Svako od nas jednog dana dođe do zaključka da je neophodno pratiti svoje zdravlje. I postoji mnogo načina da se to uradi, ali najefikasniji je bio i ostao - ovo je fizičko vaspitanje. Sada postoje razne metode kako biste se brinuli o sebi i poboljšali svoje zdravlje i figuru. Gimnastika, pilates, vježbe na simulatorima i još mnogo toga, ali bez obzira o čemu pričamo, jedna stvar ostaje ista - prije vježbanja treba proučiti teoriju, što znači da se prvo morate barem upoznati s nazivima ljudski mišići i njihova uloga.
Moglo bi se zapitati: čemu služi? I zaista, da li je to zaista toliko važno? Naravno, svaki doktor, trener ili sportista će vam reći. Nijedna osoba neće popraviti automobil bez razumijevanja principa njegovog rada, a sa ljudskim tijelom. Nemoguće je izvršiti ispravan popravak bez vođenja čak ni u nazivima mišića ljudskog tijela. Uostalom, zdravlje svake osobe zavisi od stepena njenog razvoja.
Struktura i funkcije
Pogledajmo strukturu ljudskih mišića, a sljedeći nazivi ljudskih mišića na slikama pomoći će vam da shvatite teoriju.
Gornji rameni pojas
- Deltoid - uključen je u fleksiju i ekstenziju ramena, kao i odvođenje u stranu. Nalazi se iznad ramenog zgloba i sastoji se od tri snopa koja počinju: prednjeg od ključne kosti, srednjeg od akromiona i zadnjeg od kralježnice lopatice. Zbog svoje strukture, odgovoran je za različite funkcije. Sa kontrakcijom prednje i zadnje strane, izmjenjuju se fleksija i ekstenzija ruke. Ako je cijela muskulatura smanjena, onda to dovodi do otmice ramena.
- Biceps (biceps brachialis) - uključuje dvije glave:
- kratko
- dugo.
Potonji potiče od supraartikularnog tuberkula lopatice, a zauzvrat, kratkog, iz nastavka lopatice (korakoid). Zajedno formiraju biceps brachii i umeću se u zglob lakta. Zahvaljujući bicepsu, ruka se savija (u zglobu lakta), a i kada je ruka savijena, ruka se okreće naprijed.
- Brachialis (mišić ramena) - nalazi se ispod bicepsa. Vrlo debele mišićne strukture, pričvršćene za koronoidni nastavak podlaktice i lakatnog zgloba. Zajedno sa bicepsom učestvuje u fleksiji ruke (u laktu), ali za razliku od bicepsa ne učestvuje u supinaciji šake.
- Troglavi (triceps) - nalazi se na stražnjoj strani ramena, i zauzima veći dio ruke. Ima tri glave koje se prepliću u zajednički ligament tricepsa i pričvršćene su za izbočinu na lakatnoj kosti. Triceps je uključen u podizanje ruke do ramena.
Sada analizirajmo glavne nazive mišića ljudskog tijela, odnosno leđa i trbuha. Leđa najjasnije pokazuju koliko je osoba pažljivo trenirala, jer je to najveća mišićna grupa.
leđnih mišića
- Latissimus dorsi mišić nalazi se na cijelom donjem dijelu leđa i predstavlja površinski mišić. Uz njegovu pomoć, rame se dovodi do tijela i dolazi do pronacije gornjeg ekstremiteta. Može djelovati kao pomoćno i respiratorno, proširiti grudni koš pri udisanju.
- Veliki okrugli - ravan i izduženi mišić, koji je prekriven u stražnjem dijelu mišića latissimus dorsi, u vanjskom dijelu - duga glava tricepsa i deltoida, au srednjem dijelu - tanka fascija. Izvodi privlačenje ruke uz tijelo, rotira ruku prema unutra.
- Mali okrugli - gornja ivica mu je uz subbozni mišić, a stražnji dio je prekriven velikim okruglim mišićem, prednji je deltoidni (odgovoran za supinaciju ramena i malo ga vraća unazad).
- Trapezoidni - nalazi se u gornjem dijelu leđa i stražnjem dijelu vrata. Po njegovoj veličini možete razumjeti da li se osoba bavi fizičkom aktivnošću. Ovaj složeni mišić geometrijskog imena sastoji se od tri dijela: gornji je u predjelu vrata, srednji je na vrhu lopatica, donji je između i ispod lopatica. Ako dođe do kontrakcije svih snopova trapeznog mišića, tada je lopatica blizu kičmenog stuba. Kada se smanje samo gornji ili donji snopovi, lopatica se podiže, odnosno spušta.
Trbušni mišići 
Oni igraju važnu ulogu u održavanju naših unutrašnjih organa. Da bi to učinili, formiraju gust mišićni okvir, koji se sastoji od vanjskih i unutrašnjih kosih, poprečnih i pravokutnih mišića, kao i bijele linije trbuha.
Održavanjem trbušne šupljine u dobroj formi, održavate unutrašnje organe na njihovim pravim mjestima. Zbog mišićnog skeleta trbuha kičmeni stub je savijen naprijed. Ako dođe do kontrakcije mišića samo na jednoj strani, onda to dovodi do savijanja tijela u stranu. I, naravno, učestvuju u procesu disanja, povlačeći rebra prema dolje, što olakšava udisanje.
bedreni mišići
I posljednja grupa imena ljudskih mišića koju trebate znati su mišići bedra:
- Biceps muskulatura butine (biceps) - uključuje dvije glave koje se prepliću u tetivu i pričvršćene su za fibulu. Brzina trčanja i visina skokova zavise od razvijenosti bicepsa natkoljenice, pa je veoma važno obratiti pažnju na to tokom treninga. Biceps mišić je odgovoran za takve funkcije: rotira potkoljenicu prema van (sa savijenim koljenom); omogućava vam da ispružite kuk i savijate potkoljenicu u zglobu koljena prilikom interakcije s drugim mišićima (na primjer, s mišićima leđne grupe).
- Četvoroglavi (kvadriceps) je najveći mišić u ljudskom tijelu, ima četiri glave, koje se nalaze na prednjoj strani butine. Sve glave se ponekad smatraju zasebnim mišićima bedra: rektus, medijalni, lateralni i srednji. Zajedno služe za ispruživanje noge u zglobu koljena.
- Gluteus maximus je najmoćniji mišić, zahvaljujući kojem osoba ima sposobnost da se kreće ravno. Ovaj glutealni mišić pomaže ispružiti, rotirati kuk, ispraviti i fiksirati torzo.
Naravno, gornji nazivi mišića su samo dio, ali najveći i najvažniji u ljudskom tijelu. Razmislite, možda bi trebalo da se bavite sportom da biste „upoznali“ svoje mišiće?
