Courir est une bonne chose en soi. Un plaisir absolument gratuit qui vous donnera une charge de vivacité et de bonne santé. De plus, si vous courez régulièrement et correctement, vous obtiendrez en prime une excellente forme physique. Peu importe l'heure à laquelle vous courez. L'essentiel est que le coureur ait un désir et une humeur.
Si le but de votre course est de perdre du poids, alors il serait utile de vous tourner vers des professionnels et d'écouter leur avis. Il s'avère qu'il y a même eu des études sur ce sujet, et des indicateurs indéniables nous disent que les entraînements du matin brûlent jusqu'à trois fois plus de matières grasses que de courir à n'importe quel autre moment de la journée.
Quel est le meilleur moment pour courir pour perdre du poids ?
Les connaisseurs recommandent de courir pendant première heure après le réveil. Ils expliquent cette position comme suit. Une personne puise son énergie dans les aliments, à savoir les glucides, qui pénètrent dans le corps par les aliments. Pendant le sommeil, le corps épuise toutes ses réserves de glucides. Et lorsque vous courez le matin à jeun, l'énergie est puisée dans les graisses. En conséquence, de tels taux élevés de combustion des graisses sont obtenus.
Il s'avère également que le jogging du matin augmente le niveau de métabolisme. Autrement dit, après avoir travaillé le matin, votre corps brûlera intensément les graisses toute la journée.
Il existe également des limitations importantes. Si vous êtes propriétaire d'une bonne masse musculaire et que vous ne voulez pas la perdre, il vaut mieux ne pas courir à jeun. Veuillez courir le matin à votre santé, mais n'oubliez pas de prendre le petit déjeuner. Sinon, au lieu de graisse, vous brûlerez vos muscles. Le jogging à jeun est idéal pour les personnes en surpoids, par exemple pour la perte de poids de l'abdomen.
Petit déjeuner - seulement après une course. Que dois-je manger pour ne pas gâcher l'effet de l'entraînement ?
Après toute activité physique, une personne perd beaucoup de calories. En conséquence, une sensation de faim sauvage est un phénomène normal. Il paraît qu'on peut manger un éléphant. Et de fait, si vous ne modérez pas vos ardeurs, alors vous pouvez manger beaucoup plus que d'habitude. Si vous décidez de perdre du poids, alors après une course, un petit-déjeuner très léger vous conviendra, qui comprendra des légumes (fibres), soit dit en passant, très utiles pour le corps. Les protéines maigres aideront également.
Pour bien faire comprendre ce qui est dit, nous donnons un très bon exemple de petit-déjeuner pour ceux qui veulent maigrir : poisson, brocoli ou chou-fleur (qui est au réfrigérateur), fromage, de chèvre de préférence, et pain complet. Eh bien, du thé. Le thé vert est le mieux adapté après la "torture" du matin. Et étancher votre soif, et revigorer.
Quelle est la meilleure façon de courir pour perdre du poids ? Quelle forme d'activité aérobique est la meilleure pour brûler des calories supplémentaires ?
La même question controversée est de savoir comment et quand il vaut mieux courir. Mais il y a une petite nuance, mais incontestable, à ce sujet. Ou peut-être même pas un. Tout d'abord, il y en a pour tous les goûts. Si quelqu'un court à un rythme lent et que pour lui c'est un moyen efficace de perdre du poids, alors cette option ne convient pas forcément à tout le monde.
Il existe même des schémas développés pour la course. Comment, combien et à quel rythme courir. Mais ne vous précipitez pas pour suivre tout ce qui est écrit. Le meilleur juge pour vous est ton corps. Écoutez-le, et il vous dira ce qui est bon pour vous et ce qui est mauvais. Selon les schémas, vous ne pouvez essayer de courir que lorsque vous êtes un athlète entraîné.
Et la seconde est les caractéristiques individuelles du coureur. Quelqu'un court plus vite, quelqu'un plus lentement et quelqu'un à peine. En matière de rythme de jogging, mieux vaut ne pas être égal aux autres, mais essayer lentement toutes les options. Pour que l'entraînement donne de bons résultats, et que le coureur soit à l'aise en même temps.
Combien de temps faut-il pour perdre des kilos en trop
Il existe un certain nombre de programmes simples qui aident à calculer le nombre probable de kilogrammes qu'une personne peut perdre sur une certaine période. Si vous voulez trouver facilement un tel programme sur Internet, ce n'est pas un problème. Si vous le souhaitez vraiment, après une certaine période, vous pouvez vérifier la précision des résultats.
Mais il y a une petite remarque, car le corps de chacun est différent. Même si vous entrez tous les paramètres exacts du coureur, il y a une grosse erreur. Par conséquent, n'attendez pas grand-chose des programmes Internet. Et juste tous les jours pour travailler sur soi et son corps.
Il y a une tentation constante d'abandonner l'entraînement physique, car c'est un travail difficile. Bien sûr, il vaut mieux s'allonger et se détendre, manger quelque chose de savoureux. Ainsi, dans toute entreprise, dans toute entreprise la volonté est très importante. Si vous voulez une certaine certitude, fixez-vous des objectifs et avancez fermement vers eux. Ce sera le meilleur indicateur pour vous.
Peut-on perdre du poids en courant seulement 15 minutes ?
La réponse est simple : vous pouvez. Mais encore une fois, il y a des nuances. Ensuite, vous devez choisir le mode de fonctionnement amélioré. Et, bien sûr, vous devez le faire régulièrement. Sinon, vous ne verrez aucun résultat. Eh bien, si cela ne fonctionne pas dur, vous devez sacrifier les calories que vous consommez. Disons que si votre régime alimentaire est de 500 kilocalories et que pendant la course vous n'en avez laissé tomber que 200, alors 300 autres devront être consciemment abandonnés. Comme ça.
