Rybí olej: výhody a škody

Tento bez chuti, ale veľmi užitočný produkt mnohí považujú za všeliek na všetky choroby. A vedci s tým celkom súhlasia – výhody rybieho oleja potvrdila už viac ako jedna generácia.

Mnoho ľudí si pamätá, ako boli matky v detstve nútené piť rybí olej, pričom sa ubezpečili, že to len prospieva telu a nespôsobí škodu. A až doteraz rodičia naďalej oslavujú svoje deti týmto „liekom“. Ale je všetko také jasné, skúsme na to prísť.

Obsahuje veľa užitočných látok:

• polynenasýtené kyseliny Omega-3 (dokosahexaénová, dokozapentaénová, eikosapentaénová) a Omega-6;
• estery nasýtených kyselín (olejová a palmitová);
• vitamíny A, D, E;
• draslík;
• vápnik;
• bróm;
• fosfor;
• horčík;
• zinok;
• sodík;
• železo.

Je to prírodná látka reguluje metabolické procesy.

Väčšinu (vyše 70 %) rybieho oleja tvorí kyselina olejová, asi 25 % kyselina palmitová (hexadekánová) a asi 5 % polynenasýtené kyseliny Omega-3 a Omega-6 (tie si telo nesyntetizuje a sú hlavnou hodnotou tejto látky ). Tieto kyseliny znížiť riziko vzniku krvných zrazenín a stimulujú produkciu prostaglandínov.

Vitamín A zlepšuje rast a opravu kožných buniek, má výborný vplyv na zrak. Vitamín E posilňuje imunitný systém, vyživuje kardiovaskulárny systém. Vitamín D pomáha telu vstrebávať fosfor, vápnik a draslík, stabilizuje zuby a posilňuje kosti.

Rybí olej má pomerne vysoký obsah kalórií - 900 kcal na 100 g.

Aký užitočný je produkt

Vďaka bohatému zloženiu tohto liek má vynikajúci antikarcinogénny účinok a nielen znižuje riziko vzniku rakoviny, ale tiež zabraňuje kritickému poklesu telesnej hmotnosti u pacientov s rakovinou.

Rybí olej pomáha minimalizovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a je profylaktikum arytmie. Každodenné užívanie lieku znižuje krvný tlak a má veľký vplyv na pokožku (dokonca prináša úľavu pri psoriáze).

Obľúbenosť rybieho oleja priniesol nórsky lekárnik P. Meller, ktorý ho používal ako doplnkový doplnok na obnovu organizmu.

Tento produkt je životne dôležitý pre ľudí trpiacich artritídou. On zvyšuje pohyblivosť kĺbov, znižuje bolesť a pomáha zastaviť zápal. Okrem toho je tento produkt predpísaný, ak je potrebné odstrániť úroveň agresie a úzkosti. A Omega-3 spomaľuje proces smrti mozgových buniek, chráni pred šialenstvom a stareckou demenciou.

Šport

Otázka, či rybí olej ovplyvňuje rýchlosť budovania svalov, je v poslednej dobe diskutovaná pomerne často. Názory sa veľmi líšia, ale v jednom sa zhodujú: športovcom to neprináša o nič menší úžitok ako bežným ľuďom.

Tento produkt, či už v kapsulách alebo tekutej forme, normalizuje činnosť obehového systému pri fyzickej námahe a slúži ako výborná prevencia rôznych kĺbových problémov. Okrem toho toto Omega-3 vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť po tréningu.

Výživa

Vďaka vitamínu A je rybí olej považovaný za nenahraditeľný produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť. Koniec koncov, tento vitamín urýchľuje proces trávenia a normalizuje metabolizmus.

Kozmetológia

návod na rybí olej sa odporúča užívať pri problémoch s vlasmi, pokožkou a nechtami. Podporuje regeneráciu buniek, obnovuje hormonálnu rovnováhu a tým celkovo omladzuje organizmus.

Doma si môžete vyrobiť masku, ktorá zlepší pleť a vyhladí jemné vrásky. K tomu zmiešajte lyžičku drogy, med a vodu. Výsledná kaša sa nanesie na tvár po dobu 10 minút a zmyje sa studenou vodou. Týždenný kurz dodá tvári zdravý vzhľad a počet vrások sa zníži.

Tento liek sa tiež úspešne používa na zlepšenie stavu vlasov. Vo forme teplého zábalu v kombinácii s ricínovým alebo lopúchovým olejom sa môžete zbaviť rozštiepených končekov.

Na stimuláciu rastu vlasov a prevenciu vypadávania vlasov sa odporúča vyrobiť masku z rybieho oleja a vaječného bielka. Aby ste sa zbavili zápachu produktu, vlasy sa opláchnu vodou s jablčným octom alebo citrónovou šťavou.

Pravidlá používania a dávkovania rybieho oleja

Pri používaní tohto produktu sa oplatí správne pristupovať k dávkovaniu, ktoré závisí od veku, prítomnosti chronických ochorení a obdobia ich exacerbácie, ako aj pri zohľadnení celkového stavu tela.

Absolútne zdraví ľudia môžu konzumovať produkt maximálne 1 gram denne (1 čajová lyžička = 5 g), v kapsulách a len pred jedlom.

však Dávkovanie rybieho oleja závisí od indikácií na použitie:

• Osteoporóza v počiatočnom štádiu. 3 krát denne na lyžičku. Navyše, ak sú srdcové choroby, berú iba 2 gramy denne na 2 dávky, na roztrúsenú (roztrúsenú) sklerózu - až 3 g na 3 dávky, na depresiu - 0,5 lyžice. lyžice za deň.
• Posilnenie imunity. Denná dávka pre ženy je 1,6 g, pre mužov - 2 g.
• Silové športy. Denná norma je 3 gramy. Musí sa užívať s jedlom.

Na zlepšenie stavu stačí užívať látku 3x do roka po dobu 1 mesiaca.

• nedostatok vitamínov A a D;
• očné choroby;
• suchá koža a sliznice;
• zlý stav nechtov a vlasov;
• depresia a zhoršenie pamäti;
• rany a popáleniny.

1. Denná norma pre dospelého je 15 ml (1000-2000 mg). Recepcia - 2-3 krát denne.
2. Denná norma pre deti: do roka - 0,5-1 lyžičky 2-krát denne, 1-2 roky - 2 lyžičky, 3-6 rokov - dezertná lyžička 2-3-krát denne, po 7 rokoch - 2-3 krát polievková lyžica.
3. Po 3-4 týždňovom kurze sa urobí prestávka.
4. Najlepšie od septembra do mája.
5. Výrobok je možné skladovať iba v chladničke.

Kontraindikácie

Vzhľadom na zložité chemické zloženie nemožno tento produkt pripísať tradičnej medicíne. Preto pred použitím rybieho oleja ako lieku je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý bude hovoriť o jeho výhodách a škodách a tiež poradí, ako ho užívať.

Kto by mal obmedziť spotrebu

Každý organizmus je individuálny a inak reaguje na zložky produktu. Niektoré z týchto zložiek môžu spôsobiť alergické reakcie.

Opatrnosť je potrebná pri užívaní rybieho oleja počas užívania iných liekov. V najlepšom prípade neutralizuje vlastnosti lieku, v najhoršom prípade negatívne ovplyvní celkový stav.

• problémy s prácou srdca;
• hypotyreóza;
• znížený tlak;
• dvanástnikové vredy;
• cukrovka;
• Pre starých ľudí;
• tehotenstva a laktácie.

Komu je liek kontraindikovaný

Bez ohľadu na to, ako neškodne sa môže zdať rybí olej v kapsulách, niektorým a iným prináša výhody a výrazné zlepšenie celkového stavu môže ublížiť. Napríklad v čistej forme aj vo forme prísad neodporúča sa užívať v prípade:

• alergie na ryby a samotný výrobok;
• ochorenie štítnej žľazy;
• vysoká hladina cholesterolu v krvi;
• pred operáciou alebo ak sú na tele nezahojené rany, vredy (prípravok riedi krv);
• cholelitiáza alebo urolitiáza;
• tuberkulóza v aktívnej forme;
• zvýšená hladina vápnika v krvi;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Dobrý produkt sa získava z polárneho lososa. V poslednom čase však môžu existovať aj lieky s dostatočným obsahom Omega-3. Preto Pri výbere rybieho oleja by ste mali dodržiavať tieto pravidlá:

1. Doplnok musí byť pripravený molekulárnou diferenciáciou. Táto metóda sa používa iba pri výrobe najlepších liekov. Najužitočnejšie vlastnosti sa zároveň len zlepšujú.
2. Pokúste sa získať čo najviac informácií o výrobcovi produktu. V tomto prípade môžete použiť internet.
3. Snažte sa nevyberať rybie oleje vyrobené z rybích svalov rôznych odrôd. Tento produkt obsahuje minimum vitamínov a viac tuku. Zároveň je v ňom dostatočné množstvo polynenasýtených kyselín.

Asi 50 % rybieho oleja pochádza z lososa. Tento produkt obsahuje najmenej 25% Omega-3.

Ako vidíte, rybí olej, ako každá droga, môže nielen pomôcť človeku vyrovnať sa s niektorými zdravotnými problémami, ale aj poškodiť telo. Pred použitím sa preto určite odporúča navštíviť lekára.