Kako bi poboljšali dobrobit nakon 50 godina i poboljšali funkcioniranje organizma, žena (a i muškarci) svakako moraju uzimati vitamine dizajnirane posebno za ovu dob. Odabir ih je vrlo jednostavan, glavna stvar je slijediti preporuke stručnjaka. Pravilno odabrani vitamini pomoći će da ostanete mladi ne samo u duši, već iu tijelu. Dakle, koje vitaminske komplekse treba uzimati u dobi od 50 i više godina i kakve zdravstvene koristi mogu donijeti?
Fiziologija žene nakon 50 godina
Sa godinama, svako tijelo počinje da se mijenja, to je zbog sa hormonskim promenama. U dobi od 50 godina, reproduktivno doba žena se završava, ali to ne znači da su snage na izmaku, već naprotiv, još uvijek možete voditi punopravni zdrav način života. U ovoj dobi djeca su već odrasla i možete živjeti za sebe, tako da je prerano stariti u ovom uzrastu. Upravo s pojavom neugodne pojave koja se zove menopauza potrebno je odabrati prave vitamine koji će pomoći tijelu da izbjegne simptome curenja, a često se izražavaju u vrtoglavici, migreni, naletima vrućine i naglim padom snage.
Kada trebate početi da ih koristite?
Postoje simptomi koji ukazuju na to da je tijelu potrebna upotreba vitamina, jer oni pomažu u izvođenju mnogih biohemijskih reakcija u tijelu, učestvuju u stvaranju novih stanica, poboljšavaju sastav krvi i sudjeluju u metabolizmu. U dobi od 50 godina vitamini su potrebni za održavanje funkcija mozga, nervnog sistema i poboljšanje rada srčanog mišića. Liječnici preporučuju započeti njihov obavezan unos sa sljedećim simptomima, koji ukazuju na nedostatak ili potpuni nedostatak multivitamina i vrijednih elemenata u tragovima u tijelu:
- Česte prehlade.
- Pogoršanje pamćenja, vida.
- Bol u zglobovima.
- Brza zamornost.
- Vertigo.
- Smanjen rast kose.
- Gubitak kose.
Hipovitaminoza ima ozbiljne negativne posljedice po cijeli organizam, stoga u svrhu liječenja i prevencije treba konzumirati vitaminske komplekse.
Kriterijumi odabira za žene starije od 50 godina
Nakon 50. godine žene očekuju početak menopauze, koja je povezana sa smanjenjem proizvodnje hormona estrogena u organizmu. U tom periodu dolazi do akutne nestašice, a tijelo ga nadomješta masnim stanicama, zbog čega postoji rizik od mnogih bolesti povezanih s sa kardiovaskularnim sistemom. U ovoj dobi koža gubi sposobnost da proizvodi dovoljno kolagena, koji je odgovoran za njenu čvrstoću i elastičnost. Postoji osjetljivost kose na negativne utjecaje okoline, zbog čega postaju lomljive, uočava se njihov gubitak. Nokti se ljušte i postaju lomljivi. Svoje zdravlje možete poboljšati samo upotrebom vitamina i vitaminskih kompleksa.
U ovoj dobi posebnu pažnju treba obratiti na sljedeće elemente u tragovima, jer su tijelu potrebni:
- VitaminD. Pomaže da koža ostane čvrsta i gipka. Za bolju apsorpciju koristi se u tandemu sa kalcijumom. Nalazi se u jajima, mliječnim proizvodima, ribi.
- vitamin K. Potrebno je zaštititi koštano tkivo, koje u ovoj dobi postaje ranjivo. Tamni krugovi ispod očiju ukazuju na njegov nedostatak. Ovaj vitamin se nalazi u kupusu, voću, mesu, mahunarkama.
- VitaminF. Neophodan je za normalan tok metabolizma masti, smanjuje sadržaj holesterola u krvi. Poboljšava stanje kože i kose. Nalazi se u biljnim proizvodima.
- Vitamin E za kožu oko očiju. Poboljšat će njegovo stanje i smanjiti bore.
Na ove vitamine treba obratiti pažnju. Preporučljivo je konsultovati lekara koji će nakon pregleda propisati vitaminske komplekse. Bolje u ovim godinama smanjiti unos soli jer izvlači kalcijum iz kostiju i one postaju lomljive.
Treba imati na umu da je ne samo nedostatak, već i predoziranje vitamina opasno za tijelo. Obično se uzimaju van sezone.
Glavna svrha vitamina nakon 50 godina je usporavanje prirodnog procesa starenja. Mnoge farmaceutske kompanije već dugo razvijaju vitaminske komplekse i multivitamine za žene i muškarce.
Multivitaminski kompleksi za žene i muškarce
Glavna razlika između multivitaminskih kompleksa i drugih vitaminskih preparata je u tome što sadrže gotovo sve grupe vitamina. Imaju korisna svojstva i brzo obnavljaju tijelo. Multivitamini aktiviraju proizvodnju energije, održavaju normalno stanje kože, kose i noktiju, poboljšavaju rad svih organa i sistema. Savršeno podržavaju ljepotu žena i muškaraca u svom najboljem izdanju. Najpopularniji domaći multivitamini Centrum, Vitrum, Alphabet 50+.
Popularni vitamini opisani su u videu.
Većina žena, pa čak i muškaraca, doživljava strah nakon 50. godine, jer ovaj period smatraju početkom svog starenja. Povezan je ne samo sa fiziologijom, već i sa psihologijom. Restrukturiranje tijela se ne može zaustaviti, pa mu morate pomoći da se nosi sa ovim promjenama svim sredstvima. Jedan od efikasnih načina je upotreba vitamina i vitaminskih kompleksa, koji u najkraćem mogućem roku vraćaju iscrpljeno tijelo u normalu.
