Celebra dietă cu hrișcă este un program scurt de slăbit, poți slăbi aproximativ 7 kg într-o săptămână. Fanii terciului de hrișcă vor trece cu ușurință testul, cunoscând caracteristicile și meniul acestui sistem.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate - esența și caracteristicile
Toată lumea a auzit despre beneficiile hrișcii încă din copilărie, când mama ne hrănea mereu cu terci din lingură. O cantitate imensă de oligoelemente și vitamine a făcut din acest produs principalul în orice dietă. mâncat sănătos. Se pare că puteți pierde în greutate pe hrișcă, în ciuda conținutului de calorii al acestui terci. unul dintre programe scurte pierderea în greutate - am considerat în recenzia noastră anterioară, aveți posibilitatea de a compara aceste sisteme.
Avantajele dietei cu hrișcă:
- curățarea organismului de toxine;
- ușurința meniului zilnic;
- pierdere rapidă în greutate;
- saturație cu elemente utile;
- post fără să se simtă foame.
Terciul de hrișcă pe o dietă este preparat într-un mod special. Un pahar de terci de hrișcă se toarnă cu 400 ml apă clocotită, se înfășoară și se lasă peste noapte. Dimineața, terciul este gata de mâncat.
Această rețetă de hrișcă este baza dietei. Mănâncă cât ai nevoie pentru a umple, evitând adăugarea de condimente sau sare.
O caracteristică a nutriției cu hrișcă este un număr neregulat de mese, tu decizi când și cât să mănânci. Cu toate acestea, încercați să nu mâncați în exces, astfel încât același tip de meniu să nu devină o povară pentru dvs.
Dezavantajele dietei cu hrișcă:
- Lipsa sării și zahărului poate afecta tensiunea arterială și funcția creierului, în caz de dificultăți, puteți mânca dimineața o lingură de miere diluată în apă.
- Puteți ține o dietă nu mai mult de 2 săptămâni, cu repetarea abia după 2 luni.
- Monotonia și „prost gust” te obligă să aplici o mare voință.
Ieșirea din dietă trebuie să fie treptată, cu adaos de alimente ușoare, fără fanatism pentru alimente dulci și grase.
Care este diferența dintre o dietă simplă cu hrișcă și o dietă cu hrișcă cu adaos de chefir?
O variație a dietei cu hrișcă este chefirul-hrișcă. O băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii este un excelent reglator al digestiei și al arderii grăsimilor. În acest caz, hrișca se toarnă peste noapte cu 2 pahare de chefir. Volumul total zilnic de chefir nu trebuie să depășească un litru.
Fanii dietei cu kefir-hrișcă trebuie să ia multivitamine în perioada de post.
Chefirul poate fi băut atât separat, cât și la un interval de jumătate de oră de la mese. În mod ideal, această opțiune presupune utilizarea doar a hrișcii și a chefirului, dar este permis să bei apă minerală, ceai, cafea fără zahăr, iar pentru cei care nu sunt deloc ușori, consumă 2 fructe neîndulcite pe zi. Este indicat să amânați ultima masă cu 4 ore de la întâlnirea cu Morpheus. Vedeți opțiunile de meniu pentru 7 și 10 zile.
Meniu alimentar cu hrișcă timp de 7 zile - o săptămână de încercări
Dieta cu hrișcă este strict, dar destul programe eficiente, încercați să vă diversificați cât mai mult meniul de la minimul admis de produse. Să luăm în considerare un plan de masă aproximativ pentru 7 zile.
Ziua 1
Mic dejun:
- terci de hrișcă
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
Cină:
- cotlet de hrisca
- chefir - 2 stivă.
Cină:
- caserolă pe bază de hrișcă
- chefir - 1 stivă.
Ziua 2
Mic dejun:
- pâine de hrișcă
- ceai neindulcit
Cină:
- clătite de hrișcă aburite
- chefir - stiva de 1,5-2.
Cină:
- portocaliu (daca chiar vrei)
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 stivă.
Ziua #3
Înmuiați cerealele în apă clocotită în prealabil noaptea, împărțiți-le în cinci părți dimineața pentru a fi consumate periodic.
Mic dejun:
- terci de hrișcă - 1 cotă
- apă minerală(în puf, ceai neîndulcit)
Cină:
- terci - 2 părți
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 stivă.
Cină:
- hrișcă - 2 părți
- apă minerală
Ziua #4
Mic dejun:
- pâine de hrișcă
- clătite cu abur
Cină:
- terci de hrișcă
- chefir - 1 stivă.
Cină:
- hrişcă
- salata usoara de legume sau fructe
Ziua #5
Mic dejun:
- chefir - 150 g
- Ou fiert
Cină:
- salată - (hrișcă, înmuiată + varză)
- ceai neindulcit (orice)
- pâine
Cină:
- terci de hrișcă
- salata verde
Ziua #6
Mic dejun:
- chefir - 1 stivă.
Cină:
- ceapa rasa prajita cu mar
- hrişcă
Cină:
- cotlet de hrisca
- banane - 200 g
Ziua #7
Înmuiați hrișca în apă clocotită peste noapte și împărțiți-o în cinci părți.
Mic dejun:
- terci de hrișcă - 1 parte
- apă minerală
Cină:
- terci - 2 părți
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g
Cină:
- hrișcă - 2 părți
- apă sau ceai fără zahăr
Severitatea dietei permite mici răsfățuri sub formă de fructe sau legume, principalul lucru este să nu vă lăsați duși de ele, altfel nu veți obține rezultatul dorit.
Rezultatele dietei cu hrișcă cu recenzii ale celor care au slăbit + fotografie
Atenţie!
Dacă ai obținut vreun rezultat în pierderea în greutate cu această dietă, trimite-ți fotografia (înainte și după) cu o descriere și în curând vei apărea pe această pagină, iar mii de femei vor ști despre victoria ta personală! Cine știe, poate exemplul tău va inspira cititorii noștri.
Anyuta, 24 de ani
Pentru mine, dieta cu hrișcă nu a fost dificilă, am făcut cotlet și clătite, în general, a fost gustoasă și relaxată. Slăbit 8 kg, fericit.
Svetlana, 30 de ani
Dupa sarcina m-am ingrasat 20 kg, asa ca am tinut o dieta cu hrisca pentru a slabi, deci cu beneficiu. Am repetat-o de trei ori intr-un an, a scazut bine... ii sfatuiesc pe cei care vor un efect rapid.
Irina, 33 de ani
Am stres continuu, mananc multe dulciuri din aceasta cauza, am ajuns la maner - 70 kg cu inaltimea de 155! Nu am timp să fac sport, pentru că nu ies de la muncă... Îmi place să slăbesc cu hrișcă, țin dietă de câteva ori pe an timp de o săptămână, ajută foarte mult să revenirea la formele normale.
Sasha, 35 de ani
După sărbătorile de Revelion, am urcat la cântar - CSO - 5 kg pentru 2 săptămâni de vacanță. Am citit rapid opțiunile și am ales dieta cu hrișcă. Adevărat, hrișca este acum scumpă, dar pentru tine nu poți să-ți refuzi iubitul. Și să vă gândiți, mi-am returnat greutatea, iar chefirul este foarte bun.
Olenka, 23 de ani
Toată viața am fost plinuță, așa că am încercat atât de multe diete încât pot da sfaturi cu privire la ele. Nu voi spune că hrișca este prea dificilă pentru post, puteți face tot felul de lucruri, cum ar fi pâine și clătite, iar dacă alterniți chefir cu ceai, atunci se dovedește destul de tolerabil. Am aruncat doar 10 kg pe el într-un an - acesta este un rezultat foarte bun.
Lena, 28 de ani
Am încercat dieta cu hrișcă, a, și a fost greu, acum nu suport hrișca. Mulțumesc - am slăbit desigur) Dar data viitoare altceva este mai bine...
Vikusya, 27 de ani
Ei bine, nu am putut suporta, a fost suficient pentru exact cinci zile de hrișcă, deși am slăbit 5 kg, dar nu a rezistat mult... Greutatea a revenit repede (((Poate că sunt atât de slab de voință, dar Cred că e mai bine să moară de foame încet și treptat.
Femeile își stabilesc adesea un obiectiv - să slăbească într-un timp scurt. Dieta cu hrisca pt pierdere rapidă în greutate- Acest metoda eficienta devin mai subțiri, în cele din urmă scapi de 12 kg în doar 2 săptămâni și, în același timp, curățați intestinele, reduceți zgura.
Cum să slăbești pe hrișcă
Atunci când alegeți un astfel de sistem de nutriție, dieta alimentară este limitată la 3-4 feluri de mâncare, iar hrișca devine baza sa. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 70-170 kcal / 100 g), a cărui valoare nutritivă variază în funcție de metoda de preparare. Pierderea în greutate pe hrișcă este rapidă, eficientă și utilă, deoarece, în plus față de a scăpa de kilogramele în plusîn organism, activitatea sistemului digestiv este normalizată, metabolismul este activat. Proprietățile valoroase ale cerealelor nu se limitează la asta.
Beneficiile hrișcii
Oamenii mănâncă astfel de terci din copilărie, dar pur și simplu nu se gândesc la cât de necesar este pentru organism la orice vârstă. Proprietățile benefice ale hrișcii sunt greu de supraestimat, deoarece aceasta remediu eficientîn lupta împotriva zgurii tractului digestiv, o bună oportunitate de a crește nivelul de hemoglobină din sânge într-un mod accesibil și gustos.
Alte proprietăți ale produsului natural:
- o dietă completă cu un set limitat de produse;
- continut ridicat de vitamine B, calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine vegetale.
- senzație de sațietate cu porții minime;
- îmbunătățirea circulației sistemice, controlul colesterolului din sânge și tensiune arteriala;
- prelungirea perioadei de remisie în bolile stomacului de natură cronică;
- prevenirea dezvoltării celulelor canceroase;
- lupta împotriva oboselii cronice și a stresului;
- reducerea umflăturii, normalizarea activității rinichilor, ficatului;
- întărirea sistem imunitar;
- eliminarea finală a celulitei;
- îmbunătățirea stării pielii, feței;
- curățarea eficientă a vaselor de sânge, creșterea permeabilității pereților vasculari;
- reducerea volumului stomacului;
- prevenirea venelor varicoase, ateroscleroza.
Cum să gătești hrișcă pentru o dietă
Dacă contraindicatii medicale lipsesc și se alege o dietă alimentară cu hrișcă, este important să știți cum să pregătiți corespunzător acest produs pentru eliminarea productivă a supraponderal si probleme de sanatate. Trebuie doar să preparați hrișcă, iar pentru aceasta folosiți proporțiile de cereale și apă clocotită - 2: 1. Este strict interzis să adăugați sare, condimente, ulei vegetal, piper, condimente și zahăr. Aceasta este o regulă de bază, a cărei încălcare anulează rezultatul dorit. Insistați crupele de hrișcă sub un capac bine închis până se răcește complet și apa se evaporă.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile
Dacă aburiți cerealele și le folosiți așa timp de 2 săptămâni, asta nu înseamnă deloc că rezultatul va fi. Abordarea problemei excesului de greutate este complexă și este necesar să se acționeze conform instrucțiunilor. Nu strica sa te consulti mai intai cu un nutritionist. O astfel de mâncare aparține mai mult categoriei mono-dietelor, dar poate fi și variată fără a compromite scopul.
Dieta cu hrișcă timp de 2 săptămâni necesită o pregătire adecvată a terciului. Meniul dietetic exclude o serie de feluri de mâncare familiare cu un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați complecși. Rezultatul poate fi de așteptat dacă nu încălcați meniul pentru întreaga perioadă de corecție a supraponderală. După finalizarea dietei cu hrișcă, puteți vedea minus 12 kg pe cântar, iar aceasta nu este limita.
Cât de mult poți mânca hrișcă într-o dietă cu hrișcă
Alegând o astfel de mono-dietă, trebuie să faceți dieta săracă în grăsimi, porționată. Baza dietei zilnice este terciul de hrișcă, care poate fi consumat de până la 4 ori pe zi în porții mici. Doza zilnică este de 500 de grame de cereale, aburite cu 1,5 litri de apă clocotită. Pentru ca dieta cu terci de hrișcă să fie cât mai eficientă și să aducă rezultatul dorit, este mai bine să pregătiți cerealele seara și să le includeți în meniul zilnic chiar a doua zi. Se recomandă să preparați o porție proaspătă pentru o zi și să o păstrați la frigider pentru a evita toxiinfecțiile alimentare.
Cât de mult poți slăbi cu o dietă cu hrișcă
Dacă acționați strict conform instrucțiunilor, respectați cantitatea permisă de ingrediente alimentare și evitați alimentele interzise în toate modurile posibile, puteți pierde în greutate cu hrișcă în 2 săptămâni cu 12 kg fără a vă afecta propria sănătate. Scăderea treptată în greutate are loc fără greva foamei, dar în viața unei persoane care slăbește, o dietă trebuie să fie prezentă fără greș. Mulți adepți ai dietei au apreciat-o Eficiență ridicatăși au putut să vindece corpul. Dacă prelungiți o astfel de nutriție timp de o lună, rezultatele vă vor mulțumi și mai mult, dar sarcina va fi excesivă.
Ce poți mânca cu o dietă cu hrișcă
Unele produse devin baza unei mono-diete, în timp ce altele ar trebui excluse complet din meniul actualizat. Dacă aderați la sistemul de nutriție, este important să aflați în prealabil de la un nutriționist ce este posibil pe o dietă cu hrișcă, alta decât hrișca, și care feluri de mâncare deja îndrăgite sunt contraindicate categoric pentru o talie zveltă și grațioasă. La compilare meniu de dietă rol important joaca boli cronice, incl. în remisie. Având în vedere ele, vei realiza un meniu exemplar atât dietetic, cât și preventiv.
Dieta pe chefir și hrișcă
Aceasta este cea mai comună versiune a dietei propuse. Hrișca în cantitatea permisă pe zi poate fi combinată eficient cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi spălat cu cereale fierte sau adăugat pentru a crea un fel de mâncare cu lactate. Acesta este un mic dejun excelent care ajută la „începe” digestia, la creșterea resursei energetice pentru întreaga zi. Dieta cu chefir și hrișcă este de 1 litru de lapte acru, 1 pahar de cereale pentru a face terci de hrișcă. Pentru a îmbunătăți digestia, se permite să se adauge la fel de mâncare dietetică stafide sau fructe uscate, este interzis - zahar.
Hrișcă cu sos de soia
Utilizarea terciului de hrișcă este utilă, iar combinația sa cu sosul de soia este de două ori. O astfel de dietă oferă nu numai un efect rapid de pierdere în greutate, ci și de vindecare a organismului. Nutriționiștii moderni recomandă cu tărie această combinație. Hrișca cu sos de soia pentru pierderea în greutate implică gătirea la abur sau prăjirea pe o foaie de copt a ingredientului principal. Iată un exemplu de meniu pentru săptămână:
- Mic dejun: hrișcă pe apă, brânză de vaci fără grăsimi sau iaurt, brânză tare.
- Prânz: vițel fiert în cantitate de 100 de grame, legume verzi.
- Gustare: iaurt fără grăsimi, măr.
- Cina: hrisca cu sos de soia (se adauga al doilea ingredient dupa gust), legume.
Dieta hrișcă cu lapte
Produsele lactate degresate nu sunt interzise de dieta cu hrișcă timp de 14 zile, dar porțiile lor sunt limitate. Puteți mânca brânză de vaci fără grăsimi, caș cu conținut limitat de zahăr sau puteți bea chefir. De asemenea, este permisă utilizarea cafelei neîndulcite, ceaiului verde, bulionului de măceșe cu efect diuretic pronunțat. Dieta cu hrișcă cu lapte este deosebit de populară, principalul lucru este să alegeți rețeta potrivită pentru felul principal. Iată ce recomandă nutriționiștii în timpul corectării excesului de greutate:
- Mâncați hrișcă, turnați-o cu lapte degresat. Bea ceai, jeleu sau cafea neindulcit.
- În plus, luați complexe multivitaminice, iar în caz de stare generală de rău - mâncați mere neîndulcite, ciocolată neagră, piept de pui.
- Nu poți să faci sport în mod obositor, în timp ce este recomandabil să adere la un stil de viață activ.
Meniu de dieta cu hrisca timp de 2 saptamani
Odată cu utilizarea frecventă a hrișcii, o persoană care slăbește poate începe să simtă tulburări și depresie. Pentru a evita acest lucru, se recomandă alternarea retete dietetice, fără a încălca regulile principale pentru intrarea fibrelor alimentare în tractul digestiv. meniu exemplu dieta cu hrișcă timp de 2 săptămâni este detaliată mai jos. Deci, primele 7 zile trebuie să mănânci astfel:
- În prima zi a dietei, micul dejun este terci de hrișcă cu cafea neîndulcită, supă de legume pentru prânz și hrișcă cu legume coapte pentru cină.
- În a doua zi, micul dejun al dietei constă din terci de hrișcă cu legume și ceai neîndulcit, la prânz puteți mânca supă de hrișcă cu lapte fără zahăr, pentru cină - hrișcă, ierburi, ou fiert.
- Hrana din a treia și a patra zi de dietă include doar terci de hrișcă și respectarea regimului de apă.
- Dieta din a cincea zi de dietă este hrișcă cu fructe uscate, un bulion de măceșe.
- Micul dejun din a șasea zi - hrișcă cu ceai, prânz - bulion de pui cu ierburi, cina - terci cu conopidă în aluat.
- Micul dejun în a șaptea zi - terci de hrișcă cu legume, prânz - okroshka cu un ou, cina - hrișcă, un ou, puteți mânca iaurt noaptea.
Dieta pentru a doua săptămână este următoarea:
- Micul dejun din prima zi - terci de hrișcă, brânză de vaci, ceai neîndulcit, prânz - salată de legume, o porție de vițel cu conținut scăzut de grăsimi, cina - hrișcă cu legume proaspete.
- Dieta din a doua, a treia și a patra zi prevede utilizarea hrișcii pe apă și chefir, ceai neîndulcit.
- Micul dejun din ziua a cincea - terci de hrișcă cu ceai, prânz - supă ușoară de legume, cina - hrișcă cu o porție mică de nuci, prăjituri cu fulgi de ovăz.
- A șasea zi de dietă începe cu terci cu fructe uscate, continuă cu supă dietetică cu linte și se termină cu hrișcă cu legume și ciuperci.
- Ultima zi a dietei incepe de la brânză de vaci fără grăsimiși terci de hrișcă, la prânz există un bulion cu un ou fiert, la cină - hrișcă cu piept aburit.
Cum să ieși din dieta cu hrișcă
Acest sistem alimentar este potrivit chiar și pentru leneși, deoarece este nevoie de puțin timp pentru a găti cerealele conform rețetei indicate. Durata - 14 zile, după care începe următoarea perioadă - ieșirea din dieta cu hrișcă. Acest lucru este important, altfel când reveniți la dieta obișnuită supraponderal se întorc repede la lor foste locuri, aceleași probleme apar și cu silueta și trebuie să o luați de la capăt.
Pentru a preveni acest lucru, nu trebuie să mâncați dulciuri și alimente bogate în amidon, să continuați să renunțați la alcool și sifon, zahăr și carbohidrați ușoare. Este important sa lasi o usoara senzatie de foame dupa fiecare masa, pentru a controla echilibrul apei organism. Dieta cu hrișcă timp de 14 zile oferă în acest caz un efect de lungă durată, ajută la menținerea noii greutăți.
Avantajele și dezavantajele dietei cu hrișcă
O astfel de cereală stă la baza uneia dintre cele mai populare diete, care este permisă la orice vârstă în absența contraindicațiilor. Principalele beneficii ale dietei cu hrișcă sunt detaliate mai jos:
- rezultat rapid;
- lipsa senzației de foame;
- curățarea de înaltă calitate a intestinelor și ficatului;
- reducerea focarelor de celulită;
- îmbunătățirea stării unghiilor, părului, pielii;
- îmbunătățirea motilității intestinale;
- senzație interioară de lejeritate.
Principalele dezavantaje ale dietei cu hrișcă:
- apariția slăbiciunii generale, dureri de cap;
- posibilitatea de a repeta dieta numai dupa o luna;
- scăderea tensiunii arteriale;
- exacerbarea bolilor cronice, dacă există;
- contraindicatii medicale.
Video: Dietă strictă cu hrișcă timp de 14 zile
Nutriționiștii nu se obosesc să repete că cea mai sigură și mai sigură modalitate de a pierde în greutate este o „pilula magică” constând din alimentație adecvată si sport. Această combinație va da un rezultat pe termen lung, nu va afecta negativ sănătatea și va curăța organismul. Dar ce să faci dacă este necesar să pierzi 10-20 kg de „balast” sub formă de grăsime subcutanata? Mirese, absolvente, femei care merg la mare - multe persoane isi doresc sa fie slabe si atractive pentru un anumit eveniment. În astfel de cazuri, utilizați diete tare rapid. Este greu să rămâi cu ele, dar rezultatul merită. Astăzi vom vorbi despre dieta cu hrișcă timp de o lună.
Pentru început, să ne ocupăm de produsul principal - hrișca. Aceasta este o cultură de cereale accesibilă și răspândită în țara noastră. Terciul din acesta conține 100-110 kcal la 100 g, bogat în magneziu, fier, potasiu și calciu. Și asta înseamnă că dacă ești la dietă cu hrișcă timp de 1 lună, nu vei suferi de depresie, unghii casante și hemoglobină scăzută.
Soiuri din meniul dietei cu hrișcă timp de 1 lună
Evident, elementul principal din meniul dietei cu hrișcă timp de o lună este terciul în sine. Pentru ca cerealele să nu piardă multe vitamine și proprietăți utile, nu ar trebui să le fierbeți, ci să le fierbeți la abur. Se toarnă un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită și se lasă la cald peste noapte. În dimineața următoare, o garnitură sănătoasă și hrănitoare este gata. Este interzis să sărați hrișcă, deoarece sarea reține apa, iar rezultatele după o lună de dietă cu hrișcă pot să nu fie cele așteptate.
Există mai multe varietăți ale meniului dietei cu hrișcă.
- Hrișcă și chefir: pe parcursul întregii luni mănânci hrișcă de trei ori pe zi ca fel de mâncare principală. De trei ori pe zi ai o gustare - un pahar de iaurt fără grăsimi. O astfel de alimentație vă va ajuta intestinele să funcționeze mai repede și nu veți rămâne foame, deoarece veți mânca la fiecare 2-3 ore.
- Hrișcă și legume crude: la micul dejun, prânz și cină, pe lângă hrișcă, puteți mânca 200 g de legume crude - roșii, castraveți, varză. Acest lucru vă diversifică dieta, ameliorează constipația și beriberi.
- Hrișcă și fructe: această dietă este potrivită pentru fetele cărora le este mereu frică să spargă ceva dulce. , portocala sau pera la douazeci de minute dupa masa principala te vor scuti de durerile de cap „foame” si te vor ajuta sa stai departe de prajituri. Regula principală: nu mâncați fructe înainte de masa principală. Acest lucru va duce la o creștere a glucozei și tot masa de prânz va ajunge în grăsimi, nu în energie. Din cauza conținutului lor ridicat de calorii, nici bananele nu trebuie abuzate.
Vă puteți crea propriul meniu de dietă cu hrișcă timp de o lună combinând opțiunile. Dar în acest caz, este mai bine să numărați caloriile pentru a nu mânca în exces.
Rezultatele dietei cu hrișcă: numărul de kilograme a scăzut
Acum, la principalul lucru - rezultatele dietei cu hrișcă timp de o lună. Desigur, numărul de kilograme scăpat depinde de dvs greutate de pornire, vârsta și metabolismul. Dacă ai mai mult de 20 kg în plus și ai sub 50 de ani, atunci poți conta că slăbești 15-20 kg. Dacă trebuie să slăbiți zece kilograme, atunci 8-10 kg vor merge într-o lună.
Începând să mănânci așa, amintiți-vă că dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de o lună oferă un rezultat rapid și 100%, dar este important să păstrați greutatea. Prin urmare, merită să ieșim din ea treptat - adăugați brânză de vaci, carne slabă la dietă. Trebuie să înțelegeți că, dacă vă aruncați imediat pe prăjituri și chipsuri, întreaga lună de autocontrol se va duce pe scurgere. Așa că slăbește, fii frumoasă, sănătoasă și cel mai important – iubește-te pe tine însuți.
Mai multe despre subiect
În ciuda proprietăților utile înalte, nuca de Manciuria este rar folosită în scopuri alimentare imediat după recoltare: acest lucru este asociat cu mari dificultăți...
Pentru o alimentație adecvată a pacienților diagnosticați cu ulcer peptic, au fost dezvoltate mai multe diete. În stadiul de exacerbare este atribuit ...
În ultimii ani, s-a vorbit mult despre vindecarea prin alimente. Dar cât de adevărate sunt toate conceptele diferite de nutriție sănătoasă pentru sănătate? Într-adevăr...
Sistemul de nutriție anticancer a fost dezvoltat pentru a minimiza riscul de a dezvolta neoplasme tumorale în organism. In primul...
Mulți sunt siguri că fructele uscate în timpul dietei sunt sub cea mai strictă interdicție, deoarece conținutul de fructe uscate și fructe de pădure este prea mare ...
Nucile de pin sunt una dintre cele mai utile pentru om și, în plus, nu au contraindicații. Fără sâmburi, fără ulei, fără produse pe bază de...
Ca multe alte nuci, fructele de Juglans regia ( nuc) sunt utilizate pe scară largă în gătit și medicină. Desigur, din cauza conținutului ridicat de calorii...
Pentru pierderea în greutate, nu există mai blând și dieta eficienta decât hrișca. Acesta este un mod rapid și ușor de a scăpa de obezitate. Ajută la corectarea formei corpului la orice vârstă, chiar și cu un metabolism lent. Ingredientul principal al meniului de dietă este terciul de hrișcă. Se combina cu diverse produse, de preferat dietetice. 
Rezultatele ridicate din dieta cu hrișcă se datorează proprietăți utile cereale, precum și un meniu selectat, lipsit de carbohidrați rapizi. Organele cu această dietă primesc tot ceea ce au nevoie pentru a reumple energia, dar începe procesul de scindare a lipidelor complexe care se depun pe talie, fese, spate și șolduri.
Începe și ieșire excesul de lichid, care este un catalizator pentru celulita si edem. Hrișca este bogată în substanțe utile, potolește perfect foamea, astfel încât organismul nu simte stres și nu începe să acumuleze calorii „în rezervă”. Ca urmare, starea de spirit și aspectul se îmbunătățesc, țesuturile sunt curățate de toxine și toxine, digestia este normalizată, iar reflectarea în oglindă nu mai este stresantă, ci plăcută.
Beneficiile hrișcii
Există multe varietăți de dietă cu hrișcă. Poate fi o simplă mono-dietă sau combinații alimentare complexe. Hrișca este lider printre alte cereale sănătoase, deoarece include cele mai benefice vitamine și compuși minerali. Contribuie la normalizarea proceselor metabolice și la pierderea rapidă în greutate, chiar și în cele mai severe stadii de obezitate. 
În compoziția elementelor utile de hrișcă:
- acidul oxalic și citric stabilizează toate procesele metabolice;
- vitaminele, mineralele sunt necesare pentru funcționarea normală a organelor;
- fibrele naturale curăță calitativ tractul intestinal;
- aminoacizii și acizii grași omega la nivel celular întineresc organismul și întăresc inima;
- proteina vegetală este esențială pentru fibre musculareși obținerea energiei;
- Zaharidele naturale și amidonul saturează țesuturile, dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și asigură creșterea normală a celulelor sănătoase.
Terciul de hrișcă fiert este foarte hrănitor, dar acest lucru nu o împiedică să ajute să slăbească. greutate excesiva. Pentru o perioadă destul de lungă, carbohidrații lenți din cereale sunt descompusi în tractul gastrointestinal, oferind o cantitate suficientă de glucoză. Este un înlocuitor excelent pentru alimentele dulci și cu amidon.
Fibra complexă din hrișcă, la rândul său, acționează în stomac și intestine ca un burete, eliminând toxinele și reziduurile alimentare putrefactive.
Elementele de bază ale dietei cu hrișcă
bogat carbohidrați complecși iar crupa de fibre nu provoacă atacuri acute de foame. 
Calitativ, pentru o lungă perioadă de timp, saturează o persoană, dar pentru a pierde în greutate semnificativ cu o astfel de dietă, trebuie respectate anumite reguli:
- este mai bine să aburiți hrișca cu apă clocotită, mai degrabă decât să o fierbeți mult timp, este lăsată într-un loc cald până dimineața și mâncată la micul dejun, este convenabil să folosiți un termos special pentru mâncare;
- la gătit, este mai bine să nu sărați cerealele și să nu adăugați nicio grăsime, margarină sau unt, este suficient să îmbunătățiți gustul preparatului cu ajutorul ierburilor;
- beți o cantitate suficientă de apă plată, este pre-curățată într-un filtru, volumul zilnic este de cel puțin 2-2,5 litri;
- nu este recomandat să mănânci înainte de culcare;
- pentru a elimina foamea acută, puteți mânca câteva nuci, fructe uscate, ierburi, puteți bea un pahar de chefir.
Nutriționiștii recomandă să părăsești fără probleme dieta cu hrișcă, adăugând treptat mese cu conținut scăzut de calorii. Principalul lucru este să nu te întorci la junk food, fast-food și să nu mănânci în exces seara. O dietă pe bază de crupe de hrișcă durează de la 3 zile la o săptămână.
Unii aleg doar o zi de post pe hrișcă fiartă și o petrec o dată pe săptămână pentru o curățare detox.
Contra unei mono-diete pe hrișcă
O dietă strictă pe o cereală fiartă are dezavantajele sale. Multe nu se încadrează în restricțiile stricte din meniu. Este permis să mănânci numai hrișcă fiartă fără sare, să bei ceai verde sau negru neîndulcit.
Ca urmare, organismul nu primește substanțe importante, cu o dietă lungă, încep tulburări în activitatea glandelor endocrine. Cel mai bine este să nu stai pe o dietă de hrișcă mai mult de 2 săptămâni. Apoi procesul de eliminare a excesului de grăsime se poate opri pur și simplu. 
Pentru o viață plină sunt necesare și alte vitamine și minerale, pe lângă cele conținute de cereale. Dacă nu luați medicamente cu conținutul lor, pot apărea deficit de vitamine și anemie, care se manifestă sub formă de amețeli, slăbiciune, migrene.
Unii oameni care urmează o monodietă se simt mai rău, începe depresia, se agravează bolile cronice sau tulburările psiho-emoționale.
Dacă îți este contraindicată o mono-dietă și vrei să slăbești, îți sugerez să citești articolul:
Beneficiile pierderii în greutate pe hrișcă
Sub rezerva tuturor regulilor, o dietă cu hrișcă ajută la reducerea greutății, la îmbunătățirea sănătății, la creșterea forței imunitare, la întinerirea organismului și la îmbunătățirea datelor externe. În comparație cu alte metode de nutriție dietetică, dieta cu hrișcă:
După o săptămână sau două de hrișcă fiartă, starea dermului și a părului se îmbunătățește, starea de spirit se îmbunătățește. Terciul în sine este ușor și rapid de preparat, este ieftin, se vinde în orice supermarket sau în cea mai apropiată piață.
Fără activitate fizica Vă permite să slăbiți până la 5 kg pe săptămână. Tehnica unei astfel de pierderi în greutate este ideală și pentru adepții vegetarianismului.
Ce să eliminați din meniu
Este important să excludeți complet făina, alimentele sărate și dulci din dietă în timpul dietei cu hrișcă. Asta nu înseamnă că trebuie să fii foame. Hrișca este destul de satisfăcătoare, iar dacă adăugați legume înăbușite sau alte ingrediente, atunci organismul nu va experimenta stres.
Nu puteți folosi băuturi dulci și carbogazoase, produse semifabricate, precum și Paste, pâine albă, legume cu amidon și fructe dulci - banane, struguri, pepeni.
Ce produse sunt permise
Pentru a facilita tolerarea unei diete cu hrișcă, vă puteți bucura de următoarele produse:
- chefir slab;
- apă plată necarbogazoasă;
- ceai verde neîndulcit;
- toate soiurile de mere;
- iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi.
În procesul de dietă, este mai bine să luați suplimente de vitamine și minerale pentru a minimiza daunele din același tip și dietă slabă.
Ce băuturi sunt potrivite
Experții recomandă să bei apă plată pură în timpul oricărei diete. Același lucru este valabil și pentru mono-dieta cu hrișcă și soiurile sale. Ca și alte băuturi, sunt potrivite cafeaua fără zahăr, ceaiul verde sau negru neîndulcit, sucurile proaspăt stoarse. Este interzis să adăugați miere sau zahăr, să beți sucuri din pungi.
Câtă hrișcă poți mânca pe zi
O dietă ușoară din hrișcă cu ingrediente suplimentare asigură consumul a 150-250 de grame de terci nefiert pe zi. Acest lucru este suficient pentru o zi pentru a-ți satisface complet foamea. Acest volum este cel mai bine împărțit în 3-4 porții. Iaurtul de post sau chefirul este potrivit ca gustare sau gustare de după-amiază. 
Sărați hrișca în timpul gătitului nu merită. Sunt de asemenea interzise diverse condimente artificiale, sosuri, stabilizatori de aromă. Dacă nu vă place deloc terciul nedospit, ierburile uscate sau proaspete, se adaugă puțin usturoi.
Cum să gătești hrișcă dietetică
Modul corect de a găti hrișca este cheia eficacității dietei. Cel mai avantajos este să nu gătiți cereale pentru o lungă perioadă de timp, deoarece majoritatea nutrienților, compușilor minerali și vitaminelor se pierd. Crupele se spală în prealabil și se toarnă cu apă clocotită.
Vasele se acoperă strâns cu un capac, se înfășoară într-o pătură și se lasă la infuzat peste noapte. Ei mănâncă terci în dimineața următoare. Puteți folosi și un termos alimentar special.
Meniu de dieta cu hrisca pentru o saptamana
Un astfel de sistem de pierdere în greutate ajută la eliminarea a 5-6 kg de grăsime în exces:
Prima zi: supă pe bulion de legume fără cartofi, pui ou fiert, hrisca, salata de morcovi-varza, vinegreta. Salatele se lasă să se umple cu o picătură de suc de lămâie sau ulei de măsline.
A doua zi: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100-150 g), hrișcă, legume înăbușite, varză cu spanac și roșii proaspete.
A treia zi: dovleac copt, hrișcă, câteva felii de prune uscate, borș roșu slab.
A patra zi: măr copt, hrișcă, verdeață, sparanghel fiert, file de pui fiert.
A cincea zi: hrișcă fără sare, amestec de fructe de portocale, kiwi și ananas, o bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, o farfurie cu bulion de pește, salată de broccoli.
A șasea zi: supă slabă de bulion de pui fără paste și cartofi, ou fiert, hrișcă, castraveți proaspeți, fasole fiartă, chefir slab.
A șaptea zi: sucuri proaspăt stoarse la alegere, diluate cu apă plată, hrișcă.
Meniul de șapte zile nu include gustări. Ajută la stimularea arderii grăsimilor antrenament fizic, dar nu foarte mult, deoarece corpul este deja slăbit.
Cum să îneci senzația de foame
Hrișca este un produs satisfăcător, dar nu poate întotdeauna îneca complet senzația de foame, mai ales dacă este o mono-dietă strictă. În astfel de situații, nutriționiștii recomandă o gustare produse ușoare, de exemplu, varianta clasică este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurtul natural, un măr, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, câteva bucăți de caise uscate sau prune uscate sunt potrivite. Nu poți face nimic din făină și zahăr.
Dieta cu hrișcă verde
Un tip special de hrișcă este cu sâmburi verzi. Este foarte util și bogat în substanțe esențiale care favorizează pierderea în greutate. Sâmburii de hrișcă de acest tip nu sunt supuși unui tratament termic, deci este mai eficient pentru pierderea în greutate. Hrișca verde este, de asemenea, bogată în carbohidrați lenți, fibre fibre care susțin sănătatea și curăță organismul. 
Hrișca, spre deosebire de maro închis clasic, nu este aburită sau fiartă, ci măcinată în pulbere și consumată crudă. Este foarte posibil să-l germinați acasă. Ar trebui să apară primii muguri, apoi produsul este gata de utilizare. Hrișca verde încolțită se adaugă la amestecurile de salate de legume, chefir. Unii muguri se iau pe stomacul gol.
Dieta de curățare cu hrișcă (vitamina)
Aceasta este o tehnică excelentă de detoxifiere care vă permite să eliminați substanțele nocive într-un singur curs. Hrișca din acest meniu este combinată cu prune uscate, merișoare, kiwi proaspăt, ananas, mere, citrice și alte fructe bogate în vitamine și antioxidanți. În dietă includ într-adevăr nuci de pin sau nuci. Hrișca se fierbe la abur într-un termos și se mănâncă 4 linguri de 3-4 ori pe zi.
Dieta de doua saptamani cu hrisca impotriva celulitei
Crusta de celulită se formează nu numai la femeile supraponderale, ci și la cele foarte zvelte. Este foarte greu să scapi de gropi și de lasare, dar poți folosi hrișcă. Dieta anticelulitică pe hrișcă asigură o respingere completă a alimentelor nocive, grase și bogate în carbohidrați. 
În plus față de terci, trebuie să mănânci legume proaspete, soiuri de fructe neîndulcite, să bei ceaiuri din plante fără zahăr. Nucile, semințele (dovleac), produsele lactate sunt potrivite pentru o gustare. Salatele și alte feluri de mâncare sunt asezonate nu cu sare, ci cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Hrișca pentru o astfel de dietă este aburită cu apă clocotită. Meniul include piept de pui fiert, legume crude si bucati de fructe.
Hrișcă plus sos de soia
Aceasta este o alegere excelentă pentru cei cărora nu le place mâncarea fadă. Sosul de soia nu este doar un fel de agent de sare, ci promovează și arderea lipidelor. Ingredientul suplimentar trebuie să fie Calitate superioară cu malț, fasole, apă și sare. Alți aditivi sunt nocivi pentru organism.
Hrișca este, de asemenea, coaptă la abur, ca și în alte opțiuni de dietă. Sosul nu se adauga imediat, ci se toarna imediat intr-o farfurie. Norma sa zilnică este de 1 lingură. Apa simplă, infuzia de plante, chefirul slab, ceaiul verde sunt adăugate în dieta de băut. Gustare cu iaurt dietetic.
Dieta cu hrisca cu miere naturala
O dietă cu hrișcă și miere dulce arată rezultate foarte reale. Este conceput pentru o săptămână și ajută la slăbit cu 6-7 kg. Terciul de hrișcă este gătit în mod tradițional la abur. În plus, se adaugă apă plată și miere bună din stupina. 
Se bea pe stomacul gol, diluat intr-un pahar cu apa plata. Apa dulce cu miere se consuma si dupa-amiaza si inainte de culcare.
Dieta cu hrișcă-fructe
Acesta este un sistem de pierdere în greutate sănătos și gustos, care îmbunătățește starea de spirit, hrănește corpul cu vitamine și minerale utile. Nu te poți aștepta ca greutatea să scadă dramatic, dar organismul nu se confruntă cu stres sever. Fructele sunt consumate ca gustare sau adăugate bucăți în terci. 
Cantitate pe zi - nu mai mult de 2 fructe. Cel mai bine este să nu le mâncați înainte de culcare. Fructele se consumă întregi, tăiate în bucăți mici și adăugate în iaurt sau chefir. Unele le coace la cuptor, grapefruitul și mărul au un gust aparte.
Dieta cu hrișcă cu fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă importantă de glucoză și vitamine. În combinație cu hrișcă aburită, vă permit să descompuneți lipidele și să ajustați silueta partea mai buna, fără a simți prea mult disconfort și foame severă. 
Fructele uscate sunt adăugate în terci de hrișcă. Timp de o săptămână pe astfel de alimente, ei pierd până la 4-5 kg. Curmalele, smochinele, prunele uscate, caisele uscate se consumă în porții mici și separat, ca gustare. Desigur, este afișată o dietă pe o hrișcă scoruri de top, iar cu fructele uscate, procedura este mult mai plăcută și nu provoacă stres.
Hrișcă cu legume pentru pierderea în greutate
Alternează legumele și hrișca fiartă, adică o zi de legume, urmată de o zi de hrișcă. Și așa poate fi pentru câteva săptămâni. Crizele puternice de foame nu chinuie. Adăugați la salate cu legume și ierburi proaspete. Se beau apa plata, infuzii de plante, decoct de macese, decoct de fructe. Legumele se consumă fierte sau proaspete. 
De exemplu, salată verde, sfeclă rasă, amestec de legume, salată de varză sau morcovi. Se servesc simplu sau stropite cu putin ulei de masline.
Dieta caș-hrișcă
Brânza de vaci dietetică este o componentă suplimentară excelentă la dieta clasică cu hrișcă. Ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp și compensează lipsa de calciu și alți nutrienți.
Acest produs din lapte fermentat nu conține grăsimi și conservanți nocivi. Hrișca se fierbe la abur peste noapte. O porție de brânză de vaci fără grăsimi este împărțită în mai multe doze.
Dieta cu hrisca si chefir
Aceasta este o opțiune preferată pentru mulți oameni pentru a pierde rapid în greutate. Binecunoscuta băutură de lapte fermentat este populară printre nutriționiști. Ajută să facă față excesului de grăsimi, normalizează tractul digestiv, îmbunătățește starea dermului și dă putere. 
Un buchet de chefir și hrișcă este optim pentru curățarea și slăbirea, vindecarea și prevenirea bolilor. Hrișca este preparată separat în apă clocotită, iar chefirul se bea separat. Unii toarnă și infuzează hrișcă în chefir și o mănâncă pe tot parcursul zilei.
Dieta cu hrișcă cu ceai verde
Un astfel de tandem este foarte util pentru sănătate și modelarea corpului într-un timp scurt. Urmați această dietă timp de 3-5 zile. Se prepară o băutură puternică de ceai, este mai bine din frunze de ceai de înaltă calitate și nu din pliculețe.
Dacă doriți, adăugați o picătură de miere sau ghimbir măcinat. Se permite diversificarea meniului cu piept de pui fiert, feliere de legume, peste slab copt.
Cum să ieși din dieta cu hrișcă
Aceasta este foarte punct importantîn timpul pierderii în greutate. Kilogramele în plus revin rapid dacă luați vechiul meniu cu chifle, pâine albă și semifabricate. Pentru a preveni o defecțiune și reîncălcarea în greutate, este necesar să creșteți treptat conținutul de calorii al alimentelor, crescând în același timp activitatea fizică. 
Foarte util pentru plimbare aer proaspat, ciclism, piscina si Sală de gimnastică. Este indicat să nu mâncați în exces înainte de culcare, să nu includeți în meniu dulciuri, făină și carne afumată.
Contraindicații la începutul dietei cu hrișcă
O mono-dietă pe hrișcă nu este indicată dacă există următoarele boli:
- inflamație în cavitatea abdominală;
- tulburări ale rinichilor și ficatului;
- menopauza;
- patologii cardiovasculare;
- tulburări gastrointestinale;
- diferite tipuri de diabet.
Toată lumea știe despre dieta cu hrișcă. Cu siguranță a fost una dintre prietenele tale care stătea pe ea și probabil ai auzit despre eficacitatea sa, dar nu ai încercat încă tu însuți. Și în sfârșit m-am hotărât, pentru că primăvara a început deja și este timpul să ne ocupăm serios de kilogramele acumulate peste iarnă.
Pierderea în greutate pe hrișcă este eficientă, dar nu foarte ușoară, deoarece aceasta este o mono-dietă strictă. O cantitate nelimitată de terci de hrișcă poate fi consumată pe zi (dar nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare) și numai apă minerală simplă sau necarbogazoasă este permisă din băuturi. Crupele nu sunt de obicei fierte, ci pur și simplu turnate cu apă clocotită peste noapte pentru a păstra toate proprietățile nutritive. Prin urmare, trebuie să știți de unde să cumpărați hrișcă de înaltă calitate, astfel încât să existe un producător de încredere, de exemplu, TM Zhmenka. Această hrișcă conține maximum substanțe utile, datorită tehnologiei de aburire atentă la o temperatură care nu depășește 40 C. Prin urmare, hrișca Zhmenka conține 67% magneziu, 48% fier, 31% vitamina B1 din cea recomandată. indemnizație zilnică consum.
La abur, hrisca nu se adauga nici sare, nici zahar, nici ulei.
De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc să bei un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi - va ajuta la depășirea foametei care a izbucnit noaptea și la evitarea constipației, care anulează efectul de curățare al acestei diete.
Ce sentimente apar în timpul unei diete cu hrișcă? Foamea este puțin probabilă: hrișca este copioasă și o poți mânca cât vrei. Foame - nu îndura, mănâncă. Dar numai hrișcă!
Cât timp ai nevoie (și poți) să stai pe hrișcă? Două săptămâni este maximul. Orice mono-dietă nu trebuie să fie prea lungă pentru a nu dăuna organismului prin lipsa de vitamine, proteine și oligoelemente. Dacă iei problema în serios și slăbești conform regulilor, efectul va fi uimitor!
africa-studio_shutterstock
Ce se poate adăuga la dietă în timpul dietei cu hrișcă, dacă pur și simplu nu poți suporta? Desigur, acestea sunt concesii, dar dacă este complet insuportabil, atunci puteți „îndulci” hrișcă cu o cantitate mică de fructe uscate, un măr proaspăt sau iaurt neîndulcit. Principalul lucru este să nu exagerați, altfel există riscul de a încetini semnificativ procesul de pierdere în greutate.
Cum să ajuți organismul în timpul unei diete? Asigurați-vă că luați un complex de vitamine și minerale. Organismul va tolera relativ ușor primele cinci zile de dietă, dar după o absență îndelungată a cantității necesare de glucoză, va duce la amețeli și o senzație de slăbiciune, pe care o neutralizăm cu vitamine.
Ceai, cafea sau nu? Ceaiul este posibil și necesar, dar numai verde și, bineînțeles, fără zahăr. Dar nutriționiștii încă se ceartă despre cafea: unii spun că accelerează chiar pierderea în greutate, alții sfătuiesc să se abțină de la a bea o băutură parfumată.
Sunt hrișca și sportul compatibil? Compatibil, dacă este logodit fără fanatism! Amintiți-vă: o dietă este deja stresantă pentru organism, iar antrenamentele epuizante pot face și mai mult rău. Dă preferință yoga, stretching, body flex.
Cât de mult poți slăbi? Depinde de caracteristicile organismului și dacă respectați cu strictețe regulile dietei. Judecând după recenzii, de la 5 la 12 kilograme în 2 săptămâni.
Cum să ieși din dieta cu hrișcă? Treptat, ca de la oricare altul! La urma urmei, dacă începeți imediat să mâncați tot ceea ce a fost interzis în timpul dietei, atunci în cel mai scurt timp posibil greutatea pierdută va reveni din nou. Și poate mai mult!
Cine nu ar trebui să țină o astfel de dietă? Mamele care alăptează, femeile însărcinate și cele care suferă de boli tract gastrointestinal- gastrită, ulcere gastrice, ulcere duodenale.
