Слаби гласни струни. Възстановяване и укрепване на гласните струни

В тази статия ще намерите упражнения, след които ще започнете.

Да отвориш гласа си

Вашият глас може всъщност да не е ваш. Причината е в напрежение или неправилен начин на говорене (например използване само на връзки). Упражненията по-долу ще ви помогнат да преодолеете тези проблеми и да откриете истинския си естествен глас.

Звукоинженер

Първо, разберете как другите ви чуват. За да направите това, можете да симулирате звукозаписно студио. Лявата ви длан ще бъде слушалката - натиснете я с „черупка“ към лявото си ухо; десният ще бъде микрофон - дръжте го близо до устата си на разстояние няколко сантиметра. Започнете да опитвате: бройте, кажете различни думи, играйте си със звука. Правете това упражнение за 5-10 минути в продължение на девет дни. През това време ще разберете как наистина звучи и ще можете да го подобрите.

Q-X

За да отворите гласа си, трябва да освободите гърлото си и да прехвърлите основната работа върху устните и диафрагмата. За да направите това, произнесете сричките „qu-ix“. На „Q“ закръглете устните си, на „X“ ги разтегнете в широка усмивка. След 30 повторения опитайте да направите кратка реч. Ще почувствате, че връзките ви са по-малко напрегнати и устните ви следват командите ви по-добре.

прозявка

Най-лесният начин да отпуснете мускулите на ларинкса е да се прозявате добре. Правете това просто упражнение по 5 минути на ден и ще забележите как блоковете и напрежението в гласа ви изчезват.

Издишване-пъшкане

Това упражнение ще ви помогне да откриете естествения звук на гласа си. Същността му се свежда до озвучаване на вашето издишване.

Позиция: краката са на пода, челюстта е леко отворена и отпусната. Започнете да вдишвате въздух и докато издишвате, издайте произволен звук. Направете това без никакви усилия - ако всичко е правилно, трябва да получите стон.

При правилно изпълнение на упражнението звукът идва от слънчев сплит. Именно оттам трябва да говорите така, че гласът ви да е обемен и изразителен.

За да направи гласа ви приятен

Три усмивки

Това упражнение се изпълнява по същия начин като предишното, но в съответствие правила на триусмивки. Усмихнете се с уста, чело и си представете усмивка в областта на слънчевия сплит. След това започнете да издишвате със звук. Само 5 минути на ден - и гласът ви ще започне да звучи по-приятно и доверчиво.

Йога упражнения

Това обучение се практикува индийски йогиза постигане на дълбок и красив глас.

Позиция: изправена, краката на ширината на раменете. Първо направете няколко спокойни вдишвания и издишвания, след което издишайте рязко със звука „ха-а“. Издишването трябва да е възможно най-пълно и силно. В този случай тялото може да бъде леко преместено напред.

Дълги срички

Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, кажете продължително „бом-м“, „бим-м“, „бон-н“. Изтеглете последните звуци възможно най-дълго. В идеалния случай вибрацията трябва да се появи в областта на горната устна и носа.

Подобно упражнение може да се направи със сричките „мо-мо“, „ми-ми“, „му-му“, „ме-ме“. Но в този случай първо ги кажете кратко и едва след това продължително.

И двете упражнения е най-добре да се правят всяка сутрин в продължение на 10 минути. Те не само ще направят гласа ви по-приятен, но и ще помогнат за укрепване гласните струни.

Дълъг език

Изплези си езика. Първо го насочете надолу, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете брадичката си. Поддържайки тази позиция, наклонете главата си надолу. След това изпънете езика си нагоре, опитвайки се да достигнете върха на носа си. В същото време повдигнете главата си възможно най-високо.

За да направите гласа си по-силен

Звуци "i", "e", "a", "o", "u"

Издишайте, след това поемете дълбоко въздух и при второто издишване кажете дълъг звук „i“. Правете това свободно, стига да имате достатъчно въздух. Не изтласквайте въздуха от дробовете си. Произнесете останалите звуци по същия начин: „e“, „a“, „o“, „u“. Изпълнете три повторения.

Последователността на тези звуци не е случайна: те са разпределени по височина. Съответно "i" е най-високото (активира горната част на главата), "y" е най-ниското (активира долната част на корема). Ако искате да направите гласа си по-нисък и по-дълбок, практикувайте звука „u“ по-често.

Упражнение Тарзан

Изпълнете предишната задача, само сега се бийте в гърдите с юмруци, като Тарзан. Упражнението е предназначено да изпълни гласа ви и да изчисти бронхите ви, така че ако ви се прииска да прочистите гърлото си, не спирайте.

Му

Това упражнение активира гърдите и корема. Издишайте и вдишайте. При следващото издишване започнете да произнасяте звука „м“ със затворена уста. Изпълнете три подхода: първо мъчете тихо, след това със средна сила на звука и накрая с много силна сила на звука.

ръмжене

Повдигнете отпуснатия си език към небцето и започнете да произнасяте звука „р“. Трябва да се окаже „r-r-r“, като трактор. Повторете упражнението три пъти, след което изразително прочетете около дузина думи, които съдържат звука „r“. Не забравяйте да придружите четенето с въртящо се „r“.

Упражнение на Шаляпин за настройка на гласа

Великият руски певец Фьодор Шаляпин също започваше всяка сутрин с ръмжене. Но не го изпълни сам, а заедно с булдога си. След като обучи звука „р“, Фьодор Иванович започна да лае на своя домашен любимец: „ав-ав-ав“.

Можете да повторите упражнението на Шаляпин или, ако не можете да отпуснете ларинкса си, да го замените със злодейски театрален смях. Това се прави просто. С отворена уста, докато издишвате, вие се смеете злобно: „а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а“. Звукът трябва да излиза лесно и свободно. В същото време можете да скачате и да се биете в гърдите с ръце. Това упражнение незабавно ще изчисти гласа ви и ще го подготви за работа.

Важно е да запомните

Когато изпълнявате всички упражнения, трябва да поддържате правилното. Стомахът трябва да е отпуснат, а гърдите да са изпъкнали напред. Ако обаче държите гърба си изправен, тези области на тялото автоматично ще заемат правилната позиция.

Навън е зима. Въпреки че времето е различни частиСтраната ни е много разнообразна, но рискове за здравето има навсякъде. Ако краката ви се намокрят или изстинат или попаднат на течение, неприятни последици като грип или настинка са гарантирани. Особено внимателни трябва да бъдат тези, чиято работа е свързана с напрежение на гласните струни - свещеници, певци, учители и др. Гласът е крехък инструмент. и трябва да се грижите за него не по-малко от цигулка Страдивариус. Дори и да е далеч от достигане на оперни висоти, за него трябва да се грижи не по-малко от цигулка Страдивариус. И така, рецепти за премахване на дрезгавостта и укрепване на гласните струни:
*Укрепване на гласните струни - сдъвквайте старателно парче сурова храна след хранене лук. Правете това 2-4 пъти на ден в продължение на една седмица.
*Ако спешно трябва да възстановите гласа си, пийте чай от лавандулов цвят.
*100 грама моркови се сваряват в половин литър мляко. След това бульонът се филтрира и се пие по две супени лъжици три пъти на ден.
*Можете да правите гаргара при възпалено гърло със запарка от лучени люспи преди лягане и сутрин преди закуска. Три супени лъжици счукани кори се заливат с половин литър преварена вода и се оставят да заври. Полученият разтвор трябва да се влива в продължение на 3 часа.
*За укрепване на гласните струни се препоръчва периодично дъвчене на суха червена офика, както и гаргара с масло от градински чай или лавандула. Маслата се добавят по 4-5 капки на 200 мл вода. Вечер е добре да изпиете чаша топло прясно мляко със супена лъжица мед.
*Лечебните билки ще помогнат за укрепване на гласа ви. Например, полезно е да се пие чай с черен бъз, подбел или хибискус. В този случай е добре да задържите течността в устата си няколко минути, преди да я преглътнете.
*Обикновеният хрян, който расте във всяка градина, ще излекува пресипнал глас. Вземете малко парче хрян, приблизително колкото една четвърт от дланта ви, нарежете го на малки парченца и го залейте с една трета чаша вряща вода. Покрийте съда с разтвора и оставете за половин час. След това добавете щипка захар, разбъркайте и пийте по една чаена лъжичка на всеки 60 минути, като държите течността в устата си. Като правило, на сутринта ще изпитате чувство на значително облекчение.
*Ако загубите гласа си, трябва да вземете 3 големи листа от алое, да ги измиете добре и да ги накълцате, за предпочитане през кухненски робот. Получава се паста, от която се отделя сока, който се смесва с леко охладена преварена вода в съотношение 1 към 2. С тази запарка можете да правите гаргара до 5 пъти на ден.
*Друга народна рецепта за укрепване на гласните струни е използването на тинктура.
За да го приготвите, добавете 100 грама семена от анасон в чаша вода и оставете да ври 15 минути. След това охладете и добавете четвърт чаша мед и оставете да заври. В горещата течност се налива една супена лъжица коняк. Вземете горещ, супена лъжица 5 пъти на ден на всеки 30 минути.
*Много хора, губейки гласа си, пият горещ чай или вода. Това е най-честата грешка: горещите напитки са противопоказани в такива случаи, ако загубите гласа си, по-добре е да използвате хладни напитки, които съдържат солеви разтвори и йод.
*Съществуват лекарстваза укрепване на гласните струни. Това са преди всичко витамините. Техният избор сега е много широк. „Компливит“, „Супрадин“, „Геримакс“, „Центрум“ действат добре на гласните струни. Наскоро в продажба се появи нов продукт - витамини с аминокиселини "Amiaton" и "Aviaton". Те също така помагат за укрепване на гласните струни.
*Хората, чиято работа включва постоянни разговори, биха имали полза от два пъти годишни курсове на инжекции с витамини B1, B6, B12, ATP и алое. Ще имате по-малко проблеми с гласните струни, ако винаги имате мед и прополис в диетата си.
*Много ефективни са инхалациите с минерална вода. Рецептата е доста проста: Загрейте минерална водаи добавете няколко капки някакво масло - морски зърнастец, шипка или маслина. Покрийте се с кърпа и вдишвайте тези пари дълбоко в продължение на 10-15 минути. След тази процедура веднага ще почувствате облекчение.
*Могат да помогнат и инхалациите с лечебни билки и отвари и запарки от тях. За овлажняване на лигавицата на ларинкса и укрепване на гласните струни са полезни липа, дъбова кора, салвия, низ и коприва. Те могат да бъдат взети без страх.
*Има също специална гимнастиказа гласа - масаж на връзките. Първо упражнение: наведете главата си, притиснете брадичката към гърдите си, затворете устните си и произнасяйте звука „Мммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм“, докато има достатъчно въздух. Трябва да го произнесете по начина на будистките монаси, дълго и провлачено. Правило: устните трябва да са гъделичкащи.
Следващ: Същият звук „Ммммммммммммммм“, просто завъртете главата си надясно.
След това наляво.
След това главата горе.
Когато всички тези упражнения приключат, те трябва да се повторят с различен звук „Ммммуу, мммму, мммму, мммму“. Изглеждаш луд, но помага много бързо. Гласът се връща.

Понякога, поради продължителна хипотермия, писъци, дълго изпълнение или внезапна промяна на климата, гласът внезапно изчезва или става дрезгав. Обикновено се случва неочаквано, обикновено сутрин.
Съдържание:

Причини и симптоми на възпаление на гласните струни

Причини за възпаление на лигамента:

• Гласните струни могат да се възпалят при ларингит, тонзилит и бронхит. В този случай те се възпаляват и подуват, а глотисът, напротив, намалява и се затваря почти напълно. Лигавицата на ларинкса набъбва и изсъхва. Настъпва загуба на глас.
• Ако вдишвате твърде дълго, може да възникне загуба на глас студен въздух, особено ако вдишвате през устата, при пиене на студени напитки или при продължителен престой на студено.
• Възпаление и разширяване на лигаментната тъкан може да възникне с различни видовеалергии, вирусни инфекции, ако вдишвате дразнещи вещества, като тютюнев дим.
• Загуба на глас може да възникне при хора, които трябва да говорят или пеят много: певци, учители, оратори поради постоянно напрежение на връзките.
• Гласните струни се засягат от пушене, пиене, прах, химикали, вдишване на сух, горещ въздух.

Симптомите могат да варират в зависимост от различните форми на въздействие върху гласните струни. Различните случаи могат да имат различни симптоми. Можем да идентифицираме група симптоми, общи за всички случаи:

• дрезгав глас или пълна загуба на глас;
• болезненост и сухота в ларинкса;
• болка в ларинкса при преглъщане;
• гърлото е червено, подуто;
• болки в гърлото;

• суха ;
• възможно повишаване на температурата;
• главоболие, слабост.

Ако причината е настинка или вирусно заболяване, може да има и други симптоми. При деца подуването на гърлото може да доведе до затруднено дишане (фалшива крупа).

Лечение на възпаление на гласните струни

• фармацевтични продукти;
• физиотерапия;
• хирургическа интервенция;
• лечение на гърлото с лекарства, например Lugol.

Лечението обикновено се извършва от отоларинголог, но също така е препоръчително да посетите фонолог, особено за хора, чиято професия е свързана с пеене или публично говорене.

Лечението с лекарства играе важна роля в лечението. Те използват лекарства, които облекчават възпалението и подуването. Това могат да бъдат антибиотици, антивирусни лекарства, кортикостероидни аерозоли.

За тези, чиято професия изисква да пеят или говорят много, могат да възникнат проблеми с връзките поради хронично претоварване и възпаление на връзките.

Често при преглед се откриват специфични „възли“ на връзките. Такива възли се лекуват чрез третиране на възлите със специални лекарства. Ако те не помогнат, трябва да се прибегне до операция. Ако тази мярка не даде резултат, ще трябва да смените професията си.

Ето защо артистите се отнасят толкова внимателно към гласовете си: те го правят специални упражнения, избягвайте някои храни и напитки, които дразнят връзките.

Като се има предвид, че причините могат да бъдат различни, може да има и различни симптоми, така че не трябва да се лекувате сами. Само лекар може да установи причината и да предпише правилното лечение.

Когато няма обостряне, трябва да спазвате режим, да правите гласови упражнения, да се пазите от дразнещи храни и напитки, да пиете топло мляко с добавено масло.

Традиционни методи на лечение

Традиционни методилеченията се използват като спомагателно лечение след консултация с лекар.

Първите стъпки, които могат да се предприемат при лечението на гласните струни, са пълна тишина, топли напитки и изплакване с топли билкови отвари (лайка, градински чай) и разтвор на сода. Използват се следните методи на лечение:

• Метод 1: Сварете картофите в тенджера и добавете листа от мента или лайка към тази вода. Дишайте над парата в продължение на 10 минути;
• Метод 2: 2 ч.л. залейте люспите от лук с 500 мл вряла вода, изчакайте 20 минути и правете гаргара със запарката 3 пъти на ден;
• Метод 3: две с.л. л. листа от малина, 2 с.л. л. зехтин, 1 ч.ч. джинджифил се заливат с 600 мл вряща вода и се оставят да пренощуват в термос. Пие се по 2 с.л. л. преди хранене 3 рубли / ден;
• Метод 4: смесете яйчен жълтък и масло. Яжте по 1 с.л. л. 3-4 рубли на ден;
• Метод 5: пийте не много гореща бира;

• Метод 6: пийте не горещо мляко, разредено с минерална вода;
• Метод 7: пийте горещо мляко с мед на малки глътки. Необходимо е да се гарантира, че млякото не е горещо, тъй като в горещото мляко медът губи своята лечебна сила;
• Метод 8: след хранене трябва да правите гаргара с топли отвари от билки, като лайка, невен, градински чай;
• Метод 9: коренът от хрян се настъргва на ситно ренде и се добавят 200 мл вода. Добавете 1 с.л. л. мед и се пие на всеки час по 1 ч.л. смеси;
• метод 10: смесете 2 с.л. л. малини и слънчогледово олио, 1 ч.л. джинджифил (пресен). Сместа се залива с 400 мл вряла вода и се оставя за 12 часа. Пие се по 2 глътки час преди хранене;
• Метод 11: 1 чаша семена от анасон се заливат с 0,5 литра вода, престояват 15 минути, охлаждат се и се прецеждат. Сложете 5 с.л. л. липов мед и 2 с.л. л. коняк Пийте на всеки 30 минути. 1 с.л. л.
• Метод 12: капнете 3-4 капки масло от анасон, закупено от аптеката, върху парче рафинирана захар и го разтворете.
• Метод 13: след разтягане на връзките по време на пеене или дълъг разговор, изпийте топъл чай с лимон, с добавка на 1 ч.л. коняк
• Метод 14: смесете коняк, лимонов сок, яйце и мед в равни части, изпийте на един дъх.

Предотвратяване на възпаление на гласните струни

Ако вашата професия е тясно свързана с използването на гласните струни, трябва да знаете кои превантивни меркисъществуват по този въпрос. Не са много от тях:

• избягвайте хипотермия;
• по-малко контакт с прах и агресивни химикали;
• ако все още трябва да сте в прашни помещения и да работите с химикали, тогава е препоръчително да го правите всеки ден след работа;
• ако професията ви изисква да говорите или да пеете много, тогава определено трябва да дадете почивка на гласа си и, ако е възможно, да запазите мълчание: след всеки 2 часа работа дайте един или два часа почивка.

• през носа, вдишване и издишване;
• вдишвайте през носа, издишайте през устата;
• вдишвайте през устата, издишайте през носа;
• вдишайте и издишайте през дясната половина на носа, след това направете същото през лявата;
• вдишвайте през едната половина на носа, издишайте през другата;
• вдишайте през носа, издишайте дълго през носа с усилие в края;
• вдишайте през носа, издишайте през леко отворени устни;
• вдишвайте през носа, издишайте през носа на залпове.

В допълнение към набор от упражнения, можете редовно да масажирате предната част на шията. Това облекчава напрежението в мускулите на врата.

По време на масажа гърлото се поглажда последователно с левия и десни ръце. Трябва да се прави отгоре надолу, достигайки от брадичката до гърдите.

Освен това хората, за които гласните струни са оръдие на труда, не трябва да ходят бързо в мразовитите дни, за да не дишат през устата, и да не говорят на студено. Ако току-що трябваше да работите с гласа си (пеете или говорите много), трябва да дадете почивка на връзките си за около 20 минути, след което можете да излезете навън само през студения сезон.

Докато гледате видеото ще научите за лечението на дрезгав глас.

Практиката не винаги прави нещата перфектни, но винаги подобрява нещата! Има много практически начини да подобрите качеството на гласа си. За да направите това, трябва да се научите как да дишате правилно, да избягвате определени храни, както и да изпълнявате специални упражнения за загряване, преди да започнете да пеете или да изнасяте реч. Няма да постигнете успех за една нощ, но с максимални усилия и време, изразходвани за това, несъмнено можете да подобрите качеството на гласа си.

стъпки

част 1

Правилно дишане и позиция на тялото

Научете се да дишате правилно.За да имате силен глас, просто трябва да можете да дишате правилно. Ключът е да дишате дълбоко.

Използвайте коремните си мускули.При дишане правилно долни мускули(диафрагмата) над корема ви трябва да се премести напред, правейки място за още повече въздух. Когато пеете (говорите или просто издишвате), използвайте тези мускули, за да изтласкате въздуха.

• Използвайте мускулите над долната част на гърба (около бъбреците) по абсолютно същия начин, за да контролирате вдишването и издишването.
• Докато напрягате коремните мускули, опитайте се да не се навеждате напред.

1. Научете се да стоите правилно.Следете позицията на краката, коленете, бедрата, корема, гърдите, раменете, ръцете и главата:

   отпуснете сеКогато станете в правилна стойка, уверете се, че вече не сте напрегнати. Не трябва да усещате напрежение от изпъкване на гърдите или поддържане на гърба изправен. Не забравяйте да отпуснете мускулите на лицето и шията.

част 4

Промени в начина на живот

Пийте повече вода.Пийте поне 8 чаши вода на ден. Този брой може да е по-висок, ако тренирате упражненияили живеете в горещ климат (което означава, че се потите много).

Хранете се здравословно.Яденето на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци помага да поддържате лигавицата на гърлото си здрава, което означава, че гласът ви ще бъде здрав.

отпуснете сеСтресът се отразява негативно на всичко. Отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви помага да се отпуснете. Можете да правите йога, медитация, да се разхождате, да гледате любимите си сериали, да четете добра книгаили да свири на музикален инструмент.

Опитайте се да не викате.Това е особено важно, ако ви предстои представление. Крещенето може да навреди на гласа ви и да намали качеството му през следващите няколко дни.

Бъдете търпеливи.Може да отнеме известно време, за да подобрите качеството на гласа си. Няма да видите значително подобрение за една нощ, но след като загреете и се научите как да дишате и поддържате правилна стойка, веднага ще почувствате как нещо се променя във вас.

• Няма нищо лошо в това да правите нещата стъпка по стъпка. Първо, научете се да дишате дълбоко и да стоите правилно. След като усвоите това, работете върху позицията на устата си и направете няколко упражнения за загряване.

1. Помолете за помощ.Ако качеството на гласа ви наскоро се е влошило, като например да е станал по-дрезгав, по-дълбок или по-напрегнат, това може да означава здравословен проблем. За всеки случай се консултирайте с лекар, за да изключите възможността за заболяване.

част 5

Учете се от другите

Намерете квалифициран учител.Добрият учител ще може да ви посъветва как да подобрите гласа си. Намерете класически обучен учител, тъй като този тип учител ще бъде запознат с различни стилове.

Слушайте професионални певци и диктори.Гледайте как управляват своето дишане, обем, артикулация, модулация, вокални навици и звучност. Ако харесвате стила им, опитайте да го имитирате.

• Имитацията на стил е страхотен начиннаучете се да пеете, защото ви принуждава да правите неща, които обикновено не бихте направили.

1. Гледайте професионални певци и диктори.Обърнете внимание как дишат и запишете бележки с дъха си. Вижте тяхната поза и езика на тялото. Гледайте как използват устните си, за да артикулират звуците и думите, които пеят.

   Не пренебрегвайте професионалистите, които не харесвате.Помислете защо не харесвате този или онзи певец или диктор. Какво правят, което е различно от другите? Правят ли нещо нередно или просто не е в твоя стил?