Coup de tête à la poitrine. Tête de la technique de balle

Bonjour, chers lecteurs.

Il est depuis longtemps évident que la capacité de jouer avec la tête n'est pas moins importante que la capacité de jouer avec les pieds. Confirmation de ceci - un grand nombre de buts marqués après coups de pied arrêtés.

Comment bien donner un coup de tête et comment se former technique correcte la grève sera illustrée ci-dessous.

Dans la technique de frapper la balle avec la tête, il y a des phases préparatoires, de travail et finales :

1. phase préparatoire- balançoire. Pour effectuer le swing, le torse et la tête se penchent en arrière. Dans le même temps, les muscles antagonistes des extenseurs du corps sont étirés. Le ballon doit être dans le champ de vision du joueur, pour lequel vous ne devez pas jeter la tête en arrière.
2. phase de travail- mouvement de choc et câblage. Le mouvement de percussion commence par un redressement brusque du torse. Il convient de frapper directement au moment où le torse et la tête passent le plan frontal. Dans cette position, la vitesse de mouvement de la tête la plus élevée est atteinte, ce qui vous permet d'effectuer une frappe d'une force considérable.
3. phase finale- Adoption position de départ pour le suivi. Après l'affichage, le mouvement du corps est ralenti.

Frapper la balle avec la partie médiane du front depuis l'endroit

L'athlète avance une jambe d'un pas (la distance entre les jambes est de 50 à 70 cm), les bras au niveau des épaules, légèrement pliés aux coudes. Dans la première phase, le joueur, partant des hanches, incline le corps vers l'arrière, tandis que les muscles sont tendus, le menton repose sur la poitrine, les genoux sont pliés. Dans la deuxième phase, le joueur déplace brusquement le corps vers l'avant et frappe le ballon avec le milieu du front. Après la frappe, le corps du joueur reste incliné, les épaules sont allongées (Fig. 1).

Riz. 1. Technique pour effectuer une frappe avec la partie médiane du front depuis un endroit

Exercices pour enseigner la technique consistant à frapper la partie médiane du front depuis un endroit:

• Imitation de mouvements sans ballon, l'exercice est divisé en deux phases: dans la première phase du mouvement, effectuez lentement, dans la seconde - rapidement.
• Frappes sur un ballon immobile tenu par un partenaire bras tendus au niveau de la tête.
• Frapper une balle suspendue.
• Frapper la balle. Le joueur se lance le ballon.
• Frapper la balle lancée par un partenaire.
• Le même exercice en courant (sans sauter).

Frapper la balle avec la partie médiane du front avec un tour

Ce type d'impact est utilisé si vous avez besoin de modifier la trajectoire de la balle (Fig. 2, 3).

Riz. 2. Frapper la balle avec la partie médiane du front avec un tour

Riz. 3. Frapper la balle avec la partie médiane du front avec un tour dans le saut

Lors de l'exécution d'une frappe sans saut pour un swing, le torse se penche en arrière et tourne en même temps jusqu'à 90 ° dans la direction de la frappe prévue. Avec le corps, les jambes se déploient également, qui sont parallèles à une distance de 30 à 50 cm.

Dans un coup de torsion sautée, immédiatement après la répulsion, le corps se tourne dans la direction de la frappe, tandis que le torse se penche simultanément en arrière. D'autres actions sont similaires à un coup avec la partie médiane du front lors d'un saut.

• Effectuer des exercices sans ballon avec une répartition précise des mouvements en phases.
• Frapper une balle immobile. Le partenaire tient le ballon dans les bras tendus au niveau de la tête (coup de tête).
• Frapper une balle suspendue.
• Exercices à trois. Les joueurs forment un triangle, étant à une distance de 3 à 5 m les uns des autres. L'un des joueurs lance le ballon de haut en bas avec ses mains à un autre athlète, il dirige le ballon avec un coup de tête au troisième, et ainsi de suite en cercle.

Diriger le ballon depuis l'endroit

C'est l'une des variétés de frapper la balle avec la tête. Utilisé dans des situations de jeu appropriées. La technique pour effectuer une telle frappe est la suivante : le joueur plie fortement les genoux, en inclinant son corps vers l'arrière de manière à se placer exactement "sous le ballon", puis en dépliant rapidement ses genoux et en ramenant simultanément ses hanches avant, frappe le ballon.

Riz. 4. Technique pour effectuer un coup de tête depuis un endroit.

Exercices pour enseigner la technique consistant à frapper la partie médiane du front avec un tour:

• Exécution des deux phases de l'exercice sans ballon.
• Un coup de pied avec lancer le ballon avec vos mains et le passer à un partenaire debout derrière votre dos.
• Exercice à trois. Le dernier joueur lance le ballon à un partenaire qui se trouve au milieu entre les deux joueurs, et il repasse le ballon au dernier joueur des trois avec un coup de pied arrière.

Frapper le ballon en tombant

Un tel coup est utilisé lorsque la balle vole vers une hauteur inférieure au niveau de la tête.

Fig.5. Frapper la balle à l'automne

La phase préparatoire de la frappe est la sous-phase de poussée et de fuite. Sur les 3-4 dernières marches de la course, le corps se penche légèrement vers l'avant. La poussée est effectuée avec un pied dans la direction de la rencontre prévue avec le ballon. Le vol est parallèle au sol. Les mains pliées articulations du coude. Le mouvement du ballon est dans le champ de vision du joueur. La vitesse de vol et la masse d'un joueur de football sont "transférées" lorsque le ballon est frappé. Le coup est effectué par la partie médiane ou latérale du front.

Dans le premier cas, la direction de vol et la cible d'impact sont situées sur la même ligne. Lors de la frappe avec le côté du front, la balle est souvent "coupée" et la trajectoire de son vol change considérablement.
La phase finale - l'atterrissage - se produit sur des bras légèrement fléchis et tendus. Absorbant la chute, les bras se plient, puis un roulis se produit sur la poitrine, le ventre, les jambes.

Un coup au visage est l'une des blessures les plus courantes. Après cela, une personne peut commencer à avoir des problèmes de santé.

Qu'est-ce que la douleur dans la tête après un coup facial signale?

Vous n'avez pas besoin d'être médecin pour comprendre et si après situation désagréable et, par exemple, une bagarre commence à faire mal à la tête, alors il y a des conséquences. Généralement, c'est une commotion cérébrale. Si la douleur ne disparaît pas dans les 1-2 prochains jours, d'autres symptômes désagréables s'y ajoutent - vertiges, nausées, perte d'acuité visuelle et même de conscience, alors il est inutile d'attendre que tout disparaisse tout seul. Une personne peut aussi commencer à avoir peur des mouvements brusques, du son, de la lumière, il lui est difficile de se concentrer, de se souvenir de quelque chose. Il est urgent de faire un diagnostic, car ces signaux sont alarmants.

Symptômes dangereux et conséquences

Si vous ne faites pas attention à mal de tête, en essayant de s'en débarrasser uniquement avec des analgésiques, vous pouvez gravement nuire à votre corps. Il existe un risque de développer une tumeur, un hématome, des vaisseaux sanguins peuvent éclater et une hémorragie peut survenir. Une personne subit une perte de conscience ou son corps peut être convulsé n'importe où au moment le plus inattendu. Tout cela - affecte la vision, l'ouïe, l'état psychologique et conduit également à la mort ou au coma. Même frapper la balle dans le nez terrain de sport peut provoquer une commotion cérébrale. Une thérapie et des examens après toute blessure sont nécessaires.

Comment un médecin peut-il aider?

Maux de tête après un coup sur le nez, à la suite de quoi - vous vous demandez ce qu'ils peuvent vous offrir à l'hôpital, peu importe ce qu'ils pourraient faire eux-mêmes à la maison. Eh bien, premièrement, une IRM est effectuée, une analyse des symptômes est effectuée, et deuxièmement, seulement après cela, des médicaments ou une hospitalisation peuvent être prescrits.

Les comprimés dans ce cas ne peuvent pas être bu à votre disposition.

Le besoin de thérapie

Pour éliminer le problème, la thérapie visera à restaurer le métabolisme cellulaire dans le cerveau, à renforcer les vaisseaux sanguins, à éliminer la douleur, à normaliser la circulation sanguine et à réduire le risque d'œdème cérébral. Comme vous pouvez le voir, le traitement ne consiste pas seulement à prendre des pilules de la tête.

Texte : Anton VESELUKHIN

Il se trouve que dans un combat d'homme à homme, très souvent, ce ne sont pas tant les capacités physiques qui prévalent, mais attitude mentale. Chacun de nous, volontairement ou non, entrant dans la bataille, planifie ses actions en fonction des attentes individuelles. Pour la plupart des gens, une bagarre est un échange de coups de poing et de pied. Et tant de techniques efficaces simplement échapper à notre attention. Nous ne les fabriquons pas nous-mêmes et n'attendons rien des autres. Mais les actions non standard peuvent être beaucoup plus efficaces que les coups de poing. C'est ce qu'est un coup de tête puissant.

Le crâne est conçu de telle manière qu'il est tout à fait adapté à un coup de tête puissant.

Que va-t-il lui arriver, la tête est un os ! Beaucoup d'entre vous ont probablement entendu cette phrase humoristique. Mais en fait, il y a une bonne part de vérité là-dedans. Malgré le fait que c'est dans la tête que notre plus important organes internes- le cerveau, le crâne lui-même est loin de la fragilité et de l'absence de défense. La nature a pris soin de bien protéger notre penseur des influences extérieures de l'environnement. C'est ici que se trouve l'un des os les plus puissants - le frontal. Il a une épaisseur de 2,5 à 3 centimètres et une forme en dôme, à partir de laquelle un coup direct glisse. Le cerveau lui-même est séparé de l'os par un fluide spécial. L'une de ses principales tâches est d'amortir l'inertie du mouvement du cerveau à l'intérieur du crâne.

La puissance et la vitesse du coup de poing proviennent en fait de la contraction brusque et courte de la presse. La tête, en raison de la tension des muscles du cou et de la fixation rigide, ne transmet que l'élan à la cible.

Cependant, un coup de tête n'est pas infligé uniquement par le contenant même des pensées et des espoirs. Si le crâne n'est pas solidement fixé par les muscles du cou, alors coup dur ne fonctionnera pas. Dans ce cas, une tête lourde, lancée comme une charge sur une corde, vous blessera elle-même. vertèbres cervicales, et des contractions dues au recul, une commotion cérébrale peut très bien convenir. Après tout, il y nage et a sa propre inertie. Afin d'éviter tous ces troubles, dans la phase finale (ou mieux, un peu plus tôt), les muscles du cou se resserrent et fixent la tête et ne participent généralement qu'à la transmission de l'impulsion, tout comme les muscles de l'avant-bras participent à un coup de poing. . Toute la puissance et la vitesse d'un coup de tête proviennent en fait d'une contraction brusque et courte de la presse.. Et le coup le plus sévère est obtenu si une sous-étape est ajoutée à cet effort.

Technique de frappe correcte.

Le coup de tête peut être une arme vraiment terrifiante. Mais seulement à condition exécution correcte. En fait, l'art spécial n'est pas requis ici, sinon " frapper avec une cruche"ne serait pas la puce préférée des punks criminels de tous les temps et de tous les peuples. Si vous connaissez quelques règles simples, vous pouvez les maîtriser en quelques leçons. Eh bien, commençons.

Coup de tête : première règle.

Le coup de tête ne peut pas être fait avec le front. En effet, dans ce cas, vous organisez vous-même une impulsion dirigée directement vers le cerveau. Le crâne avance, le cerveau est en retard à cause du liquide. Et puis l'os s'arrête brusquement. Par inertie, les lobes frontaux continuent de bouger et sont écrasés. Secouer! Très probablement un renversement. Et vous, pas l'ennemi. Par conséquent, un coup de tête doit être appliqué haut os frontal. Approximativement là où la bordure des cheveux passe, et l'os forme une petite saillie en pente. Dans la boxe pré-gant, il y avait un tel tour ignoble lorsqu'un coup de poing était attrapé avec un mouvement venant en sens inverse à cet endroit même. Souvent, le résultat était une luxation du poignet ou une fracture des os de l'avant-bras.

Coup de tête :Règle deux

Un coup de tête ne doit pas être donné avec un mouvement direct de la tête. La raison est la même - le cerveau. Par conséquent, il est nécessaire de battre un peu avec désinvolture, en laissant l'élan tangentiellement. Cela aide également à utiliser la masse et la dureté de la majeure partie de l'os frontal dans le coup, et non 2,5 à 3 centimètres de son épaisseur droite.

Dans cette technique de la direction de l'armée soviétique, un coup de tête au visage aide à désarmer le fasciste.

La meilleure cible pour les coups de tête est la tête elle-même. Plus précisément, la partie avant de celui-ci. Mais ici, il faut être extrêmement prudent. Un coup frontal ne vous donnera aucun avantage, à moins qu'au départ vous ayez une partie osseuse de votre tête qui dépasse la taille humaine. Il ne faut pas non plus viser trop bas, sinon vous allez vous casser la gueule. Très probablement, vous abattrez l'ennemi, mais vous vous couperez également le front jusqu'à l'os. Que nous reste-t-il ? Arcades sourcilières et nez. Un coup porté au dernier est particulièrement populaire avec toutes sortes de leçons - s'il ne l'élimine pas, il prive à coup sûr une personne d'orientation. En plus du visage, un coup de tête peut également être appliqué sur la poitrine. Pour ce faire, cependant, vous devez agir encore plus rapidement et de manière plus inattendue. Infligé à l'inspiration dans le sternum et lourd du fait de l'investissement de tout le corps, un tel coup est capable d'assommer longtemps et physiquement adversaire fort. L'efficacité de cette technique a été démontrée au monde entier par le footballeur Zinedine Zidane, qui a frappé comme ça l'Italien Materazzi.

Un coup de tête au corps pour beaucoup sera un "coup de Zidane" pour longtemps encore.

En général, un coup de tête est une technique d'attaque surprise. Eh bien, tu parles. "L'interlocuteur" se comporte avec impudence. Vous montrez une volonté de reculer. Détournez-vous un peu, en fait "chargeant" le corps. Et d'un mouvement court et net, vous imprimez votre tête dans le nez de l'ennemi. Il n'y aura probablement plus de combats. Dans une telle situation, seules la réaction ultra-rapide et l'expérience d'un combattant sauvent d'une attaque. Cependant, un coup de tête peut être utilisé non seulement comme une attaque surprise. Si déjà pendant le combat vous êtes entré dans le corps à corps avec l'ennemi, vous pouvez lui frapper la tête (et pas seulement au nez - pommette, tempe et côté les mâchoires conviennent également). Avant cela, il est souhaitable de prendre l'ennemi haut la main pour ne pas interférer. Mais en général ... Tout d'abord, vous devez penser avec votre tête et ne pas battre. C'est la dernière règle, et j'espère que cela vous aidera plus que les compétences techniques.

le site n'est pas responsable de nuire à la santé de tiers lorsque les lecteurs du portail utilisent le matériel de cet article.

	Intégrer du HTML PUBLICATION INTÉRESSANTE SUR LE SITE Coup de tête. Collection d'astuces sournoises-8 Les actions non standard peuvent être beaucoup plus fortes et plus efficaces que les coups de poing. C'est ce qu'est un coup de tête puissant. Aller à la parution autres publications sur le site BBcode à intégrer [b] Coup de tête. Collection de techniques sournoises-8 Les actions non standard peuvent être beaucoup plus fortes et plus efficaces que les coups de poing. C'est ce qu'est un coup de tête puissant. [b]Aller à la publication

Travaillez votre tête!
Étudiant diverses techniques d'autodéfense, nous pratiquons de nombreux coups de poings, de paumes, de coudes, de genoux et de pieds, en oubliant très souvent la tête. "La tête a vraiment besoin d'être protégée", diront certains. C'est donc, c'est nécessaire. Mais il existe des techniques coups puissants tête, totalement sans danger pour la santé. Après tout, peu importe ce que disent divers experts dans le domaine du massacre, la tête est l'une des parties les plus puissantes de notre corps. Alors pourquoi ne pas en profiter et le mettre dans votre arsenal.
Tout d'abord, avant "d'écraser les ennemis", vous devez déterminer quelles parties de la tête vous devez battre. Les coups sont appliqués au milieu du front à la hauteur de la coupe de cheveux et les "coins" du front à droite et à gauche à la même hauteur. C'est-à-dire qu'avant le coup, vous devez baisser la tête, comme pour «l'intimidation». En aucun cas, ne frappez pas avec la partie du front la plus proche des yeux et de l'arête du nez. Vous risquez donc de vous casser le visage et de vous blesser gravement, au lieu de blesser votre adversaire. Si vous frappez une personne debout derrière, le coup est porté avec l'arrière de la tête. Les coups eux-mêmes sont portés à très courte portée, le mieux avec la capture de l'ennemi. En infligeant un coup direct, vous tirez en quelque sorte l'ennemi sur votre front. Les "coins" du front sont battus avec un virage serré de la tête de droite à gauche ou vice versa, en essayant de démolir le nez ou la mâchoire inférieure de l'adversaire.
Examinons maintenant les objectifs de cap. Il n'y en a pas beaucoup. Le premier est, bien sûr, le nez. Il s'avance toujours, il est donc facile à attaquer avec sa tête à la fois directement et de côté. Et une blessure au nez garantit presque toujours l'incapacité de votre adversaire. Vous pouvez également attaquer la mâchoire inférieure, mais vous risquez de vous couper le cuir chevelu sur les dents d'autres personnes. Par conséquent, il vaut mieux la frapper de côté. Le ventre et même l'aine peuvent aussi être attaqués avec la tête (après tout, il y a différentes situations), mais ! Ici, vous devez être très prudent. Dans de tels cas, il existe un risque de blessure au cou. C'est-à-dire que les cibles pour les grèves ne devraient pas être difficiles.
Il existe une autre utilisation très efficace de la tête dans un combat. Mais c'est un dernier recours. Si vous avez "raté" le premier coup de l'ennemi, appuyez simplement votre menton sur votre poitrine. Ainsi, votre visage restera intact et le poing de l'adversaire sera très probablement blessé sous la forme d'os cassés de la main.
Parlons maintenant des méthodes d'entraînement des grèves. En aucun cas ne vous bourrez la tête, comme le font certains passionnés. LA TÊTE NE CONVIENT PAS !!! À moins bien sûr que vous ne vouliez l'utiliser que pour manger.
Il n'est pas difficile de faire une poire pour pratiquer les coups avec la tête. On prend un petit sac et on le bourre de vieux chiffons, plus denses. C'est-à-dire que le contenu de la poire doit être doux, donc le sable ne nous convient pas catégoriquement ! Après avoir bourré le sac, nous l'attachons avec une corde et l'accrochons à quelque chose (une barre horizontale, un crochet au plafond, une corde entre deux cintres, etc.) et commençons lentement à le frapper avec les parties indiquées de la tête. L'essentiel ici est de ressentir le coup, de comprendre avec votre corps comment il bat, c'est-à-dire de développer l'habitude d'action, et ensuite seulement d'essayer de battre fort et brusquement. De plus, n'oubliez pas de renforcer les muscles du cou, sinon vous ne frapperez pas fort et même vous blesserez. région cervicale colonne vertébrale.
En conclusion, je voudrais dire que vous pensez toujours la tête la première, car c'est sa fonction principale. Il peut être possible de résoudre le conflit sans recourir à la force. Eh bien, si la situation ne laisse aucune autre option, la tête sauvera tout votre corps par des méthodes plus radicales.