Ipak, neophodno je, jer ističu izgled trupa i skladno se uklapaju u razvijene mišiće tijela.
Mišići ljudske ruke:
Mišići naših ruku uključuju prilično veliki broj velikih mišića koji su uključeni u naše svakodnevne aktivnosti.
Mišići gornjih ekstremiteta:
- Mišići ramena
- Mišići podlaktice
Sa stanovišta pojave, uobičajeno je razlikovati:
- Površina mišiće
- duboki mišići
Mišići koji se nalaze u gornjem dijelu ruku vrše fleksiju i ekstenziju podlaktice u zglobu lakta. Za proces fleksije podlaktice odgovorna je cijela grupa koja se sastoji od 3 velika mišića: brachialis, biceps i brachiradialis. Pogledajmo svaki od ovih mišića detaljnije.
biceps:
Ovaj mišić je prilično velik i debeo, to je fuziformni mišić, a nalazi se na gornjem dijelu humerusa, koji se, pak, sastoji od 2 glave - kratke i dugačke. Obje ove glave počinju da se formiraju u predelu ramena, zatim se na sredini ramena spajaju u jednu, a već ispod su pričvršćene za okruglo uzvišenje podlaktične kosti.
Biceps obavlja sljedeće funkcije:
- Funkcionira kao lučni oslonac za podlakticu, omogućava vam okretanje i pomicanje dlanova prema gore
- Savija rame
- Omogućava vam da podignete ruke naprijed i gore
Najbolje vježbe za bicepse:
triceps:
To je vretenasti mišić tricepsa, koji se nalazi na stražnjoj strani ramena. Sve 3 glavice su spojene u jednu u predelu olekranona lakatne kosti.
Sastoji se od 3 glave:
- Lateralni - nastaje u predjelu humerusa
- Medijalni - nastaje u predelu humerusa
- Duga - potiče u predjelu lopatice
Triceps obavlja sljedeće funkcije:
- Omogućava vam da ispravite ruku
- Omogućava vam da spustite ruku prema tijelu
Najbolje vježbe za tricepse:
Mišići podlaktice:
brachialis:
U našoj podlaktici nalazi se veliki broj tankih mišića koji obezbeđuju proces pomeranja ručnog zgloba, same šake i pomeranja prstiju. Brachialis je ravan fusiformni mišić koji se nalazi ispod bicepsa. Početak brachialisa je pričvršćen za dno humerusa, a njegov kraj je pričvršćen za koštanu eminenciju podlaktice.
Brachialis obavlja sljedeće funkcije:
- Odgovoran za proces savijanja lakta u bilo kojem položaju ruke
Brachiradialis:
Već nam je poznat, isti fuziformni mišić, koji se u ovom slučaju nalazi na prednjoj površini podlaktice. Donji vanjski dio ramena je njegov početak, zatim prelazi preko lakta i proteže se do radijusa. Kako biste bolje razumjeli o kakvom se mišiću radi, zategnite podlakticu i povucite prema bočnoj strani palca. Prateći ovu jednostavnu proceduru, moći ćete primijetiti kako će se brachiradialis pojaviti u predjelu lakta, bliže tetivi vašeg bicepsa.
Obavlja sljedeće funkcije:
- Omogućava savijanje u laktu
- Olakšava rotaciju podlaktica gore-dole
Ekstenzor karpi ulnaris i ekstenzor digitorum longus se također nazivaju mišići ekstenzori i nalaze se na stražnjoj strani naših ruku. 
Uz brachiradialis nalazi se jedan od pet važnih mišića koji osiguravaju proces pokreta našeg ručnog zgloba - dugi radijalni ekstenzor ručnog zgloba. Nije teško primijetiti ovaj mišić, za to je dovoljno stisnuti šaku i pojavit će se ispod kože.
Coracobrachialis mišić:
Ime mu je upravo to, zahvaljujući obliku koji podsjeća na kljun. Uzak je i prilično dug, ne djeluje kao fleksor našeg lakta, a nalazi se na unutrašnjoj površini ramena. Na vrhu je pričvršćen u blizini nastavka lopatice, a na dnu je pričvršćen za prednju unutrašnju stranu ruke.
Korakobrahijalni mišić obavlja sljedeće funkcije:
- Omogućava vam da primite ruku uz tijelo savijenim laktom
Najbolje vježbe za podlaktice:
