Přesto je to nutné, protože zvýrazňují vzhled trupu a harmonicky zapadají do vypracovaných svalů těla.
Svaly lidské ruky:
Svaly našich rukou zahrnují poměrně velké množství velkých svalů, které se podílejí na našich každodenních činnostech.
Svaly horních končetin:
- Ramenní svaly
- Svaly předloktí
Z hlediska výskytu je obvyklé rozlišovat:
- Povrch svaly
- hluboké svaly
Svaly, které se nacházejí v horní části paží, provádějí flexi a extenzi předloktí v loketním kloubu. Za proces flexe předloktí je zodpovědná celá skupina sestávající ze 3 velkých svalů: brachialis, biceps a brachiradialis. Pojďme se na každý z těchto svalů podívat podrobněji.
Biceps:
Tento sval je poměrně velký a silný, je to vřetenovitý sval a nachází se na horní části pažní kosti, která se zase skládá ze 2 hlav - krátké a dlouhé. Obě tyto hlavy se začínají formovat v oblasti ramene, pak se uprostřed ramene spojí v jednu a již níže jsou připojeny ke kulatému vyvýšení kosti předloktí.
Biceps plní následující funkce:
- Funguje jako podpora klenby pro předloktí, umožňuje otáčet a pohybovat dlaněmi nahoru
- Ohýbá rameno
- Umožňuje zvednout ruce dopředu a nahoru
Nejlepší cvičení pro biceps:
Triceps:
Je to vřetenovitý, tricepsový sval, který se nachází na zadní straně ramene. Všechny 3 hlavy jsou srostlé do jedné v oblasti olecranonu ulny.
Skládá se ze 3 hlav:
- Laterální – vzniká v oblasti pažní kosti
- Mediální – vzniká v oblasti pažní kosti
- Dlouhý - pochází z oblasti lopatky
Triceps plní následující funkce:
- Umožňuje narovnat paži
- Umožňuje přitáhnout paži dolů k tělu
Nejlepší cviky na triceps:
Svaly na předloktí:
Brachialis:
V našem předloktí je velké množství tenkých svalů, které zajišťují proces pohybu zápěstí, samotné ruky a pohybu prstů. Brachialis je plochý vřetenovitý sval, který se nachází pod bicepsem. Začátek brachialis je připojen ke spodní části humeru a jeho konec je připojen ke kostní eminenci předloktí.
Brachialis plní následující funkce:
- Zodpovědný za proces ohýbání lokte v jakékoli poloze ruky
Brachiradialis:
Již známý nám, stejný fusiformní sval, který se v tomto případě nachází na přední ploše předloktí. Spodní vnější část ramene je jeho začátkem, pak přechází přes loket a natahuje se k poloměru. Abyste lépe porozuměli, o jaký druh svalu se jedná, napněte předloktí a táhněte směrem ke straně palce. Při dodržení tohoto jednoduchého postupu si budete moci všimnout, jak se brachiradialis objeví v oblasti lokte, blíže k šlaše vašeho bicepsu.
Provádí následující funkce:
- Umožňuje flexi v lokti
- Usnadňuje rotaci předloktí nahoru a dolů
Extensor carpi ulnaris a extensor digitorum longus se také nazývají svaly extenzorů a nacházejí se na hřbetu našich rukou. 
Vedle brachiradialis je jeden z pěti důležitých svalů, které zajišťují proces pohybu našeho zápěstí – dlouhý radiální extenzor zápěstí. Není těžké si všimnout tohoto svalu, k tomu stačí stisknout pěst a objeví se pod kůží.
Coracobrachialis sval:
Přesně tak se jmenuje, a to díky tvaru, který připomíná zobák. Je úzký a poměrně dlouhý, nepůsobí jako flexor našeho lokte a nachází se na vnitřní ploše ramene. Nahoře je připevněna blízko výběžku lopatky a dole je připevněna k přední vnitřní straně paže.
Coracobrachiální sval plní následující funkce:
- Umožňuje přiložit paži k tělu ohnutým loktem
Nejlepší cviky na předloktí:
