50 жилийн дараа сайн сайхан байдлыг сайжруулж, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд эмэгтэй хүн (мөн эрэгтэйчүүд) энэ насанд тусгайлан зориулсан витаминыг заавал авах ёстой. Тэдгээрийг сонгох нь маш энгийн бөгөөд гол зүйл бол мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Зөв сонгогдсон витаминууд нь зөвхөн сэтгэлд төдийгүй бие махбодод залуу хэвээр үлдэх болно.Тэгэхээр 50 наснаас дээш насандаа ямар витамины цогцолбор уух ёстой вэ, эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
50 жилийн дараа эмэгтэй хүний физиологи
Нас ахих тусам аливаа бие өөрчлөгдөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь холбоотой юм дааврын өөрчлөлттэй. 50 насандаа эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн нас дуусдаг боловч энэ нь хүч шавхагдаж байна гэсэн үг биш, харин эсрэгээр та бүрэн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадна. Яг энэ насанд хүүхдүүд аль хэдийн том болсон, та өөрийнхөө төлөө амьдарч чадна, тиймээс энэ насанд хөгшрөхөд эрт байна. Цэвэршилт гэж нэрлэгддэг таагүй үзэгдэл эхлэхэд бие махбодид гоожих шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхэд туслах витаминыг зөв сонгох шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн толгой эргэх, мигрень, халуу оргих, хүч чадал огцом буурах зэргээр илэрдэг.
Та тэдгээрийг хэзээ ашиглаж эхлэх хэрэгтэй вэ?
Бие махбодид олон биохимийн урвал явуулах, шинэ эс үүсэх, цусны найрлагыг сайжруулах, бодисын солилцоонд оролцдог тул бие махбодид витамин хэрэглэх шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд байдаг. 50 наснаас эхлэн тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад витамин шаардлагатай байдаг. Эмч нар бие махбодид олон төрлийн амин дэм, үнэ цэнэтэй ул мөр элемент дутагдалтай эсвэл бүрэн байхгүй байгааг илтгэх дараах шинж тэмдгүүдээр заавал ууж эхлэхийг зөвлөж байна.
- Байнгын ханиад.
- Санах ой, хараа муудах.
- Үе мөчний өвдөлт.
- Түргэн ядаргаа.
- Толгой эргэх.
- Үсний өсөлт буурсан.
- Үс унах.
Гиповитаминоз нь бүхэл бүтэн организмд ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэдэг тул эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамины цогцолборыг хэрэглэх шаардлагатай.
50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонгон шалгаруулах шалгуур
50 наснаас хойш эмэгтэйчүүд цэвэршилт эхлэхийг хүлээж байгаа бөгөөд энэ нь бие махбод дахь эстроген дааврын үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой юм. Энэ хугацаанд түүний хурц дутагдал үүсч, бие нь өөхний эсүүдээр солигддог бөгөөд үүний үр дүнд олон төрлийн өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг. зүрх судасны системтэй. Энэ насанд арьс хангалттай коллаген үйлдвэрлэх чадвараа алддаг бөгөөд энэ нь түүний бат бөх, уян хатан чанарыг хариуцдаг. Үс нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд үүний үр дүнд хэврэг болж, уналт ажиглагдаж байна. Хумс гуужиж, хэврэг болдог. Зөвхөн витамин, витамины цогцолборыг хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Энэ насанд дараахь ул мөр элементүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь бие махбодид шаардлагатай байдаг.
- ВитаминД. Арьсыг чанга, уян хатан байлгахад тусална. Илүү сайн шингээхийн тулд үүнийг кальцитай хамт хэрэглэдэг. Өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, загаснаас олддог.
- Витамин К. Энэ насанд эмзэг болдог ясны эдийг хамгаалах шаардлагатай. Нүдний доорх хар хүрээ нь түүний дутагдлыг илтгэнэ. Энэ витамин нь байцаа, жимс, мах, буурцагт ургамалд байдаг.
- ВитаминФ. Энэ нь өөх тосны солилцооны хэвийн үйл явцад шаардлагатай бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Арьс, үсний байдлыг сайжруулна. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог.
- Нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд зориулсан Е витамин. Энэ нь түүний нөхцөл байдлыг сайжруулж, үрчлээсийг багасгах болно.
Эдгээр витаминуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Шалгалтын дараа витамины цогцолборыг зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Энэ насанд илүү сайн давсны хэрэглээг багасгахУчир нь энэ нь яснаас кальцийг уусгаж, тэдгээр нь хэврэг болдог.
Зөвхөн витамин дутагдалтай төдийгүй хэт их уух нь биед аюултай гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэдгээрийг ихэвчлэн улирлын бус үед авдаг.
50 жилийн дараа витамины гол зорилго нь байгалийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах явдал юм. Олон эмийн үйлдвэрүүд эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор, олон төрлийн амин дэмийг удаан хугацаанд боловсруулсан.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд
Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор болон бусад витамины бэлдмэлүүдийн гол ялгаа нь бараг бүх бүлгийн витамин агуулдаг. Тэд ашигтай шинж чанартай бөгөөд биеийг хурдан сэргээдэг. Олон төрлийн амин дэмүүд нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, арьс, үс, хумсны хэвийн байдлыг хангаж, бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэнг хамгийн сайнаар нь дэмжээрэй. Дотоодын хамгийн алдартай мультивитаминууд Centrum, Vitrum, Alphabet 50+.
Алдартай витаминуудыг видеонд тайлбарласан болно.
Ихэнх эмэгтэйчүүд, тэр байтугай эрчүүд энэ үеийг хөгшрөлтийн эхлэл гэж үздэг тул 50 наснаас хойш айдас төрдөг. Энэ нь зөвхөн физиологи төдийгүй сэтгэл судлалтай холбоотой. Биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг зогсоох боломжгүй тул та түүнд эдгээр өөрчлөлтийг даван туулахад нь туслах хэрэгтэй. Үр дүнтэй аргуудын нэг бол хамгийн богино хугацаанд ядарсан биеийг хэвийн байдалд оруулах витамин, витамины цогцолборыг ашиглах явдал юм.
