Každý z nás jednou dospěje k závěru, že je nutné sledovat své zdraví. A existuje mnoho způsobů, jak to udělat, ale nejúčinnější byl a zůstává - to je tělesná výchova. Nyní existují různé metody, jak se o sebe postarat a zlepšit své zdraví a postavu. Gymnastika, pilates, cvičení na simulátorech a mnoho dalšího, ale ať si budeme povídat, jedno zůstává stejné - před praxí je třeba nastudovat teorii, což znamená, že se nejprve musíte alespoň seznámit s názvy lidské svaly a jejich role.
Někdo by se mohl zeptat: k čemu to je? A opravdu, je to opravdu tak důležité? To vám samozřejmě řekne každý lékař, trenér nebo sportovec. Nejeden člověk opraví auto bez pochopení principu jeho fungování a lidského těla. Je nemožné provést správnou opravu, aniž byste se řídili jmény svalů lidského těla. Koneckonců, zdraví každého člověka závisí na úrovni jeho vývoje.
Struktura a funkce
Pojďme se podívat na stavbu lidských svalů a následující názvy lidských svalů na obrázcích vám pomohou pochopit teorii.
Horní ramenní pletenec
- Deltoid - podílí se na flexi a extenzi ramene a také na jeho odvádění do strany. Nachází se nad ramenním kloubem a skládá se ze tří svazků, které začínají: přední od klíční kosti, střední od akromia a zadní od páteře lopatky. Díky své struktuře je zodpovědný za různé funkce. S kontrakcí přední a zadní strany se střídá flexe a extenze paže. Pokud dojde k redukci celého svalstva, vede to k abdukci ramene.
- Biceps (biceps brachialis) - zahrnuje dvě hlavy:
- krátký
- dlouho.
Ten pochází ze supraartikulárního tuberkulu lopatky a naopak krátký z výběžku lopatky (coracoid). Společně tvoří biceps brachii a vkládají se do loketního kloubu. Díky bicepsu se paže ohýbá (v loketním kloubu) a také při pokrčení paže se ruka otáčí dopředu.
- Brachialis (ramenní sval) – nachází se pod bicepsem. Velmi silná svalová struktura, připojená ke koronoidnímu výběžku předloktí a loketního kloubu. Spolu s bicepsem se podílí na flexi paže (v lokti), ale na rozdíl od bicepsu se nepodílí na supinaci ruky.
- Tříhlavý (triceps) - nachází se na zadní straně ramene a zabírá většinu paže. Má tři hlavy, které se proplétají ve společném tricepsovém vazu a jsou připojeny k výběžku na loketní kosti. Triceps se podílí na zvedání paže k rameni.
Nyní si rozeberme hlavní názvy svalů lidského těla, tedy zad a břicha. Na zádech je nejzřetelněji vidět, jak pečlivě člověk trénoval, protože se jedná o největší svalovou skupinu.
zádové svaly
- Široký zádový sval se nachází na celé spodní části zad a je to povrchový sval. S jeho pomocí je rameno přivedeno k tělu a dochází k pronaci horní končetiny. Může působit jako pomocná a dýchací, roztahuje hrudník při nádechu.
- Velký kulatý - plochý a protáhlý sval, který je pokryt v zadní části m. latissimus dorsi, ve vnější části - dlouhá hlava tricepsu a deltového svalu a ve střední části - tenká fascie. Provádí přiblížení paže k tělu, otáčí paží dovnitř.
- Malý kulatý - jeho horní okraj přiléhá k podkostnímu svalu a zadní oblast je pokryta velkým kulatým svalem, přední je deltový (zodpovědný za supinaci ramene a trochu ho bere zpět).
- Lichoběžníkové - nachází se v horní části zad a zadní části krku. Podle jeho velikosti můžete pochopit, zda se člověk věnuje fyzické aktivitě. Tento složitý sval s geometrickým názvem se skládá ze tří částí: horní je v oblasti krku, střední je na vrcholu lopatek, spodní je mezi a pod lopatkami. Pokud dojde ke kontrakci všech snopců trapézového svalu, pak je lopatka blízko páteře. Když jsou redukovány pouze horní nebo dolní snopce, lopatka je zvednuta nebo spuštěna.
Břišní svaly 
Hrají důležitou roli při podpoře našich vnitřních orgánů. K tomu tvoří hustý svalový rám skládající se z vnějších a vnitřních šikmých, příčných a přímých svalů a také bílé linie břicha.
Tím, že udržujete břišní svaly v dobré kondici, udržujete vnitřní orgány na jejich správných místech. Vzhledem ke svalové kostře břicha je páteř ohnutá dopředu. Pokud dojde ke kontrakci svalů pouze na jedné straně, pak to vede k ohnutí těla na stranu. A samozřejmě se účastní procesu dýchání, stahují žebra dolů, což usnadňuje nádech.
stehenní svaly
A poslední skupina názvů lidských svalů, kterou byste měli znát, jsou svaly stehna:
- Bicepsové svalstvo stehna (biceps) - zahrnuje dvě hlavy, které se proplétají do šlachy a jsou připojeny k fibule. Rychlost běhu a výška skoků závisí na vývoji bicepsu stehna, proto je velmi důležité věnovat mu při tréninku pozornost. Bicepsový sval je zodpovědný za takové funkce: otáčí spodní nohu směrem ven (s ohnutým kolenem); umožňuje prodloužit kyčel a ohnout bérce v kolenním kloubu při interakci s jinými svaly (například se svaly zádové skupiny).
- Čtyřhlavý (quadriceps) je největší sval v lidském těle, má čtyři hlavy, které se nacházejí na přední straně stehna. Všechny hlavy jsou někdy považovány za samostatné svaly stehna: přímý, střední, laterální a střední. Společně slouží k prodloužení nohy v kolenním kloubu.
- Gluteus maximus je nejmohutnější ze svalů, díky kterému má člověk schopnost pohybovat se rovně. Tento hýžďový sval pomáhá natahovat, rotovat kyčle, narovnávat a fixovat trup.
Výše uvedené názvy svalů jsou samozřejmě jen částí, ale největší a nejdůležitější v lidském těle. Přemýšlejte o tom, možná byste měli jít sportovat, abyste „poznali“ své svaly?
