Dobrý deň, moji priatelia! Ženy a muži, chlapci a dievčatá, športovci a amatéri! Tento článok bude užitočný pre každého a každého. Bez ohľadu na pohlavie, vek, povolanie a zaujímavú pozíciu.
Začnime hovoriť o vitamínové a minerálne komplexy. Inak známy ako multivitamíny A multivitamíny. O liekoch, ktoré nám v jednej tablete ponúkajú celý komplex vitamínov, minerálov, ale aj iných dôležitých a nie veľmi dôležitých látok.
Poďme si rozobrať, aké technológie na výrobu vitamínov boli dnes vynájdené, v čom sú lepšie alebo horšie. Pozrime sa, ako si vybrať lacné a účinné vitamíny a vitamínové komplexy, ktoré vitamíny kúpiť a ako sa líšia, okrem ceny. Skúsme dnes nájsť tie najlepšie vitamíny.
A aby som sa vôbec nemýlil a vedel, prečo som sa v problematike vitamínov a minerálov zmiatol, prečo je to dôležité, odporúčam prečítať si články oh a.
A v tomto článku si už vyberieme tie najlepšie komplexné vitamíny pre seba a našich blízkych.
Ako obvykle ukážem príklady vitamínov z internetového obchodu s bio prírodnými potravinami. iHerb . Žiaľ, v našich lekárňach nič podobné ani zďaleka nebolo. Alebo skôr niečo je, ale cena......
Pred výberom konkrétneho produktu by však bolo dobré naučiť sa orientovať v označeniach uvedených na zadnej strane nádoby a ďalších dôležitých otázkach súvisiacich so spotrebou a výberom toho najkvalitnejšieho a najvhodnejšieho. vitamíny pre každého z nás.
Som presvedčený, že výrobca by mal vždy a všade uvádzať na svojich produktoch všetky možné informácie pre kupujúceho. Navyše, ak je tento produkt tým, čo budeme konzumovať vnútorne: navyše neustále a / alebo dlhodobo. V prvom rade to platí pre vitamínovo-minerálne komplexy.
Ak výrobca o zložení mlčí, a čo je ešte horšie, neuvádza vôbec všetky komponenty a zavádza tak spotrebiteľov, potom má čo skrývať. Neviem, ako je to regulované v Rusku, ale som si istý, že pravidlá by sa mali stanoviť na legislatívnej úrovni. Musíme vedieť, čo jeme a za čo platíme a mať objektívne informácie na výber podľa našich potrieb a schopností.
Pozrite sa na označenia z téglika s vitamínmi, ktoré sú medzi nami veľmi známe a predávajú sa v našich lekárňach. Navyše ide o jeden z najdrahších komplexných prípravkov.
A informácie uvedené na jeho oficiálnej webovej stránke. No, je to možné? Myslím, že je to nemožné.
Navyše treba priznať, že takmer všetky konzervované vitamíny na svete sú syntetizované vitamíny. To je pochopiteľné. Na zemi nie je toľko zeleniny a ovocia, ktoré by z nich stačilo na výrobu vitamínov. Viete si predstaviť, koľko potravín treba spracovať, aby ste získali téglik prírodných vitamínov a koľko to potom bude stáť?
Nechcem neopodstatnene tvrdiť, že všetky vitamíny predávané v našich lekárňach sú zlé, ale existujú zásady a pravidlá, ktoré musí výrobca dodržiavať a zodpovedať za svoje produkty zákazníkom. Takže zatiaľ čo fakty zostávajú faktami a ja si vyberám vitamíny podľa iných zásad.
Poďme k analýze označení na etiketách vitamínových prípravkov a vitamínovo-minerálnych komplexov:
1. Vedľa názvu vitamínu, minerálu alebo inej zložky obsiahnutej v komplexe by mali byť uvedené zdroje jeho výroby a forma. Ak máte záujem o konkrétny vitamín, potom je tu možnosť ísť hlbšie a podrobnejšie si preštudovať formu látky, zdroj príjmu a určiť, ako vám tento vitamín alebo minerál vyhovuje.
2. To veľkosť porcie (Veľkosť porcie) - koľko kapsúl alebo tabliet je zahrnutých v jednej dávke. Predpokladá sa, že uvedená časť obsahuje nasledujúce množstvo látok.
3. Množstvo na porciu. Toto množstvo ingrediencií na porciu. Udáva sa v medzinárodných jednotkách, mililitroch, miligramoch, mikrogramoch.
4. % Denná hodnota. (%DV). A to je hneď po forme látky druhý najdôležitejší bod. Ide o mieru spotreby konkrétnej látky za deň. Percento miery spotreby je uvedené: určité alebo nedefinované pre osobu. Nižšie sa budeme venovať podrobnejšie.
5. †Denná hodnota nebola stanovená. Takýto krížik znamená, že denná dávka pre túto látku nie je definovaná a nebola stanovená. Kým? Pravdepodobne vedci, experimenty, výskum a oficiálne lekárske organizácie, ako na medzinárodnej úrovni, tak aj pre každú krajinu individuálne. Toto je často indikované pre látky podobné vitamínom, extrakty a extrakty.
6. AAC**= Aminokyselinový chelát. Toto označenie (označenie) chelátovaný minerál. Teda minerál kombinovaný s aminokyselinou pre lepšiu absorpciu v tele. Prečítajte si o chelátových formách minerálov.
7. Nebude zbytočné venovať pozornosť rôznym označeniam kvality, ktoré uvádza výrobca na svojich produktoch. Tieto zápisy som podrobne analyzoval.
Je tiež dôležité, aby výrobca uviedol popis produktu, odporúčania na použitie a použitie, upozornenia, informácie o prítomnosti ďalších zložiek, aby ľudia trpiaci alergiami a inými intoleranciami vedeli a boli si istí, čo vkladajú do úst.
Ako príklad - vitamíny z. Docela rozpočtový v cene, ale vysoko kvalitný a vyvážený komplex. Existujú chelátové formy a syntetické zložky. Všetky látky sú prezentované v malých množstvách (normálne alebo nižšie). Výživová podpora a doplnok, ktorý nie je určený na kompenzáciu závažných vitamínových alebo medicínskych nedostatkov. To však nezbavuje výrobcu zodpovednosti a povinnosti uviesť na obale všetko a všetkých. Presne viem, čo za svoje peniaze dostanem.
Now Foods, 250 tabliet denne Vits (denný vitamínový komplex)
Normy príjmu vitamínov a minerálov
S normami spotreby vitamínov a minerálov existuje niekoľko odtieňov a musíte ich poznať pri výbere liekov.
V prvom rade musíte vedieť, že miera spotreby, definovaná ako u nás, tak aj v USA alebo v európskych lekárskych organizáciách, nie je ako taká normou a „spotrebným štandardom“, ktorý určuje potrebu človeka na denný príjem. látky.
Miera spotreby- Toto minimálny príjem pre zjavne zdravého dospelého, takpovediac "priemerne". To znamená, že miera označená ako 100% na pohároch a škatuliach znamená minimálnu hladinu látky a potom za predpokladu, že všetko je absorbované bez stopy organizmami v gastrointestinálnom trakte. A to je takmer nemožné aj pre zdravých ľudí kvôli umelosti vitamínov a minerálov, životných podmienok, duševnej a fyzickej aktivity, prítomnosti chorôb a iných charakteristík tela. A teraz sme takí, chorí, máme problémy s trávením a metabolizmom, väčšina, ak nie všetci. Pamätajte na ľudovú múdrosť: "Neexistujú zdraví ľudia, sú podvyšetrení."
Ukazuje sa teda, že keď na etikete uvidíte 5-6 násobný nárast v zložení produktu (t.j. 500-600 % látky), tak sa nebojte, že ide o nadbytok vitamínu a to bude vychádzať z uší. Boh daj, aby sa polovica z toho asimilovala. A takéto zvýšenie, a to ako pre konvenčné komplexy, tak aj s prihliadnutím na účel vitamínov (šport, pre tehotné ženy, pre starších ľudí atď.), Je plne opodstatnené.
A odporúčané normy sú jednoducho dané pre priemerného človeka a ako sa verí, dostatočné na udržanie zdravia aby som "nezahodil korčule." Jednoducho, je jednoduchšie vychádzať z nejakej oficiálne stanovenej normy na výpočet presnejších dávok v konkrétnych prípadoch alebo skupinách ľudí. Z tohto dôvodu sa objavili pojmy ako „fyziologická potreba“ pre presnejší výpočet, zohľadňujúci väčší počet faktorov, alebo „terapeutické normy“ aplikované dočasne na konkrétne ochorenia.
Ale spravodlivo treba povedať, že isté a maximálne množstvo vitamínov a minerálov. Nie pre každého, ale pre väčšinu. Preto, ak máte nejaké odchýlky, choroby alebo problémy, je lepšie takéto veci vedieť a poradiť sa s odborníkom.
Poďme sa však na takéto otázky pozrieť triezvo. Zvyčajne sú horné miery spotreby takýchto látok také vysoké (už som o tom hovoril v článkoch), že sa netreba báť. Nemáme dosť peňazí na to, aby sme jedli vitamíny samotné alebo pili balík chondroprotektorov denne. Ale môžete myslieť na všetko, preto vám neodporúčam jesť askorb v baleniach ako cukríky. Toto všetko je plné. Ak môžete, môžete zjesť škatuľku citrónov.
Práve tieto normy spotreby látok v každej krajine sú odlišné. Určuje ich takpovediac hlavný lekársky orgán. Ak vezmeme do úvahy odporúčania nášho ministerstva zdravotníctva alebo organizácií USA alebo EÚ, potom niektoré látky majú malý rozdiel, niektoré dosť veľké, ale nemyslím si, že by sa tomu mala venovať veľká pozornosť. Všetky tieto rozdiely sú otázkami zdržanlivosti, nejednotnosti a názorov medzi vedcami a výskumníkmi. Tam, v tomto farmaceutickom podniku, je kuchyňa. Radšej na to nemyslím.
Ktoré vitamíny sú lepšie: naše alebo zahraničné?
Ďalšia otázka, ktorá sa často objavuje, je trochu vlastenecká. Vlastenectvo je určite dobré, ale nemyslím si, že v týchto prípadoch je vhodné.
Ide o to, že vitamíny, rovnako ako ovocie a zeleninu, by ste mali konzumovať presne v oblasti, kde žijete. Rovnako ako americké vitamíny nie sú vhodné pre Rusa. Zástancovia tejto teórie majú pravdepodobne svoje vlastné argumenty. Nejdem sa hádať, len poviem svoj názor.
Po prvé, ako som už napísal, verím, že 8 miliárd ľudí obývajúcich našu planétu je rovnakých a usporiadaných rovnako, najmä vo vnútri. Priemerný občan v Rusku je presne taký istý ako v Afrike, v Amerike a v Číne. Neexistujú žiadne rozdiely.
Po druhé, vitamíny a minerály sa k nám musia dostávať denne a keď idete na dovolenku alebo do iného bydliska (napríklad do Thajska), prirodzene jete dary inej krajiny a všetko je v poriadku a niekomu to aj prospieva . Preto si nemyslím, že vitamín C z jablka je pre nás oveľa lepší ako z kiwi.
Ďalší argument súvisí s poľnohospodárstvom. Veď obrovské množstvo poľnohospodárskych plodín sa kedysi dovážalo z iných krajín veľmi vzdialených od nás a možno ich aj pri opakovanom výbere považovať za nie naše. Napríklad ten istý zemiak.
Ale podporujem otázky sezónnosti vo výžive, a to preto, že konzumácia melónov, jahôd alebo hrozna v zime je jednoducho nebezpečná pre zdravie kvôli riziku otravy všetkými druhmi dusičnanov, pesticídov a iných látok používaných v týchto prípadoch na pestovanie a prepravu na veľké vzdialenosti. Nehovoriac o tom, že takto vypestované ovocie a zelenina majú z hľadiska nutričných hodnôt ďaleko od svojich „divokých“ kolegov.
Látky podobné vitamínom
Ako už bolo spomenuté, vedci objavili a systematizovali 13 vitamínov. Postupne však pokročila veda a boli objavené ďalšie vitamínom podobné látky, ktoré sa svojím pôsobením blížia vitamínom, sú rôznymi zložitými chemickými zlúčeninami a sú dôležité pre človeka.
Niektoré z nich si naše telo vytvára samo a niektoré musí prijímať aj zvonka. Štruktúra niektorých látok podobných vitamínom je pomerne zložitá a dajú sa získať len z prírodných zdrojov, čo je pre nás, úprimne povedané, len plus.
Teraz tieto látky zahŕňajú asi 10 zlúčenín. Najpopulárnejší:
je dobre známy športovcom L-karnitín(Vitamín W je veľmi dôležitý pre naše svalové tkanivo a jeho vývoj).
Najlepší lekár, L-karnitín fumarát
- rovnako ako jadrám známe Koenzým ubichinón Koenzým Q10(veľmi známa a užitočná látka pre naše telo a konkrétne pre kardiovaskulárny systém a ten názov stojí za to, len aristokratické meno (špeciálne napísané v plnom znení).
Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg
- zvyšné látky sú: inozín (vitamín B8), cholín (vitamín B4), kyselina orotová (vitamín B13), metylmetionín sulfónium (vitamín U), kyselina para-aminobenzoová (vitamín H1), bioflavonoidy (vitamín P), kyselina lipoová ( Vitamín N), kyselina pangamová (vitamín B15).
Všetky tieto látky sú pre telo nemenej dôležité a nevyhnutné ako vitamíny a podieľajú sa na mnohých metabolických procesoch. Ich nedostatok vedie k rôznym odchýlkam a poruchám, zlému zdravotnému stavu a iným ťažkostiam.
Najčastejšie sa tieto látky užívajú samostatne ako suplementy, ale možno ich zaradiť aj do vitamínových prípravkov.
Problémy kompatibility a nekompatibility vitamínov
Je to tiež veľmi nejasný pojem. A na čom je založený princíp niektorých výrobcov, deliť sa o vitamíny a ponúkať vypiť denne najskôr červenú tabletku a potom modrú, to netuším. Toto je pravdepodobne inšpirované majstrovským dielom kinematografie „The Matrix“ a toto všetko sú marketingové spôsoby, ako upútať pozornosť a zvýšiť predaj.
Príroda má úplne iný mechanizmus, keď s jedlom prichádza obrovské množstvo vitamínov (v ideálnom prípade). Všetky sa miešajú medzi sebou a s inými látkami. Ako hovorila moja stará mama: "Brucho nie je zrkadlo." Koniec koncov, vy, prísna vinaigrette, si nemyslíte, že repa bude nejako prekážať mrkve, však?
Preto neprichádza do úvahy, že by sa vitamíny a minerály navzájom rušili. Problém môže nastať pri použití vyšších terapeutických dávok jednotlivých vitamínov. Potom je možný výskyt pozitívnych a negatívnych interakcií, vplyv na asimiláciu iných prvkov. Napríklad meď vo veľkých množstvách narúša a ničí vitamín C. Ak zvýšite vitamín C, potom bude zvýšená potreba riboflavínu a ak je nízka, zníži sa obsah vitamínu C v tele atď. . Tu sú veci.
A našou úlohou je vybrať si pre seba také vitamíny a minerály na doplnenie vo výžive, ktoré budú čo najviac zodpovedať tým získaným z potravy a zabezpečia rovnomerný prísun popri výžive potrebných vitamínov a minerálov v množstve potrebnom v našom konkrétny prípad.
To je to, čo nakoniec urobíme.
Takže vitamíny prezentované a vyrábané svetovými výrobcami možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Ako inak, pôjdeme od najlacnejších a najmenej užitočných do výšin stráviteľnosti, užitočnosti a kvality, takpovediac.
Izolované (syntetizované a umelé) vitamíny
Do prvej skupiny patria najlacnejšie izolované (umelé, chemické, syntetizované) vitamíny. Tieto komplexy obsahujú holé vitamíny a minerály s nízkou biologickou dostupnosťou (oxidy, sírany a pod.), s minimálnym percentom asimilácie ľudským organizmom, nakoľko nezodpovedajú prírodným látkam, ktoré prijímame z potravy. Práve tieto vitamíny sú v našich lekárňach prezentované za nízke (mimochodom, to je už iná otázka) ceny.
Tu si môžete jednoducho vziať pohár našich vitamínov a uvidíte. Je dobré, ak aspoň polovicu požadovaných a potrebných informácií uvádza výrobca.
Vitamíny patria do tejto skupiny na IHerb (ako príklad najpopulárnejších): Now Foods, Daily Vitamin Complex.
Alebo pomerne lacné rozpočtové vitamíny. Za takú cenu je taká suma jednoducho darček. A musíte si byť vedomí toho, že takéto vitamíny nie sú to najlepšie, čo jesť, najmä ak sú problémy so žalúdkom a gastrointestinálnym traktom.
21. storočie, Sentry, multivitamínový a multiminerálny doplnok, pre dospelých, 300 tabliet.
Ale na rozdiel od našich vitamínov, vitamíny v tejto kategórii možno nájsť oveľa užitočnejšie a účinnejšie. Okrem prítomnosti rovnakých chelátových foriem minerálov a niektorých prírodných prírodných vitamínov môžu obsahovať (čo väčšinou nie je pre túto skupinu prirodzené) ďalšie bylinné zložky a extrakty, ktoré pomôžu telu absorbovať potrebné látky. Všetky informácie sú dostupné a uvedené na obale. Hlavne pozorne sledujte a čítajte.
21. storočie, Mega Multi, Multivitamín a Multiminerál pre ženy, 90 tabliet
21. storočie, Mega Multi, pre mužov, multivitamíny a multiminerály, 90 tabliet
Vitamínové a minerálne komplexy s prísadami
Do tejto skupiny patria už biodostupnejšie a telu prospešné vitamínovo-minerálne komplexy. Obsahujú rovnaké (väčšinou) syntetizované a izolované vitamíny, ale vo veľkých množstvách už boli pridané rôzne rastlinné extrakty, extrakty, huby, zmesi sušenej zeleniny, ovocia, lesných plodov a bylín. Minerály sú v nich prezentované aj vo formách, ktoré sú vhodnejšie na vstrebávanie organizmom. Telo sa z týchto komplexov naučí oveľa viac.
Cena je, samozrejme, rádovo drahšia ako v predchádzajúcej skupine. Napriek tomu sú tieto komplexy k dispozícii, pretože si môžete vybrať komplex, v ktorom musíte piť 1 tabletu denne počas šiestich mesiacov.
Typicky etikety takýchto komplexov obsahujú slová „prírodné“, „celé potraviny“, „založené na potravinách“.
Ja sám beriem vitamíny z tejto skupiny. Väčšinou beriem a beriem vitamíny dúhové svetlo .
A firemné vitamíny Prírodná cesta, nažive . Beriem to pravidelne pre seba a svojich rodičov.
Zloženie je jednoducho nádherné vitamínové a minerálne komplexy. Pozri.
Do tejto skupiny patria vitamíny pre tehotné ženy (prenatálne), so zvýšeným stresom a pre starších ľudí. Existuje rozdelenie na mužov a ženy. Stručne povedané, môžete si vybrať a kúpiť veľmi výnosný dobrý a užitočný komplex.
Úplne prírodné (surové) vitamíny na rastlinnej báze
Táto skupina vitamínových komplexov otvára už elitné vitamíny na IHerb. Podľa výrobcov už neobsahuje syntetické umelé zložky. Všetky vitamíny a minerály sú extrahované špeciálnym spôsobom a pomocou nových technológií zo zeleniny, ovocia, bobúľ a bylín. Už tu boli aplikované technológie na prácu s pekárskym kváskom. S ich pomocou sa získavajú prírodné a vysoko stráviteľné minerály.
Tieto komplexy majú najvyššie náklady. Získanie takýchto komplexov bude drahé. Ich cenu v našich internetových obchodoch si ani neviem predstaviť. Prirodzene, takéto vitamín-minerálne komplexy sa môžu konzumovať aj na prázdny žalúdok. Ide predsa o koncentrované jedlo.
Ale aj tak sa k nim správajte ako k doplnku výživy. Nenahrádzajú ani správnu a výživnú výživu.
Najobľúbenejšie bylinné vitamíny sú prípravky od výrobcu MegaFood.
MegaFood, Multivitamín raz denne, 90 tabliet
Výrobca uvádza všetky možné informácie a vedľa každého vitamínu a minerálu je uvedená rastlinná zložka, ktorá slúžila ako zdroj.
A ďalší výrobca takzvaných prírodných živých "surových" vitamínov - Sunwarrior .
Sunwarrior, Raw vitamíny, Daily Multi, 90 zeleninových kapsúl.
Výrobca uvádza, že vitamíny sú úplne vyrobené z rastlinných zdrojov.
V podstate je to všetko.
Človek sa však vo svojom vývoji a úsilí o to najlepšie nezastaví, preto nasledujúce skupiny vitamínov a minerálov získava originálnymi a high-tech metódami, opäť s použitím niektorých syntetických analógov a snaží sa vitamíny čo najviac priblížiť celý potravinový prírodný produkt.
Vitamíny uvedené nižšie spôsobujú hlasné odozvy a potešenie z ich používania a účinok na telo, ktorý si všimli mnohí.
Fermentované vitamíny a minerály
Niektorí výrobcovia prišli s iným typom vitamínových prípravkov - fermentované vitamíny a minerály.
Jedným z predstaviteľov tohto smeru je spoločnosť Nová kapitola.
A vitamíny produkujú nasledujúcim spôsobom. Do celých potravinárskych výrobkov, to znamená nespracovaných, nerafinovaných alebo minimálne spracovaných, sa pridávajú. A všetka táto zmes sa nezávisle mení a transformuje pod vplyvom prírodných faktorov. Tu sa dajú použiť aj izolované umelé vitamíny. Ale to všetko je zmiešané s rastlinnými koncentrátmi a mikroorganizmami. Mikroorganizmy vykonávajú svoju ušľachtilú prácu a prebieha proces „probiotickej fermentácie“.
Trieda mikroorganizmov a látok mikrobiálneho a iného pôvodu používaných na terapeutické účely, ako aj potravinové výrobky a doplnky stravy obsahujúce živé mikrokultúry.
Probiotická fermentácia je proces, pri ktorom prospešné baktérie a kvasinky spracovávajú a premieňajú rôzne zložky na iné, užitočnejšie. Ukazuje sa, že "živá strava" alebo "živé doplnky".
Zjednodušene povedané, je to pre nás všetkých známy proces kvasenia, pri ktorom sa cukor mení na alkohol, takto sa získava víno z hroznovej šťavy.
Podľa výrobcu: „Týmto spôsobom sa „mŕtve“ vitamíny a minerály menia na „živé“.
Takže tieto vitamíny môžete vyskúšať. Hlavná vec je, že viete, čo to je.
Renaturované vitamíny a minerály
Poslednou skupinou vitamínových prípravkov je tzv renaturované vitamíny a minerály. Táto technológia na získanie vysoko stráviteľných látok sa objavila pomerne nedávno. Technológia sa volá: kľúčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY).
Zástupcom tohto smeru vo výrobe je spoločnosť Záhrada života .
Myšlienka vychádza z faktu, že aj vitamíny získané z rastlinných prírodných zdrojov sa líšia od tých, ktoré získavame z rastlinnej potravy. V rastline má každý vitamín a minerál veľkú podpornú skupinu, ako som ja, ktorá ho pomáha identifikovať a vstrebať do tela.
Niektoré z týchto látok sú rastlinné enzýmy, flavanoidy a fytoestrogény, ktoré vedú a posilňujú vitamín. Sú jedinečné pre každý vitamín. Určujú veľmi kľúčový faktor (KÓDOVÉ FAKTORY), v ktorom sú synergické zlúčeniny prítomné v prirodzenej potrave nevyhnutné pre prísun živín do nášho tela. Len rastlina je schopná dodať vitamíny a minerály s takýmito vlastnosťami pôsobením svetla.
Nová technológia podľa vedcov umožňuje obnoviť prirodzené vlastnosti purifikovaných izolovaných vitamínov, vďaka čomu sú podobné tým, ktoré dostávame s jedlom. Tento proces obnovy sa nazýva renaturácia.
Vitamín alebo minerál je začlenený do proteínu alebo peptidu. Výsledná látka sa vstrekuje do buniek bežného pekárskeho droždia. Táto technológia umožňuje integráciu vitamínov a minerálov do kvasinkovej bunky. Výsledkom je droždie obohatené o vitamíny, minerály a tie veľmi prirodzené sprievodné prvky podpornej skupiny, ktoré nie sú dostupné pri užívaní izolovaných umelých vitamínov. Vitamíny a minerály sa tak stávajú oveľa biologicky dostupnejšími pri asimilácii.
Ako som písal úplne na začiatku, v – bez súvislostí, nikde.
Vplyv vitamínov na ľudský organizmus
V tomto odseku by som chcel hovoriť nie o tom, ako na nás jednotlivé vitamíny pôsobia a na čo sú potrebné. Verte mi, nemá zmysel sa tým trápiť. Podobné články píšem aj pre seba; aby ste si príležitostne otvorili článok, zapamätali si hlavné nuansy pri nákupe a výbere potrebného produktu a už sa s tým netrápili.
A čo nás kupujúcich skutočne znepokojuje, je náš dobrý pocit pri užívaní všetkých týchto vitamínov a doplnkov stravy. Je celkom logické, že keď sme si vybrali dobrý drahý komplex vitamínov a zaplatili za to slušnú sumu, chceme aspoň vidieť výsledok. Za čo ste presne zaplatili?
Toto sa dá pochopiť. Kedysi, keď som chodil do športových obchodov a prezeral si tégliky s rovnakými vitamínmi, spýtal som sa: „Ktoré sú lepšie? Ako si môžem vybrať tie správne? Odpoveďou mi boli nejasné komentáre o zlepšení pohody, dodatočnom návale sily a energie a musíte si vybrať podľa nejakého druhu pocitov. Skrátka nič. Nech som pil čokoľvek, nič som necítil. Teraz to necítim.
Teraz, keď si vyberám vitamíny alebo doplnky pre seba a čítam recenzie iných ľudí na tieto produkty, vidím, že to všetko súvisí s týmto: vlasy nevypadávajú, nechty sa neodlupujú, žalúdok nenapuchne ani nenapuchne atď.
Je teda potrebné cítiť pôsobenie vitamínov a ako to cítiť?
Neviem! Ale myslím si, že u normálneho, v zásade zdravého človeka (inak treba ísť s problémami k lekárovi), by telo nemalo reagovať niečím nezvyčajným ani na tie najsuperdrahšie a najúčinnejšie vitamíny. prečo?
Ale pretože dobré vitamíny a iné doplnky svojou povahou a účelom sú jednoducho doplnkom výživy. Nemali by sme pociťovať eufóriu (to je vo všeobecnosti opačným smerom), nejaký nepredstaviteľný nárast sily, šialený rast vlasov atď. Inak to už nie sú prírodné prírodné látky, ale niečo iné. Vitamíny a minerály, ako aj ďalšie živiny, by jednoducho mali zabezpečiť normálnu, plnú a presnú prácu celého organizmu a jeho systémov.
Trochu iná otázka je, kedy sa určité okolnosti zmenia alebo prinútia telo k zmene: zvýšená fyzická aktivita, tehotenstvo, choroba atď. Potom je našou úlohou, lepšie so zapojením skúseného odborníka, vybrať tie isté vitamíny, ktoré by telu pomohli takéto zmeny znášať čo najmenej bolestivo a vrátiť sa do pôvodného stavu.
Mnoho ľudí, najmä mladých matiek, vie, že dieťa počas tehotenstva vyžaduje veľa a veľa rovnakého vápnika odoberá svojej matke. Tu určite treba brať vitamíny a starať sa nielen o seba, ale aj o ďalšieho človiečika.
A pocit bude normálnym stavom oboch: keď nový organizmus úplne vyrastie a vyvinie sa a matka nepociťuje bolesť, nemá problémy so svojím vzhľadom a zuby jej nekolabujú. Narodenie nového človeka je zázrak, hoci je to prirodzený proces a nemal by si vyžadovať obete.
Dúfam, že všetko vyššie uvedené bude užitočné aj pre mladé matky, ktoré sa potrebujú postarať o seba, a teda aj o niekoho iného, a dobrá výživa a správny výber tých istých vitamínov sú prvým a najdôležitejším krokom v tomto. Konkrétne som sa toho nedotkla, ale je potrebné vyberať také vitamíny (prenatálne) určené v tehotenstve podľa rovnakých zásad z rovnakých skupín uvedených vyššie. Tu musíte pristupovať s väčšou zodpovednosťou a vybrať si to najlepšie, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. A existuje veľa ponúk od rôznych výrobcov.
Účinok niektorých vitamínových komplexov alebo športových doplnkov na sebe nepociťujem a ďakujem Bohu. Takže zatiaľ je to dobré. Dúfam však, že na svojej mikroúrovni vyživujú moje bunky, moju imunitu a umožnia jej znášať záťaž a ťažkosti, bojovať s vírusmi a baktériami. Kŕmim svoje telo a on, plný a spokojný, robí svoju prácu a neobťažuje ma. A to mi celkom vyhovuje. Toto je fajn. Práve na tento účel beriem ako doplnky výživy, tak aj iné vitamíny.
Začal som chápať a vŕtať sa v problematike výživy, doplnkov a vitamínov s minerálmi práve z tohto dôvodu. Aby ma telo netrápilo a dovolilo mi robiť moje podnikanie, záľuby a záľuby. Aby som ho nemusel neustále vláčiť okolo našich špecialistov a otravovať ho chemikáliami, nevediac, čo od neho potrebujem. Samozrejme, mal som na to aj dôvod a vlastný impulz – zranenie kolena, operácie a chodenie po doktoroch. Už nechcem zažiť útlak nemocničných stien a bielych plášťov.
A tu sa s najväčšou pravdepodobnosťou opýtate: „No, ako potom pochopiť, že vitamíny sú pre vás vhodné a absorbujú sa, ak by nemali byť žiadne zvláštne pocity?
"A tu je všetko jednoduché." Ja odpoviem.
Je jasné, že pri užívaní akýchkoľvek vitamínov či doplnkov by sme nemali pociťovať žiadne zlé príznaky: nadúvanie, nevoľnosť, dunenie, slabosť, alergie atď. Práve pre tento prípad píšem v článkoch a snažím sa zistiť rôzne zdroje získavania a formy látok. Ak potrebujete napríklad (predpíše lekár), a prvý, ktorý dostanete v lekárni, spôsobuje nevoľnosť a tráviace ťažkosti, potom je veľmi žiaduce vedieť o jeho formách a vybrať si inú, najvhodnejšiu. O tom a napísali mi a prečítali si recenzie.
Ďalšou konštantou, ktorá je pre každého človeka nespochybniteľná, je vylučovanie asi 1,5 litra moču denne. Telo to musí urobiť a odstrániť škodlivé odpadové produkty, nech sa deje čokoľvek. A ak v tele nie je dostatok vody, potom sa moč prepáli cez záchodovú misu a v ľudovom jazyku „udrie do hlavy“. Túto skutočnosť je potrebné vziať do úvahy. Ak pijete dostatok vody a beriete vitamíny, no aj tak to páli, vitamíny sa nevstrebávajú. Vyberte si iných.
Všetko je jednoduché, ale nehovoríme o terapeutických dávkach jednotlivých vitamínov, chorôb a iných faktorov. Myslím, že je to pochopiteľné. Za normálnych podmienok by mal byť moč takmer čistý, slabej slamovej farby, bez výrazného zápachu.
Snažím sa piť viac vody, užívať vitamínové komplexy (už som napísal, ktoré) a ďalšie doplnky: Nepozorujem žiadne zmeny vo fyziológii, mám dostatok sily na tréning a energiu. Takže absorpcia ide dobre.
Verím, že vedomosti uvedené v tomto článku aj v iných musíte mať, aby ste pochopili svoje telo, v prípade potreby mu včas pomohli a viedli aktívny, zdravý a plnohodnotný život.
Záver
V tomto si myslím, že je čas skončiť. Napísal to znova, napísal to. Chcel som poskytnúť všetky informácie, ktoré som mohol, ale neurobím to. Už veľa.
Teraz dúfam, že si viete vybrať tie správne vitamíny pre seba, čo sa týka kvality aj peňaženky. Napíšte svoj názor. Možno som zabudol čo. Skúsim to zistiť a doplniť.
Dovoľte mi pripomenúť, že tieto vitamínovo-minerálne komplexy z uvedených skupín si môžete pozrieť na webovej stránke organických prírodných potravín a produktov iHerb . Tam môžete vidieť aj popis výrobcov a recenzie ľudí.
Hlavne sa o seba starajte a venujte čas starostlivosti o seba. Existujú spôsoby, bola by túžba!
A tabletky s tabletkami, ale nezabudnite na jednoduchú a srdcu tak drahú mrkvu, petržlen, cibuľu, jablká a jahody. Lepšiu a užitočnejšiu vec ako je toto človek nevynašiel a tak skoro ani nepríde.
A v nasledujúcich článkoch nám zostáva hovoriť o najlepších vitamínoch, ktoré úplne vytvorila príroda. Ide o tzv superpotraviny(super jedlo). Jedným z najužitočnejších prírodných vitamínových a minerálnych komplexov je spirulina. Zásobáreň takmer všetkých vitamínov, minerálov, aminokyselín a mnoho iného, čo človek potrebuje. Je to tak pre semeno.
A zvážte športové vitamíny, ich vlastnosti a rozdiely. Všetci sme predsa športoví, mobilní, aktívni ľudia. Musíme to vedieť. Nieje to?
Tu sa rozlúčim. Teším sa na vás na mojom blogu a vždy uvítam komentáre a názory.
Všetko najlepšie. Nebuď chorý!
