Звездите винаги се виждат, те се обсъждат, така че не е изненадващо, че рейтингите на най-атрактивните поп звезди се съставят както сред звездите от мъжки пол, така и сред популярните представители на нежния пол.
Най-сексапилните задници на звездите
Някои знаменитости се стремят да бъдат възможно най-слаби, измъчват се с диети, опитват се да не показват фигурата си в откровени снимки, имайки комплекси излишни килограми, включително в областта на дупето. Някои не само не се срамуват от закръглените фигури, но и гордо показват луксозните си дупета.За да демонстрират своите „петдесет години“, красавиците се появяват в тесни рокли, шорти, къси полии дънки. Много звезди могат да се видят в откровени фотосесии, те се появяват в списания като XXL, Playboy и Maxim. Има млади дами, които са станали известни именно със закръглените си дупета. Така Ким Кардашиян, участник в едно от риалити предаванията, съобщава, че никога не е увеличавала задните си части чрез пластична хирургия. Дженифър Лопес, собственикът на „меко място“ с нестандартна форма, също постоянно се бори със слуховете относно операцията на задните части.
Певицата Бионсе обича да клати дупето си в динамични и цветни танци, които неведнъж са признавани за едни от най-красивите в света. Кейти Пери е призната за притежателка на красиво дупе. До нея в тази класация е Джесика Алба.
По време на участията на Шакира често погледите са насочени към дупето й, с което самата латиноамериканска певица много се гордее. Певицата Риана умишлено не носи твърде много дрехи, за да може да покаже прелестите си, включително и меката си част. Това важи особено за сценичните й тоалети. Практически перфектна формаАмерикански актриси като Ева Мендес и Джесика Бийл са известни със своите дупета.
Нашите знаменитости също не остават по-назад. „Петата точка“ на Анфиса Чехова и Виктория Бони, които по едно време участваха в такива предавания като „Дом-2“, се смята за красива. Според Наташа Королева, тя вкусно дупене само й е дадено от природата, но е и резултат от тренировките във фитнеса.
Изглежда, че всички момичета, участващи в групата VIA Gra, са избрани изключително за красиви места, разположени под гърба. Става дума за Надежда Грановская, Светлана Лобода, Вера Брежнева.
Мъже с най-красивите дупета
По някаква причина се смята, че най-привлекателната част от мъжкото тяло е дупето. Напомпаното дупе с изваяни мускули се счита за красиво. Причината най-вероятно е в биологията. Както знаете, дупето на маймуните е важно място за тях, което е сравнимо с лъвска грива или гребен на петел. Напълно възможно е човешкото влечение към свещениците да е просто атавизъм. 
Много от анкетираните жени и момичета сред мъжките добродетели поставят красотата на мъжкото дупе ако не на първо, то на второ място, смятайки, че красивите мъжки задни части като цяло са рядкост. Известно е, че по-често мъжки тонизирани дупетаоткрит сред мъжете в арабските страни. Жените в европейските страни са много по-малко щастливи, като единственото изключение е Испания.
Като цяло показателите са повече от тъжни, още повече, че през последните години все по-рядко се срещат мъжки задници, заслужаващи внимание. Най-вероятно причината се крие в заседналживот. За съжаление на повечето мъже дори не им пука. Сред жените с азиатска кръв има такива, които прекратяват връзки с мъже, ако го направят мъжки задни частиима отрицателно въздействие върху морала им. Задните части на Дейвид Бекъм са перфектно очертани и значителна част от жените тайно въздишат по тях. Най-красивото дупе в света е признато за "петата точка" на Sahiba Bombote. Тази титла му беше присъдена почти едновременно с договора за реклама на мъжко бельо TM Sloggi, сключен за една година.
Най-непривлекателните дупета в Холивуд са на Саша Барон Коен и Брус Уилис.
Най-красивото дупе в света
Според съставената класация дупето на Ким Кардашиян се смята за най-красивото дупе. Именно нейните прелести са признати за най-привлекателни. На второ място се класира Риана. Тя непрекъснато демонстрира вълнуващи форми в клиповете си. Моделът Джина Мълинс, въпреки своите четиридесет и девет килограма, има апетитна фигура и атрактивно дупе. Тя е на трета позиция в класацията. На четвърто място е Pixie Lot. Според нея тя е постигнала красиви извивки благодарение на упорита хореография и танци. Кейтлин Уинтърс често се появява на страниците на едно от най-популярните мъжки списания ZOO. Особено привлекателна е частта от тялото й под гърба. Момичето зае пето място в класацията. За атрактивно бе признато и дупето на Скарлет Йохансон. 
Ако някои звезди получиха подобен брой гласове, тогава Ким Кардашиян спечели убедителна победа, оставяйки своите „съперници“ далеч зад себе си. Формата на светската личност е позната в цял свят, а когато става въпрос за избор на най-атрактивното дупе, уверена победаКим печели отново и отново.
Но не само кръглите части на тялото правят жените красиви. Конкурсите за красота имат свои собствени критерии. .
Абонирайте се за нашия канал в Yandex.Zen
Коя част женска фигуранай-привлекателна за мъжете? Крака, гърди, талия? дупе! Статистиката доказва, че по-голямата част от всички представители на силната половина на човечеството обръщат внимание на апетитните задни части и едва след тях оценяват бюста или краката. Не е изненадващо, че нежният пол търси ефективни упражнения за задните части, които ще превърнат дупето в еластична ябълка.
За съжаление, с възрастта формата има тенденция да се променя, заоблеността изчезва, долната част пада, появяват се досадни уши, всичко това се отразява на привлекателността и самочувствието. Освен това процесът се улеснява и от начина на живот. Хората, които седят през повечето време, буквално седят мускулите си и мастен слой, деформиращи задните части. В крайна сметка те стават по-плоски. Най-неприятното е, че проблемът не е само естетичен, болката често се появява в опашната кост поради факта, че когато мускулите намаляват, натоварването се прехвърля върху него.
За щастие има ефективни упражнения за задните части, които ви позволяват не само да се справите с целулита и да намалите мазнините, но и да напомпате мускулите и да им придадете наистина привлекателна форма. Комплексът е напълно прост и може да се повтори от хора на всяка възраст и физическа годност, така че с редовно повторение, след няколко месеца е лесно да станете собственик на приблизителни бразилски задни части.
Физиологични особености на упражненията за задните части
Човекът е единственият бозайник, който може лесно да ходи на два крака. Това се отрази на формата на глутеалния мускул - той е много по-голям дори от този на маймуните, близки до нас по структура. Всичко обаче е индивидуално и формата на задните части се обяснява преди всичко с индивидуалните характеристики и дори с генетичния код. Поради тази причина упражненията за задните части трябва да се подбират индивидуално, за да стегнат определени мускулни групи.
Казано по-просто, глутеалните мускули са разделени на три групи: големи, средни и малки. Всяка група има свои собствени функции:
- големи: разширение на тазобедрената става, разширение на торса, отвеждане на бедрата навън, към центъра, настрани;
- средна: абдукция на бедрата, ротация на бедрата навън и навътре, поддържане на тялото в изправено положение, стабилизиране на краката в движение;
- малък: абдукция на бедрото, поддържане на торса изправен, въртене на бедрото навън и навътре.
Само равномерното развитие на всички мускулни групи прави дупето кръгло и апетитно. Съответно упражненията за задните части също трябва да са насочени към всички мускули. Освен това комплексът трябва да бъде съставен, като се вземат предвид личните характеристики, защото някои страдат от „плоско дупе“, а други от „уши“.
Типични грешки при изпълнение на упражнения за дупе
Правилните упражнения за задните части натоварват само задните части, трябва да помните това през цялото време. Има много други мускули и сухожилия, разположени близо до дупето, които не трябва да се използват.
Важно е да не се претоварвате тазобедрените стави. Част от упражнението за глутеус включва избутване на бедрото назад. Тук не можете да прекалявате, така че натоварването да не се прехвърля върху частите на гръбначния стълб, особено долната част на гърба. Доста често прекомерното усърдие води до нараняване. лумбална област, което е напълно нежелателно.
Упражненията имат ясна схема, която трябва да се спазва стриктно, за да се сведе до минимум ангажирането на гръбначния стълб. Интензивното "мърдане" на дупето, което не е предвидено в инструкциите, може да доведе до пролапс на междупрешленния диск.
Комплекс от упражнения за стягане на задните части
Както споменахме, има няколко мускулни групи, всяка от които отговаря за различни движения. Ето защо изобщо не е изненадващо, че упражненията за дупето са разделени на две групи: стягащи и закръглящи.
Упражненията, които стягат, сякаш придърпват дупето към центъра, но това не променя формата на дупето. Комплексът от закръгляния прави формата по-заоблена и твърда, като орех, получената форма се нарича бразилско дупе. За постигане на идеална форма е необходимо да се комбинират и двата вида натоварвания.
Упражненията за стягане на задните части са много прости, просто отделете няколко минути на ден за тях:
Напрежение. Може да се изпълнява навсякъде, у дома, на работа, докато стоите на опашка. Трябва да застанете изправени с крака на ширината на раменете и да отпуснете ръцете си, след това да напрегнете много силно дупето си за 5 секунди, отпуснете се за 2 и повторете отново. За начало са достатъчни 15 повторения и с времето увеличете до 30.
Пли. Тези упражнения за дупе са подобни на танци. Краката са широко разтворени, ръцете са на кръста и се изпълнява полуклек. В състояние plie (преведено като „свити“) дясната пета се повдига последователно за 5 секунди, прави се 2-секундна пауза, след което лявата пета се повдига за 5 секунди. Когато петата се повдигне, дупето трябва да се стегне максимално. Започваме с 3 серии по 15 повторения.
Клекнете. Начална позиция- крака на ширината на раменете, отпуснати колене, успоредни стъпала, изправени рамене, отпусната долна част на гърба. Клековете с лек наклон на таза се правят до сгъване на коленете под ъгъл от 90 градуса. Препоръчително е да направите 3 серии по 15 пъти.
Махи. От подобна изходна позиция, само с ръце на кръста, започваме да изпълняваме последователно махове напред с леко движение на крака назад при връщане, докато седалището се напрегне. Също 3 пъти по 15 повторения. Ще бъде по-ефективно да изпълнявате това упражнение в фитнес залана специален симулатор.
скачане. Ръцете на кръста, краката заедно, започваме да скачаме плавно: 20 пъти на два крака и 20 на всеки, и така циклично в продължение на 5 минути.
Поводи за кръгло бразилско дупе
Нападания. Ръцете на кръста, краката на ширината на раменете, последователно се хвърлете напред. Гърбът трябва да е прав, а коремът - напрегнат. Предният крак стои на петата, а задният на пръстите, коляното почти достига пода, но не го докосва. В долната част двете колена са свити на 90 градуса. Правим тези упражнения за задните части 3 серии по 10 пъти.
Наклони. От подобна изходна позиция, докато вдишваме, се навеждаме максимално напред, но така, че гърбът да остане изправен, а коремът - напрегнат. С издишване, използвайки силата на седалището и бедрата, се връщаме в изходна позиция. 3 комплекта по 10 пъти.
Повдигане на краката. Начална позиция: по корем. Стягайки корема си, докато издишвате, повдигнете краката си един по един възможно най-високо, като ги задържите за 5 секунди в горната точка. Правим 3 серии по 15 пъти.
Кръгове. В легнало положение с изправен гръб и напрегнат корем от дясната страна, повдигнете правия ляв крак 30 градуса и начертайте 5 кръга с него. Повтаряме, легнали от лявата страна. Правим 2 подхода.
Мост. Начална позиция: по гръб, петите близо до задните части, ръцете покрай тялото. Докато издишвате, напрегнете ръцете, задните части и бедрата, повдигнете таза възможно най-високо. Правим тези упражнения за задните части 3 пъти по 15 повторения.
Пистолет. Стоим прави, краката заедно, ръцете покрай тялото. Докато вдишваме, клякаме на десния крак и изправяме левия, като се стремим да го задържим успореден на пода. За да поддържаме баланс, посягаме към левия си крак с ръце. Повторете 10 пъти. След това клякаме на левия крак, като изправяме десния крак успоредно на пода - също 10 пъти. Извършваме 2 подхода за всеки крак.
Описаните упражнения за дупе ще направят дупето ви да изглежда апетитно само за 2 седмици. И тогава можете да подобрявате резултата отново и отново!
3 най-много ефективни упражненияза дупе и бедра:
"квадрат"
Тази форма обикновено носи много безпокойство на собственика си, въпреки че лекарите смятат, че тази конкретна структура на задните части показва, че имате забележително здраве, повишена устойчивост на стрес и силен имунитет.
Искате ли дупето ви да е по-закръглено?
Вашите ежедневни упражнения:
Легнали настрани, изпънете се (не премествайте краката си напред извън линията на тялото) и повдигнете горния крак във вертикално положение. Извършете 10 повдигания с всеки крак.
Поставете краката си по-широко от раменете и дръжте в ръцете си дъмбел с тегло 1-2 кг. Наведете се наляво и надясно, като повдигнете противоположната си ръка нагоре.
"кръг"
Късметлийка! По природа имате хармонично изградено тяло, именно този преход от талията към бедрата смятат за най-секси. И дори не става дума за мода, а само за естествените характеристики, присъщи на нас: жените с такава структура на таза най-лесно издържат раждането. За да запазите красотата си за дълго време, поддържайте мускулите на дупето си в тонус!
Упражнения за вашето дупе:
„Мост”: правете това упражнение, познато от детството, 5 пъти сутрин и вечер, като останете в горна позиция поне за минута.
„Български разделен клек“: вземете дъмбелите в ръцете си, отведете единия крак назад и допрете пръстите си до пейката или опората, така че коляното ви да е почти изправено. Преместете тежестта си върху предния крак и приклекнете, като държите гърба си изправен. Направете 15 клякания на всеки крак.
"сърце"
Много секси форма, различаваща се от кръг с по-плавен преход от талията към самото дупе. Опасността е, че именно при такава структура глутеални мускулите са най-вероятно да увиснат с възрастта.
Вашите упражнения за помпане на дупето:
Дълбоки клякания: Застанете странично към огледалото, за да можете да контролирате позицията си, и клякайте, сякаш се опитвате да седнете на стол зад вас. Важно: коленете не трябва да вървят напред, пищялът винаги трябва да е строго вертикален. И не извивайте гърба си, дръжте го изправен. Направете 20 клека.
Половин мост: легнете на пода, огънете коленете си, ръцете покрай тялото. Повдигнете таза възможно най-високо, без да повдигате раменете си от пода. Повторете 25 пъти.
"V-образна форма"
Малък дефицит мускулна масаводи до факта, че долната част на задните части няма обем. Лесно е да го изградите!
Какви упражнения „правят“ дупето:
Бавен клек: Застанете странично към огледалото, за да можете да контролирате позицията си, и клекнете, сякаш се опитвате да седнете на стол зад вас. НО! За разлика от стандартния дълбок клек, поставете краката си по-широко от ширината на раменете, движете се възможно най-бавно и не забравяйте да спрете за 10 секунди в долната част.
Напади: направете широка стъпка, спуснете таза възможно най-ниско, бавно се изправете, направете следващата широка стъпка, спуснете таза възможно най-ниско... Можете да изпълнявате упражнението както на място, така и с тежести, най-важното е най-малко 15 минути подред.
Чие дупе според вас заслужава титлата „най-добро в света“? Списъкът с претендентите е пред вас.
Тази певица отдавна е смятана за притежателка на най-спиращото дъха дупе в света. Имаше слухове, че прелестите й са застраховани за милион долара. За да поддържа тялото си във форма, тя тренира два пъти седмично по 3 часа под наблюдението на личен треньор.
Вече на 42 години, Джей Ло все още е гореща. Но тя има много съперници: още няколко красавици сега се борят за титлата „собственик на най-луксозния задник в света“. Височината на Дженифър е 167 см, теглото е 56,5 кг. Ханш - 96 см., талия - 58 см.
Опияняваща красота
Американски учени от щата Джорджия обясниха защо мъжете харесват особено фигури с тънка талияи широки бедра. Оказва се, че когато представител на силния пол погледне дама с извити бедра, в мозъка му се активират същите зони на удоволствие, както при пиене на алкохол.
Тя изглежда толкова добре отзад, че по едно време имаше слухове, че момичето използва специални наслагвания за важни изяви. Но това са само клюки: певицата се изявява от малка, тренира много, а шикозните й форми са естествен резултат от усилията й. Височината на Бионсе е 172 см, теглото - 57-62 кг. Обеми - 88-66-98см.
Наскоро Джесика беше предложена за брак от един от най-добрите ергени в Холивуд. Джъстин Тимбърлейк иска да прекара целия си живот до тази красавица. И ако погледнете снимките на актрисата отзад, можете да познаете защо Джъстин губи контрол над себе си в нейната компания. Зашеметяващи форми.
Джесика не крие, че работи здраво върху тялото си и се гордее с резултатите. Веднъж дори разказа как точно тренира. Първо, традиционната загрявка. След това - „напада напред“. Като по време на фехтовка. Гърбът е прав, нападите са дълбоки. След това клякания. И „мускулно напрежение“. Заемаме позиция, сякаш ще правим лицеви опори, само че акцентът не е върху дланите, а върху предмишниците. Лактите са строго под раменете. Тялото образува права линия, акцент върху пръстите на краката. Стегнете мускулите си коремнии задните части, поддържайки това напрежение за минута.
Височината на Джесика е 173 см, тегло 58 кг, мерки - 95-60-99.
Идеални дамски размери
Мерилин Монро беше 92-60-92 с ръст 162 см - 94-66-96 с ръст 160 см на Одри Хепбърн - 87-50-86 (170 см).
Има много слухове, че тази светска личност си е сложила импланти в дупето. Не мога да повярвам, че такива форми могат да имат естествен произход. И все пак най-вероятно Ким не лъже, когато казва, че всичко е свързано с наследствеността. „Аз съм арменец“, обяснява тя. „Всички жени в семейството ми имат големи гърди и дупе.“ Веднъж дори показа рентгенова снимка, която показа, че в таза й няма чужди тела.
Ким се оплаква, че с нейната склонност към наднормено тегло не е лесно да остане слаба. Трябва да се отказва от всичко и да тренира много. „Сестра Клои смята себе си за напреднала по отношение на фитнес, но рядко издържа на темпото ми на тренировка“, казва Кардашиян. В интервю за списание Shape тя направи откровено признание: „...и аз като повечето жени също имам целулит. Не мисля, че е красиво. Целулитът е проблем. Необходимо е постоянно да се боря с него, което правя. И, признавам, много успешно.” Височината на Ким е 157 см, теглото е 53 кг.
Моделът Амбър Роуз стана известна, когато излезе с известния рапър Кание Уест. Тя привлече много внимание: толкова необичаен външен вид, бунтарка с женствени извивки. Миналата година романсът на Амбър и Кание приключи и сега тя се среща с друг рапър, Уиз Халифа. Понякога Амбър набира наднормено тегло. Когато й се посочи това, тя се дразни. Ето как тя реагира на упреците в своя Twitter: „Мерките ми са 175 см, 67 кг. Защо съм дебел? Хора, какво ви направих? Бъдете по-добри? Просто не разбирам това!“ Наистина. Прекрасна жена.
Признати рекордьори
През 1804 г. естествоизпитателите Перон и Лесер изучават племената Хотентоти в Южна Африка, близо до нос Добра надежда. Те първи описаха интересна функцияместни жени: размерът на задните части на хотентотските красавици може да достигне два метра в обиколка. Тази аномалия днес е известна сред специалистите като стеатопигия или „хотентотско седалище“. В същото време местните мъже особено харесваха жени с екстремна стеатопигия.
Не може да се каже, че колумбийската актриса София Вергара го направи шеметна кариерав Холивуд. Но все пак вероятно ще я запомните, ако сте виждали нейни снимки поне веднъж. Трудно е да забравите такава красота. Между другото, тя е на 39 години. „Мразя да тренирам! - казва София. „Но аз съм почти на 40 години и трябва да направя нещо, за да поддържам форма. Най-добър изборза мен – уроци по салса: едновременно е ефективно и забавно.“ Наскоро София включи кардио занимания в тренировъчната си програма: „Оказа се, че не е толкова лошо. Но още преди да започнат занятията, вече си мечтая те да свършат възможно най-скоро!“ Височината й е 169 см, теглото е 59,9 кг.
Упражнения за бразилско дупе – няколко минути на ден за страхотна фигура.
Доста често в разговорите за идеална фигураСрещаме термина „бразилско дупе“. Смята се, че точно тази форма е най-секси и апетитна, но все пак малко хора знаят какво точно влиза в определението за „бразилско дупе“. Нека да го разберем.
Какво е „бразилско дупе“?
Строго погледнато, бразилско дупе е преди всичко, когато има дупе, тоест притежателките на бразилски дупе никога не са анорексично слаби. Но дори и сред пълните красавици, собствениците на това чудо се отличават с еластичността на петата точка и цялостната цялост на фигурата. Бразилското дупе започва стръмно от долната част на гърба и няма гънки, логично прелива в краката, като по този начин елиминира увисването и отпуснатостта.
Има 2 начина да станете собственик на бразилско дупе:
- Чрез посещение при пластичен хирург;
- Правете редовно упражнения за бразилското си дупе.
Съгласете се, вторият метод е много за предпочитане пред първия.
Упражнения за бразилско дупе
Някои смятат, че можете да получите апетитно дупе, като танцувате, за да отслабнете, но треньорите смятат, че усилията трябва да бъдат по-концентрирани. Условно всички упражнения за бразилския дупе могат да бъдат разделени на няколко групи:
Ако се вгледате по-отблизо, няма нищо сложно в упражненията за бразилско дупе и като правите само половин час на ден, скоро можете да станете собственик на дупе, достойно за най-искрено възхищение.
