Postoje različiti pristupi ugostiteljstvu, ali pregledi kefirne dijete za 7 dana minus 10 kg ukazuju na efikasnost ove metode mršavljenja. Zato smo odlučili da pobliže pogledamo šta takva shema napajanja uključuje. Iz članka ćete saznati koje se namirnice mogu konzumirati na kefir dijeti, kako izaći iz nje. Također ćemo podijeliti uzorke menija i recenzije koje smo pronašli na internetu.
Šta je uključeno u kefir dijetu?
Kefir dijeta je veoma popularan način za mršavljenje, pa je postala rasprostranjena širom sveta. Sada postoji veliki broj varijacija takve prehrane, koje se razlikuju u dozvoljenom skupu proizvoda. Naravno, osnova ishrane je kefir. Preporučljivo je koristiti proizvod s udjelom masti ne većim od 2,5%.
Najteža dijeta na kefiru podrazumeva upotrebu samo jednog proizvoda plus upotrebu vode i biljnih čajeva. Morate piti najmanje 1-2 litre mliječnog proizvoda dnevno, sve ostale prihvatljive tekućine su neograničene. Međutim, pridržavanje takve dijete nekoliko dana je nevjerovatno teško i nesigurno za zdravlje. U takvu dijetu možete ući samo ako se osjećate dovoljno dobro i samo uz dozvolu ljekara.
Da biste se riješili viška kilograma, nije potrebno na taj način forsirati svoje tijelo. Jelovnik kefir dijeta može se mijenjati dodavanjem nekoliko niskokaloričnih i zdravih namirnica.
Dijeta, osim kefira, može sadržavati i sljedeće proizvode:
- Pileće meso;
- Govedina ili teletina bez masti;
- Morska bijela riba;
- Određeno voće (jabuke, agrumi, kruške itd.)
- Suho voće;
- zobene mekinje;
- Heljdina kaša na vodi;
- Hercules;
- Povrće;
- Mliječni proizvodi (jogurt bez šećera, nemasni svježi sir);
- Biljni čaj;
- Voda je negazirana.
Ali ono što se ne smije konzumirati u toku prehrane:
- Masno meso i poluproizvodi;
- Masna riba;
- Grožđe i banane;
- proizvodi od brašna;
- Slatka i slatka hrana;
- kava;
- Crni čaj.
Odbijanje štetnih proizvoda za figuru i pridržavanje kefirne dijete dopunjene zdravim proizvodima pomaže u postizanju boljih rezultata. Praksa pokazuje da ovaj način mršavljenja pomaže i da se poboljša stanje kože, kose, te da se riješite lomljivih noktiju.
Kefir dijetalni meni za 7 dana
Opcije menija su trenutno dostupne u velikom broju. Fantazija o gubitku kilograma ne poznaje granice, ali morate napraviti dijetu u okviru prihvatljivih proizvoda. Nudimo jednu od opcija menija za sedmicu.
- Kefir - 1 litra;
- Pileća prsa (kuvana) - 200 g;
- Svježi paradajz - 150 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1,5 litara;
- Heljda na vodi - 250 g;
- Svježi krastavci i paradajz - 250 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Jabuke - 100 g;
- Ovsena kaša na vodi - 200 g;
- Kuvana govedina - 150 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1,5 l;
- Kuvana bela riba - 250 g;
- Herkules - 150 g;
- Salata od svježeg kupusa - 150 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Kuvana pileća prsa - 250 g;
- Svježi paradajz - 200 g;
- Suho voće - 100 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1,5 l;
- Ovsena kaša na vodi - 150 g;
- Salata od krastavaca - 200 g;
- Svježi sir s niskim udjelom masti - 100 g;
- Biljni čaj.
- Kefir - 1 l;
- Kuvana govedina - 150 g;
- Heljda na vodi - 200 g;
- Jogurt bez aditiva - 100 g;
- Biljni čaj.
Pravilna ishrana je veoma važna! Ali ne zaboravite da u borbi za lijepo tijelo postoji još jedan efikasan alat - trening! Naučite kako pravilno trenirati kod kuće da biste postigli figuru svojih snova!
Takve jednostavne manipulacije s dijetom omogućavaju vam da skinete nekoliko kilograma za samo tjedan dana. Ovo je primjer menija, tako da ga možete isprobati ili zamijeniti dozvoljene stavke. Malo mašte i možete razviti savršenu shemu ishrane koja će vam u potpunosti odgovarati.
Ko ne bi trebao koristiti kefirnu dijetu?
Svaka promjena u ishrani može uzrokovati stres u cijelom tijelu. Stoga, prije početka dijete, morate razumjeti imate li kontraindikacije. Nagli gubitak težine može pogoršati određene bolesti. Tokom dijete, višak nekih supstanci ulazi u organizam, a nastaje nedostatak drugih. Naravno, možete (pa čak i trebate) koristiti vitaminske komplekse tokom kefirne dijete. Međutim, kako biste se zaštitili od ozbiljnih posljedica, trebali biste znati u kojim slučajevima je ova shema napajanja kontraindicirana:
- Trudnoća i dojenje;
- Onkološke bolesti;
- Zatajenje srca i bubrega;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Upalni proces u pankreasu;
- Povećana kiselost želuca;
- Alergija na kefir ili neki od dijetetskih proizvoda.
Pre nego što krenete na kefir dijetu, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. On će utvrditi izvodljivost ove metode mršavljenja. Ako postoji barem jedna od kontraindikacija, ne biste trebali isprobavati takvu dijetu, jer je prepuna posljedica i zdravstvenih problema. Neka smršate, ali onda se morate liječiti od pogoršanih bolesti.
Kako izaći iz kefirne dijete?
Kako sav vaš trud ne bi bio uzaludan, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila kada napuštate dijetu. Sedmodnevno pridržavanje takve dijete je prilično težak stres za organizam i u takvoj situaciji pokušava da se zalihe hranjivim tvarima. Oštrim izlaskom iz kefirne dijete ne samo da možete dramatično dobiti na težini, već i zaraditi sebi probleme s probavom i probavnim traktom.
Da biste izbjegli sve ove posljedice, potrebno je tijelu dati vremena da se oporavi i pokušati nesmetano izaći iz dijete. Da biste produžili učinak mršavljenja i održali zdravlje, u prvoj sedmici nakon završetka dijete treba jesti uobičajenu hranu u malim porcijama. Namirnice koje inače jedete treba postepeno uvoditi u prehranu.
Kako biste zadržali rezultat gubitka kilograma, pokušajte se ne vraćati na upotrebu prekomjernih količina slatke, brašnaste i masne hrane. Također je važno nastaviti piti vitaminske komplekse na izlasku iz prehrane - tijelo će dobiti potrebnu podršku u hranjivim tvarima i lakše ćete podnijeti ovaj period.
Otprilike 14 dana nakon završetka dijete, već možete prijeći na uobičajenu ishranu. Ali morate imati na umu da za održavanje željene težine uvijek trebate kontrolirati upotrebu štetne hrane. Pokušajte da držite ispravnu ishranu: jedite male porcije nekoliko puta dnevno, jedite nemasno meso i izbegavajte slatkiše.
Recenzije kefirne dijete za 7 dana "-10 kg"
“Ne mogu reći da sam se riješila 10 kg za sedmicu. Po mom mišljenju, ovo je nerealan rezultat. Štoviše, takav jelovnik je dopunjen drugim proizvodima. Mislim da se desetak kilograma može riješiti samo na mono-dijeti, kada pijete samo kefir. Ali ovo je pravo ruganje tijelu. Na kefir dijetalnom meniju imala sam i meso i povrće. Otarasila sam se 5 kg viška kilograma za nedelju dana. Prilično sam zadovoljan rezultatom, ali, opet, morate pažljivo pratiti svoje stanje tokom dijete.
“Nakon trudnoće ništa nije ostalo od vitke figure – samo salo na žabama i stomaku. Osjećao sam se čak i mnogo gore - konstantan nedostatak daha. Odlučio sam da povratim svoju prethodnu težinu i bez oklijevanja sjeo na kefirnu dijetu. Bilo je teško odreći se slatkiša, ali za 7 dana ne samo da sam izgubila nekoliko kilograma, već sam se i osjećala mnogo bolje.
“Sjedilački rad je učinio svoje – gledajući se u ogledalo, shvatio sam da je vrijeme da smršam. Sjela je na mono-dijetu na kefiru, ali nije izdržala ni dva dana. Odlučio sam ga dopuniti korisnim proizvodima i već je bilo lakše. Kao rezultat toga, izgubio sam 4 kg za nedelju dana. Pokušaću ponovo uskoro da poboljšam rezultat.
“Najteže je izaći iz kefirne dijete. Čini se da je već pristojno izbacio - 8 kg za 7 dana. Ali nisam želeo da pokvarim rezultat, već sam hteo da jedem puno i ukusno. Kao rezultat toga, glatko sam prešao na uobičajenu prehranu, ali sada pokušavam da ne jedem slatku i masnu hranu. Rezultat se i dalje čuva."
“Za mene je to bio rekordan rezultat na dijetama. Druge sheme ishrane nisu dale takav efekat - 9 kg nedeljno. Međutim, trebalo je malo naviknuti se. Kefir ne volim posebno, ali sam pila samo njega i ponekad sebi dozvoljavala nemasno meso i povrće. U prvim danima to je posebno teško, jer je neobično. Ali tada se javlja osjećaj lakoće, tijelo se čisti. Generalno, počinjete da se osećate bolje i želite da nastavite. Ponekad sam, naravno, htela da provalim u slatkiše, ali me je rezultat koji sam videla u ogledalu snažno motivisao da ne odustanem.
“Prije toga nisam sjedila na dijeti, ali su višak kilograma i odraz u ogledalu zahtijevali promjene. Bilo je teško ići na dijetu, odreći se najukusnije i štetnije hrane. Ali već trećeg dana osjećate izuzetnu lakoću i nalet snage. Tijelo postaje čistije i već bolje radi svoj posao. A na vagi nedelju dana kasnije, brojka se odrazila za 7 kg manje. Glatko je napustila dijetu, pokušavajući izbjeći smetnje, jela je u malim porcijama. Višak kilograma se nije vratio.
“Jednom u tri mjeseca organiziram sebi tako posnu sedmicu. Volim kefir, pa lako sjednem na takvu dijetu. Sviđa mi se jer je rezultat zaista tu. Ne ograničavam preterano ishranu, dovoljno mi je da izgubim 3-4 kile za 7 dana. Jedem nemasno meso, povrće i voće. Dijeta je prilično laka, ali efikasna. Nisam probala monodijetu kada se pije samo kefir, jer nije baš bezbedna za organizam.”
“Prva dva-tri dana je najteže izdržati, jer tijelo dolazi u nerealni stres i zahtijeva slatkiše. Najvažnije je prebroditi prve dane, a onda će sve ići kao po satu. Nekoliko puta godišnje idem na kefir dijetu. Zdravstvenih problema nema, tako da od takve dijete još nije bilo nikakvih posljedica. Ali rezultat je uvijek tu: što je više moguće u sedmici sam skinuo 10 kg. Ali tada praktično nisam jeo ništa, osim male količine mesa, heljde na vodi i kefira.
“Probao sam dijetu od heljde i kefira. Ovaj drugi mi se više dopao, jer jednostavno mrzim heljdu. Za sedam dana sam jednom pao na slatkiše, pa je rezultat bio samo 3 kg u minusu. U početku je zaista teško, pa se morate psihički pripremiti za ograničenja u ishrani. Bolje je da se bavite sportom ako imate snage. Tako će rezultat na vagi biti impresivniji.
„Sve sam uradio kako treba: kefir plus samo dozvoljeni proizvodi. Istovremeno je pila vitaminski kompleks kako se tijelo uopće ne bi savijalo. Dijetu je pomjerila lako i bez poteškoća. Izgubili ste oko 7 funti na težini za nedelju dana. Zadovoljan rezultatom, ali dijeta je teška, nije za svakoga.
„Čitao sam recenzije o kefir dijeti za 7 dana“ minus 10 kg“, ali im nisam baš vjerovao. Odlučio sam da probam. Neću reći da je rezultat ispao kao u naslovu, ali sam poprilično zadovoljan promjenama. Nije pogodno za svakoga, a ako imate stomačne bolesti, onda ne biste trebali probati. Kod mene je sve proteklo glatko, samo je prvih dana bilo neprijatnosti. Riješila sam se 5 kg sala i počela se osjećati mnogo bolje. Ponekad možete praktikovati ovaj plan ishrane.
“Nije mi se baš svidjela ova dijeta. Bilo je to prije dvije godine i morao sam se brzo riješiti nekoliko kilograma. Teško jedem mliječne proizvode, ne volim ih. Morao sam jesti i nevolju ribu kako bih diverzificirao ishranu. Sada sam na blažoj dijeti. Rezultat, iako ne brz, ali siguran.
“Dobra kefirna dijeta za 7 dana minus 10 kg, naravno, neće dati takav rezultat. Probao tri puta i sa različitim menijima. Maksimum koji se dobija na izlazu bio je 7 kg nedeljno. Mislim da je bolje baviti se sportom, odreći se slatkiša i piti vitamine. Rigidna dijeta, i bolje je konsultovati lekara. Nakon toga me je zabolio stomak i, generalno, oprostite, počeo je zatvor.
“Brojne pozitivne kritike o kefir dijeti za 7 dana natjerale su me da je i ja isprobam. U principu, rezultat se pokazao dobrim - masnoća sa strana gotovo je otišla, a na vagi je postala manja za 6 kg. Ali morate dočarati jelovnikom da ne biste poludjeli za takvom „raznolikom“ proizvoda. Takođe morate pravilno izaći iz dijete, inače će se težina vratiti.
Sedela sam na ovoj kefir dijeti. Već drugi dan vam od kefira pozli i ne možete ga piti. I nema puno dozvoljenih proizvoda. Ništa nije izgubila - par kilograma viška. Kruta shema, nije za svakoga.
Sumnjam u ove metode rješavanja viška kilograma. Nedavno sam sebi kupio ručni FFB i sve je došlo na svoje mjesto. Shvatio sam kako pravilno sagorijevati masti i šta je potrebno učiniti za to. Djevojke, nije potrebno ograničavati se u svemu. Sada radim sve kako treba: racionalnu ishranu, sport i suplemente. Kao rezultat toga napredujem.
I napustio sam pogrešnu dijetu. Jer posle nedelju dana muke, odmah sam nasrnuo na sve što sam voleo od štetnog. Kao rezultat toga, težina se vratila, pa je čak i nekoliko kilograma plutalo na vrhu. Za mene to nije opcija, potrebno je postepeno izbacivati štetnu hranu iz prehrane i baviti se sportom.
Imala sam malo drugačiji kefir dijetalni meni, ali proizvodi su skoro isti. Izgubio 5 kg za nedelju dana. Mislim da recenzije o kefir dijeti za 7 dana nisu baš istinite, jer je gotovo nemoguće izgubiti više.
I riješio sam se tačno 10 kg. Sve ovisi o tome koliko vaša težina odstupa od norme. Imao sam dosta masti)) Stoga je rezultat u brojevima dobar. Smatram da su recenzije o kefir dijeti za 7 dana "minus 10 kg" u većini slučajeva istinite.
Uopšte ne bih preporučio ovaj plan napajanja. Ovo je preveliki stres za tijelo. Kupite bolji ručni FFB, sada je jeftin. Tamo je sve detaljno opisano kako se možete riješiti viška masnoće bez žrtvovanja. Iz toga sam naučio mnogo korisnih stvari, iako već ima dovoljno prakse i iskustva.
Nisam mogao izdržati ni tri dana na ovoj dijeti. Recenzije o kefir dijeti za 7 dana pišu oni koji nemaju zdravstvenih problema. Nakon početka ove dijete, moj gastritis se pogoršao, pa sam ga odmah prekinula. Potrebna je mekša verzija dijete.
Čemu sve ove dijete kada se ne možete previše ograničiti. Samo kupite sebi FFB priručnik. Shvatićete šta ste pogrešili i kako to da uradite. Sada sam u odličnom stanju, ne ubija me nedostatak hrane, kao tokom dijeta. Bavim se sportom i mršavim.
Svi hvale ovaj FFB. Pa, nisam mogao odoljeti i kupio sam ga. Sada mi ne trebaju ovi kefir / heljda / Kremlj i druge dijete. Sada znam kako da smršam. Već sam skinula tri kilograma za nedelju dana bez ikakvih problema, jer sve radim kako treba.
