Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Recenzie určitých liekov budú prezentované o niečo nižšie. Okrem toho sa z tohto článku dozviete o znakoch, podľa ktorých môžete určiť nedostatok vitamínov v tele, ako si vybrať ten správny komplex a ďalšie informácie.
Všeobecné informácie
Jarné beri-beri je fenomén, ktorý pozná asi každý. Koniec koncov, práve v období mimo sezóny sa nedostatok niektorých stopových prvkov alebo vitamínov dosť často prejavuje. A veľa ľudí začína myslieť na jar. Recenzie farmaceutických prípravkov sú veľmi rôznorodé. Každý by si ich však mal uvedomiť. Koniec koncov, je to jediný spôsob, ako si môžete okamžite vybrať pre seba najlepší a najvhodnejší komplex, ktorý pomôže obnoviť dobré zdravie a veselý stav.
Známky beri-beri
Čo piť na jar? Skôr ako odpoviete na položenú otázku, mali by ste si zistiť, či máte skutočne nedostatok vitamínov alebo či ten váš nie je v žiadnom prípade spojený s nedostatkom živín.
Nezávislý záver o nedostatku vitamínov a stopových prvkov môžete urobiť podľa frekvencie bežného prechladnutia. Napríklad, ak sa človek dostal pod malý prievan, ale hneď na druhý deň mal horúčku, nádchu, tak má zjavné problémy s imunitným systémom, a teda aj s konzumáciou vitamínov.
Takže všeobecné príznaky beriberi zahŕňajú nasledovné:
- suchosť a bledosť kože;
- krvácanie ďasien;
- suchosť, vypadávanie vlasov a krehkosť;
- pravidelná tvorba trhlín v rohoch úst (alebo takzvaný "zaed");
- herpes;
- slabá chuť do jedla;
- podráždenosť, depresia a nervozita;
- chronická únava.
Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Odborné recenzie
Komplexy vitamínov by sa mali vyberať na základe odporúčaní lekára. Koniec koncov, iba skúsenosti a osobné pozorovania špecialistov pomôžu pacientom získať tie najlepšie a najúčinnejšie lieky.
Lekárenské produkty ako Multitabs, Duovit, Complivit a Kvadevit je podľa lekárnikov najlepšie kupovať na jar. Z hľadiska chemikálií obsiahnutých v prezentovaných komplexoch sú ich vlastnosti takmer totožné s prírodnými. Nemožno však ignorovať skutočnosť, že takéto lieky sú syntetizované na báze ropných derivátov. Ako viete, tieto prostriedky sú dosť zle absorbované bunkami tela. Navyše ich pravidelné užívanie môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, najmä v prípade predávkovania.
Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Recenzie syntetických drog sú dosť rôznorodé. Niekto tvrdí, že sa nelíšia od prírodných, niekto zas ich účinok nijako nevníma. Odborníci odporúčajú, aby si tí, ktorí nemôžu odmietnuť, vybrali iba produkt, ktorý neobsahuje viac ako 20 komponentov. V opačnom prípade farmaceutický prípravok neprinesie žiadny praktický úžitok.
Aké vitamíny na jar potrebuje telo najviac?
Podľa odborníkov by sa na jar mala venovať osobitná pozornosť nedostatku vitamínov, ako sú A, D, C, E a skupina B. Aby ste pochopili, aké dôsledky môžu nastať na pozadí nedostatku určitých živín, zvážte ich príznaky podrobnejšie.
Vitamín A
Aké vitamíny treba užívať na jar? Samozrejme, vitamín A. Veď práve táto látka je zodpovedná za stav pokožky, zabezpečuje jej odolnosť voči vonkajším vplyvom. Nedostatok vitamínu A môže navyše viesť k výraznému zhoršeniu zraku.
Nedostatok tejto látky je často zaznamenaný medzi tými, ktorí milujú alkoholické nápoje, pretože alkohol v akejkoľvek forme bráni jeho plnej absorpcii.
Aké vitamíny užívať na jar? Nie je potrebné kupovať celé komplexy v lekárňach. Koniec koncov, bežné potraviny obsahujú takmer všetky užitočné látky pre telo. Ako zdroje vitamínu A teda môžu slúžiť kuracia a hovädzia pečeň, biely syr, morské ryby, mlieko, tvaroh, oranžové ovocie a zelenina (mrkvová šťava, mrkva, tekvica, marhule, rakytník, mandarínky, pomaranče atď.).
vitamíny skupiny B
Táto skupina je zodpovedná za takmer všetky činnosti tela. Ich nedostatok je najvýraznejší a najnebezpečnejší. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Zabraňujú vypadávaniu vlasov, regulujú srdcový tep, podporujú hojenie vredov a rán na slizniciach a pod.
Treba tiež poznamenať, že vitamíny B sú zničené užívaním silných liekov a porušením tráviaceho traktu. V tomto prípade má človek spravidla kožné problémy, a to vyrážky a olupovanie. U spravodlivého pohlavia je absorpcia takýchto prospešných látok pri užívaní hormonálnych antikoncepčných liekov značne znížená.
Potravinové zdroje vitamínov B zahŕňajú: kuracie a hovädzie mäso, morské ryby (losos, treska), pečeň, ražný chlieb a sójové výrobky.
Vitamín C
Táto látka zvyšuje odolnosť proti prechladnutiu. Ak vás ale bolia a „chrumkajú“ kosti, kĺby a navyše trpíte nadmerným usadzovaním soli, potom sa veľmi odporúča nezapájať sa do liekov s vysokým obsahom tejto látky.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú šípky, čierne ríbezle, kivi, kyslá kapusta, citrusové plody, červená paprika, zelená zelenina, jahody, horský popol atď.
Vitamín D
Aké vitamíny by mali deti piť na jar? Vitamín D. Koniec koncov, je to on, kto je potrebný pre normálnu rovnováhu vápnika a fosforu, a teda aj pre pevnosť zubov, kostí, nechtov a vlasov. Mimochodom, pod vplyvom ultrafialových (slnečných) lúčov je samotné ľudské telo schopné produkovať túto látku v požadovaných množstvách. Ak však zriedka chodíte von alebo musíte dlho žiť v regióne s oblačným počasím, určite by ste sa mali postarať o jeho dodatočné zdroje. Patria sem mliečne výrobky, vaječné žĺtky, morské riasy a ryby.
vitamín E
Nedostatok prezentovanej látky sa odráža na kvalite pokožky. Objavujú sa na nich vrásky a rýchlo strácajú svoju elasticitu. Nedostatok vitamínu E navyše negatívne ovplyvňuje všetky regeneračné procesy v organizme (napríklad vredy, rany a pod. sa hoja dlho).
Tým, že svojmu telu dodáte potrebné množstvo tejto látky, neutralizujete nahromadené toxíny a nasýtite bunky životnou energiou. Osobitne treba poznamenať, že vitamín E sa odporúča užívať v kombinácii s vitamínom A, pretože tieto dva menované lieky sa navzájom dopĺňajú a posilňujú. Veď nie náhodou bol vyvinutý lekárenský produkt typu Aevit, ktorý obsahuje obe spomínané látky. Potravinové zdroje vitamínu E zahŕňajú rastlinné oleje (kukuričný, hroznový, slnečnicový, ľanový a olivový), orechy, slnečnicové semienka, špenát, pšenicu a brokolicu. Navyše v obmedzenom množstve je táto látka prítomná takmer vo všetkých známych druhoch zeleniny.
Čo potrebujete vedieť pri užívaní určitých vitamínov
Vitamíny na jar (recenzie boli uvedené vyššie) by sa nemali brať bezmyšlienkovite. Koniec koncov, takéto užitočné látky zakúpené v lekárňach môžu mať svoje vlastné vedľajšie účinky.
- Vitamín C by sa mal používať opatrne u ľudí s vysokým obsahom soli v tele.
- Vápnik sa odporúča užívať výlučne s vitamínom D.
- Vitamíny E a A zlepšujú vzájomnú absorpciu. Obe tieto látky sú navyše rozpustné v tukoch. V tomto ohľade do pohára mrkvovej šťavy nezabudnite pridať lyžicu smotany alebo rastlinného oleja.
- Pri anémii sa prípravky železa používajú len s vitamínom C.
Ak používate lekárenské komplexy na kompenzáciu nedostatku určitých vitamínov, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Koniec koncov, aj takéto zdanlivo neškodné lieky môžu nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Ak chcete ísť „prirodzenou“ cestou a získať vitamíny z bežných potravín, potom by ste mali dodržiavať vyváženú a správnu stravu. Iba v tomto prípade do vášho tela vstúpia presne užitočné látky a v množstve, ktoré potrebujete.
