Muži aj ženy čelia problému nadváhy. Obezita spôsobuje také nebezpečné ochorenia ako hypertenzia, diabetes mellitus, ischémia, cholecystitída, rakovina, depresia a ateroskleróza ciev. Kilá navyše výrazne skracujú život a vedú k najrôznejším psychickým problémom. Boj s nadváhou pozostáva z vyváženej stravy a pôstnych dní, cvičenia a masážneho kurzu.
Či je možné masážou schudnúť, závisí od viacerých faktorov: pravidelnosť procedúry, správny typ masáže, správne kozmetické produkty. Masáž nepôsobí priamo na spaľovanie tukov, ale pomáha zmenšovať telesný objem, odbúravať podkožné tuky a odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tkanív.
Z existujúcich 200 druhov masáží sa viac ako tretina využíva na chudnutie a boj proti celulitíde. Niektoré techniky sú možné len v masážnych miestnostiach, iné sú vhodné na použitie doma.
Populárne metódy zahŕňajú lymfodrenáž, anticelulitídu, vodu a hardvér. Lymfodrenážna masáž zlepšuje pohyb lymfy a krvného obehu, znižuje opuchy a posilňuje imunitný systém, zvyšuje pevnosť a pružnosť pokožky a svalového tkaniva.
Vodné druhy masáže sú založené na pôsobení silných prúdov vody smerujúcich na konkrétnu oblasť tela. To vedie k zmene štruktúry podkožných ložísk, aktivácii procesov regenerácie tkanív, aktívnemu odstraňovaniu toxínov a spracovaných produktov z medzibunkového priestoru.
Hardvérová masáž je jednou z najúčinnejších, ale zvyčajne sa vykonáva v salónoch a klinikách. Masážne techniky sa delia podľa princípu pôsobenia: stlačený vzduch, ultrazvuk, valčeky, teplo. V dôsledku toho sa nielen zlepšuje krvný obeh a znižuje sa podkožný tuk, ale zvyšuje sa aj tonus svalového tkaniva, zlepšuje sa stav pokožky a vytvára sa nový reliéf tela.
Mechanizmus účinku na telo
Mechanické pôsobenie na pokožku vedie k voľnému pohybu lymfy, odvádzaniu prebytočnej tekutiny z tela a zmenšovaniu objemu telesného tuku. V tukovom tkanive je veľké množstvo lymfatických vlásočníc a pravidelné procedúry stimuláciou lymfatického toku vedú k odbúravaniu tukových buniek. Masáž tónuje svalové tkanivo a núti krvné kapiláry intenzívne pracovať: tkanivá spotrebúvajú viac energie a aktívne spotrebúvajú tukové zásoby. Zvyšuje sa tonus svalového tkaniva a zlepšuje sa jeho vodivosť, svaly sa stávajú elastickými a elastickými.
Po masáži brucha sa zlepšuje činnosť čriev, čo vedie k menšiemu príjmu tukov a úbytku nových usadenín. Vodné procedúry a anticelulitídne komplexy majú výrazný kozmetický účinok - odstránenie ochabnutej kože a zníženie závažnosti celulitídy. Dosahuje sa to priamym pôsobením na pokožku a odbúravaním podkožných tukových buniek.
Kontraindikácie a indikácie
Samomasáž na chudnutie je indikovaná pri celulitíde, ochabnutosti pokožky, striách, telesnom tuku. Procedúry odporúčajú ako komplexnú terapiu pri chudnutí a po zhodení nadváhy ako podpornú procedúru na zlepšenie stavu pokožky, stimuláciu krvného obehu a metabolických procesov.
Masážne techniky majú aj kontraindikácie. Tie obsahujú:
- Choroby krvi a srdca;
- Hypertenzia 3 stupne;
- Exacerbácia chronických ochorení;
- Kožné ochorenia a kožné poruchy;
- Choroby žlčových ciest a urolitiáza;
- Duševné choroby;
- onkológia;
- Poruchy trávenia.
Medzi obmedzenia patrí masáž brucha, stehien a zadku počas tehotenstva a do 2 mesiacov po pôrode.
Ak je telesná teplota zvýšená, pred masážou je potrebné poradiť sa s lekárom. Ďalším obmedzením je alergická reakcia na zložky krémov či olejov. Ak boli predtým zaznamenané vyrážky a podráždenie pokožky po kozmetike, potom je potrebné pred zasadnutím študovať zloženie krémov.
Masážne techniky a techniky
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva pred spaním a po teplej sprche alebo kúpeli. Pleť by mala byť čistá, naparená a premastená olejom alebo masážnym krémom. Neexistuje jediná technika na vykonávanie masáže na chudnutie: každý typ má svoj vlastný súbor účinkov na pokožku a jej trvanie. Ale väčšina moderných masážnych efektov pozostáva zo základných klasických techník: hladenie, trenie, miesenie, vibrovanie a štípanie.
Všetky techniky sa vykonávajú v smere pohybu lymfy. Ruky sa masírujú od rúk, nôh - od chodidiel po kolenné kĺby a stehno, panva - smerom k slabinám a chrbát a boky - od línie vlasov nadol po spodnú časť chrbta. Brucho sa masíruje krúživými pohybmi pozdĺž priamych svalov zhora nadol a pozdĺž šikmých - zdola nahor. Akákoľvek technika začína a končí pomalými a hlbokými ťahmi.
Soľná masáž
Na vykonanie budete potrebovať pohár morskej soli, pár polievkových lyžíc olivového alebo akéhokoľvek prírodného rastlinného oleja a niekoľko kvapiek esenciálnych olejov. Zmes sa mieša a nechá sa 15 minút, potom sa nanesie na telo hrubou špongiou, pričom sa vykonáva masážne pohyby. Na zvýšenie účinku môžete do zmesi pridať krém proti celulitíde a zabaliť ju filmom na 10-15 minút. Soľná masáž odlupuje odumreté kožné bunky, odstraňuje cholesterol a urýchľuje metabolizmus, redukuje podkožné usadeniny a zlepšuje stav pokožky.
Masáž s kávou
Kávová masáž sa vykonáva pomocou zvyšnej časti prírodnej mletej kávy. Nanáša sa na brucho, zadok, stehná a ruky a vtiera sa masážnymi pohybmi pomocou palčiakov alebo hrubej telovej špongie. Môžete použiť nie varenú, ale čerstvú kávu. Účinok procedúry spočíva v minerálnom zložení produktu. Účinné látky spúšťajú biochemické procesy v tkanivách tela, rozkladajú tukové bunky, odstraňujú prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru, odbúravajú celulitídové ložiská.
Medová technika
Medová masáž brucha, zadku a stehien sa vykonáva iba potľapkaním a vibračnými ťahmi. Pred použitím sa med musí roztopiť a aplikovať teplý na telo. Dlane sú pevne pritlačené k pokožke a rýchlym a prudkým pohybom sa odtrhnú. Podtlak vznikajúci pri oddeľovaní rúk rozkladá podkožné tuky, zvyšuje prietok krvi a lymfy a zlepšuje tonus pokožky.
Technológia plechoviek
Táto metóda vyžaduje použitie špeciálnych vákuových nádob. Sú vyrobené zo skla, silikónu, gumy a plastu. Veľkosť plechoviek závisí od oblasti štúdia - najmenšie sa používajú na tvár, najväčšie na boky a masírovanie strán. Masáž tela s plechovkami sa vykonáva iba na pokožke, namazanej olejom alebo krémom. Masáž na chudnutie s bankami na suchú pokožku je nebezpečná s možnosťou vzniku modrín a rán. Často po prvom postupe sa na koži objavia hematómy - to je normálna reakcia a časom si pokožka zvykne na účinky.
Masáž s inhibítorom tuku
Inhibítor tuku je balzamom leptínu, horofytu a včelieho jedu. Leptín je aktívna zložka, ktorá blokuje tvorbu nových tukových buniek. Horofyt pôsobí na medzibunkovej úrovni, urýchľuje proces tvorby kolagénu. Znižuje tiež opuchy, zlepšuje lymfodrenáž a krvotvorné procesy. Včela - silný katalyzátor fyziologických procesov, znižuje tvorbu celulitídy a opuchy. Pred a po masáži sa odporúča vypiť pohár vody a do 2 dní po masáži príjem tekutín za deň - od 2 litrov.
Rýchla akčná masáž
Druhý názov postupu je Udvartaga. Počas sedenia sa používa prášok Kolakulathadi pozostávajúci z indického korenia a liečivých bylín. Z tejto zmesi dostáva telo veľa živín a stopových prvkov, čo vedie k zlepšeniu stavu pokožky, odbúravaniu tukov, normalizácii prietoku krvi. Indická aktívna masážna technika pre rýchle chudnutie vám umožní stratiť až 3 kg hmotnosti za 5 sedení.
Štipcová masáž
Pri tomto type masáže sa cvičí iba žalúdok a stehná. Pred procedúrou je pokožka dobre naparená a potom sa hojne aplikuje krém alebo masážny olej. Masáž sa vykonáva v smere hodinových ručičiek. Začnite s ľahkým brnením, postupne zvyšujte ich hĺbku a intenzitu. Po sčervenaní pokožky postup zastavte. A sedenie je ukončené energickým trením opracovanej oblasti mäkkým froté uterákom.
Masáž po pôrode na chudnutie
Samomasáž na chudnutie po pôrode je zameraná na zmenšenie objemu brucha a bokov, zvýšenie tonusu brušných svalov, korekciu telesných tvarov a obnovenie elasticity pokožky. Začiatok procedúr závisí od typu pôrodu. Ak bol pôrod prirodzený a bez komplikácií, prvé sedenia sa môžu uskutočniť po 2 mesiacoch. Po cisárskom reze sa masáž začína najskôr o 4 mesiace neskôr.
Počas sedenia sa používajú všetky základné masážne pohyby a špeciálne krémy. Začnú hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek, potom robia trecie a hnetacie pohyby dlaní zo strán k pupku a potom prechádzajú na vibrujúce poklepávanie okrajom dlane. Relácie sú ukončené hlbokými a jemnými ťahmi.
Na zmenšenie objemu bruška môžete masáž po pôrode skombinovať aj s telovými zábalmi, medom či vytrhávacími technikami.
Ako sa vyhnúť striám
Strie na koži sa objavujú nielen po pôrode, ale aj pri prudkom úbytku veľkej hmotnosti, podvýžive, nedostatku tréningu, cvičenia, masáže. Ich tvorbe môžete zabrániť, ak budete viesť zdravý životný štýl a starať sa o svoju pokožku. So zmenami, ktoré sa už objavili, sa môžete vyrovnať pomocou masáže strií, použitia peelingov z kávy, soli a mletých slivkových, marhuľových alebo broskyňových semien. Dobre pomáha a bambucké maslo, zábaly s ílom a medom, produkty proti celulitíde.
Zo strií je účinná medová, kávová a soľná masáž, klasická na brucho a konzervy. Hlavnou podmienkou je, že po sprche je potrebné masírovať strie na dobre prehriatej a namazanej pokožke olejom alebo krémom. Po zákroku sa opracovaná oblasť pretrie uterákom a nanesie sa výživný krém.
Ako často aplikovať
Samomasáž na chudnutie sa vykonáva každý druhý deň alebo denne. Vákuové postupy sa vykonávajú každé 2-3 dni. V kozmetických salónoch masážny kurz zahŕňa 10 až 20 procedúr, trvanie závisí od stavu pokožky, citlivosti pacienta a kontraindikácií. V počiatočnom štádiu je trvanie masáže od 5 do 7 minút. Pracovný čas sa postupne zvyšuje na 20-45 minút. Ak dôjde k bolesti, masáž sa zastaví. Ak sa relácia vykonáva s preventívnym alebo údržbovým účelom, stačí 1 procedúra týždenne.
Je potrebné vytvoriť štíhlu postavu komplexným spôsobom: kombinujte správnu výživu a každodennú fyzickú aktivitu, vyberte si správne výrobky na starostlivosť o pleť a vykonajte pravidelné masáže. Je dôležité venovať pozornosť nielen problémovým partiám, ale celému telu. Brucho a boky, ako aj vnútorné stehná sa masírujú vždy menším tlakom – tieto partie sú veľmi citlivé na odkrytie. Štúdium zadku a vonkajšieho povrchu stehna by malo byť energické a hlboké. Ak sa masáž robí doma, potom po procedúre je potrebné odpočívať 20-30 minút, aby sa obnovilo dýchanie pokožky a krvný obeh.
Normy krásy sa dosť často menia, svojho času boli tenké dievčatá považované za najatraktívnejšie a po 10 rokoch sa všetci začali blázniť pre dámy v tele. Z tohto dôvodu nemožno nadváhu ako znak úplnosti považovať za patologickú z kozmetického a estetického hľadiska, ale stojí za to pamätať na zdravie. Práve v tomto aspekte je telesný tuk predovšetkým rizikom vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, metabolických porúch a pod. Vzhľadom na vyššie uvedené je potrebné upraviť ukazovatele hmotnosti, aby sa predišlo zdravotným problémom. Na tento účel existuje veľké množstvo metód, ktoré vám umožňujú znížiť telesnú hmotnosť, z ktorých hlavnou je masáž.
Pomáha vám masáž schudnúť?
Ak sa obrátime na odporúčania odborníkov, ale aj klasické programy zamerané na efektívne spaľovanie tukov, zistíme, že účinných spôsobov, ako schudnúť, je len niekoľko. Ide o súbor opatrení zameraných na zníženie telesnej hmotnosti reguláciou metabolických procesov v tele a priamym ovplyvnením zdroja problému. Aby sme boli presnejší, existujú len tri nástroje na reguláciu osobnej hmotnosti: šport, diétna výživa a samozrejme masáž.
Masáž, ako jeden z hlavných nástrojov na úpravu telesného tuku, je nevyhnutným opatrením, bez ktorého je prakticky nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Účinok sa dosahuje vďaka tomu, že postup podporuje prietok krvi do problémovej oblasti a poskytuje zvýšenú výživu tkanív. Telesný tuk sa tak spaľuje rýchlejšie a efektívnejšie.
Je tiež potrebné poznamenať, že prakticky akýkoľvek typ masáže na chudnutie je zameraný na normalizáciu cirkulácie tekutín v tele. Ako viete, práve z dôvodu narušenia biochemických procesov v podkoží dochádza k degeneratívnym zmenám tkaniva, ktoré vedú k stagnácii lymfy, strate elasticity kože, vzniku celulitídy a pod. terapeutický účinok a umožňuje vám vyrovnať sa s vyššie popísanými problémami.
Napriek tomu, že masáž je účinnou technikou na riešenie telesného tuku, nemôžete bojovať s nadváhou bez toho, aby ste sa uchýlili k fyzickej aktivite a diétnej výžive. Len integrovaný prístup vám umožní dať telo do poriadku a zbaviť sa bokov, brucha a ochabnutého zadku.
Aká masáž na chudnutie je najlepšia a najúčinnejšia?
Mali by ste začať s tým, že neexistuje žiadna najúčinnejšia a najlepšia masáž na chudnutie. Existuje pomerne veľa druhov takýchto vplyvov, z ktorých každý má kvalitatívny potenciál a je zameraný na riešenie konkrétneho problému. Z toho treba chápať, že typ masáže sa vyberá s prihliadnutím na individuálne ústavné charakteristiky človeka, jeho zdravotný stav a ciele.
V rámci výberu typu masáže je potrebné rozhodnúť, aký efekt sa má vo výsledku realizovať, či ide o miernu korekciu pásu, vážnu premenu telesného tuku na svaly, odstránenie celulitídy a podobne. V rámci opísaného odseku stojí za zmienku, že masážne techniky spaľovania tukov sa vo väčšine prípadov môžu vykonávať nezávisle, avšak, aby ste dosiahli čo najefektívnejšie výsledky, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka.
Rozhodnite sa pre problémovú oblasť: nohy a boky, brucho a boky, ruky
V mnohých ohľadoch výber konkrétneho typu masáže na spaľovanie tukov závisí od oblasti, ktorá potrebuje korekciu. Dá sa teda rozlíšiť niekoľko oblastí, v ktorých sa telesný tuk tvorí najčastejšie. Medzi problémové partie patria: boky, nohy vo vnútornej časti, ruky v ramennej časti, brucho a samozrejme boky. Každá z týchto zón sa vyznačuje určitými znakmi, ktoré poukazujú na nadmerné ukladanie podkožného tuku.
V prvom rade by ste si mali dávať pozor na elasticitu pokožky – čím je jej turgor nižší, tým viac úsilia treba vynaložiť na spaľovanie tukov. Ak mierne zovriete a potiahnete kožu v problémovej oblasti, hmatom pocítite hrúbku tukovej vrstvy – to vám umožní zvoliť si osobnú stratégiu chudnutia. Ďalším znakom, ktorý naznačuje, že je potrebné zaviesť lokálne opatrenia, je celulitída. Stojí za zmienku, že podobný problém sa môže vyskytnúť nielen pri nadmernej akumulácii tuku, čelia mu aj štíhli ľudia.
Oblasti, ktoré sú najviac náchylné na celulitídu, sú zadok, brucho a nohy. V tomto prípade je v podkožných vrstvách narušený proces odtoku a cirkulácie tekutiny vrátane lymfy. Problém sa prejavuje vo forme zmien v štruktúre kože, stáva sa hrboľatá a nepružná. V tomto prípade je potrebné pomocou masáže zabezpečiť normálny odtok lymfy, ktorý zničí výsledné zátky.
Pravidlá vykonávania masáže doma
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, mali by ste dodržiavať určité pravidlá, ktoré zabezpečia účinnosť procesu a zabránia poškodeniu počas masážnych procedúr. To platí najmä pre organizovanie podujatí doma, pretože mnohí robia veľkú chybu tým, že vykonávajú masáž čo najintenzívnejšie, pretože veria, že týmto spôsobom môžete urýchliť proces chudnutia.
Preto je potrebné pripomenúť, že masáž sa musí robiť opatrne, vyhýbať sa silnému tlaku a vysokej intenzite. V rámci procesu spaľovania tukov je mimoriadne dôležitá konzistencia. To znamená, že účinok bude viditeľný iba vtedy, ak bol implementovaný úplný masážny kurz. V priemere takýto proces trvá mesiac, počas ktorého sa vykonávajú denné postupy. Po ukončení kurzu si musíte dva týždne oddýchnuť a znova začať so samomasážou.
Masážne techniky na rýchle chudnutie a videonávody
Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcich odsekoch, existuje pomerne veľa druhov masáží a techník, ktoré prispievajú k rýchlemu chudnutiu. Podobné akcie sa môžu konať v rámci masážnych miestností aj doma. V oboch prípadoch bude mať dopad rovnaký smer, ale špecifiká implementácie procesu v oboch situáciách budú oddelené. Preto je potrebné zvážiť každú situáciu a typ masáže zvlášť.
Ako urobiť medovú masáž sami
Charakteristickým rysom tohto typu masáže je, že prírodný med sa aplikuje na oblasť, ktorá vyžaduje korekciu. Prípravok je rovnomerne rozložený po celej ploche stehna, brucha alebo predkolenia v tenkej vrstve, po ktorej môžete pristúpiť priamo k masážnemu efektu. Udalosť sa vykonáva týmto spôsobom: ruka by sa mala spustiť na ošetrovanú oblasť a potom sa náhle odtrhnúť, pretože med zabezpečuje zlepenie dlane a problémovej oblasti. Po určitom čase sa rozsah pohybu zväčší na facky.
V priemere by jedna procedúra mala trvať 15 minút, kým sa med nevstrebe do pokožky a nestratí svoje priľnavé vlastnosti. Tento konkrétny postup nielenže podporuje spaľovanie podkožného tuku, ale je považovaný aj za jednu z najúčinnejších metód boja proti celulitíde.
Video: ako schudnúť s medom
Konkrétne video je majstrovskou triedou anticelulitídnej masáže s použitím medu. Autor ponúka súbor opatrení zameraných na zničenie tukových usadenín, pozostávajúci z rozcvičky, samotnej masáže a postupného vystavovania sa kontrastným teplotám. Je potrebné poznamenať, že všetky procesy prezentované vo videu je možné vykonávať nezávisle bez akejkoľvek pomoci.
plechovku alebo vysávač
Charakteristickým rysom tejto masáže je ťahový efekt na korigovanú oblasť, ktorý umožňuje bojovať proti tuku, celulitíde a metabolickým poruchám vyskytujúcim sa v tkanivách tela. Mali by ste byť veľmi opatrní, pretože vákuová masáž je považovaná za najtraumatickejšiu zo všetkých techník spaľovania tukov. Zvlášť stojí za to zdržať sa procesu pre ľudí s vaskulárnou patológiou, blízkou polohou kapilár na koži a vysokou citlivosťou kože.
Táto technika je dosť agresívna, pretože hlavným dôsledkom každého sedenia sú modriny a podkožné hematómy. Udalosť sa vykonáva nasledovne: je potrebné použiť plastovú alebo silikónovú nádobu, ktorá sa musí s trochou úsilia spustiť na povrch problémovej oblasti, aby sa nádoba prilepila na pokožku. Teraz sa musí špeciálny nástroj v nasatej forme pohybovať po celej ploche pokožky, pričom sa vykonáva kruhové, pozdĺžne a priečne posúvanie bez odtrhnutia nádoby.
Video: anticelulitídna masáž s plechovkami
Video ponúkané na prezeranie je vzdelávacie a obsahuje všetky potrebné informácie, ktoré vám umožňujú vykonávať anticelulitídnu masáž pomocou plechoviek doma. Autor videa podrobne popisuje proces, odhaľuje tajomstvá a vlastnosti implementácie tejto metódy na chudnutie.
Voda na korekciu stehien, zadku a brucha
Ide o dnes populárny druh masáže, ktorý sa vykonáva v rámci liečebných a rehabilitačných sanatórií a kozmetologických centier. Charakteristickým znakom tohto procesu je, že náraz sa nevykonáva pomocou rúk alebo masážnych prístrojov, ale pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré vykonáva hydrostimuláciu.
Hlavným masážnym nástrojom je vodný prúd, ktorý ničí štruktúru tuku, stimuluje vnútorné procesy, zabezpečuje prekrvenie a pomáha odstraňovať celulitídu.
Ako si dať manuálnu masáž
Ide o klasický a najefektívnejší typ masáže, ktorý vám umožní rýchlo dostať telo do formy. Na vykonanie tohto typu expozície je potrebný iba olej alebo akýkoľvek iný. Po nanesení kompozície na problémovú oblasť môžete začať proces. Nástrojom vplyvu je vnútorný okraj dlane, ktorý by mal byť mierne pritlačený na korigovanú oblasť a vykonávať pozdĺžne posuvné pohyby.
Ak sa náraz uskutoční na oblasť pod pásom, potom by sa sklíčka mali vykonávať zdola nahor, a ak sa masíruje žalúdok, potom je naopak potrebné pohybovať sa zhora nadol a smerovať lymfu prietok do lymfatických uzlín, ktoré sú v inguinálnej oblasti.
Video: valčeková samomasáž
V rámci tohto videa je zobrazený proces vykonávania masáže na spaľovanie tukov pomocou mechanických simulátorov. Autorka videa dáva odporúčania na realizáciu zákroku, výber valčeka a pomocných nástrojov a vysvetľuje aj mechanizmy, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy a popôrodných strií.
Pinch Body Slimming
Vytrhávaná masážna technika je typom ručnej expozície doma. Základom tohto lymfodrenážneho efektu je štípanie, ktoré spôsobuje prekrvenie ošetrovanej oblasti. Zlepšuje tiež tok biochemických procesov, obohacovanie kyslíkom a výživu problémových oblastí.
Je potrebné, aby ste sa jemne štípali, ale náraz by mal byť ostrý. Treba poznamenať, že čipy sa vždy vykonávajú zhora nadol, zatiaľ čo manipulácie sa počas postupu zintenzívňujú - čím nižšie sú vylepšenia, tým sú silnejšie.
Druhy profesionálnej masáže
V rámci uvažovanej témy je potrebné poznamenať, že existujú profesionálne techniky na riešenie nadmerného telesného tuku, ktoré je možné vykonávať v rámci masážnych miestností. Preto možno rozlíšiť nasledujúce typy masáží:
- lymfodrenáž – pomáha odstraňovať prebytočnú vlhkosť, nahromadené toxíny, cholesterol a toxíny z tela. Typ nárazu - malé trenie pozdĺž toku lymfy do lymfatických uzlín;
- lipo-modeling - najlepší typ nárazu, čo vedie k zvýšeniu produkcie kolagénu a elastínu, spaľovanie tukových usadenín, obnovenie metabolických procesov atď Hlavným typom manipulácie je hladenie, miesenie a trenie;
- bod - podporuje aktiváciu biochemických procesov, stimuluje prietok krvi a spaľovanie tukov. Vykonáva sa v rámci akupunktúrnych účinkov na bioaktívne body.
Kontraindikácie tejto metódy chudnutia
Napriek tomu, že masáž na chudnutie má vysokú úroveň účinnosti, existujú určité kontraindikácie, ktoré znemožňujú proces chudnutia pomocou lokálnej expozície. Takéto situácie by mali zahŕňať:
- obdobie nosenia dieťaťa;
- exacerbácia chronických ochorení;
- hypertenzia;
- vysoká citlivosť kože atď.
Masáž je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, pretože pôsobí priamo na pokožku a pod ňou ležiace tkanivá. Existuje veľa masážnych techník, ale nie všetky poskytujú rovnaký výsledok. Na otázku, ktorý z nich je lepší, nemožno dať jednoznačnú odpoveď, pretože každý má svoje vlastné indikácie a obmedzenia. Musíte si vybrať, čo je vhodné v konkrétnej situácii.
Účinná anticelulitídna masáž je taká, ktorá sa vykonáva kompetentne a včas, a v článku zvážime možnosti a vlastnosti rôznych metód.
V kozmetických ambulanciách, salónoch a rôznych zdravotníckych zariadeniach sa často ponúka masáž na pomoc pri celulitíde. Všetky používané metódy možno vo všeobecnosti rozdeliť do troch skupín:
- Manuálny;
- plechovky;
- Hardvér.
Manuálna masáž
Azda za najlepšiu anticelulitídnu masáž možno považovať práve ručnú, no pod podmienkou, že ju bude robiť dobrý majster. Na druhej strane, najväčšie chyby sa robia pri práci s rukami. Stáva sa, že po relácii zostanú na koži malé modriny - to je normálne, pretože účinok na telo v procese je dosť silný, dokonca mierne bolestivý.
Ak sa však v dôsledku masáže vytvorili hlboké rozsiahle hematómy, odreniny, pociťuje sa bolesť, ako po ťažkej modrine sa zdravotný stav zhoršil, potom bola vykonaná nesprávne. Všetci ľudia majú iný prah bolesti a dobrý masážny terapeut vie regulovať silu nárazu v závislosti od reakcie klienta, dokonale pozná techniku a nedovolí takéto hrubé chyby.
Nájsť dobrého majstra nie je ľahká úloha, mali by ste si o ňom najskôr vyhľadať skutočné recenzie a nechodiť na pochybné miesta.
Manuálna masáž, ktorá sa často ponúka v salónoch, pomáha zbaviť sa týchto problémov:
- nadmerná hmotnosť;
- celulitída, degeneratívne zmeny v podkožnom tuku;
- suchá, ochabnutá pokožka bez života;
- nízky svalový tonus.
Počas procedúry sa spravidla používajú krémy alebo pleťové vody s anticelulitídnym účinkom. Pomocou masážnych pohybov prenikajú do hlbších vrstiev ako pri klasickej aplikácii, čo umocňuje ich účinok.
- Perfect Slim Lifting Pro od L'Oreal;
- Moja silueta od Nivea;
- Telové tonikum od Garnier;
- Total Body Lift Tvrdohlavá kontrola celulitídy od Clarins;
- Telový krém s modelačným efektom od firmy Cora.
Lymfodrenážna masáž sa líši od ručnej anticelulitídnej masáže. Táto technika sa používa už dlho a pochádza z medicíny, kde sa používala na odstránenie opuchov po chirurgických zákrokoch. Odborníci odporúčajú pred začatím anticelulitídnej masáže absolvovať kurz lymfodrenážnej masáže.
Táto technika je indikovaná pri silnom opuchu tkaniva, zhoršenom odtoku lymfy. Vykonáva sa na celom tele a dokonca aj na tvári, na rozdiel od anticelulitídnej masáže, ktorej cieľovými oblasťami sú bočné a zadné plochy stehna, boky, zadok a čiastočne aj žalúdok.
Lymfodrenáž je účinný spôsob, ako odstrániť prebytočnú tekutinu z tela spolu s toxínmi, aktivovať metabolizmus, zvýšiť tonus a elasticitu pokožky, odstrániť strie a zlepšiť imunitu. Postup sa vykonáva ručne aj pomocou zariadení.
Tabuľka 1 uvádza rozdiely v manuálnych masážnych technikách:
Vákuová baňovacia masáž
Účinná metóda proti celulitíde, ktorá si nevyžaduje sofistikované vybavenie. Je k dispozícii aj doma, ale po prvýkrát sa odporúča absolvovať procedúru v salóne s kompetentným odborníkom, aby ste pochopili, ako sa vykonáva, aby ste zvládli základné pohyby. 
Na masáž sa používajú silikónové dózy, ktoré sa dnes dajú kúpiť v lekárňach alebo špecializovaných predajniach. Prilepením na pokožku a vytvorením oblasti so zníženým tlakom poskytujú banky nasledujúci výsledok:
- odstránenie prebytočnej tekutiny;
- zlepšenie mikrocirkulácie lymfy;
- nasýtenie pokožky kyslíkom a živinami.
Baňková masáž úspešne nahrádza manuálnu lymfodrenáž. Procedúra trvá len 5-15 minút.
Hardvérové metódy
Existuje veľa hardvérových masážnych techník a všetky poskytujú dobré výsledky, keď sa používajú správne: zlepšujú krvný obeh, tónujú pokožku a svaly. Výber závisí od pohodlnosti lokality salónu alebo kliniky, ktorá ponúka tú či onú procedúru, šikovnosti personálu a cien za masáž.
Najbežnejšie metódy:
- Vibračná masáž. Zariadenia, ktoré vytvárajú vibrácie, sú pripojené k rôznym oblastiam tela, čo vám umožňuje „rozbiť“ tukové usadeniny a aktivovať metabolizmus.
- vákuová masáž. Vyzerá ako plechovka, len manipulátor s miskou je napojený na elektrický spotrebič. Niekedy je pre komplexný efekt doplnený špeciálnym valčekom alebo laserom.
- Pressoterapia. Na rozdiel od vákuovej masáže vytvára tlak na pokožku vlnením vzduchu do špeciálnych manžiet alebo kompresného obleku noseného na tele. Dobre sa vyrovnáva s opuchmi, zvyšuje prekrvenie pokožky a aktivuje odbúravanie tukových buniek.
- Mikroprúdová lymfatická drenáž. Vystavenie tkaniva nízkonapäťovému prúdu. Pomerne šetrný zákrok sa preto vykonáva aj na tvári, aby sa odstránili opuchy, vrásky, ochabnutosť a druhá brada. Dobre tonizuje a stimuluje.
Masáž doma
Pri správnom prístupe nie je domáca masáž o nič horšia ako masáž v salóne a v niektorých ohľadoch dokonca pohodlnejšia. Procedúry môžu byť vykonané v správnom čase, nikto nemusí byť na nikom závislý a náklady sú oveľa nižšie. 
Hlavnou podmienkou pre masáž doma je pravidelnosť, alebo skôr kontinuita. Náraz na telo je v tomto prípade jemnejší a pozvoľnejší, takže netreba robiť dlhé prestávky. Najlepšie je dvakrát do týždňa venovať masáži pol hodinu až hodinu, pričom rôzne techniky kombinujete a striedate.
Domácu masáž možno rozdeliť aj na ručnú a hardvérovú. V druhom prípade sa používajú kompaktné vibračné masážne prístroje.
Manuálne masážne techniky
V tomto prípade sa nepoužívajú žiadne mechanické zariadenia. Deň pred zákrokom je vhodné použiť telový peeling. Nemôžete masírovať vnútorný povrch stehna a oblasť, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, a počas obdobia menštruácie - žalúdok. Účinnosť masáže môže byť určená začervenaním a zvýšením teploty pokožky.
Ručný náraz
Na zoznámenie sa s technikou sa odporúča najprv pozrieť videonávody. Vo všeobecnosti sú techniky klasické: hladenie, vibrácie, trenie, stláčanie, bicie techniky atď. V tomto prípade sa používa rastlinný olej zmiešaný s esenciálnym olejom alebo špecializované pleťové vody a krémy.
Suché trenie
Vykonáva sa špeciálnou tvrdou rukavicou alebo kefou s prírodnými štetinami. Zlepšuje stav pokožky, stimuluje tok lymfy, upokojuje a uvoľňuje. Po ukončení procedúry sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu a použiť krém.
Medová masáž
Mierne zahriaty tekutý med sa nanáša na problémové oblasti a vtiera sa krúživými pohybmi. Keď hmota zhustne a do polovice sa vstrebe, dlane sú pevne pritlačené k pokožke a prudko odtrhnuté. Tento postup dokonale prehreje pokožku a vyhladí hrbole. 
Vibračné masážne prístroje
Toto je možno najjednoduchší spôsob - nevyžaduje špeciálne zručnosti, hlavnou vecou je nedotýkať sa oblasti lymfatických uzlín a vnútorných povrchov nôh. Masér jednoducho robí kruhové pohyby v smere zdola nahor. Je to príjemná relaxačná a upokojujúca procedúra, ale jej kozmetický efekt je malý.
Všetky zariadenia na domáce použitie sú dosť slabé a niektoré výsledky z ich používania sú viditeľné až v 1. štádiu celulitídy. Každodenná 10-15 minútová vibračná masáž je však skutočne príjemná a prospešná pre pokožku, takže ak máte vibračný masážny prístroj, využite ho pre svoje zdravie, no pri celulitíde bude treba urobiť iné, aktívnejšie.
Súvisiace video
Masáže na chudnutie vám pomôžu zbaviť sa celulitídy, odstrániť kilá navyše a zoštíhliť vašu postavu – a to všetko bez operácie a takmer bezbolestne!
Masáž na chudnutie – cena v našich ambulanciách
Správne chudnutie by podľa lekárov nemalo zahŕňať len obmedzenie kalórií a vyváženú stravu, ale aj zvýšenie fyzickej aktivity. Niekto je však kontraindikovaný pri nadmernom cvičení a niekto sa cíti veľmi unavený kvôli diétnej výžive.
Našťastie existuje východisko z tejto situácie - masáž na chudnutie, ktorá pomáha ovplyvniť všetky problémové oblasti naraz. Vďaka špeciálnym technikám (napríklad lymfodrenážne procedúry) je možné zbaviť sa prebytočného telesného tuku, ktorý diéty a fitness nedokážu odstrániť.
Problémové oblasti
Hlavné 3 problémové oblasti, ktoré možno napraviť masážou:
- Žalúdok.
- Nohy.
- Ruky.
Väčšina ľudí je nespokojná s reliéfom brucha, keďže vo väčšine prípadov sa tuk v tele ukladá práve v tejto oblasti. Na záchranu prichádza masáž brucha na chudnutie - postup, ktorý má priaznivý vplyv nielen na vzhľad brucha, ale aj na tráviaci systém.
Druhým najobľúbenejším dôvodom návštevy kliniky je nespokojnosť so vzhľadom nôh. Dôvodom môžu byť nielen tukové usadeniny, ale aj stagnácia tekutín a lymfy v dolných končatinách. V tomto prípade môže prísť na záchranu lymfatická drenáž.
Masáž rúk môže byť tiež veľmi užitočným postupom pri chudnutí. Pokožka na rukách totiž starne ako jedna z prvých, teda ochabnuté tkanivá po schudnutí a nepríjemný vzhľad. Tieto manipulácie pomôžu nielen odstrániť prebytočný tuk, ale tiež dodajú pokožke potrebný tón.
Všetky druhy masáží na chudnutie sa stávajú ešte účinnejšie, ak sa vykonávajú v kombinácii s telovými zábalmi.
Pozrite si video o tom, ako sa robí masáž na chudnutie v Novoclinic na Proletarskej.
Profesionálna masáž na chudnutie
Existuje mnoho spôsobov, ako ovplyvniť problémové oblasti s cieľom ich eliminácie. A len profesionálny masážny terapeut vie, na ktoré body treba pôsobiť, aby telo pracovalo za nás.
Len niekoľko masáží vykonaných na klinike stačí na viditeľné výsledky. Na konci procedúr vám odborník na formovanie postavy povie, aké techniky je možné použiť doma na upevnenie a predĺženie účinku.
Novoclinic ponúka nasledujúce typy masáží na chudnutie:
- manuálna a hardvérová lymfodrenáž;
- masáž brucha, rúk a nôh na chudnutie;
- akupresúra;
- Anticelulitídna masáž.
Všetci naši lekári majú pôsobivé skúsenosti a certifikáty potvrdzujúce úroveň ich profesionality.
Kontraindikácie postupu
Za prítomnosti určitých zdravotných problémov masáž na chudnutie nielenže nebude mať požadovaný účinok, ale môže dokonca poškodiť telo. Preto je tento postup prísne kontraindikovaný v:
- vysoký tlak v čase postupu;
- kŕčové žily;
- mozgovocievna príhoda;
- exacerbácia chronických ochorení.
Kozmetické procedúry sú kontraindikované počas tehotenstva a laktácie.
Problém nadváhy vzrušuje mnoho žien. V snahe schudnúť skúšajú veľa prostriedkov. Ale chudnutie by malo byť zložité. Najprv musíte začať sledovať svoj jedálniček a jesť správne potraviny. Po druhé, telo musí dostať dostatočnú fyzickú aktivitu. No a treťou zložkou je masáž. Výborne dopĺňa prvé dva body a pomáha spaľovať prebytočný telesný tuk.
Výhody masáže na chudnutie
Masáž je jedným z hlavných spôsobov pomáha bojovať proti tukovým zásobám a opraviť ich. Bez nej je takmer nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok. Rovnaký účinok sa dosiahne vďaka skutočnosti, že takéto manipulácie prispievajú k prietoku krvi na miesto, kde sú problémové oblasti. V tomto ohľade dostávajú tieto tkanivá zvýšenú výživu. Spaľovanie tukov teda prebieha najrýchlejšie a s maximálnym efektom.
Okrem toho masáž tiež normalizuje cirkuláciu tekutín v tele. Niekedy môžu byť narušené niektoré biochemické procesy, čo vedie k zmenám tkaniva. Môže sa vytvoriť stáza lymfy, môže sa objaviť celulitída a pokožka môže stratiť svoju elasticitu. V boji proti týmto problémom môže pomôcť masáž.
Bez ohľadu na to, aká účinná je táto metóda, sám s nadváhou sa nevie vyrovnať. Do života je potrebné zaviesť aj správnu výživu a fyzickú aktivitu.
Rôzne masážne techniky
Existuje niekoľko druhov masáží na chudnutie. Ktorý z nich si vybrať, závisí od toho, kde je problémová oblasť. Procedúry môžete vykonávať nielen v kancelárii masážneho terapeuta, ale aj doma. Zo všetkých masážnych techník možno rozlíšiť:
Vlastnosti podľa výberu
Všetko závisí od toho, na akú úlohu bude postup zameraný. Malo by sa tiež chápať, že technika postupu by sa mala vybrať pre každú osobu individuálne na základe stavu jej zdravia, postavy a cieľov, ktoré sa snaží dosiahnuť.
Stojí za zmienku, že mnohé masážne techniky zamerané na spaľovanie telesného tuku je možné vykonávať nezávisle doma. Aby ste však dosiahli maximálny účinok, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Problémové oblasti
Existuje mnoho druhov masáží a v mnohých ohľadoch výber jedného alebo druhého typu závisí od toho, kde sa nachádza problémová oblasť, na ktorej je potrebné spáliť prebytočný tuk. Problémových oblastí môže byť niekoľko. a najbežnejšie sú zvyčajne:
- oblasť bokov;
- vnútorný povrch stehna;
- ramenná časť paže;
- oblasť brucha;
- strany.
Každá z týchto zón sa vyznačuje špeciálnymi znakmi, pomocou ktorých môžeme povedať o prítomnosti nadbytočných tukových usadenín pod kožou.
Pred výberom typu zákroku je potrebné venovať osobitnú pozornosť elasticite pokožky. Ak sa jej turgor zníži, bude potrebné viac úsilia na spaľovanie tukov. Niekedy si môžete sami určiť hrúbku tukovej vrstvy: musíte mierne stlačiť kožu v problémovej oblasti a trochu ju potiahnuť na stranu. Môžete si teda zvoliť individuálnu stratégiu, ktorá vám umožní schudnúť.
Masážny kurz by sa mal tiež vybrať individuálne pre celulitídu. Ak sa začne objavovať, potom je to prvé znamenie, že by ste sa mali poradiť s odborníkom a prihlásiť sa na masáž. Mimochodom, nielen tí, ktorí sú náchylní na plnosť, čelia problému celulitídy. Môže byť prítomný aj u štíhlych ľudí.
Najčastejšie celulitída postihuje brucho, nohy a zadok. Pri podobnom probléme v podkožnej vrstve je narušený proces odtoku a cirkulácie tekutiny a lymfy. To je dôvod, prečo sa štruktúra pokožky začína meniť, objavujú sa tuberkulózy a stáva sa menej elastickou. V tomto prípade môže správne zvolená masáž pomôcť obnoviť normálny odtok lymfy.
Vykonávanie postupu doma
Môžete sa pokúsiť urobiť masáž na chudnutie doma. Nie je to ťažké, ale je potrebné dodržiavať určité pravidlá. To pomôže dosiahnuť rýchlejšie požadovaný účinok. Aby ste sa vyhli chybám, je veľmi dôležité vedieť, ako správne vykonať postup. K pravidlám vykonávanie samomasáže zahŕňa:
Kontraindikácie na vykonávanie
Napriek tomu, že masáž nie je agresívny a má pomerne dobrý pozitívny účinok, môže byť pre niekoho kontraindikovaná. Túto techniku chudnutia by ste nemali používať pre nasledujúce kategórie ľudí:
Pozor, iba DNES!
