Имайте защитен стил на битка. Имайте защита.
1. Хубав блок(Уинки Райт, Канело Алварес, Александър Усик) - има някои модели там. За да направите блока добър, трябва да си представите, че държите бинокъл. Гледайте битките на тези боксьори и след време ще ви светне.
2. Убягвания и гмуркания (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Vasily Lomachenko) - след атака трябва да имате защитно действие, а докато се защитавате трябва и да контраатакувате. Няма да описвам техниката на наклони, тъй като в YouTube има огромно количество материал.
3. Headmoving (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Muhammad Ali) - ако атакувате с помощта на headmoving (движение на главата), тогава няма почти никакъв риск да се натъкнете на контраатака. В битката GGG-Canelo и двамата бойци успешно смекчиха ударите с движение на главата при защита. В двубоя Али-Фрейзър, Али успешно смекчи лявото кроше на Фрейзър, като завъртя главата си.
4. Крака, чувство за дистанция (Флойд Мейуедър, Ломаченко, Ленъкс Люис, Андре Уорд) - трябва да контролирате центъра на ринга, за да не бъдете притиснати в ъгъла или приклещени към въжетата. Умело използвайте клинча, тоест завържете опонента си. Флойд и Андре правят нещо като пас към краката (навеждат се дясната странаи се приближи), Ломаченко не позволява да бъде притиснат в ъгъла или на въжетата с характерния си ход, странична стъпка, Ленъкс умело използва клинча (той рязко се приближи, когато беше на въжетата).
5. Използвайте безопасни атаки. Например: двойка към тялото с кроше (глава, тяло), финт с дясно (тежестта се прехвърля на ляв крак) и ляв ъперкът (куки) при скок, удар в тялото, удар Робинсън (все едно удряте тялото с кроше, но атакувате главата) и т.н.
За да отговорите директно на въпроса, тогава трябва да тренирате вестибуларен апарат . Например: той се върти около себе си и след това прави сенчести кутии, салта напред, салта назад. След това трябва да разклатите врата си, ако изучавате анатомията на нокаута, ще видите, че нокаутът възниква поради факта, че мозъкът се удря в стените на черепа и възниква експлозия от енергия, която прекъсва светлината. Мускули на вратаНе позволявайте на удара да сътреси мозъка ви. За да тренирате врата си, трябва да подходите към процеса с повишено внимание, тъй като лесно можете да го повредите. цервикална област. Мостът за борба ще ви помогне да се напомпате. Няма нищо по-добро от това упражнение, уви. Някой ще ви каже, че е убил шийните прешлени, така че трябва да се затоплите нормално и да дадете нормално натоварване. Първо замахваш с ръце, после без ръце, после правиш трансфер и т.н. НО НАЙ-ВАЖНОТО Е, СПОСОБНОСТТА ДА ЗАДЪРЖАТЕ УДАР С ВСЕКИ ПРОПУСАН УДАР НАМАЛЯВА, ТАКА ЧЕ, КАКТО НАПИСАХ ПО-ГОРЕ, ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ЗАЩИТЕН СТИЛ И ДА ПРОПУСКАТЕ КОЛКОТО СЕ ВЪЗМОЖНО.
Това е само върхът на айсберга, ако искате да знаете повече, намерете групата във VK MMAtica, там има много невероятни неща полезна информация. Всичко е там най-високо ниво. Струва ми се дори в Америка, където проф. боксът и ММА са се родили и съществуват, няма толкова много информация, колкото в тази група. Надявам се, че отговорих на въпроса ви, ако не, ще се радвам да отговоря на вашите въпроси.
Както вече казахме, според боксьорите понятието „да можеш да поемеш удар“ включва два аспекта, които сега ще обсъдим.
Способност да се защитиш
Брадичката трябва да се спусне до гърдите, а задната ръка трябва да се приведе към челюстта. В резултат на това ще можете да избегнете шока от пропуснати удари. Това се дължи на факта, че челюстта е спусната и поддържана от ръката. Лакътни ставитрябва да бъде плътно притиснат към тялото, за да го предпази от ударите на противника.
Ако пропуснете удар в долната и средната част на тялото, последствията могат да бъдат доста сериозни. Например, удар в черния дроб може да причини не само остър болезнени усещания, но и предизвикват рязък спад на кръвното налягане. Ако ударът е подчертан в областта на далака, тогава има висок риск от вътрешно кървене. Съвсем очевидно е, че бъбреците също ще реагират негативно на пропуснатите удари.
Възможност за омекотяване на удара
Има няколко начина да минимизирате щетите от пропуснат удар:
- Ако не сте успели да избегнете вражеска атака, можете да изложите челото си на атаката. За да направите това, наклонете главата си леко надолу, но не много, за да задържите опонента си в полезрението си. Пропуснатите атаки в челото са по-малко опасни в сравнение с челюстта или носа. Тази защитна стратегия обаче едва ли може да се нарече оптимална, тъй като във всеки случай ще получите леко сътресение. Сред известни боксьориНай-често Ивендър Холифийлд се защитаваше по този начин.
- За да неутрализирате силата на атаката на врага, можете да извършите движение, като завъртите главата си в посоката на удара, който ви нанася. Мохамед Али и Джеймс Тони са били известни с това умение. Идеалният вариант трябва да се счита за движението, което се извършва в момента на контакт на ръката с челюстта. Изглежда атаката е постигнала целта си, но не са причинени физически щети. Съвсем очевидно е, че това умение се развива с години. Много е важно да имате добро чувство за дистанция. Ако имате това, значи сте получили отговора на въпроса как да се научите как да удряте удар в бокса и на улицата.
- Омекотяване на удара поради напрежението в мускулите на врата и трапеца. Ако тези мускули са добре развити, тогава можете да поемете атаката на противника. Освен това това се случва автоматично, без участието на вашето съзнание. Единствените условия са необходимостта постоянно да държите врага в полезрението си. Трябва да запомните, че най-опасните атаки са тези, които не се виждат. Освен това трябва да се отбележи, че този метод е най-ефективен при ъперкъти и директни удари. Ако странична атака е доставена на челюстта, тогава не е възможно да я абсорбирате. Сред известни спортиститози метод се използва активно Дейвид Туа, както и Рей Мърсър.
Колкото по-къс е вратът на боксьора, толкова по-малка е вероятността той да бъде нокаутиран. Психоемоционалното състояние също е от значение. Спортистите, които винаги се опитват да работят първи, могат по-лесно да издържат на атаките на противниците в сравнение със спокойните спортисти.
Учените са намерили обяснение за този феномен и се оказва, че всичко се дължи на високата концентрация на мъжки хормон и адреналин. Колкото по-високо е нивото на тези хормонални вещества, толкова по-бързо ще можете да се биете и да не обръщате внимание на пропуснатите удари и щети. Болката обаче няма да бъде напълно елиминирана, но ще се появи след битката. Също така, след като концентрацията на тези хормони спадне над, ще изпитате чувство на празнота.
Как да се научите да поемате удар в бокса и на улицата - техники
По-горе казахме, че един от начините да смекчите атаката на врага е да изложите челото на удара. Използвайки тази техника, можете дори да счупите ръката на опонента си и да го обезвредите, което е много полезно при уличен бой. Трябва обаче да разберете, че ще трябва да тренирате дълго време. Ако искате да знаете как да овладеете ударите в бокса и на улицата, пригответе се за упорита работа.
Техника на чупене на удрящата ръка
Нека разгледаме тази техника по-подробно, защото в правилните ръце тя може да бъде много ефективна. В противен случай обаче може да донесе много неприятности. Разбира се, можете да се надявате, че опонентът ви няма добре позициониран удар. В такава ситуация всичко е съвсем просто. Не е нужно обаче да разчитате само на случайността и да започнете да тренирате.
Съвсем очевидно е, че не трябва да имате проблеми с главата си. Както бе споменато по-горе, въпреки че челото е по-малко уязвимо от носа или челюстта, все пак ще получите леко сътресение. Първо, трябва да овладеете добре техниката на удари и също така да се научите как да понасяте леки до умерени сътресения. Едва след това можете да започнете да изучавате умението за счупване на атакуващата ръка.
Имайте предвид, че трябва да използвате тази техника само ако нямате време да се защитите по друг начин. Много е лесно да се научи и всичко е свързано с векторите на прилагане на сила. За да го овладеете, ще трябва редовно да тренирате. Да преминем директно към самата техника:
- Трябва да сте разположени спрямо врага на разстояние, надвишаващо дължината на ръцете му с 3–5 сантиметра.
- Внимавайте за атаки, насочени към лицето.
- Клекнете рязко, като по този начин замените челото си вместо челюстта (носа).
- След това е необходимо да се следи моментът, в който юмрукът докосва челото, в който енергията на удара все още не е прехвърлена към мозъка. Веднага щом това се случи, рязко преместете главата си напред и надолу по посока на огъването на ръката. Ако юмрукът на противника е напълно изпънат, ударът ще бъде насочен надолу и напред. Когато юмрукът не е завършен и е насочен наляво, тогава вашият удар е надясно, напред и надолу.
- Ако всичко е направено правилно, тогава можете напълно да деактивирате врага или да си тръгнете.
Сред нюансите на техниката отбелязваме същите вектори и посока на прилагане на сила. Ако ударът е бил директен и просто сте го срещнали с челото си, тогава няма да има фрактура, а само натъртване. За да постигнете тази цел, главата трябва да се движи не само надолу и напред, но и към сгъвката на юмрука.
Въпреки че в такава ситуация опонентът ви също ще бъде наранен, вашите щети ще бъдат по-сериозни. По същество около 90 процента от силата на атаката се предава на мозъка, който трябва да включва вашия удар с глава. Трябва да запомните, че движението по посока на линията на огъване на атакуващата ръка е изключително важно.
Можете да избегнете неприятности, ако ударът не удари центъра на главата, а тангенциално. В резултат на това вие не само ще понесете лесно удара, но и ще се увеличи рискът от нараняване на опонента ви. Сами виждате, че тази техника е доста проста и ще ви отнеме няколко месеца, за да я усвоите. Обучението обаче трябва да е редовно.
Но това не е възможно без няколко нюанса. Тази техника не може да се използва в три случая:
- врагът има добре позициониран удар;
- на ръката се поставят месингови кокалчета или се използват други средства за укрепване на юмрука;
- Теглото на противника е голямо.
С теглото на тялото на врага всичко е малко по-сложно, защото за да преместите вектора на атака може просто да нямате достатъчно собствено тегло. Можете, разбира се, да опитате да засилите удара на главата. Но това е доста опасно, преди всичко за вас. Както и да е, преди да използвате атакуващата техника за счупване на юмрук, трябва да оцените възможните загуби от всяка страна.
Съвсем очевидно е, че врагът трябва да бъде ударен по-силно. С известна степен на вероятност може да се каже, че ще имате мозъчно сътресение. Подобна е ситуацията и с юмрука на нападателя. Трябва да прецените колко изгодна ще бъде подобна размяна.
Укрепване на мускулите на врата
Продължаваме да ви разказваме как да се научите да удряте удар в бокса и на улицата. Добре напомпаните мускули на врата могат да поемат силата на атаката. Ако можете да намерите много информация в интернет за правилата за трениране на основните мускулни групи, тогава ситуацията с врата е различна.
Трябва също да се отбележи, че тези мускули ще ви помогнат да приложите повече плъзнетеглава, чиято техника описахме малко по-горе. Използвайте по време на тренировка еластична превръзка, като предварително сте закрепили двата края. Главата е разположена в центъра и трябва да започнете да накланяте главата си, като използвате само силата на мускулите на врата.
Напълнете юмруците си
Умението да се защитаваш със сигурност ще ти бъде от полза, но от древни времена се знае, че най-добрата защита е нападението. Ако искате успешно да се противопоставите на нападателите в уличен бой, тогава трябва да се подготвите за активни действия. За да направите това, първо трябва да напълните юмруците си. За да разрешите този проблем, можете да използвате торба с пясък или прът, предварително завързан с плат.
Започнете да удряте един по един, но не много силно. Юмруците ви все още не са готови за тях и очевидно нямате нужда от фрактура. Имайте предвид, че движението на ръката трябва да започне от колана. Постепенно увеличавайте силата на ударите и повърхността на предмета трябва да става все по-твърда. Всеки ден трябва да нанасяте по сто удара с всяка ръка.
Използвайте дъмбели
С това спортно оборудванеможете не само да напомпате мускулите си, но и да работите добре върху удара си. Огънете леко коленни стави, дръжте дъмбелите отпред гърдите. Започнете да имитирате ударите един по един. Трябва да се извършат общо 50 до 80 повторения. Не забравяйте, че теглото на дъмбелите трябва постепенно да се увеличава.
Изкуството да побеждаваш в битка не може да се овладее бързо. Въпреки това, ако практикувате редовно, определено ще постигнете целите си. Трябва да работите и върху психологията си, защото страхът може да стане по-опасен враг от нападателя.
Как правилно да вземете удар и да се отпуснете по време на битка или битка, вижте по-долу:
Съдържание
- Въведение
- Способност да се защитите правилно
- Възможност за смекчаване на пропуснати удари
- Заключение
Въведение
Концепция добър боксьорнеотделимо от концепцията вземете удар. Резултатът от битката често зависи от способността да устоите на атаката на противника, да издържите и да работите върху рефлексите. Много боксьори, докато натрупват опит, придобиват способност за поемане на удар. Това умение включва два аспекта, които хармонично се допълват.
Способност да се защитите правилно
С брадичката си надолу към гърдите, трябва да държите задната си ръка близо до челюстта. Това ще избегне шока от пропуснати удари в челюстта. Тъй като ръкавица, притисната към челюстта, и спусната брадичка изравняват тази област.
Лактите трябва да се държат плътно притиснати към тялото. За да се избегне. Пропуснатите удари на долните и средните етажи могат да доведат до различни последствия. Подчертаният удар в черния дроб може да ви отговори с непоносима остра болка и депресия кръвно налягане. Пропуснатият удар в далака води до възможност за сериозно вътрешно кървене. А системните увреждания на бъбреците увеличават шанса за развитие на бъбречна недостатъчност.
Освен това никога не трябва да забравяте за него, който ще защити главата ви, и за предпазителя за уста, който няма да позволи на устните ви да се превърнат в парцали.
Възможност за смекчаване на пропуснати удари
Има няколко начина за минимизиране на щетите, причинени от пропуснати:
- Ако не успеете да блокирате или блокирате атаката на опонента си, има опция за фронтална глава. Докато накланяте главата си леко напред, не трябва да я спускате твърде ниско, губейки от поглед опонента си. Ударите в тази област са по-малко опасни от ударите в челюстта, носа или очите. Но е честно да се отбележи, че това все още не е най-много най-добрият начинзащита, защото ударът в главата, независимо в коя част е попаднал, е микрокомоцио. Ярък представителТози начин на защита е.
- Друг вариант за изравняване на ударите е движението и завъртането на главата в посоката на удара. Добър пример за такова умение би бил,. Идеалното движение се счита за направено почти в момента на контакт с ръкавицата. Визуално ударът изглежда е преминал, но няма щети. За да овладеете този метод, трябва да можете да усетите разстоянието; това може да отнеме повече от една година усилено обучение.
- Омекотяване на шока чрез стягане на шията и трапецовидните мускули. Развитите трапецовидни и вратни мускули са в състояние да поемат ударната сила на врага. Това се случва неволно, но за да работят рефлексите, трябва винаги да държите противника си в полезрението. В крайна сметка най-опасните удари в бокса са ударите, които спортистът не вижда. Този метод е приложим в по-голямата си част само срещу и, но срещу челюстта ще бъде неефективен. Примери за боксьори, които могат да поемат удари чрез опъване на съответните мускули са следните: известни личности, като , и Рей Мърсър.
В допълнение, огромна роля в способността за поемане на удар играе наследствеността на спортиста, така да се каже, неговите естествени данни: тип тяло, дебелина и размер на черепа, дължина на врата (колкото по-къс е, толкова по-малък е шансът да бъде ударен out), предразположение към определени заболявания, които могат да се развият поради пропуснати попадения. Емоционалното състояние също е важно. Боксьорите, които са свикнали да работят агресивно като номер едно, могат по-лесно да издържат на ударите на противника, отколкото спокойните боксьори. Причината се крие в нивото на тестостерон и адреналин в кръвта. Колкото по-висок е този показател, толкова по-дълго можете да се борите високи скорости, независимо от пропуснатите удари и без да се вземат предвид получените. Независимо дали става въпрос за счупен пръст, счупена ръка или счупен нос. Болката, заедно с изтощението и умората, ще дойдат след края на битката.
Заключение
Обобщавайки, можем да кажем, че дори и да нямате изявени природни способности, много може да се постигне с пот и кръв, чрез упорити тренировки. Историята познава много боксьори от високо ниво, които не са надарени с никакви специални природни способности. Умението винаги идва с опит. Поддържайте удара и !
Видеото е публикувано в обществено достояние на ресурс на трета страна; редакторите на блога не носят отговорност за съдържанието и качеството на видеото и не гарантират неговата наличност и възможност за гледане в бъдеще.
Това е всичко за мен. Ще се видим на страниците на моя блог.
Желаем Ви успех!
Няма значение как удряте. Най-важното е какви удари можеш да понесеш.
Мохамед Али
Психология на бокса
Когато дойдеш в боксовата зала, трябва много добре да разбереш, че тук няма да те погалят по главата. Трябва да сте подготвени за това, че трябва да станете по-силни. Не само физически, това е специален спорт. Не само по завещание. Трябва да можеш да понасяш постоянна болка, в името на победата, в името на целта, за да станеш истински боксьор - Шампион.
Характеристики на този спорт
Във футбола трябва да тичаш много, понякога да блъскаш, понякога да издържаш борби. В хокея носите куп униформи, опонентите ви постоянно се дразнят, натискат и участват в битки за власт. Но в бокса има само два юмрука и две мишени - главата и тялото. Тоест, като излезеш на ринга разбираш, че СИ НЕЧИЯ МИШЕНА. Това е най-важната разлика между бокса и другите спортове и бойни изкуства.
Какво да направите, за да научите как да приемате удар в бокса?
В бокса те учат не толкова да приемаш удар, колкото да не го пропускаш. В края на краищата в действителност боксът е спорт, в който най-добре се учи човек да пази главата. Има обаче ситуации, когато все още пропускате удар. Тук ще помогне чисто вътрешна настройка. Добре е, ако преди бокса сте имали опит в бойни практики, например на улицата, когато трябваше да надвиете себе си, за да устоите на по-силни или по-нахални противници.
Грубо казано, способността да поемеш удар е способността да продължиш да се биеш, въпреки битката, течащ нос, подуто око и гадене. Това е вътрешно преодоляване на страха. Затова е по-добре да влезете в боксова секция като нашата в Бутово, с добри спортисти. Знайте, че ще бъдете бити. Но как ще се справите с това пряко ще определи способността ви да издържате на удари в бъдеще, не само в бокса, но и в живота!
Как да приемете удар или колко сте психически здрави в живота?Прегледано от Владислав Челпаченкона 12 юли Оценка: 5.0
Здравейте, мили приятели!
Постигате ли целите си? Или нещо те притеснява? Как да не се откажеш и да поемеш удара в живота?
Ще отговоря на тези въпроси в тази статия и ще дам няколко техники за развиване на жизнена издръжливост.
Какво определя вашата жизненост?
Успехът на всеки човек се определя от това как се справя с удара. Може ли да устои на трудностите, да види възможности в тях и да остане отворен за нови неща? Задайте си този въпрос, държите ли удар в живота си или сте отчаяни, търсейки някого, когото да обвините, карайки се на нови закони? Може би потърсете хора, пред които изливате проблемите си и колко несправедлив е светът към вас? Гледате телевизия и се тревожите за външнополитическите събития? Обменният курс на рублата ви ужасява и не знаете как да живеете сега? И всичко това изглежда като нормално състояние на нещата в живота ви? Тогава трябва да затворите тази статия и да продължите да страдате.
Но ако нещо вътре ви подсказва, че наличието на огромно количество негативизъм в живота ви не е нормално, тогава продължавайте да четете! Факт е, че повечето хора си губят времето с неща, които не ги водят до резултати, а само крадат време. Например телевизия. Можете ли точно сега по някакъв радикален начин да повлияете на ситуацията с рублата или с гладуващите деца в Африка? Най-вероятно не. Тогава не трябва да губите време и внимание за такива неща. Грижете се за себе си, вие сте това, на което можете да повлияете днес.
Един от основните критерии е издръжливостта. Можете ли да се поддържате в добра форма и да не оставяте живота си на автопилот? Това зависи от следните критерии:
- Цел.Имате ли към какво да се стремите? Без цел е невъзможно да се развива, тъй като не е ясно защо и къде. Без мотив.
- Действия.Правите ли нещо, за да постигнете целта си? Защо все още не сте постигнали това, което искате? Правете каквото и да е, детето пада 100 пъти преди да се научи да ходи.
- Откритост.Възможностите заобикалят всеки от нас и ние трябва да можем да се възползваме от шанса, същото никога няма да се повтори. Бъдете отворени към нови хора, събития и други послания от Вселената.
- Задръж удара.Ежедневно. Необходимо е непрекъснато да предприемате действия, водещи до вашата цел, независимо какво. Намерете поне 5 минути всеки ден; един пропуснат ден ще ви върне седмица назад.
Вие сте отворени, така че виждате възможности около себе си, приемате ги, действате в съответствие с целите си постоянно, което гарантира резултати.
Издръжливостта може да се развие само чрез постоянни, ежедневни действия. Докато ние развиваме това умение, вие също го укрепвате добри навици, тоест просто трябва да ги внушите в себе си, за да получите високо ниво на издръжливост. Ще предложа няколко начина:
- Движение и спорт. Вашата вътрешна издръжливост зависи от състоянието на тялото ви. Ако сте нездравословен, тогава и енергията, и желанието да правите нещо изчезват. Не забравяйте да запазите своя физическа годноств добра форма, а ежедневните упражнения са отличен навик за развиване на издръжливост и натрупване на енергия за целия ден.
- Ежедневно. Въведете нови навици в живота си. Дори миенето на зъбите всеки ден развива вашата издръжливост. Започнете поне с малко.
- Ефективно време. Намерете сами онзи период от време в 24 часа, в който ви е по-лесно и по-продуктивно да работите. Опитайте се да извършвате действия в него, които ви водят до вашата цел.
- Доклади. Всеки ден пишете отчет за деня си, това ще ви позволи да погледнете адекватно живота си и да разширите картината си за света. Можете да прочетете повече.
Отначало ще правите дори неща, които не носят резултат, но с течение на времето ще намерите опора, която ще ви позволи да промените живота си с минимални усилия. Успех в постигането на целите! Ще се видим в следващите статии.
