Le yoga est une série d'asanas (postures) qui permettent d'améliorer la flexibilité et d'atteindre l'harmonie spirituelle et physique. Mais ce n’est pas un remède à tous les problèmes et, malgré ses nombreux avantages, il a ses inconvénients. Yoga : avantages et inconvénients pour les femmes - quoi de plus ?
Afin de tirer le meilleur parti des cours, vous devez suivre certaines règles.
Tous les cours sont basés sur la respiration. Exercices de respiration dans le yoga, cela s'appelle pranayama. Tout d’abord, expirez pour que l’air vicié quitte vos poumons. Pendant la respiration, les muscles abdominaux et le diaphragme sont impliqués dans le processus. Grâce à bonne respiration, le corps se détend, l'oxygène pénètre dans le cerveau et le bien-être s'améliore.
Ne vous inquiétez en aucun cas pendant les cours. Chaque asana est exécuté à un rythme mesuré. Concentrez-vous sur votre respiration et sur l'exercice que vous faites.
Idéalement, pour les cours, vous devez allouer une pièce spéciale et lumineuse où le bruit de la rue ne pénètre pas.
Écoutez votre corps. Le yoga ne devrait apporter que des sentiments positifs. Si vous ressentez de la douleur lors de l'exécution d'un asana, l'exercice doit être remplacé.
Types de yoga
Il y en a plusieurs espèce intéressante yoga Si vous lisez cette liste, vous trouverez certainement quelque chose pour vous.
Hatha
Le Journal of Psychosomatic Medicine a mené l’étude. Il s’est avéré que les femmes qui pratiquent le hatha yoga gèrent le stress plus rapidement que les autres.
Vous pouvez commencer par la version classique : asanas - même respirer- retard - sortie d'asana.
Ashtanga Vinyasa
Ce type Le yoga est particulièrement populaire parmi les adolescents, car il s'apparente à l'aérobic. Ashtanga Vinyasa comprend neuf vinyasas (asanas dynamiques utilisant des techniques de respiration spéciales), qui s'enchaînent sans s'arrêter. Dans le même temps, il est important de se concentrer sur la respiration, de ne pas oublier la relaxation et d'effectuer les asanas dans l'ordre prescrit. Ce type de yoga brûle environ cinq cents calories par heure (l'équivalent d'une barre de chocolat). Ainsi, ceux qui pensent que le yoga est ennuyeux seront surpris par l’Ashtanga.
Yin-yoga
Le nom yoga vient du mot « Yin ». Il symbolise le principe féminin paisible. Chaque asana nécessite un délai de trois à cinq minutes. Le Yin Yoga ne nécessite pas d'entraîneur, car l'essentiel ici n'est pas exécution correcte, mais un confort personnel.
Yoga de puissance
Pouvoir traduit de l'anglais signifie « force ». Ce type de yoga s’apparente à l’Ashtanga par son dynamisme. La différence est que le power yoga ne nécessite pas l'ordre des asanas - vous pouvez effectuer des exercices différents à chaque fois.
Iyengar
Ce type de yoga est utile pour les personnes qui se remettent de blessures. Les asanas qui y sont inclus visent le développement harmonieux du corps et sa perfection du point de vue de l'anatomie. Vous devez rester dans chaque asana pendant trois à quatre minutes.
La revue JAMA Internal Medicine a mené une étude et prouvé que le yoga Iyengar soulage les maux de dos chroniques en quatre mois.
Bikram
Le soi-disant « yoga chaud ». La pièce est chauffée à une température de quarante degrés. De telles conditions améliorent l’élasticité musculaire et éliminent les déchets, les toxines et les kilos en trop du corps.
Yogalates
Il s'agit d'une synthèse partielle du yoga (asanas qui développent la souplesse) et du Pilates ( exercices de force). Cette alternance entraîne un renforcement musculaire, beau relief et un corps élancé.
Les bienfaits du yoga
Alors, en quoi le yoga est-il bénéfique pour les femmes ?
Flexibilité
L’une des premières choses associées au yoga. Et pour cause. Tous les asanas visent à développer la flexibilité et à renforcer les muscles. Grâce à cela, le tonus corporel augmente.
Dans certains cas, la taille d’une personne peut augmenter d’un ou deux centimètres après une pratique systématique du yoga.
Guérison
Les cours de yoga favorisent la guérison des articulations et des os et atténuent la situation des entorses, des luxations et des fractures. Cela se produit parce que pendant l’exercice, la circulation sanguine s’améliore et fournit des nutriments aux cellules endommagées. Cela soulage la douleur et favorise une guérison plus rapide.
Le yoga peut aussi prévenir tous ces dégâts.
Perte de poids
Les asanas ne supportent pas une forte charge physique, vous ne pourrez donc pas perdre du poids rapidement. Mais le yoga peut influencer votre alimentation, la rendre plus saine, ce qui entraînera une perte de poids. Le yoga réduit également l'appétit et normalise le métabolisme.
Finesse
Contrairement à la perte de poids, ici le résultat est clair - après cours réguliers Avec le yoga, votre corps deviendra mince et en forme, et votre posture deviendra admirable.
Cuir
La peau est tonifiée, devient élastique et tonique, et le risque d'apparition de rides précoces est réduit.
Effets sur le cerveau
Le yoga renforce la mémoire motrice, améliore la coordination, la concentration et la réaction.
Système cardiovasculaire
Toutes les asanas aident à améliorer votre condition système cardiovasculaire et augmenter l'endurance. Le cœur traite un plus grand volume de sang, ce qui permet au corps de recevoir une quantité suffisante d'oxygène.
Traitement des maladies
Le Hatha Yoga réussit à traiter l'asthme, le diabète et l'hypertension artérielle, améliore état général pour les rhumatismes, l'épilepsie et l'hystérie.
Avant de prendre le médicament, assurez-vous que vous n’avez aucune contre-indication. La situation est la même avec le yoga. Voici ce qui n'est pas compatible avec cela :
- maladies des organes internes au stade aigu (appendicite, pancréatite, etc.)
- maladies du sang
- troubles du système cardiovasculaire
- maladies oncologiques
- hernie inguinale
- les six premiers mois après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral
- infections du cerveau ou de la moelle épinière
- augmentation de la pression artérielle ou de la température corporelle
- troubles mentaux graves (schizophrénie)
- ARVI, grippe, mal de gorge
- problèmes de dos
Le yoga ne doit pas être pratiqué par les femmes enceintes de plus de trois mois et dans les quatre mois suivant l'accouchement.
De nombreuses filles (mais pas toutes) disent que le yoga pendant la menstruation entraîne de fortes douleurs.
Certaines filles, ayant vu suffisamment de photos de yogis professionnels faisant des poses inimaginables, essaient de répéter cela. En vain. Souvent, cela n’entraîne que des blessures : entorses musculaires et ligamentaires, blessures à la colonne vertébrale et lésions articulaires.
Un débutant peut exagérer le concept de « pranayama » et respirer trop activement. Cela entraînera un déséquilibre dans système nerveux, perte de concentration.
L'option idéale est de contacter un formateur. De nos jours, de nombreuses personnes non qualifiées enseignent le yoga. Avant de payer, assurez-vous que le professeur est fiable.
Il n’y a personne qui ne bénéficierait pas du yoga, on peut donc affirmer sans se tromper qu’il convient à tout le monde. L'exception concerne certaines maladies dans lesquelles les bienfaits du yoga sont remis en question et sa pratique peut même être nocive : infections du cerveau et de la colonne vertébrale, tumeurs malignes, maladies mentales, maladies aiguës des organes internes. Dans d'autres cas cours systématiques Le yoga normalise tous les processus physiologiques du corps et le corps commence à fonctionner harmonieusement - c'est ainsi qu'il fonctionne probablement seulement dans l'enfance, lorsque le jeune corps est pleinement aidé par la nature elle-même.
Quels sont les bénéfices du yoga pour les pratiquants ? Vus de côté, les gens sont assis positions confortables et ils ne font rien de spécial... Néanmoins, travaillez en position statiqueÇa devient sérieux. Bref, en combinant la respiration avec tensions musculaires et détente du corps.
La respiration vous permet de contrôler votre attention et renforce l’effet de l’asana. La tension musculaire met en mouvement les muscles profonds (passifs) qui, à leur tour, affectent par réflexe organes internes, jusqu'à quoi dans d'autres types activité physique je ne peux tout simplement pas y arriver. Et enfin, après une bonne tension, on constate une relaxation profonde et de qualité de tout le corps.
Les bienfaits du yoga pour les hommes : une excursion dans l'histoire
DANS Inde ancienne Le yoga, d'une manière générale, était considéré comme une activité réservée aux hommes, comme un moyen d'atteindre l'Absolu, une connaissance de soi supérieure et une fusion avec le Créateur après une libération complète des choses matérielles et une purification des activités karmiques. Parvenir à la libération est la prérogative de l'homme.
La conscience humaine passe par certaines étapes de développement à partir du monde minéral, continue avec le monde végétal et animal et reçoit l'incarnation humaine. Lorsqu'une personne naît, elle passe également par des étapes de développement de la conscience et, de ce point de vue, une femme est une certaine étape. Selon les traités de yoga, seules les femmes qui accomplissent bien leurs devoirs terrestres, au service de leur mari et de leur famille, peuvent obtenir le droit de naître homme. De plus, l’évolution de leur conscience se poursuit dans le corps masculin, qui offre bien plus de possibilités.
Le développement progressif de la conscience humaine est bien illustré par la doctrine des centres énergétiques dans corps humain- chakras - et division selon eux en castes. Les personnes ayant un faible niveau de développement, satisfaisant exclusivement leurs propres besoins, les shudras (travailleurs), vivent conditionnellement par les centres inférieurs : chakras et Svadhisthana. La conscience des Vaishyas (marchands) s'élève jusqu'au Chakra Manipura : en plus d'eux-mêmes, ils prennent déjà soin des autres, par exemple de la famille, et produisent quelque chose pour la société. Autrefois, le yoga était autorisé à partir de ce niveau.
Le niveau suivant du chakra Anahata est celui de la caste des Kshatriya (guerriers), qui se consacrent à prendre soin de chacun. Ils pratiquaient un yoga spécial visant à développer la force, l’endurance, la patience et la raison. Une grande partie du yoga Kshatriya a été introduite dans les pratiques actuelles, ce qui nous aide à survivre dans le monde moderne sans cesse en colère.
Le chakra Vishuddha est développé parmi la caste la plus élevée - les brahmanes (sages). Ce sont des dirigeants d'organisations, des personnalités publiques, des managers, des hommes politiques et des rois. À ce niveau, la conscience évolue vers la compréhension que je suis une âme et non un corps. Après avoir joué le rôle d'un sudra, d'un vaishya et d'un kshatriya, une personne parvient à la connaissance de sa nature spirituelle et il lui est prescrit de pratiquer le yoga et la méditation.
Les deux chakras supérieurs du front et de la couronne - Ajna et Sahasrara - constituent une sortie au-delà des limites de la conscience humaine et sont responsables de la communication avec le cosmos. Dans son développement, un homme passe aussi par toutes ces étapes. Par conséquent, nous pouvons parler ici non seulement des bienfaits du yoga pour les hommes, mais aussi du fait que c’est le fondement sur lequel cette évolution se réalise.
Le yoga est pour moi à la fois une pratique physique et une philosophie de vie. Sur le tapis, je trouve des réponses à de nombreuses questions de la vie. Mais ça n’a pas toujours été comme ça.
J'ai commencé à pratiquer il y a quelques années, pour changer. A cette époque, je faisais déjà du kickboxing, de la danse et j'essayais constamment d'autres activités. Mon premier tapis de yoga en mousse coûtait environ 14 $ et était fin et glissant. Je l'ai emmené à mon premier cours de yoga, auquel je me suis présenté avec des baskets et un t-shirt Kurt Cobain allongé. Quand je suis rentré chez moi, j'ai semblé être piqué par un sentiment de joie tranquille. Cela n’a cessé de grandir et je suis rentré à la maison complètement heureux.
Très probablement, ce sentiment était à la fois l'anticipation de nouvelles activités et le plaisir d'avoir enfin trouvé quelque chose qui vous était propre. J'ai continué à suivre des cours et au fil du temps, j'ai remarqué que je commençais à me ressentir et à mieux me comprendre : la douleur, la tension, les schémas corporels. Cela a été un grand soulagement pour moi. J'ai toujours vécu dans ma tête, j'ai aimé la philosophie, j'ai aimé penser - souvent des pensées me venaient à l'esprit avec lesquelles je ne pouvais pas faire face et elles me faisaient souffrir. Puis j'ai commencé à accélérer le rythme de ma vie pour me distraire. J'ai couru vers la boxe, j'ai reçu un coup de poing dans le ventre de mon partenaire, puis j'ai fait 200 pompes d'affilée - et c'était exactement ce que je voulais, mais certainement pas ce dont j'avais vraiment besoin.
Quand j’ai commencé à faire du yoga une fois par semaine pour étirer des muscles trop tendus, j’ai remarqué que tout semblait se mettre en place dans ma tête. L'instructeur nous a demandé d'effectuer les asanas lentement et d'être patients. Au début, il semblait qu'il se moquait, mais avec le temps, vous commencez vous-même à en comprendre le sens.
Me voici, à peine debout dans la pose la plus difficile pour moi, la sueur coule de moi, tout mon corps tremble, mais tout ce que je peux faire, c'est soit tomber de l'asana, soit respirer. Et vous vous humiliez et choisissez de respirer. Bien que votre cerveau hyperactif essaie de s'emparer de la pensée la plus idiote, reproduisant des événements d'il y a mille ans, vous continuez à l'apaiser et à vous concentrer sur votre respiration. C'était un défi incroyable pour moi.
Quand j’ai commencé à maîtriser cette hauteur, j’ai remarqué à quel point ma vie devenait plus facile. D’abord physiquement, car le corps se sentait bien. Mais, deuxièmement, et moralement, de nombreuses pensées qui me tourmentaient depuis l'enfance ont commencé à prendre sens et ont disparu, et j'ai ressenti un soulagement inhabituel.
Le yoga est la seule chose à laquelle je suis resté fidèle. Cela ne veut pas dire que je veux devenir instructeur, je ne quitte pas les retraites de yoga et mon Instagram regorge de photos de moi à ficelle croisée. C’est juste que le yoga est devenu ma pratique quotidienne, à laquelle je ne veux pas abandonner ; au contraire, j’ai envie d’y revenir (même si la stabilité ne fait pas partie de mon caractère).
L'année dernière, lorsque je vivais en Ethiopie, je pratiquais presque tous les jours (cela m'a aidé à faire face au mal du pays). Pendant la pratique, j'ai remarqué que j'étais négligent avec moi-même : je surchargeais mes articulations, je ne me reposais pas, je ne récupérais d'aucune façon - comme si je me détruisais délibérément. Ensuite, je me suis concentré sur l'auto-compassion. Maintenant, pendant la pratique, je mets l'accent sur une manipulation prudente de mon corps, j'essaie de pardonner et de ne pas me critiquer d'avoir mis mes épaules en mauvais état. C'est l'un des meilleurs avantages du yoga : pendant la pratique, chacun apprend à connaître son point faible et a la possibilité de guérir cette blessure. Ce processus ne se limite pas au tapis, il vous arrive tout le temps.
Après des années de pratique régulière, j’ai finalement appris à ne pas me mettre la pression pour paraître plus fort, plus rapide ou plus grand. Le plus important pour moi maintenant est de m'écouter et de comprendre ce dont j'ai réellement besoin, de vivre le présent et d'être en harmonie avec le monde et avec moi-même.
A l'occasion de vendredi, nous avons décidé de diluer notre blog avec un article pas tout à fait orthodoxe, mais nous l'espérons, utile sur les bienfaits du yoga du point de vue d'un de nos développeurs.
Nous vivons dans le stress toute notre vie, passant d'un problème à un autre. Parfois, l'anxiété qu'ils provoquent atteint des proportions telles qu'elle commence à affecter les résultats du travail : physiquement, vous êtes assis et faites une chose, mais avec votre esprit, vous êtes n'importe où mais pas dans cette tâche.
Calmer l’esprit, comme on le dit dans les anciens Vedas, en particulier dans la Bahavad Gita, « est plus difficile que de calmer le vent ». Chacun trouve sa propre façon de lutter contre le stress. Mon choix s'est porté sur le yoga - le chemin par lequel vous pouvez apprendre à atteindre cette tranquillité d'esprit, cette concentration et cette détermination naturelles. Je parlerai de mon expérience de yoga du point de vue d'un programmeur dans une société de développement d'externalisation dans cet article. J'espère que je pourrai non seulement être utile, mais aussi trouver sur Habré ceux qui partagent mes vues, comme ces merveilleux messieurs :
Quelques mots sur à moi-même. J'ai 32 ans et je suis le directeur technique d'EDISON. Marié, pas d'enfants. J'aide ma mère - à part moi, elle n'a pas de parents en ville. Je pratique le yoga et la pratique spirituelle basées sur d'anciennes connaissances védiques. Dans son enfance et son adolescence, il s'intéressait à la musique live, aux représentations théâtrales, à l'électronique, au tennis et au snowboard. je mène image saine la vie, qui découle automatiquement des cours de yoga. Au moins, cela devrait suivre si nous parlons du vrai yoga, et non sur le fitness sous la marque du yoga.
Comment le yoga m'aide à vivre
Pour répondre à cette question, je me demande : qu’est-ce qui m’empêche de vivre ? Pour que le yoga aide, il faut que quelque chose fasse obstacle, n’est-ce pas ? Avec mon rythme de vie, comme celui de beaucoup de personnes dans le monde moderne, je pense, j'étais en proie au stress, à l'insomnie et même à la dépression. Et surtout – divers soucis de l'esprit, parce que vous pensez constamment à toutes sortes de problèmes, à des solutions aux problèmes, à des questions quotidiennes et professionnelles ; vous êtes pressé, mais vous n’avez toujours pas le temps. Et avec un esprit agité, il est impossible de bien faire quoi que ce soit. Après tout, si vous êtes dans un stress constant, alors vos activités se déroulent inconsciemment : par inertie, vous allez travailler, effectuez des tâches ménagères, communiquez même avec des amis - toute votre vie est par inertie. Il n’y a ni le temps ni l’envie de vraiment réfléchir et de se concentrer. Mais il existe un moyen.L'harmonie est l'un des concepts clés du yoga. Il a été surprenant de constater que les anciens traités décrivant le système du yoga contiennent une sagesse applicable dans tous les domaines de ma vie, que ce soit : la santé, la prospérité matérielle, la réussite en affaires, la réalisation des objectifs de vie. En agissant contrairement aux lois de la nature et en étant dans un état de stress, il n'a pas été possible d'obtenir un succès significatif dans aucun domaine de la vie, car il n'était pas possible d'accepter bonnes décisions. Tout le monde vit cette expérience lorsque l’on prend une décision hâtive dans un état de colère, de passion ou, au contraire, d’apathie. Plus tard, nous comprenons que la décision était mauvaise et que notre avenir dépend de nos décisions. Et dans l’ensemble, la décision est tout ce que nous pouvons faire, c’est la seule chose en notre pouvoir. Ainsi, le système de yoga dans son ensemble me permet d'avoir l'esprit calme afin de prendre les bonnes décisions, dont dépend le succès dans ma vie.
Pourquoi un esprit agité était-il mon problème ?
Lorsque j'étais engagé dans un travail intellectuel, je ne parvenais souvent pas à me concentrer pleinement sur un seul objectif, je diffusais mon attention entre différentes tâches simultanément. Je suis sûr que de nombreux programmeurs ont fait l'expérience d'une méditation aussi profonde en travaillant, lorsque vous essayez d'écrire un bloc de code ou de résoudre un problème algorithmique intéressant - vous pouvez vous concentrer sur cette tâche pendant des heures, tout en obtenant excellents résultats et du plaisir. N’importe quel yogi enviera un tel état d’immersion profonde ! Mais cela arrive rarement, et seulement lorsque c’est très intéressant ; quand non seulement vous faites ce que vous aimez, mais que la tâche spécifique est passionnante ; et quand personne ne distrait. Mais le plus souvent, c’est le contraire : la distraction, le passage d’une tâche à une autre, et du coup, la journée est passée, et aucune tâche n’a été entièrement résolue.
Comment je suis arrivé au yoga
Un ami m'a invité à leçon d'essai au studio de yoga - regardez simplement, essayez les exercices et les asanas. J'y suis allé et j'ai réalisé que j'avais une certaine inclination pour cela, la souplesse de mon corps. A cette époque, je jouais au tennis, et activité physique il y en avait, mais assez grossier. Et là, j'ai senti qu'il s'agissait d'une étude plus subtile des muscles et des articulations du corps. Je me suis intéressé. J'ai commencé à pratiquer le Hatha yoga en étroite collaboration avec un entraîneur 2 fois par semaine.Après les cours, j'ai ressenti une agréable légèreté et une sensation d'équilibre interne et externe. Et même alors, lorsque je faisais des activités normales au travail, j'effectuais naturellement diverses asanas. Tout en m'appuyant sur la table de nuit pour prendre quelque chose, j'ai fait un exercice pour équilibrer mes actions : par exemple, me tenir sur une jambe et étirer l'autre. C'était agréable, il y avait un sentiment d'élévation générale.
Je ne peux pas dire que je suis venu au yoga consciemment en pensant que j'avais un esprit agité ou quelque chose comme ça. Je m'en suis rendu compte après coup, j'ai réalisé le problème lorsque j'ai commencé à m'en débarrasser. Et le fait qu’un esprit agité soit un problème est devenu clair lorsque j’ai vu la différence entre mon état habituel et l’état atteint grâce au yoga. Cela est devenu visible pour la première fois lorsqu'à la fin des cours, je devais simplement m'allonger par terre et ne penser à rien, comme méditer sur le vide. L'esprit a immédiatement commencé à se précipiter, à réfléchir à certains projets, à digérer les événements de la journée, à passer d'une pensée à l'autre. Il était impossible de rester conscient d’une seule chose.
Comment le yoga calme-t-il exactement l’esprit ?
Maintenant ce sera petite excursion dans la philosophie védique, et pour une personne dotée d'un esprit rationnel, ce qui a été dit peut ne pas sembler très convaincant. Mais c'est vraiment mon expérience, je le sens, ça marche. Je vais essayer de tout expliquer avec des mots plus simples.Selon la science védique, plusieurs flux d’air vital sont présents dans le corps. La santé et le bien-être reposent sur le maintien de l’équilibre de ces flux. Quand on tombe malade, ça veut dire que les flux sont déséquilibrés, ils sont hors service. En plus du flux d'air vital, il existe trois autres qualités de nature matérielle (gunas) qui sont présentes en tout : dans le corps, la conscience, la nourriture, l'environnement. Ce sont les trois « qualités » de l’activité de notre énergie : le mode de bonté, le mode de passion, le mode d’ignorance. Le yoga vise à amener une personne des troisième et deuxième niveaux au premier - le niveau de la bonté. C'est le niveau auquel une personne peut être heureuse. à l'heure actuelle le temps, pas quand il réalise quelque chose ; un niveau où il n’a pas besoin de sources externes de joie, mais seulement internes. Il existe également des centres énergétiques dans le corps (chakras) - le yoga dirige l'énergie du centre le plus bas vers le centre le plus élevé.
Le yoga est une science très intuitive et, soit dit en passant, compréhensible. Il est logique que si l’énergie est retenue dans les couches inférieures, nous obtenons alors une qualité de bonheur inférieure. Le mode de bonté, par exemple, est associé au plus haut centres énergétiques. Le yoga aide à diriger l’attention vers ces couches énergétiques et à les gérer. Et par conséquent, amener la conscience à un niveau supérieur.
Externe
L'exercice physique et la relaxation dans le hatha yoga ne sont qu'un des outils influence externe sur l'esprit et le corps. La respiration est également importante ici, car il existe des flux dits d'énergie dans le corps. Si nous apprenons à les gérer harmonieusement, alors tout notre corps, et principalement notre esprit, parvient à l'harmonie et à l'absence d'anxiété constante. Diverses postures corporelles du yoga (asanas) visent également à réguler les flux internes, et pas seulement les flux d'air (sang, mouvement d'autres fluides).La nutrition est également importante, car « je suis ce que je mange » et je n’aimais pas me considérer comme un simple fourneau dans lequel je jetais n’importe quoi, juste pour qu’une sorte d’énergie apparaisse, quelle qu’en soit la qualité. La nutrition n’affecte pas seulement condition physique, mais aussi sur les sentiments, les humeurs, voire la vision du monde. En d’autres termes – à l’esprit. Souvenez-vous de ce sentiment lorsque, après un repas copieux et riche, il est impossible de travailler ou de penser à quoi que ce soit, mais que vous voulez vous allonger et dormir. Comment est la performance ici ?
Interne
Le yoga interne est le travail qui vise à développer un certain état d'esprit. Le but de cette attitude intérieure est d’agir non pas contrairement aux lois de la nature, du corps, de l’esprit, mais en conformité avec elles. Dans la vie ordinaire, nous ne pouvons pas modifier les lois de la nature à notre convenance, ce qui signifie qu'il n'y a qu'une seule issue : agir en harmonie avec elles. Si vous agissez contre eux, vous agissez contre vous-même. Résultats : maladies du corps et de l'esprit, problèmes, difficultés et insatisfaction générale face à la vie. Développer cet état d’esprit vous permet d’atteindre le même calme et la même concentration. Cela m'a donné un but, la capacité de ne pas me laisser distraire par beaucoup de choses, mais de faire le travail auquel je me consacre à un moment donné.Une telle action en harmonie avec les lois de la nature ouvre en moi un grand potentiel et libère une énergie interne. Il est devenu clair qu'il est inutile de chercher une source d'énergie à l'extérieur - elle est en moi dès le début, j'ai juste besoin de trouver et de diriger correctement cette énergie. C'est semblable à art martial L'Aïkido, où la force de l'ennemi est utilisée contre lui : lorsque vous êtes attaqué, vous le redirigez énergie cinétique de telle sorte que ce coup ne vous tombe pas dessus, mais lui revienne. Il en est ainsi dans cette approche : il existe une énergie et un potentiel qui appartiennent à la nature, sur lesquels nous ne pouvons pas être plus forts, mais nous pouvons diriger cette énergie dans une direction qui nous convient. Pour ce faire, il suffit d’être en harmonie avec la nature.
Qu’est-ce que cela vous apporte dans votre travail ?
Avec le yoga, il est devenu plus facile pour moi de faire face à divers problèmes et difficultés mineures qui surviennent dans la vie. J'ai arrêté de paniquer et de m'inquiéter à chaque fois, car je savais sereinement qu'il y avait une solution, et que sa qualité dépendait de l'état dans lequel je l'acceptais. Et ce sentiment d’équilibre interne, de calme, de régularité, qui conduit à un esprit « froid » au moment de prendre une décision, a été un premier fruit important du yoga. Cela reste ainsi maintenant.
Le yoga me permet d'élargir ma conscience sans aucun produit chimique, sans ivresse. Que signifie élargir la conscience ? Quand je repense à ma vie avant l’entraînement, je me rends compte que j’existais comme un robot, comme un rat en cage. J'ai couru en rond, sans comprendre pourquoi je faisais ça - juste par inertie. Il n’y avait même pas vraiment de but dans la vie. Les parents disaient : « Comment vivre ? Et c’est comme ça que nous vivons. Et j'ai vécu simplement parce qu'on le disait ainsi, selon la coutume. Mais je n'étais pas content. Maintenant je vois mes erreurs, les raisons de cet état. Cela aide ma conscience à se développer et à regarder le monde plus largement. De plus, cela me permet de comprendre le comportement de nombreuses personnes et les raisons de mes propres actes. Grâce à cette science (et j'appelle hardiment le système du yoga une science), je comprends désormais comment fonctionne ce monde, ce qui détermine les différentes actions des gens.
Je serai ravi de discuter et de répondre aux questions dans les commentaires et sur
On peut dire que les enfants, dans un sens, sont des yogis nés - enfin, d'un point de vue extérieur. 🙂 Ils peuvent naturellement toucher leurs oreilles avec leurs talons, et ils trouvent cela très amusant. En vieillissant, notre corps devient plus rigide sous le poids du stress et des problèmes (notamment de santé). Notre corps perd sa flexibilité naturelle et son équilibre interne, et ce n’est même pas une question d’âge, mais plutôt de nous-mêmes, de notre mode de vie, de ce qui se passe dans notre esprit.
La première chose que fait le yoga est de rétablir l’équilibre naturel de notre corps ; Il s'agit de l'unification du corps, de l'esprit et de la conscience en un tout harmonieux, ainsi que de la restauration d'une connexion naturelle avec le monde extérieur. L’une des premières observations intéressantes dans ma pratique du yoga a été que mon corps a commencé à déterminer d’une manière ou d’une autre ce qui valait la peine d’être mangé et ce qui ne valait pas la peine d’être mangé ; quels produits vont ensemble et lesquels ne vont pas ensemble. En même temps, je n’ai jamais étudié la compatibilité des produits auparavant. Lorsque j'ai vérifié certains points, il s'est avéré que le corps lui-même sait quoi, comment et avec quoi manger. Bien sûr, ma flexibilité, ma force et mon endurance ont augmenté. Mais la capacité de comprendre ce qui est et ce qui ne l’est pas était alors la chose la plus intéressante.
Bien sûr, plus tard, j'ai pu apprécier l'endurance accrue. De plus, j'ai commencé à tomber beaucoup moins malade. Et si j’attrape un rhume, je peux m’en débarrasser très rapidement.
Cours de yoga pratiques
Il n'est pas difficile de choisir un ensemble de cours de yoga, même si vous êtes débutant ; l'option la plus simple est de trouver bonne école. Mais même si vous n’êtes qu’un débutant et envisagez de pratiquer le yoga par vous-même, il existe de la bonne littérature et des didacticiels vidéo sur le yoga qui peuvent vous aider. Le point n'est même pas dans le style du yoga, mais dans votre attitude envers la pratique. Vous devez comprendre que les exercices de yoga ne sont pas seulement de l'éducation physique, ils sont beaucoup plus profonds. Vous ne devez pas évaluer l'efficacité des poses de yoga uniquement du point de vue physique, car elles affectent également le niveau d'information énergétique. Il est également important de comprendre que souvent, effectuer des asanas séparément n’est pas la même chose que les exécuter dans un certain ordre. Cela est dû au fait que lorsque les poses de yoga sont combinées, elles commencent à se compléter et à se renforcer mutuellement. C'est pourquoi ils ressemblent toujours à une série d'asanas et de pranayamas ( exercices de respiration yoga). N'importe quel cours de yoga ressemble à ceci.
Que donne le Yoga ?
De manière générale, les bienfaits d’une pratique régulière du yoga peuvent être divisés en trois grandes catégories : les bienfaits pour le corps, l’esprit et la conscience (âme). Bien entendu, pour la plupart, nous recherchons avant tout des bienfaits pour le corps, car... Ce niveau de perception de la réalité nous est le plus accessible. Cependant, à mesure que notre pratique du yoga se développe, nous commencerons à devenir plus conscients de la réalité, et nous serons alors en mesure d’apprécier pleinement le mental et le spirituel.
Bienfaits physiques du yoga est d’améliorer la force et la flexibilité du corps. Notre respiration devient plus profonde et plus complète, notre vitalité augmente. Le métabolisme s'améliore et l'élimination des toxines est accélérée. La circulation sanguine est normalisée et la susceptibilité aux inconforts externes est réduite. Le corps devient plus stable dans son fonctionnement ; L'apparence et la couleur de la peau s'améliorent et un rajeunissement global du corps se produit. Bien sûr, ces choses n’arrivent pas tout de suite, mais ça en vaut la peine.
Bienfaits mentaux du yoga est d'acquérir la précieuse capacité de se détendre et de résister à diverses formes de stress. Vous apprenez à ne pas dépendre des circonstances extérieures, à devenir plus calme et à maîtriser vos émotions. Cela signifie-t-il que vous arrêtez de profiter de la vie ? Pas du tout. Au contraire, désormais vous ne serez plus « pris d'assaut » en termes de pulsions émotionnelles ; vous pouvez déterminer vous-même quelle émotion ou quel sentiment vous « emportera » et lequel est inapproprié maintenant. Si vous êtes heureux, personne ne peut vous arrêter. Vous gagnez une saine confiance en vous, votre concentration augmente et vous commencez à voir « plus profondément ».
Avantages spirituels du yoga. Cela peut paraître éphémère à certains, mais le bénéfice spirituel, selon la pratique traditionnelle du yoga, est précisément la chose la plus importante. Les bienfaits spirituels du yoga signifient que vous gagnez en tranquillité d’esprit, que votre vie devient plus heureuse, que vous développez un désir pour une réalité supérieure et que votre conscience se développe et s’approfondit. Vous commencez à voir la nature unifiée des choses, et la peur et l’inquiétude vous quittent complètement. Si vous êtes sérieux dans votre pratique, vous pouvez acquérir une véritable vision des choses, voire même l’illumination (même si seuls quelques-uns y parviennent). Une personne qui a atteint l’illumination n’a même pas peur de la mort, car elle en est déjà libérée.
C'est ce que le yoga fait pour vous. Cela s’est avéré un peu ésotérique à la fin, mais cela ne l’a pas rendu moins vrai.
