Existují různé přístupy ke stravování, ale recenze kefírové stravy po dobu 7 dnů mínus 10 kg naznačují účinnost této metody hubnutí. Proto jsme se rozhodli podívat se blíže na to, co takové schéma napájení zahrnuje. Z článku se dozvíte, jaké potraviny lze konzumovat na kefírové dietě, jak se z toho dostat. Budeme také sdílet ukázkové menu a recenze, které jsme našli online.
Co je součástí kefírové diety?
Kefírová dieta je velmi oblíbeným způsobem hubnutí, proto se rozšířila po celém světě. Nyní existuje velké množství variant takové stravy, které se liší v přípustném souboru produktů. Základem stravy je přirozeně kefír. Je vhodné použít výrobek s obsahem tuku nejvýše 2,5 %.
Nejtvrdší dieta na kefíru zahrnuje použití pouze jednoho produktu plus použití vody a bylinných čajů. Musíte vypít alespoň 1-2 litry mléčného výrobku denně, všechny ostatní přijatelné tekutiny jsou neomezené. Držet takovou dietu několik dní je však neuvěřitelně obtížné a nebezpečné pro zdraví. Do takové diety můžete vstoupit pouze v případě, že se cítíte dostatečně dobře a pouze se svolením lékaře.
Abyste se zbavili přebytečných kil, není nutné tělo tak nutit. Kefírové dietní menu lze obměňovat přidáním několika nízkokalorických a zdravých potravin.
Dieta může kromě kefíru obsahovat následující produkty:
- Kuřecí maso;
- Hovězí nebo telecí maso bez tuku;
- Mořská bílá ryba;
- Některé druhy ovoce (jablka, citrusové plody, hrušky atd.)
- Sušené ovoce;
- ovesné otruby;
- Pohanková kaše na vodě;
- Herkules;
- Zelenina;
- Mléčné výrobky (jogurt bez cukru, nízkotučný tvaroh);
- Bylinkový čaj;
- Voda není sycená oxidem uhličitým.
Co by se ale nemělo konzumovat po celou dobu diety:
- Tučné maso a polotovary;
- Tučné ryby;
- Hrozny a banány;
- moučné výrobky;
- Sladká a sladká jídla;
- Káva;
- Černý čaj.
Odmítnutí škodlivých produktů pro postavu a dodržování kefírové stravy doplněné zdravými produkty pomáhá dosáhnout lepších výsledků. Praxe ukazuje, že tento způsob hubnutí také pomáhá zlepšit stav pokožky, vlasů a zbavit se lámavých nehtů.
Kefírové dietní menu na 7 dní
Možnosti nabídky jsou v současné době k dispozici ve velkém počtu. Fantazie o hubnutí nezná mezí, ale musíte sestavit dietu v rámci přijatelných produktů. Nabízíme jednu z možností týdenního menu.
- Kefír - 1 litr;
- Kuřecí prsa (vařená) - 200 g;
- Čerstvá rajčata - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 litru;
- Pohanka na vodě - 250 g;
- Čerstvé okurky a rajčata - 250 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Jablka - 100 g;
- Ovesné vločky na vodě - 200 g;
- Vařené hovězí maso - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 l;
- Vařené bílé ryby - 250 g;
- Herkules - 150 g;
- Salát z čerstvého zelí - 150 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Vařené kuřecí prsa - 250 g;
- Čerstvá rajčata - 200 g;
- Sušené ovoce - 100 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1,5 l;
- Ovesné vločky na vodě - 150 g;
- Okurkový salát - 200 g;
- Nízkotučný tvaroh - 100 g;
- Bylinkový čaj.
- Kefír - 1 l;
- Vařené hovězí maso - 150 g;
- Pohanka na vodě - 200 g;
- Jogurt bez přísad - 100 g;
- Bylinkový čaj.
Správné stravování je velmi důležité! Ale nezapomeňte, že v boji za krásné tělo existuje další účinný nástroj - trénink! Naučte se, jak správně cvičit doma, abyste získali postavu svých snů!
Takové jednoduché manipulace s dietou vám umožní shodit pár kilogramů za týden. Toto je ukázkové menu, takže si to můžete vyzkoušet nebo vyměnit povolené položky. Trochu fantazie a můžete si vytvořit perfektní výživový plán, který vám bude zcela vyhovovat.
Kdo by neměl používat kefírovou dietu?
Jakákoli změna stravy může způsobit stres v celém těle. Proto před zahájením diety musíte pochopit, zda máte nějaké kontraindikace. Náhlý úbytek hmotnosti může zhoršit některá onemocnění. Při dietě se do těla dostává nadbytek některých látek a vzniká nedostatek jiných. Samozřejmě můžete (a dokonce potřebujete) používat vitamínové komplexy během kefírové diety. Abyste se však chránili před vážnými následky, měli byste vědět, v jakých případech je toto schéma napájení kontraindikováno:
- Těhotenství a kojení;
- Onkologická onemocnění;
- Selhání srdce a ledvin;
- Onemocnění gastrointestinálního traktu;
- Zánětlivý proces v pankreatu;
- Zvýšená kyselost žaludku;
- Alergie na kefír nebo některý z dietních produktů.
Než půjdete na kefírovou dietu, měli byste se poradit se svým lékařem. Ten určí proveditelnost této metody hubnutí. Pokud existuje alespoň jedna z kontraindikací, neměli byste takovou dietu zkoušet, protože je plná následků a zdravotních problémů. Nechte zhubnout, ale pak se musíte léčit se zhoršenými nemocemi.
Jak se dostat z kefírové diety?
Aby veškeré vaše úsilí nebylo zbytečné, měli byste při opouštění diety dodržovat pár pravidel. Držet takovou dietu po dobu sedmi dnů je pro tělo dost těžký stres a v takové situaci se snaží zásobit živinami. Ostrým opuštěním kefírové diety můžete nejen dramaticky přibrat, ale také si vydělat problémy s trávením a trávicím traktem.
Abyste se vyhnuli všem těmto následkům, musíte dát tělu čas na zotavení a pokusit se hladce vystoupit ze stravy. Pro prodloužení efektu hubnutí a udržení zdraví byste měli v prvním týdnu po ukončení diety jíst obvyklé jídlo v malých porcích. Potraviny, které obvykle jíte, by měly být do jídelníčku zařazovány postupně.
Pro udržení výsledku hubnutí se snažte nevracet k používání nadměrného množství sladkých, moučných a tučných jídel. Je také důležité pokračovat v pití vitamínových komplexů na výstupu ze stravy - tělo dostane potřebnou podporu v živinách a bude pro vás snazší toto období vydržet.
Přibližně 14 dní po ukončení diety již můžete přejít na obvyklou dietu. Musíte si však pamatovat, že abyste si udrželi požadovanou váhu, měli byste vždy kontrolovat používání škodlivých potravin. Snažte se držet správnou dietu: malé porce jídla několikrát denně, jíst libové maso a vyhýbat se sladkostem.
Recenze kefírové stravy po dobu 7 dnů "-10 kg"
„Nemůžu říct, že jsem se zbavil 10 kg za týden. Dle mého názoru je to nereálný výsledek. Navíc je takové menu doplněno o další produkty. Myslím, že tuctu kilogramů se můžete zbavit pouze na monodietě, kdy budete pít pouze kefír. To je ale skutečný výsměch tělu. Na kefírové dietě jsem měl jak maso, tak zeleninu. Za týden jsem se zbavil 5 kg nadváhy. S výsledkem jsem docela spokojen, ale opět musíte pečlivě sledovat svůj stav během diety.
„Po těhotenství nezůstalo ze štíhlé postavy nic – jen tuk na žábách a břiše. Dokonce jsem se cítil mnohem hůř – neustálá dušnost. Rozhodl jsem se získat zpět svou předchozí váhu a bez váhání jsem se posadil na kefírovou dietu. Bylo těžké vzdát se sladkostí, ale za 7 dní jsem nejen zhubla pár kilogramů, ale také jsem se cítila mnohem lépe.
„Sedavé zaměstnání udělalo své – při pohledu do zrcadla jsem si uvědomil, že je čas zhubnout. Sedla si na kefírovou monodietu, ale nevydržela ani dva dny. Rozhodl jsem se to doplnit užitečnými produkty a už to bylo jednodušší. Díky tomu jsem za týden zhubla 4 kg. Brzy to zkusím znovu, abych výsledek zlepšil.
„Nejtěžší je dostat se z kefírové diety. Zdá se, že už slušně shodil - 8 kg za 7 dní. Ale nechtěl jsem zkazit výsledek, ale chtěl jsem jíst hodně a chutně. V důsledku toho jsem plynule přešel na obvyklou stravu, ale nyní se snažím nejíst sladká a tučná jídla. Výsledek se stále ukládá."
„Byl to pro mě rekordní výsledek v dietách. Jiné režimy výživy takový účinek nepřinesly - 9 kg za týden. Chvilku to však trvalo zvyknout si. Nemám moc rád kefír, ale pil jsem jen jeho a občas si dovolil libové maso a zeleninu. V prvních dnech je to obzvláště obtížné, protože je to neobvyklé. Pak se ale dostaví pocit lehkosti, tělo se očistí. Obecně se začnete cítit lépe a chcete pokračovat. Občas se mi samozřejmě chtělo lámat sladkosti, ale výsledek, který jsem viděl v zrcadle, mě silně motivoval, abych to nevzdal.
„Předtím jsem nedržel žádné diety, ale kila navíc a odraz v zrcadle vyžadovaly změny. Bylo těžké jít na dietu, vzdát se nejchutnějších a nejškodlivějších potravin. Ale třetí den už cítíte mimořádnou lehkost a příval síly. Tělo se stává čistším a svou práci už dělá lépe. A na váze o týden později se postava projevila o 7 kg méně. Dietu opustila hladce, snažila se vyhnout narušení, jedla v malých porcích. Nadváha se nevrátila.
„Jednou za tři měsíce si zařídím takový postní týden. Miluji kefír, takže snadno sedím na takové stravě. Líbí se mi to, protože výsledek tam opravdu je. Stravu nijak výrazně neomezuji, stačí mi zhubnout 3-4 kila za 7 dní. Jím libové maso, zeleninu a ovoce. Dieta je celkem snadná, ale účinná. Nezkoušela jsem monodietu, kdy pijete pouze kefír, protože to není pro tělo příliš bezpečné.“
„Nejtěžší jsou první dva tři dny vydržet, protože tělo se dostává do neskutečného stresu a vyžaduje sladké. Hlavní je překonat první dny a pak už půjde vše jako po másle. Několikrát do roka držím kefírovou dietu. Zdravotní problémy nejsou, takže z takové diety zatím žádné následky. Ale výsledek je vždy tam: co nejvíce za týden jsem shodil 10 kg. Pak jsem ale prakticky nic nejedl, kromě malého množství masa, pohanky na vodě a kefíru.
„Vyzkoušel jsem pohankovou a kefírovou dietu. Ten druhý se mi líbil víc, protože pohanku prostě nesnáším. Na sedm dní jsem jednou propadla sladkému, takže výsledek byl jen 3 kg v mínusu. Zpočátku je to opravdu těžké, takže se musíte psychicky připravit na dietní omezení. Je lepší jít do sportu, pokud máte sílu. Takže výsledek na váze bude působivější.
"Udělal jsem všechno správně: kefír plus pouze povolené produkty." Přitom pila vitamínový komplex, aby tělo nebylo vůbec ohnuté. Dietu posunula snadno a bez potíží. Zhubl asi 7 kilo za týden. S výsledkem spokojená, ale dieta je náročná, ne pro každého.
"Četl jsem recenze o kefírové dietě po dobu 7 dnů" mínus 10 kg ", ale opravdu jsem jim nevěřil. Rozhodl jsem se to zkusit sám. Neříkám, že výsledek dopadl jako v názvu, ale jsem se změnami docela spokojený. Není vhodný pro každého a pokud máte žaludeční choroby, tak to raději nezkoušejte. Vše mi šlo hladce, jen v prvních dnech se dostavil nepohodlí. Zbavil jsem se 5 kg tuku a začal se cítit mnohem lépe. Někdy můžete tento dietní plán praktikovat.
„Tahle dieta se mi moc nelíbila. Bylo to před dvěma lety a já jsem se musel rychle zbavit pár kilogramů. Mléčné výrobky jím s obtížemi, nesnáším je. Musel jsem také jíst nemilované ryby, abych si zpestřil jídelníček. Teď držím lehčí dietu. Výsledek, i když ne rychlý, ale bezpečný.
„Dobrá kefírová strava po dobu 7 dní mínus 10 kg samozřejmě takový výsledek nepřinese. Vyzkoušeli to třikrát a s různými menu. Maximum, které bylo získáno na výstupu, bylo 7 kg za týden. Myslím, že je lepší jít sportovat, vzdát se sladkostí a pít vitamíny. Tuhá strava a je lepší se poradit s lékařem. Po něm mě bolelo břicho a vůbec, pardon, začala zácpa.
„Mnoho pozitivních recenzí na kefírovou dietu po dobu 7 dnů mě přimělo to zkusit také. V zásadě se výsledek ukázal jako dobrý - tuk ze stran téměř odešel a na váze se snížil o 6 kg. S nabídkou se ale musí kouzlit, abyste se z takové „pestrosti“ produktů nezbláznili. Je potřeba také správně vypadnout z jídelníčku, jinak se váha vrátí.
Seděl jsem na této kefírové dietě. Už druhý den je z kefíru nevolno a nedá se pít. A povolených produktů není mnoho. Neztratila nic - pár kilo navíc. Přísné schéma, ne pro každého.
Pochybuji o těchto metodách řešení nadváhy. Nedávno jsem si koupil manuální FFB a všechno zapadlo na místo. Pochopil jsem, jak správně spalovat tuk a co je pro to potřeba udělat. Holky, není nutné se ve všem omezovat. Nyní dělám vše správně: racionální stravu, sport a doplňky stravy. Výsledkem je pokrok.
A vysadila jsem špatnou dietu. Protože po týdnu trápení jsem se ze škodlivého okamžitě vrhl na vše, co jsem miloval. V důsledku toho se váha vrátila a dokonce se na vrcholu vznášelo několik kilogramů. Za mě to nepřipadá v úvahu, je potřeba postupně vyřadit z jídelníčku škodlivé potraviny a sportovat.
Měl jsem trochu jiné kefírové dietní menu, ale produkty jsou téměř stejné. Zhubla 5 kg za týden. Myslím, že recenze na kefírovou dietu po dobu 7 dnů nejsou příliš pravdivé, protože je téměř nemožné ztratit více.
A zbavil jsem se rovných 10 kg. Vše závisí na tom, jak moc se vaše váha odchyluje od normy. Měl jsem docela hodně tuku)) Proto je výsledek v číslech dobrý. Recenze o kefírové dietě na 7 dní „mínus 10 kg“ považuji ve většině případů za pravdivé.
Tento plán napájení bych vůbec nedoporučoval. To je pro tělo příliš velký stres. Kupte si lepší manuální FFB, nyní je levný. Tam je vše podrobně popsáno, jak se můžete zbavit přebytečného tuku bez obětí. Naučil jsem se z toho spoustu užitečných věcí, i když praxe a zkušeností už je dost.
Na této dietě jsem nevydržel ani tři dny. Recenze na kefírovou dietu po dobu 7 dnů píší ti, kteří nemají žádné zdravotní problémy. Po nasazení této diety se mi zhoršil zánět žaludku, tak jsem ji okamžitě vysadila. Potřebujete jemnější verzi stravy.
Proč všechny ty diety, když se nemůžete příliš omezovat. Kupte si manuál FFB. Pochopíte, co jste udělali špatně a jak to udělat. Nyní jsem ve výborné kondici, nezabíjí mě nedostatek jídla, jako při dietách. Sportuji a hubnu.
Všichni tuhle FFB chválí. No neodolal jsem a koupil. Nyní tyto kefírové / pohankové / kremelské a další diety nepotřebuji. Teď už vím, jak zhubnout. Už jsem za týden bez problémů zhubla tři kila, protože vše dělám správně.
