Každý z nás raz príde na to, že je potrebné sledovať svoje zdravie. A existuje veľa spôsobov, ako to urobiť, ale najúčinnejší bol a zostáva - to je telesná výchova. Teraz existujú rôzne metódy, ako sa o seba postarať a zlepšiť svoje zdravie a postavu. Gymnastika, pilates, cvičenia na simulátoroch a oveľa viac, ale bez ohľadu na to, o čom hovoríme, jedna vec zostáva rovnaká - pred cvičením si musíte naštudovať teóriu, čo znamená, že sa najprv musíte aspoň zoznámiť s názvami ľudské svaly a ich úloha.
Niekto by sa mohol opýtať: na čo to je? A naozaj, je to naozaj také dôležité? To vám samozrejme povie každý lekár, tréner či športovec. Nejeden človek opraví auto bez toho, aby pochopil princíp jeho fungovania a s ľudským telom. Nie je možné vykonať správnu opravu bez toho, aby ste sa riadili názvami svalov ľudského tela. Koniec koncov, zdravie každého človeka závisí od úrovne jeho vývoja.
Štruktúra a funkcie
Poďme sa pozrieť na štruktúru ľudských svalov a nasledujúce názvy ľudských svalov na obrázkoch vám pomôžu pochopiť teóriu.
Horný ramenný opasok
- Deltoid - podieľa sa na ohybe a predĺžení ramena, ako aj na jeho strane. Nachádza sa nad ramenným kĺbom a pozostáva z troch zväzkov, ktoré začínajú: predný od kľúčnej kosti, stredný od akromia a zadný od chrbtice lopatky. Vďaka svojej štruktúre je zodpovedný za rôzne funkcie. S kontrakciou prednej a zadnej strany sa strieda flexia a extenzia paže. Ak je celá svalovina znížená, vedie to k abdukcii ramena.
- Biceps (biceps brachialis) - zahŕňa dve hlavy:
- krátky
- dlhý.
Ten pochádza zo supraartikulárneho tuberkulu lopatky a naopak krátky z výbežku lopatky (coracoid). Spolu tvoria biceps brachii a vkladajú sa do lakťového kĺbu. Vďaka bicepsu sa paže ohýba (v lakťovom kĺbe) a tiež pri ohnutí paže sa ruka otáča dopredu.
- Brachialis (ramenný sval) – nachádza sa pod bicepsom. Veľmi silná svalová štruktúra, pripevnená ku koronoidnému procesu predlaktia a lakťového kĺbu. Spolu s bicepsom sa podieľa na flexii paže (v lakti), ale na rozdiel od bicepsu sa nepodieľa na supinácii ruky.
- Trojhlavý (triceps) - nachádza sa na zadnej strane ramena a zaberá väčšinu ramena. Má tri hlavy, ktoré sa prepletajú v spoločnom tricepsovom väze a sú pripevnené k výbežku na lakťovej kosti. Triceps sa podieľa na zdvíhaní ruky k ramenu.
Teraz analyzujme hlavné názvy svalov ľudského tela, to znamená chrbta a brucha. Zadná strana najjasnejšie ukazuje, ako starostlivo človek trénoval, pretože ide o najväčšiu svalovú skupinu.
chrbtové svaly
- Široký chrbtový sval sa nachádza na celej dolnej časti chrbta a je to povrchový sval. S jeho pomocou sa rameno dostane k telu a dôjde k pronácii hornej končatiny. Môže pôsobiť ako pomocná a dýchacia, pri nádychu rozširuje hrudník.
- Veľký okrúhly - plochý a predĺžený sval, ktorý je pokrytý v zadnej časti latissimus dorsi, vo vonkajšej časti - dlhá hlava tricepsu a deltového svalu a v strednej časti - tenká fascia. Vykonáva priloženie ruky k telu, otáča ruku dovnútra.
- Malý okrúhly - jeho horný okraj susedí s podkostným svalom a zadná časť je pokrytá veľkým okrúhlym svalom, predný je deltový (zodpovedný za supináciu ramena a trochu ho berie späť).
- Lichobežníkový - nachádza sa v hornej časti chrbta a zadnej časti krku. Podľa jeho veľkosti môžete pochopiť, či sa človek venuje fyzickej aktivite. Tento zložitý sval s geometrickým názvom sa skladá z troch častí: horná je v oblasti krku, stredná je na vrchu lopatiek, spodná je medzi a pod lopatkami. Ak dôjde ku kontrakcii všetkých zväzkov trapézového svalu, potom je lopatka blízko chrbtice. Keď sú stiahnuté iba horné alebo dolné zväzky, lopatka sa zdvihne alebo zníži.
Brušné svaly 
Zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore našich vnútorných orgánov. Na tento účel tvoria hustý svalový rám pozostávajúci z vonkajších a vnútorných šikmých, priečnych a priamych svalov, ako aj bielej línie brucha.
Tým, že budete udržiavať brušné svaly v dobrej kondícii, udržíte vnútorné orgány na ich správnom mieste. Vďaka svalovej kostre brucha je chrbtica ohnutá dopredu. Ak dôjde ku kontrakcii svalov iba na jednej strane, potom to vedie k ohýbaniu tela na stranu. A samozrejme sa podieľajú na procese dýchania, ťahajú rebrá nadol, čo uľahčuje inhaláciu.
stehenné svaly
A posledná skupina názvov ľudských svalov, ktoré by ste mali vedieť, sú svaly stehna:
- Bicepsové svalstvo stehna (biceps) - zahŕňa dve hlavy, ktoré sa prepletajú do šľachy a sú pripevnené k fibule. Rýchlosť behu a výška skokov závisí od rozvoja bicepsu stehna, preto je veľmi dôležité venovať mu pri tréningu pozornosť. Bicepsový sval je zodpovedný za takéto funkcie: otáča dolnú časť nohy smerom von (s ohnutým kolenom); umožňuje natiahnuť stehno a ohnúť dolnú časť nohy v kolennom kĺbe pri interakcii s inými svalmi (napríklad so svalmi zadnej skupiny).
- Štvorhlavý sval (quadriceps) je najväčší sval v ľudskom tele, má štyri hlavy, ktoré sa nachádzajú na prednej strane stehna. Všetky hlavy sa niekedy považujú za samostatné svaly stehna: priamy, stredný, bočný a stredný. Spoločne slúžia na predĺženie nohy v kolennom kĺbe.
- Gluteus maximus je najmohutnejší zo svalov, vďaka ktorému má človek schopnosť pohybovať sa rovno. Tento gluteálny sval pomáha naťahovať, otáčať boky, narovnávať a fixovať trup.
Samozrejme, vyššie uvedené názvy svalov sú len časťou, ale najväčšou a najdôležitejšou v ľudskom tele. Premýšľajte o tom, možno by ste sa mali venovať športu, aby ste „spoznali“ svoje svaly?
