Περιεχόμενο:
Από ποιες αποχρώσεις εξαρτάται η δύναμη κρούσης. Πώς μπορείς να την εκπαιδεύσεις. Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για αυτό.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν τη δύναμη της διάτρησης. Ταυτόχρονα, ακούγεται όλο και περισσότερο το στερεότυπο ότι η ταχύτητα είναι βασικός παράγοντας. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου έτσι.
Το κύριο πράγμα είναι η τεχνική και η ικανότητα να βάζεις μάζα στο χέρι με κατεύθυνση προς τον αντίπαλο. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι η πλήρης έκταση του άκρου τη στιγμή της πρόσκρουσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, επομένως καλό είναι να χτυπάτε χωρίς πλήρη επέκταση. Προσθέτει αποτελεσματικότητα στα χτυπήματα από διάφορες οπτικές γωνίες.
Ιδιαιτερότητες
Πώς μπορείτε λοιπόν να αυξήσετε τη δύναμη διάτρησης; Υπάρχουν πολλές απαντήσεις εδώ. Το πρώτο είναι αυστηρή τήρηση της τεχνολογίας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ώμων. Οι φτέρνες ανασηκώνονται πρώτα, το πόδι στρέφεται προς την κατεύθυνση της πρόσκρουσης. Σημειώστε ότι οι κινήσεις δεν πρέπει να έχουν σταυρωτό χαρακτήρα. Για παράδειγμα, εάν χτυπήσετε με το δεξί σας άκρο, τότε πρέπει επίσης να σκίσετε τη φτέρνα στη δεξιά πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, το αριστερό πόδι πρέπει να στέκεται σταθερά στο πάτωμα.
Οι υπόλοιπες λεπτομέρειες έχουν ως εξής:
- Περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τον αντίπαλό σας. Σε αυτή την περίπτωση, μια γροθιά και μια στροφή πρέπει να πραγματοποιηθούν ταυτόχρονα (αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο πρόσκρουσης).
- μετακινήστε το σώμα τη στιγμή του χτυπήματος (ειδικά όταν πρόκειται για μάχη σε μικρή απόσταση).
- Λυγίστε τα γόνατά σας και μετακινήστε τη μάζα του κορμού ελαφρώς προς τα εμπρός.
- δεν μπορείτε να πιάσετε το χέρι, απλώς γυρίστε το σώμα. Διαφορετικά, μπορείτε να χάσετε γρήγορα την ισορροπία.
- τη στιγμή της αιώρησης, προσπαθήστε να μην επαναφέρετε πολύ το χέρι σας - έτσι εκθέτετε τις προθέσεις σας και επιτρέπετε στον αντίπαλο να προετοιμαστεί.
- τη στιγμή της πρόσκρουσης είναι απαραίτητο να απελευθερωθεί αέρας.
- παρακολουθήστε τη γροθιά - τα δάχτυλα πρέπει να συμπιέζονται με τη μέγιστη δύναμη.
Καλύτερες Ασκήσεις
Τώρα ας δούμε πώς να αναπτύξουμε δύναμη διάτρησης με τη βοήθεια ειδικής εκπαίδευσης. Εδώ είναι οι παρακάτω ασκήσεις:
- Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα διαστολέα βούρτσας και εξασκηθείτε με αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμήστε την πιο άκαμπτη επιλογή. Η σωστή εκτέλεση της άσκησης περιλαμβάνει τη συμπίεση του βλήματος με την εφαρμογή της μέγιστης δύναμης. Χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά τη γροθιά, να την κάνετε πιο ισχυρή.
- Προπονηθείτε καθημερινά με σχοινί με την υποχρεωτική ανύψωση των γοφών στο μέγιστο ύψος. Η ιδανική επιλογή είναι να αγγίξετε το μηριαίο μέρος του στήθους.
- Χρησιμοποιήστε τη βαριοπούλα ως εργαλείο εξάσκησης. Πάρτε το και χτυπήστε τα ελαστικά με όλη σας τη δύναμη (μπορείτε να το κάνετε στο γκαράζ). Η ιδιαιτερότητα της άσκησης είναι ότι εκείνες οι μυϊκές ομάδες που απλώς εμπλέκονται στην κρούση συνδέονται με την εργασία.
- Χρησιμοποιήστε έναν βοηθό για να κρατήσετε τα πόδια. Χτυπήστε με τέτοιο τρόπο σαν ο στόχος να είναι ελαφρώς πάνω από τα καθιερωμένα πόδια. Ταυτόχρονα, ορίστε το καθήκον όχι μόνο να χτυπήσετε το βλήμα, αλλά να το σπάσετε. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αναπτύξετε τη μέγιστη δύναμη.
- Καθημερινά οργανώστε μια «μάχη» με έναν φανταστικό αντίπαλο. Αυτό θα αναπτύξει την αντίδραση και την ταχύτητα της «βολής» του χεριού. Λάβετε υπόψη ότι ένα απροσδόκητο χτύπημα για τον εχθρό είναι αποτελεσματικό.
