Правила за безопасност при уроци по плуване. Инструкции за безопасност на учениците от спортните училища при тренировки във водата в басейна

Всички басейни трябва да имат правила за поведение и посещение. Те се съставят от ръководството на пула и отчитат характеристиките на всеки пул. По правило посетителите се допускат до басейна след запознаване с вътрешните правила за посещение на басейна.

Когато отивате на басейн, трябва да вземете със себе си следните неща:

• Бански
• Шапка за плуване
• Кърпа
• кърпа за миене
• Чехли за басейн

Правила за посещение на басейна:

1. Да спазва всички изисквания на басейновия инструктор или треньор и ръководството на басейна, свързани с осигуряване на безопасност и спазване на правилата за посещение на басейна.

2. Следвайте разписанието на часовете и общо времеостанете в басейна:

• време за преминаване през турникета, до съблекалнята и вземане на душ преди сесията 15 минути преди началото на сесията
• време, прекарано в купата на басейна според графика
• Времето за душ след занятието и престой в съблекалнята е 30 минути.

3. Спазвайте следните санитарно-хигиенни изисквания при посещение на басейна:

• предайте връхни дрехи (улични обувки в запечатана чанта) в гардероба и влезте в зоната на басейна само в чисти, сменяеми обувки, подходящи за посещение на басейна.
• посетителят трябва да носи със себе си бански костюм, шапка, кърпа и хигиенни принадлежности: сапун и кърпа.
• Ако някой от артикулите липсва, посетителят няма право да посещава часовете.
• За измиване на тялото се препоръчва използването на твърд или течен сапун.

4. За да се осигури капацитета на индивидуалното шкафче за преобличане, хигиенните принадлежности и плувните принадлежности да се носят в съблекалнята само в найлонови или малки торбички.

5. Хигиенните артикули трябва да бъдат само в нечупливи опаковки (пластмасови, полиетиленови и др.) Използването на хигиенни артикули в стъклени съдове е забранено.

6. Осигурете на персонала на басейна възможност за проверка на спазването на изискванията за наличие на подходящи хигиенни средства.

7. вземете щателен душ за 5-7 минути (без бански с кърпа и сапун)

8. След като приключите с използването на душа, не забравяйте да затворите крановете за топла и студена вода.

9. след вземане на душ, преди влизане в басейна, да се осигури на медицинския персонал възможност да провери качеството на измиване.

10. В края на сесията посетителите трябва да се изплакнат под душа, да се изсушат, да изцедят плувните си принадлежности и едва след това да отидат в съблекалнята.

11. Влизането във водата и излизането след занятието се извършва по команда на треньора или инструктора. След като даде сигнал за края на часовете, посетителят трябва да се придвижи до най-близкото стълбище до изхода

12. Посетителят трябва да уведоми треньора или инструктора за преждевременно напускане на урока.

13. Упражнявайте се само по пътеки, посочени от инструктора

14. След края на сесията напуснете басейна (зона за душ и съблекалня) в рамките на 30 минути

15. Спазвайте следните изисквания за използване на пътеки и правила за поведение в купата на басейна:

• Когато няколко души плуват по алеята, посетителите трябва да останат дясната страна, изпреварване отляво, почивка в завоите на пистата.
• За да освободите устата и носа от задържаната вода, използвайте дренажния улей.
• Всички движения в басейна трябва да се извършват само с ходене.

17. Когато посещавате басейна за първи път, преминете въвеждащ инструктаж относно правилата за безопасност на водата и се подпишете в съответния дневник.

1. Когато няколко души плуват по алеята, посетителите трябва да се придържат вдясно, т.е. Плуването в басейна винаги се извършва обратно на часовниковата стрелка.

2. Когато плувате, трябва да изпреварвате плуващите отпред отляво.

3. Посетителите могат да почиват само в ъглите на пътеката, без да пречат на плувците, които правят завой.
4. За да освободите устата и носа от задържаната вода, използвайте дренажния улей.

5. Не е позволено да се скача от страниците и масите на басейна.

6. Не е позволено напъване по време на плуване.

7. Висенето по пътеките на басейна не е разрешено.

8. Не е разрешено плуването през басейна, освен когато се движите от алея на алея и по стълби.

9. Забранява се създаването на прекомерен шум и подаването на фалшиви сигнали за помощ в басейна.

10. При плуване в басейна е забранено да се създават пречки за други посетители.

12. Не е позволено да плувате без шапка, тъй като косата ще запуши филтрите на басейна.

Правилата на басейна забраняват:

При установяване на забрани и препоръки за поведение в басейна ръководството винаги изхожда единствено от необходимостта да се осигури безопасността на посетителите в басейна, който е място с повишена опасност. На посетителите на басейна е забранено:

1. Посетете басейна, ако има такъв медицински противопоказанияпо здравословни причини, при наличие на кожни заболявания, инфекциозни заболявания, кървене или неразположение.
2. Посещавайте басейна, докато сте под въздействието на алкохол, наркотици или токсични вещества
3. Носете огнестрелни и холодни оръжия, прободни предмети, стъклени предмети, взривоопасни, запалими, отровни и токсични вещества, както и газови туби.
4. Пушене, ядене и пиене на алкохол в басейна
5. Използвайте плавници и маски (без разрешението на работниците в басейна)
6. Внасяйте плувни халки, дъски и други предмети в басейна (без разрешението на работещите в басейна)
7. Плувайте без плувна шапка
8. Влизане във водата с дъвка
9. Хвърляне на чужди предмети в басейна
10. Вдигайте шум, използвайте нецензурни думи, дръжте се предизвикателно, обиждайте посетителите и работещите в басейна.
11. Втривайте козметика (кремове, мехлеми и др.) в кожата, за да избегнете алергии сред посетителите.
12. Извършвайте козметични процедури в басейна (маникюр, педикюр, пилинг и др.)
13. Повреждайте оборудването и използвайте оборудването без разрешението на инструктора или за други цели.
14. Ходете боси в басейна
15. Правете снимки и видео без разрешение от ръководството на басейна
16. Влезте в басейна с улични обувки и с калъфи за обувки.
17. Влезте в сервизни и технически помещения.
18. Докоснете, включете, изключете и настройте всяко инженерно оборудване.
19. Замърсявайте помещенията и конструкциите на басейна
20. Използвайте офис телефоните на басейна.
21. Влезте в щандовете на басейна. Допуска се само групово присъствие на зрители на трибуните, в случаи на предварително
съгласувано от ръководството (състезания, демонстрационни изпълненияи т.н.)

1. Упражнявайте се в басейна на празен стомах или по-рано от 1,5-2 часа след хранене (особено за деца!)
2. Използвайте измиващи гелове под душа (поради специалните химични свойства - в резултат на използването на гелове върху човешкото тяло се образува филм, който изисква внимателно и продължително изплакване; ако тялото се измие лошо с помощта на гела, качеството на водата в басейна се влошава.
3. Носете големи чанти в съблекалнята на закрития басейн.

Всички тези правила за поведение в басейна и правилата за посещение на басейна се отнасят както за деца, така и за ученици.

Басейнът е място с повишено внимание и затова всички посетители, за да избегнат наранявания и злополуки, трябва да спазват определени правила за поведение и правила за безопасност.

Мерки за безопасност в басейна за посетители

Всички посетители на басейна трябва да спазват редица санитарни и хигиенни стандарти. Забранено е влизането в басейна с връхни дрехи и улични обувки. В зоната за плуване е необходимо да сте само в чисти обувки, подходящи за посещение на басейн - джапанки или джапанки.

Посетителят на басейна трябва да има няколко неща:

• Удостоверение от лекар за вашето здравословно състояние;
• Бански/бански гащета;
• шапка за плуване;
• кърпа;
• Душ продукт;
• Джапанки;

Мерки за безопасност в басейна по време на тренировка

Посетителите на басейна са под стриктното наблюдение на инструктор или треньор и за тяхната безопасност са длъжни да спазват всички техни инструкции и изисквания. Нека изброим основните правила за поведение във вода по време на класове:

1. Сигналът за началото и края на тренировката се дава от треньора или инструктора. Той също така дава знак кога можете да влезете във водата или да излезете от басейна.
2. Движението във водата винаги е обратно на часовниковата стрелка. Това е важно да запомните, когато няколко души плуват по една и съща лента. Дръжте се вдясно, за да не пречите на съседите по пътеката.
3. Изпреварвайте хората, плуващи отпред от лявата страна.
4. Ако по време на тренировка сте уморени и искате да си починете, по-добре е да направите това в ъгъла на пътеката на басейна, за да не пречите на другите посетители.
5. Използвайте дренажния улей, ако трябва да почистите устата или носа си от вода, която е попаднала в тях.
6. По време на обучението не можете:
   – плуване без шапка;
   – скок от стените на басейна;
   – тласък;
   – „виси“ на пътеката;
   – преплувайте басейна, нарушавайки спокойствието на други спортисти;
   - вдигам шум;
   – симулиране на сигнали за помощ;
   – пречат на другите плувци, като създават препятствия;
   – дъвчете дъвка, докато плувате.

Роксалана Романова

Един от аспектите на развитието на личността е физическо развитие, което е най-пряко свързано със здравето на човека. Основата на здравето, физическо и психическо, се полага в детството. Дали тази основа ще бъде достатъчно здрава зависи изцяло от възрастния, от това как ще се възпитават децата, какво добри навиците ще придобият. Важно е да се внуши на децата предучилищна възраст вкус към физическо възпитание, занимания в плувен басейн, нужда от такива дейности. Това не е лесно да се направи. Физическата култура и спортът са ефективно и валидно средство за духовно възпитание и физическо здравепо-младото поколение. Образователна програма в детска градинаосигурява формирането на двигателни умения и способности, развитие физически качества, възпитание правилна стойка, хигиенни умения, овладяване на знания по физическо възпитание. Работете върху физическо възпитание V предучилищнаинституция започва с развитието на децанавици за спазване на режима, потребности от ежедневни дейности, развиване на способността за самостоятелно учене физически упражнения, възпитаване на любов към спорта и интерес към резултатите от него. Основната задача на физическото възпитание е запазването и укрепването на здравето децакоето насърчава всестранното развитие на детето.

Липсата на внимание към създаването на условия за физическо възпитание може да доведе не само до грешки, но и да доведе до различни наранявания и увреждане на здравето на детето. Затова организирането на занятия по физическа култураи заниманията в басейна изискват стриктно спазване на правилата предпазни мерки за безопасносткоито трябва да се развиват във всеки предучилищнаинституция, като се вземат предвид нейните характеристики и в същото време отговарят на определени изисквания.

Статистиката показва, че здравословните нива децата в предучилищна възраст са доста ниски, следователно не трябва да се допускат наранявания деца в предучилищни образователни институции. Защита на здравето деца, неговото укрепване е обект на особена грижа за възрастните. В крайна сметка детето все още е толкова малко, че не може да защити и укрепи здравето си без помощта на възрастен.

Преди да започнете да тренирате в басейна, трябва запознайте децатас правила за посещение на басейн, с предпазни мерки за безопасност. Как да стане това? На какво детето реагира с удоволствие? Ярки снимки, забавни стихотворения - това е, което детето - разбираеми и познати на децата в предучилищна възраст.

Постарах се да разработя материала така, че да отразява точно условията, в които се намират децата, а именно нашия басейн, който е познат на децата.

Направих картички с изображение от едната страна, с лице към децата. На гърба на картата е текстът, който прочетох.

При демонстрация детето вижда изображението, чува текста и го асоциира с вече позната среда, като по този начин постига по-голям ефект.

1. Оформете линия, хванете се за ръце

Ела в съблекалнята

Не натискай, не натискай,

И спокойно се съблечете.

2. Оставяме пакети и чанти на пейката,

И окачваме бикини и якета на закачалката.

3. Ходим само по пътеки,

Не натискайте, не бягайте.

Отиваме на евтиния,

Ще вали

4. Сега слязохме по стълбите,

Треньорът ни помогна

Сега нека слушаме внимателно урока!

5. Имаме нужда от усърдие, за да изпълним задачата,

Ние не си пречим

И не го хващаме с ръце!

6. Ако наистина трябва да излезете от басейна

Определено трябва да поискате разрешение.

7. Децата не трябва да викат силно,

бутане, хващане за крака...

8. Урокът свърши,

Треньорът ни помогна да излезем.

Ние не бягаме, ние вървим спокойно,

Много хлъзгаво! Внимателно!

9. Трябва да се изсушите бързо,

Трябва бързо да се облечеш.

Изсушете косата си със сешоар,

Да се ​​остави на сухо

10. Благодаря ви за усилията

Нека се сбогуваме заедно!

Със сигурност предпазни мерки за безопасноств басейна не се ограничава до еднократно четене. Ние, заедно с учителя, мед. На всеки урок сестрата на басейна ви напомня как да се държите правилно, помага ви и ви застрахова. В крайна сметка децата идват при нас за добро настроениеи ние се опитваме да направим всичко за това.

• 1.1. До занимания по плуване се допускат деца от предучилищна възраст и ученици от 1 клас, които са преминали инструктаж по безопасност на труда, медицински преглед и нямат противопоказания по здравословни причини.
• 1.2. Когато провеждате уроци по плуване, спазвайте правилата за поведение, графика на тренировките и установените графици на занятия и почивка.
• 1.3. При провеждане на уроци по плуване учениците могат да бъдат изложени на следните опасни фактори:
  • - наранявания и удавяне при скачане във водата с главата надолу, когато дълбочината на водата е недостатъчна и когато дъното на водоема не е изследвано;
  • - къпане веднага след ядене или пиене физическа активност;
  • - удавяне при плуване в естествени водоеми, които не са на специално определени, необорудвани места, които не отговарят на санитарните изисквания.
• 1.4. При провеждане на уроци по плуване трябва да се подготви оборудване за спасяване на давещи се хора, както и комплект за първа помощ с набор от необходими лекарства и превръзки за оказване на първа помощ при наранявания.
• 1.5. Жертвата или очевидец на злополуката трябва незабавно да съобщи за злополуката на учителя (учител, възпитател), който трябва да окаже първа помощ на жертвата и да информира администрацията на институцията за това.
• 1.6. По време на занятията студентите трябва да спазват реда за провеждане на учебните занятия.
• 1.7. На учениците, които не спазват или нарушават инструкциите по безопасност на труда, се търси отговорност, като на всички ученици се провежда извънпланов инструктаж по безопасност на труда.

Изисквания за безопасност при провеждане на занятия по гимнастика.

1. До занимания по гимнастика се допускат ученици, преминали медицински преглед и инструктаж за безопасност.
2. Учебните занятия се провеждат в залата по график, утвърден от директора на училището. Фитнесът отваря 5 минути преди началото на часовете.
3. Влизането в залата е разрешено само в присъствието на преподавател.
4. Студентите трябва да са вътре спортна униформаустановена проба.
5. Закъснелите за началото ученици не се допускат до занятията.
6. Монтирането и транспортирането на спални редове в залата се извършва само по указание на учителя.
7. Забранено е изпълнението на упражнения върху неизправно или замърсено спортно оборудване, без застраховка, без гимнастически постелки или с мокри длани.
8. След часовете цялото оборудване трябва да бъде върнато на мястото си в съответствие със схемата за разположението им в залата.
9. Учениците могат да напускат физкултурния салон по време на занятията само с разрешение на учителя.
10. Не е разрешено да се практикува спортно оборудванебез учител (инструктор, обучител).
11. IN фитнес залаТрябва да има медицински комплект с набор от необходими лекарства и превръзки за първа помощ.

Преглед:

Изисквания за сигурностпо време на часоветев леката атлетика

Бягай нататък къси разстоянияпо време на групов старт само в собствената си лента. Избягвайте внезапните спирания.

Когато скачате, поставете гумени подложки под петите на обувките (ако имате тънки подметки). Внимателно разхлабете пясъка в дупката на мястото на кацане. Не правете скокове върху неравна, рохкава или хлъзгава земя. Не кацайте на ръцете си.

Преди да хвърлите граната, диск, копие, чук, погледнете дали има хора в посоката на хвърляне. Не хвърляйте снаряда.

Не хващайте изстрела с ниско разположени ръце, за да избегнете нараняване на пръстите си на земята. Не хващайте изстрела, докато стоите, дръжте краката си събрани, за да избегнете изстрела да падне върху краката ви.

Не пресичайте зони, където се провеждат дейности по хвърляне, бягане и скачане. Бъдете особено внимателни, когато тренирате хвърляне.

По време на групови упражнения не стойте отдясно на хвърлящия, не тръгвайте след снарядите без разрешение. При влажно време, преди хвърляне, избършете снарядите (диск, гюле, чук, граната) сухи.

Гребла, лопати и обувки не трябва да се оставят на работните места. Поставете греблото със зъбците надолу, обувките с шиповете надолу.

Преглед:

Общите изисквания за безопасност при спортни състезания включват следното:

1. спазване на възрастовите стандарти за започване на специализация по спорт и допускане до състезания
2. Участници в конкурса могат да бъдат само лица, преминали медицински преглед и инструктаж. ДО спортни състезанияНе се допускат ученици от подготвителни и специални медицински групи;
3. правилата на състезанието трябва да се спазват стриктно от всички участници;
4. участниците имат право да се състезават в спортно облеклои подходящи за спорта, сезона и времето обувки, като са длъжни да спазват правилата за носенето им;
5. трябва да има комплект за първа помощ за оказване на първа помощ на жертвите;
6. всеки инцидент трябва незабавно да се докладва на ръководителя на състезанието и администрацията на институцията;
7. Ако има неизправност на инвентара и оборудването, състезанието незабавно се спира и мениджърът се информира за това.

Преглед:

Изисквания за сигурностпо време на състезаниябаскетбол, волейбол(спортни игри)

Не носете чужди предмети.

Ноктите трябва да бъдат къси.

Носете обувки, които предотвратяват подхлъзване. Не играйте на влажни подове.

Когато играете на влажна трева, внимавайте: свийте повече КРАКАТА в коленете и правете по-къси стъпки.

Не си играйте с отломки по пода.

Преди да започнете играта, проверете за чужди предмети и стърчащи части от екипировка на корта. При игри на баскетбол, футбол и лапта предните стени на залата трябва да са свободни.

Изчислете скоростта си, за да избегнете сблъсъци. Забранено е да подавате ръцете си напред, за да предотвратите сблъсък.

Гледайте съседните двойки, когато изпълнявате упражнения във формация, тъй като ако направят грешка, топката може да полети във вашата посока.

Когато прозвучи свирката, незабавно спрете всички игрови дейности и се върнете с лице към учителя.

Спазвайте стриктно правилата на играта - това предотвратява нараняване.

Не пренебрегвайте загрявката, преди да започнете да играете, в противен случай може да се контузите по време на играта.

Не стойте на корта по време на игри и състезания, в които не участвате.

Преглед:

Изисквания за безопасност при организиране и провеждане на туристически пътувания.

1. Допускат се до походи ученици, които са преминали медицински преглед и инструктаж;
2. всички участници в похода са длъжни да спазват правилата за поведение, установените режими на движение и почивка, на участниците в похода е забранено да променят установения маршрут и да напускат местоположението на групата без разрешение;

1. на поход група ученици трябва да бъдат придружени от двама възрастни;
2. за оказване на първа помощ групата трябва да има комплект за първа помощ с набор от необходими лекарства и превръзки;

За инцидента, жертвата или неговата
очевидец трябва незабавно да съобщи на ръководството
към тялото на туристическото пътуване.

Преглед:

Изисквания за безопасност преди започване на часовете по гимнастика

Инструкции за ученици при практикуване на гимнастика

Тренирайте на гимнастически уред само с учител или негов помощник. Поставете гимнастическа постелка в зоните, където уредът се демонтира. Когато поставяте постелки, уверете се, че повърхността им е равна.

Когато изпълнявате упражнения в поток (едно след друго), поддържайте достатъчно интервали.

Когато изпълнявате скокове и слизания от снаряд, кацайте меко на пръстите на краката си, клякайки пружиниращо.

Не изпълнявайте сложни елементи и упражнения без застраховка.

Не забравяйте, че когато изпълнявате упражнения върху гимнастическо оборудване, безопасността до голяма степен зависи от тяхната изправност. Редовно почиствайте работната повърхност на напречната греда; тя трябва да бъде гладка и без ръжда.

Не изпълнявайте упражнения върху уреди с мокри длани или ако по тях има пресни мазоли, както и върху мръсни

черупки.

След часовете измийте добре ръцете си със сапун. Ако почувствате болка в ръцете по време на тренировка, зачервяване на кожата или ако се появят ожулвания (водни мехури) по дланите ви, спрете упражнението и потърсете съвет и помощ от учител, лекар или медицинска сестра.

Не стойте близо до уреда, докато други ученици изпълняват упражнения.

Бъдете внимателни при преместване и поставяне на гимнастически уреди. Забранено е носенето или транспортирането на тежки гимнастически уреди без използването на специални колички и уреди.

Когато променяте височината на щангите, разхлабвате винтовете, повдигнете двата края на всеки прът едновременно, изпънете краката на скачащия уред последователно от всяка страна, като първо сте наклонили уреда.

Когато повдигате или освобождавате стълбовете на гредите, дръжте се за стълба, но не и за металната му опора. Всеки път, преди да започнете, проверете дали заключващите винтове са добре затегнати.

Преглед:

Общи изисквания за безопасност при обучение по ски.

1. В занятия могат да участват ученици, които са преминали инструктаж, медицински преглед и нямат противопоказания по здравословни причини.

2. Учебните занятия се провеждат по график на специално обособени места, утвърдени от ръководството на учебното заведение.

3. Обувките и облеклото на участващите трябва да отговарят на установените изисквания. Ски обувкитрябва да е рохкава, мека и суха. Необходими са ръкавици или ръкавици.

4. Дължината на ските трябва да съответства на височината на скиора и да не надвишава нивото на протегната ръка ( пластмасови скиможе да е малко по-кратък). Ски щеките трябва да са правилно поставени и да достигат нивото на раменете (за кънки се използват малко по-дълги щеки).

1. Придвижването до мястото на обучение се извършва на ски или със ски, носени на рамо или под мишница. При каране на ски отпред трябва да върви учител, а отзад - социален инструктор или обратното. Неоторизиран отказ и самостоятелно каране на ски са забранени.
2. Интервалът при каране на ски на разстояние 3-4 м, при спускане от планината - най-малко 30 м.
3. Ски маршрутът трябва да бъде положен на място, защитено от вятър, да не се пресича със замръзнали водни басейни, гъсти храсти, пътища или железопътни линии. Ширината на пистата трябва да бъде най-малко 3 m, а при завои и спускания - най-малко 5 m.
4. По време на трасето скиорите не трябва да се изпреварват по тесни участъци от трасето и трудно забележими писти. Не трябва да спирате на пистите и да пресичате пистата по тях.
5. Ако паднете при спускане, трябва бързо да освободите маршрута и не забравяйте, че избутаните напред стълбове представляват особена опасност при спускане. Ако сте принудени да паднете, по-безопасно е да паднете на ваша страна. По-добре е да извършвате спиране по време на спускане, като използвате „плуг“ и „странично приплъзване“.

10. Ако по време на занятия (състезания) по някаква причина трябваше да напуснете състезанието, трябва да уведомите учителя, инструктора, съдийски състав(лично, чрез приятел или контрольор).

11. По време на ски уроците трябва да имате комплект за първа помощ, за да окажете първа помощ.

Преглед:

Изисквания за безопасност при провеждане на занятия ски обучение

Ските трябва да бъдат избрани според височината и да са в добро състояние. Следните се считат за неизправности: пукнатини, стърготини, счупване на пръста или петата на ски, деформация на самолета (витлото).

Закопчалките, монтирани в центъра на ските и здраво закрепени към нея, трябва да бъдат регулирани така, че обувките или филцовите ботуши да могат да бъдат прикрепени към ските без външна помощ.

Можете да използвате твърди крепежни елементи (те са по-надеждни) или стандартни гумени, но не и домашни.

Пръчките, избрани според височината, трябва да имат връх, пръстен и регулируема дължина на лентата за ръката.

Ски обувките трябва да са с подходящ размер: тесните или много разхлабени обувки могат да доведат до протриване или нараняване на глезена.

Трябва систематично да смазвате ботушите си с лак за обувки: това ще ги предпази от влага и ще омекоти кожата. Не трябва да завързвате ботушите прекалено стегнато или да завързвате връзките около пищялите си - това ще влоши кръвообращението и краката ви ще изстинат по-бързо.

След часовете не забравяйте да изсушите обувките си: ходенето във влажни обувки води до надрасквания. В никакъв случай не сушете ботушите си на радиатор или печка, тъй като това ги втвърдява и изкривява.

Носете обувки с два чорапа (памучен и вълнен). Чорапите трябва да са сухи. При силен студ можете да увиете пръстите на краката си с вестникарска хартия.

Облеклото по време на ски тренировка трябва да предпазва от студ и вятър, да е леко, удобно и да не ограничава движението. За да избегнете настинки в долната част на гърба, пуловерът трябва да е с такава дължина, че да покрива панталоните дори при силен наклон на торса напред.

Когато тренирате в студено време, не забравяйте да носите топло бельо от естествени (не синтетични) материи. Поставете ръкавици на ръцете си.

Забранено е да се практикува без шапка. Спортна шапка (при силен студ, две, ако са тънки), покриващи ушите. Ако няма такава капачка, трябва допълнително да използвате специални слушалки.

След като получите оборудването (или вземете своето), трябва да проверите неговата изправност и да развържете ските си, преди да излезете навън.

Когато излизате навън, не се качвайте веднага на ските, оставете ги да изстинат, в противен случай върху тях ще се образува ледена кора, която ще предотврати плъзгането.

Ако закъснеете за час, трябва да уведомите учителя за пристигането си, за да знае точния брой ученици. Не можете да напускате час без разрешението на учителя.

Упражненията за издръжливост трябва да се изпълняват редовно през цялата година. Ниското ниво на издръжливост е една от причините за наранявания, тъй като умореният човек е по-малко внимателен и координиран.

Притежание правилна техникаправенето на упражнения е най-добрата превенция от нараняване. Трябва внимателно да слушате обясненията на учителя, да се опитате да изпълнявате правилно и точно уводните и подготвителните упражнения.

Трябва стриктно да спазвате правилата за поведение на ски пистата. При каране на ски по дистанция спазвайте интервал от 3-4 м при спускане - поне 30 м при спускане не се подавайте напред ски щеки. Ако има нужда от бързо спиране, клякане, паднете настрани (не забравяйте да държите щеките отзад).

След слизане не трябва да спирате в подножието на склона. Не забравяйте, че другите ви следват.

Не пресичайте ски пистата, по която скиорите се движат надолу по склона.

Не скачайте от трамплин: това изисква специално обучение и ски за скок.

По време на часовете каране на скиЧести са случаите на измръзване на откритите участъци на лицето и шията. Ако има поведение или загуба на чувствителност на кожата на ушите, носа или бузите, трябва незабавно да премахнете раната. Първо разтрийте кожата в съседство (докато порозовее), а след това и самото измръзнало място. Това може да се направи със суха ръка, а не със сняг, тъй като в последния случай можете да повредите кожата и да причините инфекция.

Ако по време на занятия (състезания) сте били принудени да напуснете състезанието по някаква причина, не забравяйте да уведомите учителя, инструктора или съдийската комисия за това (лично, чрез контролер или приятел).

Също така уведомете вашия учител за всяка повреда или повреда на вашето ски оборудване. Ако е невъзможно да извършите ремонт по време на пътуването, след като сте получили разрешение от учителя, се преместете в училището, ски хижата или най-близкото населено място.

Не сваляйте дрехите си, докато бягате дистанцията, а след края й това ще доведе до настинка. По-добре е да свалите излишните дрехи преди да започнете бягането и да ги облечете отново, след като приключите.

Преди да влезете в стаята, почистете снега от ските си, а когато влезете в стаята, ги завържете.

Не пийте студена вода веднага след ски тренировка, за да избегнете болки в гърлото.

Преглед:

Изисквания за безопасност след уроци по плуване.

След като излезете от водата, избършете се с кърпа. Ако е възможно, измийте се под душа и се облечете веднага.

Забранено : след като завършите часовете, влезте във водата!

Изисквания за безопасност преди започване на уроци по плуване

Влизайте във водата бързо и не стойте неподвижно, докато плувате. Ако почувствате втрисане, бързо излезте от водата и уведомете учителя (ръководителя) за това.

Не плувайте веднага след хранене или след тежко физическо натоварване (футбол, борба, бягане и др.). Паузата между храненето и къпането трябва да бъде поне 45-50 минути. В студено време след плуване направете леки гимнастически упражнения за загряване.

Не плувайте повече от 30 минути, ако водата е студена. В този случай 5^6 минути са достатъчни. В горещите слънчеви дни носете плувна шапка или покрийте главата си с бял шал.

Не скачайте във водата с главата надолу, ако имате проблеми с ушите, особено ако тъпанчето ви е повредено. След като страдате от заболяване на средното ухо, поставете топка памук, намазана с вазелин, в ушната мида при къпане и плуване.

Не оставайте дълго под водата, когато се гмуркате.

Когато излезете от водата, веднага се подсушете и облечете.

Ако се почувствате уморени, плувайте спокойно до брега. Ако получите гърчове, не се губете, опитайте се да останете на повърхността и извикайте помощ.

Когато ви помагате, не се хващайте за спасителя, а му помогнете да ви изтегли до брега.

Не плувайте, ако се чувствате зле или имате температура. Ако почувствате слабост, консултирайте се с лекар.

Забранено:

1. Влизайте във водата без разрешение на управителя;
2. Плувайте близо до моторни лодкии др.; плуване в големи вълни;
3. Бутане на приятел от брега във водата.

Преглед:

Общи изисквания за безопасност при обучение по плуване

1. До занимания по плуване се допускат ученици, които са преминали инструктаж, медицински преглед и нямат противопоказания по здравословно състояние.
2. Трябва стриктно да се спазва графикът на тренировките, определени режими на упражнения и почивка и установените правила за поведение.
3. Занятията се провеждат само в присъствието на преподавател. Късно пристигащите нямат право да посещават часовете.
4. В басейна е строго забранено да вдигате шум, да бягате, да бутате, да се гмуркате, да пресичате в чужда алея, да давате фалшиви сигнали за помощ, да влизате в кулата и да скачате от нея без разрешението на учителя, да висите по пътеките, да хвърляте плуване дъски от страни във водата или от вода до плочки.

1. Уроците по плуване трябва да бъдат снабдени със средства за спасяване на давещи се хора и комплект за оказване на първа помощ на жертвите.
2. След заболяване на средното ухо, преди плуване, трябва да поставите памучна топка, намазана с вазелин, в ушната мида.
3. Когато се почувствате уморени, трябва спокойно да плувате до брега. Ако получите конвулсии, не се губете, опитайте се да останете на водата и извикайте помощ. Когато оказвате помощ, не се хващайте за спасителя, а му помогнете да ви изтегли до брега. Ако се чувствате слаби или неразположени след плуване, трябва да се консултирате с лекар.
4. Ако станете свидетел на злополука, трябва незабавно да съобщите на учителя и, ако е необходимо, да окажете цялата възможна помощ.
5. Учениците, които нарушават общите изисквания за безопасност при провеждане на уроци по плуване, се подвеждат под отговорност, а цялата група (клас) получава непланиран инструктаж.

Преглед:

Осигуряването на мерки за безопасност по време на игри се постига чрез спазване на следните основни правила:

1. Занятията трябва да се провеждат спортни площадкии в залите стандартни размери, отговарящи на изискванията на правилата на играта.

1. Преди да играят, участниците трябва да свалят всички бижута (пръстени, гривни, обеци и др.). Ноктите им трябва да са късо подстригани, а очилата им да са закрепени с ластик и да имат рогова рамка.

1. По време на занятията е необходимо да се поддържа дисциплина и стриктно да се спазват изискванията и инструкциите на съдията, учителя, треньора и капитана на отбора.

1. За да получите достъп до класове, трябва да получите разрешение от лекар и да преминете инструктаж за използване на оборудване за упражнения;
2. учениците трябва да спазват правилата за използване на уреди за упражнения, установените графици за обучение и почивка;
3. учи в фитнес залатрябва да носят предписаната спортна униформа и обувки;
4. всички използвани уреди за упражнения трябва да бъдат снабдени с инструкции за безопасност;

1. залата трябва да бъде оборудвана с аптечка за оказване на първа помощ.

Преглед:

Изисквания за безопасност при екскурзии

Студентите, които са преминали обучение, имат право на екскурзии. Изпълнява стриктно всички разпореждания на управителя и неговите заместници. Незабавно докладвайте на своя ръководител за всяка опасност, нараняване или забавяне на някой от участниците. Докато пътувате с влак:

1. напускане на вагона само с разрешение на управителя;
2. не стойте във вестибюлите;
3. докато влакът се движи, не отваряйте вратите, не се навеждайте извън вагона;
4. да се качвате на влака и да слизате от перона само когато влакът е спрял напълно.

Не използвайте преминаващи превозни средства, използвайте само оборудвани автомобили и автобуси.

Спазвайте стриктно правилата за движение:

1. Когато шофирате по пътя, не се разрушавайте. Движете се по лявата страна на пътя, с лице към трафика.
2. бъдете изключително внимателни при пресичане на пътя, не пречете на движението на групата.

Спазвайте правилата за поведение на територията на посещаваните обекти. Отнасяйте се грижливо към историческите и културни паметници. Уважавайте обичаите и традициите на местното население. По време на излет сред природата:

1. не правете огън;
2. не пийте вода от непроверени резервоари;
3. не опитвайте гъби, горски плодове, плодове, растения;
4. не докосвайте животни, опасни влечуги и насекоми;
5. поддържайте темпото и не променяйте маршрута на движение, отрязвайки определени участъци.