Γυμνάζεσαι τακτικά μέχρι να ιδρώσεις, δουλεύεις με μεγάλα βάρη και κάνεις τα πάντα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όμως, η πραγματική έκπληξη είναι ότι αυτό δεν είναι καθόλου αρκετό για να αφαιρέσει όλο το περιττό λίπος στο σώμα. Θα σας βοηθήσουμε και θα σας δώσουμε ένα αποτελεσματικό μενού στεγνώματος σώματος για κορίτσια για ένα μήνα με τη μέρα!
Η ξήρανση του σώματος για ένα μήνα ή και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα είναι εφικτή μόνο με τη σωστή διατροφή. Ακόμα κι αν δεν αφήνετε το γυμναστήριο για μέρες, προπονείστε ώρα με την ώρα, είναι πολύ εύκολο να διαγράψετε όλη αυτή την επίπονη δουλειά με ένα πακέτο πατατάκια ή ένα σνακ, ένα ποτήρι μπύρα σε μια φιλική παρέα ή ένα συνηθισμένο χάμπουργκερ. Για να χάνετε συνεχώς λίπος, πρέπει να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη διατροφή παρά στην προπόνηση. Είναι η δίαιτα που πρέπει να γίνει η βάση για την επιτυχή ξήρανση και την επιθυμητή πρόοδο.
Ο διατροφολόγος Jim Juge λέει ότι η διατροφή θα καθορίσει πόσο καλά μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας. Το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια για ένα μήνα είναι 65% τροφή και 35% οτιδήποτε άλλο. Ο Jim έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να επιτύχουν τα αποτελέσματα που θέλουν, είτε θέλουν απλώς να χάσουν βάρος είτε να γίνουν αστέρι στο βάθρο σε τουρνουά κύρους.
Όταν έχετε μόνο 30 ημέρες, κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία καλύτερα από τον Jim. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στο λεπτομερές πρόγραμμα διατροφής που ανέπτυξε. Επιπλέον, θα εξετάσουμε όχι μόνο ένα λεπτομερές μενού στεγνώματος για κορίτσια, αλλά και όλα τα χαρακτηριστικά των προϊόντων της επιλογής σας, τον αριθμό των γευμάτων και οποιαδήποτε άλλα μικρά πράγματα είναι εξαιρετικά σημαντικά. Επομένως, θα πρέπει να πάτε σήμερα στο παντοπωλείο και να προμηθευτείτε όλα όσα χρειάζεστε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με σωστή διατροφή αύριο. Ένας μήνας είναι πολύ μικρός και δεν θα έχετε χρόνο να τεμπελιάζετε ή να χαζεύετε.
Δίαιτα ξήρανσης σώματος για ένα μήνα: αρχές και κανόνες
Αυστηρότητα και πειθαρχία. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτούς τους όρους σαν μάντρα και θα γίνουν το πιστεύω της ζωής σας για τον επόμενο μήνα. Είναι απλά αδύνατο να παρακάμψετε τη δίαιτα, επομένως είναι καλύτερο να το πάρετε σοβαρά αμέσως. Το Daily Body Drying Menu του Jim Yuge βασίζεται σε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα με ελάχιστη επεξεργασία. Εάν θέλετε να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, θυμηθείτε αυτές τις τρεις αρχές:
- Καταναλώστε τουλάχιστον 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Εάν καταναλώνετε πολύ λίγη πρωτεΐνη σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, θα χάσετε πολλή μυϊκή μάζα. Ακριβώς αρκετή πρωτεΐνη θα σας επιτρέψει να χάσετε λίπος διατηρώντας παράλληλα τους μυς. Πρέπει επίσης να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα, οι κύριες πηγές πρέπει να είναι: κοτόπουλο, ασπράδια αυγών, άπαχο κόκκινο κρέας και σέικ πρωτεΐνης (χωρίς λίπος και υδατάνθρακες). Με σωματικό βάρος 100-125 κιλά, θα πρέπει να τρώτε περίπου 110-130 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Με περισσότερο βάρος, είναι καλύτερα να μην υπερβείτε τα κύρια γεύματα και για να πάρετε τον κανόνα, απλώς προσθέστε ένα επιπλέον ρόφημα πρωτεΐνης την ημέρα.
- Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων σε χαμηλή ή μέτρια. Το σωστό στέγνωμα του σώματος για ένα μήνα την ημέρα περιλαμβάνει τη λήψη από 80 (χαμηλά) έως 140 (μέτρια) γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Ο Jim Yuge συνιστά την εναλλαγή μεταξύ ημερών χαμηλών και μέτριων υδατανθράκων για να διατηρήσετε την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα και να ενθαρρύνετε την καύση λίπους. Τρώτε μόνο υδατάνθρακες με πολλές φυτικές ίνες: πλιγούρι βρώμης, ρύζι, πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως.
- Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να παραμείνετε υγιείς. Το σκέτο νερό είναι το καλύτερο, αν και μια μηνιαία δίαιτα που στεγνώνει το σώμα μπορεί περιστασιακά να περιλαμβάνει άλλα ποτά με λίγες θερμίδες, όπως το τσάι.
Πώς να φάτε για ένα μήνα στεγνώματος του σώματος και να παραμείνετε κίνητροι;
Οι συνήθειες και οι αδυναμίες είναι τα δύο βασικά εμπόδια όταν κάνετε δίαιτα. Ας ξεκινήσουμε με τις συνήθειες. Για να συνηθίσετε τη δίαιτα, θα χρειαστεί τουλάχιστον μία, και ίσως και όλες τις δύο εβδομάδες. Όταν ο αριθμός των εγκαταστάσεων γρήγορου φαγητού σε κάθε τετράγωνο ξεπερνά, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό. Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αναπτύξετε τη συνήθεια να ετοιμάζετε μόνοι σας φαγητό και να το παίρνετε μαζί σας. Η πρώτη εβδομάδα είναι ιδιαίτερα δύσκολη, γιατί πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας για ένα μήνα στεγνώματος του σώματος, κάτι που μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Για παράδειγμα, αν παλαιότερα συνηθίζατε να βγαίνετε σε ένα καφέ ή να τρώτε ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα, τώρα θα πρέπει να πάρετε μαζί σας φαγητό και να αντισταθείτε στις συνήθειες. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε όλα τα γλυκά, τα σνακ, την κρέμα στον καφέ, τα γαρνιτούρα και όλα όσα προηγουμένως καρυκεύατε το φαγητό.
Για να αντισταθείτε στον πειρασμό, ο Yuge συνιστά μερικά δοκιμασμένα κόλπα. Πρώτα, κάντε μια μέρα νηστείας μια φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, την Κυριακή. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα για μια νέα πολυάσχολη εβδομάδα και θα δώσει ελεύθερα τα χέρια στις επιθυμίες σας. Δεν είναι μυστικό ότι το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια σε καθημερινή δίαιτα απαιτεί μεγάλη πειθαρχία και αντοχή. Εάν αισθάνεστε πολύ εξαντλημένοι όλη την εβδομάδα, φανταστείτε ότι η Κυριακή θα είναι η μέρα που θα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλα όσα σχεδιάζετε: πίτσα, λαζάνια, πατατάκια, ακόμη και μπύρα! Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μιλάμε για ένα μόνο γεύμα και όχι για μια ολόκληρη μέρα γιορτής, διαφορετικά το στέγνωμα του σώματος την ημέρα δεν θα έχει νόημα. Θα πρέπει να επιτρέπετε μόνο ένα γεύμα από οποιοδήποτε φαγητό την εβδομάδα!
Ο δεύτερος σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε τους πειρασμούς είναι μια φωτογραφία. Απλώς τραβήξτε μερικές φωτογραφίες στην αρχή του ταξιδιού σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να φανταστείτε από πού ξεκινήσατε και πώς θα φαίνεστε ένα μήνα μετά από όλες τις αλλαγές, καθώς και να δείτε τη διαφορά. Τραβήξτε μια φωτογραφία από μπροστά, πλάι και πίσω. Κρεμάστε τα στο ψυγείο και κάθε φορά που κοιτάτε τη φωτογραφία, φανταστείτε πώς θα είστε στο τέλος του κύκλου.
Σχεδόν πάντα, όταν διαμορφώνεται ένα μενού διατροφής που στεγνώνει το σώμα για γυναίκες, το πιο δύσκολο θύμα είναι η έλλειψη γλυκών και τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Τα ροφήματα και οι μπάρες πρωτεΐνης θα σας βοηθήσουν να το αποφύγετε. Ο Jim συνιστά επίσης να αναμίξετε μια μερίδα πρωτεΐνης με πάγο στο μπλέντερ, το κοκτέιλ θα είναι όσο το δυνατόν πιο παρόμοιο με ένα milk shake. Μία φορά κάθε 5 ημέρες, μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά πρωτεΐνη με φρέσκα μούρα. Οι μπάρες δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση, επομένως είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψή τους σε 1-2 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, οι σύγχρονες μπάρες έχουν ίδια γεύση με τις συνηθισμένες σοκολάτες, αλλά ταυτόχρονα δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και λίπη.
Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν επισκέπτεστε εστιατόρια, καθώς εκεί μπορείτε να ακυρώσετε όλες τις προσπάθειές σας σε μια μέρα. Προσπαθήστε να τηρείτε το πρόγραμμα των γευμάτων σας οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Σε ένα εστιατόριο ζητήστε να τηγανιστεί το κρέας χωρίς λίπος. Τα λαχανικά είναι καλύτερα να τα παραγγείλετε στον ατμό και χωρίς βούτυρο ή άλλα λίπη. Ζητήστε να αφαιρέσετε όλο το τυρί από σαλάτες λαχανικών, αποκλείστε τις σάλτσες με πολλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρό είναι το λεπτομερές μενού για το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια, υπάρχει επαρκής αριθμός εστιατορίων όπου δεν μπορείτε να παραβιάσετε το πρόγραμμα γευμάτων. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι σεφ λαμβάνουν υπόψη τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες σας.
Μενού στεγνώματος για κορίτσια για ένα μήνα με τη μέρα και το αναμενόμενο τελικό αποτέλεσμα
Αν ακολουθήσεις αυστηρά την καθιερωμένη δίαιτα, μπορείς να χάσεις έως και 2,5 κιλά την εβδομάδα! Ωστόσο, ένα σταθερό και μέσο αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι απώλεια 1-1,5 κιλό την εβδομάδα. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική ποσότητα στην οποία το σώμα δεν θα αντισταθμίσει τα πάντα μετά το τέλος της δίαιτας και θα έχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα. Για να καταγράψετε αποτελέσματα, ζυγίζεστε γυμνοί μία φορά την εβδομάδα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα.
Εάν μετά από 7 ημέρες δεν έχετε δει κανένα αποτέλεσμα, τότε πρέπει να δουλέψετε πάνω στα λάθη. Το πρώτο βήμα πρέπει να είναι να αυξήσετε τις συνεδρίες καρδιο. Στο πρωινό cardio με άδειο στομάχι (45 λεπτά), προσθέστε cardio αργά το βράδυ για 30 λεπτά.
Εάν το μενού στεγνώματος σώματος για κορίτσια δεν δίνει αποτελέσματα ακόμη και υπό τέτοιες συνθήκες, τότε το δεύτερο βήμα θα πρέπει να είναι η δραστική μείωση των υδατανθράκων. Τις μέρες με λίγες θερμίδες, μειώστε την ποσότητα στα 45-60 γραμμάρια, και τις μέτριες στα 85 γραμμάρια.Επίσης, μετά από αυτές τις δύο ημέρες με χαμηλές θερμίδες, προσθέστε μια μέρα «υδατάνθρακες» με 130 γραμμάρια / ημέρα.
Το μενού στεγνώματος σώματος για γυναίκες για μια εβδομάδα μπορεί να είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου σας ή μια πραγματική άγκυρα που θα επιβραδύνει τα αποτελέσματα. Επομένως, ακολουθήστε αυστηρά το σχέδιο, φανταστείτε πώς θέλετε να φαίνεστε σε ένα μήνα και εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, είναι εγγυημένο ότι θα επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο σας.
Τρία κύρια προϊόντα στο μενού στεγνώματος σώματος την ημέρα
- Ασπράδια. Δεν έχουν λίπος ή χοληστερόλη, απλώς καθαρή πρωτεΐνη. Επίσης χρειάζονται μόνο 2 λεπτά για να προετοιμαστούν.
- Πλιγούρι βρώμης. Είναι ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για την καθημερινή σας εργασία. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κανονικό πλιγούρι βρώμης που πρέπει να μαγειρευτεί, αν και αν δεν έχετε χρόνο, τότε το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης μερικές φορές θα λειτουργήσει.
- Πράσινα λαχανικά. Είναι θρεπτικά και περιέχουν τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών που είναι πολύ σημαντικές κατά την ξήρανση (βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά κ.λπ.). Επιπλέον, είναι ογκώδεις και σας επιτρέπουν να παρέχετε ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεμίζοντας το στομάχι.
Χρησιμοποιήστε τρόφιμα για το στέγνωμα του σώματος και το μενού για τις γυναίκες και μετά το τέλος του κύκλου
Ο μήνας σου πέρασε και έχεις πετύχει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, το οποίο φυσικά θα ήθελα να κρατήσω. Πρέπει να καταλάβετε ότι το στέγνωμα του σώματος του μενού για ένα μήνα τη μέρα σας δίνει ένα σαφές πρόγραμμα διατροφής για 30 ημέρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μετά από αυτό το διάστημα δεν μπορείτε να επεκτείνετε και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Αυτό θα κρατήσει τη σιλουέτα σας σε καλή φόρμα καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Για παράδειγμα, για πρωινό, μπορείτε πάντα να φτιάξετε μια ομελέτα πρωτεΐνης και να την φάτε με ψωμί ολικής αλέσεως ή να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και τις σωστές τροφές για δείπνο. Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε σέικ και μπάρες πρωτεΐνης, ειδικά αντικαθιστώντας τα με γλυκά και επιδόρπια. Προσπαθήστε να μην τρώτε ανθυγιεινά λίπη και να τηρείτε τις βασικές αρχές της δίαιτας ανά πάσα στιγμή για να κάνετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και υγιεινή.
Αναλυτικό καθημερινό μενού στεγνώματος σώματος για κορίτσια
Τώρα σκεφτείτε το μενού για το στέγνωμα του σώματος για τις γυναίκες για κάθε μέρα για ένα μήνα. Μπορείτε να εναλλάσσετε γεύματα για κάθε μέρα για ένα μήνα και να μεταφέρετε τα γεύματα από τη μια μέρα στην άλλη.
Πρώτη μέρα (1810 θερμίδες, BJU: 255,37,98 γραμμάρια)
- Μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Μισό φλιτζάνι φράουλες?
- Ομελέτα από 6 ασπράδια και 1 κρόκο.
- 240 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου?
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- Σάντουιτς με τόνο (180 γραμμάρια) και δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Ένα 1 κ.γ. μαγιονέζα χωρίς λιπαρά και 2 φύλλα ρωμαϊκό μαρούλι.
- Μια μερίδα πρωτεΐνης (περίπου 40 γραμμάρια).
- Σαλάτα κοτόπουλο (240 γραμμάρια), 0,5 φλιτζάνι μπρόκολο, 2 κ.σ. μεγάλο. Ιταλικό ντρέσινγκ, μισή μέτρια ντομάτα, 2 φύλλα ρωμαϊκού μαρουλιού.
Δεύτερη ημέρα (1960 θερμίδες, BJU: 254, 39, 132 g)
- Ένα μέτριο bagel (ή bagel) με 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο;
- Ομελέτα από 6 ασπράδια και 1 κρόκο.
- 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι με μακριά κόκκους
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά?
- 180 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου.
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά?
- Άπαχη μπριζόλα (180 γραμμάρια).
- 240 γραμμάρια ιππόγλωσσας (ή κόκκινη πέρκα).
- 1 φλιτζάνι μπρόκολο.
Τρίτη ημέρα (1860 θερμίδες, BJU: 226, 35, 149 g)
- Μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Ομελέτα με 6 πρωτεΐνες και 1 κρόκο.
- 1 φρούτο.
- 240 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου?
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- Άπαχη μπριζόλα (180 γραμμάρια).
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά?
- 1 μεγάλη ψητή πατάτα με φλούδα (3x4).
- Μπάρα πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες.
- Ομελέτα με 8 πρωτεΐνες και 1 κρόκο, μισή κούπα μπρόκολο, 2 μανιτάρια και φρέσκια σάλσα.
Τέταρτη ημέρα (1990 θερμίδες, BJU: 226, 29, 200 g)
- 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως.
- 1 φλιτζάνι γάλα (1% λιπαρά);
- 1 φρούτο?
- 1 κ.γ φυστικοβούτυρο.
- 180 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου?
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- 1 μεγάλη ψητή πατάτα (μέγεθος 3x4).
- Άπαχη μπριζόλα (180 γραμμάρια).
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- Protein shake (30-40 γραμμάρια).
- 1 κονσέρβα τόνου (χωρίς λάδι) - 380 γραμμάρια, καρυκεύστε με 1 κ.σ. μαγιονέζα χωρίς λιπαρά?
- 6-8 βλαστοί σπαραγγιού.
Πέμπτη ημέρα (1850 θερμίδες, BJU: 258, 32, 122 g)
- Μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης στο νερό.
- Ομελέτα με 7 πρωτεΐνες και 1 κρόκο.
- Μισό φλιτζάνι φράουλες.
- 240 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου?
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- 1 μεγάλη ψητή πατάτα (μέγεθος 3x4).
- 240 γραμμάρια ψιλοκομμένη γαλοπούλα?
- 1 φλιτζάνι πράσινα λαχανικά.
- Protein shake (30-40 γραμμάρια) και 1 φλιτζάνι μούρα.
- Άπαχη μπριζόλα (210 γραμμάρια).
- 6-8 βλαστοί σπαραγγιού.
Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες =, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Θυμηθείτε ότι το σκληρό στέγνωμα του σώματος για κορίτσια με σοβαρούς περιορισμούς είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε σωστή διατροφή με λογικούς περιορισμούς για βέλτιστα αποτελέσματα.
Συζήτηση: 20 σχόλια
Μου άρεσε το μενού στεγνώματος σώματος για κορίτσια για ένα μήνα με τη μέρα, ακόμα περισσότερο. Εγώ ο ίδιος κατά κάποιο τρόπο δεν μπορώ να φτιάξω τη σωστή διατροφή για να χάσω γρήγορα κιλά και είμαι πολύ τεμπέλης για να μετρήσω kbzhu. Θα ήθελα λοιπόν να δοκιμάσω!
αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν μου άρεσε αυτό το μενού στεγνώματος για κορίτσια. Υπάρχουν όλα τα είδη γλυκών, αλλά εδώ δεν είναι κατά κάποιο τρόπο ούτε γλυκό ούτε νόστιμο. τρελά.
Τα ξηρά γλυκά είναι επιβλαβή. Αν προστεθεί μόνο sakhzam, και δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Προσθέτω μέλι στο ψωμί και μου έχει νόστιμο, και όχι πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Τα φρούτα στο τυρί cottage είναι επίσης δροσερά. Κατά κάποιο τρόπο δεν πιστεύω στα σιρόπια χωρίς θερμίδες…
Εδώ, το μενού για το στέγνωμα του σώματος για κορίτσια έχει συνταχθεί πολύ σωστά. Και τώρα το φτιάχνω μόνος μου. Αγόρασα το εγχειρίδιο Fast Fat Burning και συνειδητοποίησα ότι συνήθιζα να χάνω χρόνο αναζητώντας την αλήθεια για την καύση λίπους στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε τόση σκωρία, αλλά δεν ξέρω πώς να φιλτράρω (Το εγχειρίδιο περιέχει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει ένας άνθρωπος που θέλει να κάψει το περιττό λίπος. Είναι γραμμένο σε μια προσβάσιμη γλώσσα, έτσι ώστε ένα άτομο που το συναντά για η πρωτη φορα θα καταλαβει.Με παραδειγματα διατροφης.Πολυ χρησιμο μου αυτο το πραγμα!
όπως η γρήγορη καύση λίπους. Είμαι αρκετά καλός στο να καίω λίπος ο ίδιος. 2 χρόνια εμπειρία στο γυμναστήριο, αύξηση βάρους και στέγνωμα. αλλά από το εκπαιδευτικό εγχειρίδιο έμαθα μερικά νέα πράγματα και μυστικά για μένα. Τώρα μπορώ να έχω αποτελέσματα ακόμα πιο γρήγορα.
σας ευχαριστούμε για τη διατροφή για το στέγνωμα του σώματος και το μενού για τις γυναίκες. απλά μια ερώτηση. είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε ηλικία; Είμαι 16, μπορώ να φάω έτσι;
κανόνες του μενού για το στέγνωμα του σώματος την ημέρα. Το δοκίμασα για μια εβδομάδα και μου αρέσει. Δεν πεινάω σχεδόν καθόλου, τρώω και το βάρος φεύγει.
Δεν θα αγόραζα ποτέ το Fast Fat Burning αν δεν ήταν ο προπονητής μου. Είναι συχνός επισκέπτης στον ιστότοπο και το κατάστημά σας και είπε ότι μπορείτε να σας εμπιστευτούν. Είμαι δύσπιστος για τις διαδικτυακές αγορές. Αλλά το αγόρασα με τη συμβουλή της. Η τιμή είναι απλά φθηνή, αλλά ακόμα. έστειλε ένα εγχειρίδιο ταχυδρομικώς. Το άνοιξα και στην αρχή στεναχωρήθηκα που ήταν λίγες οι σελίδες. Νόμιζα ότι θα υπήρχε ολόκληρο βιβλίο. αλλά μετά το διάβασα και συνειδητοποίησα ότι έχει όλα όσα ήθελα να μάθω. Ευχαριστώ λοιπόν τον προπονητή μου και εσάς για τόσο υπέροχο υλικό. Το βάρος έπεσε, τρώω σύμφωνα με τις συμβουλές σου.
Ksyusha, είμαι το ίδιο με εσένα) Ανησύχησα πολύ όταν παρήγγειλα το εγχειρίδιο Fast Fat Burning. Αν και τα χρήματα είναι λίγα, δεν ήθελα να τα αφήσω να πάνε κάτω (Αλλά αποδείχτηκε απαραίτητο και πολύτιμο πράγμα. Παρακίνησα τον φίλο μου να αδυνατίσει μαζί μου, ειδικά επειδή έχω ήδη καύση λίπους οδηγός)) εβδομάδες χρειάστηκαν 4 κιλά, ειδικά στην περιοχή των γοφών και των γλουτών, οι όγκοι μειώθηκαν. Είμαι πολύ ικανοποιημένος με την αγορά.
Είναι δυνατόν να αλλάξετε αυτό το μενού στεγνώματος σώματος την ημέρα; καλα δηλαδη πχ υπαρχει μενου απο Δευτερα μεχρι Παρασκευη κτλ;
Αυτό το μενού για το στέγνωμα του σώματος για γυναίκες για κάθε μέρα και ακόμη και για ένα μήνα είναι ακόμη κατάλληλο. Έγραφαν ότι ήταν λιγοστό, όχι νόστιμο, αλλά δεν είναι έτσι! Τρώω έτσι εδώ και δύο μήνες και μου αρέσει! Μια φορά την εβδομάδα, αφήνουν τον εαυτό τους να φάει μια σοκολάτα ή άλλο νόστιμο, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Είμαι μια χαρά με αυτή τη δίαιτα.
Γρήγορη καύση λίπους - δροσερό! Γιατί δεν το είχα σκεφτεί αυτό πριν; Θα το εκτυπώσω στους πελάτες μου στον προσομοιωτή, διαφορετικά τόσες πολλές ερωτήσεις είναι πάντα οι ίδιες, με πονάει ήδη να απαντήσω Ναι, και θα μου φανεί χρήσιμο, είναι βολικό να ανοίγω γρήγορα και να ενημερώνω τη γνώση!
Ανάθεμα (Αυτό είναι ένα πολύ σκληρό στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια (δεν θα μπορώ να φάω έτσι. Η μαμά φτιάχνει τηγανίτες, ζυμαρικά, πίτες κάθε μέρα. Λοιπόν, πώς μπορώ να χάσω βάρος με τέτοιο φαγητό;
Είναι πολύ απλό - εγκαταλείψτε τα καλούδια της μαμάς ή μειώστε την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο! Για παράδειγμα, φάτε τα την Κυριακή, αλλά ακολουθήστε αυστηρά μια δίαιτα τις υπόλοιπες μέρες. Γενικά, σας συμβουλεύω να διαβάσετε το εγχειρίδιο Fast Fat Burning. Πολύ εύκολο να γράψετε και να μάθετε γρήγορα πώς να τρώτε σωστά, ακόμη και στις συνθήκες των γλυκών της μαμάς))
Είμαι και για γρήγορη καύση λίπους! Δεν ξέρω τι θα έκανα αν δεν αποφάσιζα να αγοράσω. μάλλον, θα είχα καθίσει σε δολοφονικές δίαιτες από το Διαδίκτυο !!
Η γρήγορη καύση λίπους σας δεν είναι δίαιτα;;
Άνια, όχι! Αυτό είναι κάτι σαν εγχειρίδιο, δηλαδή, θα διδαχτείτε πώς να καίτε λίπος σωστά, τι και γιατί πρέπει να τρώτε, πώς και πότε. Δηλαδή, θα σου δώσουν γνώσεις, και θα μπορείς να φτιάξεις το δικό σου φαγητό.
Σκατά. Δροσερός! Απλώς έψαχνα για ένα καλό μενού για στέγνωμα.
Λοιπόν, γιατί να αμφιβάλλετε για κάτι και να φοβάστε να αγοράσετε Fast Fat Burning ;;; Είδες την τιμή; Λοιπόν, αυτό είναι ένα καθαρά συμβολικό τέλος) Πριν αγοράσω, στράφηκα στον σύνδεσμο για συμβουλές. Διαδώστε τον άνθρωπο από το εκπαιδευτικό εγχειρίδιο και όλες οι αμφιβολίες εξαφανίστηκαν. Άρα δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι. Πάρτε ένα πολύ απαραίτητο πράγμα, πιστέψτε με!
