SE-4300
HOME GYM
UPUTSTVO ZA SASTAVLJANJE I RAD
POWER TRAINER
Pažljivo pročitajte ovo uputstvo prije sastavljanja i korištenja mašine!!!
Sigurnost i efikasna upotreba simulatora moguća je samo ako je pravilno montiran, održavan i korišten isključivo za predviđenu namjenu.
Prije početka treninga, posavjetujte se sa svojim ljekarom i uvjerite se da vam zdravstveno stanje dozvoljava korištenje simulatora. Nemojte zanemariti medicinski nadzor posebno ako uzimate lijekove koji utiču na funkciju srca, krvni tlak i razinu kolesterola u krvi.
Tokom treninga pratite svoje stanje. Zapamtite: pretjerano vježbanje može naštetiti vašem zdravlju. Prestanite s vježbanjem ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma: bol, težinu u grudima, nepravilan rad srca, ubrzano disanje, vrtoglavicu, mučninu. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što nastavite s vježbanjem.
Držite djecu i kućne ljubimce podalje od mašine. Traka za trčanje je namijenjena samo za odrasle osobe.
Traka za trčanje mora biti postavljena na čvrstu, ravnu površinu. Preporučljivo je koristiti zaštitnu podnu oblogu. Oko mašine mora biti najmanje 0,5 m slobodnog prostora. Nemojte instalirati simulator u vlažnim i vlažnim prostorijama, kao ni na balkonima.
Prije upotrebe provjerite jesu li svi glavni zatvarači proizvoda dobro pričvršćeni.
Adekvatan nivo sigurnosti u upotrebi mašine može se postići samo redovnim pregledom komponenti i zamenom istrošenih i/ili polomljenih delova.
Koristite trenažer samo za njegovu namjenu. Ako se tokom montaže ili inspekcije pronađu neispravne komponente, nemojte koristiti stroj dok se problem u potpunosti ne riješi. Odmah se zaustavite ako čujete bilo kakvu neuobičajenu buku ili pucketanje.
Za vježbanje koristite udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje. Izbjegavajte odjeću koja se može zaglaviti u pokretnim dijelovima mašine.
Nije predviđeno za upotrebu u teretane.
Da biste izbjegli ozljede leđa, nemojte sami podizati ili pomicati mašinu. Koristite posebne mehanizmi za podizanje ili pomoć drugih ljudi.
^ DIJAGRAM SASTAVLJANJA SIMULATORA
LISTA DELOVA
| Broj detalja | Ime | Količina |
| 1 | Gornji okvir | 1 |
| 2 | Leptir viljuška | 1 |
| 3 | Rack | 1 |
| 4 | Lijeva poluga "leptir" | 1 |
| 5 | Desna poluga "leptir" | 1 |
| 6 | Leptir ručka | 2 |
| 7 | vodič | 2 |
| 8 | Lijevi/desni nosač valjka | 2 |
| 9 | Prednja/zadnja potporna greda | 2 |
| 10 | Donja potporna greda | 1 |
| 11 | A-stub | 1 |
| 12 | oslonac za sjedište | 1 |
| 13 | Vrat za valjke | 2 |
| 14 | Seat | 1 |
| 15 | Nazad | 1 |
| 16 | donji kabl | 1 |
| 17 | Gornji konop | 1 |
| 18 | Konopac "leptir" | 1 |
| 19 | Dvostruki držač bloka | 1 |
| 20 | Podloška Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Vulture top link | 1 |
| 23 | Zakrivljeni vijak u obliku slova L | 1 |
| 24 | Traka za odabir težine | 1 |
| 25 | Gornja ploča utega | 1 |
| 26 | Traka za odabir težine | 1 |
| 27 | Utezi | 9 |
| 28 | Gumeni graničnik vodilice | 2 |
| 29 | ploča | 1 |
| 30 | Pločasti blokovi | 2 |
| 31 | Ukosnica Ø20 | 1 |
| 32 | metalni rukav | 4 |
| 33 | plastični valjci | 12 |
| 34 | plastični rukav | 6 |
| 35 | Leptir pjenasti valjak | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
| 37 | Vijak M8x16mm | 2 |
| 38 | Kapa 40x80mm | 1 |
| 39 | Kapa 38x38mm | 3 |
| Broj detalja | Ime | Količina |
| 40 | Gumeni graničnik 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrugli plastični čep | 6 |
| 42 | Podloga za ručku | 2 |
| 43 | Gumeni limiter | 2 |
| 44 | Kapa 50x50mm | 4 |
| 45 | pjenasti valjak | 4 |
| 46 | Stub | 5 |
| 47 | Metalna čaura Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šestougaoni vijak M10x50mm | 9 |
| 49 | Matica plastična M10 | 28 |
| 50 | Podloška Ø10 | 66 |
| 51 | Šestougaoni vijak M10x25mm | 6 |
| 52 | Šestougaoni vijak M10x75mm | 14 |
| 53 | Šestougaoni vijak M10x65mm | 5 |
| 54 | Stopper | 1 |
| 55 | Šestougaoni vijak M12x80mm | 1 |
| 56 | Podloška Ø12 | 6 |
| 57 | Šestougaoni vijak M12 | 3 |
| 58 | Matica plastična M6 | 1 |
| 59 | Šestougaoni vijak M6x30mm | 1 |
| 60 | Proljeće | 1 |
| 61 | Šestougaoni vijak M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastična drška (jagnjetina) | 1 |
| 63 | Podloška Ø10 gornja težina | 1 |
| 64 | Najveća težina stud | 1 |
| 65 | Utičnica gornje težine | 1 |
| 66 | Karabin | 5 |
| 67 | Lanac Z21 | 1 |
| 68 | Lanac Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Podloga za ručke | 4 |
| 71 | Držač kućišta vage | 2 |
| 72 | kućište | 4 |
| 73 | Holder | 2 |
| 74 | Jastuci "stolovi" | 1 |
| 75 | "radni sto" | 1 |
| 76 | Vijak M6x16mm | 2 |
| 77 | Podloška Ø6 | 2 |
Prije početka montaže, pripremite sve pričvršćivače i provjerite jesu li svi dijelovi uključeni. Svi plastični dijelovi su već montirani od strane proizvođača, osim obloge.
Uputstva za montažu
Korak 1:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part1"
Pričvrstite prednju i stražnju potpornu gredu (9) na donju potpornu gredu (10). Pričvrstite oslonac (3) na gredu (10) kao što je prikazano na dijagramu 1.
Umetnite vođice (7) sa graničnikom (28) i držačem kućišta u donju potpornu gredu (10) kao što je prikazano na dijagramu 4c i učvrstite. Postavite utege (27) na vodilice (7) kao na dijagramima 4a i 4b.
Ugradite šinu za odabir težine (24) u gornju ploču utega (25). Gurnite gornju ploču utega (25) na šine i utege.
Pričvrstite četiri poklopca (72) na gornji i donji držač plašta (71) i učvrstite ih držačima (73).
2. korak:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part2"
1. Pričvrstite gornji okvir (1) na postolje (3) pomoću vijaka (52), navrtki (49) i podložaka (50). Ugradite šine (7) u otvore na gornjem okviru i učvrstite ih vijcima (51) kao što je prikazano na dijagramima 4a i 5. (Nemojte previše zatezati vijke u ovoj fazi)
2. Pričvrstite leptir jaram (2) na gornji okvir (1) pomoću klinova (31) i vijaka (37) kao što je prikazano na dijagramima 6a i 6b.
3. Umetnite savijeni vijak u obliku slova L (23) u otvore viljuške leptira (2) i pričvrstite plastičnu ručku (62) za nju pomoću vijka (59) i matice (58). Spojite savijeni vijak u obliku slova L na otvor leptir vilice pomoću opruge (60) kao što je prikazano na dijagramu 7.
4. Pričvrstite poluge (5, 6) na leptir viljušku (2) vijcima (55) i podloškama/maticama (56/58).
Gurnite pjenaste role (35) na ručke poluge (4, 5). Pričvrstite ručke (6) na krakove (4,5) vijcima (61) i podloškama/maticama (50, 61). Stavite jastučiće (42) na ručke (6) kao na dijagramu 8.
Korak 3:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part3"
1. Pričvrstite držač sjedišta (12) i ploču (29) na postolje (3), a prednji uspravnik (11) na stup sjedišta (12). Umetnite valjke (13) i gurnite valjke (45).
2. Pričvrstite naslon (15) na uspravni element (3), a sjedište (14) na oslonac sjedišta (12).
3. Pričvrstite jastuk za sto (74) na jastuk za sto (75) pomoću vijaka (76) i podložaka (77). Umetnite utikač (46) u prednji stub (11). 
4. korak:
Kablovi za ovaj korak montaže imaju oznaku "Part4" 
Korak 5:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part5"
Tri kabla moraju biti instalirana istovremeno sa valjcima i njihovim štitnicima, kao što je prikazano na slikama.
donja sajla (16) se proteže od A-stuba do potporne grede, gdje je spojena na lanac koji reguliše napetost sajli;
sajla za vježbu „leptir (18) ide od lijeve poluge (4) do desne (5) i pričvršćena je na obje strane vilice (2);
gornja sajla (17) prolazi od vrata gornje poluge kroz gornje valjke i drugim krajem je pričvršćena za gornju utegnu ploču (25).
Koristite lanac (68) i karabine (66) za podešavanje napetosti sajle.
Dobro pritegnite sve matice i vijke.
99% prekida kablova nastaje kao rezultat njihovog iskakanja iz žljebova valjaka tokom kretanja. Preduslov za to može biti slabljenje napetosti kablova. Povremeno provjeravajte stanje kablova i zategnite ih, ako je potrebno, pomoću lanca i stezaljki.
Mogućnosti vježbe
PAŽNJA
Pre nego što počnete sa vežbanjem koje zahteva mnogo truda, konsultujte se sa lekarom, posebno za osobe sa srčanim oboljenjima, višak kilograma i tako dalje.
Prije početka montaže pažljivo pročitajte upute.
Prije početka vježbi uvjerite se da su sve matice i pričvršćivači dobro zategnuti. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja mašine ili povreda.
(7
glasova, prosjek: 3,57
od 5)
Svaka osoba koja želi da stvori savršeno tijelo ne može bez teretane ili sprava za vježbanje kod kuće, što, inače, može učiniti i sam, imajući crteže sprava za vježbanje i želju. Moderni simulatori su veoma skupi, ali možete ih sami napraviti. Naravno, ne možete ga napraviti onako kako je u originalu. Na kraju krajeva, desetine zanatlija, dizajnera i doktora radili su na tome kako bi izvukli maksimum najbolji trener.
Napravite simulator kod kuće prema crtežima i dijagramima Razmislite kako jeftino napraviti vlastitu teretanu za domaći zadatak. Za to treba uzeti u obzir neke tačke. Tako će, na primjer, možda morati da se kupe neki dijelovi koji nedostaju.
Međutim, postoji i pozitivnu stranu- ako želite, možete napraviti jeftino i kvalitetno sportska oprema. Dakle, da biste vlastitim rukama napravili simulator, čiji se crteži mogu naći na Internetu, trebali biste pronaći potrebnu opremu.
DIY Bubnovsky simulator
Kao što znate, multifunkcionalni wellness je dizajniran posebno za vježbanje mišića kralježnice i zglobova bez upotrebe lijekova. Aktivira se duboki mišići kičme, vraćajući prethodnu aktivnost. Osim toga, sistematski trening na njemu omogućava vam uklanjanje mišićnog spazma, kao i smanjenje kile kičme, pa čak i eliminaciju s vremenom.
DIY Bubnovsky simulator Važno je napomenuti da tokom treninga tijelo zauzima suspendiran položaj. U ovom stanju, opterećenje na zglobovima i mišićnim grupama se uklanja, tijelo je potpuno opušteno. Zbog toga sindrom boli nestaje.
Možete ga kupiti na službenoj web stranici ili pronaći crteže i napraviti ga sami. Sastoji se od 2 vertikalna okvira, od kojih svaki ima gornji i donji blok, kao i jedan stacionarni, a kroz njega prolaze užad sa teretom. Za potporu i fiksiranje za okvir vježbača izrađuju se posebne ručke (kratke i dugačke). Na simulatoru možete izvoditi razne wellness vježbe. Osim toga, može se ugraditi u teretana ili kod kuće.
Crteži utega MTB pomaže u održavanju zategnute figure radeći glavne mišićne grupe tijela:
- trbušnih i prsnih mišića.
- mišiće bicepsa, tricepsa i delta mišića.
- glutealnih i butnih mišića.
Simulator snage uradi sam
Sportska oprema bilo koje teretane sastoji se od određenog skupa simulatora koji imaju za cilj razvoj određenih mišićne grupe. Mnogi crteži za samomontažu simulatora snage predstavljeni su na raznim stranicama. Uzmimo primjer kako napraviti bench press.
Za izradu okvira klupe potrebna vam je metalna traka širine 4 cm i debljine 4 mm, kao i profilna cijev debljine 2 mm i metalni ugao 32 mm. Kao stalak, možete uzeti cijev 40x40 za držanje težine, kao i konektore 30x30. Za klupu vam je potrebna cijev dimenzija 40x40, a za sjedalo sa naslonom ugao.
Osim toga, za sastavljanje sportskog simulatora trebat će vam mjerni uređaji, uključujući alate za dalju obradu metala. Prvo treba izrezati okvir profila, kao i ugao na segmente i izbušiti sve potrebne rupe.
Pošto sam sve pripremio potrebni materijali trebalo bi da pređete direktno na montažu svih delova. One spojeve koji preuzimaju glavno opterećenje tokom nastave treba zavariti. Preostali dijelovi koji služe za podešavanje spojeni su vijcima. Nakon toga se vrši grundiranje konstrukcije, kao i njeno farbanje.
Simulator snage uradi sam Počevši od završne montaže klupe, treba pripremiti potporni dio naslona, kao i sjedišta, pričvrstiti ih na okvir klupe. Uzmite 2 USB panela, čija debljina treba biti 2 cm, kao i pjenastu gumu i kožnu zamjenu za presvlake.
Pa napravi sportski simulator samostalno nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Glavna stvar je da pravilno nacrtate dijagram crteža.
Simulator "Pravilo" i crteži za samomontažu
Jedan od drevnih simulatora je simulator pravila, koji još uvijek aktivno koriste mnogi sportaši, tako da imate crtež, lako ga možete napraviti sami. Za proizvodnju treba se pridržavati samo jednog pravila - kut između nogu i ruku trebao bi biti oko 90 °.
Simulator "Pravilo" i crteži za samomontažu Za početak rada potrebni su sljedeći materijali: sajla, ručke, vitlo, blok valjci. Sve ove detalje možete popraviti na različite načine u dvorištu na posebnim stupovima ili čak u zidovima prostorije. Takav simulator možete ponijeti sa sobom na izlet u prirodu ili vježbati kod kuće.
Međutim, da biste sami napravili simulatore, trebat će vam crteži ovaj simulator jednostavan za proizvodnju. Prilikom kupovine blok valjaka obratite pažnju na njihovu kvalitetu. Moraju biti pouzdani i pokretni, što je posebno važno pri skretanju tokom nastave. Kabel je neophodan za ravnomjernu raspodjelu opterećenja i stoga mora biti metalan.
Napravite stepenice vlastitim rukama Tako možete napraviti simulatore jednostavne za korištenje ili ih pronaći na raznim forumima u odjeljku uradi sam, čiji su crteži predstavljeni na njihovim stranicama. Na prvi pogled se čini da je mašina obično u stanju da ojača samo tetive i mišiće jezgra. Međutim, to je samo jedan od njegovih glavnih kvaliteta. Takođe poboljšava performanse unutrašnje organe, mišićno-koštanog sistema, vraća snagu.
Crteži simulatora snage POWER TRAINER
HAMMER FERRUM PRO II 9093
| Ovalna čelična konstrukcija | Debljina profila 2 mm |
| Anatomski naslon sa naslonom za glavu | + |
| Leptir | + |
| grudni pritisak | + |
| Top link | + |
| Fleksija i ekstenzija nogu | + |
| Veslanje za bicepse | + |
| Školska klupa za bicepse | + |
| Zaštitni poklopac | tekstil |
| Metalni prah otporan na oštećenja | + |
| Težina bloka | 60 kg |
| Ograničenje težine korisnik | 130 kg |
| Dimenzije | 210x110x205 cm |
| Sastavljena težina | 112 kg |
Višenamjenski simulator - pogonska multi-stanica je dizajnirana za
radi vježbe za povećanje mišićna masa razne grupe mišiće, razvijaju snagu, agilnost i izdržljivost.
Trening snage može poboljšati vaše sportska odeća I
"kreirati" novu figuru. Upravo taj cilj privlači sve više pristalica u našoj zemlji.
Originalna, udobna, svestrana atletska elektrana
zanimat će i ljubitelje sporta i profesionalce! Dizajniran je za izvođenje različitih modernih vježbi za vježbu snage. Njegova kompaktna veličina i elegantan dizajn čine ga pogodnim za unutrašnju upotrebu. Pouzdan dizajn i optimalno prilagođena ergonomija čine ga atraktivnim za širok spektar kupaca.
Korištenje FERRUM PRO II ,
možete raditi vježbe za jačanje leđa,
abdominalni, ramenog pojasa, noge itd.
Simulator nije namijenjen u terapeutske svrhe.
Prema međunarodnom standardu EN 957-1/2, elektrana je simulator za upotrebu kod kuće, a ne u profesionalnim ili komercijalne svrhe(u teretanama, sportskim klubovima i sl.) ili na mjestima gdje nema kontrole nad njegovom upotrebom.
Proizvođač i prodavač odbijaju bilo kakvu odgovornost za ozljede.
korisnika i oštećenja opreme koja mogu nastati prilikom vježbanja izvan kuće. U tom slučaju prestaje i jamstveni servis simulatora.
Simulator je dizajniran da pruži potpunu sigurnost tokom
workouts. Međutim, moraju se poštovati jednostavna sigurnosna pravila.
1. Sigurnosne upute
Bitan:
FERRUM PRO II simulator se može koristiti za fizičke
kulture isključivo kod kuće.
Maksimalna težina korisnika je 130 kg.
Traka za trčanje se smije koristiti samo u svrhu za koju je namijenjena.
Svaka druga upotreba mašine je zabranjena i može biti opasna. Uvoznik i Prodavac nisu odgovorni za štete i ozljede uzrokovane nepravilnim korištenjem stroja.
Traka za trčanje je proizvedena po najnovijim sigurnosnim standardima.
Da biste spriječili lične ozljede/nesreću, pročitajte
sljedeća jednostavna pravila:
1. Sigurnost i efikasna upotreba opreme moguća je samo ako je pravilno montirana, održavana i korištena isključivo od strane
zakazivanje.
2. Prije treninga, posavjetujte se sa svojim ljekarom i uvjerite se da vam zdravstveno stanje dozvoljava korištenje mašine.
3. Ne zanemarujte medicinski nadzor – redovno proveravajte učestalost
otkucaje srca, krvni pritisak i nivo holesterola u krvi.
4. Tokom vježbanja pratite svoje stanje. Zapamtite: preterano
vježbanje može oštetiti vaše zdravlje. Prestanite da vežbate ako
osjetite najmanju nelagodu - bol ili težinu u grudima, ili neujednačenost
puls, ili vrtoglavica, ili mučnina, itd. Nakon toga, prije
nastavite sa nastavom, obavezno ponovo prođite ljekarski pregled.
5. Traka za trčanje je dizajnirana za upotrebu odraslih. Držite djecu i životinje podalje od toga.
6. Mašina se mora postaviti na ravnu, čvrstu površinu, na pod
Poželjno je imati neku vrstu zaštitnog premaza.
7. Oko mašine mora biti najmanje 1,5 m slobodnog prostora.
8. Provjerite sve glavne pričvršćivače prije upotrebe.
9. Adekvatan nivo sigurnosti može se postići samo putem
redovne provere komponenti i zamena istrošenih i/ili pokvarenih delova.
10. Koristite mašinu samo za ono za šta je namenjena.
11. Ako pronađete neispravne komponente tokom montaže ili inspekcije, nemojte koristiti mašinu dok se problem u potpunosti ne reši.
12. Odmah zaustavite ako čujete bilo kakvu neobičnu buku ili pucketanje.
13. Vježbajte samo u posebnom udobnom sportska odeća i cipele.
14. Samo jedna osoba može vježbati na simulatoru.
15. Ne počinjite sa treningom odmah nakon jela, nakon jake
umor ili stres.
2) Pakovanje.
Ambalaža je izrađena od ekološki prihvatljivog i
regenerisan, tj. ekološki prihvatljivi materijali.
Spoljno pakovanje je od kartona
Oblikovani dijelovi su izrađeni od ekspandiranog polistirena bez CFS
Pakiranje i vreće su izrađene od polietilena
Trake za pakovanje su izrađene od polipropilena
Prema međunarodnom standardu EN957-1/2, ova mašina je
simulator za upotrebu kod kuće, a ne u kući
profesionalne ili komercijalne svrhe (teretane,
sportskim klubovima i sl.) ili na mjestima gdje nema kontrole nad njenim
koristeći.
Prvo pročitajte upute, a zatim prijeđite na montažu i obuku.
ASSEMBLY
Korak 1.
W 
ag 2.
W 
ag 3.
W 
ag 4.
W 
ag 5.
Korak 6
W 
ag 7.
Korak 8
W 
ag 9.
W 
ag 10.
Korak 11
W 
ag 12.
TRAINER SETUP
Redovno pregledajte mašinu kako biste procenili stanje svih delova.
Pričvršćivači ne smiju biti olabavljeni i kablovi ne smiju savijati.
GLAVNE VJEŽBE
1. Biceps
Početna pozicija : stoje na bazi, ruke su skoro ispravljene. Hvatanje odozdo.
Vježbajte: savijte ruke u laktovima, dok laktovi treba da budu čvrsto pritisnuti uz telo.
2. Ramena
Početna pozicija: stoje na bazi, ruke su skoro ispravljene. Top grip.
Vježbajte: Podignite ramena što je više moguće.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
3. Triceps (stojeći).
Početna pozicija: stojite na podlozi, ruke savijene u laktovima, laktovi pritisnuti uz tijelo. Top grip.
Vježbajte: ispružite ruke u laktovima.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
4. Gornji potez.
Početna pozicija
Vježbajte
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
5
. Top pull.
Početna pozicija: ruke su ravne, koljena fiksirana nožnim valjcima.
Vježbajte: Povucite ručicu dok skoro ne dodirne zadnji dio vrata.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
Pazite da poluga ne dodiruje potiljak.
6. Ekstenzija nogu.
Početna pozicija: popraviti gornji dio torzo. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici.
Vježbajte: savijte noge.
7. Leptir.
I 
sličan položaj: popraviti gornji dio tijela. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici. Stavite ruke na ruke leptira sa laktovima u nivou ramena.
Vježbajte: spojite ruke ispred sebe.
8
. Pritisnite od grudi.
Početna pozicija: popraviti gornji dio tijela. Ruke su savijene, dok su laktovi podignuti.
Vježbajte: ispravite ruke (pritisnite naprijed).
Možete promijeniti hvat kao što je prikazano na desnoj strani.
9. Triceps (ležeći).
Početna pozicija: Zauzmite položaj kao što je prikazano na slici. Ruke su savijene u laktovima, noge savijene, oslonjene na pod.
Vježbajte: razgibati ruke povlačenjem naprijed - gore.
Podlaktice treba da budu paralelne jedna s drugom, ne spuštajte laktove u stranu.
1
0. Pregib nogu u stojećem položaju
Početna pozicija: Stojeći okrenuti prema mašini, držite se za mašinu sa obe ruke.
Vježbajte: savijte nogu, malo zastanite, ispravite nogu.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
Ponovite isto za drugu nogu.
11. Biceps (sjedeći)
Početna pozicija: Sedite kao što je prikazano na slici, ispružene ruke.
At 
vježbe: Savijte laktove. Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
Osnovna pravila:
Koristite opterećenje u kojem možete napraviti 3 serije po 20 ponavljanja
Napravite pauzu od 1 minute između serija
Uobičajena učestalost časova je 2-3 puta sedmično.
NEMOJTE KORISTITI OVU VRSTE OPREME U
GYM ROOM!
RADNI VEK OPREME - 7 GODINA.
UPUTSTVO ZA SASTAVLJANJE I RAD
POWER TRAINER
HAMMER POWER TIJELO
Pažljivo pročitajte ovo uputstvo prije sastavljanja i korištenja mašine!!!
1) Sigurnost i efikasna upotreba simulatora moguća je samo ako je pravilno montiran, održavan i korišten isključivo za predviđenu namjenu.
2) Prije početka treninga, posavjetujte se sa svojim ljekarom i uvjerite se da vam zdravstveno stanje dozvoljava korištenje simulatora. Nemojte zanemariti liječničku kontrolu – redovno kontrolirajte otkucaje srca, krvni pritisak i nivo holesterola u krvi.
3) Tokom vježbanja pratite svoje stanje. Zapamtite: prekomjerno vježbanje može oštetiti vaše zdravlje. Prestanite s vježbanjem ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma: bol, težinu u grudima, nepravilan rad srca, ubrzano disanje, vrtoglavicu, mučninu. Nakon toga, prije nego što nastavite sa nastavom, obavezno ponovo prođite ljekarski pregled.
4) Simulator mora biti postavljen na ravnu tvrdu podlogu; poželjna je neka vrsta zaštitnog premaza na podu. Oko mašine mora biti najmanje 1,5 m slobodnog prostora. Nemojte instalirati simulator u vlažnim i vlažnim prostorijama, kao ni na balkonima.
5) Prije upotrebe provjerite sve glavne pričvršćivače proizvoda.
6) Adekvatan nivo sigurnosti u korišćenju opreme može se postići samo redovnim pregledom komponenti i zamenom istrošenih i/ili pokvarenih delova.
7) Koristite mašinu samo za predviđenu svrhu. Ako pronađete neispravne komponente tokom montaže ili pregleda, nemojte koristiti mašinu dok se problem u potpunosti ne riješi. Također odmah zaustavite ako čujete bilo kakvu neuobičajenu buku ili pucketanje.
8) Za nastavu koristite udobnu odjeću koja ne sputava kretanje. Izbjegavajte odijela čiji se dijelovi mogu zapeti u pokretne dijelove simulatora.
Za sastavljanje simulatora koristite slike iz originalnih uputa uključenih u paket.
TRAINER SETUP
Redovno pregledajte mašinu kako biste procenili stanje svih delova.
Pričvršćivači ne smiju biti olabavljeni i kablovi ne smiju savijati. Po potrebi podmažite pokretne dijelove.
GLAVNE VJEŽBE
1. Gornji potez.
Početna pozicija: sjedite licem prema simulatoru, ruke ispravljene, noge razdvojene.
Vježbajte: povucite ručicu tako da skoro dodiruje vrat sa potiljka, malo zastanite, vratite se u početni položaj.
Pazite da poluga ne dodiruje potiljak.
2. Gornji potez
Početna pozicija: sjedite okrenuti prema simulatoru, razdvojene noge. Uhvatite ručku za vuču, lagano se nagnite unazad.
Vježbajte: Povucite šipku dole do nivoa grudi, kratko pauzirajte, vratite se u početni položaj.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
3. Pritisnite od grudi.
Početna pozicija: popraviti gornji dio tijela. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici. Ruke su savijene.
Vježbajte
4. Pritisnite od grudi.
Početna pozicija: popraviti gornji dio tijela. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici. Ruke su savijene. Obratite pažnju na položaj ručke.
Vježbajte: ispravite ruke (pritisnite naprijed), napravite kratku pauzu, vratite se u početni položaj.
5. Leptir.
Početna pozicija: popraviti gornji dio tijela. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici. Stavite ruke na ruke leptira sa laktovima u nivou ramena.
Vježbajte: spojite ruke ispred sebe, malo zastanite, vratite se u početni položaj.
6. Triceps (stojeći).
Početna pozicija: stojite okrenuti prema simulatoru, ruke savijene u laktovima, laktovi pritisnuti uz tijelo.
Vježbajte: savijte laktove, napravite kratku pauzu, vratite se u početni položaj.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
7. Ekstenzija nogu
Početna pozicija: popraviti gornji dio tijela. Pričvrstite noge na valjke kao što je prikazano na slici.
Vježbajte: ispravite noge, napravite kratku pauzu, vratite se u početni položaj.
8. Pregib nogu u stojećem položaju
Početna pozicija: Stojeći okrenuti prema mašini, držite se za mašinu sa obe ruke.
Vježbajte: savijte nogu, malo zastanite, ispravite nogu.
Pazite na držanje, leđa trebaju biti ravna.
Ponovite isto za drugu nogu.
NEMOJTE KORISTITI OVU VRSTE OPREME U TERETANSKIM SALAMA!
RADNI VEK OPREME - 10 GODINA.
SE-4300
HOME GYM
UPUTSTVO ZA SASTAVLJANJE I RAD
POWER TRAINER
Pažljivo pročitajte ovo uputstvo prije sastavljanja i korištenja mašine!!!
Sigurnost i efikasna upotreba simulatora moguća je samo ako je pravilno montiran, održavan i korišten isključivo za predviđenu namjenu.
Prije početka treninga, posavjetujte se sa svojim ljekarom i uvjerite se da vam zdravstveno stanje dozvoljava korištenje simulatora. Nemojte zanemariti liječnički nadzor, posebno ako uzimate lijekove koji utiču na rad srca, krvni tlak i razinu kolesterola u krvi.
Tokom treninga pratite svoje stanje. Zapamtite: pretjerano vježbanje može naštetiti vašem zdravlju. Prestanite s vježbanjem ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma: bol, težinu u grudima, nepravilan rad srca, ubrzano disanje, vrtoglavicu, mučninu. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što nastavite s vježbanjem.
Držite djecu i kućne ljubimce podalje od mašine. Traka za trčanje je namijenjena samo za odrasle osobe.
Traka za trčanje mora biti postavljena na čvrstu, ravnu površinu. Preporučljivo je koristiti zaštitnu podnu oblogu. Oko mašine mora biti najmanje 0,5 m slobodnog prostora. Nemojte instalirati simulator u vlažnim i vlažnim prostorijama, kao ni na balkonima.
- Prije upotrebe provjerite jesu li svi glavni zatvarači proizvoda dobro pričvršćeni.
Adekvatan nivo sigurnosti u upotrebi mašine može se postići samo redovnim pregledom komponenti i zamenom istrošenih i/ili polomljenih delova.
Koristite trenažer samo za njegovu namjenu. Ako se tokom montaže ili inspekcije pronađu neispravne komponente, nemojte koristiti stroj dok se problem u potpunosti ne riješi. Odmah se zaustavite ako čujete bilo kakvu neuobičajenu buku ili pucketanje.
Za vježbanje koristite udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje. Izbjegavajte odjeću koja se može zaglaviti u pokretnim dijelovima mašine.
Nije predviđeno za upotrebu u teretanama.
Da biste izbjegli ozljede leđa, nemojte sami podizati ili pomicati mašinu. Koristite posebne mehanizme za podizanje ili pomoć drugih ljudi.
DIJAGRAM SASTAVLJANJA SIMULATORA
LISTA DELOVA
| Broj detalja | Ime | Količina |
| 1 | Gornji okvir | 1 |
| 2 | Leptir viljuška | 1 |
|
3
| Rack | 1 |
| 4 | Lijeva poluga "leptir" | 1 |
| 5 | Desna poluga "leptir" | 1 |
| 6 | Leptir ručka | 2 |
| 7 | vodič | 2 |
| 8 | Lijevi/desni nosač valjka | 2 |
| 9 | Prednja/zadnja potporna greda | 2 |
| 10 | Donja potporna greda | 1 |
| 11 | A-stub | 1 |
| 12 | oslonac za sjedište | 1 |
| 13 | Vrat za valjke | 2 |
| 14 |
Seat | 1 |
| 15 | Nazad | 1 |
| 16 | donji kabl | 1 |
| 17 | Gornji konop | 1 |
| 18 | Konopac "leptir" | 1 |
| 19 | Dvostruki držač bloka | 1 |
| 20 | Podloška Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Gornja vučna šipka | 1 |
| 23 | Zakrivljeni vijak u obliku slova L | 1 |
| 24 | Traka za odabir težine | 1 |
| 25 | Gornja ploča utega | 1 |
| 26 | Traka za odabir težine | 1 |
| 27 | Utezi | 9 |
| 28 | Gumeni graničnik vodilice | 2 |
| 29 | ploča | 1 |
| 30 | Pločasti blokovi | 2 |
| 31 | Ukosnica Ø20 | 1 |
| 32 | metalni rukav | 4 |
| 33 | plastični valjci | 12 |
| 34 | plastični rukav | 6 |
| 35 | Leptir pjenasti valjak | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
|
37
| Vijak M8x16mm | 2 |
| 38 | Kapa 40x80mm | 1 |
| 39 | Kapa 38x38mm | 3 |
| Broj detalja | Ime | Količina |
| 40 | Gumeni graničnik 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrugli plastični čep | 6 |
| 42 | Podloga za ručku | 2 |
| 43 | Gumeni limiter | 2 |
| 44 | Kapa 50x50mm | 4 |
| 45 | pjenasti valjak | 4 |
| 46 |
Stub | 5 |
| 47 | Metalna čaura Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šestougaoni vijak M10x50mm | 9 |
| 49 | Matica plastična M10 | 28 |
| 50 | Podloška Ø10 | 66 |
| 51 | Šestougaoni vijak M10x25mm | 6 |
| 52 | Šestougaoni vijak M10x75mm | 14 |
| 53 | Šestougaoni vijak M10x65mm | 5 |
| 54 | Stopper | 1 |
| 55 | Šestougaoni vijak M12x80mm | 1 |
| 56 | Podloška Ø12 | 6 |
| 57 | Šestougaoni vijak M12 | 3 |
| 58 | Matica plastična M6 | 1 |
| 59 | Šestougaoni vijak M6x30mm | 1 |
| 60 | Proljeće | 1 |
| 61 | Šestougaoni vijak M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastična drška (jagnjetina) | 1 |
| 63 | Podloška Ø10 gornja težina | 1 |
| 64 | Najveća težina stud | 1 |
| 65 | Utičnica gornje težine | 1 |
| 66 | Karabin | 5 |
| 67 | Lanac Z21 | 1 |
| 68 | Lanac Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Podloga za ručke | 4 |
| 71 | Držač kućišta vage | 2 |
| 72 | kućište | 4 |
| 73 | Holder | 2 |
| 74 | Jastuci "stolovi" | 1 |
| 75 | "radni sto" | 1 |
| 76 | Vijak M6x16mm | 2 |
| 77 | Podloška Ø6 | 2 |
Prije početka montaže, pripremite sve pričvršćivače i provjerite jesu li svi dijelovi uključeni. Svi plastični dijelovi su već montirani od strane proizvođača, osim obloge.
Uputstva za montažu
Korak 1:
Za dati označeni "Part1"
Pričvrstite prednju i stražnju potpornu gredu (9) na donju potpornu gredu (10). Pričvrstite oslonac (3) na gredu (10) kao što je prikazano na dijagramu 1.
Umetnite vođice (7) sa graničnikom (28) i držačem kućišta u donju potpornu gredu (10) kao što je prikazano na dijagramu 4c i učvrstite. Postavite utege (27) na vodilice (7) kao na dijagramima 4a i 4b.
Ugradite šinu za odabir težine (24) u gornju ploču utega (25). Gurnite gornju ploču utega (25) na šine i utege.
Pričvrstite četiri poklopca (72) na gornji i donji držač plašta (71) i učvrstite ih držačima (73).
2. korak:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part2"
1. Pričvrstite gornji okvir (1) na postolje (3) pomoću vijaka (52), navrtki (49) i podložaka (50). Ugradite šine (7) u otvore na gornjem okviru i učvrstite ih vijcima (51) kao što je prikazano na dijagramima 4a i 5. (Nemojte previše zatezati vijke u ovoj fazi)
2. Pričvrstite leptir jaram (2) na gornji okvir (1) pomoću klinova (31) i vijaka (37) kao što je prikazano na dijagramima 6a i 6b.
3. Umetnite savijeni vijak u obliku slova L (23) u otvore viljuške leptira (2) i pričvrstite plastičnu ručku (62) za nju pomoću vijka (59) i matice (58). Spojite savijeni vijak u obliku slova L na otvor leptir vilice pomoću opruge (60) kao što je prikazano na dijagramu 7.
4. Pričvrstite poluge (5, 6) na leptir viljušku (2) vijcima (55) i podloškama/maticama (56/58).
Gurnite pjenaste role (35) na ručke poluge (4, 5). Pričvrstite ručke (6) na krakove (4,5) vijcima (61) i podloškama/maticama (50, 61). Stavite jastučiće (42) na ručke (6) kao na dijagramu 8.
Korak 3:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part3"
1. Pričvrstite držač sjedišta (12) i ploču (29) na postolje (3), a prednji uspravnik (11) na stup sjedišta (12). Umetnite valjke (13) i gurnite valjke (45).
2. Pričvrstite naslon (15) na uspravni element (3), a sjedište (14) na oslonac sjedišta (12).
3. Pričvrstite jastuk za sto (74) na jastuk za sto (75) pomoću vijaka (76) i podložaka (77). Umetnite utikač (46) u prednji stub (11). 
4. korak:
Kablovi za ovaj korak montaže imaju oznaku "Part4" 
Korak 5:
Za ovaj korak sastavljanja koristite dijelove označene sa "Part5"
Tri kabla moraju biti instalirana istovremeno sa valjcima i njihovim štitnicima, kao što je prikazano na slikama.
donja sajla (16) se proteže od A-stuba do potporne grede, gdje je spojena na lanac koji reguliše napetost sajli;
sajla za vježbu „leptir (18) ide od lijeve poluge (4) do desne (5) i pričvršćena je na obje strane vilice (2);
gornja sajla (17) prolazi od vrata gornje poluge kroz gornje valjke i drugim krajem je pričvršćena za gornju utegnu ploču (25).
Koristite lanac (68) i karabine (66) za podešavanje napetosti sajle.
Dobro pritegnite sve matice i vijke.
99% prekida kablova nastaje kao rezultat njihovog iskakanja iz žljebova valjaka tokom kretanja. Preduslov za to može biti slabljenje napetosti kablova. Povremeno provjeravajte stanje kablova i po potrebi ih pritegnite pomoću lanca i stezaljki.
Mogućnosti vježbe
PAŽNJA
Prije nego započnete vježbe koje zahtijevaju mnogo truda, potrebno je konsultovati ljekara, posebno za osobe sa srčanim oboljenjima, prekomjernom težinom itd.
Prije početka montaže pažljivo pročitajte upute.
Prije početka vježbe provjerite jesu li sve matice i pričvršćivači dobro zategnuti. U suprotnom postoji opasnost od oštećenja mašine ili povreda.
