малко кефир. За обяд - три или четири домата и кефир, задушени с вода, за следобедна закуска - зеленчукова салата (малка порция до 150 грама) и филия хляб. Вечеряйте пюре от карфиол с дресинг от кефир.

Втори ден

Сутрин - зеленчуци и кефир, на обяд - течна каша от грис, следобедната закуска е същата като на първия ден, за вечеря можете да ядете картофено пюре и няколко часа преди лягане - салата от зеле (можете да разберете за ползите му за отслабване) .

Трети ден

Чаша зеленчуков бульон и елда с мляко, след няколко часа - хляб с трици с маруля. За обяд - супа с гъби и ориз, след 2,5-3 часа - зеленчукова яхния, преди лягане - парче хляб със сирене или извара, чаша чай.

Течна диета: мнения на лекари

Въпреки ефективността на тази диета, експертите не я препоръчват на всеки. Наличие на проблеми с функционирането на бъбреците и отделителната система, физическа работа, изискващи повишени енергийни разходи и нарушена водно-солева обмяна са противопоказания за спазване на течна диета.

Течната диета ще ви помогне лесно да се отървете от 7-10 килограма само за седмица, при условие че се спазва правилно и точно. Но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като дава допълнително натоварванекъм отделителната система.

Опитвали ли сте вече да отслабнете с течна диета? Разкажете ни за вашите резултати, като оставите своя преглед!

Както бе споменато по-рано, тази хранителна система се използва от лекари, които подготвят пациенти за стомашно-чревни операции, възстановяват ги след операция или за пациенти с обостряне на различни заболявания на храносмилателната система, когато те се влошат. Диетолозите също практикуват меню, състоящо се от течна храна за тези, които се лекуват от затлъстяване. Въпреки това, за всички категории хора течната диета се използва за ограничен период от време: това не е система за отслабване, която може да се следва седмици.

Принципи на отслабване с течности

Основното правило на тази диета е, че цялата храна трябва да има каша, течна консистенция: това намалява натоварването на панкреаса, стомаха и червата, което има благоприятен ефект върху състоянието на тялото. Въпреки това, ако се опитате да разтопите шоколадово блокче и да го представите като течен продукт, вече не можете да очаквате загуба на тегло: течната диета включва използването на храна, която първоначално е имала тази консистенция. Изключение правят бульоните, които варите. Ястията, както студени, така и горещи, не трябва да променят плътността си.

Още няколко основни правила:

• Гледайте калориите си - дори ако ще консумирате цял ден само сокове и кефир, можете да преминете границата на допустимите калории. Опитайте се да останете в рамките на 1200 kcal.
• Не забравяйте за чистата вода: течните продукти не я заместват, дори ако е зелен чай, така че ще трябва да пиете задължителните 1,5-2 литра.
• Ако вашата загуба на тегло с течности е дългосрочна, трябва да започнете постепенно: не можете да прекарате първия ден на напитки. Подготовката може да отнеме от 3 до 5 дни, през които твърдата храна постепенно ще бъде заменена с дажба за пиене.
• След течна диета трябва да направите мек изход, който по продължителност ще бъде равно на подготовка: трябва постепенно да настроите стомашно-чревния тракт към необходимостта да приемате отново твърда храна.

Течна диета - 5 дни 5 килограма

Теглото намалява бързо с тази система за отслабване, тъй като тялото се „почиства“ активно благодарение на постоянното снабдяване с течност. Ако се придържате към правилата за отслабване с течности за кратък период от време (5 дни е най-добрият вариант, който не е необходимо да се удължава), тялото няма да има време да изпрати сигнал да започне да пести всяка калория, тъй като няма да може бързо да разбере, че е преминал в режим на глад. Ефективността на отслабването за 5 дни с помощта на този метод е доказана от лекарите, но безопасността все още е под съмнение.

Ефективност

Ключова точкаПолзите от течната диета са намаляване на обема на стомаха: храна с такава консистенция не разтяга стените му, дори ако вземете порция от 2-3 чаши. След продължителна загуба на тегло с този метод няма да почувствате желание да хвърлите голямо количество храна наведнъж, така че ще бъде по-лесно да продължите да поддържате резултата или да продължите да отслабвате, но с друга система. Като допълнително предимство може да се счита:

• прочистване на червата, което води до намаляване на вашите килограми;
• липса на източници на нови утайки, т.к течната храна се консумира без никакви остатъци, които биха могли да се превърнат в мазнини;
• ускоряване на метаболизма поради частично хранене;
• липса на дехидратация и поддръжка воден баланс;
• намаляване на нивата на инсулин, което инхибира липолизата и скоростта на загуба на тегло.

Колко можете да отслабнете?

Точният резултат се определя от вашето първоначално тегло: посочените 5 килограма се наблюдават главно при хора със затлъстяване. През първите няколко дни те могат да загубят 1-1,5 кг наведнъж, тъй като приемът на такова количество вода е нов за тялото и липолизата от излишъка му настъпва при високи скорости. Постепенно дневните килограми ще стават все по-малко, доближавайки се до естествения темп на отслабване, но за 5 дни, посочени за повечето течни диети, е реалистично да свалите до 5 килограма.

Течно хранене за отслабване

Основата на менюто за тази диета ще бъде почти цялата течна храна, но е важно да проучите нейния състав: можете да пиете плодови сокове, но ако са закупени в магазин, уверете се, че не съдържат захар или други аромати добавки. Ако решите, че искате кисело мляко, отново трябва да се уверите, че няма излишни допълнителни „химически“ елементи. Препоръчително е да приготвяте цялата си храна сами.

Разрешени продукти

Диетата ще бъде най-ефективна, ако съставите диетата си само от следните продукти:

• пюрирани зеленчуци (както сурови, така и термично обработени);
• плодове, нарязани в блендер;
• каша, сварена с много вода;
• бульони от постно месо, птици, риба, зеленчуци, гъби;
• кефир, ферментирало печено мляко;
• мляко с ниско съдържание на лактоза;
• чайове и билкови отвари;
• компоти, приготвени без подсладители.

Забранени продукти

Необходимо е да се откаже храна, която има твърда консистенция и не съдържа влага, т.е. Първи ще бъдат изхвърлени колбаси, кренвирши и др., потенциално месни продукти, всички полуфабрикати (кнедли, котлети и др.). Временно ще трябва да забравите и за тестените изделия, защото... сварете ги до състояние на каша - напълно отървете това ястие от хранителни вещества. Хлябът и неговите производни (бисквити, крекери, хлебчета и др.) също са забранени. Пържени храни, сладкиши, алкохол (единствената забранена течност) и консерви - класически табута на всички диети - ще попречат на загубата на тегло.

Меню

Диетата за тази система за отслабване се определя от нейната продължителност: ако решите да се придържате към течна диета само за 2-3 дни, можете веднага да преминете към основното меню. Въпреки това, тези, които планират дългосрочна (5 дни или повече) загуба на тегло, ще трябва първо да направят мек „вход“ или подготовка, която включва постепенно отхвърляне на храни, забранени на тази диета. Мазните меса, сладките, брашното, консервите и киселите краставички изхвърляте веднага от менюто, но оставяте простата здравословна храна за встъпителните 3 дни.

Подготвителен етапза да преминете към диета с течности, ще изглежда така:

• През първия ден ядете всяка каша 2 пъти на ден, друго 1 хранене трябва да бъде ферментирала млечна напитка, а през останалото време можете да ядете постно месо (за предпочитане говеждо), зеленчуци и хляб.
• На следващия ден се откажете от месото и рибата. Яжте каша само 1 път, може и с хляб, още 1 хранене – ядки/семена. Останалото трябва да бъде представено от течни продукти.
• Третият ден е почти изцяло течно меню, но все пак можете да го ядете сутрин варени яйцасъс сирене и хляб.

План за захранване по часове

Тъй като течната диета е за активна загуба на тегломоже да провокира чувство на глад поради липса на въглехидрати (тоест сложни) и животински протеини; не поставя ограничения в броя на храненията. Трябва да пиете на всеки час, ако това е приемливо с ежедневието ви. Идеален план за захранване:

• 10:00 – рядка каша от овесени ядкина водата;
• 11:00 – компот от зелени ябълки със сушени кайсии (без плодове);
• 12:00 – плодов компот, натрошен на пюре;
• 13:00 – вода;
• 14:00 – чиния пилешки бульон;
• 15:00 – сок от моркови и целина;
• 16:00 – вода;
• 17:00 – чаша мляко без лактоза
• 18:00 – прясно пюре от круши;
• 19:00 – картофен бульон;
• 20:00 – чаша кефир със съдържание на мазнини до 2,5%;
• 21:00 – вода.

Меню за седмицата

На сутринта трябва да изпиете чаша вряща вода, след което можете да преминете към закуска. Диетата не може да се нарече особено разнообразна, но трябва стриктно да се спазват само 3 хранения - в интервалите между тях можете да пиете всичко в рамките на разрешения списък от продукти. Седмичната схема за изгаряне на мазнини ще бъде както следва:

	закуска	Вечеря	Вечеря
Ден 1	Отвара от овесени ядки	Зеленчуков бульон	Кефир с трици
Ден 2	Зеленчуково пюре	Рибен бульон	Компот от ябълки
Ден 3	Оризова вода	Пилешки бульон	Ryazhenka с канела
Ден 4	Плодово пюре	Зеленчуков бульон	Отвара от шипки
Ден 5	Отвара от перлен ечемик	Рибен бульон	Кефир с трици
Ден 6	Зеленчуково пюре	Пилешки бульон	Компот от сушени плодове
Ден 7	Отвара от овесени ядки	Зеленчуков бульон	Ryazhenka с канела

Рецепти за течни диети

Трудно е да се измисли сложно ястие за такава система за отслабване, тъй като сте ограничени в избора на продукти, но дори от съществуващите можете да създадете интересни комбинации:

• Добро течно ястие за отслабване: смесете в блендер банан, чаша кисело мляко, лъжица омекотена извара и здравословната закуска от естествени протеини е готова.
• Диетична супа - литър вода, 1/2 пилешко филе, лук и стрък целина, след като заври се пасират в блендер.
• Зеленчуково пюре: сварени броколи, копър, всякакви подправки, домат и краставица без кожата се счукват в блендер.

Плюсове и минуси

Сред положителни аспектитакава загуба на тегло - лекота на готвене, бързи резултати, няма нужда да броите храната в грамове. Течната диета ще помогне за прочистването на тялото, така че краткият курс ще ви бъде от полза. Въпреки това, той не е лишен от своите недостатъци:

• дори течност протеинова диетаза отслабване много гладен – добавяне физическа активностзабранено е;
• възможна е диария;
• ниското ниво на захар в менюто може да провокира хипогликемия (за да помогнете на здравето си - лъжица мед всеки ден).

Противопоказания

Медицинските корени не са направили отслабването на течности абсолютно безопасни за здравето, така че е забранено:

• по време на бременност;
• по време на кърмене;
• диабетици;
• за проблеми с бъбреците.

Видео: Как да прочистим тялото от токсини и да отслабнем