Mulți dintre noi știm ce este durerea de spate, partea inferioară a spatelui, gât, în toată coloana vertebrală și în cap. Dar nu toată lumea se gândește la ce a cauzat aceste dureri. Uneori atribuim sănătatea proastă vremii rea, mintal sau mintal exercițiu fizicȘi așa mai departe. De fapt, principala problemă constă în poziţia greşită a primului vertebrei cervicale, care se numește vertebra atlasului.
Ce este o vertebră Atlas?
Vertebra de la baza craniului se numește atlas. Această vertebră nu numai că ține capul, dar ne permite să-l mișcăm, să-l întoarcem laturi diferiteși dă din cap spre ea.
Această vertebră este situată pe a doua vertebră cervicală numită Axă. Se dovedește:
Locația incorectă a Atlanta poate provoca o mulțime de boli grave.Și anume, osteocondroză și scolioză, tulburări de postură, dureri de cap, hernie intervertebrală.
Despre consecințele deplasării Atlanta
Prima vertebră se poate mișca din mai multe motive. Cu ce ne amenință asta?Și se întâmplă următoarele:
Corpul se adaptează la schimbarea survenită, adică la amplasarea incorectă a bazei, pentru a echilibra tensiunea internă.
Prin urmare, boli precum scolioza,deformarea posturiiȘi pelvis, si altii.
În plus, deplasarea primei vertebre întrerupe alimentarea cu sânge a creierului și perturbă fluxul de lichid din acesta. Acesta este ceea ce provoacă dureri de cap. Și asta fapt dovedit, nu doar speculații. Când această vertebră cervicală este deplasată, fluxul de sânge, arterele vertebrale suferă, iar hipertensiunea cervicală începe la o persoană.
Încălcarea poziției (vertebra atlasului) duce la o deteriorare a interacțiunii creierului cu întregul corp. Dar creierul este cel care ne controlează organele și sistemele, el este cel care este principalul lucru în viața noastră. De fapt, posibilele consecințe ale deplasării primei vertebre nu sunt încă pe deplin înțelese.
Care sunt posibilele reacții în timpul plasării atlasului?
Această metodă de corecție a coloanei vertebrale este de fapt luată în considerare preventiv si nu medicale. După corectare, organismul pornește mecanismele necesare și începe să se vindece și să se dezvolte. Circulația sângelui este restabilită, alimentarea cu oxigen a creierului se îmbunătățește, substanțele utile umplu corpul fără obstacole și stresul inutil este eliminat de pe coloană. Treptat treptat bolile vechi. Și toate acestea datorită corectării primei vertebre.
Experții recomandă să vă monitorizați reacțiile după procedură, pentru a sprijini recuperarea. Pentru asta trebuie să faci exerciții specialeși tehnici care vi se vor arăta atunci când plasați atlasul la locul lor.
Dar nu uitați că stadializarea atlasului nu poate înlocui tratamentul și diagnosticul medical. Și dacă urmați un curs de tratament, atunci nu trebuie să îl întrerupeți. Crearea unui atlas se va îmbunătăți efect de vindecareși te vei remedia repede. Suntem gata să vă oferim sfaturi complete cu privire la această problemă.
/ Lista publicațiilor despre bolile coloanei vertebrale și articulațiilor
Prima măsură în detectarea osteocondrozei coloanei vertebrale și a altor boli este punerea în aplicare a corecției coloanei vertebrale. Această procedură vă permite să-l readuceți în poziția inițială dorită, astfel încât sarcina pe coloana vertebrală să fie distribuită cât mai uniform posibil.
Cu osteocondroza coloanei vertebrale, în funcție de localizarea tulburărilor la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză cervicală, osteocondroză toracică, osteocondroză lombosacrală), se disting diferite tipuri de corecție a coloanei vertebrale, care este efectuată de un specialist în clinică.
Se efectuează cu mâinile, motiv pentru care se mai numește și terapie manuală a coloanei vertebrale.
Tehnicile terapeutice ale terapiei manuale sunt împărțite condiționat în două grupe: tehnica „hard” (manipulări cu șoc și impuls) și tehnica „soft”, care a înlocuit-o recent pe cea dura. Tehnica „moale” include, de exemplu, așa-numitele tehnici musculo-energetice (MET, depășirea restricțiilor la nivelul articulațiilor, prin tehnici moi și parțioase), eliberarea miofascială (MPR, eliberarea mușchilor de tensiunea patologică). În comparație cu metodele dure, aceste terapii manuale sunt mult mai puțin complicate, mai plăcute pentru pacienți și adesea mult mai eficiente.
Atunci când se efectuează corectarea coloanei vertebrale cu ajutorul terapiei manuale, sarcina principală este de a restabili poziția normală a vertebrelor și articulațiilor, revigorarea mobilității lor naturale, pentru care se aplică o presiune intenționată asupra articulațiilor cu ajutorul degete. Există o diferență între metoda „levierului lung” și metoda „levierului scurt”. Prima dintre ele implică faptul că o pârghie este membrul pacientului, iar cealaltă este trunchiul acestuia. La răsucirea corpului, articulația deplasată revine la locul său fiziologic. Și la implementarea celei de-a doua tehnici, manipulările sunt efectuate ușor, fără denivelări, tremurări, răsuciri și influențe aspre și se presupune un efect local direct asupra zonei afectate.
Pentru ca articulațiile să se miște în direcția corectă, este eficient și să influențezi grupele musculare asociate acestora. Un astfel de efect contribuie la tensiunea musculară sau, dimpotrivă, la relaxarea acestora, ceea ce duce la mișcarea articulațiilor. În cele din urmă, restabilirea fluxului sanguin normal în zona vertebrei sau a articulației „întors” este, de asemenea, o procedură importantă.
Tratament cu terapie manuală
Cu ajutorul terapiei manuale, puteți scăpa de multe manifestări ale osteocondrozei coloanei vertebrale, inclusiv de cele neurologice: dureri de cap, dureri și disconfort la nivelul coloanei vertebrale și cufăr, scăderea mobilității coloanei vertebrale, amețeli cauzate de patologie cervicale coloana vertebrală, periartroza humeroscapulară și altele.
Recent, numărul de contraindicații pentru terapia manuală pentru tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale a devenit mult mai mic datorită utilizării pe scară largă a tehnicilor „moale”. Prin urmare, problema necesității tratamentului este decisă de medic în consultare cu un anumit pacient.
Terapia manuală nu este o metodă universală de tratament, dar contribuie la o reducere semnificativă a utilizării medicamentelor farmacologice sau chiar la eliminarea completă a acestora în lupta împotriva anumitor boli.
De zece ani încoace, doctorul japonez Fukutsuji ajută femeile să piardă în greutate
cele mai scurte timpi. Și asta fără diete epuizante. exercițiuȘi
cheltuind bani.
Metoda descrisă de japonezi în cartea sa, care a fost vândută în Asia cu o ediție de șasemilioane de exemplare, spune că nu mijloace speciale Pentru pierdere rapidă în greutate. Tot ce aveți nevoie este un prosop mare, ață puternică, o suprafață orizontală și cinci minute pe zi.
Esența metodei este că timp de câteva minute stai întins pe o rolă rulată dintr-un prosop. Ca urmare, stomacul dispare. Iar dacă muți prosopul cu câțiva centimetri, pieptul se ridică, postura se corectează, iar creșterea chiar crește.
Rețetele de slăbire rapidă se bazează cel mai adesea pe pierderea rapidă de lichide sau excesivă sarcina de putere. Chiar și cele mai multe cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate nu sunt inofensive, iar alergarea la sală fără un bun antrenament fizic nesigur. Știind acest lucru, dr. Fukutsuji a mers pe altă direcție, îndreptându-și atenția către scheletul uman. Și a descoperit că principalul motiv pentru talia mare este divergența oaselor pelvine și hipocondrale. După o serie de experimente, a stabilit empiric veridicitatea ipotezei sale și a dezvoltat exerciții pentru pierderea rapidă în greutate a abdomenului. Deși, de fapt, ceea ce trebuie făcut, strict vorbind, nu poate fi numit exerciții. Mai întâi trebuie să rulați strâns rola din prosop.
Apoi legați-l strâns cu un fir
Clipul video demonstrează clar cum un prosop obișnuit se transformă într-un „rolă de slăbit”. Daca suferi de dureri de spate, o rola usoara va fi suficienta pentru tine, mai subtire decat pentru cei care au spatele perfect.
Asadar, haideti sa începem...
Așezați-vă pe o suprafață orizontală destul de tare (un pat moale nu va funcționa, este mai bine să vă întindeți pe o canapea, o masă de masaj sau doar un covor turistic pe podea), puneți o rolă rulată chiar în spatele feselor.
Ne coborâm cu grijă pe spate, ținând rola cu mâinile, astfel încât să fie peste corp sub spatele - exact sub buric
Este important! Verificăm corectitudinea poziției selectate. Simțim buricul și
executa degetele aratatoare o linie de la buric prin laterale vertical în jos (până la prosop).
Relaxați-vă. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și aduceți-vă picioarele împreună, astfel încât numai degetele dvs. să se atingă. (Pentru a nu fi distras prin ținerea picioarelor în poziția dorită în timpul exercițiului, acestea pot fi fixate cu o bandă elastică.)
Aduceți brațele drepte întinse în spatele capului,
întoarce-le palma în jos
și conectați unul cu celălalt cu degetele mici.
Poziția este incomodă. Dacă vă este dificil să vă îndreptați complet brațele, nu este înfricoșător, lăsați-i să mintă așa cum se dovedește. Principalul lucru este să vă asigurați că degetele mari și degetele mici ale mâinilor se ating.
Si asta e! În această poziție, trebuie să minți timp de cinci minute.
Doar? Mai mult decât. Cu toate acestea, există o dificultate. Dacă este făcut corect, scheletul tău va începe imediat să capete forma sa naturală. Și acest proces poate fi dureros. Dacă vă este prea dificil să susțineți imediat cele cinci minute necesare, începeți cu un minut sau două, crescând timpul de „odihnă pe role” în fiecare zi. În cele din urmă, trebuie să ajungeți la exact cinci minute. Și nu rata nicio zi până nu obții un rezultat de durată.
De fapt, metoda este unul dintre tipurile de întindere. Numai întindeți nu numai și nu atât mușchii cât și hipocondrul. Dacă mutați rola sub piept, pieptul va începe să se ridice. Dacă punem sub începutul coastelor, linia taliei va deveni mai pronunțată
.
Chiar dacă nu crezi în această metodă, nimeni nu te oprește să încerci în loc să înghiți pastile pentru a pierde rapid în greutate. Și cine a spus că pastilele și suplimentele alimentare te vor ajuta?
Vă avertizez imediat: această metodă nu este pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână. Dar, după cum puteți vedea în videoclip, deja în prima ședință, una dintre fete a scăpat de patru centimetri la talie. Și și-a îndreptat coloana vertebrală, „a crescut” cu aproape un centimetru (desigur, îmi este greu să cred în astfel de rezultate într-o singură ședință).
Rezultatul este cu siguranță individual. În ce ritm veți pierde volume -
Nimeni nu stie. Dar un lucru este cert: metoda propusă de medicul japonez este inofensivă și gratuită. Deci de ce să nu încerci?
COMENTARIILE MELE:
am făcut-o cu mama pentru a doua săptămână, așa că ne spun sentimentele:
Când faceți acest exercițiu pentru prima dată, este mai bine ca cineva să fie în apropiere pentru a înțelege exact unde să puneți această rolă;
- pune ceasul într-un loc vizibil;
- după 5 minute, rulați ușor de la rolă în partea dreaptă - este mai ușor,
nu vă ridicați imediat, ci întindeți-vă timp de 1 minut,
apoi aseaza-te si stai inca 1 minut, ridica-te cu grija si nu te grabi, va fi greu;
- in 3 minute va trece totul;
-sa stai intins 5 minute in aceasta pozitie s-a dovedit a nu fi greu pentru noi, putem face mai mult,
dar nu știm dacă este posibil;
- muschii burticii sunt cu adevarat incordati;
-intr-o zi am facut-o seara tarziu si mami dormea ca un bebelus!
-nu înțelegem ce se întâmplă acolo, dar cumva, făcând acest exercițiu dimineața,
am observat că senzația de energie fizică crește pe parcursul zilei,
era lejeritate.
Ne place acest exercițiu, așa că l-am postat aici!
Modelul de utilitate se referă la dispozitive pentru antrenament și pasiv gimnastică terapeuticăîn cursul reabilitării coloanei vertebrale, tratamentul diferitelor patologii ale coloanei vertebrale, precum și în scopuri preventive care vizează corectarea coloanei vertebrale, atât la domiciliu, cât și în săli de sport. Simulatorul conține o bază, o suprafață de contact împărțită la mijloc printr-o crestătură. Suprafața de contact este realizată sub forma unei plăci dintr-un material elastic și se fixează cu laturile scurte prin intermediul unei conexiuni detașabile rapid pe bază cu formarea unei umflături arcuite deasupra acesteia. Baza poate fi realizată cu cel puțin două prize de montare situate pe una dintre laturile sale pentru a permite reglarea înălțimii arcului de plăci. Placa poate fi realizată cu elemente de masaj convexe. 4 ill., 1 z.p. a zbura.
Modelul de utilitate se referă la dispozitive pentru antrenament și exerciții terapeutice pasive în cursul reabilitării coloanei vertebrale, tratamentul diferitelor patologii ale coloanei vertebrale, precum și în scopuri preventive care vizează corectarea coloanei vertebrale, atât acasă, cât și în săli de sport.
Metodă de recuperare cunoscută stare functionala corp, prin corectarea coloanei vertebrale și un simulator pentru masaj și montare a vertebrelor (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, publ. 27/04/2004), conținând o bază cu șiruri de elemente de masaj situate pe suprafața sa de contact, separată printr-o crestătură . Simulatorul este echipat cu un suport telescopic instalat la baza suportului și conectat pivotant la telescopic Tracțiune în formă de U montat pe un suport telescopic cu capacitatea de a se deplasa de-a lungul acestuia. Baza simulatorului este fixată pe rack, fețele sale laterale sunt realizate în unghi<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Designul descris al simulatorului este staționar și greoi, în plus, metoda de corectare a coloanei vertebrale, implementată pe simulatorul acestui design, face necesară aplicarea unui efort fizic pentru masarea spatelui și întinderea coloanei vertebrale pentru a elibera. nervii ciupiți de vertebrele deplasate, este necesar să faceți eforturi și mai mari, odihnindu-vă cu mâinile pentru a ține greutatea corpului, prin urmare, implementarea întinderii coloanei vertebrale în acest mod este ineficientă și nu este accesibilă tuturor.
Modelul de utilitate rezolvă problema creării unui simulator care facilitează procesul de corecție a coloanei vertebrale prin depărtarea vertebrelor și eliberarea nervilor prinși prin schimbarea formei geometrice a suprafeței de contact a simulatorului și a orientării acestuia.
Pentru a obține rezultatul tehnic necesar într-un simulator binecunoscut pentru corectarea coloanei vertebrale, care conține o bază, o suprafață de contact împărțită la mijloc printr-o crestătură, se propune orientarea bazei simulatorului pe orizontală, și realizarea suprafeței de contact în forma unei plăci din material elastic și fixați-o cu laturile scurte folosind o conexiune cu eliberare rapidă pe bază cu formațiunea arcuită deasupra acesteia. Baza poate fi realizată cu cel puțin două prize de montare situate pe una dintre laturile sale pentru a permite reglarea înălțimii arcului de plăci. Placa poate fi realizată cu elemente de masaj convexe.
Materialele grafice anexate la descriere arată:
figura 1 - simulatorul propus, vedere de sus;
figura 2 - aceeași, vedere laterală;
figura 3 - simulatorul propus cu elemente de masaj;
figura 4 - aceeași vedere laterală.
Următoarele simboluri sunt folosite pe imagini:
1 - simulatorul propus pentru corectarea coloanei în colecție;
2 - baza;
3 - placa din material elastic;
4 - crestătură pe farfurie;
5 - prize de montaj;
6 - elemente de masaj.
Simulatorul de corecție a coloanei vertebrale propus conține o bază 2, de exemplu, de formă dreptunghiulară, care poate fi realizată, de exemplu, dintr-un material plastic ușor, dar având o rezistență suficientă pentru a rezista la greutatea unei persoane. Baza 2 a simulatorului este orientată orizontal. Suprafaţa de contact este realizată sub forma unei plăci 3 dintr-un material elastic, de exemplu tot din plastic. Placa 3 este prevăzută cu o crestătură longitudinală 4 situată în mijloc pentru a exclude presiunea asupra coloanei vertebrale la contact. Laturile scurte ale plăcii 3 sunt fixate în prizele de montare 5 pe baza 2 prin intermediul unei conexiuni detașabile rapid. Placa 3 este fixată în așa fel încât să formeze o umflătură arcuită deasupra bazei 2, care este suprafața de contact în timpul procesului de corecție a coloanei vertebrale. Pentru reglarea înălțimii arcului suprafeței de contact, baza poate fi prevăzută cu mai multe fante de montare 5 situate pe o parte a bazei, cel puțin două fante de montare. În plus, suprafața de contact a simulatorului poate fi prevăzută cu elemente de masaj 6, de exemplu, acestea pot fi proeminențe realizate solidar cu placa 3 prin ștanțare.
Descrierea utilizării simulatorului pentru corectarea coloanei vertebrale.
Simulatorul este instalat orizontal, de exemplu, pe podea sau pe altă suprafață de susținere. Pacientul stă întins pe suprafața de contact a simulatorului cu spatele. Îndoind treptat coloana, pacientul este în contact complet cu întreaga suprafață de contact arcuită a simulatorului, în timp ce nu există presiune direct asupra coloanei vertebrale, care este asigurată de o crestătură pe placa de contact în zona coloanei vertebrale. Întins pe suprafața de contact a simulatorului nu este rigid, este confortabil, ceea ce este asigurat de elasticitatea materialului plăcii. Datorită deflexiunii arcuite a coloanei vertebrale, vertebrele deplasate se depărtează, eliberând terminațiile nervoase ciupit care ies din măduva spinării. Dacă suprafața de contact este realizată cu elemente de masaj, sub influența greutății pacientului în timpul deflexiunii coloanei vertebrale, are loc nu numai munca mușchilor paravertebrali, ci și masajul acestora. Puteți îndoi alternativ partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui sau puteți lucra pe o zonă cu probleme. Se recomandă să începeți exercițiul pe simulator setând suprafața de contact a simulatorului în poziția care corespunde cu cea mai mică înălțime a arcului și numai după un timp, dacă nu există durere, puteți trece la o altă formă a suprafeței de contact. prin creşterea înălţimii arcului suprafeţei de contact. Schimbarea formei arcului suprafeței de contact se realizează prin reinstalarea rapidă și ușoară a unei părți a plăcii elastice în cealaltă soclu de montare de pe bază.
Un exemplu specific de utilizare a simulatorului.
Exemplul 1. Albert, 34 de ani, durerea și disconfortul la nivelul coloanei vertebrale inferioare au apărut în adolescență ca urmare a impactului sarcinilor multidirecționale asupra coloanei vertebrale la ridicarea și mutarea sarcinilor. În viitor, coloana superioară a început să doară, au apărut dureri constante în zona pieptului, care s-au intensificat chiar și după sarcini precum mersul pe jos sau conducerea unei mașini.
Odată cu aceasta, au apărut și dureri de desen în piciorul stâng, brațul stâng și coloana cervicală. Ca urmare, o scădere a activității cu 80-90% și o creștere a greutății corporale. În 2010, a fost supus unui examen pe tomograf. Diagnosticul - „Hernie intervertebrală”. Manualul de trapevt recomandă folosirea unei role sub partea inferioară a spatelui atunci când conduceți și vă odihniți. Dar rola în sine, prin designul său, acționează într-o direcție îngustă și exercită presiune direct asupra vertebrelor, ceea ce a provocat noi senzații de durere.
În primele zile după începerea utilizării simulatorului pentru corectarea coloanei vertebrale, au apărut senzații ușoare de sorbire la nivelul picioarelor și sub ambii omoplați. Am exersat 5 minute de două ori pe zi - dimineața și seara. Impactul a fost alternativ pe toate părțile coloanei vertebrale, schimbând poziția corpului pe suprafața de contact.
Cu surprindere dimineața, am observat absența durerii constante - a început să fie temporară și s-a manifestat într-o altă calitate, ca o ușoară stare de rău. Prima flexibilitate a început să apară în tot corpul. După o lună de utilizare a simulatorului, durerea în partea inferioară a spatelui și a piciorului stâng a dispărut. Gama de mișcare a brațelor și picioarelor a crescut foarte mult. După două luni de astfel de cursuri, s-a întors fosta capacitate de muncă și dorința unei vieți pline.
Exemplul 2. Victor, 32 de ani. A început să experimenteze dureri severe în regiunea lombară la vârsta de 27 de ani. La început, durerea s-a manifestat atunci când partea superioară a corpului a fost înclinată înainte. De-a lungul timpului, au început atacuri mai intense, chiar și în poziție șezând. O examinare a coloanei lombare pe un tomograf a relevat o hernie a două discuri cu proeminență. Masajele și blocajele nu au adus efectul dorit. La vârsta de 31 de ani, durerile fulgerătoare apăreau alternativ la ambele picioare; nu exista o poziție a corpului în care durerea să dispară complet. Au existat atacuri atât de puternice încât injectarea celui mai puternic analgezic nu a ajutat. Era deprimat psihic și pregătit pentru o intervenție chirurgicală la coloană. Am început să mă antrenez pe simulator o dată pe zi timp de 5 minute, exercitând un efect consistent asupra diferitelor părți ale coloanei vertebrale. Odată cu începerea utilizării simulatorului, literalmente de la a treia utilizare, durerea de spate s-a simțit aproape imperceptibilă. Postura a început să se îmbunătățească. După 3 săptămâni de cursuri, toate simptomele dureroase au dispărut, hernia a scăzut semnificativ.
În prezent, el folosește simulatorul în scop preventiv de 3 ori pe săptămână timp de 5 minute.
Exemplul 3. Simulatorul propus poate fi util pentru sportivi, în special pentru cei implicați în haltere. Un grup de sportivi de 5 persoane a folosit simulatorul pentru corectarea coloanei vertebrale după antrenament intensiv pentru a preveni eventualele deplasări ale vertebrelor. După antrenament, fiecare dintre sportivi stă întins pe simulator doar 5 minute, afectând alternativ secțiunile superioare, mijlocii și inferioare ale coloanei vertebrale. Utilizarea simulatorului în acest mod a făcut posibilă reducerea semnificativă a perioadei de recuperare la o stare normală după antrenament intensiv și a eliminat apariția simptomelor de durere la nivelul coloanei vertebrale. O îmbunătățire a rezultatelor sportive a fost observată și la sportivii individuali, dar nu au fost efectuate studii țintite în această direcție.
Simulatorul poate fi folosit și în timpul reabilitării și tratamentului diferitelor patologii ale coloanei vertebrale. Se știe că lipsa sarcinii dinamice, pe care lucrătorii de birou o experimentează în viața modernă, și excesul de încărcare statică duce la dezvoltarea patologiei la nivelul coloanei vertebrale și a organelor interconectate cu aceasta. Utilizarea simulatorului propus va preveni dezvoltarea patologiei la nivelul coloanei vertebrale, va menține flexibilitatea acesteia și va crește sarcina asupra mușchilor și ligamentelor paravertebrali, antrenându-le, ceea ce va ajuta la menținerea posturii corecte.
Astfel, simulatorul propus este foarte ușor de utilizat și antrenamentul pe simulator nu necesită aplicarea unui efort fizic pentru a efectua procesul de corecție a coloanei vertebrale, așa cum este necesar atunci când se utilizează simulatorul descris în cel mai apropiat analog. Datorită simplității metodei de corecție a coloanei vertebrale, simulatorul este disponibil pentru toate categoriile de vârstă de pacienți. În plus, simulatorul este ușor și mobil.
1. Simulator pentru corectarea coloanei vertebrale, conținând o bază, o suprafață de contact împărțită la mijloc printr-o crestătură, caracterizat prin aceea că baza simulatorului este orientată orizontal, iar suprafața de contact este realizată sub forma unei plăci dintr-un material elastic și fixat cu laturile scurte folosind o legătură cu eliberare rapidă pe bază cu formarea unui umflătură arcuită peste aceasta.
2. Simulator conform revendicării 1, caracterizat prin aceea că baza este echipată cu cel puţin două prize de montaj situate pe o parte a acesteia, pentru posibilitatea de reglare a înălţimii arcului de plăci, iar placa este realizată cu elemente de masaj convexe. .
Brevete similare:
Armine Michailova
B De zece ani încoace, doctorul japonez Fukutsuji ajută femeile să slăbească în cel mai scurt timp posibil. Și asta fără diete, exerciții epuizante și bani cheltuiți.
C Metoda descrisă de japonezi în cartea sa, care a fost vândută în Asia cu un tiraj de șase milioane de exemplare, sugerează că nu sunt necesare mijloace speciale pentru pierderea rapidă în greutate.
Tot ce ai nevoie este un prosop mare, ață puternică, o suprafață orizontală și cinci minute pe zi.
C Esența metodei este că timp de câteva minute stai întins pe o rolă rulată dintr-un prosop. Ca urmare, stomacul dispare. Și dacă mutați prosopul cu câțiva centimetri - pieptul se ridică, postura este corectată, chiar și creșterea crește.
P Rețetele de slăbire rapidă se bazează cel mai adesea pe pierderea rapidă de lichid sau pe sarcina excesivă de putere.
Chiar și cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate nu sunt inofensive, iar alergarea la sală fără o formă fizică bună nu este sigură.
Știind acest lucru, dr. Fukutsuji a mers pe altă direcție, îndreptându-și atenția către scheletul uman. Și a descoperit că principalul motiv pentru talia mare este divergența oaselor pelvine și hipocondrale. După o serie de experimente, a stabilit empiric veridicitatea ipotezei sale și a dezvoltat exerciții pentru pierderea rapidă în greutate a abdomenului.
Deși, de fapt, ceea ce trebuie făcut, strict vorbind, nu poate fi numit exerciții.
C Mai întâi trebuie să rulați strâns rola din prosop.
Z apoi leagă strâns cu un fir
ÎN clip video (vezi la finalul articolului) demonstrează clar modul în care un prosop obișnuit se transformă într-un „rolă de slăbit”.
Daca suferi de dureri de spate, o rola usoara va fi suficienta pentru tine, mai subtire decat pentru cei care au spatele perfect.
ȘI Asadar, haideti sa începem...
CU mâncați pe o suprafață orizontală destul de tare (un pat moale nu va funcționa, este mai bine să vă întinși pe o canapea, o masă de masaj sau doar un covor turistic pe podea), puneți o rolă rulată chiar în spatele feselor.
A ne coborâm cu grijă pe spate, ținând rola cu mâinile, astfel încât să fie peste corp sub spatele - exact sub buric
Este important! Verificăm corectitudinea poziției selectate. Simțim buricul și
trageți cu degetele arătător o linie de la buric prin părțile laterale vertical în jos (până la prosop).
R Relaxați-vă. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și aduceți-vă picioarele împreună, astfel încât numai degetele dvs. să se atingă. (Pentru a nu fi distras prin ținerea picioarelor în poziția dorită în timpul exercițiului, acestea pot fi fixate cu o bandă elastică.)
Z aduceți brațele drepte întinse în spatele capului,
întoarce-le palma în jos
și conectați unul cu celălalt cu degetele mici.
P oz inconfortabil. Dacă vă este dificil să vă îndreptați complet brațele, nu este înfricoșător, lăsați-i să mintă așa cum se dovedește. Principalul lucru este să vă asigurați că degetele mari și degetele mici ale mâinilor se ating.
ȘI Toate! În această poziție, trebuie să minți timp de cinci minute.
Pînalt? Mai mult decât.
Cu toate acestea, există o dificultate. Dacă este făcut corect, scheletul tău va începe imediat să capete forma sa naturală. Și acest proces poate fi dureros.
Dacă vă este prea dificil să susțineți imediat cele cinci minute necesare, începeți cu un minut sau două, crescând timpul de „odihnă pe role” în fiecare zi.
În cele din urmă, trebuie să ajungeți la exact cinci minute. Și nu rata nicio zi până nu obții un rezultat de durată.
P despre esența metodei este unul dintre tipurile de întindere. Numai întindeți nu numai și nu atât mușchii cât și hipocondrul. Dacă mutați rola sub piept, pieptul va începe să se ridice. Dacă îl puneți sub începutul coastelor, linia taliei va deveni mai pronunțată.
D Chiar dacă nu crezi în această metodă, nimeni nu te oprește să încerci în loc să înghiți pastile pentru a pierde rapid în greutate. Și cine a spus că pastilele și suplimentele alimentare te vor ajuta?
P Vă avertizez imediat: această metodă nu este pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână. Dar, după cum puteți vedea în videoclip, deja în prima ședință, una dintre fete a scăpat de patru centimetri la talie. Și și-a îndreptat coloana vertebrală, „a crescut” cu aproape un centimetru (desigur, îmi este greu să cred în astfel de rezultate într-o singură ședință). Rezultatul este cu siguranță individual. Cu ce viteză vei pierde volume - nimeni nu știe. Dar un lucru este cert: metoda propusă de medicul japonez este inofensivă și gratuită. Deci de ce să nu încerci?
COMENTARIILE MELE:
D am mâncat cu mama mea pentru a doua săptămână, așa că ne spun sentimentele:
Când faceți acest exercițiu pentru prima dată, este mai bine ca cineva să fie în apropiere pentru a înțelege exact unde să puneți această rolă;
Pune ceasul într-un loc proeminent pentru tine;
După 5 minute, rulați ușor de pe rolă în partea dreaptă - este mai ușor
Nu te ridica imediat, ci stai intins timp de 1 minut, apoi stai jos si stai inca 1 minut, ridica-te cu grija si nu te grabi, va fi greu;
In 3 minute totul va trece;
Nu ne-a fost greu să stăm întinși 5 minute în această poziție, putem face mai mult, dar nu știm dacă este posibil;
Mușchii burticii sunt cu adevărat strânși;
Odată am făcut-o seara târziu și mami dormea în somnul unui copil!
Nu înțelegem ce se întâmplă acolo, dar cumva, făcând acest exercițiu dimineața, am observat că pentru întreaga zi a crescut senzația de energie fizică, a apărut ușurința.
HÎmi place acest exercițiu, așa că l-am postat aici!
