Minyak ikan: manfaat dan bahaya

Produk yang tidak berasa namun sangat bermanfaat ini dianggap oleh banyak orang sebagai obat mujarab untuk semua penyakit. Dan para ilmuwan cukup setuju dengan ini - manfaat minyak ikan telah dikonfirmasi oleh lebih dari satu generasi.

Banyak orang ingat bagaimana ibu-ibu di masa kanak-kanak dipaksa minum minyak ikan, diyakinkan bahwa itu hanya bermanfaat bagi tubuh dan tidak membahayakan. Dan hingga saat ini, para orang tua terus menghibur anaknya dengan “obat” tersebut. Tapi apakah semuanya begitu jelas, mari kita coba mencari tahu.

Ini mengandung banyak zat bermanfaat:

• asam tak jenuh ganda Omega-3 (docosahexaenoic, docosapentaenoic, eicosapentaenoic) dan Omega-6;
• ester asam jenuh (oleat dan palmitat);
• vitamin A, D, E;
• kalium;
• kalsium;
• brom;
• fosfor;
• magnesium;
• seng;
• sodium;
• besi.

Itu adalah zat alami mengatur proses metabolisme.

Sebagian besar (lebih dari 70%) minyak ikan adalah asam oleat, sekitar 25% adalah asam palmitat (hexadecanoic) dan sekitar 5% adalah asam tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6 (tidak disintesis oleh tubuh dan merupakan nilai utama dari zat ini. ). Asam-asam ini mengurangi risiko penggumpalan darah dan merangsang produksi prostaglandin.

Vitamin A meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel kulit, memiliki efek yang sangat baik pada penglihatan. Vitamin E memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan sistem kardiovaskular. Vitamin D membantu tubuh menyerap fosfor, kalsium dan kalium, menstabilkan gigi dan memperkuat tulang.

Minyak ikan memiliki kalori yang cukup tinggi - 900 kkal per 100 g.

Seberapa berguna produk tersebut

Karena komposisi yang kaya ini obat ini memiliki efek anti-karsinogenik yang sangat baik dan tidak hanya mengurangi risiko berkembangnya kanker, tetapi juga mencegah penurunan berat badan yang kritis pada pasien kanker.

Minyak ikan membantu meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular dan adalah profilaksis aritmia. Penggunaan obat setiap hari mengurangi tekanan darah dan memiliki efek yang besar pada kulit (bahkan meredakan psoriasis).

Popularitas minyak ikan dibawa oleh apoteker Norwegia P. Meller, yang menggunakannya sebagai suplemen tambahan untuk memulihkan tubuh.

Produk ini sangat penting bagi orang yang menderita radang sendi. Dia meningkatkan mobilitas sendi, mengurangi rasa sakit dan membantu menghentikan peradangan. Selain itu, produk ini diresepkan jika perlu untuk menghilangkan tingkat agresi dan kecemasan. Dan Omega-3 memperlambat proses kematian sel-sel otak, melindungi dari kegilaan dan demensia pikun.

Olahraga

Pertanyaan apakah minyak ikan mempengaruhi laju pembentukan otot sudah cukup sering dibicarakan akhir-akhir ini. Pendapatnya sangat berbeda, tetapi mereka sepakat pada satu hal: itu membawa manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi para atlet daripada bagi orang biasa.

Produk ini, baik dalam bentuk kapsul atau cair, menormalkan fungsi sistem peredaran darah selama aktivitas fisik dan berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik untuk berbagai masalah persendian. Selain itu, ini Omega-3 membantu Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

Nutrisi

Berkat vitamin A, minyak ikan dianggap sebagai produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimanapun, vitamin ini mempercepat proses pencernaan dan menormalkan metabolisme.

Tata rias

instruksi minyak ikan disarankan untuk mengatasi masalah rambut, kulit dan kuku. Ini mendorong regenerasi sel, mengembalikan keseimbangan hormonal dan, karenanya, meremajakan tubuh secara keseluruhan.

Di rumah, Anda bisa membuat masker yang akan memperbaiki corak dan menghaluskan kerutan halus. Untuk melakukan ini, campurkan satu sendok teh obat, madu, dan air. Bubur yang dihasilkan dioleskan ke wajah selama 10 menit dan dicuci dengan air dingin. Kursus mingguan akan membuat wajah terlihat sehat, dan jumlah kerutan akan berkurang.

Obat ini juga berhasil digunakan untuk memperbaiki kondisi rambut. Dalam bentuk bungkus hangat yang dipadukan dengan minyak jarak atau burdock, Anda bisa menghilangkan ujung bercabang.

Untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok, disarankan untuk membuat masker minyak ikan dan putih telur. Untuk menghilangkan bau produk, rambut dibilas dengan air dengan cuka sari apel atau jus lemon.

Aturan penggunaan dan dosis minyak ikan

Saat menggunakan produk ini, ada baiknya mendekati dosis dengan benar, yang bergantung pada usia, adanya penyakit kronis dan periode eksaserbasinya, serta mempertimbangkan kondisi umum tubuh.

Orang yang benar-benar sehat dapat mengonsumsi produk tidak lebih dari 1 gram per hari (1 sendok teh = 5 g), dalam bentuk kapsul dan hanya sebelum makan.

Namun, Dosis minyak ikan tergantung pada indikasi penggunaan:

• Osteoporosis tahap awal. 3 kali sehari untuk satu sendok teh. Apalagi jika ada penyakit jantung, mereka hanya mengonsumsi 2 gram per hari untuk 2 dosis, untuk multiple (multiple) sclerosis - hingga 3 g untuk 3 dosis, untuk depresi - 0,5 sdm. sendok per hari.
• Memperkuat kekebalan. Dosis harian untuk wanita adalah 1,6 g, untuk pria - 2 g.
• Olahraga kekuatan. Norma harian adalah 3 gram. Itu harus diambil dengan makanan.

Untuk memperbaiki kondisinya, cukup menggunakan zat tersebut 3 kali setahun selama 1 bulan.

• kekurangan vitamin A dan D;
• penyakit mata;
• kulit kering dan selaput lendir;
• kondisi kuku dan rambut yang buruk;
• depresi dan gangguan memori;
• luka dan luka bakar.

1. Norma harian untuk orang dewasa adalah 15 ml (1000-2000 mg). Penerimaan - 2-3 kali sehari.
2. Norma harian untuk anak-anak: hingga satu tahun - 0,5-1 sdt 2 kali sehari, 1-2 tahun - 2 sdt, 3-6 tahun - sendok pencuci mulut 2-3 kali sehari, setelah 7 tahun - 2 -3 kali satu sendok makan.
3. Setelah kursus 3-4 minggu, istirahat dilakukan.
4. Terbaik diambil dari bulan September sampai Mei.
5. Produk hanya dapat disimpan di lemari es.

Kontraindikasi

Karena komposisi kimianya yang kompleks, produk ini tidak dapat dikaitkan dengan pengobatan tradisional. Karena itu, sebelum menggunakan minyak ikan sebagai obat, perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan membicarakan manfaat dan bahayanya, serta memberi tahu cara meminumnya.

Siapa yang harus membatasi konsumsi

Setiap organisme adalah individu dan bereaksi berbeda terhadap komponen produk. Beberapa komponen ini dapat menyebabkan reaksi alergi.

Perhatian harus diambil ketika mengambil minyak ikan saat mengambil obat lain. Paling-paling, itu menetralkan khasiat obat, paling buruk, itu akan berdampak negatif pada kondisi umum.

• masalah dengan pekerjaan hati;
• hipotiroidisme;
• tekanan berkurang;
• ulkus duodenum;
• diabetes mellitus;
• Untuk orang tua;
• kehamilan dan laktasi.

Kepada siapa obat tersebut dikontraindikasikan

Tidak peduli betapa tidak berbahayanya minyak ikan dalam kapsul, itu membawa manfaat dan peningkatan yang signifikan dalam kondisi umum bagi sebagian orang, dan bagi sebagian lainnya. dapat membahayakan. Misalnya baik dalam bentuk murni maupun dalam bentuk zat aditif tidak dianjurkan untuk mengambil dalam kasus:

• alergi terhadap ikan dan produk itu sendiri;
• penyakit tiroid;
• kolesterol darah tinggi;
• sebelum operasi atau jika ada luka yang tidak sembuh, bisul di tubuh (produk mengencerkan darah);
• batu empedu atau urolitiasis;
• tuberkulosis dalam bentuk aktif;
• peningkatan kadar kalsium dalam darah;
• penyakit pada saluran pencernaan.

Produk yang baik diperoleh dari salmon kutub. Namun, baru-baru ini mungkin juga ada obat dengan kandungan Omega-3 yang cukup. Itu sebabnya Saat memilih minyak ikan, Anda harus mengikuti aturan berikut:

1. Suplemen harus disiapkan dengan diferensiasi molekuler. Metode ini hanya digunakan dalam pembuatan obat terbaik. Pada saat yang sama, kualitas yang paling berguna hanya menjadi lebih baik.
2. Cobalah untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin tentang produsen produk tersebut. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan Internet.
3. Usahakan untuk tidak memilih minyak ikan yang terbuat dari otot ikan dengan varietas berbeda. Produk ini mengandung minimal vitamin dan lebih banyak lemak. Pada saat yang sama, jumlah asam tak jenuh ganda di dalamnya cukup.

Sekitar 50% minyak ikan berasal dari salmon. Produk ini mengandung setidaknya 25% Omega-3.

Seperti yang Anda lihat, minyak ikan, seperti obat apa pun, tidak hanya dapat membantu seseorang mengatasi beberapa masalah kesehatan, tetapi juga membahayakan tubuh. Karena itu, sebelum digunakan, sangat disarankan untuk mengunjungi dokter.