Existujú rôzne prístupy k stravovaniu, ale recenzie na kefírovú diétu počas 7 dní mínus 10 kg naznačujú účinnosť tejto metódy chudnutia. Preto sme sa rozhodli bližšie pozrieť na to, čo takáto schéma napájania zahŕňa. Z článku sa dozviete, aké potraviny možno konzumovať na kefírovej diéte, ako sa z toho dostať. Budeme tiež zdieľať vzorové menu a recenzie, ktoré sme našli online.
Čo je súčasťou kefírovej stravy?
Kefírová diéta je veľmi obľúbeným spôsobom chudnutia, preto sa rozšírila po celom svete. Teraz existuje veľké množstvo variácií takejto stravy, ktoré sa líšia v povolenom súbore produktov. Prirodzene, základom stravy je kefír. Odporúča sa použiť výrobok s obsahom tuku najviac 2,5%.
Najtvrdšia diéta na kefíre zahŕňa použitie iba jedného produktu plus použitie vody a bylinných čajov. Denne musíte vypiť aspoň 1-2 litre mliečneho výrobku, všetky ostatné prijateľné tekutiny sú neobmedzené. Držať takúto diétu niekoľko dní je však neskutočne ťažké a zdravotne nebezpečné. Do takejto stravy môžete vstúpiť len vtedy, ak sa cítite dostatočne dobre a len s povolením lekára.
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nie je potrebné telo tak nútiť. Kefírové diétne menu je možné obmieňať pridaním niekoľkých nízkokalorických a zdravých potravín.
Diéta môže okrem kefíru obsahovať aj tieto produkty:
- Kuracie mäso;
- Hovädzie alebo teľacie mäso bez tuku;
- Morské biele ryby;
- Niektoré druhy ovocia (jablká, citrusové plody, hrušky atď.)
- Sušené ovocie;
- Ovsené otruby;
- Pohánková kaša na vode;
- Herkules;
- Zelenina;
- Mliečne výrobky (jogurt bez cukru, nízkotučný tvaroh);
- Bylinkový čaj;
- Voda je nesýtená.
Čo by sa však počas diéty nemalo konzumovať:
- Mastné mäso a polotovary;
- Mastná ryba;
- Hrozno a banány;
- výrobky z múky;
- Sladké a sladké jedlá;
- Káva;
- Čierny čaj.
Odmietnutie škodlivých produktov pre postavu a dodržiavanie kefírovej stravy doplnenej o zdravé produkty pomáha dosiahnuť lepšie výsledky. Prax ukazuje, že tento spôsob chudnutia tiež pomáha zlepšiť stav pokožky, vlasov a zbaviť sa lámavých nechtov.
Kefírové diétne menu na 7 dní
Možnosti menu sú v súčasnosti dostupné vo veľkom počte. Fantázia chudnutia nepozná hraníc, ale musíte si zostaviť stravu v rámci prijateľných produktov. Ponúkame jednu z možností menu na týždeň.
- Kefír - 1 liter;
- Kuracie prsia (varené) - 200 g;
- Čerstvé paradajky - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 litra;
- Pohánka na vode - 250 g;
- Čerstvé uhorky a paradajky - 250 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Jablká - 100 g;
- Ovsené vločky na vode - 200 g;
- Varené hovädzie mäso - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 l;
- Varené biele ryby - 250 g;
- Herkules - 150 g;
- Čerstvý kapustový šalát - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Varené kuracie prsia - 250 g;
- Čerstvé paradajky - 200 g;
- Sušené ovocie - 100 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 l;
- Ovsené vločky na vode - 150 g;
- Uhorkový šalát - 200 g;
- Nízkotučný tvaroh - 100 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Varené hovädzie mäso - 150 g;
- Pohánka na vode - 200 g;
- Jogurt bez prísad - 100 g;
- Bylinkový čaj.
Správne stravovanie je veľmi dôležité! Ale nezabudnite, že v boji za krásne telo existuje ďalší účinný nástroj - tréning! Naučte sa, ako správne cvičiť doma, aby ste získali postavu snov!
Takéto jednoduché manipulácie s diétou vám umožňujú zhodiť niekoľko kilogramov za týždeň. Toto je príklad menu, takže si ho môžete vyskúšať alebo vymeniť povolené položky. Trochu fantázie a môžete si vytvoriť dokonalú výživovú schému, ktorá vám bude úplne vyhovovať.
Kto by nemal používať kefírovú diétu?
Akákoľvek zmena stravovania môže spôsobiť stres v celom tele. Preto pred začatím diéty musíte pochopiť, či máte nejaké kontraindikácie. Náhla strata hmotnosti môže zhoršiť niektoré choroby. Počas diéty sa niektorých látok dostáva do tela nadbytok a iných vzniká nedostatok. Samozrejme, môžete (a dokonca potrebujete) používať vitamínové komplexy počas kefírovej diéty. Aby ste sa však chránili pred vážnymi následkami, mali by ste vedieť, v ktorých prípadoch je táto schéma napájania kontraindikovaná:
- Tehotenstvo a laktácia;
- Onkologické ochorenia;
- Zlyhanie srdca a obličiek;
- Choroby gastrointestinálneho traktu;
- Zápalový proces v pankrease;
- Zvýšená kyslosť žalúdka;
- Alergia na kefír alebo niektorý z diétnych produktov.
Predtým, ako sa pustíte do kefírovej diéty, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ten určí uskutočniteľnosť tohto spôsobu chudnutia. Ak existuje aspoň jedna z kontraindikácií, nemali by ste takúto diétu skúšať, pretože je plná následkov a zdravotných problémov. Nech schudnete, ale potom sa musíte liečiť na zhoršené choroby.
Ako sa dostať z kefírovej diéty?
Aby všetko vaše úsilie nebolo zbytočné, mali by ste pri odchode z diéty dodržiavať niekoľko zásad. Dodržiavanie takejto diéty počas siedmich dní je pre telo dosť ťažkým stresom a v takejto situácii sa snaží zásobiť živinami. S ostrým odchodom z kefírovej diéty môžete nielen dramaticky pribrať, ale aj zarobiť si na problémy s trávením a tráviacim traktom.
Aby ste sa vyhli všetkým týmto následkom, musíte dať telu čas na zotavenie a pokúsiť sa hladko vyjsť zo stravy. Na predĺženie efektu chudnutia a udržanie zdravia by ste mali v prvom týždni po skončení diéty jesť obvyklé jedlo v malých porciách. Potraviny, ktoré zvyčajne jete, by ste mali do stravy zavádzať postupne.
Na udržanie výsledku chudnutia sa snažte nevracať k používaniu nadmerného množstva sladkých, múčnych a mastných jedál. Je tiež dôležité pokračovať v pití vitamínových komplexov na výstupe zo stravy - telo dostane potrebnú podporu v živinách a bude pre vás ľahšie vydržať toto obdobie.
Približne 14 dní po ukončení diéty už môžete prejsť na obvyklú diétu. Musíte si však uvedomiť, že na udržanie požadovanej hmotnosti by ste mali vždy kontrolovať používanie škodlivých potravín. Snažte sa dodržiavať správnu diétu: malé porcie jedla niekoľkokrát denne, jesť chudé mäso a vyhýbať sa sladkostiam.
Recenzie kefírovej diéty na 7 dní "-10 kg"
„Nemôžem povedať, že som sa zbavil 10 kg za týždeň. Podľa mňa je to nereálny výsledok. Takéto menu je navyše doplnené o ďalšie produkty. Myslím, že sa dá zbaviť tucta kilogramov iba na mono-diéte, keď pijete iba kefír. Ale toto je skutočný výsmech tela. Na kefírovom diétnom jedálničku som mala mäso aj zeleninu. Za týždeň som sa zbavil 5 kg nadváhy. S výsledkom som celkom spokojný, ale opäť musíte počas diéty starostlivo sledovať svoj stav.
„Po tehotenstve nezostalo zo štíhlej postavy nič – iba tuk na žabách a bruchu. Dokonca som sa cítil oveľa horšie - neustále dýchavičnosť. Rozhodol som sa vrátiť svoju predchádzajúcu váhu a bez váhania som sa posadil na kefírovú diétu. Bolo ťažké vzdať sa sladkostí, ale za 7 dní som nielen schudol pár kilogramov, ale aj sa cítil oveľa lepšie.
„Sedavé zamestnanie urobilo svoje – pri pohľade do zrkadla som si uvedomil, že je čas schudnúť. Sadla si na kefírovú monodiétu, no nevydržala ani dva dni. Rozhodol som sa ho doplniť užitočnými produktmi a už to bolo jednoduchšie. V dôsledku toho som schudol 4 kg za týždeň. Čoskoro to skúsim znova, aby som zlepšil výsledok.
„Najťažšie je dostať sa z kefírovej diéty. Zdá sa, že už slušne zhodila - 8 kg za 7 dní. Ale nechcel som pokaziť výsledok, ale chcel som jesť veľa a chutne. V dôsledku toho som hladko prešiel na bežnú stravu, ale teraz sa snažím nejesť sladké a mastné jedlá. Výsledok sa stále zachraňuje.“
„Bol to pre mňa rekordný výsledok v diétach. Iné výživové schémy nepriniesli taký účinok - 9 kg za týždeň. Chcelo to však trochu zvyku. Nemám rád kefír, ale pil som len to a niekedy som si dovolil chudé mäso a zeleninu. V prvých dňoch je to obzvlášť ťažké, pretože je to nezvyčajné. Potom sa však dostaví pocit ľahkosti, telo sa vyčistí. Vo všeobecnosti sa začnete cítiť lepšie a chcete pokračovať. Niekedy som, samozrejme, chcela naraziť na sladké, ale výsledok, ktorý som videla v zrkadle, ma silne motivoval nevzdať sa.
„Predtým som nedržala žiadne diéty, no kila navyše a odraz v zrkadle si vyžadovali zmeny. Bolo ťažké držať diétu, vzdať sa najchutnejších a najškodlivejších jedál. Ale na tretí deň už cítite mimoriadnu ľahkosť a nával sily. Telo sa stáva čistejším a už robí svoju prácu lepšie. A na váhe o týždeň neskôr sa postava prejavila o 7 kg menej. Opustila diétu hladko, snažila sa vyhnúť narušeniam, jedla v malých porciách. Nadváha sa nevrátila.
„Raz za tri mesiace si zariadim taký pôstny týždeň. Milujem kefír, takže ľahko sedím na takejto strave. Páči sa mi to, pretože výsledok je naozaj tam. Stravu výrazne neobmedzujem, stačí mi schudnúť 3-4 kilá za 7 dní. Jem chudé mäso, zeleninu a ovocie. Diéta je pomerne jednoduchá, ale účinná. Neskúšal som monodiétu, keď pijete iba kefír, pretože to nie je pre telo veľmi bezpečné.“
„Prvé dva-tri dni sú najťažšie vydržať, pretože telo sa dostáva do neskutočného stresu a vyžaduje sladkosti. Hlavné je prekonať prvé dni a potom už pôjde všetko ako po masle. Držím kefírovú diétu niekoľkokrát do roka. Neexistujú žiadne zdravotné problémy, takže zatiaľ žiadne následky z takejto stravy. Ale výsledok je vždy tam: čo najviac za týždeň som zhodil 10 kg. Ale potom som prakticky nič nejedol, okrem malého množstva mäsa, pohánky na vode a kefíru.
„Skúsil som pohánkovú a kefírovú diétu. Tá druhá sa mi páčila viac, pretože pohánku jednoducho neznášam. Na sedem dní som raz prepadla sladkému, takže výsledok bol len 3 kg v mínuse. Spočiatku je to naozaj ťažké, takže sa musíte psychicky pripraviť na diétne obmedzenia. Je lepšie ísť na šport, ak máte silu. Takže výsledok na váhe bude pôsobivejší.
„Urobil som všetko správne: kefír plus iba povolené produkty. Zároveň pila vitamínový komplex, aby telo nebolo vôbec ohnuté. Dieta posunula lahko a bez tazkosti. Schudol asi 7 kíl za týždeň. S výsledkom spokojná, no strava je náročná, nie pre každého.
"Čítal som recenzie o kefírovej diéte na 7 dní" mínus 10 kg ", ale neveril som im. Rozhodol som sa to vyskúšať sám. Nehovorím, že výsledok dopadol ako v názve, ale so zmenami som celkom spokojný. Nie je vhodný pre každého a ak máte choroby žalúdka, tak to radšej neskúšajte. Všetko mi išlo ako po masle, len v prvých dňoch bol nepríjemný pocit. Zbavil som sa 5 kg tuku a začal som sa cítiť oveľa lepšie. Niekedy môžete tento diétny plán praktizovať.
„Táto diéta sa mi veľmi nepáčila. Bolo to pred dvoma rokmi a ja som sa musel rýchlo zbaviť pár kilogramov. Mliečne výrobky jem s ťažkosťami, nechutí mi. Aby som si spestrila stravu, musela som jesť aj nemilované ryby. Teraz som na ľahšej diéte. Výsledok, aj keď nie rýchly, ale bezpečný.
„Dobrá kefírová strava na 7 dní mínus 10 kg, samozrejme, neprinesie taký výsledok. Vyskúšali to trikrát a s rôznymi ponukami. Maximum, ktoré sa získalo na výstupe, bolo 7 kg za týždeň. Myslím, že je lepšie ísť športovať, vzdať sa sladkostí a piť vitamíny. Pevná strava a je lepšie poradiť sa s lekárom. Po nej ma bolelo brucho a celkovo, pardon, začala zápcha.
„Množstvo pozitívnych recenzií na kefírovú diétu počas 7 dní ma prinútilo vyskúšať ju tiež. V zásade sa výsledok ukázal byť dobrý - tuk zo strán takmer odišiel a na váhe sa znížil o 6 kg. S jedálnym lístkom však treba čarovať, aby ste sa z takejto „pestrosti“ produktov nezbláznili. Zo stravy treba aj správne vyjsť, inak sa váha vráti.
Sedel som na tejto kefírovej diéte. Už na druhý deň je z kefíru zle a nedá sa vypiť. A povolených produktov nie je veľa. Nič neschudla – pár kíl navyše. Pevná schéma, nie pre každého.
Pochybujem o týchto metódach riešenia nadváhy. Nedávno som si kúpil manuálny FFB a všetko zapadlo na miesto. Pochopil som, ako správne spaľovať tuk a čo je pre to potrebné urobiť. Dievčatá, netreba sa vo všetkom obmedzovať. Teraz robím všetko správne: racionálnu stravu, šport a doplnky. Vďaka tomu napredujem.
A vysadila som nesprávnu diétu. Pretože po týždni trápenia som sa od škodnej hneď vrhla na všetko, čo som milovala. V dôsledku toho sa hmotnosť vrátila a na vrchole sa vznášalo dokonca niekoľko kilogramov. Pre mňa to neprichádza do úvahy, treba postupne vyradiť zo stravy škodlivé potraviny a športovať.
Mal som trochu iné kefírové diétne menu, ale produkty sú takmer rovnaké. Schudol 5 kg za týždeň. Myslím si, že recenzie na kefírovú diétu po dobu 7 dní nie sú veľmi pravdivé, pretože je takmer nemožné stratiť viac.
A zbavil som sa presne 10 kg. Všetko závisí od toho, ako veľmi sa vaša hmotnosť odchyľuje od normy. Mala som dosť veľa tuku)) Preto je výsledok v číslach dobrý. Recenzie o kefírovej diéte na 7 dní „mínus 10 kg“ považujem vo väčšine prípadov za pravdivé.
Tento plán napájania by som vôbec neodporúčal. To je pre telo príliš veľký stres. Kúpte si lepší manuálny FFB, teraz je lacný. Tam je všetko podrobne popísané, ako sa môžete zbaviť prebytočného tuku bez obetovania. Naučil som sa z toho veľa užitočného, hoci praxe a skúseností je už dosť.
Na tejto diéte som nevydržala ani tri dni. Recenzie na kefírovú diétu na 7 dní píšu tí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Po nasadení tejto diéty sa mi zhoršil zápal žalúdka, tak som ju okamžite vysadila. Potrebujete jemnejšiu verziu stravy.
Načo všetky tieto diéty, keď sa nemôžete príliš obmedzovať. Stačí si kúpiť príručku FFB. Pochopíte, čo ste urobili zle a ako to urobiť. Teraz som vo výbornej kondícii, nezabíja ma nedostatok jedla, ako pri diétach. Športujem a chudnem.
Všetci túto FFB chvália. No neodolal som a kúpil som si ho. Teraz nepotrebujem tieto kefír / pohánka / Kremeľ a iné diéty. Teraz už viem, ako schudnúť. Za týždeň som bez problémov schudol tri kilá, lebo všetko robím správne.
