Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan svima i svima. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.
Počnimo da pričamo o tome vitaminsko-mineralni kompleksi. Inače poznat kao multivitamini I multivitamini. O lijekovima koji nam u jednoj tableti nude cijeli kompleks vitamina, minerala, kao i drugih važnih i ne baš bitnih supstanci.
Hajde da analiziramo koje su tehnologije za proizvodnju vitamina danas izmišljene, kako su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftine i efikasne vitamine i vitaminske komplekse, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, pored cijene. Pokušajmo danas pronaći najbolje vitamine.
A da se uopće ne bi zbunili i znali zašto sam se zbunio pitanjem vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke oh i.
A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i svoje voljene.
Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz online trgovine organske prirodne hrane. iHerb . Nažalost, u našim ljekarnama ništa slično nije bilo ni blizu. Tačnije, ima nečega, ali cena........
Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist određenog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati oznakama datim na poleđini staklenke i drugim važnim pitanjima vezanim za potrošnju i izbor najkvalitetnijeg i najprikladnijeg vitamini za svakog od nas.
Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba da navede sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod ono što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo vremena. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.
Ako proizvođač šuti o sastavu, a što je još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i time dovodi u zabludu potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da treba uspostaviti pravila o tome na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.
Pogledajte oznake iz teglice vitamina, koje su kod nas vrlo poznate i prodaju se u našim ljekarnama. Štaviše, ovo je jedan od najskupljih kompleksnih preparata.
I informacije date na službenoj web stranici. Pa, je li moguće? Mislim da je to nemoguće.
Štoviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno za proizvodnju vitamina iz njih. Možete li zamisliti koliko je hrane potrebno preraditi da bi se dobila tegla prirodnih vitamina i koliko će to tada koštati?
Ne želim neosnovano tvrditi da su svi vitamini koji se prodaju u našim ljekarnama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Dakle, dok činjenice ostaju činjenice, a vitamine biram po drugim principima.
Prijeđimo na analizu oznaka na etiketama vitaminskih pripravaka i vitaminsko-mineralnih kompleksa:
1. Pored naziva vitamina, minerala ili drugog sastojka uključenog u kompleks treba navesti izvore njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da uđete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor prijema i utvrdite kako vam ovaj vitamin ili mineral odgovara.
2. It veličina serviranja (Serving Size) - koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedena porcija sadrži sljedeću količinu tvari.
3. Količina po porciji. Ovo količina sastojaka po porciji. Označen je u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.
4. % dnevna vrijednost. (%DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance dnevno. Naznačen je postotak stope potrošnje: određeni ili neodređeni za osobu. U nastavku ćemo ući u detalje.
5. †Dnevna vrijednost nije utvrđena. Takav križić ukazuje da dnevna količina za ovu supstancu nije definirana i nije utvrđena. Od koga? Vjerovatno naučnici, eksperimenti, istraživanja i zvanične medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu pojedinačno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.
6. AAC**= kelat aminokiselina. Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral. Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za bolju apsorpciju u tijelu. Pročitajte o helatnim oblicima minerala.
7. Neće biti suvišno obratiti pažnju na različite oznake kvaliteta koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove zapise.
Takođe je važno da proizvođač da opis proizvoda, preporuke za upotrebu i upotrebu, upozorenja, podatke o prisustvu ostalih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne šta stavljaju u usta.
Kao primjer - vitamini iz. Prilično jeftin u cijeni, ali kvalitetan i uravnotežen kompleks. Postoje i kelirani oblici i sintetički sastojci. Sve supstance su predstavljene u malim količinama (norma ili ispod). Prehrambena podrška i suplement koji nije namijenjen za kompenzaciju ozbiljnih nedostataka vitamina ili medicinskih proizvoda. Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da na pakovanju navede sve i svakoga. Tačno znam šta ću dobiti za svoj novac.
Now Foods, Daily Vits 250 tableta (dnevni vitaminski kompleks)
Norme unosa vitamina i minerala
S normama potrošnje vitamina i minerala postoji nekoliko nijansi i morate ih znati pri odabiru lijekova.
Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, definisana kako kod nas tako i u SAD-u ili evropskim medicinskim organizacijama, kao takva nije norma i „standard potrošnje“ koji određuje čovjekovu potrebu za dnevnim unosom supstance.
Stopa potrošnje- Ovo minimalni unos za naizgled zdravu odraslu osobu, takoreći "prosječno". Odnosno, stopa, naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama, podrazumijeva minimalni nivo tvari, a zatim, pod uvjetom da se sve apsorbira bez traga od strane organizama u gastrointestinalnom traktu. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A sad smo takvi, bolesni, imamo problema sa probavom i metabolizmom, većina, ako ne i svi. Sjetite se narodne mudrosti: "Nema zdravih, ima nedovoljno ispitanih."
Dakle, ispada da kada vidite povećanje od 5-6 puta na etiketi u sastavu proizvoda (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i će izaći iz ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga asimiluje. I takvo povećanje, kako za konvencionalne komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) U potpunosti je opravdano.
A preporučene norme su jednostavno date za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da "ne bacam klizaljke." Jednostavno, lakše je graditi na nekoj zvanično utvrđenoj normi za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga su se pojavili koncepti kao što su „fiziološka potreba“ za preciznije izračunavanje, uzimajući u obzir veći broj faktora, ili „terapijske norme“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.
Ali, pošteno rečeno, mora se reći da su izvjesni i maksimalne količine vitamina i minerala. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.
Ali pogledajmo trezveno na takva pitanja. Obično su gornje stope potrošnje takvih tvari toliko visoke (o tome sam već govorio u člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da jedemo vitamine sami ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti sve, stoga vam ne savjetujem da jedete askorbinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.
Same te norme potrošnje supstanci u svakoj zemlji su različite. Određuje ih glavno medicinsko tijelo, da tako kažem. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju malu razliku, neke prilično velike, ali mislim da tome ne treba posebno obraćati pažnju. Sve ove razlike su pitanja povučenosti, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tamo, u ovom farmaceutskom poslu, postoji kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.
Koji su vitamini bolji: naši ili strani?
Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotsko. Patriotizam je svakako dobar, ali ne mislim da je u ovim slučajevima primjeren.
Poenta je u tome da vitamine, kao i voće i povrće, treba konzumirati upravo na području u kojem živite. Kao, američki vitamini nisu prikladni za Rusa. Vjerovatno, pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću da se raspravljam, samo iznosim svoje mišljenje.
Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 8 milijardi ljudi koji naseljavaju našu planetu isto i raspoređeno na isti način, posebno unutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao i u Africi, iu Americi, i u Kini. Nema razlike.
Drugo, vitamini i minerali moraju svakodnevno ulaziti u nas, a kada odete na odmor ili u neko drugo mjesto boravka (npr. na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima i koristi. . Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.
Sljedeći argument ima veze sa poljoprivredom. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su vrlo udaljene od nas, a mogu se smatrati i ne našim, čak i uzimajući u obzir ponovljenu selekciju. Na primjer, isti krompir.
Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog opasnosti od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na velike udaljenosti. Da ne govorimo o tome da je voće i povrće, uzgojeno na ovaj način, po nutritivnoj vrijednosti daleko od svojih "divljih" parova.
Supstance slične vitaminima
Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima, predstavljaju razna složena hemijska jedinjenja i važne su za čoveka.
Neke od njih naše tijelo proizvodi samo, a neke mora primiti i izvana. Struktura nekih vitaminskih supstanci je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.
Sada ove supstance uključuju oko 10 jedinjenja. Najpopularnije:
je dobro poznat sportistima L-karnitin(Vitamin W je veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj).
Doctor's Best, L-karnitin fumarat
- kao što je poznato jezgrima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naše telo a posebno za kardiovaskularni sistem, a ime je vredno toga, samo aristokratsko ime (posebno napisano u celosti).
Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg
- preostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotinska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), para-aminobenzojeva kiselina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), lipoična kiselina ( Vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).
Sve ove supstance nisu ništa manje važne i neophodne za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, lošeg zdravlja i drugih tegoba.
Najčešće se ove supstance uzimaju zasebno kao suplementi, ali se mogu uključiti i u vitaminske preparate.
Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina
To je takođe vrlo nejasan koncept. A na čemu se baziraju principi nekih proizvođača koji dijele vitamine i nude da se popije na dan, prvo crvena tableta, pa plava, pojma nemam. Ovo je vjerovatno inspirisano remek-djelom kinematografije "Matrix" i sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje.
Priroda ima potpuno drugačiji mehanizam kada veliki izbor vitamina dolazi s hranom (idealno). Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kako je moja baka govorila: "Trbuh nije ogledalo." Uostalom, ti, strogi vinaigrette, ne misliš da će cvekla nekako smetati šargarepi, zar ne?
Stoga ne dolazi u obzir činjenica da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguća pojava pozitivnih i negativnih interakcija, utjecaj na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar u velikim količinama ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će biti povećana potreba za riboflavinom, a ako je niska, onda će se smanjiti sadržaj vitamina C u organizmu itd. . Evo stvari.
A naš zadatak je da sami sebi izaberemo takve vitamine i minerale za suplementaciju u ishrani koji će što više odgovarati onima dobijenim hranom i osigurati ujednačenu opskrbu pored ishrane potrebnim vitaminima i mineralima u količini koja je potrebna u našoj konkretan slučaj.
To je ono što ćemo konačno učiniti.
Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kao i obično, idemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visine svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.
Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini
U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati itd.), sa minimalnim procentom asimilacije od strane ljudskog organizma, jer ne odgovaraju prirodnim supstancama koje apsorbujemo iz hrane. Upravo su ti vitamini predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (usput rečeno, ovo je drugo pitanje) cijenama.
Ovdje možete lako uzeti staklenku naših vitamina i vidjeti. Dobro je ako proizvođač navede barem polovicu potrebnih i potrebnih informacija.
Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitaminski kompleks.
Ili prilično jeftini budžetski vitamini. Za takvu cijenu, takav iznos je jednostavno poklon. I morate biti svjesni da takvi vitamini nisu najbolja stvar za jelo, pogotovo ako postoje problemi sa želucem i gastrointestinalnim traktom.
21st Century, Sentry, multivitaminski i multimineralni dodatak, za odrasle, 300 tableta.
Ali, za razliku od naših vitamina, vitamini u ovoj kategoriji mogu biti mnogo korisniji i efikasniji. Osim prisustva istih helatnih oblika minerala i nekih prirodnih prirodnih vitamina, mogu uključivati (što uglavnom nije prirodno za ovu grupu) druge biljne sastojke i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira potrebne tvari. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Što je najvažnije, pažljivo gledajte i čitajte.
21st Century, Mega Multi, ženski multivitaminski i multimineralni, 90 tableta
21st Century, Mega Multi, za muškarce, multivitamini i multiminerali, 90 tableta
Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima
U ovu grupu spadaju već bioraspoloživiji i korisniji za organizam vitaminsko-mineralni kompleksi. Sadrže iste (većim dijelom) sintetizirane i izolirane vitamine, međutim, već su u velikim količinama dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, gljive, mješavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća i začinskog bilja. Minerali su u njima također predstavljeni u oblicima koji su pogodniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo iz ovih kompleksa naučit će mnogo više.
Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate piti 1 tabletu dnevno šest mjeseci.
Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".
I sama uzimam vitamine iz ove grupe. Obično uzimam i uzimam vitamine duga svjetlost .
I vitamini kompanije Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i svoje roditelje.
Sastav je jednostavno veličanstven vitaminski i mineralni kompleks. Pogledaj.
U ovu grupu spadaju vitamini za trudnice (prenatalne), i kod povećanog stresa, i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti vrlo isplativ dobar i koristan kompleks.
Potpuno prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi
Ova grupa vitaminskih kompleksa otvara već elitne vitamine na IHerbu. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Svi vitamini i minerali ekstrahovani su na poseban način i korišćenjem novih tehnologija iz povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć dobijaju se prirodni i lako probavljivi minerali.
Ovi kompleksi imaju najveću cijenu. Biće skupo nabaviti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na prazan želudac. Na kraju krajeva, to je koncentrisana hrana.
Ali čak i tada, tretirajte ih kao dodatak ishrani. Takođe ne zamenjuju pravilnu i hranljivu ishranu.
Najpopularniji biljni vitamini su preparati proizvođača MegaFood.
MegaFood, Multivitamin jednom dnevno, 90 tableta
Proizvođač navodi sve moguće podatke, a pored svakog vitamina i minerala navodi se biljna komponenta koja je poslužila kao izvor.
I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .
Sunwarrior, sirovi vitamini, dnevno višestruko, 90 biljnih kapsula.
Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.
U suštini, to je sve.
Ali čovjek ne staje u svom razvoju i težnji ka najboljem, pa se sljedeće grupe vitamina i minerala dobivaju originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetičke analoge i pokušavajući vitamine što više približiti cjelovita hrana prirodni proizvod.
Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom i efektom na organizam koji mnogi primjećuju.
Fermentirani vitamini i minerali
Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.
Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija novo poglavlje.
A vitamine proizvode na sljedeći način. U cjelovite prehrambene proizvode dodaju se neprerađeni, nerafinirani ili minimalno prerađeni. I sva se ta mješavina samostalno mijenja i transformira pod utjecajem prirodnih faktora. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi obavljaju svoj plemeniti posao i odvija se proces „probiotske fermentacije“.
Klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prehrambeni proizvodi i dijetetski suplementi koji sadrže žive mikrokulture.
Probiotička fermentacija je proces u kojem korisne bakterije i kvasci prerađuju i pretvaraju različite komponente u druge, korisnije. Ispada "živa hrana" ili "živi suplementi".
Jednostavnije rečeno, svima nam je poznat proces fermentacije u kojoj se šećer pretvara u alkohol, tako se dobija vino iz soka grožđa.
Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati ove vitamine. Glavna stvar je da znate šta je to.
Renaturisani vitamini i minerali
Poslednja grupa vitaminskih preparata je tzv renaturisani vitamini i minerali. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija se zove: ključni faktor (KODNI FAKTORI).
Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Garden of Life .
Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijeni iz prirodnih izvora na biljnoj bazi razlikuju od onih koje dobijamo iz biljne hrane. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu podrške, poput mene, koja pomaže da se identifikuje i asimiluje u telu.
Neke od ovih supstanci su biljni enzimi, flavanoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju vrlo ključni faktor (KOD FAKTORI) u kojem su sinergijski spojevi prisutni u prirodnoj hrani neophodni za isporuku nutrijenata našem tijelu. Samo biljka je sposobna da pod dejstvom svetlosti opskrbi vitamine i minerale sa takvim svojstvima.
Nova tehnologija, prema naučnicima, omogućava vam da vratite prirodna svojstva pročišćenih izolovanih vitamina, čineći ih sličnim onima koje dobijamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.
Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena tvar se ubrizgava u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava da se vitamin i mineral integrišu u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim pratećim elementima grupe podrške, što nije dostupno kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji u asimilaciji.
Kao što sam napisao na samom početku, u - bez veza, nigdje.
Uticaj vitamina na ljudski organizam
U ovom pasusu ne želim da govorim o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema smisla zamarati se ovime. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, zapamtite glavne nijanse pri kupovini i odabiru potrebnog proizvoda i da se više ne zamarate time.
A ono što nas kupce zaista brine je naša dobrobit pri uzimanju svih ovih vitamina i dodataka prehrani. Sasvim je logično da odabirom dobrog skupog kompleksa vitamina i plaćanjem pristojne količine za njega želimo barem vidjeti rezultat. Šta ste tačno platili?
Ovo se može razumjeti. Jednom davno, idući u sportske prodavnice i gledajući tegle sa istim vitaminima, pitao sam: „Koje su bolje? Kako mogu odabrati prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju dobrobiti, dodatnom naletu snage i energije, a treba birati prema nekakvim senzacijama. Ukratko, ništa. Šta god da sam pio, ništa nisam osetio. Sada to ne osećam.
Sada, birajući sebi vitamine ili suplemente i čitajući tuđe recenzije ovih proizvoda, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak ne otiče i ne otiče itd.
Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?
Ne znam! Ali mislim da kod normalne, u principu zdrave osobe (inače treba ići kod doktora sa svojim problemima), organizam ne bi trebalo da reaguje nečim neuobičajenim čak ni na najsuperskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?
Ali zato što su dobri vitamini i drugi suplementi po prirodi i svrsi jednostavno dodatak ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je uglavnom u drugom smeru), neki nezamisliv porast snage, suludi rast kose, itd. Inače to više nisu prirodne prirodne tvari, već nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi nutrijenti, jednostavno bi trebali osigurati normalan, pun i tačan rad kako cijelog organizma tako i njegovih sistema.
Malo drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili prisiljavaju tijelo na promjenu: povećana fizička aktivnost, trudnoća, bolest itd. Tada je naš zadatak, bolje uz angažman iskusnog stručnjaka, odabrati iste vitamine koji bi pomogli tijelu da najmanje bolno podnese takve promjene i vrati se u prvobitno stanje.
Mnogi ljudi, posebno mlade majke, znaju da dijete tokom trudnoće zahtijeva puno i uzima puno istog kalcijuma od svoje majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i voditi računa ne samo o sebi, već i o drugom čovjeku.
A osjećaj će biti normalno stanje i jednog i drugog: kada novi organizam u potpunosti raste i razvija se, a majka ne osjeća bol, nema problema sa izgledom i zubi joj ne propadaju. Rođenje nove osobe je čudo, iako prirodan proces i ne treba da zahteva žrtvu.
Nadam se da će sve navedeno biti od koristi i mladim majkama koje treba da vode računa o sebi, a samim tim i o nekom drugom, a dobra ishrana i pravi izbor istih vitamina su prvi i najvažniji korak u tome. Ovoga se nisam posebno doticao, ali je potrebno izabrati takve vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti odgovornije i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.
Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportskih suplemenata na sebi i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži opterećenja i teškoće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a on, sit i zadovoljan, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi sasvim odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.
Počeo sam da razumijem i ulazim u probleme ishrane, suplemenata i vitamina s mineralima upravo iz tog razloga. Tako da mi tijelo ne smeta i da mi dozvoli da se bavim svojim poslom, hobijima i hobijima. Da ga ne moram stalno vući po našim specijalistima i trovati hemikalijama, ne znajući šta mi treba od njega. Naravno, imao sam i ja razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operacije i odlaske kod lekara. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.
I ovdje ćete se najvjerovatnije pitati: "Pa, kako onda shvatiti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"
“A ovdje je, jednostavno, sve jednostavno.” Ja ću odgovoriti.
Jasno je da prilikom upotrebe bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne smijemo imati nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo za ovaj slučaj pišem u člancima i pokušavam saznati o raznim izvorima dobivanja i oblicima supstanci. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi koji dobijete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je vrlo poželjno znati za njegove oblike i odabrati neki drugi, najprikladniji. O tome su mi pisali i čitali u recenzijama.
Još jedna konstanta koja je neosporna za svaku osobu je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetne otpadne tvari, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u organizmu, onda će urin samo izgoreti kroz wc šolju i „udariti u glavu“, narodskim jezikom. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali svejedno peče, onda se vitamini ne apsorbuju. Odaberite druge.
Sve je jednostavno, ali ne govorimo o terapijskim dozama pojedinih vitamina, bolestima i drugim faktorima. Mislim da je to razumljivo. U normalnim uslovima, urin bi trebao biti gotovo bistar, slabo slamnate boje, bez jakih mirisa.
Trudim se da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primećujem promene u fiziologiji, imam dovoljno snage za trening i energije. Dakle, apsorpcija ide dobro.
Smatram da znanje dato i u ovom članku i u drugim morate posjedovati kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav i ispunjen život.
Zaključak
Na ovome, mislim da je vrijeme da se završi. Napisao ponovo, napisao. Hteo sam da dam sve informacije koje sam mogao, ali neću. Već mnogo.
Sada se nadam da možete odabrati prave vitamine za vas u smislu kvaliteta i novčanika. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.
Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na web stranici organske prirodne hrane i proizvoda iHerb . Tamo možete vidjeti i opis proizvođača i recenzije ljudi.
Najvažnije, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Ima načina, bilo bi želje!
I tablete sa pilulama, ali ne zaboravite na jednostavne i srcu drage šargarepe, peršun, luk, jabuke i jagode. Čovek nije izmislio bolju i korisniju stvar od ove i neće je uskoro smisliti.
A u narednim člancima ostaje nam da pričamo o najboljim vitaminima koje je u potpunosti stvorila priroda. To su tzv superhrana(super hrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je tako, za seme.
I razmotrite sportske vitamine, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi sportski, pokretni, aktivni ljudi. Moramo znati. Nije li?
Evo, odlazim. Radujem se što ću vas vidjeti na mom blogu i uvijek su dobrodošli komentari i mišljenja.
Sve najbolje. Ne budi bolestan!
