Koje vitamine je bolje uzimati u proleće? Recenzije određenih lijekova bit će predstavljene malo niže. Osim toga, iz ovog članka saznat ćete o znakovima po kojima možete odrediti nedostatak vitamina u tijelu, kako odabrati pravi kompleks i druge informacije.
Opće informacije
Proljetni beriberi je pojava koja je poznata gotovo svima. Uostalom, tokom van sezone se često osjeti nedostatak određenih elemenata u tragovima ili vitamina. I mnogi ljudi počinju da razmišljaju o proleću. Recenzije farmaceutskih preparata su vrlo raznolike. Međutim, svi bi ih trebali biti svjesni. Uostalom, to je jedini način na koji možete odmah odabrati za sebe najbolji i najprikladniji kompleks koji će vam pomoći vratiti dobro zdravlje i veselo stanje.
Znaci beri-beri
Šta piti u proleće? Prije nego što odgovorite na postavljeno pitanje, trebali biste saznati da li zaista imate nedostatak vitamina ili vaš ni na koji način nije povezan s nedostatkom nutrijenata.
Nezavisan zaključak o nedostatku vitamina i elemenata u tragovima možete donijeti prema učestalosti prehlade. Na primjer, ako je osoba pala na malu promaju, ali je već sljedećeg dana imala temperaturu, curenje iz nosa, onda ima očigledne probleme sa imunološkim sistemom, a samim tim i sa unosom vitamina.
Dakle, opći znakovi beri-beri uključuju sljedeće:
- suhoća i bljedilo kože;
- krvarenje desni;
- suhoća, gubitak i lomljivost kose;
- redovno stvaranje pukotina u uglovima usta (ili tzv. "zaed");
- herpes;
- slab apetit;
- razdražljivost, depresija i nervoza;
- hronični umor.
Koje vitamine je bolje uzimati u proleće? Recenzije stručnjaka
Vitaminske komplekse treba odabrati na osnovu preporuka liječnika. Uostalom, samo iskustvo i lična zapažanja stručnjaka pomoći će pacijentima da nabave najbolje i najefikasnije lijekove.
Prema mišljenju farmaceuta, ljekarničke proizvode kao što su Multitabs, Duovit, Complivit i Kvadevit najbolje je kupiti u proljeće. Sa stanovišta hemikalija sadržanih u predstavljenim kompleksima, njihova svojstva su gotovo identična prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi lijekovi sintetiziraju na bazi naftnih derivata. Kao što znate, ova sredstva se prilično slabo apsorbiraju u ćelijama tijela. Štaviše, njihova redovna upotreba može izazvati razne nuspojave, posebno u slučaju predoziranja.
Koje vitamine je bolje uzimati u proleće? Recenzije sintetičkih droga su prilično raznolike. Neko tvrdi da se ne razlikuju od prirodnih, a neko ni na koji način ne primjećuje njihov učinak. Stručnjaci preporučuju onima koji ne mogu odbiti da odaberu samo proizvod koji ne sadrži više od 20 komponenti. Inače, farmaceutski pripravak neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji vitamini u proleće su organizmu najpotrebniji?
Prema mišljenju stručnjaka, u proljeće posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak vitamina poput A, D, C, E i grupe B. Da biste razumjeli koje posljedice mogu nastati u pozadini nedostatka određenih hranjivih tvari, razmotrite njihove znakove detaljnije.
vitamin A
Koje vitamine treba uzimati u proleće? Naravno, vitamin A. Uostalom, upravo je ta tvar odgovorna za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog oštećenja vida.
Nedostatak ove tvari često se primjećuje među onima koji vole alkoholna pića, jer alkohol u bilo kojem obliku sprečava njegovu punu apsorpciju.
Koje vitamine uzeti u proleće? Nije potrebno kupovati cijele komplekse u ljekarnama. Uostalom, obična hrana sadrži gotovo sve korisne tvari za tijelo. Dakle, kao izvori vitamina A mogu poslužiti pileća i goveđa džigerica, bijeli sir, morska riba, mlijeko, svježi sir, narandžasto voće i povrće (sok od šargarepe, šargarepe, bundeve, kajsije, krkavine, mandarine, pomorandže itd.).
B vitamini
Ova grupa je odgovorna za gotovo sve radnje tijela. Njihov nedostatak je najuočljiviji i najopasniji. Ovi vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Sprečavaju opadanje kose, regulišu rad srca, pospešuju zarastanje ranica i rana na sluznicama itd.
Također treba napomenuti da se vitamini B uništavaju uzimanjem jakih lijekova i kršenjem probavnog trakta. U pravilu, u ovom slučaju osoba ima probleme s kožom, odnosno osip i ljuštenje. Kod ljepšeg spola, apsorpcija takvih korisnih tvari prilično je smanjena tijekom uzimanja hormonskih kontraceptivnih lijekova.
Izvori vitamina B u hrani su: pileće i goveđe meso, morska riba (losos, bakalar), jetra, raženi hleb i proizvodi od soje.
vitamin C
Ova supstanca povećava otpornost na prehlade. Ali ako vas kosti i zglobovi bole i “krckaju”, a patite i od prekomjernog nakupljanja soli, onda je vrlo preporučljivo da se ne uključujete u lijekove s visokim sadržajem ove tvari.
Vitamin C se nalazi u namirnicama kao što su šipak, crna ribizla, kivi, kiseli kupus, citrusi, crvena paprika, zeleno povrće, jagode, planinski pepeo i tako dalje.
vitamin D
Koje vitamine deca treba da piju u proleće? Vitamin D. Uostalom, on je taj koji je potreban za normalnu ravnotežu kalcijuma i fosfora, a samim tim i za snagu zuba, kostiju, noktiju i kose. Inače, pod utjecajem ultraljubičastih (sunčevih) zraka, ljudsko tijelo je u stanju proizvesti ovu tvar u potrebnim količinama. Ali ako rijetko izlazite napolje ili morate dugo živjeti u regiji s oblačnim vremenom, onda svakako trebate voditi računa o njegovim dodatnim izvorima. To uključuje mliječne proizvode, žumanjke, morske alge i ribu.
vitamin E
Nedostatak predstavljene supstance odražava se na kvalitetu kože. Na njima se pojavljuju bore i brzo gube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utiče na sve regenerativne procese u organizmu (npr. čirevi, rane i sl. dugo zarastaju).
Opskrbljujući svoje tijelo potrebnom količinom ove tvari, neutralizirate nakupljene toksine i zasićujete stanice vitalnom energijom. Posebno treba napomenuti da se vitamin E preporučuje uzimati u kombinaciji sa vitaminom A, jer se dva navedena lijeka međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Uostalom, nije slučajno da je razvijen ljekarnički proizvod tipa Aevit, koji uključuje obje navedene tvari. Izvori vitamina E u hrani uključuju biljna ulja (kukuruzno, grožđe, suncokretovo, laneno i maslinovo), orasi, sjemenke suncokreta, spanać, pšenica i brokule. Osim toga, u ograničenim količinama, ova supstanca je prisutna u gotovo svim poznatim povrćem.
Šta treba da znate kada uzimate određene vitamine
Vitamine u proljeće (recenzije su predstavljene gore) ne treba uzimati nepromišljeno. Uostalom, takve korisne tvari kupljene u ljekarničkim lancima mogu imati svoje nuspojave.
- Vitamin C treba koristiti s oprezom kod osoba koje imaju visok sadržaj soli u tijelu.
- Kalcijum se preporučuje uzimati isključivo sa vitaminom D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobnu apsorpciju. Osim toga, obje ove tvari su topljive u mastima. S tim u vezi, u čašu soka od šargarepe obavezno dodajte kašiku vrhnja ili biljnog ulja.
- Za anemiju se preparati gvožđa koriste samo sa vitaminom C.
Ako koristite ljekarničke komplekse kako biste nadoknadili nedostatak određenih vitamina, onda se svakako trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Uostalom, čak i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite da idete "prirodnim" putem i dobijate vitamine iz obične hrane, onda se treba pridržavati uravnotežene i pravilne prehrane. Samo u tom slučaju u vaše tijelo će ući upravo korisne tvari i to u količini koja vam je potrebna.
