Comment envelopper vos mains avec des bandages de boxe. Comment bien envelopper les bandages de boxe ? Ajoutez votre prix à la base Commentaire

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À quoi servent couramment les bandages de boxe ? De quels matériaux sont-ils fabriqués. Comment les enrouler correctement sur vos mains - toutes les nuances.

Les représentants de nombreux sports ont besoin d'une protection spéciale des mains avant de mettre des gants. Le seul problème est que tout le monde ne sait pas comment enrouler correctement les bandages de boxe. Dans cet article, nous examinerons toutes les nuances liées à ce problème.

Ce que c'est?

En fait, un bandage de boxe est un ruban de chiffon ordinaire, qui peut avoir une longueur différente (l'option maximale est de 5 mètres). En règle générale, la longueur du bras est choisie en tenant compte de plusieurs paramètres:

• taille globale du gant ;
• option d'enroulement sélectionnée ;
• dimensions de la brosse et ainsi de suite.

Pour faire simple, il vaut mieux ne pas prendre du tout de pansements courts. En règle générale, ils ne suffisent pas à envelopper le poignet et la partie carpienne de la main de haute qualité. Au moins trois mètres. Mais encore une fois, avant d'acheter un produit et de le panser, mesurez avec précision la taille de la brosse.

Peu de gens le savent, mais l'utilisation de bandages de boxe n'est pas seulement possible en boxe. Il faut se remonter les mains en kickboxing, Boxe thai et d'autres types d'arts martiaux de puissance. Si vous savez comment envelopper correctement les bandages de boxe, vous pouvez vous protéger de nombreux problèmes - doigts cassés, blessures aux paumes ou aux poignets. Le bandage aide à protéger de manière fiable contre les ligaments et tendons déchirés, les entorses, les luxations et les fissures.

Une caractéristique des bandages «corrects» est la présence d'une boucle spéciale pour mettre un doigt, ainsi que du velcro. En l'absence de ces éléments, mieux vaut refuser l'achat du produit (le bobinage normal est exclu dans ce cas). Si quelque chose arrive, le résultat sera loin d'être idéal. Il ne faut pas oublier un autre objectif des bandages - renforcer le coup, grâce à la fixation serrée des doigts.

Il n'y a qu'une seule conclusion - il est nécessaire d'enrouler ces produits à la main. Surtout si vous comptez sur bons résultats au combat et protégeant la main contre les blessures inutiles.

Types de bandages

Tous les bandages pour boxeurs peuvent être divisés en plusieurs types (par matériau):

• pansements en coton. Caractéristique - la capacité de "respirer" et d'absorber efficacement l'humidité, ce qui contribue à une "durée de vie" plus longue du produit. De plus, les bandages en coton ne compriment pas les vaisseaux sanguins, sans altérer les processus généraux de circulation sanguine. Le dernier facteur est dû au fait qu'après l'enroulement, il est immédiatement clair si les produits sont trop serrés ou non. S'il y a une légère pression, vous pouvez immédiatement relâcher la tension et la rendre confortable. Mais il y a aussi un inconvénient. Avec une utilisation prolongée, l'enroulement normal des bandages devient un problème. Mais ici, bien sûr, tout dépend du soin des bandages. S'ils sont lavés de temps en temps et séchés régulièrement, il n'y aura pas de difficultés;
• bandages élastiques. Vous pouvez trouver des produits fabriqués à partir de matériaux spéciaux extensibles (élastiques). Leur caractéristique est une pose claire sur la main et une fixation fiable. L'inconvénient d'un produit élastique est un risque élevé de pincement imperceptible de la main. En conséquence, l'apport sanguin général à la main peut être altéré. Il est important de rappeler ici que la constriction dans le cas des bandages peut entraîner un certain nombre de problèmes - gonflement, blessure, etc. Il arrive qu'après avoir enveloppé les mains, elles soient normales et il semble que les bandages ne soient pas serrés. À leur tour, des problèmes peuvent déjà survenir pendant la bataille.

La conclusion ici est évidente - il vaut mieux utiliser des produits en coton. Ils sont plus abordables et plus faciles à enrouler. Dans ce cas, la longueur doit être de trois mètres et la largeur d'environ cinq centimètres. Vous pouvez choisir la couleur en fonction de vos propres intérêts.

Secrets sinueux

Considérez maintenant comment vous panser correctement les mains. Je voudrais signaler tout de suite que ce travail peut se faire d'au moins dix manières différentes. Dans cet article, nous ferons attention à l'option la plus efficace et la plus populaire parmi les athlètes. Si la méthode ne fonctionne pas, vous pouvez essayer une autre option. Ici, tout est individuel.

La technique de bobinage comprend les étapes suivantes :

1. Trouvez la partie bouclée du bandage et mettez-la pouce mains. En même temps, faites attention à ce que le bandage commence par l'extérieur du bras. Il n'est pas recommandé de bander la main depuis la partie inférieure (intérieure) de la main, car avec ce réglage, après quelques coups, la boucle peut tomber du doigt.
2. Enroulez le bandage autour de votre poignet. Lors du choix du nombre de tours, vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La tâche d'un tel enroulement est de fixer qualitativement le poignet, qui doit supporter la part du lion de la charge.
3. Une fois le poignet recouvert d'un bandage, il faut faire un tour autour du doigt principal.
4. Le pouce peut être enroulé une ou deux fois. Après cela, le bandage doit être tiré sur les jointures et fait plusieurs tours (1-2 fois).
5. Procédez maintenant à l'enroulement de chacun des doigts. Déplacez-vous progressivement, en commençant par l'index et en vous rapprochant progressivement du petit doigt. Le principe d'enroulement de chacun des doigts est très simple. Le bandage recouvre le poignet, puis index, après - encore une fois le poignet, le majeur et ainsi de suite.
6. Une fois tous les doigts préparés, il reste à faire quelques tours autour de la partie amortisseur de la main, après quoi vous pourrez passer au poignet (pour fixer le velcro).

Résultats

En conclusion, considérez quelques conseils qui ne manqueront pas de vous être utiles lors du bobinage :

• essayez d'enrouler les bandages vous-même - ne faites confiance à personne. En effet, il est difficile pour une autre personne de ressentir le degré de tension optimal ;
• prendre soin des pansements après les avoir retirés. Au minimum, ils doivent être séchés et correctement pliés ;
• lors de l'enroulement du bandage, assurez-vous que le produit n'appuie pas lorsque la main est desserrée. Lorsque la brosse est comprimée, le produit doit bien s'adapter au poing.

Apprenez à bander vos mains pour augmenter votre puissance de frappe et éviter les blessures. J'ai appris cette technique au Wildcard Boxing Gym. Testé et approuvé par des professionnels.

Pourquoi devriez-vous bander vos mains ?

Ensuite, que le but des bandages est de protéger l'arme la plus importante d'un boxeur, ses mains ! Les mains sont composées de nombreuses petites articulations et de petits os qui peuvent facilement se briser sous un impact constant. Des bandages sont nécessaires pour maintenir la main ensemble tout en soutenant le poignet, les doigts, les jointures et toute la main.

Beaucoup de gens croient à tort que les bandages servent à adoucir ou à protéger davantage les jointures.

Le but des bandages n'est PAS d'adoucir le coup ; pour cela vous avez des gants de boxe.

Les bandages sont là pour garder toutes vos articulations lâches et vos os en mouvement. Les bandages fixent toutes vos articulations, de sorte que le coup est mieux réparti sur toute la brosse. Vos articulations ne doivent pas bouger librement et indépendamment lorsque la main frappe un objet. Vous pouvez vous fracturer si les articulations bougent dans leur propre direction.

Main correctement bandée
se serrera dans un poing dur lorsque vous serrez votre main.

Si vos mains sont détendues lorsque vous frappez, il est très facile pour les petites articulations de votre main de se heurter et de se casser. Même si vous ne vous cassez pas la main, vous ne devriez pas risquer une blessure à la main qui vous empêchera de faire d'autres choses dans votre vie, comme taper sur un ordinateur, tenir un stylo ou transporter des objets. Gardez vos mains pour la vie après la boxe !

Vous aurez besoin de quelques bandages. Une bonne longueur est de 4,5 m, mais si vous avez de petites brosses, 3 m suffiront. Semi-élastique, également appelé « Pansements mexicains» sont mes préférées en raison de leur confort et de leurs performances. Vous devez éviter les bandages serrés et non élastiques oupansements de gants, ils ne fournissent pas le niveau de support requis. (Les bandages en gel ne serrent pas votre poing lorsque vous serrez les mains.)

D'accord, commençons !

1. Passez votre pouce dans la boucle et enroulez-le autour de l'EXTÉRIEUR de votre main

Enroulez autour de l'extérieur de votre main afin que le bandage se resserre lorsque vous serrez le poing.

Si tu roules à l'intérieur brosses, le pansement se desserre lorsque vous serrez le poing. Il est très ennuyeux de se bander les mains au milieu d'une séance d'entraînement.

2. Trois tours autour du poignet

Cela fournit un soutien au poignet. Si vous avez des wraps courts ou de grandes mains, vous pouvez faire 2 tours. Certains combattants aiment enrouler un peu leurs poignets (pour les crochets inclinés et les uppercuts).

3. Trois tours autour de la brosse

Vous bandez autour de votre paume. Ne vous souciez pas d'enrouler vos jointures.

Revenez à la base de votre pouce.

4. Trois 'X' entre les doigts

Maintenant, commencez à faire des x sur dehors brosses, en enveloppant le bandage entre les doigts et en le croisant à l'extérieur. Cette partie rassemble les jointures pour le soutien, mais maintient les jointures séparées les unes des autres afin qu'elles ne rebondissent pas ou ne se cassent pas les unes contre les autres.

On s'enroule entre le petit doigt et l'annulaire.

Maintenant, nous enroulons à l'extérieur de la brosse.

Passons maintenant à la base du pinceau. Le bandage forme un "X" (X) à l'extérieur de la main.

Revenons maintenant à la base du pouce.

Maintenant entre l'annulaire et le majeur.

Formé un deuxième "X".

Nous revenons à la base du pouce et l'enroulons maintenant entre le majeur et l'index.

Formé le troisième et dernier "X". Tous les doigts sont parfaitement séparés.

On termine à la base du pouce.

5. Autour du pouce

Enroulez une fois autour du pouce.

Maintenant, nous descendons à l'extérieur de la brosse.

6. Verrouillage du pouce

Enroulez-le autour de votre pouce... soyez très prudent avec la prochaine étape.

Arrêtez-vous à la paume de votre main au lieu d'envelopper complètement votre pouce. Cela sécurisera le pouce et maintiendra le bandage fermement afin qu'il ne se détache pas au combat. (Faites attention à la façon dont le bandage change de direction.)

7. Trois tours autour des jointures

Enveloppez maintenant les os.

8. Bandage en surplus et finition au poignet

S'il vous reste encore du pansement, vous pouvez faire quelques X supplémentaires sur l'extérieur de votre main.

Vous pouvez également envelopper les jointures. Ne serrez pas trop fort, sinon la main risque de ne pas rentrer dans le gant.

Finition au poignet. Vous pouvez attacher le velcro directement à votre poignet pour un soutien maximal. Certains boxeurs aiment finir au-dessus du poignet afin que leurs bras puissent se plier un peu plus pour les crochets et les uppercuts.

Toutes nos félicitations! Le pansement parfait. N'est-elle pas belle ? Allez-y, admirez votre travail, serrez le poing.

Le pansement parfait
serrez votre poing lorsque vous fermez votre main.

• Tout devrait se sentir bien. La main est détendue lorsque vous ne fermez pas le poing et se resserre lorsque vous fermez le poing. Si vos mains sont douloureuses après seulement 30 minutes ou si vos doigts blanchissent, vous avez peut-être bandé trop fort. Il existe de nombreuses façons de se bander les mains. Tant que vous protégez vos mains et maintenez les os ensemble correctement, c'est tout ce qui compte.
• Poignet serré vs poignet lâche. Certains combattants aiment lancer des lignes droites plus puissantes et concentrer davantage le wrap directement sur le poignet. (Certains combattants mettent une couche de ruban adhésif autour de leurs poignets avant d'envelopper leurs mains pour une main droite dure.) D'autres combattants veulent moins de poignets pour avoir plus de flexibilité pour les crochets et les uppercuts.
• Les combattants professionnels bandent leurs mains un peu différemment. Ils utilisent des bandages plus longs et un rembourrage supplémentaire pour les jointures. Ils ont besoin d'une protection supplémentaire car ils frappent très fort et boxent très longtemps.
• Merci à Pepper Roach (le frère de Freddie Roach) du Wildcard Boxing Gym de m'avoir appris cela. Après avoir essayé 3-4 autres techniques d'emballage à la main au fil des ans, je dois admettre que celle-ci est ma préférée. Je l'appelle "Thumb Lock X Method".

La liaison à la main est un rituel quotidien pour chaque boxeur. Ce sont les dix minutes où chaque athlète/étudiant/employé de bureau se transforme en boxeur. Faites-le bien pour économiser vos mains pour une utilisation dans et hors du ring.

Pour ceux qui n'arrêtent pas de me demander, voici mes pansements préférés !
(coton semi-extensible de 4,5 m)

(4 voix, moyenne : 4,00 sur 5)

Aujourd'hui, nous parlerons d'une partie intégrante de la préparation d'un combat pour chaque boxeur et les athlètes débutants. Conseils et instructions étape par étape comment enrouler correctement aider à éviter les blessures et, par conséquent, à rester plus longtemps sur le ring. Athlète débutant, amateur, et, bien sûr, combattant professionnel non seulement avant le combat, mais aussi pour chaque séance d'entraînement, il doit enrouler un bandage autour de son bras (seul ou avec l'aide d'un coach/partenaire).

Comment bien envelopper les bandages de boxe

Certains combattants n'enroulent que des bandages autour du poignet, d'autres autour du poignet et de l'avant-bras. Les tendons et les muscles les plus impliqués dans l'impact sont situés dans ces parties de la main.

N'oubliez pas que même un microtraumatisme peut provoquer des douleurs qui vous empêcheront de continuer à vous entraîner ou à performer. Une autre fonction des enveloppes de boxe est de prolonger la durée de conservation des gants, car la sueur décompose le matériau. De plus, la main du combattant glissera si vous n'enroulez pas le bandage sous les gants.

Avant de commencer une séance d'entraînement, tout le monde devrait savoir comment l'utiliser.

Types de bandages et comment les attacher

Il existe 2 types de pansements : coton et mexicain. Plus à leur sujet plus en détail.

Types de bandages et comment les attacher

• Les bandages en coton étaient utilisés dans les sports soviétiques, ils peuvent donc être qualifiés de plus fiables. Bandages en coton à vendre différentes longueurs, par exemple, pour la catégorie adulte et juniors. Un bandage pour bander le poignet et la paume en coton est le plus pratique.
• Le bandage mexicain est fait d'un matériau élastique. Du fait que le bandage s'étire bien, le boxeur peut l'enrouler étroitement autour de son bras. Le seul inconvénient d'un tel bandage est son usure rapide.

Les deux types de bandages ont un velcro sur un côté et une boucle pour le pouce pour la fixation. Les bandages diffèrent en largeur et en longueur. Le niveau de protection de la main en dépend. Lire comment enrouler élastique et coton 3,5 mètres dessous.

Les shingarts (gants pour les doigts) sont une autre façon de protéger votre main. Ils peuvent aider à protéger votre peau. Lors de l'impact, le combattant reçoit des fissures, des écorchures et des ecchymoses sur la peau, de sorte que les shingarts créeront une couche protectrice. Il convient de garder à l'esprit que les shingarts ne créent aucun support pour les tendons. Ils peuvent être portés pour l'entraînement avec un bandage, mais pas pour le combat.

Techniques d'emballage à la main

Dans cette section, vous découvrirez différentes méthodes. Ci-dessous, nous examinerons deux techniques pour envelopper un bandage pour "fixer" les tendons et les muscles du poignet.

Techniques d'emballage à la main

"Un moyen facile d'enrouler"

Cette technique est facile à retenir et prendra le moins de temps. Il est généralement utilisé par les débutants.

1. Mettez une boucle de bandage sur votre pouce
2. Enveloppez votre poignet dans un bandage 2 fois
3. Sécurisez les articulations en commençant à enrouler le bandage entre les doigts. Commencez avec le petit doigt
4. Après avoir atteint le pouce, enroulez le bandage autour de lui 2 fois
5. Rembobinez le bandage restant autour de votre poignet et fixez-le avec du velcro à la fin.

Technique d'enroulement "Croix"

Cette méthode est utilisée par les boxeurs professionnels. En rembobinant la main en utilisant la technique "Croix", vous passerez plus de temps, mais fixez la main dans la position la plus sûre.

1. Passez votre pouce dans la boucle
2. Enroulez le bandage autour de votre poignet 3-4 fois
3. Enroulez ensuite votre pouce 2-3 fois
4. Enroulez le bandage autour du reste des doigts à la base. Deux couches suffisent
5. Commencez à enrouler le bandage entre vos doigts. Commencez à étirer le bandage entre le petit doigt et Annulaire, et ainsi de suite jusqu'au grand
6. Rembobinez le bandage restant en diagonale du pouce au poignet et terminez en fixant le velcro.

Pour vous rendre chacune des techniques plus compréhensibles, voyez comment bobine vidéo et essayez de répéter. Conseils et techniques d'amateurs et boxeurs célèbres vous aidera à trouver un moyen pratique d'envelopper le bandage avant l'entraînement et le combat.

Il est préférable que votre entraîneur ou un boxeur de l'équipe vous aide à enrouler le bandage. Vous n'enroulerez pas simplement le bandage autour de votre main avec votre autre main, qui est déjà bandée. Demandez à quelqu'un qui a de l'expérience d'envelopper la main avec une enveloppe de boxe pour sécuriser les jointures, les paumes et les poignets. Le résultat dépend de la préparation professionnelle des mains pour le combat. Mais il sera également utile d'apprendre par vous-même.

Seules des mains correctement bandées mèneront au succès sur le champ de bataille.

Pour l'entraînement, vous pouvez vous-même choisir la méthode d'enroulement du bandage. Selon la longueur du bandage, ajustez le nombre de "cercles" qui peuvent être faits autour des doigts, de la paume et du poignet. Plus le bandage est long, plus vous pouvez créer de couches pour protéger votre main et frapper plus fort. Avant le combat professionnel dans une compétition, chaque boxeur est enveloppé de bandages de la même manière afin que tout le monde ait des conditions égales.

L'utilisation de bandages pour d'autres types de boxe

Le coton de boxe et les bandages élastiques sont également utilisés pour d'autres sports. Comment envelopper des bandages de kickboxing et de muay thai? Vous pouvez utiliser l'une des techniques que nous avons décrites ci-dessus. Il existe un certain nombre de marques bien connues qui proposent également des bandages pour les arts martiaux mixtes. Ils diffèrent par la largeur, la longueur, la couleur et le matériau. Les experts en Muay Thai et en kickboxing recommandent l'utilisation de bandages en coton pour plus de force.

L'utilisation de bandages pour d'autres types de boxe

Si vous êtes débutant, vous ne devez pas acheter de bandages de plus de 3 mètres. Dans les vidéos thématiques, vous pouvez apprendre à comment envelopper les poignets et les doigts pour la boxe à 2,5 m. Technique correcte l'enroulement, même en une seule couche, peut aider à éviter les blessures et les entorses.

Une protection des mains de haute qualité est l'une des conditions nécessaires à l'entraînement de tout art martial, bien qu'il soit assez souvent d'usage de simplement l'oublier. Bien sûr, les cors et les excroissances osseuses dues à la farce semblent impressionnants (mais plus souvent - effrayants), mais si vous voulez cacher vos compétences ou le fait de vous entraîner aux regards indiscrets (ou tout simplement ne voulez pas ruiner vos articulations à l'avance) , alors vous devez vous soucier d'empêcher leur apparition à l'avance. . L'utilisation de bandages sportifs spéciaux dans ce cas est la meilleure solution.

Ils sont généralement vendus dans tous les magasins de sport et parfois dans les pharmacies. La longueur doit être choisie en fonction de vos propres paramètres physiques - par exemple, la main d'une fille mince avec un chiffon de 4,5 mètres de long peut être emmaillotée jusqu'au coude. Et pour un poing impressionnant d'un homme adulte pesant 100 kg, un ruban de deux mètres suffit pour seulement trois ou quatre tours. Privilégiez les bandages à structure légèrement élastique - ils doivent s'étirer légèrement. La marque n'a pas d'importance pour la plupart.

En fait, il existe un grand nombre de façons d'enrouler un bandage, qui diffèrent par la direction, l'ordre de superposition et d'autres bagatelles. Les plus répandues sont deux options de bandage, qui sont utilisées boxeurs professionnels et combattants MMA. Les deux sont présentés dans les figures ci-dessous, le premier consiste à fixer tous les doigts à la fois, le second - chacun séparément. La seconde, comme la plus fiable, nous l'examinerons plus en détail.

Méthode d'enroulement en forme de X

Le nombre de tours indiqué peut varier selon la taille de vos mains et la longueur du bandage.

1. Passez votre pouce dans la boucle, en plaçant le bandage sur arrière côté de la brosse.

Vous serrez votre pouce dans un poing pendant un combat et cela condense tout le système d'emballage.

1. Enroulez trois fois autour de votre poignet.

Cela donne un soutien à votre poignet, si trois fois c'est trop envelopper deux ou une fois.

1. Trois fois - autour du pinceau.

N'essayez pas de couvrir vos articulations.

Remettez le bandage sur votre pouce.

1. Trois tours croisés entre les doigts.

Enroulez entre le petit doigt et l'annulaire.

Maintenant sur le côté.

Et jusqu'au fond du pinceau. Ainsi, au dos du bandage formera la lettre "X".

Revenons maintenant au pouce.

Maintenant entre sans nom et milieu.

Et encore une fois par le côté sur le deuxième "X".

Du pouce entre le majeur et l'index.

Et sur le côté jusqu'au troisième "X". Maintenant, tous les doigts sont séparés et fixés correctement.

Terminer au pouce.

1. Tourner autour du pouce.

Enroulez le pli autour de votre pouce.

Apportez le bandage au bas du bras.

1. Verrouillez votre pouce.

Enroulez autour de votre pouce et tournez attentionà la prochaine étape !

Abaissez le bandage sur la main au lieu de l'enrouler autour du pouce. Cela protégera votre doigt plus tard et empêchera les bandages de se dérouler pendant le combat (notez comment le bandage change de direction).

1. Enroulez le bandage autour de vos jointures trois fois.

Protégez vos os.

1. Tours supplémentaires et achèvement.

S'il reste encore beaucoup de bandage, vous pouvez faire quelques "X" supplémentaires autour des doigts.

Ou encore une fois protéger les jointures. N'en faites pas trop, sinon la main ne rentrera pas dans le gant.

Prêt! Avec un tel enroulement, vos articulations seront protégées de manière fiable contre les commotions ou les déplacements inutiles.

Savoir comment emballer correctement les enveloppes de boxe est important pour les athlètes. importance primordiale, car ils aident à éviter les blessures et à passer plus de temps sur le ring. Les combattants débutants, amateurs et professionnels, non seulement avant le début du combat, mais aussi avant chaque séance d'entraînement, sont tenus de les envelopper sur leurs mains (cela se fait par eux-mêmes, parfois un partenaire ou un entraîneur aide).

La plupart des boxeurs les enroulent autour de leurs poignets, certains - non seulement sur leurs poignets, mais aussi sur leurs avant-bras. Cela est dû au fait que les tendons avec les muscles qui sont utilisés au maximum lors des impacts sont situés dans ces parties des mains.

Vous devez comprendre que même des microtraumatismes mineurs peuvent provoquer une douleur aiguë, qui interfère ensuite avec la poursuite de l'entraînement et, éventuellement, les performances. Les bandages de boxe remplissent une autre fonction - prolonger la durée de conservation des gants. Ce dernier peut être détruit par la sueur. De plus, les combattants glisseront leurs mains s'il n'y a pas de protection sous les gants.

Avant de commencer l'entraînement au gymnase, tout le monde doit savoir comment utiliser le matériel de bandage de boxe et comment il peut être noué sur les mains.

Types de bandages et méthodes pour les attacher

Ils peuvent être en coton ou mexicains.

Tous ont un velcro d'un côté et une boucle spéciale qui se porte sur le pouce pour la fixation. La largeur et la longueur varient également. Ensuite, vous pouvez apprendre à enrouler des bandages élastiques et en coton pour la boxe de 2,5 mètres.

Une autre façon de protéger vos mains - utilisation des shingarts(gants pour les doigts). Ils préviennent les fissures, les écorchures et les contusions en créant une boule protectrice. Il vaut la peine de savoir qu'ils action utile ne s'applique pas aux tendons. Ils sont portés sur les mains avec des bandages, mais uniquement pendant l'entraînement et non pour les combats.

Ensuite, nous parlerons de la façon dont les bandages de boxe sont enroulés, y compris les bandages élastiques, en utilisant différentes méthodes. En particulier, deux techniques d'enroulement seront envisagées pour « raffermir » les tendons et les muscles des poignets.

Enroulement simple

Cette technique est simple, facile à retenir et prend un peu de temps. Il est utilisé par les athlètes débutants. En l'utilisant, un combattant après quelques tentatives pourra comprendre comment attacher des bandages de boxe.

Méthode "Croix"

Cette méthode est pour les boxeurs professionnels. Il faudra plus de temps pour rembobiner la main, mais la main sera fixée plus solidement.

Afin de mieux comprendre l'essence de chaque technique, regardez la vidéo comment enrouler un bandage de boxe et essayez de répéter la procédure. Les recommandations et les techniques d'amateurs, ainsi que d'athlètes éminents, vous aideront à choisir la technique la plus pratique pour vous.

La longueur pour les amateurs est de 2,5 à 3 mètres, et en sports professionnels- plus de 4,5 mètres.

Ce serait bien si l'entraîneur non plus partenaire d'entraînement aidera à l'enroulement. Après tout, une main peut être bandée sans problème, mais il n'est pas facile d'envelopper un membre déjà bandé. Rappelez-vous que les résultats de la bataille dépendent en grande partie non seulement de forme physique mais aussi de la préparation des mains.

Avant l'entraînement, vous pouvez choisir indépendamment la méthode d'enroulement des bandages de boxe. En fonction de la longueur, déterminez combien de "cercles" vous pouvez faire autour des doigts, de la paume et des poignets. Si le bandage est long, cela signifie qu'il peut être enroulé plusieurs fois, créant ainsi plus boule de protection étanche et durcir l'impact. Lors des compétitions, il est strictement assuré que les mains de deux boxeurs sont également enveloppées, offrant à chacun des conditions égales.

À quoi faire attention lors de l'enroulement

• Vous ne pouvez pas enrouler sur des poignets "cassés". Uniquement pour les bras tendus.
• Évitez les plis lors de l'enroulement. Appliquer soigneusement couche après couche.
• Une fois le bobinage terminé, vous devez absolument bouger vos doigts. Pendant activité physique le flux sanguin augmentera si les tendons sont trop tendus, alors le boxeur sera mal à l'aise de travailler dans le ring.

Bandages pour d'autres types de boxe

Ces mêmes peuvent être utilisés pour d'autres sports. Le kickboxing et le Muay Thai utilisent les mêmes types et techniques. Il existe des marques distinctes qui produisent une protection pour les athlètes qui ne arts martiaux mixtes . Ces produits se distinguent par leur longueur, leur couleur et leur matériau. Mais le coton (bandages élastiques pour la boxe) est à juste titre considéré comme le plus durable.

Découvrez comment enrouler correctement les bandes de boxe autour de vos doigts et de vos poignets dans la vidéo. Sans instructions étape par étape il sera difficile de se déplacer si vous avez récemment commencé la boxe.