Podľa prítomnosti alebo neprítomnosti antigénov sa krv delí do štyroch skupín. Ďalšou klasifikáciou je Rh faktor, ktorý indikuje prítomnosť špecifického proteínu. Podľa posledného kritéria je Rh pozitívny alebo negatívny, čo má vplyv nielen na charakter jednotlivca, ale aj na výživu. Pre ľudí s Rh negatívom je vhodná diéta s negatívnou krvnou skupinou 3. Tabuľka potravín pre ženy bude obsahovať odporúčania týkajúce sa Rh faktora.
Vývojár výživy Naturopath Peter Jay D'Adamo odporúča sa nevenovať pozornosť Rhesusovi. Iní odborníci sa však domnievajú, že ľudia s negatívnymi krvnými skupinami pochádzajú od starých európskych a ázijských vegetariánskych farmárov. Venujúc pozornosť strave môžu ľahko kontrolovať a viesť zdravý životný štýl.
Výživu pre negatívnu krvnú skupinu 3 je možné upraviť na základe zoznamu potravín pre negatívnu RH:
- zrná. V strave by mali byť zastúpené obilniny a celozrnné výrobky, celozrnná múka, sója, ovos. Môžete variť hrubé zrná, jačmeň, kuskus, quinou, všetky druhy ryže.
- Morské plody. Predkovia-roľníci nejedli bravčové, hovädzie, jahňacie a divinu. V Turecku sa občas varilo kuracie mäso. Ale v strave sa hojne používali pstruhy, losos, ostriež, treska, sardinky.
- rastlinné bielkoviny ako semienka, orechy, strukoviny by mali byť v jedálnom lístku. Mliečne výrobky sú zlé pre metabolizmus, ale sójový syr je platnou možnosťou. Arašidy, tekvicové semienka, šošovica, červená sója a špargľové bôby by mali byť na prvom mieste. Ale slnečnicové, sezamové, makové sú obmedzené.
- Ovocie a zelenina- základ stravy ľudí s negatívnym Rh faktorom. Za deň je potrebné zjesť šesť porcií zeleniny a tri rôzne druhy ovocia. Na jedálnom lístku by mala byť brokolica, špenát, černice, čerešne, figy, čučoriedky, cibuľa, ananás, cesnak. Ale stojí za to obmedziť spotrebu repy, špargle, ružičkového kelu, hrozna, jabĺk, melónu, jahôd. Je lepšie vyhnúť sa zemiakom, banánom, paradajkám, baklažánom a pomarančom, kajenskej a červenej paprike.
Vlastnosti stravy pre krvnú skupinu 3 negatívne
Pri vývoji diét podľa krvných skupín sa D'Adamo snažil dosiahnuť niekoľko cieľov:
- rýchla strata hmotnosti;
- zvýšenie energie;
- zlepšenie pohody.
Hlavný dôraz Lekár robí na kompatibilitu s lektínom v produktoch. Jedlo, ktoré nebolo súčasťou stravy predkov, môže podkopať zdravie a viesť k priberaniu. Lekári však trvajú na tom, že pre túto teóriu neexistujú žiadne dôkazy. Vylúčenie špecifických potravín zo stravy spôsobuje nutričné nedostatky.
Majitelia tretej krvnej skupiny majú potomkov zo starovekých stepí Mongolska, preto naturopat odporučil prejsť na stravu nomádov a zostaviť zoznam potravín pre potraviny pre krvnú skupinu 3 negatívnu. Krv ovplyvňuje formovanie osobnosti, zdravia a prispôsobenie sa vonkajšiemu prostrediu.
Silné stránky pre tretiu krvnú skupinu:
- pretrvávajúci nervový systém;
- okamžitá adaptácia na zmeny;
- silná imunita.
Slabé stránky pre tretiu krvnú skupinu:
- účinky stresu a depresie;
- chronická únava;
- náchylné na prechladnutie a vírusové infekcie;
- alergie;
- roztrúsená skleróza;
- autoimunitné ochorenia.
Výživa podľa krvnej skupiny 3 negatívna pre ženy a mužov navrhnuté na zníženie rizika zhoršenie zdravotného stavu:
- V skutočnosti môžete konzumovať všetko, ale vyvážte jedálny lístok: neprejedajte sa, vypočítajte si potreby bielkovín, tukov a sacharidov. Do stravy možno zaradiť mäso (s výnimkou bravčového a kuracieho mäsa), ryby, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu (okrem paradajok, olív, kukurice a tekvice), vajcia, strukoviny a všetky obilniny okrem pšenice a pohánky.
- Aplikujte vitamínovo-minerálne komplexy so železom, lecitínom, horčíkom, sladkým drievkom, echinaceou a tráviacimi enzýmami.
- Zelený čaj, káva, pivo, víno, šťavy (hroznové, brusnicové, kapustové, ananásové, pomarančové), ovocie, zelenina, ryby, vajcia, bylinky, hovädzie mäso, pečeň sú zdravé potraviny. Niektoré obsahujú vitamín B komplex pre nervový systém, iné obsahujú antioxidanty na imunitu.
- Vylúčte jedlá zo šošovice, cíceru, arašidov, kešu orieškov, lieskových orieškov, morských plodov (krevety, kraby, mušle, ustrice), paradajkovej šťavy, citrónovej šťavy a granátového jablka, sýtené nápoje, majonézu, granátové jablko, avokádo, tomel, reďkovku, zemiaky, morské riasy, vajce, tyčinku, agarchpe.
Všeobecné odporúčania pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym Rh
Základné princípy výživa pre krvnú skupinu 3 negatívna:
- zrýchlenie metabolizmu;
- čistenie tela;
- optimalizácia všetkých orgánových systémov.
Vyradením produktov s negatívnym účinkom z jedálneho lístka človek s treťou krvnou skupinou ľahko stratí kilogramy bez deficitu potrebných stopových prvkov. Úlohou chudnutia je dať telu to, čo potrebuje, bez toho, aby ste museli zariaďovať šokovú terapiu nízkokalorickými diétami.
Potreba vylúčiť z potravinárskych výrobkov obsahujúcich pšeničnú múku, pohánku, arašidy a kukuricu (vrátane škrobu), keďže ich konzumácia je spojená so znížením metabolizmu v dôsledku účinku na produkciu inzulínu.
Jednoduché tipy:
- znížiť spotrebu tučných jedál a cukru;
- obmedzené používanie vyprážaných a údených;
- určite jedzte mäso (okrem bravčového a kuracieho), ryby a mliečne výrobky.
Fyzické cvičenie pre tretiu krvnú skupinu s negatívnym Rh
Ťažká fyzická aktivita spôsobuje nadmernú únavu organizmu. Preto sú ľudia s treťou krvnou skupinou vhodní na plávanie, bicyklovanie, tenis, jogu, golf, bojové športy a chôdzu. Športové koníčky by mali rozšíriť okruh kontaktov, stať sa zdrojom pozitívnych emócií a nových vnemov, ktoré sú pre cieľavedomých a spoločenských ľudí také potrebné. Fyzické cvičenie pomáha udržiavať harmóniu, zlepšuje funkciu mozgu.
Diéta pre krvnú skupinu 3 negatívna na chudnutie
Bielkoviny v strave by mali byť vyššie 40% . D'Adamo odporúča ľuďom s treťou negatívnou krvnou skupinou zaradiť do jedálneho lístka jahňacinu, králika, morské ryby (losos, pstruh, tresku, halibut a makrelu), nízkotučné mliečne výrobky, syry a strukoviny. Do stravy môžete pridať hovädzie mäso, morčacie mäso, tuniaka, čedar a parmezán, fazuľu, ale úplne odmietnuť arašidy, šošovicu, bravčové mäso, mäkkýše či kuracie mäso. Lektíny z najnovších zakázaných potravín zvyšujú riziko mŕtvice a poruchy imunity.
Komplexné sacharidy z obilnín nie viac ako 10%. Pšenici, kukurici, jačmeňu, pšenici, raži a pohánkovej múke a obilninám by ste sa mali vyhýbať, pretože podľa D'Adama tieto potraviny obsahujú lektíny, ktoré spôsobia problémy s inzulínom, krvné poruchy, nadmernú únavu a priberanie. Ako obloha by ste si mali zvoliť ryžu, ovsené vločky, otruby a proso. Raz týždenne môžete jesť krupicu a chlieb.
Ovocie a zelenina – vláknina na imunitu aj prakticky 50% diéta. Základom jedálneho lístka môžu byť všetky druhy kapusty (okrem ružičkového kelu), šaláty a horčica, repa, mrkva. Ananás, brusnice, hrozno, slivky sa považujú za najužitočnejšie ovocie. Treba sa však vyhnúť paradajkám, kukurici, avokádu, artičokom, kokosu, granátovým jablkám a kaki. Dôvodom sú lektíny, ktoré spôsobujú narušenie žalúdka.
Tuky v strave ľudí s treťou krvnou skupinou by mali byť obmedzené na minimum. Bravčové mäso, mastné mliečne výrobky zostávajú pod zákazom. Pri varení sa namiesto slnečnicového, kukuričného a repkového oleja používa olivový olej.
Zázvor, kari, kajenské korenie a petržlen sú najlepšie koreniny a koreniny pre ľudí s negatívnymi krvnými skupinami, zatiaľ čo korenie, kečup, nové korenie, škorica a kukuričný sirup sú jedny z najhorších ingrediencií na varenie. Môžete piť kávu, zelený a bylinkový čaj, čerstvé šťavy z odporúčaného ovocia a zeleniny. Rozhodne by ste sa mali vyhýbať džúsom z obchodu s cukrom a všetkým možným chemikáliám. Alkohol je prijateľný nie viac ako dvakrát týždenne.
V skutočnosti je diéta pre 3 negatívnu krvnú skupinu podobná pravidlám zdravého životného štýlu, s výnimkou úpravy niektorých druhov produktov. Ale nenarúšajú rovnováhu živín a minerálov.
