Bokserski zavoj je traka od tkanine sa omčom pričvršćenom na jednoj strani i čičak trakom na drugoj. Takav zavoj će zaštititi zglobove od dislokacija i nokautiranja. To je i dodatna zaštita za zglobove i tetive. Osim toga, pravilno namotan zavoj će fiksirati zglob i prste u najpovoljnijem položaju za boks. Kao rezultat toga, šaka će postati jača i čvršća, što će utjecati na snagu udarca.
Uvijek sami omotajte zavoje. To je jedini način na koji možete kontrolirati napetost tkanine na dlanovima i zapešćima. Glavna svrha zavoja je da učvrsti šaku i zaštiti je od ozljeda. Ako je zavoj previše labav namotan, neće donijeti nikakvu korist tokom udara. Previše čvrsta rana od zavoja će stegnuti šake i, umjesto da pomaže u borbi, postat će prepreka. Da biste odredili ispravno namotavanje zavoja, otvorite i zatvorite šaku. U oba položaja, boks trake neće klonuti. Nestisnutom rukom osjetit ćete slobodu, sa stisnutom zavoj će se rastegnuti i čvrsto obaviti oko zgloba i dlana.
- Umetnite palac u omču na jednom kraju vrpce.
- Od palca rastegnite traku do zgloba i omotajte je u nekoliko okreta.
- Prevucite zavoj preko dlana od ručnog zgloba do baze prstiju. Nekoliko okreta na ovom mjestu trebalo bi sigurno popraviti zglobove.
- Počnite omotati prste velikim. Da biste to učinili, duž dlana se ponovo vratite na zglob, omotajte ga oko njega, pričvrstite palac u dvostruku petlju zavoja (sa strane dlana). Napravite još jedan krug oko baze kista.
- Sada morate umotati svaki prst. Da biste to učinili, provucite traku sa stražnje strane šake između prstiju, počevši od malog prsta, i vratite se duž dlana do ručnog zgloba.
- Kada su svi prsti omotani, napravite još jedan pričvrsni okret na dnu prstiju.
- Provucite tkaninu kroz palac. Ostatak omotajte oko zgloba i popravite zavoj čičak trakom.
Ovako namotan bokserski zavoj osigurat će sigurnost vaših tetiva, zglobova, kože šake tokom treninga i šaka.
