Gagnant

21.11.201927.05.2017

On dit que l'auteur de ce régime appartient à Elvis Presley. Le principe pour perdre du poids est simple : pour manger moins, il faut dormir plus, car une personne ne peut pas manger en dormant ! Pour y parvenir, le chanteur a pris une énorme dose de somnifères le soir et a simplement dormi pendant le dîner. Hélas, la méthode s’est avérée peu efficace. Avant sa mort, le roi de la pop pesait plus de cent kilos pour une hauteur de 178 cm.

Cependant, certains partagent bon sens Il y a encore quelque chose dans cette manière de lutter contre la faim. Le fait est que le manque de sommeil peut en réalité provoquer l’apparition d’un excès de poids. Pendant le sommeil, notre corps produit une hormone spéciale, la leptine, qui supprime l'appétit, et avec le manque de sommeil, la concentration d'une autre substance dans le sang augmente - le grenlin, la soi-disant hormone de la faim. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids doivent en prendre soin.

Seules les fourches sont impliquées

Les adeptes de ce régime n'incluent que les aliments qui peuvent être piqués avec une fourchette et préparés sans l'aide d'un couteau. Ainsi, les soupes, les sandwichs (après tout, il faut les préparer au couteau), les noix et autres produits disparaissent du menu. Le régime s'est avéré inefficace, car presque tous les fruits frais et les produits laitiers ont disparu des tables de ceux qui perdaient du poids. Le résultat est prévisible : manque de vitamines, constipation et autres problèmes de santé.

Cependant, des couverts adaptés peuvent réellement aider à lutter contre embonpoint. Essayez d'utiliser des cuillères et des fourchettes à dessert au lieu de cuillères ordinaires. Avec eux, vous mangerez beaucoup plus lentement et ne manquerez pas le moment de satiété, qui arrive avec un certain retard.

Mâchez mais n'avalez pas

L'Américain Horace Fletcher La compagnie d'assurance a refusé de vendre une police d'assurance médicale parce que le client était extrêmement obèse. Fletcher a ensuite inventé une façon très originale de perdre du poids. Il mâchait soigneusement chaque morceau de nourriture, mais ne l'avalait pas, mais le recrachait. Le résultat ne s’est pas fait attendre. Le Great Chewer (comme Fletcher était surnommé) est devenu plus léger de près de 30 kg.

Malgré le fait que cette méthode de perte de poids soit inesthétique et nocive pour l'estomac, bien mâcher les aliments peut toujours aider à se débarrasser des kilos en trop. Si vous mâchez chaque morceau pendant au moins 30 secondes, la nourriture commence à paraître insipide et votre appétit disparaît, des scientifiques américains sont arrivés à cette conclusion après une série d'expériences.

Qui n'a pas entendu parler de cela ? Bien sûr, tout le monde sait que vous devez bien mâcher vos aliments. Pendant que vous mâchez, placez vos mains avec les ustensiles à côté de l'assiette (légèrement au-dessus des bords de l'assiette)...
C'est ce qu'il faut faire lors d'un dîner, mais à la maison, au travail, quoi qu'il arrive.
Je mange aussi vite. L'habitude d'être toujours pressé quelque part. Je mâche vite, mais je mâche, je n’avale pas, ça pourrait être plus lent.

Hier, j'ai observé deux femmes qui sont en train de perdre du poids, perdre du poids avec l'aide de psychothérapeutes qui ont déterminé pour elles quoi manger et quand manger. Il y a beaucoup de restrictions.
L'une a perdu environ 10 à 12 kg en un an, la seconde était au début de son voyage, mais en une semaine, elle a déclaré avoir perdu 3 kg.

Bien sûr, ils perdent du poids, MAIS...
Alors je les ai regardés manger :
Ils sortirent leurs rations et commencèrent à prendre rapidement leurs fourchettes, tout en prenant pleinement part à la conversation avec ceux qui buvaient simplement du thé et du café. Les filles ont tout simplement emporté tout ce qu’elles avaient apporté.
J'ai demandé, es-tu rassasié ? Non, mais ce n’est plus possible, ont-ils répondu. Voulez-vous? Pourtant, ils ont répondu.
Puis la VOLONTÉ est entrée en jeu et ils n'ont rien mangé d'autre.

Cela n'a aucun sens de discuter de qui mange et comment, mais nous pouvons parler du fait que la perte de poids se produit avec l'aide de la VOLONTÉ et de la PENSÉE.
Ce qui se passe : en perdant du poids, on n’apprend pas à NUTRITIONNER CORRECTEMENT LE CORPS. Nous n’apprenons pas au SYSTÈME DE DIGESTION à FONCTIONNER, nous ne prenons pas de plaisir à manger et nous rendons notre psychisme encore plus en colère.
Mais c'est si simple, MÂCHEZ LENTEMENT et vous aurez besoin de beaucoup moins de nourriture et vous n'aurez besoin d'aucune interdiction et vous apprécierez...

Ici, je peux envier mon mari. Il met beaucoup de temps à se préparer, à choisir une fourchette, un couteau (maintenant on vit ensemble, on mange ensemble, et il mange toujours avec un couteau, je peux le faire avec une seule fourchette), puis il commence à l'étaler sur le du pain, fait tout lentement avec plaisir, et j'ai déjà mangé la salade, je commence Il y a un plat, je lui demande quelque chose, mais il mange lentement et ne répondra jamais s'il a de la nourriture dans la bouche. Quand il mange, il est sourd et muet. C'est un personnage élevé depuis l'enfance.
Et moi, après avoir suivi des régimes à plusieurs reprises dans ma vie, je n'ai réalisé que récemment qu'il ne s'agissait pas d'eux, mais de CE QUE JE MANGE ET COMMENT JE MÂCHE. J’étais au courant, mais je n’y attachais aucune importance.

Depuis 3 mois j'essaie de manger CORRECTEMENT SANS RÉGIME, je mange la norme, il n'y a pas d'interdits, j'essaie d'acheter des produits de qualité. Maintenant j’essaie de mâcher lentement, mais ça ne marche pas toujours, j’accélère en mangeant. C’est une mauvaise habitude, je suis toujours pressé d’arriver quelque part.
La normalisation progresse très lentement, c'est-à-dire Je ne fais pas encore du 46, je suis quand même plus à l'aise en 48, mais ça ne fait pas peur. Il est encore temps avant l’été d’atteindre 46 ans.
Mais c’est plus harmonieux pour moi d’être en taille 48 et d’apprendre à MANGER CORRECTEMENT que d’être un 46 pendant et avec une lueur affamée dans les yeux.
Je suis allé MÂCHER LENTEMENT la salade et la côtelette. C'est mon dîner. 2 heures avant le coucher, il y aura du kéfir.

L'anorexie reste le fléau de la jeunesse de la capitale

Une des victimes de l'anorexie.

Depuis plusieurs années, il existe sur le World Wide Web une communauté destinée à aider les filles souffrant d'anorexie, une maladie mentale basée sur un désir pathologique de perdre du poids et accompagnée d'une peur de l'obésité. Au début, ceux qui ne parvenaient plus à perdre du poids se tournaient vers le site pour obtenir de l'aide. Mais peu à peu, le tableau a changé et la page a commencé à se remplir d'entrées de femmes partageant les mêmes idées et rêvant d'un corps émacié.

Aujourd'hui, le site, qui compte près d'un millier et demi de lecteurs, ressemble à une société perverse des Alcooliques anonymes, où les participants ne s'entraident pas pour mener une vie sobre, mais conseillent comment se saouler sans que votre femme ne s'en aperçoive. "Je suis un gros monstre", se plaignent les jeunes filles et publient des photos où elles sont trois fois plus minces que Scarlett Johansson. Produits avec instructions « ce sont des Polonais ! » et "Eh bien, vous vous êtes laissé tomber, mon ami", lancent-ils des commentaires avec des conseils - avec quel médicament est-il préférable de faire un lavement et comment tenir une semaine avec de l'eau seule.

"La méthode des "deux doigts dans la bouche" n'a plus du tout aidé", s'adresse Anya, 19 ans, au public. « Cela a fonctionné pendant cinq ans, mais maintenant ça ne marche plus. » Ce qu'il faut faire?

Les réponses ne tardent pas à arriver. "Mes doigts ne m'aident pas non plus, même si j'avale toute ma main, j'enfonce la cuillère à soupe plus profondément." "Essayez de boire un verre d'huile de tournesol, j'emporte toujours une petite bouteille avec moi lorsque je pars en visite." L'essentiel est que personne autour de vous ne vous surprenne en train de serrer les toilettes dans vos bras, sinon les explications ne peuvent être évitées. De nombreuses personnes suivent un régime « vomissant » depuis l’âge de 12 à 14 ans. À première vue, la méthode est vraiment efficace - au final, rien de comestible ne pénètre dans le corps. Juste quelques-unes de ces envies régulières - et vous vous sentirez automatiquement malade après chaque repas. Cela affectera certainement votre poids, mais personne n'a jamais réussi à survivre en abandonnant complètement la nourriture. Il est extrêmement difficile de se remettre de l’habitude de mettre deux doigts dans la bouche après chaque repas. Très probablement, vous devrez vous rendre à l'hôpital.

Le régime « vomi » a également un effet néfaste sur l'apparence, dont les adeptes se soucient tant. « J'ai fait ce truc pendant huit ans : après avoir mangé, j'ai immédiatement couru aux toilettes et mis deux doigts dans ma bouche. Maintenant, je ne pratique plus cela depuis cinq mois, mais l'émail de mes dents est toujours dans un état déplorable et je dois aller chez le dentiste. Et s'il devinait ? En effet, lors des nausées, du suc gastrique est libéré, qui se transforme en acide, ce qui efface complètement l'émail. Si vous faites cela constamment, la cavité buccale ressemblera à des ruines. Quel homme se risquerait à embrasser quelqu'un comme ça ?

Les conséquences peuvent même être tragiques - rappelez-vous la célèbre mannequin Ana Carolina Reston, décédée d'épuisement il y a quatre ans. Sa mort a incité les connaisseurs du monde de la mode à reconsidérer leur vision de la beauté « fine ». Cependant, certaines personnes se débarrassent de la nourriture d'une manière différente : « Si je veux sentir le goût de la nourriture, je prends la nourriture, je la mâche et je la recrache », écrit un lycéen, « ces derniers temps, je suis assis bien devant les toilettes, en le mâchant et en le recrachant. Cela aide beaucoup - vous pouvez sentir le goût de la nourriture et vous ne prenez pas de poids. Le poids me rend heureux : 43,6 kg, c'est ce que je pesais en troisième année.

La « star » du site est Oksana Dolgova (nom modifié), étudiante à la prestigieuse faculté de la plus grande université de Moscou. Il y a deux ans et demi, la jeune fille a « fait irruption » dans la société anorexique en déclarant qu'elle voulait être comme Paris Hilton et qu'elle avait donc l'intention de perdre du poids jusqu'à 35 kg. D'ailleurs, avec une hauteur de 171 cm, le Moscovite pesait 56 kg. Faisant appel à ses amis sur Internet pour obtenir de l'aide, Oksana s'est assise sur régime strict, après chaque étape, elle a posté des photos de son corps pour que le public puisse en juger. "As-tu perdu du poids volontairement ou es-tu naturellement comme ça ?" - les compagnons d'armes admiratifs ont jeté un autre lot de photos. « Que ferais-je dans cette communauté si j’étais naturellement comme ça ? » - Oksana a rétorqué et a continué à mourir de faim. Après quelques mois, parmi les commentaires sous les photographies d'un corps de plus en plus mince, « Je pense que tu n'as plus besoin de perdre du poids » et « Peut-être qu'il est temps d'arrêter ? Son rêve est devenu réalité : elle a perdu du poids jusqu'à 35 kg. Je pourrais manger une pomme et une tomate par jour. C'était en mars 2008, après quoi Oksana a admis qu'elle se sentait très mal et qu'elle rêvait de prendre au moins 40 kg, mais ce n'était pas possible. Aujourd'hui, deux ans plus tard, Oksana est toujours soignée pour anorexie à l'hôpital. Et le plus ennuyeux, c'est qu'ayant atteint le chiffre tant convoité sur la balance, la jeune fille a découvert que dans nos boutiques, on ne vendait tout simplement pas de vêtements d'une beauté aussi fine.

Laissez-vous sécher

En général, toutes sortes de célébrations : mariages, anniversaires, soirées à la mode - deviennent souvent un jour X pour les filles qui se considèrent grosses. À la date fixée, les demoiselles s'efforcent de « perdre du poids » par tous les moyens ! Une autre méthode très populaire dans la communauté en ligne consiste à boire un diurétique. En pratique, le médicament vous aide vraiment à paraître plus mince. "Les filles, au secours, j'aimerais être visuellement sèche d'ici mercredi", écrit la jeune créature. « Si vous êtes prêt à courir aux toilettes pendant six heures, prenez un diurétique. Cela éliminera l'eau des tissus et des vaisseaux - et votre volume diminuera », répondent les amis. C'est vrai qu'il y a aussi ceux qui ont dû oublier événement festif en raison du fait qu'ils se levaient le matin avec le visage et les jambes enflés. Et si vous devenez accro - il s'agit d'un événement ponctuel pour peu de personnes - alors vous pouvez oublier la santé des reins.

Les méthodes décrites ci-dessus comportent d’innombrables pièges. L'utilisation fréquente de diurétiques provoque également des crampes dans diverses parties du corps. Si vous ne mangez pas pendant plusieurs jours, puis mangez et « vomissez », une rupture de la muqueuse œsophagienne peut survenir, comme cela s'est produit chez l'un des membres de la communauté. Les vomissements réguliers chez les femmes provoquent l'éclatement des capillaires des yeux et le fait que le blanc devienne complètement rouge. Il ne retrouve sa couleur blanche normale qu'après quelques semaines. En raison de leur apparence imprésentable, les femmes sont envoyées en congé forcé du travail, mais elles n'abandonnent pas l'idée de perdre du poids.

Poids confus

Malgré le fait que les filles croient vraiment que 35 kg d'os sont une beauté indescriptible, il est difficile de l'expliquer aux gens qui les entourent. Nous devons trouver toutes sortes de moyens pour éviter d’être détectés.

« Je comprends qu'il n'est pas convenable qu'un adulte pose des questions aussi stupides, mais quand même, où doit-on attacher les poids en plomb pour qu'ils ne se brûlent pas pendant la pesée ? — demande une femme complètement autonome. - J'ai une mère très hystérique. Elle essaie toujours de me peser. Et maintenant, je pèse 2 kg de moins que le poids que je lui avais promis de maintenir... Comment puis-je m'alourdir ? «Je prends un soutien-gorge avec des bonnets en mousse, je le déchire et j'insère un fil métallique torsadé - cela ajoute un kilo et demi à deux kilos. J'ai tout recousu tel quel. Personne ne l'a jamais remarqué ! "Il pèse 3 kilos", "Vous buvez deux litres d'eau avant l'intervention, et un kg et demi s'ajoute sur la balance", répondent immédiatement les sympathisants.

Le plus difficile pour les personnes anorexiques est de l’admettre à leurs parents et amis. Lesquels, d’ailleurs, disent depuis longtemps aux filles qu’« il n’est plus nécessaire de perdre du poids ». Cependant, les lamentations des proches mènent rarement au succès.

Le plus dangereux est que de temps en temps des messages apparaissent dans le fil comme « Je suis venu sur votre site pour la première fois et j'ai réalisé à quel point j'avais tort de ne pas surveiller ma silhouette. Maintenant, je suis dans vos rangs. Salut les anorexiques ! Le premier objectif est de 40 kg ! Ensuite, je passerai à autre chose. Combien de filles qui ont accidentellement visité cette page et étudié les entrées et les photos ont commencé à se regarder avec des yeux différents et ont entamé une grève de la faim ! Si un visiteur régulier arrête d'écrire, cela ne signifie qu'une chose : soit elle a été guérie de sa manie de perdre du poids, soit elle est allée à l'hôpital, où d'autres tentent de la guérir. Heureusement, tout le monde n’a pas accès aux enregistrements. Cependant, pour figurer parmi les favoris, il vous suffit d’envoyer une demande à un modérateur, qui l’approuvera dans un délai d’un jour ou deux.

L'anorexie reste le fléau de la jeunesse de la capitale

Une des victimes de l'anorexie.

La « star » du site est Oksana Dolgova (nom modifié), étudiante à la prestigieuse faculté de la plus grande université de Moscou. Il y a deux ans et demi, la jeune fille a « fait irruption » dans la société anorexique en déclarant qu'elle voulait être comme Paris Hilton et qu'elle avait donc l'intention de perdre du poids jusqu'à 35 kg. D'ailleurs, avec une hauteur de 171 cm, le Moscovite pesait 56 kg. Faisant appel au soutien de ses amis sur Internet, Oksana s'est mise à un régime strict, après chaque étape duquel elle a posté des photos de son corps pour que le public puisse en juger. "As-tu perdu du poids volontairement ou es-tu naturellement comme ça ?" - les compagnons d'armes admiratifs ont jeté un autre lot de photos. « Que ferais-je dans cette communauté si j’étais naturellement comme ça ? » - Oksana a rétorqué et a continué à mourir de faim. Après quelques mois, parmi les commentaires sous les photographies d'un corps de plus en plus mince, « Je pense que tu n'as plus besoin de perdre du poids » et « Peut-être qu'il est temps d'arrêter ? Son rêve est devenu réalité : elle a perdu du poids jusqu'à 35 kg. Je pourrais manger une pomme et une tomate par jour. C'était en mars 2008, après quoi Oksana a admis qu'elle se sentait très mal et qu'elle rêvait de prendre au moins 40 kg, mais ce n'était pas possible. Aujourd'hui, deux ans plus tard, Oksana est toujours soignée pour anorexie à l'hôpital. Et le plus ennuyeux, c'est qu'ayant atteint le chiffre tant convoité sur la balance, la jeune fille a découvert que dans nos boutiques, on ne vendait tout simplement pas de vêtements d'une beauté aussi fine.

Laissez-vous sécher

En général, toutes sortes de célébrations : mariages, anniversaires, soirées à la mode - deviennent souvent un jour X pour les filles qui se considèrent grosses. À la date fixée, les demoiselles s'efforcent de « perdre du poids » par tous les moyens ! Une autre méthode très populaire dans la communauté en ligne consiste à boire un diurétique. En pratique, le médicament vous aide vraiment à paraître plus mince. "Les filles, au secours, j'aimerais être visuellement sèche d'ici mercredi", écrit la jeune créature. « Si vous êtes prêt à courir aux toilettes pendant six heures, prenez un diurétique. Cela éliminera l'eau des tissus et des vaisseaux - et votre volume diminuera », répondent les amis. Certes, il y a aussi ceux qui ont dû oublier l'événement festif parce qu'ils se sont levés le matin avec le visage et les jambes enflés. Et si vous devenez accro - il s'agit d'un événement ponctuel pour peu de personnes - alors vous pouvez oublier la santé des reins.

Poids confus

On pense que Guillaume le Conquérant a commencé un régime viticole au XIe siècle après avoir été incapable de monter seul à cheval en raison de son énorme ventre. L'essence de la méthode royale est assez simple : l'excès de graisse doit être éliminé du corps, et comme l'eau est la nourriture des gens ordinaires, elle doit être éliminée avec du vin. C'est le même régime qui a tué Wilhelm. Pendant la guerre avec la Normandie, à laquelle le roi ivre décida de participer personnellement, le cheval du monarque tomba et Guillaume lui-même mourut.

Le régime alcoolique est encore aujourd’hui populaire parmi les jeunes. Les garçons et les filles remplacent les déjeuners et dîners complets par des cocktails dans les bars. L'excès de poids disparaît vraiment, mais un tel régime a un effet néfaste sur votre santé.

Manger du coton

Parfois, il vaut mieux mâcher qu'avaler

Un certain Horace Fletcher a inventé un régime très étrange, selon lequel les aliments doivent être soigneusement mâchés pour en extraire les substances utiles, puis recracher la masse restante au lieu d'être avalés. Le créateur de la méthode affirme lui-même avoir perdu 20 kilos de cette manière, mais les médecins préviennent que ce régime est une voie directe vers l'anorexie.

Régime Primaire

Le régime alimentaire des peuples primitifs était assez limité. Il comprenait de la viande, des légumes, des fruits, des baies, des noix et des herbes aromatiques. À première vue, le régime alimentaire est tout à fait raisonnable, mais contrairement aux peuples primitifs, le corps de l'homme moderne a subi de nombreux changements et ne peut se passer du calcium contenu dans les produits laitiers.

Astuce 2 : Comment choisir le régime le plus efficace pour perdre du poids

Les filles modernes confondent le concept de régime avec la grève de la faim. Par conséquent, très souvent, les « journées de faim » épuisantes n’apportent aucun résultat. Il est important de choisir le bon régime et d'obtenir une récompense bien méritée sous la forme silhouette parfaite et une bonne santé.

L’essence du régime est de minimiser l’apport calorique quotidien. Il ne s’agit pas d’une élimination complète de la nourriture, mais d’une réduction de la quantité de graisses, de glucides et d’autres substances consommées.

Instructions pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids

Le régime japonais et ses caractéristiques

Lors de l'élaboration de ce régime, les scientifiques japonais ont calculé très précisément les calories et la durée du régime, ce qui vous permettra d'obtenir bons résultats en peu de temps. Ce régime dure treize jours. Sa tâche principale est de modifier le métabolisme du corps. Les aliments faibles en calories sont très importants pour le régime japonais. Ils ne peuvent être remplacés par rien et il est recommandé de les consommer en quantités strictement définies. Seuls les fruits de mer peuvent être consommés en quantité illimitée. Mais le sucre, le sel, le pain et les boissons alcoolisées sont strictement inclus. Grâce au régime japonais, vous pouvez effectivement perdre 8 kg.

Régime au sarrasin

La durée de ce régime est de deux semaines. Si vous suivez le régime au sarrasin, vous pouvez perdre 4 à 8 kilos. En plus du sarrasin, vous pouvez consommer du kéfir. Mais le sel et diverses épices sont interdits. Il est également très important de bien cuire le sarrasin. Vous devez verser un verre de sarrasin avec deux verres d'eau bouillie et laisser reposer douze heures.

Régime kéfir

Durée régime kéfir devrait être de sept jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à six kilos. Il est recommandé de commencer un tel régime en prenant 1,5 litre de kéfir tout au long de la journée. Vous pouvez également boire du thé vert ou eau minérale. Les jours de régime suivants, vous êtes autorisé à manger du poulet et du poisson bouillis ainsi que des légumes frais.

Régime du Kremlin

Une particularité de ce célèbre régime est la possibilité de manger de la viande. En moyenne, vous pouvez perdre 10 kg en un mois. Le régime du Kremlin est basé sur une consommation illimitée de protéines. Chaque produit se voit attribuer des points spécifiques. Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger dans les quarante points par jour. La farine et les aliments sucrés, ainsi que toutes sortes de céréales, doivent être complètement exclus de l'alimentation.

Caractéristiques du régime hollywoodien

Le régime Hollywood dure dix-huit jours. Sur cette longue période, vous pouvez même perdre sept kilos. La principale différence entre ce régime efficace est l'interdiction totale des produits à base de farine. Il est également interdit de manger des aliments sucrés. Le petit-déjeuner reste le même pendant 18 jours. Ceux qui veulent perdre du poids devraient boire une tasse de thé non sucré et manger un demi-pamplemousse.

De nombreuses personnes d'âges et de statuts différents, après de riches fêtes de fin d'année, s'efforcent de choisir elles-mêmes un régime alimentaire, en essayant de réussir le plus rapidement possible. Malheureusement, les régimes alimentaires modernes ont des effets à la fois positifs et aspects négatifs. Regardons-les de plus près...

Régime de Pierre Dukan

C’est peut-être le régime le plus populaire aujourd’hui. En général, ses principes ressemblent à ceci :

Le régime se compose de phases IV. La première phase est appelée « Attaque » et pendant celle-ci, vous êtes autorisé à manger uniquement des aliments protéinés : poisson, viande, volaille (sans peau), soja, produits laitiers allégés. Le régime devrait également contenir du son d'avoine - 1,5 cuillère à soupe. par jour. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de marcher au moins 20 minutes chaque jour.

Phase II - "Croisière". Vous alternez purement journées protéinées avec des journées protéines-légumes. Les légumes doivent être non féculents – courgettes, aubergines, tomates, concombres, poireaux, choux de toutes sortes… Mais mieux vaut oublier les pommes de terre et les légumineuses ! Limitez également votre consommation de betteraves et de carottes. La norme de son d'avoine à ce stade est augmentée à 2 cuillères à soupe. par jour, et vous devez marcher chaque jour pendant plus d'une demi-heure.

Phase III - "Consolidation". Sur celui-ci, vous pouvez déjà ajouter du riz, des pommes de terre, du fromage, du pain complet et des fruits aux aliments autorisés. Deux fois par semaine, vous pouvez déguster vos plats préférés, mais pendant 1 jour, vous devez vous en tenir au menu «Attaque». N'oubliez pas de marcher - 25 minutes par jour.

La phase finale est la « stabilisation ». Il s'agit essentiellement d'une alimentation équilibrée à laquelle vous devez vous tenir tout le temps + 3 cuillères à soupe. son d'avoine par jour, 1 jour de protéines par semaine, pas de levage et (si possible) transports en commun et prendre régulièrement des multivitamines.

Principal avantages régime alimentaire : sa sécurité (après tout, elle repose uniquement sur des produits naturels !), suffisante perte rapide poids, résultats stables, la possibilité de s'offrir quelque chose de délicieux plusieurs fois par semaine déjà chez Consolidation. Et il existe de nombreuses recettes délicieuses pour « Attack » !

Si nous parlons de inconvénients , puis, premièrement, c'est cher. Deuxièmement, ceux qui sont engagés activité mentale, il peut y avoir une diminution de l'activité en raison d'un manque de glucides. Troisièmement, le régime ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes rénaux.

Régime Ventre De Blé

Le créateur du régime, William Davis, estime que le blé contribue actuellement au dépôt de graisse abdominale. La raison en est que technologies modernes La culture des céréales vise à obtenir des rendements élevés et résistants aux maladies et ravageurs du blé. Dans le même temps, le fabricant se soucie peu du goût du produit et de son utilité. Par conséquent, selon Davis, il est nécessaire de supprimer de l’alimentation le blé, les céréales, le sucre et les féculents.

Avantages Cette approche : manger des aliments à faible indice glycémique, éviter les graisses transformées et la restauration rapide, réduire la consommation de gluten.

Nez autre côté , il n'existe aucun fait scientifique confirmant cette théorie. Et manger des pommes de terre, des haricots et du pain avec modération n'a jamais fait de mal à personne - de plus, ces produits sont bénéfiques pour l'homme (les pommes de terre, par exemple, sont riches en potassium). L’essentiel est donc de savoir s’arrêter.

Régime alcalin

Ce régime repose sur un apport équilibré en aliments acidifiants et alcalins. Il est recommandé que la base de l'alimentation soit constituée d'aliments alcalins : fruits et légumes frais, soja, noix, céréales, légumineuses. Les aliments acides – viande, poisson, volaille, produits laitiers, sucre blanc – doivent être limités.

Le régime comporte 2 principaux plus : perte de poids rapide et réduction du risque de calculs rénaux.

Inconvénients bien plus encore : premièrement, le pH sanguin est maintenu par le corps entre 7,35 et 7,45, peu importe ce que vous mangez. Deuxièmement, un tel système nutritionnel souffre d'un manque de protéines et de calcium. Troisièmement, vous serez inévitablement hanté par une forte sensation de faim. Enfin, tout le monde n’aime pas les fruits et légumes frais.

En général, manger davantage d’aliments naturels à base de plantes est une bonne idée, mais renoncer à la viande et aux produits laitiers n’est pas une bonne idée.

Régime paléo

Les aliments hautement transformés et la consommation élevée de glucides entraînent diverses maladies. Cela nous amène à la règle de base du régime alimentaire : vous devez revenir à la nourriture du passé et manger les aliments que mangeaient les hommes des cavernes. Il est déconseillé de consommer des produits laitiers, du sucre, des légumineuses et des céréales.

Le nombre d'avantages et d'inconvénients du régime est le même.

Avantages : augmentation de la consommation de fruits et légumes, d'aliments non transformés ; une quantité suffisante de protéines permet de conserver haut niveau métabolisme.

Inconvénients : risque de carence en calcium et en vitamine D du fait de l'exclusion des produits laitiers de l'alimentation, carence glucides complexes, coût élevé des produits de qualité.

N’oubliez pas non plus que l’espérance de vie des hommes des cavernes était assez faible. Il est préférable d'essayer simplement d'exclure les aliments contenant un grand nombre colorants, conservateurs et additifs chimiques.

Le meilleur régime pour perdre du poids est une bonne nutrition. Cependant, cette méthode n’est pas adaptée pour perdre du poids rapidement. Si vous devez vous débarrasser de 2 à 5 kg avant de partir en vacances, vous pouvez vous arranger jours de jeûne- une à deux fois par semaine.

Cet état de présence au même endroit, bien que le régime alimentaire soit plus que maigre, est appelé « effet plateau ». Cela peut durer assez longtemps jusqu'à ce qu'une personne se renforce activité physique ou ne passera pas à une bonne nutrition.

C'est pourquoi régime efficace pour perdre du poids ne doit pas être conçu pour moins de 1 500 kilocalories par jour. A condition que la personne ne fasse pas de sport. S'il y a cours réguliers, alors l'alimentation quotidienne peut être augmentée à 2 000-2 200 kilocalories.

Et en perdre quelques-uns kilos en trop, organisez des jours de jeûne. C'est la mobilisation de toutes les ressources du corps. Un jour de jeûne, vous ne pouvez boire que de l'eau. Meilleur minéral. Ou des cocktails vitaminés. Vous devez boire au moins 2,5 litres de liquide par jour. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et crée une sensation de satiété, ce qui vous aide à traverser les journées de faim.

Une bonne nutrition - meilleur régime pour perdre du poids

Les médecins et les nutritionnistes disent unanimement que pour y parvenir, il faut bien manger et faire de l'exercice. À poids lourd une bonne nutrition apporte résultat souhaité très rapidement. Cela signifie renoncer aux sucreries et à la farine, aux aliments gras, frits et fumés. La base du régime est constituée de volaille maigre, de poisson, de fruits de mer et d'une grande variété de légumes et de fruits. Le pain aux céréales est autorisé et pas plus de 2 morceaux par jour.

Régime quotidien approximatif une bonne nutrition tel:

petit déjeuner : deux œufs durs et pamplemousse ;

collation : pomme ;

déjeuner : salade de légumes, poisson vapeur, bouillon de poulet avec crackers de seigle ;

collation : yaourt nature ;

goûter de l'après-midi : toasts de pain aux céréales avec du miel et des fruits ;

dîner : poitrine de poulet avec salade de légumes.

Comme vous pouvez le constater sur le menu du jour, il est assez copieux. La sensation de faim n'aura tout simplement pas le temps de se manifester avec des collations fréquentes d'aliments sains. Dans le même temps, il est facile de remplacer les produits par d'autres - fromage cottage, bœuf maigre, dinde, fruits de mer (crevettes, moules), etc.

S'habituer à bien manger est assez simple, il suffit de vouloir remettre de l'ordre dans son poids. Après une semaine ou deux produits sains ils ne sembleront pas fades et il y aura des changements sur le visage - la peau s'améliorera, deviendra plus lisse, l'acné disparaîtra, les vêtements seront plus amples. Et pour accélérer le processus, ajoutez le sport. Seulement 20 minutes d’exercice avant le petit-déjeuner ont un effet entraînement complet. Le poids disparaîtra beaucoup plus rapidement, voire mieux que lors d’un régime amaigrissant.

Vidéo sur le sujet

Le régime paléolithique est un moyen de perdre du poids dont l'essence est d'abandonner le saccharose, les céréales, les produits laitiers et autres aliments transformés ou ajoutés artificiellement. Le régime alimentaire se compose de viande, de poisson, d'œufs et de légumes produits naturellement ; il est basé sur l'éventuelle alimentation humaine à l'époque paléolithique. Si vous suivez ce régime pendant quelques semaines, alors embonpoint va commencer à partir.

Régime "6 pétales"

Un des mono-régimes inventés par la médecin scandinave Anna Johansson. Elle est sûre qu'une telle distinction nutritionnelle permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de s'amuser : avant le régime, il faut découper dans du papier une fleur à six pétales, en indiquant sur chacun d'eux la rangée de groupes alimentaires présentés. ci-dessous, et arrachez les pétales après une journée réussie. Voici la liste à suivre :

1er jour de poisson – vous pouvez manger du poisson sous toutes les formes, sauf frit, avec une petite quantité de sel ;
Légumes du 2ème jour - cuits ou crus, ainsi que leurs jus ;
3ème jour de poitrine de poulet – filet sans peau, mijoté, bouilli ou cuit au four ;
4ème jour de céréales - consommation de céréales, fibres, graines et kvas ;
5ème jour de fromage cottage - seul le fromage cottage allégé est autorisé !
6ème jour de fruits – consommation de tous types de fruits et jus de fruits fraîchement pressés.

Une fois que la fleur a perdu toutes ses parties, vous pouvez en fabriquer une nouvelle et répéter le régime.

Régime détox

C’est l’un des régimes à la mode ces derniers temps. Des célébrités comme l'actrice Gwyneth Paltrow, les mannequins Rosie Hightington-Whiteley et Miranda Kerr disent souvent qu'un régime détox les aide à rester en pleine forme. Le régime alimentaire de ce régime se compose principalement de légumes, d'herbes, de céréales, de fruits, de produits laitiers fermentés sans sucre ni colorants, poisson de mer et de la viande maigre. Vous devez oublier le reste des produits pendant 10 jours - c'est la durée pendant laquelle les médecins recommandent de suivre ce régime. Les experts assurent que dans un laps de temps aussi court, le corps sera débarrassé des toxines et se débarrassera également de quelques kilos en trop. Ces régimes ne conviennent pas à tout le monde ; Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer le régime.