Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze některých léků budou uvedeny o něco níže. Kromě toho se z tohoto článku dozvíte o známkách, podle kterých můžete určit nedostatek vitamínů v těle, jak si vybrat správný komplex a další informace.
Obecná informace
Jarní beri-beri je fenomén, který zná snad každý. Ostatně právě v období mimo sezónu se nedostatek některých stopových prvků či vitamínů poměrně často projevuje. A mnoho lidí začíná myslet na jaro. Recenze farmaceutických přípravků jsou velmi rozmanité. Každý by si je však měl uvědomit. Koneckonců, je to jediný způsob, jak si můžete okamžitě vybrat ten nejlepší a nejvhodnější komplex, který pomůže obnovit dobré zdraví a veselý stav.
Známky beri-beri
Co pít na jaře? Než odpovíte na položenou otázku, měli byste si zjistit, zda skutečně trpíte nedostatkem vitamínů nebo zda ten váš nijak nesouvisí s nedostatkem živin.
Nezávislý závěr o nedostatku vitamínů a stopových prvků můžete učinit podle frekvence běžného nachlazení. Pokud se člověk například dostal pod malý průvan, ale hned druhý den měl horečku, rýmu, tak má zjevné problémy s imunitním systémem, potažmo s konzumací vitamínů.
Mezi obecné příznaky beri-beri tedy patří následující:
- suchost a bledost kůže;
- krvácející dásně;
- suchost, vypadávání vlasů a lámavost;
- pravidelná tvorba trhlin v koutcích úst (nebo tzv. "zaed");
- opar;
- nechutenství;
- podrážděnost, deprese a nervozita;
- chronická únava.
Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze odborníků
Komplexy vitamínů by měly být vybrány na základě doporučení lékaře. Koneckonců, pouze zkušenosti a osobní pozorování specialistů pomohou pacientům získat nejlepší a nejúčinnější léky.
Lékárenské produkty jako Multitabs, Duovit, Complivit a Kvadevit je podle lékárníků nejlepší kupovat na jaře. Z hlediska chemických látek obsažených v prezentovaných komplexech jsou jejich vlastnosti téměř totožné s přírodními. Nelze však ignorovat skutečnost, že takové léky jsou syntetizovány na bázi ropných derivátů. Jak víte, tyto prostředky jsou poměrně špatně absorbovány buňkami těla. Navíc jejich pravidelné užívání může způsobit různé vedlejší účinky, zejména v případě předávkování.
Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze syntetických drog jsou poměrně rozmanité. Někdo tvrdí, že se neliší od přírodních, někdo naopak jejich účinek nijak nezaznamenává. Odborníci doporučují, aby si ti, kteří nemohou odmítnout, vybrali pouze produkt, který neobsahuje více než 20 složek. V opačném případě farmaceutický přípravek nepřinese žádný praktický užitek.
Jaké vitamíny na jaře tělo potřebuje nejvíce?
Podle odborníků by se na jaře měla věnovat zvláštní pozornost nedostatku vitamínů, jako je A, D, C, E a skupina B. Chcete-li pochopit, jaké důsledky mohou nastat na pozadí nedostatku určitých živin, zvažte jejich příznaky podrobněji.
Vitamín A
Jaké vitamíny byste měli na jaře užívat? Samozřejmě vitamín A. Vždyť právě tato látka je zodpovědná za stav pokožky, zajišťuje její odolnost vůči vnějším vlivům. Nedostatek vitaminu A může navíc vést k výraznému zhoršení zraku.
Nedostatek této látky je často zaznamenán mezi těmi, kteří milují alkoholické nápoje, protože alkohol v jakékoli formě brání jeho plné absorpci.
Jaké vitamíny užívat na jaře? Není nutné kupovat celé komplexy v lékárnách. Koneckonců, běžné potraviny obsahují téměř všechny užitečné látky pro tělo. Jako zdroje vitamínu A tedy mohou sloužit kuřecí a hovězí játra, bílý sýr, mořské ryby, mléko, tvaroh, oranžové ovoce a zelenina (mrkvová šťáva, mrkev, dýně, meruňky, rakytník, mandarinky, pomeranče atd.).
vitamíny skupiny B
Tato skupina je zodpovědná za téměř všechny činnosti těla. Jejich nedostatek je nejnápadnější a nejnebezpečnější. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro normální fungování centrálního nervového systému. Zabraňují vypadávání vlasů, regulují srdeční frekvenci, podporují hojení vředů a ran na sliznicích a tak dále.
Je třeba také poznamenat, že vitamíny B jsou zničeny užíváním silných léků a porušením trávicího traktu. Zpravidla má v tomto případě člověk kožní problémy, konkrétně vyrážky a loupání. U něžného pohlaví je vstřebávání takových prospěšných látek při užívání antikoncepčních hormonálních léků poměrně silně sníženo.
Mezi potravinové zdroje vitamínů B patří: kuřecí a hovězí maso, mořské ryby (losos, treska), játra, žitný chléb a sójové produkty.
Vitamín C
Tato látka zvyšuje odolnost proti nachlazení. Pokud vás ale bolí a „křupou“ kosti, klouby a navíc trpíte nadměrným usazováním soli, pak se vřele doporučuje nezapíjet léky s vysokým obsahem této látky.
Vitamin C se nachází v potravinách, jako jsou šípky, černý rybíz, kiwi, kysané zelí, citrusové plody, červená paprika, zelená zelenina, jahody, jasan a tak dále.
Vitamín D
Jaké vitamíny by měly děti pít na jaře? Vitamin D. Koneckonců je to on, kdo je potřebný pro normální rovnováhu vápníku a fosforu, a tedy i pro pevnost zubů, kostí, nehtů a vlasů. Mimochodem, pod vlivem ultrafialových (slunečních) paprsků je lidské tělo samo schopno produkovat tuto látku v požadovaných množstvích. Ale pokud zřídka chodíte ven nebo musíte žít v regionu s oblačným počasím po dlouhou dobu, měli byste se určitě postarat o jeho další zdroje. Patří sem mléčné výrobky, vaječné žloutky, mořské řasy a ryby.
vitamín E
Nedostatek předkládané látky se odráží na kvalitě pokožky. Objevují se na nich vrásky a rychle ztrácejí pružnost. Nedostatek vitaminu E navíc negativně ovlivňuje všechny regenerační procesy v těle (například vředy, rány apod. se hojí dlouho).
Tím, že svému tělu dodáte potřebné množství této látky, neutralizujete nahromaděné toxiny a nasytíte buňky vitální energií. Zvláště je třeba poznamenat, že vitamin E se doporučuje užívat v kombinaci s vitaminem A, protože obě jmenovaná léčiva se vzájemně doplňují a posilují. Ostatně ne náhodou byl vyvinut lékárenský přípravek typu Aevit, který obsahuje obě zmíněné látky. Potravinové zdroje vitamínu E zahrnují rostlinné oleje (kukuřičný, hroznový, slunečnicový, lněný a olivový), ořechy, slunečnicová semínka, špenát, pšenici a brokolici. Navíc v omezeném množství je tato látka přítomna téměř ve všech známých zeleninách.
Co potřebujete vědět při užívání určitých vitamínů
Vitamíny na jaře (recenze byly uvedeny výše) by se neměly brát bezmyšlenkovitě. Koneckonců, takové užitečné látky zakoupené v řetězcích lékáren mohou mít své vlastní vedlejší účinky.
- Vitamin C by měl být používán s opatrností u lidí s vysokým obsahem soli v těle.
- Vápník se doporučuje užívat výhradně s vitamínem D.
- Vitamíny E a A zlepšují vzájemné vstřebávání. Obě tyto látky jsou navíc rozpustné v tucích. V tomto ohledu do sklenice mrkvové šťávy nezapomeňte přidat lžíci smetany nebo rostlinného oleje.
- Při anémii se přípravky železa užívají pouze s vitamínem C.
Pokud používáte lékárenské komplexy ke kompenzaci nedostatku některých vitamínů, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Vždyť i takové zdánlivě neškodné léky mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Pokud chcete jít „přirozenou“ cestou a získat vitamíny z běžných potravin, pak byste měli dodržovat vyvážený a správný jídelníček. Pouze v tomto případě se do vašeho těla dostanou přesně užitečné látky a v množství, které potřebujete.
