Neustále preteky života nám nedávajú vždy príležitosť jesť načas, spať a starať sa o svoje zdravie. Snažíme sa dobehnúť čas a úplne zabúdame na seba. Veľa však závisí od správnej výživy, dalo by sa povedať, že takmer všetko! Ale kto vie, ako sa správne stravovať? Odborníci nedávajú na túto otázku jednoznačnú odpoveď. Niektorí tvrdia, že by sa nemalo jesť po piatej hodine večer, iní tvrdia, že je užitočné týždeň sedieť na pohánke či ryži a ďalší si na jedlo vôbec nepotrpia.
Je ich veľa druhov, no v tomto článku sa pozrieme na to, ako sa uplatňuje diéta pre krvnú skupinu 3 (pozitívnu).
Trochu o histórii 3. krvnej skupiny
Keď medicínski vedci začali triediť ľudí do krvných skupín, identifikovali štyri hlavné typy a predpokladanú nulu. Okrem toho sú všetci ľudia rozdelení prítomnosťou antigénu (rhesus) v červených krvinkách. Všetci, ktorí majú tento antigén, sa nazývajú Rh-pozitívni, tí, ktorí ho nemajú, sa nazývajú Rh-negatívni.
Tretia skupina sa vyskytuje pomerne často, asi u pätiny celej populácie. Objavil sa v ľudskom tele od čias, keď začali aktívne migrácie v rôznych častiach planéty. V tomto období si ľudia domestikovali zvieratá vhodné na život s nimi, ako aj osvojili si nové potraviny na potravu, ktoré dostávali od týchto istých zvierat. Mäsovo-zeleninové jedlá (ako ďalej hospodárili) sú ideálne pre ľudí s treťou krvnou skupinou.
Aká je diéta pre krvnú skupinu 3 (pozitívnu)
Niektorí považujú ľudí s takouto skupinou za šťastných. Koniec koncov, môžu jesť takmer všetko, bez špeciálnych obmedzení. Treba poznamenať, že pri takejto strave je dôležité venovať osobitnú pozornosť fyzickým cvičeniam. Strava pre 3. krvnú skupinu obsahuje veľa potravín, ktoré obsahujú bielkoviny a výsledné bielkoviny (stavebný materiál pre telo) je potrebné niekde minúť, preto je potrebný neustály fyzický tréning. Plávanie (aktívne a pokojné), rýchly beh, cvičenie na simulátoroch, stredne dlhá chôdza sú vhodné.
Aké potraviny by mala táto skupina ľudí jesť?
Ako každá iná diéta, aj diéta podľa krvnej skupiny 3 (pozitívna) obsahuje zoznam potravín, ktoré môžete a mali by ste jesť. Ich počet je pomerne veľký, čo umožňuje ľuďom s týmto typom krvi jesť rozmanité a chutné. Takéto výrobky sú rozdelené do typov, čo umožňuje ich pohodlnú klasifikáciu.
Čo je dovolené jesť ľuďom, ktorí majú 3 krvné skupiny? Diéta (tabuľka) je uvedená nižšie.
| Typy produktov | Názvy užitočných produktov |
| Mäso, vajcia | Králičie mäso, jahňacie, kuracie a prepeličie vajcia |
| Morské plody | Platesa, treska, zubáč, pstruh, merlúza, makrela, takmer všetky riečne a morské ryby |
| Mliekareň | Jogurt, kozie mlieko, kefír, nízkotučné kravské mlieko, kyslá smotana, tvaroh, syr |
| Olej | olivový |
| semená, orechy | Drvený mak (napr. v buchtách) |
| Strukoviny | Fazuľa, sójové bôby vo všetkých formách |
| Obilniny, obilniny | Ryža, ovsené vločky, cereálie, sušienky, chlieb |
| Korenie | Obzvlášť užitočné sú petržlen a chren. |
| Zelenina | Rutabaga, rôzne odrody kapusty, mrkva, paprika v akejkoľvek forme, zeler |
| Ovocie, bobule | Ananás, čerešňová slivka, banán, hrozno, slivka, kokos, jablko |
| Šťavy | Šťavy zo všetkých prijateľných druhov ovocia, brusníc a kapusty |
| Bylinkové čaje, nápoje | Infúzie ženšenu, malín, šípok, zeleného čaju |
Produkty, ktoré sú pre týchto ľudí neutrálne
Diéta pre krvnú skupinu 3 (pozitívna) znamená prítomnosť takých produktov, ktoré človek môže jesť, pričom nebudú mať negatívny vplyv na jeho zdravie. Patria sem nasledujúce položky:
- hovädzie mäso (vo všetkých možných formách), bravčová masť, pečeň;
- takmer všetky morské plody sú povolené okrem kaviáru, rias a rakov;
- smotana, tavený syr, kravské mlieko s vysokým percentom tuku, srvátka;
- maslo;
- vlašské orechy, mandle;
- hrach, sójové bôby, fazuľa;
- múka (nie z mäkkej pšenice), cestoviny, krupica, čerstvo upečené buchty, chlieb;
- všetky druhy korenín a prísad sú neutrálne, s výnimkou kečupu a majonézy;
- môžete jesť takmer všetky druhy zeleniny.
Aké produkty nemožno použiť pre ľudí s 3 pozitívnymi krvnými skupinami?
Neexistujú takmer žiadne obmedzenia pre ľudí jesť veľa potravín, ak majú tretiu pozitívnu krvnú skupinu. Diéta je zostavená tak, aby sa bežný človek, ktorý nepotrebuje zámorské extravagantné jedlá, necítil urazený, chronicky hladný a unavený. Pre takýchto ľudí existuje len malý zoznam toho, čo by nemali jesť. Ide o nasledujúcu sadu produktov:
- Ovocie: avokádo, granátové jablko, žerucha.
- Mäsové jedlá z bravčového mäsa a kačice.
- Veľa morských plodov, ktoré nie sú uvedené v predchádzajúcich zoznamoch.
- Paradajky a všetko, čo sa z nich pripravuje (kečup, šťava, cestoviny).
- Pohánka, kukurica.
- Sýtené nápoje.
Keďže niektoré obilniny sa nedajú jesť, nedostatok stopových prvkov sa musí nahradiť vitamínmi, ako aj zeleninou. Musí sa pridávať do všetkých jedál bez výnimky.
Približné menu
So všetkou rozmanitosťou prijateľných produktov by ste sa nemali uvoľniť a dodržiavať všetky odporúčania. Je tu ešte jedna nuansa: po jedle by ste mali cítiť mierny hlad. Nemôžete sa prejedať, inak sa steny žalúdka natiahnu a pocit hladu vás bude neustále prenasledovať. Nižšie je uvedený približný jedálny lístok podľa krvnej skupiny na dva dni.
Raňajky
- Varené vajce, 150 gramov vareného králika alebo moriaka, mlieko alebo kefír, prijateľná zelenina.
- Zeleninový šalát, varená ryba alebo nakladaný sleď.
Večera
- alebo iný druh mäsa, kaša so zeleninou, zelený čaj s ryžovými oblátkami.
- Ryžová polievka s kuracím vývarom, kúsok kuracieho mäsa s hmotnosťou do 200 g, bylinkový čaj s pšeničným chlebom a maslom.
Večera
- Ovocný šalát s jogurtom.
- Ovsené vločky a vlašské orechy, kompót zo sušeného ovocia.
Občerstvenie
- s drdolom.
- Jogurtová vafle.
